Ο γυναικείος οργασμός δεν είναι εύκολη υπόθεση, και οι έρευνες έχουν επισημάνει ότι μια στις δέκα γυναίκες πάσχει, και είναι ανοργασμική. Μάθε όμως κάτι σημαντικό για τον γυναικείο οργασμό...

Αυτές είναι οι βασικές αιτίες που δεν έρχεται, γιατί ο οργασμός δεν είναι σαν το ταξί, να το καλέσεις με αστική χρέωση, να σε πάρει και να πετάξεις στα ουράνια.

Υπολογίζεται ότι μια μια στις δέκα γυναίκες πάσχει από την επονομαζόμενη ανοργασμία. Οι παράγοντες που έχουν "ενοχοποιηθεί είναι": ιατρικά αίτια όπως ο διαβήτης, νευρολογικές ασθένειες, ορμονολογικές διαταραχές, αλλά και ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το στρες ή το ιστορικό κακοποίησης.

Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 20-30 μπορεί να δυσκολεύονται να έρθουν σε κορύφωση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, επειδή δεν έχουν "εξερευνήσει" μόνες τους το σώμα τους, δεν έχουν βρει τους "ρυθμούς" τους και την ανάλογη στάση που τις βολεύει για να έρθουν σε οργασμό.

 
Αντίστοιχα στις γυναίκες άνω των 30 ετών, ο οργασμός επιτυγχάνεται πιο εύκολα, λόγω τόσο της πείρας που έχουν αποκτήσει πλέον, όσο και στο ότι επιλέγουν πιο κατάλληλους σεξουαλικούς συντρόφους. Παρόλα αυτά, υπάρχουν γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα τόσο σε αυτή την ηλικία, όσο και σε μεγαλύτερη.

 
Οι κυριότερες αιτίες της ανοργασμίας στις γυναίκες
 
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα αίτια της γυναικείας ανοργασμίας μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες:

 
Οργανικά αίτια
 
Κάποιες ουσίες φτιάχνουν τη διάθεση αλλά  μπορεί να μειώνουν τη λίμπιντο. Έχει βρεθεί ότι ορισμένοι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης σε συνδυασμό με το αλκοόλ επηρεάζουν το νευρικό σύστημα με συνέπεια οι γυναίκες να μην έχουν οργασμό.

 
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
 
"Η κορύφωση έχει να κάνει με το αν έχεις την αυτοπεποίθηση να αφεθείς” σημειώνει η δρ Μάριαν Μπράντον, μία από τους συγγραφείς του βιβλίου Reclaiming Desire.

 
Ψυχολογικά αίτια
 
Είναι πιθανό μια γυναίκα που διανύει περίοδο κατάθλιψης, ή έχει μεταπτώσεις στην ψυχολογίας της εξαιτίας ορμονικών αλλαγών να εμφανίσει σεξουαλικές δυσλειτουργίες, όπως η αδυναμία να φτάσει σε οργασμό.

 
Τραυματικό παρελθόν
 
Ο φόβος για την ερωτική πράξη και το άγχος για την "καλή απόδοση" μπορεί να περιορίσουν τις πιθανότητες σεξουαλικής κορύφωσης.

Ενοχικά αισθήματα
 
“Οι γυναίκες που μεγάλωσαν σε μια οικογένεια, όπου η συζήτηση για το σεξ ήταν 'ταμπού', μπορεί να μη νιώθουν ότι έχουν δικαίωμα στην σεξουαλική απόλαυση, αλλά να αντιμετωπίζουν την όλη πράξη ως κάτι τυπικό” αναφέρει χαρακτηριστικά η δρ Πάτι Μπράιτον, συγγραφέας του βιβλίου «The Art of Sex Coaching».

 
Έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι
 
Είναι πάρα πολύ σημαντικό μια γυναίκα να μπορεί να μοιραστεί με τον σύντροφό της τις ερωτικές της επιθυμίες και σεξουαλικές φαντασιώσεις. Ο οργασμός, κυρίως στην γυναίκα, είναι εν πολλοίς εγκεφαλική υπόθεση.

{fcomments}

{fcomments}

Πώς θα το εντοπίσετε...

Ο πιο ιδανικός τρόπος για να το εντοπίσετε στο σώμα σας είναι μέσω της εξερεύνησης κατά τα σεξουαλικά παιχνίδια, ενώ είστε μόνη ή και με το σύντροφό σας.

