Αερόβια γυμναστική

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για την ταχύτατη καύση θερμίδων συνδιάζοντας ασκήσεις που κινούν ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.

15λεπτο πρόγραμμα πάνω σε στατικό ποδήλατο για να χάσεις τα τελευταία κιλά

HIIT πάνω στο ποδήλατο; Ένας personal trainer δείχνει πώς θα το κάνεις αποτελεσματικά. Eίναι το είδος άσκησης για το οποίο μιλούν οι περισσότεροι αυτή την…

Σε κάνει όντως ο διάδρομος να χάνεις μυς;

Αν φοβάσαι ότι η αερόβια προπόνηση κατατρώει το στόχο σου όταν είσαι στον όγκο, εδώ είναι η έγκυρη επιστημονική απάντηση. Πολλοί άντρες, όταν βρίσκονται σε…

Η αεροβική άσκηση θα σας κάνει έως 12 χρόνια νεότερους!

Η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί να σας κάνει έως και 12 χρόνια νεότερους σε βιολογικό επίπεδο. Η αεροβική άσκηση περιλαμβάνει το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα,…

H πιο αποτελεσματική αερόβια άσκηση για το σπίτι (video)

Δεν φαντάζεσαι πόσο εύκολο είναι να κάψεις θερμίδες στο σπίτι, κάνοντας αερόβια γυμναστική και μάλιστα χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Βρήκαμε το βίντεο που θα σε βοηθήσει…

Η επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην αερόβια ικανότητα

Η προπόνηση αντοχής προάγει έναν αριθμό φυσιολογικών προσαρμογών στον οργανισμό που βελτιώνουν την ικανότητα άσκησης με υπομέγιστο έργο για μεγαλύτερο διάστημα ή επιτυγχάνουν μία υψηλότερη,…

Πώς θα καίτε παραπάνω λίπος στην αερόβια άσκηση

Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι που μας βοηθούν να καίμε λίπος όταν γυμναζόμαστε. Ας τους γνωρίσουμε. Στο γυμναστήριο, ξεχωρίζουμε δύο μεγάλες κατηγορίες ανθρώπων: αυτούς που ‘’λιώνουν’’ στον…

Επιλέγοντας έξυπνα τις αεροβικές μεθόδους για απώλεια λίπους

Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους είναι ο έντονος βαθμός πείνας. Όταν το σώμα βρίσκεται…

Τρέξιμο στον διάδρομο ή στην ύπαιθρο;

Λέμε πολλές φορές στο γυμναστήριο ότι τρέχουμε σε... κονσέρβα εννοώντας τον διάδρομο και δικαιολογούμαστε ότι δεν έχουμε χρόνο για τρέξιμο στο ύπαιθρο. Ωστόσο επιμένουμε ότι…

Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό

Το περπάτημα είναι ένας από τους ευχάριστους και ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και…

GIF ISO FINAL 1