Superior14 Micron Creablast: Ένα μοναδικό προπονητικό συμπλήρωμα που συνδυάζει 5 είδη κρεατίνης!

Το Micron Creablast εκρήγνυται και ενισχύει τους μυς με την εκπληκτική φόρμουλα οικοδόμησης μυϊκού ιστού, που περιέχει πέντε διαφορετικές μορφές κρεατίνης.

Η κορυφαία εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Superior14 σας παρέχει ένα ιδανικό προϊόν για μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος και σε πολλές ιδιαίτερες γεύσεις!

Συγκεκριμένα, το Micron CreaBlast της Superior14 είναι μια πατενταρισμένη φόρμουλα κρεατίνης, ένα καινοτόμο προιόν με επιστημονικά μελετημένη σύνθεση. Αυτή η πολύπλοκη φόρμουλα κρεατίνης βασίζεται σε 5 διαφορετικά βιολογικά ενεργά συστατικά της κρεατίνης που επιτρέπουν στον οργανισμό να παραδώσει σε διαφορετικό χρόνο τα συστατικά της κρεατίνης που απελευθερώνονται στα κύτταρα των μυών.

Το αποτέλεσμα είναι μια ισχυρότερη ανασύνθεση του ΑΤΡ από ό, τι θα ήταν χωρίς την μοναδική φόρμουλα Micron CreaBlast. Τα μυϊκά κύτταρα μπορούν να γεμίσουν με μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας από επιπλέον ποσότητα κρεατίνης, έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργούν πιο έντονα.

Εφαρμόζοντας τις πρόσφατες επαναστατικές εξελίξεις στην τεχνολογία κρεατίνης, τα σωματίδια της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι πλέον κατά πολύ μικρότερα (μικρονιζέ), έτσι ώστε τα κύτταρα μυών να λάβουν την κρεατίνη με καλύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Εκτός από αυτή τη μοναδική φόρμουλα κρεατίνης το Micron CreaBlast έχει όλα όσα χρειάζονται για να χτίσετε το μυ, να αυξήσετε το επίπεδο της δύναμης, αλλά και την γρηγορότερη αποκατάσταση.

Επιγραμματικά:

- Συνδυασμός 5 διαφορετικών ειδών κρεατίνης
- 100% συμπυκνωμένη κρεατίνη χαμηλό σε λιπαρά
- Μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος
- Mεγιστοποιεί την ισχύ

Γεύση: Λεμόνι/Πορτοκαλί-Μανταρίνι/Ανανάς/Ροδάκινο
Καθαρό βάρος: 450gr

Στο Muscle Club θα βρείτε το Micro Creablast σε μια ασύλληπτη τιμή (ΕΔΩ):

13441 0f5f12d38494

Διατροφικές πληροφορίες

sup f

Οδηγίες Χρήσεως

Καθαρό βάρος:450gr σακουλάκι /15gr (30 δόσεις)

Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Πάρτε 2 μερίδες την ημέρα.

Ως συμπλήρωμα διατροφής, αναμείξτε 1 πακέτο (15gr) με 250ml κρύο νερό και καταναλώστετο 30 λεπτά μετά την δραστηριότητα σας ή νωρίς το πρωί.

Μετά από 8 εβδομάδες χρήσης, διακόψτε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Μην υπερβαίνετε τα 3 πακέτα σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο 24 ωρών που υπερβαίνουν τις συνιστώμενες ποσότητες, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

mc superior

5 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα ΖΜΑ

Όταν οι αθλούμενοι ενδιαφέρονται για συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μεγάλης μυϊκής μάζας, το μυαλό τους πάει συνήθως σε συμπληρώματα κρεατίνης, πρωτεΐνης, weight gainers, ενισχυτές τεστοστερόνης, ή άλλα παρόμοια. Αυτά τα συμπληρώματα είναι πολύ πιο δημοφιλή και συνήθως συζητούνται σε μεγαλύτερο βαθμό μεταξύ των περισσοτέρων αθλούμενων.

Αν όμως πραγματικά θέλετε να πάρετε τα αποτελέσματα σας στο επόμενο επίπεδο, είναι σημαντικό να διευρύνετε τους ορίζοντες σας και να λάβετε υπόψη άλλα συμπληρώματα τα οποία μπορεί να σας προσφέρουν μια σειρά από οφέλη που θα σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο για να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Το ZMA είναι ένα από αυτά τα συμπληρώματα. Συχνά παραβλέπεται από πολλούς, αυτό το συμπλήρωμα όμως προσφέρει μεγάλη υπόσχεση για να σας βοηθήσει να πάτε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.

Πιο κάτω είναι μερικοί από τους κύριους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να λάβετε υπόψη τη λήψη ενός συμπληρώματος ZMA.

Βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι πλείστοι σίγουρα έχετε περάσει μια κατάσταση σαν κι αυτή… Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, άρρωστοι, και σκέφτεστε αν θα τα καταφέρετε ή όχι να πάτε στο γυμναστήριο για την προγραμματισμένη σας προπόνηση. Ο γενικός κανόνας είναι ότι αν αισθάνεστε καλά από το λαιμό και κάτω, είστε σε θέση να κάνετε την προπόνηση σας, αλλά αν το σώμα σας πονάει, η κίνηση σας είναι υποτονική, και το να σηκωθείτε από το κρεβάτι φαίνετε σαν μία προπόνηση από μόνη της, τότε καλύτερα να παραλείψετε το γυμναστήριο και να ξεκουραστείτε.

Αν αυτή η κατάσταση παρουσιάζεται συχνά, θα εμποδίσει πραγματικά την ικανότητα σας να προπονηθείτε καλά, οπότε θα πρέπει να κάνετε ότι μπορείτε για να κρατήσετε ισχυρό το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην γίνει κάτι το οποίο θα πρέπει να αντιμετωπίζετε συχνά.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Wayne State University School of Medicine δείχνει ότι τα συμπληρώματα ψευδάργυρου έχουν θετική επίδραση στη μείωση των επιπέδων του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα.

Δεδομένου ότι ένα από τα κύρια συστατικά του ZMA είναι ο ψευδάργυρος, προσθέτοντας το στην στοίβα συμπληρωμάτων σας θα υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να απομακρύνετε ένα πιθανό κρυολόγημα, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες που μπορεί να προσπαθήσουν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πρόληψη των θρεπτικών ανεπαρκειών

Ένας άλλος λόγος για να λάβετε υπόψη την προσθήκη ενός συμπληρώματος ZMA στην καθημερινή σας διατροφή, είναι επειδή ο ψευδάργυρος τυχαίνει να είναι ένα θρεπτικό συστατικό που πολλοί άνθρωποι υπολείπονται με την κατανάλωση μιας τυπικής διατροφής. Οι μεγαλύτερες πηγές ψευδάργυρου προέρχονται από τα στρείδια, το βοδινό μπούτι, τα καβούρια, και το ωμό χοιρινό, τα οποία είναι όλα τρόφιμα που συνήθως δεν καταναλώνονται πολύ συχνά.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition αξιολόγησε τη συνολική πρόσληψη τροφής, τη σύνθεση του σώματος, και το βιοχημικό προφίλ σε αθλητές αντοχής και διαπίστωσε ότι ενώ η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν επαρκής μεταξύ των αθλητών, υπήρχε ανεπάρκεια σε μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά, με τον ψευδάργυρο να βρίσκετε στην κορυφή της λίστας.

Άλλα θρεπτικά συστατικά στα οποία παρουσιάστηκε ανεπάρκεια περιλάμβαναν το μαγνήσιο, το κάλιο, τη βιταμίνη Ε, και το ασβέστιο, όλα τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη μυϊκή σύσπαση. Αν δεν παίρνετε επαρκείς ποσότητες αυτών των θρεπτικών ουσιών, θα δείτε μια αρνητική επίπτωση στις αθλητικές σας επιδόσεις.

