Καταφέρατε να εντοπίσετε την θαυματουργή δίαιτα που θα σας απάλλασσε από δέκα κιλά σε πέντε εβδομάδες, την ακολουθήσατε ευλαβικά και –ω του θαύματος– σήμερα η ζυγαριά δείχνει δέκα κιλά λιγότερα. Αντί να το γιορτάζετε, όμως, κοιτάτε απογοητευμένοι την εικόνα σας στον καθρέφτη, κι αντικρίζετε θαμπό, άτονο και έντονα χαλαρωμένο δέρμα, που έχει μάλιστα αρχίσει να εμφανίζει σημάδια ραγάδων. Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε για τον χρόνο που δε γυρίζει πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε παρακάτω.

 Κατ’ αρχάς, να ξεκαθαρίσουμε πως αν δεν είχατε χάσει βάρος υπερβολικά γρήγορα –όπου «υπερβολικά γρήγορα» βλέπε οτιδήποτε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα– το δέρμα σας δε θα είχε χαλαρώσει, γιατί το σώμα θα είχε προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, είναι μακροχρόνια πολύ αποτελεσματικότερη, και πολύ πιο ασφαλής για την υγεία σας, από τις δίαιτες αστραπή που ακολουθούν τις περιόδους διατροφικού ξεσαλώματος και τανάπαλιν. Αφού, όμως, διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το κακό έχει ήδη γίνει, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να το διορθώσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι:

 Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά (και κάθε βράδυ): Χρησιμοποιήστε κρέμα σώματος πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, για να επαναφέρετε έως και το 70% της χαμένης ελαστικότητας του αφυδατωμένου δέρματός σας. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα στο σώμα σας μία φορά το πρωί μετά το ντους –κατά προτίμηση πριν στεγνώσετε εντελώς, ώστε η υγρασία στο δέρμα σας να την βοηθήσει να απορροφηθεί καλύτερα– και μία φορά πριν ξαπλώσετε το βράδυ. Αν, μάλιστα, φορέσετε πιτζάμες από μη απορροφητικό ύφασμα –όπως το σατέν ή το μετάξι– θα διασφαλίσετε ότι η κρέμα θα μείνει στο σώμα σας, και όχι στις πιτζάμες ή στα σεντόνια σας.

Κάντε τακτικά απολέπιση: Τρίψτε το δέρμα στα «προβληματικά» σημεία με μια λούφα, ή με ένα αποτελεσματικό body scrub, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αν διανύετε περίοδο αυστηρής οικονομίας, εξοικονομήστε τα 30 ευρώ του «αποτελεσματικού scrub», φτιάχνοντάς το μόνοι σας στο σπίτι. Θα χρειαστείτε μόνο δύο κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης –θα το βρείτε στα φαρμακεία. Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά μεταξύ τους κι έχετε έτοιμο ένα αποτελεσματικότατο, σπιτικό scrub.

Πίνετε πολύ νερό: Ξέρουμε. Έχετε βαρεθεί να το διαβάζετε. Η σημασία του νερού, όμως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας, είναι τόσο μεγάλη που ποτέ δεν θα έχει τονιστεί αρκετά. Επί του προκειμένου, τώρα, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να ενυδατώσετε αποτελεσματικά –βλέπε εκ των έσω– και να συσφίξετε το ταλαιπωρημένο από την δίαιτα δέρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε φαινόμενα όπως η κυτταρίτιδα (πού νομίζετε ότι πήγε όλος εκείνος ο καφές που αντικαθιστούσε τα γεύματά σας;) και οι ραγάδες.

Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: Ασκήσεις όπως ο χορός, το τρέξιμο, το αερόμπικ, τα βάρη, ακόμη και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματικότατες στη σύσφιξη του δέρματος. Αν, δε, γίνονται παράλληλα με τη δίαιτα, ή ακόμα καλύτερα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σας βοηθούν να χάσετε λίπος και όχι νερό από το σώμα. Εντάσσοντας ένα μισάωρο γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, δε θα σφίξετε απλά το δέρμα που έχει χαλαρώσει από τη μείωση του βάρους σας, αλλά θα είστε σίγουροι πως δε θα ξαναπάρετε σύντομα τα κιλά που με τόσο κόπο χάσατε.

Χρησιμοποιήστε κρέμα κολλαγόνου: Αν το budget σας το επιτρέπει, επενδύστε σε μια κρέμα κολλαγόνου, την οποία θα απλώνετε με φειδώ στα προβληματικά σημεία μία-δύο φορές την ημέρα. Δεν πρόκειται να κάνει θαύματα, αλλά θα βοηθήσει –ειδικά αν συνδυαστεί με γυμναστική– στην ταχύτερη επαναφορά του δέρματος.

