Πολλοί άντρες είναι καταπληκτικοί εραστές των δύο λεπτών που αφήνουν τις γυναίκες κενές και ανικανοποίητες. Πριν από πενήντα χρόνια, οι άντρες δεν νοιάζονταν αν εκσπερμάτωναν πολύ γρήγορα. Σήμερα, η πρόωρη εκσπερμάτωση προκαλεί ψυχολογικό τραύμα στους άντρες και τις γυναίκες. Οι άντρες αισθάνονται σεξουαλικά ανεπαρκείς και λιγότερο αρρενωποί. Η πρόωρη εκσπερμάτωση καταστρέφει την αυτοπεποίθηση και μπορεί να βλάψει τωρινές ή μελλοντικές σχέσεις. Οι γυναίκες νιώθουν απογοητευμένες και συχνά το χρησιμοποιούν σαν δικαιολογία για να τερματίσουν μια σχέση, πριν αυτή καταφέρει να ανθίσει. Αυστραλοί και Γερμανοί ερευνητές μελέτησαν μια σειρά από έρευνες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι φάρμακα που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs) ήταν βραχυπρόθεσμα αποτελεσματικά ως θεραπεία στην πρόωρη εκσπερμάτωση. Ωστόσο, σε μακροπρό- θεσμη βάση η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων δεν έχει καθοριστεί. (Journal of Sexual Medicine 8: 2707-2725, 2011)

Περίπου το 75% των αντρών εύχονται να είχαν μεγαλύτερα πέη. Γι’ αυτόν το λόγο μας βομβαρδίζουν με ανεπιθύ- μητα μηνύματα που προσπα- θούν να μας πουλήσουν επιμηκυντές πέους. Λειτουργούν όντως αυτές οι συσκευές ή είναι απλώς ένας τρόπος να μας φάνε τα λεφτά μας; Ιρανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άντρες που φορούσαν τον επιμηκυντή πέ- ους Golden Erect για τέσσε- ρις με έξι ώρες ημερησίως και για τρεις μήνες, μεγάλω- σαν το μέγεθος του πέους τους κατά 4 εκατοστά. Μεγά- λωσαν επίσης και τη βάλανο του πέους. Οι ερευνητές συ- μπέραναν ότι ο επιμηκυντής πέους Golden Erect, ο οποίος κατασκευάζεται στο Ιράν, ήταν αποτελεσματικός στη μεγέ- θυνση του πέους. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα προτού μπορέσουμε να συστήσουμε τη χρήση επιμηκυντών πέους. (Journal of Sexual Medicine 8: 3188-3192, 2011)

Η στυτική δυσλειτουργία συνδέεται με τη στεφανιαία νόσο και το διαβήτη. Αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού κατά 45%. Η στυτική δυσλειτουργία έχει την ίδια διαγνωστική αξία για εμφάνιση καρδιακής προσβολής, όπως το κάπνισμα και το οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι ένα ασήμαντο θέμα υγείας, γιατί μπορεί να αποδειχθεί η κορυφή του παγόβουνου για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Φάρμακα, όπως το Viagra, μπορούν προσωρινά να βελτιώσουν τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας, δεν μπορούν όμως να θεραπεύσουν την υποβόσκουσα αιτία της ασθένειας – κακή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της μεταβολικής υγείας. Ο τρόπος ζωής είναι σημαντικός παράγοντας. Τα αιμοφόρα αγγεία παχύσαρκων αντρών, με κακή φυσική κατάσταση χάνουν την ικανότητά τους για τον έλεγχο της κυκλοφορίας του αίματος και της διατήρησης φυσιολογικών στύσεων. (ScienceDaily, 6 Φεβρουαρίου 2012)

Ακόμη και οι πιο ικανοί Ολυμπιονίκες του σεξ έχουν τις κακές τους μέρες, που τους κάνουν να υποφέρουν από προσωρινή στυτική δυσλειτουργία ή μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Πολλά συνηθισμένα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν σεξουαλική ανία. Παυσίπονα, όπως το Advil ή πιο δυνατά φάρμακα, όπως το Oxycontin μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη αίσθηση και διέγερση. Τα φάρμακα κατά της καούρας, όπως το Pepcid και το Zantac, επίσης μειώνουν τη λίμπιντο. Τα αντικατα- θλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουρ- γία, δυσκολία επίτευξης οργασμού, μειωμένη σεξουα- λική επιθυμία και καθυστερημένη εκσπερμάτιση. Τα συμπληρώματα διατροφής, επίσης, μπορούν να δη- μιουργήσουν πρόβλημα. Μπορεί να περιέχουν συστα- τικά που επηρεάζουν τις ορμόνες και τη ροή του αίματος, όπως ακόμη και φάρμακα που δίνονται μόνο με ιατρική συνταγή. Σκεφτείτε τα φάρμακα ή τα συ- μπληρώματα διατροφής που παίρνετε όταν ψάχνετε να βρείτε το λόγο της μειωμένης σεξουαλικής σας από- δοσης. (Consumer Reports on Health, Απρίλιος 2012)