Απώλειες ψευδάργυρου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα συγκέντρωσης ψευδάργυρου στο σώμα για όσους εκτελούν έντονη άσκηση είναι η απώλεια ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism εξέτασε τις απώλειες σιδήρου και ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άσκησης άνω των 2 ωρών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ οι απώλειες σιδήρου ήταν μόνο 3 και 1% στους άνδρες και τις γυναίκες, οι απώλειες ψευδάργυρου ήταν πολύ υψηλότερες σε συνολικό ποσοστό 9 και 8% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA).

Αυτό δείχνει ότι μετά από μία σκληρή προπόνηση μπορεί να παρουσιάσετε πολύ υψηλότερα ποσοστά απώλειας ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα από το σώμα σε σχέση με άλλα μέταλλα, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για αντικατάσταση. Το σώμα μπορεί να έχει μεθόδους διατήρησης για να διατηρήσει το σίδηρο στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, όμως δεν ισχύει το ίδιο και για τον ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος και τα επίπεδα τεστοστερόνης

Είναι πολύ γνωστό ότι η τεστοστερόνη είναι μία από τις πιο κυρίαρχες ορμόνες που δρουν στο σώμα όσον αφορά τη μυϊκή ανάπτυξη. Σε γενικές γραμμές, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της τεστοστερόνης που κινούνται σε όλο το σώμα, τόσο μεγαλύτερες θα είναι οι πιθανότητες σύνθεσης της μυϊκής μάζας.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που φαίνεται να σχετίζεται με την τεστοστερόνη στους άνδρες, επομένως πρόκειται να έχει επίπτωση στη συνολική σας πρόοδο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Reproductive Sciences ερευνητές ανακάλυψαν ότι η λήψη 5mg ανά ημέρα έδειξε υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.

Τα περισσότερα προϊόντα ZMA στην αγορά περιέχουν τουλάχιστον αυτό το επίπεδο μετάλλου, αν όχι περισσότερο, γι αυτό θα είναι λογικά εύκολο για σας να πετύχετε αυτή τη δόση μέσω ενός συμπληρώματος.

Η προώθηση της θυρεοειδούς ορμόνης

Τέλος, ο τελευταίος λόγος για να προσθέσετε το ZMA στα συμπληρώματα σας είναι επειδή οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση συμπληρωμάτων ψευδάργυρου μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσης και των δύο ορμονών, του θυρεοειδούς και της τεστοστερόνης τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και μετά από μία εξαντλητική άσκηση.

Μια μελέτη εξέτασε την επίδραση της λήψης συμπληρωμάτων ψευδάργυρου από το στόμα για τέσσερις εβδομάδες σε άνδρες που προηγουμένως ακολουθούσαν μια καθιστική ζωή και διαπίστωσαν ότι μετά από μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων και εξαντλητική άσκηση ποδηλασίας, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών και τεστοστερόνης δεν ήταν τόσο χαμηλά όσο ήταν πριν από τη λήψη του συμπληρώματος.

Δεδομένου ότι η ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς είναι αυτό που ελέγχει το μεταβολικό σας ρυθμό, διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στο πόσο γρήγορα χτίζονται οι μύες (το ποσοστό αυτό οδηγεί ουσιαστικά τη σύνθεση των πρωτεϊνών και άλλων αντιδράσεων στο σώμα), όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χτίσετε μυϊκή μάζα ή να κάψετε σωματικό λίπος, ανάλογα με τη διατροφή που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.

Γι αυτό να είστε σίγουροι ότι δεν παραβλέπετε αυτό το συμπλήρωμα. Είναι ένας πολύ αποδοτικός τρόπος για την προώθηση των περαιτέρω κερδών από την προπόνηση σας και σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε το σώμα σας καλά.

Πηγή: Fit-blaster.com via Bodybuilding.com

activebodybanner2

Τι σωματότυπος είστε και τι σημαίνει αυτό για την λήψη συμπληρωμάτων σας;

Συστάσεις για Εκτόμορφους

Εάν έχετε ένα εκτομορφικό σωματότυπο τότε έχετε φυσικά ένα κοκαλιάρικο σώμα και αγωνίζεστε να πάρετε βάρος, είτε μυϊκή μάζα είτε λίπος, έτσι για σας η διατροφή και η προπόνηση είναι το κλειδί.

Αν ο στόχος σας είναι να προσθέσετε περισσότερο βάρος θα πρέπει να αποφεύγετε την υψηλής έντασης καρδιαγγειακή άσκηση και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά και μόνο στην προπόνηση με βάρη. Ο υψηλός σας μεταβολισμός θα σας κρατήσει φυσικά άπαχους γι αυτό επικεντρωθείτε στην προπόνηση και στη τροφοδότηση του σώματος σας.

1. Για τις επιπλέον θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας κοιτάξτε για μια mass gainer ή μια σκόνη πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το σώμα σας χρειάζεται πολλές πρωτεΐνες και πολλούς υδατάνθρακες για να προσθέσει βάρος έτσι αυτό αποτελεί τη βάση σας.

2. Τα BCAAs βοηθούν το σώμα σας να είναι πιο αναβολικό (σε κατάσταση ανάπτυξης), το οποίο είναι όπου οι εκτόμορφοι πρέπει να βρίσκονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Η λήψη ενός συμπληρώματος BCAA θα βοηθήσει στην γρηγορότερη αποκατάσταση των ζημιών που κάνετε στους μύες σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

3. Για τσιμπολόγημα ψάξτε για μπάρες πρωτεΐνης και flapjacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Να θυμάστε ότι οι θερμίδες και οι πρωτεΐνες είναι οι καλύτεροι σας φίλοι.

Συστάσεις για Μεσόμορφους

Οι μεσόμορφοι το βρίσκουν σχετικά εύκολο να οικοδομήσουν μυϊκή μάζα, αλλά θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια ποικιλία ασκήσεων στο πρόγραμμα προπόνησης τους για να εξασφαλίσουν ότι οι μύες αναπτύσσονται αναλογικά και καλοσχηματισμένα, αντί ογκώδης. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένας συνδυασμός ασκήσεων απομόνωσης, βασικές ασκήσεις μάζας και δύναμης και καρδιαγγειακή άσκηση. Οι μεσόμορφοι κερδίζουν βάρος εύκολα, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για υπερβολική προπόνηση.

Οι μεσόμορφοι πρέπει να επιδιώξουν μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές πρωτεΐνες, έτσι ώστε το μέγεθος και το σχήμα να διατηρηθεί. Συνιστάται μια χαμηλή σε υδατάνθρακες σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για κατανάλωση μετά την προπόνηση. Προ-προπονητικά και ενδο-προπονητικά ροφήματα, πολυβιταμίνες και ιχθυέλαια θα μπορούσαν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την βέλτιστη απόδοση της προπόνησης και την υγεία του σώματος.

Συστάσεις για Ενδόμορφους
Οι ενδόμορφοι έχουν στρογγυλές διαπλάσεις, υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους και ένα αργό μεταβολισμό που σημαίνει ότι η παραμικρή απόκλιση από μια καθαρή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το να αποκτήσετε και να παραμείνετε σε μια άπαχη εμφάνιση είναι ένας συνεχής απογοητευτικός αγώνας, διότι το σύστημά σας κυριαρχείται από ινσουλίνη και η ανοχή των υδατανθράκων σας είναι χάλια.

Από την θετική πλευρά του ενδόμορφου σωματότυπου δεν θα πρέπει να υπάρχει δυσκολία στη μυϊκή οικοδόμηση, αλλά θα πρέπει να είστε συνεχώς σε επαγρύπνηση για τυχόν απόκτηση του χαμένου σας σωματικού λίπους.
Όταν πρόκειται για τα προγράμματα προπόνησης των ενδόμορφων εμείς θα προτείνουμε την εστίαση στα υψηλά σετ και στις υψηλές επαναλήψεις. Κρατήστε τις περιόδους ανάπαυσης σύντομες για να διατηρήσετε την ένταση και να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.