Το σημείο G αποκαλύπτεται μόνο όταν η γυναίκα είναι ιδιαίτερα ερεθισμένη, οπότε κάθε μορφή σεξουαλικής διέγερσης, θα βοηθήσει στο σκοπό σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το σημείο G εντοπίζεται στο άνω εσωτερικό τοίχωμα του κόλπου σε βάθος τριών έως πέντε εκατοστών και περίπου ένα εκατοστό κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.

Συνήθως χρειάζονται δύο δάχτυλα και συχνά είναι απαραίτητο να ασκηθεί βαθιά πίεση μέσα στον ιστό για να βρεθεί το σημείο.

Ο στυτικός ιστός θα είναι λίγο πρησμένος και γεμάτος εξογκώματα σε αντίθεση με τον περιφερειακό ιστό ο οποίος είναι «ομαλός».

Το μέγεθος του σημείου G ποικίλει ανάμεσα στις γυναίκες, γι αυτό και ο εντοπισμός του άλλοτε είναι πιο εύκολος και άλλοτε δυσκολότερος.

Σήμερα, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μόνο ορισμένες γυναίκες έχουν το συγκεκριμένο σημείο, ενώ άλλοι απλά πιστεύουν ότι, επειδή το πρόσθιο τοίχωμα του κόλπου είναι πολύ ευαίσθητο, μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να προκαλεί οργασμό.

Να θυμάστε ότι η διέγερση μπορεί να σας προκαλέσει μια πολύ έντονη ευχαρίστηση ή μπορεί να σας κάνει να θέλετε να ουρήσετε.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς ο οργασμός που προκύπτει από το σημείο G συνοδεύεται και από την έκχυση υγρών από το άνοιγμα της ουρήθρας.

Τι είναι αυτό το υγρό...

Η πηγή αυτού του υγρού μπορεί να είναι μια περιοχή που ισοδυναμεί με τον ανδρικό προστάτη. Οι αγωγοί αυτής της περιοχής αδειάζουν απευθείας στην ουρήθρα. Σε μερικές γυναίκες, οι οργασμοί του σημείου G οδηγούν το υγρό να σπρωχθεί με δύναμη μέσω αυτών των αγωγών έξω από την ουρήθρα.

Έρευνες στις οποίες έγινε χημική ανάλυση των γυναικείων υγρών κατέδειξαν ότι περιείχαν υψηλά επίπεδα ενός ενζύμου που είναι χαρακτηριστικό συστατικό του ανδρικού σπέρματος και προέρχεται από τον προστάτη. Επίσης, μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι το υγρό έχει ήπια μυρωδιά σπέρματος.

Ωστόσο, άλλες έρευνες υποδεικνύουν ότι το υγρό είναι χημικά πιο κοντά στα ούρα παρά στο σπέρμα.

{fcomments}

Οι γυναίκες είμαστε περίεργα τρένα και μπορούμε να ερωτευτούμε ή να ξενερώσουμε με πολύ μικρές λεπτομέρειες. Επειδή λοιπόν το σπίτι σου δεν έχει μόνο ένα κρεβάτι και παρόλο που μπορεί να νομίζεις ότι αυτό το έπιπλο είναι το σημείο ενδιαφέροντος της βραδιάς, να ξέρεις πως κάνεις λάθος. Η πρώτη εντύπωση του θηλυκού για το χώρο σου είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τη γνώμη της για το πρώτο σας ραντεβού. Σύμφωνα με τον Toby Israel, συγγραφέα του Some Place Like Home: «Το σπίτι σου είναι σαν τα ρούχα σου: δείχνει το ποιος είσαι. Αν θέλεις να προσελκύσεις μια σύντροφο, πρέπει να αντικατοπτρίζει τον καλύτερο εαυτό σου». 

1 Διακόσμησε το Χώρο σου
Οταν μπήκα στο δωμάτιο με τις αφίσες και την κιθάρα, τρελάθηκα. Χάζευα για αρκετή ώρα τους τοίχους με τα συγκροτήματα και το πινακάκι με τα εισιτήρια από τις συναυλίες που είχε πάει. Αν και το υπόλοιπο σπίτι δεν ήταν και τίποτα σπουδαίο, φαινόταν ότι είχε ξοδέψει χρόνο και φαντασία για να διακοσμήσει το συγκεκριμένο δωμάτιο. Οταν λοιπόν το είδα, τον ήθελα ακόμα περισσότερο. Ισμήνη, 28
Προσοχή στις λεπτομέρειες: «Οι γυναίκες, αν και δεν το καταλαβαίνουν πάντα, δίνουν μεγάλη προσοχή στα μικρά πράγματα. Σκέφτονται, για παράδειγμα, ότι, για να έχει ασχοληθεί τόσο με τον τοίχο, σημαίνει ότι δείχνει προσοχή και φροντίδα, άρα έτσι θα είναι και στη σχέση μας» λέει ο Ali Binazir, συγγραφέας του The Tao of Dating.

