Τα 4 κορυφαία γεύματα για όγκο
{fcomments}
- Κατηγορία Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη
{fcomments}
{fcomments}
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θέλει να εντάξει το επεξεργασμένο κρέας στην ίδια κατηγορία με τα τσιγάρα, το αλκοόλ και τον αμίαντο
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας φέρεται να σχεδιάζει ανακοινώσεις όσον αφορά το μπέικον, τα λουκάνικα και άλλα επεξεργασμένα κρέατα. Σύμφωνα με μελέτες του οργανισμού, οι τροφές που περιέχουν επεξεργασμένα κρέατα, καθώς και το κόκκινο κρέας είναι «πιθανώς καρκινογόνες για τον άνθρωπο», γράφει σήμερα ο Independent.
Μια πηγή ανέφερε στην Daily Mail ότι οι ανακοινώσεις που αναμένεται να γίνουν τη Δευτέρα, πρόκειται να εντάξουν το επεξεργασμένο κρέας στην ίδια κατηγορία με τα τσιγάρα, το αλκοόλ και τον αμίαντο.
Η ιστοσελίδα NHS Choices αναφέρει: «τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι πιθανό να υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του εντέρου». «Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα τέτοια κρέατα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου σε σχέση με όσους τρώνε μικρότερες ποσότητες» προσθέτει η ιστοσελίδα. Ωστόσο, όπως γράφει στο άρθρο της το βόειο κρέας, το αρνί και το χοιρινό «μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής» και το κόκκινο κρέας είναι «μια καλή πηγή πρωτεΐνης και παρέχει βιταμίνες και μέταλλα, όπως σίδηρο και ψευδάργυρο».
Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο αναφέρει: «Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση πολλών από αυτά τα τρόφιμα [κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας] αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου». Οι αγρότες και η βιομηχανία κρέατος έχουν εκφράσει την ανησυχία τους για τον αντίκτυπο στις πωλήσεις, αν στους καταλόγους του ΠΟΥ, γραφτεί το επεξεργασμένου κρέας ως καρκινογόνο. Ο Betsy Booren, από το Ινστιτούτο Κρέατος της Βόρειας Αμερικής, δήλωσε πρόσφατα: «Αν κρίνουν ότι το κόκκινο και το επεξεργασμένο κρέας προκαλεί καρκίνο - και νομίζω ότι θα το κάνουν - θα στιγματιστεί. Και θα χρειαζόμασταν δεκαετίες και δισεκατομμύρια δολάρια για να το αλλάξουμε αυτό».
Πηγή: www.lifo.gr
Η εκδοχή του ανθρώπου που έκανε το ΑΕΛ-Εργοτέλης παγκοσμίως γνωστό
Θέση παίρνει μέσω της εφημερίδας Ελευθερία στη Λάρισα, ο εθελοντής τραυματιοφορέας Σπύρος Θεοχαρίδης, το βίντεο του οποίου έκανε τον γύρο του πλανήτη. Όλα συνέβησαν το περασμένο Σάββατο όταν πήγε με ένα ακόμα τραυματιοφορέα να μεταφέρει έναν παίκτη του Εργοτέλη τον Κούτρη που τραυματίστηκε στο 67΄ της αναμέτρησης. Ο τραυματιοφορέας δέχθηκε χιλιάδες καυστικά σχόλια, καθώς μεταχειρίστηκε τον παίκτη, σαν ένα σακί πατάτες, όπως χαρακτηριστικά γράφτηκε.
Μέχρι τώρα πήραν θέση ο Κούτρης ο τραυματίας παίκτης, ο φυσικοθεραπευτής του Εργοτέλη αλλά όχι ο πρωταγωνιστής τραυματιοφορέας Σπύρος Θεοχαρίδης, ο οποίος θεωρεί ότι αδικείται από το συγκεκριμένο περιστατικό και μίλησε στην εφημερίδα. Τι λέει ο τραυματιοφορέας για το περιστατικό «Αν δει κάποιος το βίντεο του συγκεκριμένου συμβάντος θα διαπιστώσει αρκετά πράγματα... Το πρώτο είναι ότι αρχικά γλίστρησα στην προσπάθειά μου να βοηθήσω όσο το δυνατόν πιο γρήγορα την εξέλιξη της αναμέτρησης και έπεσα, αυτό δεν πιστεύω να το αμφισβητεί κανένας, το δεύτερο που δεν είδε κάποιος είναι ότι το πόδι του παίκτη με χτυπάει κάτω από την κοιλιά μου και στη συνέχεια πέφτω. Τελικά τον πήγα έξω από τον αγωνιστικό χώρο.
Σίγουρα θα διαπίστωσαν όλοι είτε μέσα στο γήπεδο είτε από την τηλεοπτική εικόνα και την απροθυμία του ποδοσφαιριστή να ανέβει στο φορείο για την οποία κανένας δεν μίλησε. Ο άνθρωπος αυτός ήθελε να βρίσκεται κάτω στον αγωνιστικό χώρο παρά να ανέβει στο φορείο. Για τον φυσικοθεραπευτή δεν χρειάζεται να κάνω κάποια απάντηση. Το σύστημα «πέστε κάτω» ήταν σχεδιασμένο από το πρώτο μέρος. Θα σας αναφέρω συγκεκριμένο περιστατικό.
Στο πρώτο μέρος παίκτης του Εργοτέλη τραυματίζεται και δεν δείχνει να έχει κάτι σοβαρό αφού επανήλθε αμέσως στον αγωνιστικό χώρο όταν τον βγάλαμε εκτός με το φορείο. Ρώτησα τον φυσικοθεραπευτή της ομάδας... «Καλά από το πρώτο μέρος κάνετε καθυστερήσεις;» Και η απάντησή του ήταν «όχι από το πρώτο μέρος, αν προηγηθούμε στο δεύτερο ημίχρονο θα κάνουμε...» Αντιλαμβάνεται κάποιος ότι το σύστημα «πέστε κάτω». ήταν σχεδιασμένο από το πρώτο ημίχρονο.
