Bodybuilding

Μυϊκή αποκατάσταση για Bodybuilders

Το κλειδί για την ανάπτυξη ποιοτικής μυϊκής μάζας συνεπάγεται πολλούς αλληλένδετους παράγοντες, όπως το πρόγραμμα προπόνησης σας, το ποσό της ανάπαυσης και ανάκαμψης μετά την…

Ιανουαρίου 13, 2014
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Bodybuilding και Μείωση του Στρες

Το στρες ορίζεται γενικά ως μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μυϊκή ένταση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και αυξήσεις τόσο του καρδιακού ρυθμού όσο και της αρτηριακής…

Ιανουαρίου 3, 2014
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

H Δύναμη των αριθμών

102 προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης ανακάλυψαν ότι η καλύτερη στρατηγική για την προπόνησή σου είναι να βάζεις αριθμητικούς στόχους Βρετανοί ερευνητές που ρώτησαν 102…

Δεκεμβρίου 18, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος με το Κωσταντίνο Τσάφο. Δείτε τη συνέντευξη του Κωσταντίνου Τσαφου στο iFitnessbook.com πατώντας ΕΔΩ …

Δεκεμβρίου 9, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Αντί για αποχή, προπόνηση με ελαφρύτερα κιλά και περισσότερες επαναλήψεις

Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου ίσως θα έχετε συναντήσει περιόδους όπου το σώμα σας δεν λειτουργεί στα επίπεδα που θα θέλατε. Δεν πρόκειται για…

Δεκεμβρίου 3, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

ΟΓΚΟΣ & ΓΡΑΜΜΩΣΗ... ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΥΝΥΠΑΡΞΟΥΝ;

Ας γίνουμε όμως λίγο πιο επιστημονικοί και αναλυτικοί: Κατ' αρχήν τί είναι όγκος και τί είναι γράμμωση; Οι ακριβείς αυτές ορολογίες έχουν βγει από…

Νοεμβρίου 6, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Full body πυραμίδα για θαρραλέους

Ας δούμε λοιπόν μια full body πυραμίδα για όσους το λέει η καρδιά τους. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα 3 ημερών με ενδιάμεσες ημέρες ξεκούρασης, το…

Νοεμβρίου 2, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Full body προγράμματα, Για δύναμη, Για μυική ανάπτυξη, Για προχωρημένους, Πρόγραμμα 3 ημερών

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!

Η μυική ισορροπία είναι κάτι που δεν φαίνεται ή δεν περνά από το μυαλό ενός στις πρώτες εβδομάδες ή μήνες στο γυμναστήριο. Όμως, όσο πιο…

Οκτωβρίου 31, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Σωματότυποι και Bodybuilding

Ο Εκτόμορφος, ο Μεσόμορφος και ο Ενδόμορφος Προφανώς, δεν είναι όλοι οι τύποι σώματος οι ίδιοι. Μερικοί άνθρωποι είναι ψηλοί, αδύνατοι και ψηλόλιγνοι, άλλοι είναι…

Οκτωβρίου 24, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Ξεκινώντας το Bodybuilding

Αν έχει περάσει αρκετός καιρός από τον καιρό που έχετε να ασκηθείτε, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε προτού ξεκινήσετε το bodybuilding ή ένα…

Οκτωβρίου 21, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

8 τρόποι για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης σας

Ένταση σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, και υπάρχουν πάνω από ένας τρόποι για να την αυξήσετε. Πιο κάτω είναι 8 τεχνικές για να πάρετε…

Οκτωβρίου 15, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά: Προπόνηση Doggcrap - Μέρος 1ο

Προπόνηση Doggcrap: Ίσως το πιο άκυρο όνομα για μια μέθοδο που μόνο άκυρη δεν θα την έλεγε κανείς όταν την εφαρμόσει. Εμπνευστής της ο Dante…

Σεπτεμβρίου 30, 2013
Κατηγορία Προπόνηση

Ετικέτες

Προπόνηση προ-εξάντλησης: Βάλτε σε σειρά τις κινήσεις σας για μέγιστη ανάπτυξη

Υπάρχει ένας απλός αλλά διαβολικά αποτελεσματικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τους μύες που υστερούν ή απλά να τονώσετε τα συνολικά σας μυϊκά κέρδη. Στοχεύστε τους…