Εν έτει 2013 αρκετές από εμάς αν ρωτηθούμε για τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου θα ισχυριστούμε πως δεν πιστεύουμε σε αυτή τη μέρα και πως άλλα πράγματα έχουν σημασία σε μια σχέση, ισχυριζόμενες ότι αυτή η φρενίτιδα είναι μια άλλη εφεύρεση των εταιριών για άκρατο καταναλωτισμό.

Είναι όμως έτσι;

Ας είμαστε ειλικρινείς: Όταν λέμε, ας μην ασχοληθούμε με τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου», δεν το εννοούμε στ’ αλήθεια... Προφανώς και δεν θα κρίνουμε την εξέλιξη μιας σχέσης από μία χειρονομία ή την απουσία της, στη γιορτή των ερωτευμένων, αλλά η αλήθεια είναι πως αν μας θυμηθεί, αν κάνει και την πιο μικρή χειρονομία θα μας πλημμυρίσει χαρά.

Αν από την άλλη ο αγαπημένος σου αγνοήσει αυτή τη γιορτή εντελώς, πώς θα νιώσεις;

Στην καλύτερη εκδοχή ένα απλό τσίμπημα, όταν η συνάδελφος σου στο διπλανό γραφείο θα σου διαβάζει με βουρκωμένα μάτια την ερωτική κάρτα που της έστειλε ο καλός της, μαζί με ένα υπέροχο μπουκέτο λουλούδια...Ακόμα και αν έχετε συζητήσει για αυτή τη γιορτή με τον αγαπημένο σας και έχετε συμφωνήσει μεταξύ σας να αγνοήσετε τη μέρα των ερωτευμένων, μποϊκοτάροντας τον άκρατο καταναλωτισμό, θα ήταν πιο ειλικρινές αν ομολογούσαμε πως οι περισσότερες νιώθουμε κάπως περίεργα του Αγίου Βαλεντίνου. Παρότι γνωρίζουμε το ισχυρό μάρκετινγκ που κρύβεται από πίσω, είναι πιθανό να απογοητευτούμε:

• Αν δεν έχει γίνει η ελάχιστη προσπάθεια.
• Αν και είναι απίθανο να τον αντιμετωπίσουμε κατά πρόσωπο, θα φανεί και πάλι στη συμπεριφορά μας – όπως το ότι θα είμαστε κακόκεφες και σιωπηλές
• Μπορεί αυτό να σε κάνει να νιώσεις ότι σε θεωρεί δεδομένη. Ακόμα χειρότερο, ίσως, είναι το κακό δώρο που δεν είναι καν κολακευτικό.

πηγή: www.shape.gr

Ο οργασμός είναι ίσως το μεγαλύτερο, το δυσκολότερο και το πιο άγνωστο κεφάλαιο της γυναικείας σεξουαλικότητας. Σύμφωνα με τις έρευνες της Εταιρείας Μελέτης Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας (Ε.Μ.Α.Σ.), το 10% των γυναικών δεν έχουν έρθει ποτέ σε οργασμό, το 15% αναφέρουν δυσκολία στην επίτευξη οργασμού, ενώ ένα ποσοστό της τάξεως του 50% των γυναικών που έχουν έρθει σε οργασμό δεν δηλώνει ικανοποιημένο ούτε από την ποιότητα του οργασμού ούτε και από τη συχνότητά του.

Τα πράγματα δυσκολεύει ακόμα περισσότερο όλη αυτή η συζήτηση περί του σημείου G (οι επιστήμονες πλέον καταλήγουν ότι μπορεί και να μην υπάρχει), του επιθυμητού κολπικού οργασμού (που τον ακολουθεί ο μύθος ότι είναι ο «ώριμος» οργασμός) και βέβαια του κλειτοριδικού, που αν και τον ακολουθεί η ταμπέλα του πιο «εύκολου», πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να τον βιώσουν. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν γυναίκες που δεν έχουν φτάσει ποτέ σε οργασμό και άλλες που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα περιστασιακά ή από κάποια στιγμή στη ζωή τους κι έπειτα. 

