mobadv

5 υγιεινές και νόστιμες συνταγές για πρωινό που θα σε ξετρελάνουν!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Είναι γνωστό ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Μας γεμίζει ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και μας βοηθάει να διατηρούμε και το βάρος μας.

Ωστόσο, το πρωινό πρέπει να είναι υγιεινό ώστε να μας δώσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Είτε θέλεις, ‘’γλυκό’’ ή "αλμυρό" σου έχουμε 5 ιδέες που πρέπει να τις δοκιμάσεις.

Pancakes με βρώμη
Σε ένα μίξερ βάζουμε βρώμη και 3 ασπράδια αυγού. Στη συνέχεια, τηγανίζουμε το μείγμα στο αντικολλητικό τηγάνι με λίγο λάδι και από τις δύο πλευρές. Όταν είναι έτοιμο μπορούμε να το σερβίρουμε με γιαούρτι και μέλι. Πρόκειται για ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνης.

pancakes 047 600 400 1520156782

Ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών
Βάλε 2-3 αυγά σε αντικολλητικό τηγάνι και πρόσθεσε λαχανικά, όπως πιπεριές ή μανιτάρια. Για έξτρα γεύση, μπορείς στο τέλος να πασπαλίσεις την ομελέτα σου με μαύρο σουσάμι και να το συνοδεύσεις με 1 ποτήρι φυσικό χυμό. Είναι πλούσια πρωτεΐνη και θα σε κρατήσει χορτάτη για πολλές ώρες.

Ψωμί με ταχίνι
Αν δεν έχεις χρόνο, αυτή είναι μία πολύ καλή επιλογή. 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και μπορείς να προσθέσεις και μέλι ή μία μπανάνα σε κομματάκια. Το ταχίνι έχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, κατεβάζει την χοληστερόλη και συμβάλλει στην μείωση του βάρους.

ty008

Smoothies
Βάλε φαντασία! Μπορείς να τοποθετήσεις σε ένα μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα, 1 γιαούρτι 2% μαζί με μπανάνες, φράουλες και ότι φρούτο σου αρέσει. Άμα θέλεις να το κάνεις πιο γευστικό, βάλε και 2 μπισκότα ολικής άλεσης με λίγη μαύρη σοκολάτα. Ένα πρωινό που παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι ενώ σε συνδυασμό με τις αντιοξειδωτικές ουσίες της μαύρης σοκολάτας, θα ικανοποιήσεις και την ανάγκη σου για γλυκό.

Τόστ με τυρί και γαλοπούλα
Ότι πιο εύκολο! Προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα. Θα σε χορτάσει και μπορείς να το πάρεις και μαζί σου.

toast thumb large

Πηγή: www.faysbook.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 4 τρόποι που η κατανάλωση πρωτεΐνης βελτιώνει την υγεία σου
  • Η σημερινή σοκαριστική εικόνα του κορυφαίου Mr. Olympia Ronnie Coleman
  • Ξέχνα το γυμναστήριο και πιάσε το... sexercise!
  • Η λίστα με τις τροφές που δεν τρώνε ούτε οι καρδιολόγοι!
  • Μάθε πόσο νερό χρειάζεσαι πραγματικά στη προπόνηση
  • Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την υγεία της καρδιά μας
loading...