2 Γνώρισέ της την Οικογένειά σου
Αφού είχα μείνει το βράδυ στο σπίτι του, εκείνος έπρεπε να πάει νωρίς στη δουλειά του, οπότε με άφησε να κοιμάμαι στο διαμέρισμά του. Οταν ξύπνησα, εφόσον είχα το πεδίο ελεύθερο, άρχισα να κοιτάζω το χώρο γύρω μου. Σε ένα ράφι της βιβλιοθήκης στο δωμάτιο είδα αρκετές κορνίζες με φωτογραφίες. Οι περισσότερες ήταν με τους γονείς και τις αδερφές του. Το βρήκα τόσο γλυκό και σήμερα είμαστε μαζί. Δώρα, 32
Αγάπα τις Φωτογραφίες: Σε έρευνα του ΜΗ ζητήθηκε από γυναίκες να βαθμολογήσουν από το 1 έως το 10 πόσο σημαντικές είναι γι’ αυτές οι οικογενειακές φωτογραφίες στο αντρικό σπίτι - το 86% έβαλε από 7 και πάνω. «Οι γυναίκες αυτό το μεταφράζουν ως ευαισθησία και σταθερότητα. Γιατί πιστεύεις ότι οι πολιτικοί φιλούν όποιον βρουν στο δρόμο; Επειδή τους κάνει να φαίνονται καλύτεροι άνθρωποι. Αυτό είναι ελκυστικό για μια γυναίκα που ψάχνει για σταθερή, σοβαρή σχέση» λέει ο Israel.

3 Φτιάξε Ατμόσφαιρα
Οταν τον γνώρισα, δεν ειχα ορια. Παρόλα αυτά, με κάλεσε σπίτι του κι έδειχνε να ενδιαφέρεται. Οταν έφτασα, το στέρεο έπαιζε το The Moon and the Banana Tree, του Bob Baldwin. Εγώ γενικά προτιμούσα τον Nick Cave, αλλά κι αυτό μου άρεσε. Ηταν χαλαρωτικό, μελωδικό, δεν είχε λέξεις και ουρλιαχτά. Μια μέρα που έφερα το τηγάνι μου για να μαγειρέψουμε, εκείνος μου είπε «τα πιάτα μου θα ταίριαζαν με το τηγάνι σου» κι εγώ του απάντησα πως το τηγάνι μου φοβάται τη δέσμευση. Τελικά, παντρευτήκαμε. Οταν γέννησα τα παιδιά μας, έβαλε στην αίθουσα τοκετού να παίζει το The Moon and the Banana Tree. Κωνσταντίνα, 44
Καν’ τη να νιώσει άνετα: «Η απαλή μουσική μπορεί να την κάνει να χαλαρώσει, να γίνει πιο αργή η αναπνοή της και να πέσουν οι παλμοί της. Ετσι θα νιώθει λιγότερο άγχος. Είναι μια βασική, φυσιολογική αντίδραση. Μ’ αυτόν τον τρόπο αισθάνεται περισσότερο ασφαλής μαζί σου» σχολιάζει ο Israel.

4 Κράτα το Σπίτι Καθαρό
Εμενε με το συγκάτοικό του, αλλά το διαμέρισμα ήταν πάντα τακτοποιημένο. Το σαλόνι και το δωμάτιό του ήταν μαζεμένα και χωρίς σκόρπια πράγματα από δω κι από κει. Μάλιστα παρατήρησα ότι εκείνος οργάνωνε το πρόγραμμα για το ποιος τακτοποιεί και καθαρίζει κάθε εβδομάδα. Τώρα πια που μένουμε μαζί μοιραζόμαστε τις δουλειές του σπιτιού. Αφροδίτη, 30

Μη βαριέσαι να καθαρίσεις: Σύμφωνα με την Debby Herbenick, σύμβουλο σχέσεων και σεξ του MH και συγγραφέα του Sex Made Easy: «Οι γυναίκες διεγείρονται δυσκολότερα όταν το περιβάλλον γύρω τους είναι βρώμικο, συν ότι ένας καθαρός άντρας είναι ανακούφιση. Αυτό δείχνει στη γυναίκα ότι μπορεί να επικεντρωθεί στο να είναι η σύζυγος ή η κοπέλα του χωρίς να πρέπει να είναι και η μητέρα του». Για να μιλήσουμε και με αριθμούς, 6 στις 10 γυναίκες που ρωτήσαμε στο πλαίσιο της έρευνας συμφώνησαν πως δεν θα περνούσαν τη νύχτα σε ακατάστατο σπίτι. 