Ο ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Αν και ο οργασμός συχνά θεωρείται στη συνείδηση τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών αποκλειστικά ψυχολογική υπόθεση, σε κάποιες περιπτώσεις το ότι είναι σπάνιος ή ακατόρθωτος μπορεί να οφείλεται (και) σε οργανικά αίτια. Έτσι, η ανοργασμία ή οργασμική διαταραχή μπορεί σπανιότερα να αποδοθεί σε παθολογικές αιτίες. Κάποιες από αυτές μπορεί να εμποδίζουν μόνιμα, από καιρού εις καιρόν ή παροδικά τον οργασμό. Τέτοιες αιτίες μπορεί να είναι, για παράδειγμα, νευρολογικές ασθένειες, η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων (π.χ. ψυχιατρικών), ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, τραυματισμοί της ευρύτερης περιοχής της πυέλου, γυναικολογικές λοιμώξεις (π.χ. κολπίτιδες, τραχηλίτιδες), η κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών, ορμονικές αιτίες (π.χ. εμμηνόπαυση) κ.ά. Για να λυθεί το όποιο οργανικό αίτιο που  πιθανώς εμποδίζει τον οργασμό, θα πρέπει να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί κατά περίπτωση (όταν αυτό είναι εφικτό). Σε κάθε περίπτωση, μπορούν να βοηθήσουν ορμονικά σκευάσματα, λιπαντικά τζελ, αντικαταθλιπτικά και σπασμολυτικά.

Η ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
Ο οργασμός είναι ένα πολυσύνθετο και πολυπαραγοντικό φαινόμενο με ιδιαίτερη σημασία για την ικανοποίηση της γυναίκας από τη σεξουαλική πράξη, χωρίς όμως να αποτελεί υποχρεωτική συνθήκη για κάθε ή για όλες τις επαφές. Η οργασμική διαταραχή είναι η μόνιμη, επαναλαμβανόμενη ή παροδική αναστολή του οργασμού για διάστημα τουλάχιστον 6 μηνών (όταν, δηλαδή, η γυναίκα δυσκολεύεται πολύ να φτάσει σε οργασμό παρά το ότι έχει προηγηθεί η φάση της διέγερσης σε ικανοποιητικό βαθμό). Η οργασμική διαταραχή μπορεί να είναι πρωτοπαθής (απουσία οργασμού από την αρχή της ερωτικής ζωής) ή δευτεροπαθής (το πρόβλημα εμφανίζεται μετά από περίοδο φυσιολογικής οργασμικής λειτουργίας). Επίσης, μπορεί να είναι γενικευμένη (σε όλες τις ερωτικές επαφές και με όλους τους συντρόφους) ή εκλεκτική (εμφανίζεται κατά περίπτωση). Τα αίτια μπορεί να είναι ψυχογενή, οργανικά ή μεικτά. Ψυχογενή αιτιολογία μπορεί να αποτελεί το άγχος ως μια ενδοψυχική σύγκρουση προερχόμενη από τη διαμάχη μεταξύ των επιθυμιών του ατόμου και των κοινωνικών επιταγών και σχετίζεται με τη διαχείριση της ενοχής, της απόλαυσης και της επιθετικότητας. Ρόλο επίσης μπορεί να παίζουν οι αναστολές, η ντροπή, η υποτίμηση, η αίσθηση ανεπάρκειας, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η δυσαρέσκεια, καθώς και η απογοήτευση ή η δυσφορία λόγω κακής εικόνας εαυτού, μια παλαιότερη τραυματική σεξουαλική εμπειρία, η κατάθλιψη κ.ά. Ρόλο διαδραματίζουν και παράμετροι όπως η «κακή σχέση» με τον σύντροφο, η έλλειψη σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης και η άγνοια.

Η ΒΙΟΛΟΓΟΣ
«Ο γυναικείος οργασμός δεν είναι μία εξελικτική προσαρμογή. Αυτό σημαίνει ότι δεν εξελίχθηκε ή διατηρήθηκε στο πέρασμα των γενεών επειδή οι γυναίκες που βίωναν τον οργασμό κάνανε περισσότερα παιδιά ή είχαν περισσότερες πιθανότητες να κληροδοτήσουν τα γονίδιά τους στις επόμενες γενιές. Με άλλα λόγια, ο γυναικείος οργασμός δεν έχει καμία εξελικτική ή αναπαραγωγική αξία. Μάλιστα, θεωρείται ότι οι γυναίκες “οφείλουν” τον οργασμό τους στους άνδρες. Ο ανδρικός οργασμός (η εκσπερμάτιση) είναι σημαντικός ώστε να μείνει έγκυος η γυναίκα και έτσι να συνεχιστούν τα ανδρικά-πατρικά γονίδια και στις επόμενες γενιές. Τα αρσενικά και τα θηλυκά έμβρυα έχουν το ίδιο σώμα και τις ίδιες νευρικές απολήξεις τους πρώτους δύο μήνες της ζωής τους μέσα στη μήτρα μέχρι να γίνουν τελικά κορίτσια ή αγόρια. Έτσι, ο οργασμός για τις γυναίκες προκύπτει στους δύο πρώτους μήνες της ζωής του εμβρύου, επειδή τον χρειάζονται οι άνδρες.»