Μάθετε να αγαπάτε την καρδιαγγειακή άσκηση επειδή πρέπει να αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της προπόνησής σας. Ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδόσφαιρο, πυγμαχία, ότι προτιμάτε. Η προπόνηση στο γυμναστήριο καίει θερμίδες και αυξάνει συνολικά το βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά η καρδιαγγειακή σας προπόνηση θα πρέπει να εκτελείται για 30 έως 45 λεπτά ή περισσότερο κάθε φορά, και αυτό δεν θα είναι πάντα δυνατό σε ένα γεμάτο γυμναστήριο.

Οι ενδόμορφοι πρέπει να παραμένουν σε μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε θερμίδες που περιέχει την ελάχιστη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων αλάτων για να εξασφαλίσουν ότι ο οργανισμός δεν στερείται οποιαδήποτε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ένας καλός λιποδιαλύτης θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Συνιστάται επίσης να βελτιώσετε το ποσοστό απώλεια λίπους σας. Συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής απόδοσης εισέρχονται τώρα στην αγορά και αυτά θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν στο δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας.

Πηγή: Predatornutrition.com via fit-blaster.com

Liquid Magnesium, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου για μυϊκή αποθεραπεία και μείωση της κόπωσης

Το Liquid Magnesium της Scitec Nutrition συμβάλλει στην βελτιστοποίηση της ενέργειας και στην μείωση της κούρασης.

Η φόρμουλα παρέχει 250 mg μαγνησίου και εμπλουτίζεται με 120 mg Βιταμίνη C. Το μαγνήσιο συμβάλλει: στην κανονική σύνθεση της πρωτεΐνης, στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (νευροδιαβίβαση και σύσπαση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών μυών), στη μείωση της κούρασης/κόπωσης, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας αποδίδοντας και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών*.

Η Βιταμίνη C βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για στην φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων, των οστών, των αιμοφόρων αγγείων, τα ούλα, τα δόντια και το δέρμα.

Βασικά Χαρακτηριστικά:
Μυϊκή αποθεραπεία και ενυδάτωση
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Συμβάλλει στην ενεργειακή βελτιστοποίηση και στην μείωση της κόπωσης
250mg μαγνησίου ανά δόση
Εμπλουτισμένο με 120mg Βιταμίνης C
40 δόσεις ανά φιάλη

Βρείτε το συμπλήρωμα μαγνησίου σε μια μοναδική προσφορά πατώντας εδώ

SCITEC LIQUID MAGNESIUM BANNER

Διατροφικές Πληροφορίες

SCITEC LIQUID MAGNESIUM FACTS

Οδηγίες Χρήσης

Πάρτε 25 ml δόση την ημέρα λίγο πριν τον ύπνο. Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση.

Χρησιμοποιήστε το προϊόν σε συνδυασμό με τροφή ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο.

Πληροφορίες αλλεργιών: Το προϊόν δεν περιέχει αλλεργιογόνα που απαιτούνται για την επισήμανση σύμφωνα με την οδηγία EC Directive 2000/13/EC στην ισχύουσα έκδοσή.

Προειδοποιήσεις: Έχει υποστεί γλύκανση, τα υγρά προϊόντα είναι εύκολα σε υπερδοσολογία, δώστε προσοχή και να χρησιμοποιείτε τη μεζούρα! Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.

Scitec c

Η προ-προνητική φόρμουλα Pure Force που θα αγαπήσεις!

Το φοβερό συμπλήρωμα της Full Force Nutrition περιέχει 11 συστατικά με μηλική κιτρουλίνη και Β-Αλανίνη

Tο Pure Porce είναι μια καθαρή προ-προπονητική φόρμουλα σε σκόνη με δοκιμασμένα και δημοφιλή συστατικά που έχουν επιλεχτεί προσεκτικά και με δοσολογίες για να υποστηρίξουν ιδιαίτερα μία έντονη και σκληρή προπόνηση.

Το μείγμα Pure Force αποτελείται από την απαραίτητη Βήτα-Αλανίνη, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρικό, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό, τα Αμινοξέα L-Τυροσίνη και Ταυρίνη, και Καρνιτίνη παράγωγου Ακετυλική Υδροχλωρική L-Καρνιτίνη.

Αγοράστε τώρα το Pure Force της Full Force Nutrition πατώντας εδώ...

Full Force Pure Force 700x700

Εκτός της Καφεΐνη, το Pure Force παρέχει συστατικά βιταμινών και μετάλλων με διάφορα ευεργετικά φυσιολογικά αποτελέσματα*:

Το Μαγνήσιο, η Νιασίνη και η Βιταμίνη Β12 συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στην απόδοση του φυσιολογικού μεταβολισμού της ενέργειας, στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Το Μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και σε κανονική σύνθεση των πρωτεϊνών. Η Νιασίνη συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού βλεννογόνου και στο κανονικό δέρμα. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών. Το Μαγνήσιο και η Βιταμίνη D συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών και έχουν ένα ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης. Οι βιταμίνες Β12 και D συμβάλλουν στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

* Οι δηλώσεις αυτές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) και εγκριθεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή (EC).

Διατροφικές πληροφορίες

Full Force Pure Force Facts

Συστατικά

Maltodextrin, Flavor (Raspberry), Beta Alanine, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate 2:1, L-Citrulline DL-Malate 1:1, Acidity Regulator (Citric Acid Anhydrous), Taurine, L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine HCl, Magnesium Oxide, Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Caffeine Anhydrous, Nicotinamide, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.

Οδηγίες χρήσης

Αναμίξτε 1 μερίδα (10 γραμμάρια) με 300 ml κρύο νερό καθημερινά. Χρησιμοποιήστε το 30-45 λεπτά πριν την προπόνηση, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

Πληροφορίες Αλλεργιών: Παρασκευάζεται σε εγκαταστάσεις που επεξεργάζεται γάλα, αυγό, γλουτένη, σόγια, φιστίκια, καρύδια, ψάρια και συστατικά οστρακοειδών.

Προειδοποιήσεις: Περιέχει 90 mg καφεΐνη ανά μερίδα. Δεν συνιστάται για παιδιά ή έγκυες γυναίκες. Η Βήτα-Αλανίνη μπορεί να προκαλέσει μια ακίνδυνη, προσωρινή αίσθηση μυρμηγκιάσματος στο δέρμα για ορισμένα άτομα. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ! Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση!

Χρησιμοποιήστε αυτό το προϊόν σε συνδυασμό με τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής & ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο.

FF c

Μικκυλιακή Καζεΐνη: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Η μικκυλιακή καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το γάλα και απαριθμεί σε ποσοστό περίπου 80% όλων των πρωτεϊνών που περιέχονται στο γάλα της αγελάδας, με το άλλο 20% περίπου να αποτελεί η γνωστή σε όλους πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Διαθέτει εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων, όντας υψηλή σε απαραίτητα αμινοξέα (τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει το σώμα και πρέπει να ληφθούν από την τροφή), συμβάλλοντας στην μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση (muscle protein synthesis-MPS).

