Η ώρα της πρώτης βουτιάς έφτασε. Εκμεταλλευτείτε την εκδρομή στην πλαζ και αποχωριστείτε για λίγο το βιβλίο και την αναπαυτική σεζλόνγκ. Η γυμναστική δίπλα στο κύμα θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και μάλιστα σε λιγότερο χρόνο από ό,τι αν εκτελούσατε το ίδιο workout στο γυμναστήριο. 

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Strength Conditioning and Resistance, η προπόνηση στην άμμο κάνει καλό στην καρδιά, χωρίς να προκαλεί τραυματισμό των μυών ή φλεγμονή, όπως συμβαίνει ορισμένες φορές με την άσκηση στο γρασίδι.

Είναι λογικό: Στην αμμουδιά τα πόδια βυθίζονται. Το σώμα καταβάλλει διαρκώς μεγαλύτερη προσπάθεια -λόγω αντίστασης- για να εκτελέσει τις ίδιες κινήσεις που θα έκανε και σε σταθερό έδαφος. Μπορεί λοιπόν έτσι να κοπιάζετε περισσότερο, ωστόσο κερδίζετε χρόνο, αφού τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας γίνονται αμέσως ορατά. Ένα ακόμη θετικό είναι πως η άμμος απορροφά τους κραδασμούς κι έτσι δεν καταπονούνται τα οστά ούτε οι μύες σας. Διάσημοι trainers υποστηρίζουν ότι μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις σχεδόν όλων των ειδών στην παραλία: γιόγκα, πιλάτες, αερόμπικ ή και ήπιο τρέξιμο. 

Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε, καλό είναι να πάρετε τα μέτρα σας και να έχετε κατά νου ορισμένα πράγματα που θα κάνουν την προπόνησή σας πιο ασφαλή: 

Παπούτσια: Όσο απελευθερωτική και αν είναι η αίσθηση που δημιουργείται όταν τα άκρα σας βυθίζονται στην άμμο, καλό είναι να μην εκτελέσετε το workout ξυπόλυτες. Ποντάρετε λοιπόν σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά, που θα κρατούν σταθερά τα πόδια σας και θα προστατεύουν τα πέλματα από τυχόν αιχμηρά αντικείμενα (πέτρες, γυαλιά κ.λπ.). 

Βαζελίνη: Αλείψτε τα πόδια σας με λίγη ποσότητα, ακόμη και αν φοράτε κάλτσες. Έτσι θα αποφύγετε την έντονη τριβή, η οποία ευθύνεται συχνά για τις ενοχλητικές φουσκάλες. 

Αντιηλιακό: Απλώστε το 30' τουλάχιστον προτού ξεκινήσετε το workout και φροντίστε να το ανανεώνετε τακτικά, καθώς με την εκτέλεση των ασκήσεων σίγουρα θα ιδρώσετε αρκετά. 

Αποθεραπεία: Μια βουτιά στη θάλασσα έπειτα από την προπόνηση, είναι ό,τι πρέπει, αφού χαλαρώνει τους μυς και συμβάλλει στην αποκατάστασή τους.

www.elle.gr

Το καλοκαίρι είναι στα ντουζένια του και η ζέστη βαράει κόκκινο. Οι παραλίες γεμίζουν από κόσμο και το οφθαλμόλουτρο για τους άνδρες ξεκινά. 

Το θέμα είναι σοβαρό έστω και αν δεν το έχετε καταλάβει. Το τόπλες στις παραλίες αποτελεί είδος υπό εξαφάνιση και εμείς οι απανταχού λάτρεις του είδους οφείλουμε να δώσουμε εξηγήσεις και να αναδείξουμε το… πρόβλημα. 

Στηθο-γραφεί ο Μιχάλης Ηλιού 

Έχουν περάσει σχεδόν 50 χρόνια από τότε που μία νεαρή τόλμησε να κάνει τόπλες στα «Αστέρια» της Γλυφάδας, συνελήφθη και το πλήρωσε με τρεις μήνες φυλάκιση. Από τότε, έχουμε διαβάσει και κυρίως έχουμε δει αρκετά! Η μία σταρ κάνει τόπλες εκεί, η άλλη σταρ κάνει τόπλες αλλού με τις αποκαλυπτικές φωτογραφίες να είναι must. 
Η απελευθέρωση του στήθους είχε φτάσει στο ζενίθ ειδικά από τα μέσα της δεκαετίας του 70’ μέχρι και τα τέλη της δεκαετίας του 90’. Μετά το φαινόμενο εξασθένησε αλλά υπήρχε. Τα τελευταία δύο-τρία χρόνια όμως παρατηρούμε την δραματική μείωση περιφερόμενων στηθών στις παραλίες. 
Και εδώ ερχόμαστε εμείς και αναρωτιόμαστε, «Γιατί, κυρία μου;»! 
Εμείς που, όπως και να το κάνουμε, είμαστε λάτρεις αυτού του σημείου, τι θα κάνουμε χωρίς αυτά; Θα μου πείτε και με το δίκιο σας, «ρε λιγούρι κάτι τέτοια περιμένεις για να δεις άσπρη μέρα». Όχι όμως παιδιά. Δεν είναι έτσι τα πράγματα. 
Τα νέα κορίτσια πλέον δεν δίνουν βάση στο να δείχνουν τα στήθη τους αλλά τα οπίσθια τους. Ναι, η νέα μόδα που λέγεται Brazilian έχει έρθει για να εκτοπίσει τα μεμέ (πολύ sic αλλά τι να κάνουμε;) και το κάνει με εμφατικό τρόπο. 

Λοιπόν, έχουμε και λέμε. Ναι, μας αρέσει σε εμάς τα αγοράκια να βλέπουμε γυμνόστηθες κοπελίτσες (άνω των 18 υποχρεωτικά) στην παραλία να παίζουν ρακέτες, beach volley ακόμα και με τα κουβαδάκια τους. Όπως μας αρέσει και το ομοιόμορφο μαύρισμα. Τα σημάδια δεν τα πολύ-γουστάρουμε. Προσωπικά, δεν έχω πρόβλημα αλλά δεν… Οι περισσότερες γυναίκες θα μου πουν, «υπάρχει και το solarium». Ε, όχι κούκλα μου δεν είναι το ίδιο. 
Και επειδή οι υπόλοιπες θα μου πουν, «μα είναι θέμα υγείας γιατί είναι ευαίσθητη περιοχή». Εκεί σηκώνω τα χέρια ψηλά αλλά θα τους απαντήσω, «γιατί το solarium είναι υγιεινό;». 
Τέλος πάντων, τα οπίσθια βγαίνουν τώρα μπροστά και η άνοδος τους χαρακτηρίζεται… επικίνδυνη. Οι γλουτοί άλλοτε με στρινγκ και άλλοτε με βραζιλιάνικα τάνγκα κάνουν την δυναμική τους εμφάνιση και αναζητούν την προσοχή μας με τέτοιο προκλητικό τρόπο που κάνει ακόμα και εμάς τους στηθολάτρεις να τα… χάνουμε. Το σύνθημα «κάτω τα τόπλες, έξω οι γλουτοί» συγκεντρώνει όλο και περισσότερους οπαδούς. 
Το ερώτημα είναι το τι θα κάνουμε εμείς… Θα μείνουμε σταθεροί στις απόψεις μας ή για χάρη ενός πωπού θα αλλαξοπιστήσουμε; 
Εσύ αποφασίζεις! 

πηγή: www.sport-fm.gr