vita.gr

Στάση Πρωινό Μακιγιάζ
Δεν ακούσατε το ξυπνητήρι σας το πρωί και έχετε καθυστερήσει για τη δουλειά; Κάνατε ένα γρήγορο μπάνιο, ήπιατε τον καφέ σας στα όρθια και σας μένει να εφαρμόσετε ένα ελαφρύ μακιγιάζ και να φύγετε; Μην αγχώνεστε καθόλου. Αυτή η στάση θα συνδυάσει την πρωινή καλημέρα του συντρόφου σας με την εργονομία και σβελτάδα που χρειάζεστε αυτήν την ώρα. Καλή δουλειά.




Στάση Φραπέ
Είστε σπίτι, έχετε να κάνετε δουλίτσα για αύριο, χρειάζεστε επειγόντως καφέ και αυτή η παλιοεσπρεσιέρα χάλασε πάλι. Κανένας λόγος για άγχος και υστερίες, βάλτε όλα τα υλικά σε ένα σέικερ, βγάλτε από πάνω σας οτιδήποτε περιττό και ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας προκειμένου να σπάσει ο πάγος. Μην ξεβιδωθείτε έχετε και δουλειά. Στάση Σολάριουμ Εάν είστε φανατικές του μαυρίσματος και θέλετε να έχετε σοκολατένια επιδερμίδα γρήγορα και άνετα, 365 μέρες το χρόνο, η στάση αυτή σας ταιριάζει γάντι. Το μόνο που χρειάζεται να προμηθευτείτε είναι μερικές λάμπες σολάριουμ, την ειδική κρέμα που θα σας προστατεύσει από το κάψιμο και το σύντροφό σας που θα φροντίσει να μην πλήξετε ούτε δευτερόλεπτο.




Στάση Κολωνάκι
Μπορεί η Μαίρη Λίντα με το Μανώλη Χιώτη να τραγουδούσαν «Όλοι το ίδιο είμαστε λαός και Κολωνάκι», δεν είχαν όμως υπ' όψιν τους εσάς και τις φίλες σας που ανήκετε στη φυλή της Βουκουρεστίου, του Lanvin και της πέρλας. Μπορεί να είστε ερωτευμένες με το σύντροφό σας, να τον θέλετε και να τον ποθείτε, υπάρχουν όμως προτεραιότητες που θα πρέπει να σεβαστεί και στις οποίες θέλει δε θέλει θα αναγκαστεί να προσαρμοστεί. Μόλις μπήκατε σπίτι, έχετε φτιάξει νύχια, έχετε κοκαλώσει μαλλί, τρώτε στα γρήγορα ένα πανίνι από το Da Capo και κρατάτε τεράστια σακούλα με cupcakes από το Cake. Δεν είστε σε διάθεση να τσαλακωθείτε αλλά παράλληλα θέλετε και λίγο ρομάντζο. Η παραπάνω στάση είναι ό, τι πιο σικ θα μπορούσατε να διαλέξετε για αυτήν την περίσταση. Ξεφορτωθείτε τα ψώνια, κρατήστε τις αποστάσεις σας και απολαύστε.





Στάση Βδέλλα
Είναι μήνες τώρα που τα ίχνη σας αγνοούνται. Οι φίλοι σας απευθύνθηκαν στην εκπομπή «Έχεις πακέτο» μήπως και σας εντοπίσουν ενώ η μάνα σας φουρνίζει φανουρόπιτες και τρέχει στα μοναστήρια με τάματα και λαμπάδες στα χέρια. Όση νηστεία και προσευχή και να κάνουν οι δικοί σας, εσείς το κινητό δεν το σηκώνετε, ζείτε τον απόλυτο έρωτα και δε σας καίγεται καρφί. Η παραπάνω στάση είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σας. Μελετήστε τη προσεκτικά, εφαρμόστε και δε θα ξεκολλήσει ποτέ από πάνω σας.