Όταν η καζεΐνη λαμβάνετε σχηματίζει μια «μπάλα» στο στομάχι, η οποία καθυστερεί την γαστρική κένωση (σύσπαση της περιφερικής μοίρας του στομάχου, ώστε να προωθηθεί η τροφή στον δωδεκαδάκτυλο), με αποτέλεσμα να καθυστερεί και ο ρυθμός απορρόφησης των αμινοξέων. Με απλά λόγια, αυτή η μπάλα, η οποία μικραίνει με το πέρασμα του χρόνου, απελευθερώνοντας συστηματικά τα στρώματα από τα οποία αποτελείται, είναι υπεύθυνη για την αργή και σταθερή παροχή αμινοξέων στο αίμα. Αυτή η αργή, αλλά σταθερή ροή αμινοξέων σηματοδοτεί την έναρξη της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, σε μικρότερο βέβαια βαθμό, όμως για περισσότερη ώρα. Λόγω αυτής της ιδιότητας της, η καζεΐνη αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα λήψης πριν τον ύπνο ή όταν το άτομο ξέρει ότι θα μείνει για αρκετές ώρες χωρίς πρωτεΐνη.

micellemicellar

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος vs Μικκυλιακή Καζεΐνη

Σαν συμπληρώματα και τα δύο, είναι βοηθητικά για κάποιον ο οποίος αθλείται συστηματικά, καθώς έχουν εξαιρετική γεύση, είναι εύκολα στην κατανάλωση και μπορούν να ληφθούν σχεδόν παντού (άλλο να κουβαλάτε ένα shaker και άλλο να κουβαλάτε ένα τάπερ με κοτόπουλο). Επίσης αποτελούν εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων (που δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα) και διαθέτουν παρόμοιο προφίλ αμινοξέων, έχοντας όμως μια βασική διαφορά : τον χρόνο απορρόφησης. H πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) απορροφάται με ρυθμό 8-10 γραμμάρια ανά ώρα (ανάλογα με το αν λαμβάνεται με γάλα ή νερό κ.λ.π), ενώ η καζεΐνη με ρυθμό 4-5 γραμμάρια ανά ώρα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως αν λάβετε μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης το σώμα σας θα την αποβάλλει. Απλά χρειάζεται περισσότερη ώρα για να την απορροφήσει. Ας το δούμε τώρα το θέμα λίγο πιο λεπτομερώς :

H πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) είναι ταχείας απορρόφησης, που σημαίνει πως μετά την λήψη της τα αμινοξέα στο αίμα φτάνουν σε μέγιστα επίπεδα πάρα πολύ σύντομα. Αυτό μεταφράζεται σε απότομη, αλλά σύντομη αύξηση της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης. Η whey έχει επίσης υψηλότερα επίπεδα λευκίνης, το οποίο αποτελεί το πιο βασικό και αναβολικό αμινοξύ, που σηματοδοτεί την έναρξη της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης (muscle protein synthesis-MPS). Από τα παραπάνω προκύπτει ότι η whey αυξάνει τα επίπεδα της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης περισσότερο από ότι η καζεΐνη, αλλά αυτή η αύξηση είναι σύντομη και προσωρινή. Μόνο με συστηματική λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος επιτρέπονται σταθερά και υψηλά επίπεδα αμινοξέων στο αίμα, όπως και συνεχόμενες αυξήσεις της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης, οδηγώντας σε ιδανικό περιβάλλον για την δημιουργία νέου μυϊκού ιστού.

Η καζεΐνη είναι η πιο άφθονη σε ποσότητα πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα, είναι σχετικά αδιάλυτη και τείνει να δημιουργεί δομές που ονομάζονται μικκύλια (μόρια ελαίων, των οποίων η μια άκρη λατρεύει το νερό-υδρόφιλα και η άλλη το μισεί-υδρόφοβα) αυξάνοντας τελικά την διαλυτότητα της στο νερό. Κατά την επεξεργασία του γάλακτος, η οποία συνήθως περιλαμβάνει διαδικασίες με αύξηση της θερμότητας ή προσθήκη οξέος, τα πεπτίδια της καζεΐνης και τα μικκύλια μετουσιώνονται σε απλούστερες δομές. Σαν αποτέλεσμα, δημιουργείται ένα μεμβρανώδες υλικό. Αυτός είναι και ο λόγος που η καζεΐνη έχει αργό ρυθμό απορρόφησης, οδηγώντας βέβαια σε πολύωρη και σταθερή ροή αμινοξέων στο αίμα.

Σε μια έρευνα, ερευνητές έδωσαν σε υγιή άτομα 30 γραμμάρια είτε πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein) είτε καζεΐνης, πραγματοποιώντας διάφορες μετρήσεις στις αναβολικές και καταβολικές επιδράσεις στο σώμα για 7 ώρες έπειτα από την λήψη. Η whey πρωτεΐνη οδήγησε στην απότομη αύξηση των αμινοξέων στο αίμα και στην ενίσχυση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, αλλά προσωρινά. Η καζεΐνη από την άλλη οδήγησε σε υψηλά επίπεδα αμινοξέων στο αίμα, για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, προκαλώντας 34% μείωση στην πρωτεϊνική καταστροφή. Το καθαρό πρωτεϊνικό ισοζύγιο παρέμεινε θετικότερο μετά την λήψη της καζεΐνης για διάστημα περίπου 7 ωρών. Η ανώτερη, μεγάλη διάρκειας επίδραση της καζεΐνης αποδόθηκε στην καθυστερημένη γαστρική κένωση και στην αργή απορρόφηση της από το γαστρεντερικό σύστημα.

1800x672 wk31 gs zone banners 9 1200x672 acf cropped 1200x672 acf cropped 750x650

Η whey και η καζεΐνη είναι καλύτερες αν συνδυαστούν

Εφόσον η whey αυξάνει απότομα τα επίπεδα της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης και η καζεΐνη μειώνει την καταστροφή των πρωτεϊνών (αντικαταβολική ιδιότητα), ο συνδυασμός ΚΑΙ των δύο αποτελεί την καλύτερη επιλογή.

Μια πρόσφατη ερεύνα σύγκρινε τα αποτελέσματα χορήγησης ενός μείγματος whey και καζεΐνης (milk protein) σε σχέση με την χορήγηση σκέτης πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein), όσων αφορά την μυϊκή ανάπτυξη, εφαρμόζοντας πρωτόκολλο προπόνησης με αντιστάσεις (βάρη). Αγύμναστοι άνδρες συμμετείχαν σε μια έρευνα διάρκειας 10 εβδομάδων, κατά την οποία ακολουθούσαν το ίδιο προπονητικό και διατροφικό πρωτόκολλο. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν τις ημέρες προπόνησης 40 γραμμάρια σκόνης. Τα 20 γραμμάρια λαμβάνονταν πριν την προπόνηση και τα άλλα 20 αμέσως μετά. Τα αποτέλεσμα ήταν ιδιαίτερα θετικά ως προς το μείγμα whey-καζεΐνης (milk protein), καθώς το group που το λάμβανε παρουσίασε μεγαλύτερα μυϊκή κέρδη σε σχέση με το άλλο, το οποία λάμβανε σκέτη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

milk smoothmicellar whey

Συμπέρασμα
Όταν κάποιος γνωρίζει ότι για πολλές ώρες θα παραμείνει χωρίς την λήψη πρωτεΐνης(π.χ πριν τον ύπνο) καλό είναι να λάβει ένα scoop καζεΐνης, ώστε να εξασφαλίσει την πολύωρη τροφοδότηση των μυών του με αμινοξέα. Πολλοί αθλητικοί διατροφολόγοι και προπονητές του χώρου ισχυρίζονται ότι το μείγμα whey και καζεΐνης (milk protein) αποτελεί καλύτερη επιλογή από οποιοδήποτε προϊόν πρωτεΐνης, λόγω των ξεχωριστών ιδιοτήτων της κάθε μίας. Μεγάλη σημασία στην απορρόφηση της σκόνης σας έχει και με τι την συνοδεύετε. Αν την συνοδεύετε με νερό, ελαχιστοποιείτε τον χρόνο απορρόφησης, ενώ αν την λαμβάνετε με γάλα ή γιαούρτι αυξάνετε σημαντικά τον απαιτούμενο χρόνο απορρόφησης.