Αποφύγετε, όσο μπορείτε, τα γλυκά και τα αναψυκτικά: Όχι μόνο για να καταφέρετε να επαναφέρετε το χαλαρωμένο δέρμα, αλλά και για να κρατήσετε τα περιττά κιλά μακριά, για πολύ καιρό μετά την εξαντλητική δίαιτα. Αποφύγετε, επίσης, τον πρώτο καιρό την καφεΐνη και το τσάι, που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δεν αφήνουν το δέρμα να ενυδατωθεί σωστά.

http://www.in2life.gr

Όλοι γνωρίζουμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό, να βελτιώσει τη διάθεσή και να μας χαρίσει επιπλέον χρόνια ζωής. Όμως αυτό που αγνοούν οι περισσότεροι από εμάς είναι ότι η διατροφή που ακολουθούμε φαίνεται στο πρόσωπό μας. Κι αυτό γιατί δεν χρειάζεται πλέον το νυστέρι του πλαστικού χειρούργου για να σε μεταμορφώσει από Μαρία η Άσχημη σε μοντέλο αλλά υπάρχουν τροφές που προστατεύουν το δέρμα μας από τη γήρανση και μας ομορφαίνουν με φυσικό τρόπο. 

1. Μην φυτρώνεις εκεί που δεν σε σπέρνουν: ναι στα λαχανικά

Πόνταρε σ’ αυτά και δεν θα χάσεις. Ιδιαίτερα σε όσα έχουν πράσινη, πορτοκαλί και κίτρινη απόχρωση (σπανάκι, καρότα, γλυκοπατάτες ή κίτρα). Τα περισσότερα περιέχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη C, που διευκολύνει τηναναγέννηση των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, τα καρότα περιέχουν βιταμίνη Α, που σε συνδυασμό με τη C ενισχύει τη φυσική αντηλιακή προστασία σας.

2. Πίσω έχει η αχλάδα την ουρά : πες ναι στα φρούτα

Απαραίτητα για να διατηρήσεις την καλή φυσική σου κατάσταση, τη σιλουέτα αλλά και το δέρμα σου φρέσκο και σφριγηλό. Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία, βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου.

3. Θα σου ψήσω τα ψάρι στα χείλη: ναι στα ψάρια και θαλασσινά

Συστήνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Ο σολομός περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι αντιφλεγμονώδη και καταπολεμούν τους ερεθισμούς, τις κοκκινίλες και το πρήξιμο. Ακόμα και ο τόνος σε κονσέρβα ωφελεί την επιδερμίδα σου. Περιέχει σελήνιο, ένα μέταλλο που διατηρεί την ελαστίνη του δέρματος και μειώνει τις ρυτίδες.

4. Σπάσε τα καρύδια: Ξηροί καρποί και καθάρισες

Αποτελούν γρήγορα σνακ που ωφελούν την επιδερμίδα. Τα αμύγδαλα προστατεύουν από τις ακτίνες UV, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε σε υψηλή συγκέντρωση. Τα φουντούκια περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα και λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη, όπως και τα ψάρια.

5. Φάε λάδι κι έλα βράδυ: Ελαιόλαδο το θαυματουργό

Δεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελούσε μυστικό ομορφιάς της βασίλισσας Κλεοπάτρας, όπως και το γάλα. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κάνει την επιδερμίδα ελαστική. Το έλαιο από πασατέμπο περιέχει κι αυτό ω-3 λιπαρά και έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα ψάρια.

6. Φτιάξε μου ένα καφέ: Καφές ο τονωτικός

Έχει την εξαιρετική ιδιότητα να τονώνει τον οργανισμό. Το άρωμά του βοηθάει στην έκκριση αδρεναλίνης, ενισχύοντας το νευρικό σύστημα. Στα καλλυντικά, η καφεΐνη τονώνει τη μικροκυκλοφορία και βοηθάει στη διάσπαση του λίπους.

7. Όποιος καεί στο χυλό, φυσάει και το γιαούρτι: Γιαούρτι και γάλα εν δράσει

Είναι πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες και βοηθούν στην κυτταρική ανανέωση του δέρματος. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και ως μάσκα προσώπου, αναμειγνύοντάς το με λίγο μέλι. Ο συνδυασμός αυτός θρέφει το δέρμα και καταπραΰνει από ερεθισμούς.