Στάση ΚΑΤ
Η δωδεκάποντη γόβα θέλει μεγάλη επιδεξιότητα κι εσείς την τελευταία φορά που την καβαλήσατε θυμίζατε αρλεκίνο από το Cirque de Soleil (τσίρκο-θέατρο). Η κατάληξη λίγο πολύ γνωστή, στο ορθοπεδικό τμήμα του ΚΑΤ σας ξέρουν πλέον όλοι με το μικρό σας και ο θεράποντας ιατρός σας συνέστησε πλήρη ακινησία με τα πόδια ψηλά για τουλάχιστον ένα μήνα. Εάν δεν κρατιέστε και αρνείστε να βάλετε τους έρωτες στο γύψο, μην τρομάζετε. Σηκώστε τα πόδια ψηλά και απολαύστε.





Στάση Λυσσασμένη Γάτα
Τον βλέπετε και ξεχνάτε το όνομά σας, θέλετε να ουρλιάξετε από πάθος και να ορμήξετε πάνω του. Οι φίλες σας σας λένε λυσσάρα και προφανώς είστε και φαίνεστε -αλλά δεν πειράζει. Εσείς έχετε γκόμενο, αυτές πάλι όχι, οπότε και πάλι από πάνω βγαίνετε. Πάρτε φόρα και προσγειωθείτε πάνω στο αντικείμενο του πόθου με όλο σας το είναι και επιβεβαιώστε όλα αυτά που λέγονται για σας.





Ψηλά τα Χέρια
Εάν ζηλεύετε τους πρωταγωνιστές ταινιών δράσης και θα θέλατε να είστε η Θέλμα στο «Θέλμα και Λουίζ», ή έστω ήρωας του Pulp Fiction, τώρα μπορείτε να αναπαράγετε όλες αυτές τις σκηνές απείρου κάλλους χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο. Απλά φορέστε ένα μαύρο οπάκ καλσόν στο κεφάλι, πάρτε το νεροπίστολο από την τσάντα θαλάσσης και ορμήξτε με φόρα πάνω στο έτερον ήμισυ ουρλιάζοντας, «Ληστεία, θα σε φάω λάχανο». Αν τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητά, φορέστε του το καλσόν, επαναλάβετε με ακρίβεια και αφήστε τον να σας κλέψει ό,τι πολυτιμότερο έχετε.

Στάση Duracell
Η παραπάνω στάση είναι ο μπαλαντέρ του κάμα σούτρα. Είναι αυτή που συνεχίζει εκεί που οι άλλες σταματούν. Έχετε να συζητήσετε με το σύντροφό σας για τα κοινόχρηστα, το θερμοσίφωνα που χάλασε, το σοβατεπί που γκρεμίστηκε και άλλες απλές καθημερινές ιστορίες. Η μικρή έκανε κοπάνα στο μάθημα, η γάτα σας πήδηξε από το μπαλκόνι κι εσείς είστε έτοιμες να κρεμαστείτε από το φωτιστικό. Κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε με χαμηλό φωτισμό, εφαρμόστε την εν λόγω στάση και προβείτε σε γόνιμο διάλογο. Δε θα χάσετε.




Στάση Πικάσο
Εάν είστε οπαδοί της μοντέρνας σύγχρονης τέχνης και του κυβισμού, τότε η στάση «Πικάσο» θα σας βοηθήσει να βγάλετε από μέσα σας τον καλλιτέχνη που τόσο καιρό καταπιέζατε. Κατά τη διάρκεια της στενής σας συνεργασίας με το έτερον ήμισυ, θα μπορέσετε να κάνετε όλα όσα έχετε θαυμάσει κατά καιρούς στις προθήκες των μεγαλύτερων μουσείων του κόσμου. Βγάλτε πάνω του όλο σας τον οίστρο, πιάστε τον, στρίψτε τον, τραβήξτε του τα μαλλιά και ζητήστε του να σας φερθεί με τον ίδιο τρόπο. Και μην ξεχνάτε, δεν υπάρχει σωστό και λάθος όταν παράγουμε τέχνη.