5 Γίνε ο Οικοδεσπότης των Ονείρων της
Μια φορά πήγα στο σπίτι ενός τύπου και δεν σηκώθηκε καν από τον καναπέ να μου ανοίξει την πόρτα. Ούτε να με χαιρετήσει, να με πάρει αγκαλιά ή κάπως να με καλωσορίσει στο χώρο του, τέλος πάντων. Καθόταν ακίνητος στη θέση του κι απλώς ξεστόμισε ένα βαριεστημένο «γειααα». Δεν σκόπευα να μείνω πάνω από μια ώρα, δεν ένιωθα καθόλου φιλόξενα. Είπα ότι είμαι κουρασμένη κι έπρεπε να πάω σπίτι. Εφυγα άρον άρον. Μαρία, 25

Πρόσεξε τους τρόπους σου: Ολα όσα κάνεις στη φάση των ραντεβού είναι για εκείνη ο μικρόκοσμος της σχέσης σας» λέει ο Binazir. «Είναι η ευκαιρία σου να θέσεις τις σωστές βάσεις. Αν θες ρομαντική σχέση, χαιρέτησέ τη με ένα φιλί ή μια αγκαλιά. Αν μη τι άλλο, αν δείξεις ότι την περιποιείσαι από την αρχή του ραντεβού, την προϊδεάζεις για τη μετέπειτα συμπεριφορά σου».

6 Μην Υπερβάλλεις με την Καθαριότητα
Το διαμέρισμά του ήταν αψεγάδιαστο. Τα πάντα έλαμπαν. Η ντουλάπα του ήταν τακτοποιημένη σύμφωνα με τα χρώματα των ρούχων κι όλοι οι τοίχοι ήταν κατάλευκοι. Εμοιαζε με νοσοκομείο μέχρι που μετακίνησε την τσάντα μου από εκεί που την είχα ακουμπήσει. Ηταν υπερβολικό όλο αυτό για μένα. Σίσσυ, 30

Φρόντισε να μη σε περάσει για τρελό: Η Christie Hartman, συγγραφέας του Changing Your Game: A Man’s Guide to Success with Women, επισημαίνει ότι «ένα αψεγάδιαστο σπίτι δείχνει πως έχεις θέματα ελέγχου. Οταν αυτός ο άντρας μετακίνησε την τσάντα της κοπέλας, έδειξε ότι στο μέλλον θα βάζει την καθαριότητα πάνω απ’ αυτήν». Το 82% των γυναικών που ρωτήσαμε επιβεβαιώνει ότι «αν το σπίτι ενός εργένη είναι υπερβολικά τακτοποιημένο, κάτι περίεργο συμβαίνει». 

7 Πρόσεχε τι Λες για την Πρώην σου
Πήγα στο σπίτι του για να δούμε ταινία. Οταν άνοιξα την τηλεόραση, ήταν στο pause Η Εκδίκηση της Ξανθιάς, οπότε ρώτησα χαριτολογώντας το λόγο. Αρχισε να μου μιλάει για την πρώην του και το πόσο κακιά ήταν και ότι τώρα έχει στο σπίτι του όλα τα πράγματά της. Μετά μου είπε: «Οπότε αν θες τα πράγματά σου στο μέλλον, φρόντισε να μην κάνεις σαν σπαστικιά». Ιουλία, 27

Επιστράτευσε το χιούμορ σου: «Αν η κουβέντα πάει σε μια άλλη γυναίκα, απλώς παραδέξου το» λέει ο Binazir. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του φλερτ δεν ζηλεύουν το ότι είχες επιτυχίες και πριν από αυτές, οπότε όταν το θέμα πάει προς τα εκεί, αποδέξου το χωρίς να μιλήσεις με άσχημους χαρακτηρισμούς για την πρώην σου, γιατί θα σε θεωρήσουν τουλάχιστον αγενή. Αποδέξου το παρελθόν και ξαναγύρνα το ενδιαφέρον σου στο πρόσωπο με το οποίο βρίσκεσαι τη δεδομένη στιγμή. 