8. Σοκολάτα και ομόρφυνες:

Η αντικαταθλιπτική της δράση είναι γνωστή. Περιέχει ποτάσιο και μαγνήσιο, ενώ το κακάο βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος. Ένα κομματάκι σοκολάτα χαρίζει ηρεμία και αισιόδοξη διάθεση. Και ως γνωστόν, η ηρεμία και η αισιοδοξία προσθέτουν γοητεία και ομορφιά.

http://www.womenonly.gr

Η Δρ. Γραμματική Μαργαρώνη, Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος, δημιουργός του Πρότυπου Κέντρου Κλινικής & Αισθητικής Δερματολογίας "Skinmed Dermatology & Laser", εξηγεί στο Υγείαonline.gr, τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στο δέρμα μας.

Όλοι γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος για την υγεία μας. Το κάπνισμα κάνει κακό και στο δέρμα. Έχει την ιδιότητα να επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων. Οι αλλαγές που προκαλεί το κάπνισμα στο δέρμα είναι ορατές μετά από περίπου 10 χρόνια συστηματικού καπνίσματος. Όσο πιο πολλά τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα, τόσο μεγαλύτερες βλάβες υφίσταται το δέρμα σας. Οι βλάβες αυτές δεν είναι πάντα ορατές στο αρχικό τους στάδιο, αλλά με την πάροδο του χρόνου η επιδερμίδα γίνεται πιο θαμπή και με περισσότερες ρυτίδες.

Η χαλάρωση του δέρματος λόγω του καπνίσματος δεν εμφανίζεται μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στο σώμα. Η βλάβες που προκαλεί η νικοτίνη στο συνδετικό ιστό της επιδερμίδας την κάνει να χάσει την ελαστικότητά της, με αποτέλεσμα να είναι πιο επιρρεπής στην εμφάνιση ραγάδων. Μπορείτε να προλάβετε την επιδείνωση της κατάστασης κόβοντας άμεσα το κάπνισμα.

Η νικοτίνη των τσιγάρων προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας τη σωστή αιμάτωση των ιστών του δέρματος. Η μειωμένη ροή του αίματος σημαίνει και έλλειψη σωστής οξυγόνωσης. Επιπλέον, παρατηρείται έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος, όπως η βιταμίνη Α.



















Τα χημικά που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, που είναι στοιχεία  υπεύθυνα για την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα του δέρματος. Κατά συνέπεια, το δέρμα χαλαρώνει και εμφανίζονται πρόωρες ρυτίδες. Επιπλέον, η σύσπαση των χειλιών που κάνουμε όταν καπνίζουμε, καθώς και η έκθεση του δέρματος στη θερμότητα από τον καπνό του τσιγάρου συμβάλλουν στην εμφάνιση ρυτίδων γύρω από το στόμα.

Προστατέψτε την υγεία σας αλλά και την εμφάνισή σας, κόβοντας το κάπνισμα άμεσα!

Δρ. Γραμματική Μαργαρώνη
Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
Skinmed Dermatology & Laser
Πρότυπο Κέντρο Κλινικής & Αισθητικής Δερματολογίας
www.skinmed.gr

Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline

www.ygeoaonline.gr

Το καλοκαίρι το δέρμα μας "ταλαιπωρείται" λόγω του ήλιου, της ζέστης, της αμέλειάς μας για τακτική περιποίηση.
Ειδικά το δέρμα του προσώπου έχει ανάγκη εντατικής ενυδάτωσης, έτσι ώστε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα και μόνιμα αποτελέσματα της φωτογήρανσης.
Η Μεσοθεραπεία είναι η δραστική λύση που διαθέτει ο ιατρός της Κοσμητικής Ιατρικής.
Το σημαντικότερο υλικό που χρησιμοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις, έτσι ώστε να έχουμε γρήγορο και καλό αποτέλεσμα, είναι το υαλουρονικό, το οποίο συγκρατεί μόρια νερού, λειτουργώντας σαν σφουγγάρι και ενυδατώνοντας το δέρμα από μέσα.
Δεν προσθέτει όγκο στο πρόσωπο. Δεν αλλοιώνει καθόλου το σχήμα του. Δεν δημιουργεί αντιδράσεις γιατί είναι ένα υλικό που υπάρχει στον ανθρώπινο οργανισμό, ο οποίος το θεωρεί κάτι φυσιολογικό κι έτσι δεν αντιδρά. Ταυτόχρονα λειτουργεί και ως διεγέρτης, διερείροντας το δέρμα για να παράξει δικό του κολλαγόνο.