Το αντισυλληπτικό χάπι έφερε τη σεξουαλική επανάσταση τη δεκαετία του ’60. Απελευθε- ρωμένοι από τον κίνδυνο της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, οι άνθρωποι αγκάλιασαν τη σεξουαλικότητά τους, χαλάρωσαν και την απόλαυσαν χωρίς να σκέφτονται το τι θα πει ο κόσμος. Η επιδημία του AIDS φίμωσε τον ελεύθερο έρωτα, το Internet, όμως, τον έφερε και πάλι πίσω. Η τεχνολογία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της σεξουαλικότητας των Αμερικανών. Το 30% όλων των αποτελεσμάτων αναζήτησης στο Internet έχει να κάνει με ιστοσελίδες πορνό και το 50% των ενηλίκων ηλικίας 20 χρονών και κάτι έχουν κάνει σεξ μέσω κάμερας στο internet. Οι ανώνυμες ιστοσελίδες στο internet όπου μπορείς να κάνεις σεξ είναι η νέα έκδοση των μπαρ όπου γνώριζες κόσμο και η γνωριμία αυτή κατέλη- γε σε σεξ. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το αν η τεχνολογία συνέβαλε στην αύξηση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών. (New York Post, 10 Απριλίου 2012, ΒΒC News, 10 Ιανουαρίου 2012)

Ο αυνανισμός, πλέον, δεν αποτελεί ταμπού. Δεν προκαλεί ούτε τύφλωση, ούτε κώφωση, ούτε πρέπει να νοιώθεις ένοχος όταν αυτοικανοποιείσαι όπως πίστευαν παλιά. Στις μέρες μας, είναι επιστημονικά και κοινωνικά αποδεκτό, πως ο αυνανισμός αποτελεί μια πράξη εντελώς φυσιολογική και ακίνδυνη, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Η αυτοϊκανοποίηση, άλλωστε, βοηθάει στην ανακάλυψη της σεξουαλικότητας καθώς και στην ανακούφιση των σεξουαλικών μας αναγκών. Μάλιστα, ο αυτοερωτισμός, όπως λένε οι ειδικοί, είναι πιο υγειές και απο το να βουρτσίζεις τα δόντια σου κάθε πρωί καθώς έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

Πιο συγκεκριμένα:

Για τους άντρες:

1) Προλαμβάνει τον καρκίνο. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία το 2003 απέδειξε πως οι άνδρες που εκσπερμάτωναν πάνω απο πέντε φορές την εβδομάδα είχαν κατά ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη. Η ασθένεια αυτή προκαλείται απο τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο ουρογεννητικό σύστημα των ανδρών. Έτσι με τη σεξουαλική επαφή ή την αυτοικανοποίηση, διώχνετε τις βλαβερές τοξίνες απο τον οργανισμό σας.

2) Σε κάνει πιο «σκληρό». Όσο μεγαλώνετε και τα χρόνια περνάνε είναι λογικό να ατονούν οι μύες ακόμα και στη συγκεκριμένη περιοχή. Το τακτικό σέξ, όμως ή ακόμα και ο αυνανισμός δουλεύουν συνέχεια τους μύες και έτσι προλαμβάνουν τη στυτική δυσλειτουργία ή την ακράτεια. Στόχος, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι να ικανοποιείστε οπωσδήποτε 3 με 5 φορές την εβδομάδα.

3) Σε βοηθάει να διαρκείς περισσότερο. Ο αυνανισμός σε βοηθάει να αποκτήσεις τον έλεγχο και να επιβραδύνεις την εκσπερμάτωσή σου. Οι ειδικοί ισχυρίζονται, πως οι περισσότεροι άνδρες, αν εξασκηθούν μόνοι τους σπίτι, μπορούν να αυξήσουν και στο διπλάσιο, το χρόνο που χρειάζονται για να τελειώσουν. Έτσί, η αυτοικανοποίηση βοηθάει και στη βελτίωση της σεξουαλικής σου ζωής.

4) Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλά διαβάσατε! Η εκσπερμάτωση αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Η κορτιζόλη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που καταστρέφει τις ορμόνες του στρές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συνεπώς, ο αυνανισμός, οφελεί σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας.