8 Ασε τα Αρκουδάκια σου στα Ανιψάκια σου
Είχαμε βγει λίγα ραντεβού και πήγα σπίτι του. Στο κρεβάτι του είδα ένα λούτρινο αρκουδάκι και υπέθεσα πως είναι από τα παιδικά του χρόνια. Οταν τον ρώτησα, μου είπε απλώς πως με τους ανθρώπους χρειάζεται λίγο χρόνο για να νιώσει άνετα και να αγκαλιάσει αυτή με την οποία κοιμάται, οπότε χρησιμοποιούσε το αρκούδι γι’ αυτόν το σκοπό. Εννοείται πως δεν διανοήθηκα να περάσω εκεί τη νύχτα μου. Κατερίνα, 39

 
Πες ένα μεγάλο όχι: Ο Binazir λέει με βεβαιότητα ότι «αν είσαι πάνω από 7, είσαι πολύ μεγάλος για λούτρινα παιχνίδια». Μόνο 1 στις 20 γυναίκες ίσως το σκεφτόταν να μείνει στο σπίτι ενός ανώριμου, ενώ τα 2/3 θα αποχωρούσαν χωρίς δεύτερη σκέψη. Αν θες παρέα, πάρε σκύλο.

http://www.menshealth.gr/ 

{fcomments}

Μπορεί να έχετε βάλει στόχο να χάσετε μερικά περιττά κιλά που σας ενοχλούν, να εφαρμόζετε εδώ και καιρό μια δίαιτα αλλά η ζυγαριά σας να μην κάνει παρά μόνο ανεπαίσθητες κινήσεις προς τα κάτω... Τότε ίσως το πρόβλημα να έχει να κάνει με τον μεταβολισμό σας και κατά πόσο αυτός είναι ενεργός.

Οι λόγοι που μπορεί να κολλήσει ο μεταβολισμός είναι πολλοί… Οι πιο συνήθης λόγοι είναι να υπάρχει κάποια ορμονική διαταραχή άρα ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός, να ακολουθεί το άτομο χαμηλή υποθερμιδική δίαιτα κάτω των 1200 kcal ημερησίως, να υπάρχει πολύ χαμηλό ποσοστό μυϊκής μάζας, να υπάρχουν διαταραχές ύπνου ή να ακολουθεί μονοφαγική δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (π.χ. φρούτα και χυμούς, μακαρόνια και ρύζι ή κρέας με σαλάτα που είναι και το πιο σύνηθες).

Άρα λοιπόν αν θέλουμε να ενεργοποιήσουμε άμεσα τον μεταβολισμό μας πρέπει να στοχεύσουμε στην διατροφή και την άσκησή μας.

Από διατροφικής πλευράς, η ενίσχυση του μεταβολισμού μπορεί να επιτευχθεί με τον εμπλουτισμό της διατροφής με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης καστανό ή αναποφλοίωτο ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, πλιγούρι, ψωμί πολύσπορο, ξηρούς καρπούς και σπόρους και βέβαια το ελαιόλαδο.

Η επιλογή μιας τέτοιας διατροφής μας αποδίδει υψηλές προσλήψεις αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, άρα ενίσχυση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού καθώς αποτελεί την τονωτική "ένεση" του μεταβολισμού.

Η αερόβια άσκηση αποτελεί την ιδανική άσκηση για μυϊκή τόνωση του οργανισμού και συστήνεται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 45 λεπτών για 1 μήνα και στη συνέχεια μπορεί να υπάρξει εναλλακτική μορφή άσκησης σε συνδυασμό με την αερόβια.

Τέλος η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, κυρίως μέσα από το νερό, αυξάνει τον μεταβολισμό αφού και αυτό με τη σειρά του συμμετέχει στην μυϊκή τόνωση, αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες του οργανισμού ενώ ταυτόχρονα αποτελεί μεταφορέας διαφόρων ουσιών, ορμονών και ενζύμων του οργανισμού. 

{fcomments}

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ιδιαίτερα γνωστά και στην χώρα μας τα συσκευασμένα ζυμαρικά ή αλλιώςnoodles.

Έρευνα από το πανεπιστήμιο του Harvard έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν "στιγμιαία" noodles τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου δηλαδή κίνδυνο 68% μεγαλύτερο σε σχέση με τις γυναίκες που δεν καταναλώνουν καθόλου αυτού του τύπου τα noodles, ανεξάρτητα από τις υπόλοιπες διατροφικές τους συνήθειες.Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύνολο συνθηκών που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη. Περιλαμβάνει την παχυσαρκία ή/και το αυξημένο λίπος γύρω από τη μέση.