Και γιατί όλοι στέκονται σε μια φάση που έγινε στο 67΄ και όχι σε μια ανάλογη στο 90΄ που το παιχνίδι ήταν ισόπαλο με 1-1. Τότε βγάλαμε έναν ακόμα παίκτη του Εργοτέλη εκτός αγωνιστικού χώρου αμέσως και το πόδι του ήταν πρησμένο. Καθαρός τραυματισμός. Είχε κερδίσει κόρνερ η ΑΕΛ. Δεν έγινε το παραμικρό. Δηλαδή αν το κάναμε, εσκεμμένα στο 67΄ γιατί να μην κάναμε το ίδιο και στα τελευταία λεπτά. Υπάρχει αδικία προς το πρόσωπό μου... Ένα γλίστρημα και μια ενέργεια του ποδοσφαιριστή του Εργοτέλη στο 67΄ έγινε αιτία να θίξουν εμένα και την ομάδα. Αυτή είναι η αλήθεια, η τηλεοπτική εικόνα αδικεί εμένα και την ομάδα στο συγκεκριμένο συμβάν. Αυτό με λυπεί γιατί τόσα χρόνια και σε ανάλογες καταστάσεις που έχανε η ομάδα δεν είχε δοθεί το παραμικρό δικαίωμα.
Τώρα με μια άτυχη στιγμή προσπαθούν κάποιοι να τα βάλουν μαζί μου και με την ομάδα. Γιατί άραγε; Ποιος είναι ο σκοπός τους; Ξέρω ότι τέτοιες εικόνες γίνονται θέμα στα ΜΜΕ αλλά αδικούν τους ανθρώπους και τις ομάδες. Αντί να σταθούν στους 10.000 φιλάθλους που δεν υπάρχουν σε γήπεδα Σούπερ Λίγκα, στην προσπάθεια των παικτών της ομάδας για την ανατροπή του αποτελέσματος ασχολούνται με το συγκεκριμένο θέμα. Θέλουν να μας μειώσουν... ».
Πηγή: www.lifo.gr
Η προ-προπονητική διατροφή μπορεί να είναι σημαντικότερη από την μετα-προπονητική διατροφή όσον αφορά τα μυϊκά κέρδη.
Πιο κάτω είναι 4 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επόμενη προπόνηση σας.
1. ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ
Σίγουρα έχετε ακούσει για τo αναβολικό παράθυρο μετά την προπόνηση. Ας μιλήσουμε όμως λίγο για το αναβολικό παράθυρο πριν από την προπόνηση, όπου η μυϊκή μάζα αυξάνεται και το σωματικό λίπος μειώνεται.
Μία από τις πιο γνωστές αντιλήψεις για το πώς να γίνετε δυνατότεροι και μεγαλύτεροι είναι η αύξηση της έντασης και του όγκου προπόνησης σας. Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από την προπόνηση έχει εργογονικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της υψηλής έντασης άσκησης και μπορεί να βελτιώσει τον μυϊκό αναβολισμό.
Αν είστε σε θέση να προπονείστε πιο σκληρά σε μια ελαφρά υψηλότερη ένταση, με σωστή διατροφή πριν από την προπόνηση, τότε είναι πιθανό ότι η διατροφή πριν από την προπόνηση σας μπορεί να είναι πιο σημαντική από τη μετα-προπονητική σας διατροφή.
2. ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ
Εκτός από τον όγκο και την ένταση, γνωρίζουμε επίσης ότι η προ-προπονητική διατροφή είναι σημαντική για την αύξηση των επιδόσεων. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ινσουλίνη για τη μόχλευση της ορμονικής σηματοδότησης για πρόληψη της μυϊκής βλάβης και προώθηση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει την οξείδωση των λιπών.
Με απλά λόγια, η ινσουλίνη δουλεύει ως «μεταβολικός διακόπτης.» Λέει στο σώμα σας αν θα πρέπει να χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες ή λίπος ως καύσιμο. Όταν η ινσουλίνη είναι χαμηλή, το σώμα σας χρησιμοποιεί κυρίως το λίπος για ενέργεια. Όταν η ινσουλίνη είναι υψηλή, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει κυρίως υδατάνθρακες για ενέργεια.
Αν θέλετε να επικεντρωθείτε στην μεγιστοποίηση της απόδοσης και της δύναμης στο γυμναστήριο (οι οποίες είναι κρίσιμες για την απόκτηση μεγέθους και δύναμης), θα πρέπει ιδανικά να προπονείστε σε μια κατάσταση όπου το σώμα σας χρησιμοποιεί υδατάνθρακες ως πρωταρχική πηγή καυσίμου.
Ένα παράδειγμα για να περιγράψουμε αυτό το σημείο είναι η ασθένεια McArdle. Οι άνθρωποι με αυτή την ασθένεια δεν είναι σε θέση να αποθηκεύουν γλυκογόνο στους μύες τους, έτσι είναι μάλλον ανεπαρκείς σε υδατάνθρακες ως καύσιμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά συνέπεια, έχουν μια πολύ χαμηλή ικανότητα εργασίας και δεν είναι σε θέση να προπονηθούν σε υψηλά επίπεδα.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας για προπόνηση;
Ξεκινήστε την προπόνηση σας με μια μικρή αύξηση στο σάκχαρο του αίματος και της ινσουλίνης με την κατανάλωση μερικών υδατανθράκων 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση σας.
3. Η ΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΚΑΜΨΗ
Η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας δεν μπορεί να βελτιστοποιήσει την ανάκαμψη. Λογικό, αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι γιατί;
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης υψηλής έντασης οι μύες σας βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στο μυϊκό γλυκογόνο (αποθηκευμένο σάκχαρο) και στο σάκχαρο του αίματος.