Γεώργιος Γιαννικέλης
Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness, συνεργάτης MyProtein

Η σημασία του χρόνου στη λήψη ενός συμπληρώματος

Γνωρίζοντας πότε πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα είναι τόσο σημαντικό όσο γνωρίζοντας και το τι είναι. Αποκομίστε τα καλύτερα αποτελέσματα με τη λήψη συμπληρωμάτων στο σωστό χρόνο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα συμπληρώματα είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την επίτευξη των στόχων απόδοσης και σωματικής σας διάπλασης. Και για τους περισσότερους από εσάς αυτό σημαίνει ότι κερδίζετε περισσότερη δύναμη και αντοχή, ενώ οικοδομείτε άπαχο μυϊκό ιστό και καίτε όσο το δυνατό περισσότερο λίπος. Αλλά ακόμα και αν γνωρίζετε τα σωστά συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε, αν δεν τα πάρετε στο σωστό χρόνο, τα οφέλη τους θα είναι περιορισμένα.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, ο χρονισμός είναι το παν. Στην πραγματικότητα έρευνα επιβεβαιώνει ότι όσοι λαμβάνουν ορό γάλακτος και κρεατίνη κοντά στις προπονήσεις τους επιτυγχάνουν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που τα λαμβάνουν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα της επιστημονικά αποδεδειγμένης αλήθειας πίσω από το χρονοδιάγραμμα συμπληρωμάτων. Για να σας βοηθήσουμε να αποκομίσετε τα περισσότερα από τα συμπληρώματα σας, θα σας καθοδηγήσουμε μέσα από μια ολοκληρωμένη ημέρα λήψης συμπληρωμάτων σύμφωνα με τον ειδικό Jim Stoppani.

ΞΥΠΝΗΜΑ
Αμέσως μετά το ξύπνημα
Πρωτείνη ορού γάλακτος → 20g
BCAAs → 5g
Καφεΐνη → 200mg

Όταν ξυπνάτε, το σώμα σας έχει ουσιαστικά υποστεί νηστεία για τις τελευταίες 6-9 ώρες και έχει αρχίσει να στρέφεται προς τους μύες σας για καύσιμα, έτσι προφανώς χρειάζεται να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία το συντομότερο δυνατόν. Καταναλώνοντας αυγά ή άλλες πλήρεις πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πάρουν πάρα πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν και να σταματήσουν την επίθεση στους μύες σας. Το μόνο πράγμα που θα λειτουργήσει είναι ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καθώς ο ορός γάλακτος είναι η γρηγορότερης αφομοίωσης μορφή πρωτεΐνης και σε λιγότερο από 20 λεπτά τα αμινοξέα της θα αρχίσουν να φθάνουν στους μύες σας. Προσθέτοντας κάποια επιπλέον διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα (BCAA) στο ρόφημα σας θα βοηθήσει περαιτέρω στον τερματισμό του καταβολισμού (διάσπαση των μυών) και θα ενεργοποιήσει την πρωτεϊνική μυϊκή σύνθεση.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα κομμάτι φρούτου μαζί με το ρόφημα της πρωτεΐνης σας. Όταν νηστεύετε όλη τη νύχτα το συκώτι σας εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου (η μορφή αποθήκευσης της γλυκόζης), το οποίο σηματοδοτεί το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αμινοξέα από τους μύες σας ως καύσιμα. Η μικρή ποσότητα της γλυκόζης, επίσης, δεν προκαλεί μια μεγάλη απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα αλλά αρκετή για να αυξήσει λίγο την ινσουλίνη, το οποίο βοηθά επίσης στην σηματοδότηση του σώματος να σταματήσει τη διάσπαση του μυϊκού ιστού.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ για να σας δώσει ένα εναρκτήριο λάκτισμα, εξετάστε τη λήψη ενός χαπιού καφεΐνης στη θέση του. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές διατήρησε τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης υψηλά το πρωί. Ακόμη και τα άτομα της έρευνας που έπιναν ντεκαφεϊνέ είχαν ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από εκείνους που κατανάλωναν πόσιμο νερό, το οποίο πιθανό να οφείλεται σε άλλες χημικές ουσίες που περιέχονται στον καφέ. Ένα χάπι καφεΐνης θα σας δώσει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε: ένα τράνταγμα για να σας ξυπνήσει και να αυξήσει την καύση λίπους χωρίς να επηρεάζει την κορτιζόλη σας σε μεγάλο βαθμό.

ΠΡΩΙΝΟ
30 έως 60 λεπτά μετά το ξύπνημα
Πολυβιταμίνη → 1 δόση
Βιταμίνη συμπλέγματος Β 100→ 1 δόση
Βιταμίνη C → 1,000mg
Βιταμίνη D → 1.000-3.000 IU
Βιταμίνη Ε → 400-800 IU
Ασβέστιο → 500-600mg
Ιχθυέλαιο → 2-3g

Μετά το ρόφημα πρωτεΐνη σας και ενός κομματιού φρούτου, μπορείτε να κάνετε το συνηθισμένο τελετουργικό σας πρωινό. Περίπου 30-60 λεπτά μετά το ρόφημα, ήρθε η ώρα να φάτε και πάλι, μόνο που αυτή τη φορά χρειάζεστε πλήρη τρόφιμα όπως αυγά και βρώμη. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να πάρετε μια καλή δόση από κάποια άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία που απορροφούνται καλύτερα όταν λαμβάνονται με φαγητό. Πρώτα στη λίστα είναι οι πολυβιταμίνες και τα μέταλλα. Φυσικά, μια γυναίκα η οποία προπονείτε σκληρά χρειάζεται περισσότερο από ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα από ότι παρέχουν οι περισσότερες πολυβιταμίνες, έτσι προσθέστε μια βιταμίνη συμπλέγματος Β, βιταμίνες C, D, και Ε μαζί με ασβέστιο. Θα χρειαστείτε επίσης ιχθυέλαιο, το οποίο έχει έναν μεγάλο κατάλογο οφελών, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της καρδιάς, του εγκεφάλου και της υγείας των αρθρώσεων, καθώς και τη βελτίωση της ανάκαμψης των μυών και την προώθηση της απώλειας λίπους.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
60 έως 90 λεπτά μετά Πρωινό
Εκχύλισμα Πράσινου Τσαγιού → 500-1,000mg
(τυποποιημένο για τουλάχιστον 30% EGCG)

Μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού – ίσως με ένα σνακ που έχετε κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος – λάβετε μια δόση από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι, όπως και το ιχθυέλαιο, δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαυματουργό συμπλήρωμα. Περιέχει πολυφαινόλες, κυρίως EGCG, η οποία όχι μόνο αυξάνει την καύση λίπους, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών και των αρθρώσεων. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, ωστόσο, δεν θα παράγει το μέγιστο αποτέλεσμα. Έρευνα δείχνει ότι οι πολυφαινόλες από το ρόφημα πράσινου τσαγιού δεν απορροφώνται τόσο εύκολα όσο εκείνες από τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Με το γεύμα σας
Ιχθυέλαιο → 2-3g

Οι περισσότεροι από εμάς τρώνε το μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά. Και είναι δύσκολο να ακολουθήσετε ένα πλάνο συμπλήρωσης όταν ποτέ δεν ξέρετε αν το γεύμα θα είναι στο αγαπημένο τοπικό εστιατόριο, κατά τη διάρκεια μιας σύσκεψης ή στο γραφείο σας. Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και αποθηκεύστε ένα μπουκάλι ιχθυελαίου στο γραφείο σας για να πάρετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριού. Λαμβάνοντας το ιχθυέλαιο μέσα σε 30 λεπτά πριν ή μετά το φαγητό είναι εξίσου καλό όσο κι αν το παίρνετε μαζί με ένα γεύμα.

ΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ #1
60 λεπτά πριν από την προπόνηση
Καφεΐνη → 200-400
Εκχύλισμα Πράσινου Τσαγιού → 500-1,000mg
(τυποποιημένο για τουλάχιστον 30% EGCG)

Προ-προπονητικό ρόφημα / Ενισχυτής Νιτρικού Οξειδίου (NO Booster) → 1 δόση
Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την αντοχή, τη δύναμη και την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, η καλύτερη σας επιλογή είναι να πάρετε τα προ-προπονητικά συμπληρώματα σας εντός μίας ώρας πριν από την προπόνηση. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να πάρετε μια δόση καφεΐνης που θα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για μια έντονη προπόνηση. Μια δόση πράσινου τσαγιού θα ενισχύσει περαιτέρω την καύση λίπους και την αντοχή καθώς και την ενίσχυση της μυϊκής ανάκαμψης μετά την προπόνηση.
Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για την ένταση της προπόνησης, καλό είναι να πάρετε κάποιο προ-προπονητικό συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου (ΝΟ). Ενισχύοντας τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες να αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων καθώς και την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης και της απώλειας λίπους. Πολλά προϊόντα νιτρικού οξειδίου παρέχουν επίσης καφεΐνη.

ΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ #2
15 με 30 λεπτά πριν την προπόνηση
Πρωτεΐνη ορούς γάλακτος → 20g
BCAAs → 5g
Κρεατίνη → 2-5g
Βήτα-αλανίνη → 2-3g

Όσο κοντεύει η στιγμή της προπόνησης, μέσα σε 15-30 λεπτά, φροντίστε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τους υδατάνθρακες όταν ακούνε τον όρο καύσιμα, η πρώτη σας σκέψη θα πρέπει πραγματικά να είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Οι μύες σας χρησιμοποιούν αμινοξέα για καύσιμα κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων και αν δεν παρέχετε στο σώμα σας μια γρήγορη πηγή αμινοξέων (ορό γάλακτος), τότε θα τα πάρει από τους μύες σας. Ο ορός γάλακτος πριν την προπόνηση θα είναι επίσης παρόν για να βοηθήσει με την ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είστε μπερδεμένοι σχετικά με το πώς οι μύες αρχίζουν να ανακάμπτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Λοιπόν, συνήθως προπονείτε περισσότερες από μία μυϊκή ομάδα σε κάθε προπόνηση, για παράδειγμα, στήθος, τρικέφαλους και κοιλιακούς. Όταν προπονείτε τους τρικέφαλους, το στήθος σας είναι ήδη σε λειτουργία ανάκαμψης και δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι το τέλος της προπόνησης για να του παρέχετε τα αμινοξέα. Καλό είναι να προσθέσετε BCAAs σε αυτό το ρόφημα. Αυτά τα αμινοξέα είναι πιο κρίσιμα, όταν πρόκειται να τροφοδοτήσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Μπορούν επίσης να ξεγελάσουν το μυαλό σας παραβλέποντας την κόπωση ώστε να μπορείτε να μείνετε δυνατοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια υπάρχει η κρεατίνη, η οποία δεν είναι μόνο για τους άνδρες. Αυτό είναι μια άλλη κρίσιμη πηγή καυσίμων για τους εργαζόμενους μύες σας. Τέλος, αν θέλετε να ενισχύσετε περαιτέρω την ενέργεια, την αντοχή και τη δύναμη, καθώς και την μυϊκή ανάπτυξη και την ενίσχυση της απώλειας λίπους, προσθέστε β-αλανίνη στο μείγμα. Αυτό το αμινοξύ κερδίζει το είδος σεβασμού που απέκτησε η κρεατίνη στον κόσμο των συμπληρωμάτων.

ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ
Εντός 45 λεπτών μετά την προπόνηση
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος → 20g
Πρωτεΐνη καζεΐνης → 10-20g
BCAAs → 5g
Κρεατίνη → 2-5g
Βήτα-αλανίνη → 2-3g
Απλοί Υδατάνθρακες → 30-60g

Μετά την προπόνηση, έχετε ένα παράθυρο 45 λεπτών το πολύ για να ανεφοδιάσετε με καύσιμα τους μύες σας. Παραλείψτε αυτό το παράθυρο και μόλις χάσατε την ευκαιρία σας για να μεγιστοποιήσετε την αποκατάσταση των μυών. Οι θρεπτικές ουσίες εδώ θα πρέπει να εργάζονται πολύ γρήγορα, έτσι πίνοντας ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η καλύτερη σας επιλογή. Χρειάζεστε επίσης περισσότερα BCAAs για να εξασφαλίσετε ότι η μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση μεγιστοποιείται, καθώς και περισσότερη κρεατίνη και βήτα-αλανίνη για να ανανεώσετε τους μύες σας για την επόμενη προπόνηση.

Μετά την προπόνηση, θα πρέπει επίσης να προσθέσετε λίγη πρωτεΐνη καζεΐνης στο ρόφημα σας. Αυτή η πολύ-αργής αφομοίωσης πρωτεΐνη διατηρεί την πρωτεϊνοσύνθεση για πολλές ώρες μετά την προπόνηση για να ενισχύσει την ανάκαμψη και τα αποτελέσματα σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης κάψατε αρκετό από το γλυκογόνο των μυών σας έτσι θα πρέπει επίσης να πάρετε σύντομα μερικούς υδατάνθρακες στους μύες. Οτιδήποτε με φρουκτόζη δεν θα πάει στους μύες σας αρκετά γρήγορα γι ‘αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα όπως φρούτα ή επιτραπέζια ζάχαρη (σακχαρόζη). Αν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα για υδατάνθρακες, καλές επιλογές είναι η δεξτρόζη σε σκόνη (που είναι ουσιαστικά γλυκόζη) ή Vitargo, μια διακλαδισμένη αλυσίδα μορίων γλυκόζης που έχει βρεθεί να φθάνει στους μύες πιο γρήγορα από τη ζάχαρη. Άλλες καλές επιλογές υδατανθράκων είναι το λευκό ψωμί και οι άσπρες πατάτες, οι οποίες είναι καθαρό άμυλο (αλυσίδες γλυκόζης).

ΔΕΙΠΝΟ
Με το δείπνο
Βιταμίνη C → 1,000mg
Ασβέστιο → 500-600mg
Βιταμίνη D → 1.000-3.000 IU

Είτε θέλετε να διαγωνιστείτε στον αθλητισμό ή όχι, μια γυναίκα που προπονείται τόσο σκληρά όσο εσείς για οποιοδήποτε σκοπό θεωρείται αθλήτρια. Έρευνα δείχνει ότι οι αθλητές χάνουν πολλά από τα μικροθρεπτικά συστατικά, μέσω της προπόνησης, οπότε φροντίστε να πάρετε άλλη μία δόση των πιο κρίσιμων συστατικών, βιταμίνη C, ασβέστιο και βιταμίνη D με το δείπνο σας.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο
Καζεΐνη —– → 20g
Ιχθυέλαιο ——– → 2-3g

Έχουμε ήδη συζητήσει το τι συμβαίνει στο σώμα σας ενώ κοιμάστε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε στο να εμποδιστεί η διάσπαση των μυών που εμφανίζεται συνήθως με τη βοήθεια της αργής πέψης πρωτεΐνη καζεΐνης. Απλά βεβαιωθείτε ότι η καζεΐνη που θα επιλέξετε αναφέρει την καζεΐνη micellar πρώτη στον κατάλογο συστατικών. Αυτή είναι η πιο αργής πέψης πρωτεΐνη που μπορείτε να πάρετε. Διαρκεί για 7-8 ώρες παρέχοντας στο σώμα σας μια αργή και σταθερή ροή αμινοξέων καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει αυτά τα αμινοξέα για καύσιμα αντί να διασπάσει τα αμινοξέα από τις μυϊκές σας ίνες. Επίσης, πάρτε μία τελική δόση ιχθυελαίου αυτή τη στιγμή. Το λίπος θα βοηθήσει στην περαιτέρω επιβράδυνση του ρυθμού της πέψης, καθώς και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα παρέχουν μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.