Η έρευνα δεν έδειξε καμία επίπτωση αυτής της τροφής στους άντρες, χωρίς τα αποτελέσματα να μπορούν να εξηγήσουν για ποιον λόγο παρατηρήθηκε αυτό.

{fcomments}

Ορίστε 3 πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε για να προσελκύσετε με ωραίο τρόπο μια γυναίκα!

1. Γνώρισέ τη με Καλό Τρόπο

Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης (σύντροφος, φίλος ή συνεργάτης), το χαρακτηριστικό που εκτιμούν περισσότερο οι γυναίκες είναι η ευγένεια και θεωρούν ότι οι καλοί τρόποι μετράνε πάρα πολύ. Τους αρέσουν οι αισιόδοξοι άνθρωποι, που βλέπουν τη θετική πλευρά της κάθε κατάστασης και δεν κάνουν πίσω σε καμία δυσκολία.

2. Ευκαιρίες Υπάρχουν 

Δεν είναι εύκολο να βγάλουν συμπεράσματα για κάποιον από την πρώτη συνάντηση, όσο παρατηρητικές και αν είναι σε πολλά πράγματα. Ωστόσο θα τύχει να συναντήσουν κάποιον και να τον συμπαθήσουν από την πρώτη κιόλας στιγμή. Αυτό που χρειάζεται είναι ωραίο χαμόγελο και φιλική διάθεση και έτσι θα αδιαφορήσουν για τα όποια αρνητικά του χαρακτήρα.

3. Η Παρέα να Είναι Καλή

Οσον αφορά το location για πρώτο ραντεβού, δεν έχουν ιδιαίτερες προτιμήσεις, αλλά όλες έχουν την τάση να βλέπουν όλα τα πράγματα ρομαντικά. Βέβαια, η αλήθεια είναι ότι, σε τέτοιες περιπτώσεις, τη διαφορά την κάνει η συντροφιά κι όχι η περιοχή.

http://www.sportylife.gr/

{fcomments}

Μπορεί φίλοι και γνωστοί να προσπαθούν να σε πείσουν να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά εσύ ακάθεκτη. Θα έχεις την ίδια άποψη κι αφού διαβάσεις το άρθρο μας; Για να δούμε...

Δεν αντέχεις και μόνο στην ιδέα πως θα γυμνάζεσαι παρουσία άλλων στο γυμναστήριο ενώ πιστεύεις πως με το να κάνεις γυμναστική στο σπίτι γλιτώνεις χρήματα και χρόνο. Κάνοντας το δικηγόρο του διαβόλου, σου παρουσιάζουμε όχι έναν, ούτε δύο αλλά επτά λόγους να να πάρεις επιτέλους την απόφαση και να εγγραφείς στο γυμναστήριο. Γιατί; Για μάθε το...

1. Υπάρχουν κι άλλα βλέματα. Ε και; Καλύτερα

Μπορεί μέχρι σήμερα αυτός να ήταν ο ανασταλτικός παράγοντας που σε κρατά μακριά από την πόρτα του γυμναστηρίου, ίσως όμως πρέπει ν΄αλλάξεις μυαλά και να δεις το ζήτημα από άλλη οπτική γωνία. Όταν ξέρεις πως υπάρχουν κι άλλα μάτια τριγύρω, δε θα κλέψεις με μεγάλη ευκολία στα σετ, ούτε θα μειώσεις ταχύτητα στο διάδρομο. Νιώθεις πως κάθε σου κίνηση τσεκάρεται κι εδώ είναι το κλειδί, νιώθεις αναγκασμένη να συνεχίσεις την άσκηση μέχρι τέλους για να μη ρεζιλευτείς. Δες το λοιπόν ως κίνητριο και ξεκίνα να ψάχνεις προσφορές για συνδρομή σε γυμναστήριο

2. Κάνεις φιλίες. Σκέψου το...

Αν αρχίσεις να είσαι τακτικό μέλος κι όχι απλά τουρίστας στο γυμναστήριο, σταδιακά θα ανπτύξεις επαφές με άλλα μέλη. Κοινό θέμα συζήτησης υπάρχει, οι στόχοι που έχετε θέσει, το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε, θέματα περι διατροφής κι άλλα που θα σπάσουν τον πάγο και μπορούν να γίνουν η αφορμή για μια νέα φιλία, γιατί όχι και σχέση αν είσαι ελεύθερη και ψάχνεις το έτερον ήμισυ.