Κατά τη διάρκεια μεγαλύτερης διάρκειας υψηλής έντασης προπόνησης το γλυκογόνο/γλυκόζη στο οποίο βασίζονται οι μύες φτάνει σε χαμηλά επίπεδα. Οι μύες σας χρειάζονται ακόμα γλυκόζη ως καύσιμο σε αυτή την ένταση έτσι ώστε το σώμα σας να απελευθερώσει τις ορμόνες γλυκαγόνη και κορτιζόλη.
Αυτές οι ορμόνες διασπούν τους μύες για τα αμινοξέα έτσι ώστε να μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη που οι μύες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ως καύσιμο. Η μακροχρόνιες προπονήσεις υψηλής έντασης έχουν συνήθως ως αποτέλεσμα τη διάσπαση του περισσότερου μυϊκού ιστού για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα απλό, εύκολο τέχνασμα για να αποτραπεί αυτή η κατάσταση: να καταναλώσετε λίγους υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση σας.
Ας μιλήσουμε για την φυσιολογία της διατροφής. Τριάντα λεπτά πριν από την προπόνηση, θα καταναλώσετε περίπου 30γρ. εύπεπτους υδατάνθρακες και 15γρ. πρωτεΐνης για να προωθήσετε μια ανταπόκριση στην ινσουλίνη και μια αύξηση της γλυκόζης στο αίμα πριν από την προπόνηση.
Το σώμα σας αρχίζει να διασπά τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, να παράγει ινσουλίνη, και η γλυκόζη όσο και τα αμινοξέα παραπέμπονται στα μυϊκά κύτταρα ακριβώς την ώρα που θα ξεκινήσετε την προπόνηση.
Αντί να προσπαθείτε να εξαντλήσετε και να αναπληρώσετε τους μύες σας με θρεπτικά συστατικά, στην ουσία παρέχετε τους μύες σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται καθώς εξαντλούνται και η αποκατάσταση του μυϊκού ιστού ολοκληρώνετε πολύ πιο γρήγορα.
4. ΤΟ ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΑΡΑΘΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟ
Έχουμε ήδη αναφέρει με λεπτομερή τρόπο πως να διεγείρουμε αυτό το αναβολικό παράθυρο για μυϊκή οικοδόμηση, αλλά τι γίνεται όσον αφορά το αναβολικό παράθυρο για το οποίο όλοι μιλάνε;
Αν κάνετε μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα βρείτε χιλιάδες άρθρα με λεπτομέρειες για το πώς να «βελτιστοποιήσετε το αναβολικό παράθυρο.» Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμη ορισμένα άρθρα που προβάλλουν την ιδέα ότι θα χάσετε πολύτιμο μυϊκό ιστό αν καθυστερήσετε να πάρετε την πρωτεϊνη σας μετά την προπόνηση.
Ευχαριστήστε τους Brad Schoenfeld και Alan Aragon που πρόσφατα έβαλαν τέλος σε αυτό τον μύθο με την γραπτή ανάλυση τους «Η επίδραση του χρονοδιαγράμματος πρωτεΐνης στην μυϊκή δύναμη και υπερτροφία: μια μετα-ανάλυση».
Έδειξαν βασικά ότι το αναβολικό παράθυρο είναι πολύ μεγαλύτερο από ότι προηγουμένως νομίζαμε. Μπορεί ακόμη και να επεκταθεί σε αρκετές (3 ή περισσότερες) ώρες μετά την προπονηση.
Παρ'όλα αυτά φυσικά η μετα-προπονητική διατροφή εξακολουθεί να είναι σημαντική και η ανάλυση τους ανέφερε ότι ίσως υπάρχουν κάποια οφέλη. Αλλά δεν χρειάζεται να βιαστείτε να πάρετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης εντός 20 λεπτών μετά την προπόνηση.
Μπορείτε να αποκομίσετε λίγο περισσότερο από την προπόνηση σας αν πάρετε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά θα έχετε παρόμοια αποτελέσματα αν τα πάρετε εντός 2-3 ώρών μετά την προπόνηση σας.
Ο μεγαλύτερος μεμονωμένος παράγοντας αύξησης της μυϊκής σας μάζας είναι η ποσότητα πρωτεΐνης και η πρόσληψη θερμίδων εντός της ημέρας.
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας κατα τη διάρκεια της ημέρας είναι σωστή και μην ανησυχείτε σχετικά με το μετα-προπονητικό παράθυρο. Είναι πολύ μεγαλύτερο από ότι νομίζετε. Μην πηγαίνετε πάντα με την ροή των πραγμάτων, αμφισβητείστε τις τρέχουσες ιδέες και ερευνήστε από μόνοι σας.
Πηγή: Muscleandstrength.com
Τα αποτελέσματα της κρεατίνης δεν είναι καινούργια είδηση. Ως ένα από τα πιο ερευνημένα συμπληρώματα στην αγορά, θα πρέπει να αποτελεί μέρος των συμπληρωμάτων κάθε σοβαρού αθλητή.
Όχι μόνο έχει ανεπίσημα αποδειχθεί ότι λειτουργεί από τους αθλητές στο τοπικό σας γυμναστήριο, είναι επίσης ένα πραγματικά αποτελεσματικό συμπλήρωμα όσον αφορά τα κέρδη μυϊκής μάζας και δύναμης.
Ας δούμε όχι μόνο τα δοκιμασμένα και αληθινά οφέλη της κρεατίνης, αλλά και ποιες νέες πληροφορίες έχουν βρεθεί σχετικά με αυτό το σούπερ συμπλήρωμα.
Τι άλλο μπορεί να προσφέρει στις προσπάθειες σας στο γυμναστήριο και πώς μπορεί να σας ωφελήσει;
ΚΡΕΑΤΙΝΗ: Μια σύντομη παρουσίαση
Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές και bodybuilders με σκοπό να βοηθήσει στην αύξηση των επιδόσεων σε μια προπόνηση υψηλής έντασης. Φτιαγμένη από 3 αμινοξέα (μεθειονίνη, αργινίνη και γλυκίνη), η κρεατίνη βοηθά στην ανασυγκρότηση των αποθεμάτων της ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), εφόσον έχουν εξαντληθεί. Αυτό, με τη σειρά του, μας επιτρέπει να προπονούμαστε σκληρότερα και για περισσότερο χρονικό διάστημα και να ανακάμπτουμε γρηγορότερα μεταξύ των περιόδων άσκησης.
