mobadv

Power snacks με περισσότερα από 10 γρ. πρωτεΐνης

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η πρωτεΐνη βοηθά στην απώλεια κιλών, αφού δίνει ενέργεια στον οργανισμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ικανοποιεί την πείνα και μειώνει τις λιγούρες για γλυκό.

Όταν φας ένα πρωτεϊνικό σνακ, αισθάνεσαι πλήρης, δεν αναζητάς επιπλέον θερμίδες και αυτό μεταφράζεται ως απώλεια κιλών και θερμίδων.

√ Το cottage cheese είναι γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες , ιδανικό για υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. 100 γραμμάρια cottage cheese περιέχουν 100 περίπου θερμίδες και 2-4 % λιπαρά, πολύ λιγότερα από οποιοδήποτε άλλο κίτρινο ή λευκό τυρί. Έχει ελαφριά, ευχάριστη γεύση και μπορείτε να το συνδυάσετε με φρυγανιά ολικής άλεσης για το πρωινό σας ή να συνοδεύσει τις σαλάτες, το σάντουιτς και το φαγητό.

√ Το γάλα και το γιαούρτι σόγιας δεν διαφέρουν πολύ σε γεύση από τα κοινά αγελαδινά προϊόντα , ενώ είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορούν ναχρησιμοποιηθούν σε shakes και smoothies ή να καταναλωθούν σκέτα.

Τοστ με μαύρο ψωμί και ομελέτα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερες από 200 θερμίδες.

Άπαχο γιαούρτι με φρούτα ισοδυναμεί με 17 γραμμάρια πρωτείνης και 150 θερμίδες.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 4 τρόποι που η κατανάλωση πρωτεΐνης βελτιώνει την υγεία σου
  • Πόση πρωτεΐνη έχει ο τόνος;
  • 10 εύκολα και υγιεινά σνάκ με βάση την πρωτεΐνη
  • 9 τρόποι όπου ένα ρόφημα πρωτεΐνης βοηθά στην απώλεια βάρους
  • 5 διατροφικές αλήθειες που πρέπει να γνωρίζεις για την πρωτεΐνη
  • Πρόσληψη πρωτεΐνης ανά γεύμα: Πόση μπορείτε να αφομοιώσετε;
loading...