Πηγη: Bodybuilding.com, fit-blaster.com

6 λόγοι για να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου

Προπονήστε σκληρά στο γυμναστήριο, σηκώνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, ενώ βεβαιώνεστε ότι παίρνετε ένα σωστό προ-προπονητικό και μετα-προπονητικό ρόφημα.

Δίνετε στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση που χρειάζεται για να ανακάμψει έτσι ώστε να μπορεί το ίδιο να οικοδομηθεί ξανά πιο ισχυρό από ποτέ...

Αλλά, υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσατε να κάνετε για να πάρετε την πρόοδο σας σε ένα ανώτερο επίπεδο; Αφού έχετε πάρει τα βασικά και έχετε μια σταθερή κατανόηση για το τι πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο, ήρθε η στιγμή να δούμε μερικά επιπλέον πράγματα που θα σας βοηθήσουν να δώσετε αυτό το κάτι παραπάνω στην προπόνηση σας ώστε να πάρετε τα αποτελέσματα σας στην κορυφή.
Ένας από αυτούς τους παράγοντες που μπορεί να εξυπηρετήσει το σκοπό αυτό είναι το νιτρικό οξείδιο. Τι είναι το νιτρικό οξείδιο και πως θα σας βοηθήσει; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ό,τι έχει να προσφέρει αυτό το συμπλήρωμα.

1. Αυξημένα ποσοστά ανάκαμψης

Ο πρώτος τρόπος με τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι αν βάζετε μεγάλη ένταση στο γυμναστήριο, αλλά είστε τόσο κουρασμένοι την επόμενη ημέρα και χρειάζεστε στην πραγματικότητα λίγες μέρες μέχρι τελικά να ανακάμψετε και να ξεκινήσετε πάλι δυναμικά.

Αυτό που κάνει το νιτρικό οξείδιο είναι να στηρίζει το ποσό της ροής του αίματος στους ιστούς ενθαρρύνοντας τους μύες στο σώμα να χαλαρώσουν και επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου να φτάσει προς τους εργαζόμενους μύες.

Δεδομένου ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες σε μια γρήγορη ανάκαμψη είναι να βεβαιωθείτε ότι η αφθονία των θρεπτικών ουσιών φτάνει στους μυϊκούς ιστούς μετά από μια σκληρή προπόνηση, η ροή του αίματος πραγματικά πρόκειται να κάνει διαφορά.

Έχετε υπόψη ότι δεν θα παρατηρήσετε τόσο μεγάλα αποτελέσματα, εάν δεν παίρνετε ένα σωστό μετα-προπονητικό ρόφημα και γεύμα, αλλά όπως προαναφέραμε πιο πάνω, εφόσον το έχετε ήδη φροντίσει αυτό, τότε είναι που θα δείτε καθαρά τα αποτελέσματα του νιτρικού οξειδίου.

Όταν ανακάμπτετε γρηγορότερα μεταξύ των προπονήσεων σας, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε πιο συχνές προπονήσεις, και επομένως καλύτερα αποτελέσματα. Να θυμάστε όμως ότι οι συχνές προπονήσεις με βάρη χωρίς πλήρη ανάρρωση θα φέρει φτωχά αποτελέσματα και υπερπροπόνηση. Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η ανάκαμψη. Εάν επιθυμείτε να προπονείστε συχνά, τότε καλύτερα να ψάξετε αυτό το θέμα.

2. Μειωμένα επίπεδα κόπωσης κατά τη διάρκεια υψηλότερων επαναλήψεων

Ένα άλλο πράγμα στο οποίο θα σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι η κόπωση. Εάν διαπιστώσετε ότι η κόπωση είναι ένας περιοριστικός παράγοντας στην προπόνηση σας, αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει.

Καθώς εκτελείτε τις ασκήσεις σας, το σώμα αρχίζει γρήγορα να ξεμένει από οξυγόνο. Όταν γίνει αυτό, θα αρχίσει να διαμορφώνεται συσσώρευση του γαλακτικού οξέος στο μυϊκό ιστό, η οποία δημιουργεί στη συνέχεια ένα αρκετά υψηλό επίπεδο κόπωσης.

Συχνά, αυτή η κούραση γίνεται αισθητή ως μια αίσθηση καψίματος και σας αναγκάζει να σταματήσετε την άσκηση. Αν εκτελείτε ένα υψηλό φάσμα επαναλήψεων – 8-12 επαναλήψεις – η αύξηση της κόπωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά περιοριστική για την πρόοδο σας. Έτσι, εάν μπορείτε να μεταφέρετε περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς, μειώνοντας έτσι την ποσότητα συσσώρευσης του γαλακτικού οξέος και αντίστοιχα το ποσό κόπωσης, θα μειώσετε δραματικά αυτό το πρόβλημα.

3. Ενισχυμένη αντοχή

Εάν είστε ένας αθλητής αντοχής που προπονείται για ένα μαραθώνιο, το νιτρικό οξείδιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Συχνά αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται ότι είναι περισσότερο ένα βοήθημα για τους αθλητές δύναμης, αλλά αυτό δεν αληθεύει. Εφόσον η απόδοση αντοχής εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς, η ροή αίματος που μεταφέρει οξυγόνο θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο χωρίς να κουραστείτε.

Όσοι προπονούνται για αντοχή και πρόκειται να αγωνιστούν σε ένα υψόμετρο πολύ υψηλότερο από ότι έχουν συνηθίσει, καλό είναι να λάβουν έντονα υπόψη τη συμπλήρωση με νιτρικό οξείδιο. Σε μεγαλύτερα υψόμετρα η μειωμένη ικανότητα για λήψη οξυγόνου είναι ιδιαίτερα αισθητή. Με τη χρήση του συμπληρώματος θα συμβάλετε στην αντιστάθμιση αυτή έτσι ώστε να μοιάζει περισσότερο με τις συνήθεις συνθήκες της προπόνησης σας.

activebodybanner2

4. Αυξημένη διαθεσιμότητα ενέργειας

Μια άλλη σημαντική έμμεση επίδραση του νιτρικού οξειδίου στην απόδοση της άσκησης είναι ότι η ροή του αίματος σας δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσετε την καλύτερη βασική ισορροπία της θερμοκρασίας σας.

Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, το σώμα θα προσπαθήσει να κρυώσει τους ιστούς, έτσι ώστε η υπερθέρμανση να αποφευχθεί. Με την καλή ροή αίματος αυτή η διαδικασία γίνεται πιο εύκολη, καθώς κατευθύνεται λιγότερη ενέργεια προς την επίτευξη αυτού του στόχου αφήνοντας έτσι περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας.

5. Αυξημένη χρήση γλυκόζης

Αυτοί που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος ίσως θέλουν να κοιτάξουν προσεκτικά τα οφέλη του νιτρικού οξειδίου. Μια μελέτη που διεξήχθη από το American Journal of Endocrinology and Metabolism εξέτασε την επίδραση του προδρόμου του νιτρικού οξειδίου L-αργινίνη στο μεταβολισμό της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είχαν εννέα άνδρες εκπαιδευμένους για αντοχή να ποδηλατούν για συνολικά 120 λεπτά τα οποία στη συνέχεια ακολουθούνταν από μια περίοδο 15 λεπτών μέγιστης προσπάθειας.