Αυξάνει τα επίπεδα δύναμης, την μυϊκή μάζα, και βοηθά ακόμα στην ανάκαμψη μεταξύ των σετ σας. Ως μια φυσική ουσία που βρίσκεται στα μυϊκά μας κύτταρα, παράγεται από το συκώτι και την καταναλώνουμε επίσης από τη διατροφή μας.
Ορισμένες διαιτητικές πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια και το κόκκινο κρέας. Ωστόσο, η συμπλήρωση είναι ο ευκολότερος και πιο βολικός τρόπος για να επιτευχθούν τα βέλτιστα επίπεδα δεδομένου ότι τα τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγη ποσότητα. Έτσι η συμπλήρωση είναι απαραίτητη για να αποκομίσουμε τα πλήρη οφέλη.
Δόσεις Κρεατίνης
Υπάρχουν δύο μεθόδοι, όταν πρόκειται για τη χορήγηση κρεατίνης. Οι "παραδοσιακοί" αθλητές τονίζουν ότι μια φάση φόρτωσης πρέπει να προηγηθεί μιας φάσης συντήρησης. Αυτή η φάση φόρτωσης μπορεί να περιέχει μέχρι και 20γρ. σκόνης κρεατίνης ανά ημέρα χωρίσμένη σε τέσσερις δόσεις των 5γρ. Ένα πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι μια ξαφνική εμφάνιση της μυϊκής πληρότητας και μια μάλλον ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.
Η άλλη ιδέα είναι απλά να ξεκινήσετε με μια δόση συντήρησης 3-5γρ., δύο φορές την ημέρα - μία φορά πριν από την προπόνηση και άλλη μια φορά μετά την προπόνηση. Ποια είναι η ανώτερη μέθοδος; Πολλές μελέτες έχουν επισημάνει ότι η φάση φόρτωσης δεν είναι απαραίτητη σε διαμήκεις δοκιμές. Με άλλα λόγια, τα ίδια τελικά αποτελέσματα καταγράφηκαν και με τα δύο πρωτόκολλα χορήγησης.
Μονοϋδρική κρεατίνη
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι το είδος της κρεατίνης που λαμβάνετε. Με τόσες πολλές μορφές να κατακλύζουν την αγορά ποια είναι η πιο αποτελεσματική;
Το συμπέρασμα είναι ότι η έρευνα, και πάλι, υπαγορεύει ότι η καλή παλιομοδίτικη μονοϋδρική κρεατίνηεξακολουθεί να είναι η πιο αποτελεσματική μορφή.
Καθώς η επιστήμη προσπαθεί να κάνει μια ακόμα καλύτερη έκδοση της κρεατίνης, κρατήστε απλά τα πράγματα για τα βέλτιστα αποτελέσματα απόδοσης.
Νέα πορίσματα για την κρεατίνη;
Μαζί με πολλά από τα προαναφερθέντα οφέλη της κρεατίνης (τα περισσότερα από τα οποία σχετίζονται με την μυϊκή οικοδόμηση) έχει επίσης πρόσφατα ανακαλυφθεί ότι μπορεί να δράσει ως αντιοξειδωτικό, να βελτιώσει την ανοχή στη γλυκόζη, να αυξήσει την περιφερική ροή αίματος, να μειώσει τη δραστικότητα της μυοστατίνης και να βελτιώσει την γνωστική απόδοση.
Αντιοξειδωτικό: Αν και δεν είναι απολύτως οριστικό, η κρεατίνη έχει δείξει σε ορισμένες μελέτες να δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες. Τώρα, τι αντίκτυπο μπορεί να έχει για τη στήριξη της ΑΤΡ δεν είναι ακόμα γνωστό και περισσότερες μελέτες θα πρέπει να διεξαχθούν, αλλά η ανέκδοτη έρευνα είναι ελπιδοφόρα.
Βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη: Ορισμένες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει την ανοχή στη γλυκόζη σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός της γλυκόζης μπορεί να βελτιωθεί. Αυτό δεν υποδεικνύει, ωστόσο, ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, έτσι περαιτέρω μελέτες μπορεί να χρειαστούν για να το δικαιολογήσουν.
Αυξάνει την περιφερική ροή του αίματος και την ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας: Δεδομένου ότι η κρεατίνη αυξάνει την υπερ-αντιστάθμιση γλυκογόνου θα αυξήσει φυσικά τη ροή του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών που σχετίζονται με τα μυϊκά κυττάρα.
Μειώνει την δράση της μυοστατίνης: Η μυοστατίνη είναι ένας καταβολικός ρυθμιστής του μυϊκού ιστού. Βασικά, αυτή αποτρέπει το σώμα σας από το να αποκτήσει υπερβολική μυϊκή μάζα και εμποδίζει την μυϊκή ανάπτυξη. Πρόσφατα η κρεατίνη έχει αποδειχθεί να μειώνει τα επίπεδα της μυοστατίνης. Μερικοί ερευνητές αναφέρουν ότι αυτός είναι ο λόγος που κερδίζετε μυϊκή μάζα και δύναμη, ενώ λαμβάνετε το συμπλήρωμα.
Βελτιώνει την απόδοση των γνωστικών λειτουργιών: Η κρεατίνη έχει δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα σχετικά με την ανάκληση της μνήμης και τα τεστ νοημοσύνης που απαιτούν ταχύτητα της επεξεργασίας. Οι επιστήμονες δεν είναι βέβαιοι γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτό, αλλά κάποιοι λένε ότι η αυξημένη ροή του αίματος θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.