3. Ανεβαίνεις επίπεδα. Εγγυημένα

Όταν κάνεις μόνη γυμναστική στο σπίτι, δύσκολα ανεβάζεις επίπεδο δυσκολίας, είτε επειδή δε γνωρίζεις τον τρόπο για να το κάνεις, είτε απλούστατα επειδή η έξτρα προσπάθεια κι ο κόπος σε κουράζει. Στο γυμναστήριο, θα λάβεις συγκεκριμένο πρόγραμμα που οφείλεις να ακολουθήσεις, το οποίο σταδιακά θα διαμορφώνεται και θα ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας. Και δεδομένου πως τόσο οι γυμναστές, όσο και οι νέοι σου φίλοι θα βρίσκονται στα πέριξ, η άσκηση θα γίνεται σωστά κι εσύ θα εξελίσεσαι, βλέποντας σταδιακά το σώμα σου να αλλάζει και να γραμμώνεται. Ακόμη να σε πείσουμε;

4. Εξοπλισμός: είναι βασικός

Δε χρειάζεται μεγάλη ανάλυση στο συγκεκριμένο. Ένα γυμναστήριο είναι πλήρως εξοπλισμένο με όργανα όπως διοαδρόμους, ποδήλατα κι ελλειπτικά, βάρη, στρώματα, μπάλες κι ότι άλλο μπορεί να χρειαστείς. Κι όπως και να το κάνουμε αλλιώς γίνεται η άσκηση στο χαλί του σπιτιού με ένα απλό σετ από βαράκια κι αλλιώς έχοντας στη διάθεσή σου όλον αυτόν τον εξοπλισμό.

5. Βγαίνεις από το σπίτι, ξεσκάς & χτίζεις κορμί

Το να πας στο γυμναστήριο προυποθέτει να βγεις από το σπίτι. Αυτομάτως, με το να ντυθείς και να περπατήσεις μέχρι το γυμναστήριο αλλάζεις παραστάσεις και βγαίνεις από το καβούκι σου ενώ είναι μια κάλη ευκαιρία για να κοινωνικοποιηθείς και να ανταλλάξεις δυό κουβέντες.

6. Και με το οικονομικό τι γίνεται;

Ευτυχώς τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν κίνητρα, με εξαιρετικά χαμηλά κόστη για ετήσια ή εξάμηνη εγγραφή, που μπορεί να φτάσουν μέχρι και τα 10 ευρώ ανά μήνα οπότε το κόστος δεν είναι δικαιολογία. Αρκετά μάλιστα γυμναστήρια προσφέρουν ειδικές εκπτώσεις για μασάζ, διαιτολογικό πρόγραμμα, ακόμη και για κομμωτήριο ή αισθητική θεραπεία, οπότε μη το σκέφτεσαι: διπλά κερδισμένη θα είσαι. Άλλωστε δεν αξίζεις ένα έξοδο για τον εαυτό σου και τη γραμμή σου;

7. Υπάρχει δυνατότητα για personal trainer

Δε χρειάζεται να κλείσεις personal trainer για να αποκτήσεις το προσωπικό σου πρόγραμμα, εστιασμένο στις ανάγκες σου και για να σου δείξει κάποιος τον τρόπο που θα γυμνασείς. Γι΄αυτό άλλωστε βρίσκονται στο χώρο και οι καθηγητές φυσικής αγωγής κι οι προπονητές, για να σου δώσουν οδηγίες και να σε καθοδηγήσουν στο πώς θα εκτελέσεις τις ακήσεις. Ωστόσο, κάθε γυμναστήριο - με μικρό επιπλέν κόστος - σου δίνει τη δυνατότητα να έχεις αποκλειστικά το γυμναστή από πάνω σε κάθε άσκηση, κάτι που διασφαλίζει πως θα εκτελείς τις ασκήσεις σωστά και δε θα αποκλίνεις στο ελάχιστο από το στόχο σου. Ο γυμναστής θα σου βγάλει πρόγραμμα και μαζί θα ορίσετε στόχους που σίγουρα θα πετύχεις με τη δικιά του καθοδήγηση κι επίβλεψη.

{fcomments}

Το sex appeal, εν αντιθέσει με την ομορφιά, είναι κάτι εντελώς και απολύτως υποκειμενικό! Γι’ αυτό λοιπόν, ένα άτομο που μια μερίδα ανθρώπων μπορεί να βρίσκει ακαταμάχητα σέξι, μία άλλη μπορεί να το βρίσκει αδιάφορο ή ακόμα και άσχημο!