5) Ενισχύει τη διάθεση. Με την αυτοικανοποίηση, απελευθερώνονται πολλές νευροχημικές ουσίες, όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη που σου ανεβάζουν κατακόρυφα τη διάθεση. Σε χαλαρώνουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα.

Για τις γυναίκες:

Οι γυναίκες που αυνανίζονται αναφέρουν συχνά πως τις βοηθά στους πόνους περιόδου και βελτιώνει τα συμπτώματα του προεμμηνοριακού συνδρόμου, όπως η ευερεθιστότητα και ο εκνευρισμός.

Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην ημικρανία επίσης. Αν και ο οργασμός έχει βρεθεί κάποιες φορές πως προκαλεί ημικρανίες, μπορεί επίσης να τις γιατρεύει, σύμφωνα με έρευνες. Οι επιστήμονες υποθέτουν πως κάποιος παράγοντας που συνδέεται με τον οργασμό (που έχετε είτε μόνη είτε με το σύντροφό σας) μπορεί να κατανικήσει τον πόνο ή πιο συγκεκριμένα τον πόνο που φέρνει η ημικρανία!

Τα σεξουαλικά προβλήματα συνδέονται με την κακή λειτουργία του μεταβολισμού, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Η σεξουαλική πράξη δεν είναι απαραίτητο να γίνεται χειρότερη καθώς μεγαλώνουμε, όπως και δεν είναι απολύτως σίγουρο ότι θα πεθάνουμε πρόωρα από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, άνοια ή καρκίνο. Πολλοί από τους παράγοντες που συνδέονται με τις εκφυλιστικές νόσους (αποχή από σωματική άσκηση, κάπνισμα, κακή διατροφή, παχυσαρκία και άγχος) επηρεάζουν την απόδοση κατά τη σεξουαλική πράξη και την υγεία. Οι σεξουαλικές διαταραχές είναι συχνά συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω σοβαρών προβλημάτων υγείας. Οι άντρες με στεφανιαία νόσο (σκλήρυνση των αρτηριών) ή διαβήτη εμφανίζουν συχνά στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι αρχικό σύμπτωμα μιας δυνητικά θανατηφόρας νόσου. Ιταλοί επιστήμονες, μετά από ανασκόπηση ενός αριθμού μελετών, συμπέραναν το εξής: η συχνή σωματική άσκηση και η μεσογειακή διατροφή, δηλαδή η διατροφή που περιλαμβάνει κυρίως άπαχο κρέας, ζυμαρικά, ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και κόκκινο κρασί, βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία στους μεγαλύτερους σε ηλικία άντρες. (Journal of Andrology, 33: 154-161, 2012)

Ασκήσεις πέους... Νόμιζες πως δεν υπήρχαν ασκήσεις για τον μυ του καλύτερου φίλου σου; Καιρός να προσθέσεις καινούργιες ασκήσεις πλην αυτές του γυμναστηρίου! Μην παραξενεύεσαι... Δεν είναι τρικ για να διαβάσεις το θεματάκι! Το παρακάτω φιλοσοφικό σύγγραμμα προήλθε μετά από ώρες μελέτης, επιλογή επιστημονικής βιβλιογραφίας και αρκετή "προπόνηση" (γιατί αν δεν κάνεις πρακτική, καμία θεωρία δεν έχει υπόσταση). Ε ναι λοιπόν! Μπορείς να γυμνάσεις το εργαλείο σου! Και μάθε πώς, για να ξεκινήσεις από σήμερα! Έρευνες έδειξαν ότι οι ασκήσεις «εκγύμνασης πέους» όπως ονομάζονται, μπορούν να φέρουν αποτελέσματα στο μήκος & το πάχος του μικρού σου φίλου! Και όχι μόνο αυτό, αλλά σε κάνουν ντούρο για περισσότερη ώρα και να αυξήσουν την παραγωγή σπέρματος!

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΤΟ ΑΡΜΕΓΜΑ

Τεχνική που χάνεται στο βάθος του χρόνου και λανσαρίστηκε από νομαδικές φυλές της Αφρικής που το τελειοποίησαν σταδιακά (τον είχανε κάνει λάστιχο με λίγα λόγια). Στην ουσία η κίνηση είναι σαν να αρμέγεις γελάδα μόνο που...αρμέγεις το Μητσάρα! Στόχος είναι η αύξηση της αιμάτωσης, που οδηγεί στη διόγκωσή του πέους. Θεωρητικά αν την κάνεις συχνά η συγκέντρωση αίματος θα είναι μόνιμη . Συστήνουμε καθημερινή άσκηση και χρήση λαδιού για μασάζ. Απαραίτητη η προθέρμανση πριν και η σταδιακή χαλάρωση μετά από κάθε «σετ» ( διατάσεις). Καλό είναι επίσης να είσαι περιποιημένος ώστε να μην έχεις μικροατυχήματα με τρίχες που γυρίζουν!