Πηγή: Muscleandstrength.com
Φάε τόσο καλά, όσο δυναμικά προπονείσαι. Και μη φοβάσαι λίπος και θερμίδες. Τα χρειάζεσαι για να τα κάψεις.
Η θερμιδογόνα αξία του μπορεί να σου τινάξει στον αέρα το πρόγραμμα διατροφής, ακόμη και αν δεν το συνοδέψεις με πατάτες και κόλα. Γι' αυτό, επίλεξέ το σαν μεσημεριανό το πολύ δυο φορές το μήνα, και πάλι, μόνο όταν θα ξέρεις ότι έχεις μπροστά σου ένα σπέσιαλ πρόγραμμα γυμναστικής: ξεκινάς με 45 λεπτά γιόγκα, συνεχίζεις με 5 χιλιόμετρα τρέξιμο στο πάρκο, ολοκληρώνεις με ένα μάθημα spinningστο γυμναστήριο. Προστιθέμενες αυτές οι δραστηριότητες, καίνε κοντά στις 1.600 θερμίδες - όσες δηλαδή περιέχει ένα τσίζμπεργκερ συνοδευόμενο από πατάτες και κόλα.
> Θερμίδες: 920
> Πρωτεΐνη: 51 γρ.
> Λίπος: 62 γρ.
> Υδατάνθρακες: 40 γρ.
Αυτό δεν το λέει κάποιος μια απλή αλλαγή καριέρας! Για αρκετά χρόνια, η Chelsea Dyson ήταν μια χαριτωμένη μπαλαρίνα, με φιλοδοξίες να ανέβει στην κορυφή κάνοντας πιρουέτες.
Αλλά αναγκάστηκε να αλλάξει επαγγελματικό προσανατολισμό μιας και ο χορός έχει σαφώς ημερομηνία λήξεως. Η 21χρονη, που εργάζεται στο αθλητικό κέντρο του πανεπιστημίου Huddersfield, πέταξε τις τούλινες φούστες για να σηκώνει βάρη! Η νεαρή, ξεκίνησε να συμμετέχει σε διαγωνισμούς μπόντι μπίλντινγκ μόλις το περασμένο έτος και πρόσφατα κέρδισε την τρίτη θέση σε διεθνή διαγωνισμό.
Όπως είπε η ίδια, η απόφαση να αλλάξει και από το μπαλέτο να στραφεί στο μπόντι μπίλντινγκ, ήταν αρκετά δύσκολη δεδομένο ότι χόρευε από την ηλικία των επτά. Αλλά όσο μεγάλωνε, αναγκαστικά θα έπρεπε να αφήσει πίσω της το χορό και να στραφεί στην διδασκαλία ωστόσο εκείνη ήθελε να συνεχίσει. «Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το υπόβαθρο μου στο μπαλέτο, με βοήθησε αρκετά καθώς μου έδωσε αυτοπεποίθηση και σωματική δύναμη».
Γυμνάζεται πέντε με έξι φορές την εβδομάδα ενώ δέχεται και βοήθεια από τον αγαπημένο της Sukhi Singh, που είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής μπόντι μπίλντινγκ, στο Barnsley της Βρετανίας, όπου και ζουν.
{fcomments}
Είναι από τις πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που πολλοί την αποφεύγουν, ίσως για την μεγάλη δυσκολία της. Η κωπηλατική, δεν γίνεται μόνο σε μηχάνημα, αλλά και ελεύθερα, στον πάγκο και αποτελεί μια από τις πιο δυνατές ασκήσεις κοιλιακών, που καίνε πιο αποτελεσματικά το λίπος.
Για να την κάνεις σωστά κάθισε την άκρη του πάγκου και κρατήσου από τις άκρες με τα χέρια ενωμένα στους γλουτούς σου. Τέντωσε τα πόδια σου, κολλημένα, και μετά προσπάθησε να φέρεις τα γόνατα σου στο στήθος. Επανέλαβε όσες φορές μπορείς, το πολύ μέχρι 20 και κάνε τρία σετ.
Αυτή την άσκηση μπορείς να την κάνεις και «στατική» χωρίς δηλαδή να φέρεις τα γόνατα στο στήθος. Κράτησε τα πόδια σου ενωμένα να αιωρούνται για 60΄΄ και επανέλαβε τρεις φορές.
Μία άλλη εναλλακτική, ακόμα πιο δύσκολη είναι να ξαπλώσεις ανάσκελα σε ένα στρώμα και να προσπαθήσεις να κάνεις την κίνηση του κωπηλάτη. Τα χέρια σου να ακουμπάνε με ανοιχτές τις παλάμες στο πάτωμα και κολλημένα στο σώμα. Από την θέση ανάσκελα φέρε κορμό και πόδια προς το στήθος. Κουλουριάσου δηλαδή!
Η κωπηλατική απαιτεί σταθεροποιητική παρέμβαση των κοιλιακών και τους γυμνάζουν με μεγάλη ένταση.
Αν θέλεις πρόσθεσε μικρά βαράκια και τα πόδια. Όσο περισσότερο κατακτάτε την άσκηση μπορείτε να αυξάνεις τα βάρη.
Πηγή: activeman.gr
{fcomments}
{fcomments}
Συνήθως, όταν έχουμε κάποιον πόνο, πηγαίνουμε στο γιατρό, παίρνουμε τα φάρμακά μας και μένουμε ήρεμοι ότι ο πόνος αργά ή γρήγορα θα περάσει.
Συνήθως, όταν έχουμε κάποιον πόνο, πηγαίνουμε στο γιατρό, παίρνουμε τα φάρμακά μας και μένουμε ήρεμοι ότι ο πόνος αργά ή γρήγορα θα περάσει. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι πως ένας απρόσμενος τρόπος για να σας περάσει κάποιος πόνος είναι... το σεξ!
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνες, ο οργασμός έχει την ιδιότητα, εκτός από το να ανεβάζει κατακόρυφα την... διάθεσή σας, να μειώνει ή και να εξαφανίζει κάποιους πόνους στο σώμα σας.