Κατά το διάστημα αυτό μετρήθηκαν τα επίπεδα της γλυκόζης στο σώμα και διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που είχαν λάβει την L-αργινίνη είχαν ένα σημαντικά υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης γλυκόζης, ρυθμό εξαφάνισης της γλυκόζης και ρυθμό εκκαθάρισης της. Αυτό αποδεικνύει ότι αυτοί οι αθλητές έπαιρναν τη γλυκόζη στα μυϊκά κύτταρα πιο γρήγορα καθώς συνεχιζόταν η άσκηση.
Εκτός από αυτό, το συμπλήρωμα υποστήριξε επίσης την αύξηση της συγκέντρωσης εστεροποιημένων λιπαρών οξέων καθώς επίσης και γλυκερόλης στο σώμα, προκαλώντας ενδεχομένως την καύση λίπους ως καύσιμο.

Έτσι λοιπόν, εκείνοι που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος μπορεί να έχουν ένα μικρό πλεονέκτημα όταν χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία όσον αφορά τη χρήση της διαθέσιμης γλυκόζης στο σώμα και στη συνέχεια την καύση των λιπώδη ιστών.

6. Αυξημένο μυϊκό φούσκωμα

Το τελευταίο όφελος από τη χρήση νιτρικού οξειδίου είναι το μεγάλο μυϊκό φούσκωμα που εμφανίζεται μετά από μια προπόνηση. Ποιος δεν αγαπά το αίσθημα σφιχτών και γεμάτων μυών, αφού έχει τελειώσει μια έντονη προπόνηση δικεφάλων και τρικεφάλων; Όταν παίρνετε νιτρικό οξείδιο, αυτό το φούσκωμα θα είναι πιο έντονο και θα διαρκέσει λίγο περισσότερο.

Δεδομένου ότι το μυϊκό φούσκωμα είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της αυξημένης ροής αίματος στο μυϊκό ιστό, η οποία εμφανίζεται φυσικά ως ένα βαθμό όταν εκτελείται η άσκηση, η ροή του αίματος στους ιστούς με το νιτρικό οξείδιο το καθιστά ιδιαίτερα εμφανές.

Αυτό το μυϊκό φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει απλά κάποιο επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησης σας, βλέποντας έτσι καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα!

Συμπέρασμα

Το νιτρικό οξείδιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για ενίσχυση της απόδοσης σας και βρίσκεται συχνά σε πολλά προϊόντα έτσι ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από περισσότερα από ένα συμπλήρωμα κάθε φορά. Λάβετε υπόψη αυτό το ταχείας δράσης συμπλήρωμα και κάντε την επένδυση για να πάρετε τις προπονήσεις σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο.

Πηγή: Bodybuilding.com, Fit-blaster.com

Τα heavyweights της MyProtein είναι εδώ!

Μπείτε στον όγκο με τα νέα προϊόντα gainers που θα τα βρείτε σε εξαιρετικές τιμές...

Ρίξτε μια ματιά και φροντίστε να πάρετε και μια γεύση!

IMPACT WEIGHT GAINER

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub1 125457

Η MyProtein άκουσε τις προτάσεις σας και ανανέωσε τη βασική φόρμουλα με βελτιώμενα συστατικά για καλύτερη γεύση και ακόμη καλύτερα.

Η νέα φόρμουλα είναι βελτιωμένη στα παρακάτω σημεία σε σχέση με την προηγούμενη:

- Τώρα 388 vs 357 θερμίδες ανά μερίδα
- 33g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 27g
- 50g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης και μαλτοξεδρίνης vs 44g

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Φράουλα ή Χωρίς Γεύση

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

HARD GAINER EXTREME

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub3 125458 

Αποκλειστικά και μόνο για όσους θέλουν να βάλουν περισσότερο όγκο, το νέο Hard Gainer Extreme συνεχίζει την επιτυχημένη πορεία του προηγούμενου Hard Gainer Extreme, με ανανεωμένη γεύση και συστατικά.

- Τώρα 446 θερμίδες vs 382 ανά μερίδα
- 35g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 32g
- 61g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης, μαλτοξεδρίνης και φρουκτόζης vs 46g

Πλέον περιέχει κρεατίνη(5g), λ-γλουταμίνη (5g), MCT και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχειών

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Σοκολάτα Μέντα, Κρέμα – Μπισκότο, Μπανάνα ή Χωρίς Γεύση.

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

VEGAN WEIGHT GAINER

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub2 125459

Η αύξηση μυΐκής μάζας και όγκου πολλές φορές είναι δύσκολη, πόσο μάλλον όταν γίνεται στα πλαίσια μιας χορτοφαγικής διαίτας. Η αύξηση της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και των θερμίδων είναι το κλειδί για την επιτυχημένη μυΐκή ανάπτυξη.

- Με 400 θερμίδες ανά μερίδα για την αύξηση του βάρους
- 38g υδατανθράκων από αμάραντο, freekeh και λεπτότατο αλέυρι φαγόπυρο και αλεύρι βρώμης
- 29g πρωτεΐνης από Απομονωμένη Πρωτεΐνη Αρακά και Πρωτεΐνη Καστανού Ρυζιού

Προσθέσαμε μείγμα από πεπτικά ένζυμα.

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση Σοκολάτα, Rasberry και Χωρίς Γεύση.

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

ΠΑΚΕΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΓΙΑ ΟΓΚΟ

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub4 alt BG 125504

Η σωστή αύξηση της μυΐκής μάζας απαιτεί σωστή προπόνηση, διατροφή και αποθεραπεία. Το πλεόνασμα θερμίδων, η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, οι αποτελεσματικές προπονήσεις και ένα πλήρως λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα είναι όλα κλειδί για την αύξηση ποσοτικά και ποιοτικά των μυών.

Έτσι, αυτό το πακέτο της MyProtein καλύπτει τις δύσκολες ειδικές απαιτήσεις που απαιτούνται για την επίτευξη μιας πετυχημένης αύξησης όγκου, έτσι ώστε να βλέπετε ότι οι προσπάθειές πιάνουν τόπο. Το πακέτο περιλαμβάνει:

- Hard Gainer Extreme
- Φυστικοβούτυρο (Τραγανό)
- Myprotein CORE 150 Shaker
- Caffeine Pro 200 mg
- BCAA Plus 1000mg

Πάρτε την Activelab Mass Up για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη!

Το iFitnessbook καλωσορίζει τη νέα του συνεργασία με την Activelab και σας παρουσιάζει ένα εκπληκτικό προϊόν για μυϊκή μάζα.

Η MASS UP είναι ένα θρεπτικό γεύμα για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μια τέλεια επιλογή για τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό που συναντούν δυσκολία στην δημιουργία ισχυρών μυών και για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα υψηλής έντασης και χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.

Παρέχει την υψηλότερη συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών που είναι αναγκαία για την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά και αποδίδει πάνω από 393 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος!

Πατήστε στην ακόλουθη εικόνα και αγοράστε την Activelab Mass Up

Mass up 1200g

Η Κρεατίνη και η Ταυρίνη υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων και την αποκατάσταση τους έχοντας αναβολική δράση. Καθώς με τη συστηματική της χρήση δημιουργείται αντι-καταβολικό περιβάλλον στον οργανισμό έχει σαν αποτέλεσμα χτίσιμο υγειούς και πανω απ' όλα άλιπης μάζας.

Η MASS UP επίσης συνιστάται κατά τη διάρκεια των περιόδων υπερβολικής σωματικής προσπάθειας για τους αθλητές όλων των αθλημάτων καθώς είναι ικανή να καλύψει τις υψηλές θερμιδικές απαιτήσεις με υψηλή ποιότητα.

Συστατικά

Activlab Mass Up FACTS

Δοσολογία-Οδηγίες

Ανακατέψτε 50 γραμμάρια (3 γεμάτες κουταλιές της σούπας) σκόνης σε 200 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα.

Να λαμβάνετε 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. 2-3 φορές ημερησίως τις ημέρες που κάνετε προπόνηση.

activlab banner

GIF ISO FINAL 1