Στάση Σολάριουμ
Εάν είστε φανατικές του μαυρίσματος και θέλετε να έχετε σοκολατένια επιδερμίδα γρήγορα και άνετα, 365 μέρες το χρόνο, η στάση αυτή σας ταιριάζει γάντι. Το μόνο που χρειάζεται να προμηθευτείτε είναι μερικές λάμπες σολάριουμ, την ειδική κρέμα που θα σας προστατεύσει από το κάψιμο και το σύντροφό σας που θα φροντίσει να μην πλήξετε ούτε δευτερόλεπτο.

πηγή: www.Queen.gr

Η σύνδεση ανάμεσα στη στυτική δυσλειτουργία και την καρδιοπάθεια άρχισε να απασχολεί έντονα τους επιστήμονες το 2005, μετά από μια πολύ σημαντική μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 9.400 άντρες και δημοσιεύτηκε στην έγκυρη ιατρική έκδοση «Journal of the American Medical Association». Το Κέντρο για τις Επιστήμες Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Σαν Αντόνιο, διεξήγαγε μια μελέτη με επικεφαλής τον Ian Thompson. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι οι άντρες με στυτική δυσλειτουργία είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στεφανιαία νόσο από ό,τι οι άντρες με κανονική στυτική λειτουργία. Οι σεξουαλικές διαταραχές εμφανίζονται νωρίς στους άντρες. Μια μελέτη του πανεπιστημίου Emory στις ΗΠΑ έδειξε ότι, όσον αφορά στους άντρες ηλικίας 18-40, η σωματική άσκηση επηρεάζει σημαντικά την απόδοσή τους κατά τη σεξουαλική πράξη. Οι σωματικά δραστήριοι άντρες ανέφεραν ότι είχαν καλύτερη στυτική λειτουργία, πιο έντονους οργασμούς, μεγαλύτερη απόλαυση κατά την πράξη και γενικότερα καλύτερη σεξουαλική ζωή, σε σύγκριση με τους άντρες που δεν ήταν σωματικά δραστήριοι. Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά. Αποκτήστε καλή φυσική κατάσταση όσο είστε νέοι, για να μπορείτε να έχετε μια καλή σεξουαλική ζωή. (Journal of Sexual Medicine, 9: 524-530, 2012)

Η πλειοψηφία των ανδρών κατορθώνει να ξεπεράσουν το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης, αλλά πολλοί από αυτούς τους άνδρες θα χρειαστούν βοήθεια από ειδικό. Αρχικά, θα πρέπει να συζητήσετε το πρόβλημα με τη σύντροφό σας. Ακόμα κι αν εσείς νομίζετε ότι εκσπερματώνετε πολύ γρήγορα, η σύντροφός σας μπορεί να είναι απόλυτα ικανοποιημένη από τις "επιδόσεις" σας. Μερικοί άνδρες ανακαλούν ότι αυξάνοντας τη συχνότητα των εκσπερματώσεών τους, για παράδειγμα με αυνανισμό, καταφέρνουν να εκσπερματώνουν πιο αργά.

Μια απλή τεχνική είναι να ερεθίσετε το πέος σας, είτε ο ίδιος είτε η σύντροφός σας και να διακόψετε τον ερεθισμό λίγο πριν την εκσπερμάτωση. Στη συνέχεια, χαλαρώστε χωρίς άλλο ερεθισμό για 30-60 δευτερόλεπτα, και ξαναρχίσετε να διεγείρετε το πέος σας σταματώντας πάλι ακριβώς πριν την εκσπερμάτωση. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό τον κύκλο διαδοχικών ερεθισμών - χαλάρωσης - νέων ερεθισμών 5-6 φορές συνολικά, προτού επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκσπερματώνει κάθε φορά που αυνανίζεστε ή που έρχεστε σε επαφή με τη σύντροφό σας.