Οι φυσικές χημικές ουσίες, όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού, σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχία, έξαψη, ζεστασιά, ή ακόμα και υπνηλία.
Όταν αυτές οι ουσίες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος εκτός από την αύξηση στην ευχαρίστηση, φέρνουν και ανακούφιση από τους πόνους. Δείτε 3 είδη προβλημάτων που “εξαφανίζει” ένας... γερός οργασμός:
Πονοκέφαλοι: Μοιάζει περίεργο, δεδομένου ότι ένας πονοκέφαλος συνήθως μας αποτρέπει από το να κάνουμε σεξ, αλλά σε αυτή την περίπτωση το σεξ και ο οργασμός λειτουργούν σαν... ομοιοπαθητική θεραπεία.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cephalalgia, ο οργασμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας ή του πονοκεφάλου. Ωστόσο, η επίτευξη ενός πλήρους οργασμού είναι απαραίτητη για την ανακούφιση από τον πόνο.
Λόξυγγας: Η περίπτωση ενός λόξυγγα που απλά δεν θα φεύγει με τίποτα είναι κάτι πολύ κουραστικό. Πριν σπεύσετε σε γιατροσόφια για να σας περάσει ο λόξυγγας, μπορείτε να βρείτε την λύση μέσα από τον οργασμό.
Μια έρευνα του 2000 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Canadian Family Physician, περιέγραψε την περίπτωση ενός 40χρονου άνδρα που μετά από σχεδόν 1 χρόνο με λόξυγγα (!) κατάφερε να τον ξεπεράσει μετά από έναν έντονο οργασμό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο οργασμός λειτουργεί το ίδιο και για τις γυναίκες, όσον αφορά τον λόξυγγα, όπως αναφέρεται και σε άλλη μελέτη του 1990 που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Internal Medicine.
Πόνοι περιόδου στις γυναίκες: Πριν τον οργασμό, η μήτρα της γυναίκας είναι πιο χαλαρή, αλλά τη στιγμή κορύφωσης, αυξάνεται η ροή του αίματος στο σημείο, κάτι που συμβάλλει στην ανακούφιση από τους πόνους.
Η συστολή των μυών της μήτρας κατά τη διάρκεια του οργασμού, απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ενεργούν ως φυσικό χαλαρωτικό ενάντια στον πόνο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες που αυνανίζονται αναφέρουν συχνά ότι αυτό τις βοηθά να νιώθουν ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου και ακόμη και βελτίωση σε άλλα “συνοδευτικά” συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα και ιδιοτροπία.
{fcomments}
Από τον Tom Venuto, συγγραφέα του βιβλίου Burn the Fat, Feed the Muscle
Ντοματοχυμοί, σάλτσες για σαλάτες και πατατάκια τσιπς που θα περιέχουν αιθέρια έλαια και εκχυλίσματα από ελληνικά αρωματικά φυτά και μούρα με αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και άλλες υγιεινές ιδιότητες, ακόμη και αντικαρκινικές, είναι ανάμεσα στα νέα "λειτουργικά" τρόφιμα που ήδη δοκιμάζονται στη χώρα μας, σε επίπεδο έρευνας και πιλοτικής παραγωγής και τα οποία μπορεί να κυκλοφορήσουν στο μέλλον στην αγορά.
Εξάλλου, η προσθήκη τέτοιων φυσικών συστατικών-συντηρητικών στα τρόφιμα, που μπορούν να τα προστατεύουν καλύτερα από αλλοίωση, μελλοντικά μπορεί να μειώσει ή και να καταργήσει την ανάγκη για χημικά συντηρητικά.
Ελληνικά πανεπιστήμια και ελληνικές εταιρείες συνεργάζονται για την αξιοποίηση βιολογικών ενεργών αιθέριων ελαίων από ελληνικά ενδημικά φυτά, προκειμένου να δημιουργηθούν νέα υγιεινά τρόφιμα. Η προσπάθεια θεωρείται ελπιδοφόρα, αν και ακόμη χρειάζονται περαιτέρω μελέτες, μέχρι να υπάρξει μαζική παραγωγή νέων "σούπερ" τροφών.
Σε εξέλιξη βρίσκεται και η συνεργασία με κινεζικούς φορείς, πανεπιστήμια και εταιρείες, για μια πιθανή αντίστοιχη αξιοποίηση κινεζικών φυτών. Ήδη έχει γίνει επίσκεψη ελληνικής αντιπροσωπείας στην Κίνα και ανταλλαγή δειγμάτων φυτών και μούρων.
Η σχετική πρωτοβουλία παρουσιάσθηκε σε χθεσινοβραδινή ημερίδα στο Ίδρυμα Ευγενίδου, την οποία οργάνωσαν οι εταιρείες Βιορύλ ΑΕ και Πάξμαν ΕΠΕ, το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης, το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο και ο ελληνικός Γεωργικός Οργανισμός Δήμητρα.
Όλοι οι αυτοί οι φορείς συνεργάσθηκαν στο πλαίσιο του σχετικού τριετούς ερευνητικού έργου, το οποίο εντάχθηκε στη διμερή συνεργασία Ελλάδας-Κίνας στο πεδίο της έρευνας και τεχνολογίας, συγχρηματοδοτήθηκε από την ΕΕ μέσω του ΕΣΠΑ 2007-2013 και βαίνει στην ολοκλήρωσή του αυτόν τον μήνα.
Οι ερευνητές από τον δημόσιο και τον ιδιωτικό τομέα μελέτησαν -και συνεχίζουν να μελετούν- τις δραστικές ουσίες και τα εκχυλίσματα διαφόρων φυτών που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές (ακόμη και αντικαρκινικές) ιδιότητες, όπως το θρούμπι, η ρίγανη, το δίκταμο και τα κράνα. Οι ουσίες αυτές θα χρησιμοποιηθούν ως συστατικά σε τρόφιμα (σνακ, 'ντρέσινγκ' για σαλάτες, αναψυκτικά, χυμούς κ.α.), που θα βελτιώνουν την υγεία.
