mobadv

Το 20λεπτο πρόγραμμα HIIT για να εκτονωθείς και να στεγνώσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αυτές οι ασκήσεις είναι η απάντηση όταν χρειάζεσαι κάτι για να ξεδώσεις και να ιδρώσεις.

Γνωρίζεις πιθανότατα την αξία της «έξυπνης» προπόνησης, όπου ο χρόνος δεν έχει τόση σημασία. Ωστόσο, δεν θα ήσουν η πρώτη που θα πίστευε πως αν δεν αφιερώσεις χρόνο για μια πραγματική προπόνηση (που θα ανεβάσει τους παλμούς σου, θα σε κάνει να ιδρώσεις και να νιώθεις ότι τα έχεις δώσει όλα), δεν έχει νόημα. Για να το ξεκαθαρίσουμε: Αυτό δεν ισχύει.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association βρήκε πως μόλις μία ή δύο προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν για να δεις στο σώμα σου τα οφέλη, επισημαίνοντας πως οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση.

Αυτή η 20λεπτη ΗΙΙΤ προπόνηση από την celebrity trainer Astrid Swan αποδεικνύει ότι ναι μπορείς να ασκηθείς σε λίγη ώρα και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

 

 

Πηγή: www.shape.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ποιες cardio ασκήσεις θα σε κάνουν να κάψεις πολλαπλάσιες θερμίδες
  • Ο πιο γρήγορος τρόπος για να «ρίξεις» την κοιλίτσα μέχρι το καλοκαίρι!
  • 5 τρόποι για να κάψετε ευκολότερα και γρηγορότερα το σωματικό σας λίπος
  • Man Maker: Η άσκηση που καίει το λίπος όσο καμία άλλη
  • Κάψε το λίπος με 3 ασυνήθιστα στυλ καρδιαγγειακής άσκησης
  • Με αυτό το μπαχαρικό θα κάψετε τριπλάσιο λίπος
loading...
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « 6 ασκήσεις κοιλιακών για... Six-Pack!