Η μέθοδος "Μάστερς και Τζόνσονς" 

Ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμήσεις την πρόωρη εκσπερμάτωση, είναι να μάθεις πως να αναγνωρίζεις και να ελέγχεις τα συμπτώματα που οδηγούν στον οργασμό. Η μέθοδος Μάστερς και Τζόνσονς αποσκοπεί ακριβώς σ' αυτό και είναι πολύ αποτελεσματική, απαιτεί όμως αρκετή υπομονή και εξάσκηση. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

Μπορείτε να ξεκινήσετε απ' τον αυνανισμό. Αρχίστε, φέρνοντας τον εαυτό σας σε σημείο σχετικά κοντινό με την κορύφωση και σταματήστε αμέσως, επιτρέποντας στον εαυτό σας να χαλαρώσει πριν ξεκινήσετε ξανά. Κάθε φορά που εφαρμόζετε αυτή την άσκηση, προσπαθήστε να φτάνετε όλο και κοντύτερα στον οργασμό, μέχρι να μην μπορείτε να κρατηθείτε άλλο. Επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία μερικές φορές και υπό διαφορετικές περιστάσεις, θα μάθετε πιο είναι το σημείο της κορύφωσής σας.

Όταν πάρετε μια ιδέα, όσον αφορά «το σημείο χωρίς επιστροφή» του οργανισμού σας, θα είστε σε θέση να κατευθύνετε την διέγερση σας ως τον οργασμό, μέσω της συντρόφου σας. Αφήστε τη σύντροφό σας να σας διεγείρει, χωρίς να διεισδύσετε (με αυνανισμό ή στοματικό σεξ, κλπ.) και και επιτρέψτε τον εαυτό σας να φτάσει σταδιακά στο σημείο εκείνο, μόλις πριν τον οργασμό. Σε αυτό ακριβώς το σημείο, κάντε σήμα στην σύντροφό σας να σταματήσει και χαλαρώστε, μέχρις να χαθεί η στύση. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα όσες φορές χρειάζεται, ώστε να αποκτήσετε κάποια σχετική άνεση. Καλό θα ήταν να εξασκηθείτε για αρκετές μέρες, πριν προχωρήσετε στον έλεγχο κατά τη διάρκεια της διείσδυσης.

Όταν νιώσετε έτοιμοι να δοκιμάσετε τη διείσδυση, ξαπλώστε ανάσκελα και κατευθύνετε τη σύντροφό σας, να σας βοηθήσει να μπείτε μέσα της αργά και σταθερά. Με το που νιώσετε τον επερχόμενο οργασμό, κάντε της σήμα, ώστε να βγείτε από μέσα της. Χαλαρώστε για λίγο και ξαναδοκιμάστε. Με λίγη εξάσκηση ακόμα, θα είστε σε θέση να ελέγχετε την εκσπερμάτωση και θα απολαμβάνετε το σεξ, περισσότερο από ποτέ.

Αν και η μέθοδος αυτή είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, ίσως χρειαστούν βδομάδες πριν μπορέσετε να την εφαρμόσετε σωστά. Να θυμάστε ότι πρέπει να είσαστε υπομονετικοί και προσπαθήστε να μην πιέζετε πολύ τις καταστάσεις. Αν δεν τα καταφέρνετε με την πρώτη, χαλαρώστε και θυμηθείτε πως προσπαθείτε για κάτι που απαιτεί χρόνο. Αν παρόλες τις προσπάθειες που καταβάλλετε, δεν τα καταφέρετε, επισκεπτείτε έναν σεξολόγο.

Η ελκυστικότητα της γυναίκας για έναν άντρα καθορίζει το πώς ο άντρας αντιλαμβάνεται το ενδιαφέρον της γι’ αυτόν,σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας. Πολλοί άντρες δεν είναι καλοί στο να διαβάζουν τους σεξουαλικούς υπαινιγμούς των γυναικών. Είτε υπερτιμούν είτε υποτιμούν το ενδιαφέρον μιας γυναίκας. Ερευνητές διεξήγαγαν μια «ταχεία συνάντηση» που περιείχε μια σειρά από τρίλεπτες συζητήσεις ανάμεσα σε 96 άντρες και 103 γυναίκες. Το κάθε άτομο έκανε μια εκτίμηση του πόσο τον έλκυε ο άλλος ερωτικά και του σεξουαλικού ενδιαφέροντος που ένιωσε. Οι άντρες υπερτίμησαν το ενδιαφέρον των γυναικών, ενώ οι γυναίκες υποτίμησαν την επιθυμία των αντρών. Συμπέραναν ότι όσο περισσότερο ένας άντρας έλκεται από μια γυναίκα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ενδιαφέρεται εκείνη γι’ αυτόν. Το ξεκάθαρο μήνυμα είναι ότι οι άντρες πρέπει να αφήνουν τον εγωισμό τους στην άκρη όταν κυνηγούν γυναίκες. Πρέπει να πλησιάζουν αρκετές γυναίκες και να περνούν στην επόμενη όταν κάποια τους απορρίπτει. (ScienceDaily, 13 ∆εκεμβρίου 2011)

