mobadv

Φτιάξε κορμό με 2 απλές ασκήσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Έτοιμος για μεταμόρφωση;

Το καλοκαίρι πέρασε, μπήκαμε για τα καλά στο φθινόπωρο αλλά ακόμα να μπεις σε mood γυμναστικής. Η θέληση σου είναι μεγάλη, αλλά μία το φορτωμένο πρόγραμμα, μία η αίσθηση της σαπίλας σε έχουν κάνει να καθίσεις στον καναπέ και να μην το κουνάς ρούπι.

Αυτή τη στιγμή, λοιπόν, μία είναι η λύση. Δραστικά μέτρα.

Κάτι που να σε κάνει να τρέξεις, κάτι που να σου δώσει αυτό το boost για να ξεφύγεις από τη μίζερη καθημερινότητα της ξάπλας. Το σώμα μας είναι σαν το αμάξι. Πρέπει να το φροντίζεις για να προχωράς.

Δεν είναι δύσκολο. Δύο ασκησούλες είναι όλες και όλες οι οποίες θα σε σφίξουν όσο χρειάζεται σε στήθος, ώμους, τρικεφάλους και κυρίως στον κορμό.

Με κάθε γύρο που τελειώνεις ξεκουράζεσαι για 40 δευτερόλεπτα και μετά ξαναρχίζεις. Βάλε challenge στον εαυτό σου να πραγματοποιήσεις τη συγκεκριμένη δυάδα από 10 φορές. Μόνο τότε θα τα έχεις δώσει όλα και θα έχεις πετύχει το καλύτερo δυνατό αποτέλεσμα.

Για να σε δούμε...

1. Εκρηκτικά Squat με άλμα
Επαναλήψεις: 12-15

squat

2. Push Ups
Επαναλήψεις: 15-20

ps4

Πηγή: www.ratpack.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1