Άλειψε λάδι στα χέρια και το πέος

Με δείκτη και αντίχειρα πιάσε το πέος σου σφιχτά στη βάση του.

Κίνησε το χέρι σου αργά από τη βάση προς την κορυφή, κάνε παύση 2 δευτερολέπτων και κατόπιν άλλαξε χέρι. Θα πρέπει να σφίγγεις τα δάχτυλα τόσο, ώστε να «παγιδεύεται» το αίμα χωρίς όμως να νιώθεις ενόχληση.

Επανάλαβε το προηγούμενο βήμα τουλάχιστον 200 φορές αργά και προσεκτικά. Αν νιώσεις ενόχληση, πάρε τη γκόμενα σου να βάλει ένα χεράκι!

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΜΕΘΟΔΟΣ KEGEL

Στην ουσία πρόκειται για εκγύμναση, των περιφερειακών μυών δηλαδή την περιοχή του προστάτη. Για να μαθαίνεις, ονομάζονται κοκκυγικοί και χρησιμεύουν σε δυο πράγματα: Στον έλεγχο της ούρησης και στον έλεγχο της ροής του σπέρματος. Είναι οι μύες που χρησιμοποιούμε όταν... κρατιόμαστε και μπορούν να γυμναστούν σφίγγοντάς τους κάθε στιγμή, ακόμα κι όταν κάθεσαι ( ένα all day long γυμναστήριο δηλαδή απλά μην το παρακάνεις!)

Κάνε ένα flashback στα ντοκιμαντέρ που έχεις δει για τους Ινδούς φακίρηδες που κρεμάνε βάρη στο πουλί τους, (έλεος μην το επιχειρήσεις αυτό χωρίς επίβλεψη!) ή τις ταλαίπωρες Αφρικανές που επιμηκύνουν το λαιμό τους περνώντας σταδιακά όλο και περισσότερα βραχιόλια. Η εξήγηση είναι απλή: Το σώμα έχει την τάση να ανταποκρίνεται και να προσαρμόζεται σε κάθε καταπόνηση, ακόμα κι αν αυτή περιλαμβάνει το υπερβολικό τσίτωμα των ιστών. Εννοείται φυσικά ότι υπάρχει κίνδυνος αν κρεμάσεις κάνα βαρίδι στο δόλιο το εργαλείο σου να μην το ξαναδείς ποτέ όρθιο αφού θα έχει πάθει μόνιμο... κάταγμα! Όσο για την περίφημη penis yoga των Hindu, μάθε ότι αυτοί απέχουν τουλάχιστον 9 χρόνια από το σεξ πριν το δοκιμάσουν. ( αντέχεις; όχι, λέγε αντέχεις;)

Άσκηση:

Κατά τη διάρκεια της ούρησης, συγκεντρώσου στο να την ελέγξεις. Μείωσε τη ροή και νιώσε τους μυς που δουλεύουν και κατανόησε πώς τους ελέγχεις με το να τους σφίγγεις. Καθώς είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί, θεωρείται πως με 200 «επαναλήψεις» ημερησίως (με μέση διάρκεια «σύσπασης» 5-30 δευτερόλεπτα) έχεις ορατό αποτέλεσμα στην επιμήκυνση του οργασμού σου και σίγουρα θα μας ευγνωμονείς!

Φάρμακα όπως το Viagra είναι πιθανόν να ωφελούν διπλά: βελτιώνοντας την ποιότητα της στύσης και αποτρέποντας την πρόωρη εκσπερμάτωση. Πρόωρη εκσπερμάτωση έχει κάποια στιγμή στη ζωή του το 40% των αντρών και είναι η πιο συχνή και σοβαρή σεξουαλική διαταραχή. Φέρνει και τους δυο παρτενέρ σε δύσκολη θέση, μειώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση, την αυτοπεποίθηση και, γενικότερα, την ποιότητα ζωής. Μια μελέτη της σχετικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra αυξάνουν το χρόνο της σεξουαλικής πράξης. Οι μελέτες αυτές δεν παρείχαν αρκετά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία τα παραπάνω φάρμακα θα μπορούσαν να αποτελέσουν θεραπεία για την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτή τη στιγμή τα αντικαταθλιπτικά είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία, παρόλα αυτά τα φάρμακα πως το Viagra μπορούν να βοηθήσουν. (Journal of Sexual Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 6 Ιανουαρίου 2012)