Τα επαγγελματικά συνέδρια είναι πηγές νέων πληροφοριών, έτσι και το φετινό συνέδριο της Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής δεν αποτελεί εξαίρεση, μιας και αποκαλύφθηκε η ακόλουθη σεξουαλική έρευνα:

• Η μετφορμίνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, αυξάνει τη στυτική δυσλειτουργία στους αρουραίους με πειραματικά προκαλούμενη υψηλή αρτηριακή πίεση.

• Τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν σχετίζονται με τη συχνότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η ∆ισφαινόλη Α, που απελευθερώνεται από κάποια πλαστικά δοχεία συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

• Η χρήση μεθαμφεταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Το φάρμακο cialis μπορεί να είναι χρήσιμο για να ανατραπεί το πρόβλημα αυτό.

• Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μειώνουν τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου (το οποίο συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και το διαβήτη) στους άντρες μέσης ηλικίας.

• Τα χάπια τεστοστερόνης αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες με χαμηλή πρόσληψη ορμονών. Θεραπεία τριών μηνών με χάπια αυξάνει το καθαρό σωματικό βάρος και ομαλοποιεί τα επίπεδα τεστοστερόνης στους περισσότερους άντρες.

• 2% τζελ τεστοστερόνης βοηθάει άμεσα στην ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης, με ελάχιστες παρενέργειες.

• Η περιτομή συνδέεται με τη μείωση, κατά ένα μικρό ποσοστό, της ευαισθησίας του πέους. (Journal Sexual Medicine 9, Supplement I, Φεβρουάριος 2012)

Νιώθετε ότι η σεξουαλική σας ζωή έχει βαλτώσει; Αν τα αίτια δεν είναι ψυχολογικά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ιδρώσετε με λίγη άσκηση… Με αυτό τον απλό και ανέξοδο τρόπο μπορείτε να διπλασιάσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση, λένε οι γυμναστές. Αν και οι ακόλουθες ασκήσεις για καλύτερο σεξ συνδέονται κυρίως με τους άνδρες, δουλεύουν τέλεια και για τις γυναίκες που θέλουν μια… ώθηση.

Pushups

Αν πρόκειται να κάνετε μόνο μία άσκηση, αυτό είναι η καλύτερη για όλους τους προφανείς λόγους. Αρχίστε με πιέσεις στον τοίχο με στόχο 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων. Όταν είστε έτοιμοι, συνεχίστε pushups με τα γόνατα στο πάτωμα. Μόλις είστε έτοιμοι να πάτε την προπόνηση ένα βήμα παρακάτω, συνεχίστε στα παραδοσιακά pushups.

Κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί σας είναι το δεύτερο σημαντικότερο σημείο που πρέπει να γυμνάσετε για καλύτερο σεξ. Ξεκινήστε με τους παραδοσιακούς κοιλιακούς στοχεύοντας σε 3-5 σετ των 15-20 επαναλήψεων, ανάλογα τη φυσική σας κατάσταση.

Άρσεις με βαράκια

Αυτή η άσκηση θα κρατήσει την πλάτη σας όσο πιο δυνατή γίνεται και θα δώσει δύναμη στα πόδια σας και στον κορμό σας. Με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα σηκώστε τα βαράκια και λυγίστε τους αγκώνες προς τα έξω φέρνοντας το βαράκι στο ύψος του στήθους.

Ραχιαίοι

Αποτελούν την ιδανική άσκηση για να γυμνάσετε την πλάτη σας αλλά και τους κοιλιακούς σας. Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα στρώμα γυμναστικής φέρτε τα χέρια στο ύψος του κεφαλιού, κατά προτίμηση χωρίς να το ακουμπάτε και ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματος περίπου 3-5 εκατοστά από το έδαφος. Κάντε 3-5 σετ των 15-20 επαναλήψεων.