Όπως τονίσθηκε στην εκδήλωση, στην Ελλάδα καταγράφεται στον πρωτογενή τομέα μια στροφή στα αρωματικά-φαρμακευτικά φυτά, αλλά η μεγάλη πρόκληση θα είναι να υπάρξει επίσης η ανάπτυξη ενός αντίστοιχου βιομηχανικού κλάδου, ο οποίος θα παράγει και θα εμπορεύεται τα νέα καινοτομικά προϊόντα που θα ενσωματώνουν αυτά τα φυτά.
Κάτι τέτοιο, τόνισε ο επιστημονικός υπεύθυνος του ερευνητικού έργου Ιωάννης Κουρκουτάς, επίκουρος καθηγητής του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης (ΔΠΘ), θα βοηθήσει στην έξοδο της Ελλάδας από την κρίση. Ήδη εκκρεμεί μία -προς το παρόν μη κατονομαζόμενη- πατέντα (δίπλωμα ευρεσιτεχνίας) για τη χρήση αιθέριων ελαίων σε τρόφιμα.
Όπως ανέφερε ο δρ Δημήτρης Τσιμογιάννης του ΕΜΠ, μέχρι σήμερα η μικρή ελληνική βιομηχανία αρωματικών φυτών δεν είναι διεθνώς ανταγωνιστική, επειδή παράγει μόνο αιθέρια έλαια, πετώντας το υπόλοιπο φυτό, ενώ θα μπορούσε να το αξιοποιεί, κάτι που θα επιδιωχθεί στο μέλλον με την παραγωγή και εκχυλισμάτων.
Η δρ Σταυρούλα Βεκιάρη του Γεωργικού Οργανισμού "Δήμητρα" τόνισε το αυξανόμενο ενδιαφέρον στην Ελλάδα γι' αυτές τις εναλλακτικές γεωργικές καλλιέργειες που οδηγούν σε "υπερ-τροφές" και ανέδειξε ιδιαίτερα τα οφέλη για την υγεία των μούρων (ιπποφαές, γκότζι μπέρι, μύρτιλλα, βατόμουρα, κράνα κ.α.), χάρη στις πολυφαινόλες, τα ωμέγα-λιπαρά οξέα, τις φυτικές στερόλες, τα μέταλλα κ.α. που περιέχουν. Από τις έως τώρα μελέτες, προκύπτει ότι τα κράνα έχουν την πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και τα μύρτιλλα είναι τα πιο πλούσια σε φλαβονοειδή.
Η Γρηγορία Μητροπούλου του Τμήματος Μοριακής Βιολογίας και Γενετικής του ΔΠΘ παρουσίασε στοιχεία για την αντιμικροβιακή δράση των αιθέριων και εκχυλισμάτων των αρωματικών φυτών. Όπως διαπιστώθηκε, σε συνθήκες δωματίου ένας συμβατικός χυμός ντομάτας, αρχίζει να αλλοιώνεται λόγω μικροοργανισμών μετά από τρεις μέρες, ενώ όταν περιέχει αιθέρια έλαια, η αλλοίωση ξεκινά μετά από πέντε μέρες (και μετά από δέκα μέρες, αν ο χυμός βρίσκεται στο ψυγείο). Το συμπέρασμα, όπως τόνισε, είναι ότι η προσθήκη αιθέριων ελαίων και εκχυλισμάτων στα τρόφιμα θα συμβάλει στην προστασία τους από μύκητες και άλλα μικρόβια.
Η Ελένη Φίτσιου (ΔΠΘ) μελέτησε την επίδραση αιθέριων ελαίων ελληνικής και τουρκικής ρίγανης και του χυμού από κράνα σε κύτταρα στο εργαστήριο, διαπιστώνοντας αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, που φαίνεται να βοηθά στην χημειοπρόληψη του καρκίνου. Φαίνεται επίσης ότι τα εν λόγω αιθέρια έλαια επιδρούν στα επίπεδα έκφασης των γονιδίων και έχουν αντιπολλαπλασιαστική δράση στα κύτταρα.
Την πιθανή αντικαρκινική δράση των ίδιων αιθέριων ελαίων και εκχυλισμάτων, ιδίως για γαστρεντερικούς καρκίνους, επιβεβαίωσε και η έρευνα σε ποντίκια της Αγγελικής Τιπτιρή-Κουρπέτη (ΔΠΘ), η οποία χαρακτήρισε "ενθαρρυντικά" τα πρώτα αποτελέσματα που δείχνουν μια αντινεοπλασματική δράση.
Η καθηγήτρια του Τμήματος Χημικών Μηχανικών και επικεφαλής του Εργαστηρίου Χημείας και Τεχνολογίας Τροφίμων του ΕΜΠ Βασιλική Ωραιοπούλου τόνισε ότι θα συνεχισθούν τα πειράματα με στόχο να ενσωματωθούν τα αιθέρια έλαια και εκχυλίσματα σε τρόφιμα (λάδι, σνακ, σάλτσες κ.α.), έτσι ώστε να επιμηκυνθεί η διάρκεια ζωής των προϊόντων και να δημιουργηθούν νέες υγιεινές "λειτουργικές" τροφές.
Η χημικός μηχανικός Αντιγόνη Ωραιοπούλου της Βιορύλ ανέφερε ότι στόχος είναι η δημιουργία προϊόντων που θα βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και θα είναι πιο φιλικά στο περιβάλλον. Η εταιρεία ήδη έχει προχωρήσει σε πιλοτική παραγωγή και μελετά την περαιτέρω αξιοποίηση αυτών των φυτών για νέα τρόφιμα. Η Βιορύλ ΑΕ είναι ελληνική χημική βιομηχανία, που ιδρύθηκε το 1946 από τον καθηγητή Αλέξανδρο Σταυρόπουλο και σήμερα έχει ηγετική θέση στην εγχώρια και διεθνή αγορά της αρωματοποιίας και της βιοτεχνολογίας.