1. Φορέστε κόκκινο: Σύμφωνα με έρευνες ανάμεσα σε άντρες, η πλειοψηφία δήλωσε ότι πολύ πιο πιθανό να ζητούσαν ραντεβού σε μία γυναίκα που φοράει κόκκινο φόρεμα παρά σε μία άλλη που μπορεί να φοράει ακριβώς το ίδιο αλλά σε λευκό! Κι όμως, το χρώμα αυτό επηρεάζει το οπτικό πεδίο των αντρών μιας και είναι ακριβώς το ίδιο με αυτό που παίρνει το πρόσωπό μας όταν μπαίνουμε σε… ερωτικό mood! Τυχαίο;

 2… Αλλά όχι στα χείλη: Μπορεί λοιπόν το κόκκινο στα ρούχα να διεγείρει τους άντρες, αλλά δε συμβαίνει το ίδιο με το κόκκινο στα χείλη! Σύμφωνα πάντα με στατιστικά, η πλειοψηφία προτιμά τα διακριτικά κραγιόν σε τόνους μπεζ ή ροζ, όχι τα διαστημικά της Nicki Minaj προς θεού, ή ακόμα καλύτερα και… απολύτως τίποτα!

3. Χαμογελάστε: Υπάρχει καλύτερο και πιο σέξι όπλο; Όχι φυσικά!

 4. Λαμπερά μαλλιά: Συνηθίζετε κι εσείς να χαζεύετε τις stars και να αναρωτιέστε πώς στο καλό καταφέρνουν να έχουν τόσο λαμπερά μαλλιά; Η αλήθεια είναι ότι παίζουν τεράστιο ρόλο στη σεξουαλικότητα που εκπέμπει μία γυναίκα, γι’ αυτό φροντίστε να τα διατηρείτε σε καλή κατάσταση και να μην τα ταλαιπωρείτε. Δοκιμάστε κοντίσιονερ πριν το σαμπουάν και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!

 5. Κάντε… γκριμάτσες: Δεν είπαμε να γίνετε κλόουν και να μη σας παίρνει κανένας στα σοβαρά, αλλά σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που παίρνουν έντονες εκφράσεις στο πρόσωπό τους, είναι με διαφορά πιο σέξι και γοητευτικές από τις υπόλοιπες. Τώρα εδώ που τα λέμε, είναι λογικό να σου τραβάει την προσοχή ένα ζωντανό και εκφραστικό πρόσωπο, από ένα… κοιμισμένο!

{fcomments}

Πέρα από τα πολλαπλά γνωστά οφέλη που έχει η κατανάλωση ψαριών, μια νέα έρευνα έρχεται να αποκαλύψει και την ιδιαίτερη αξία τους για τις νέες γυναίκες...

Ο επιπλέον λόγους για να τρώνε συστηματικά λιπαρά ψάρια είναι ότι θα διατρέχουν κατά 90% μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν αργότερα στη ζωή τους έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό επεισόδιο.4

Τα αποτελέσματα της νέα μελέτης, αποκαλύπτουν πως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα των ψαριών όπως ο σολομός, του σκουμπρί και οι σαρδέλες, μπορεί να κάνουν θαύματα για την μελλοντική υγεία των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας, βελτιώνοντας την αρτηριακή πίεση και την λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων τους.

Στη μελέτη συμμετείχαν 49.000 κορίτσια και γυναίκες, ηλικίας 15 έως 49 ετών, από τη Δανία και οι ερευνητές από το Ίδρυμα StatensSerum, στην Κοπεγχάγη, παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί οκτώ χρόνια, καταγράφοντας τις διατροφικές συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το οικογενειακό ιστορικό τους.

Στη διάρκεια της μελέτης, 577 εθελόντριες υπέστησαν έμφραγμα ή εγκεφαλικό, και οι πέντε τελικά έχασαν τη ζωή τους εξαιτίας τους.
Τα καρδιαγγειακά αυτά επεισόδια ήταν κατά 90% περισσότερα στις εθελόντριες που έτρωγαν σπανίως έως ποτέ ψάρι, σε σύγκριση με εκείνα στις εθελόντριες που έτρωγαν έστω μία μερίδα ψάρι κάθε εβδομάδα.

Τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα είναι η ιδανική ποσότητα κατανάλωσης.

{fcomments}