Η Πάξμαν ΕΠΕ έχει μονάδα στη ΒΙΠΕ Πάτρας και παράγει πρώτες ύλες για τις βιομηχανίες αναψυκτικών και τροφίμων. Ενδιαφέρεται για τη δημιουργία γαλακτωμάτων με αιθέρια έλαια και ήδη έχει κάνει σχετικές δοκιμές.
Πηγή: ΑΠΕ
Μήπως κάθε φορά που κατεβάζεις αμάσητο κάποιο παχυντικό σνακ, νιώθεις τις τύψεις και, κυρίως, τον φόβο να σε κυριεύει; Όχι επειδή ξέρεις ότι βλάπτεις την υγεία σου αλλά, κυρίως, επειδή φοβάσαι ότι οι παρασπονδίες σου θα σε κάνουν να παχύνεις. Κι αν παχύνεις, θα σταματήσεις να έχεις «πέραση» στο αντίθετο φύλο - άρα, αναγκαστικά θ' αρχίσεις τη «νηστεία» στο κρεβάτι.
Δύσκολο πράγμα να πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα στις δύο μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Ωστόσο, με βάση τα ευρήματα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Chapman στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ, το δίλημμα αυτό, στην πραγματικότητα ίσως και να μην υφίσταται...
Στην έρευνα αυτή συμμετείχαν πάνω από 60.000 straight άντρες και γυναίκες ηλικίας 30 έως 44 ετών, που κλήθηκαν ν' αποκαλύψουν τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων είχαν στη ζωή τους. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ο μέσος όρος των εραστών που είχαν οι εθελοντές, ασχέτως φύλου, ήταν οκτώ, ενώ το 29% των αντρών και το 23% των γυναικών ανέφερε ότι ο συνολικός αριθμός των ανθρώπων με τους οποίους είχαν κάνει σεξ στη ζωή τους ήταν πάνω από 14. Αμέσως μετά, οι ερευνητές συσχέτισαν τα στοιχειά με το ύψος και τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων. Από τη σύγκριση αυτή προέκυψαν μερικά πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα:
Με βάση τα ευρήματα της μελέτης, οι άντρες που ήταν πιο κοντοί από τον μέσο όρο είχαν συνήθως τρεις λιγότερες ερωτικές συντρόφουςστη ζωή τους σε σχέση με αυτούς που είχαν ύψος κοντά στον μέσο όρο ή αρκετά πάνω από αυτόν. Όπως το θέτει ο επικεφαλής της έρευνας και επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Chapman, David Frederick «τα ευρήματα αυτά αποδεικνύουν ότι το ύψος αποτελεί έναν παράγοντα που επηρεάζει την επιλογή ερωτικού συντρόφου».
Ωστόσο, ακόμη και αν δεν είσαι ακριβώς πρώτο μπόι, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να τα βάψεις μαύρα. «Κρίνοντας από τη μελέτη, οι γυναίκες έχουν την τάση να επιλέγουν ερωτικούς συντρόφους που είναι λίγο πιο ψηλοί από αυτές. Αυτό σημαίνει ότι για να είναι ένας άντρας δημοφιλής στο αντίθετο φύλο, δεν είναι ανάγκη το ύψος του να ξεπερνά κατά πολύ το μέσο όρο. Αρκεί μόνο να είναι πιο ψηλός από την εκάστοτε σύντροφό του και, κυρίως, να έχει το ύψος που εκείνη θεωρεί ιδανικό» αναφέρει ο Frederick.
Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο, πάντως, που προέκυψε από την έρευνα δεν έχει να κάνει με το ύψος αλλά με το βάρος, αφού αποδεικνύεται ότιοι εύσωμοι άντρες έχουν την ίδια ακριβώς «πέραση» στις γυναίκες με τους άντρες που έχουν φυσιολογικό βάρος. Το ίδιο, όμως, δεν ισχύει για όσους διαθέτουν ΔΜΣ αρκετά κάτω από το φυσιολογικό. Οι ερευνητές, βέβαια, τονίζουν ότι η ερμηνεία του συγκεκριμένου Δείκτη είναι μάλλον υποκειμενική, ειδικά ως προς το τι σημαίνει «φυσιολογικό» - είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άντρες που ξημεροβραδιάζονται στα γυμναστήρια έχουν ΔΜΣ πάνω από το μέσο όρο.
Από την άλλη, φαίνεται ότι οι γυναίκες με χαμηλό ΔΜΣ έχουν μικρότερο «σουξέ» στους άντρες σε σχέση με τις κυρίες που έχουν φυσιολογικό βάρος ή ακόμα και με τις υπέρβαρες. Μάλιστα, οι ερευνητές πιθανολογούν ότι ο μειωμένος αριθμός συντρόφων που έχουν να επιδείξουν οι γυναίκες με μικρό ΔΜΣ μπορεί να οφείλεται είτε στην ανασφάλεια που νιώθουν για το σώμα τους (ανασφάλεια που τις καθιστά πολύ λιγότερο δεκτικές στο φλερτ) είτε στο γεγονός ότι, τελικά, η πλειοψηφία των αντρών δεν γουστάρει τις υπερβολικά αδύνατες γυναίκες.
Το οριστικό συμπέρασμα όλων αυτών; Τελικά - και παρά τα πρότυπα ομορφιάς που έχουν επικρατήσει στις δυτικές κοινωνίες- ο μέσος άνθρωπος είναι πολύ λιγότερο εκλεκτικός σε ό,τι αφορά στην εμφάνιση του ερωτικού συντρόφου του σε σχέση με αυτό που νομίζαμε μέχρι σήμερα. Αυτό, φυσικά, δεν είναι και τόσο κακό, ειδικά αν λάβεις υπόψη ότι καμία φορά, είναι ωραίο να κάνεις που και που ένα διάλειμμα από τη διατροφή σου. Στην τελική, κάνει και καλό...
Πηγή: gr.askmen.com
{fcomments}