Με 80% λιγότερη ζάχαρη και 70% λιγότερα λιπαρά από τα συνηθισμένα μπισκότα των σούπερ μάρκετ, είναι σίγουρο πως θα σας εκπλήξουν με την υπέροχη γεύση τους!

Τα Skinny Cookies της MyProtein είναι ένα σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις, σε ετοιμότητα για να συντρίψει τις λιγούρες χωρίς να σας βγάλει εκτός από το διατροφικό σας πρόγραμμα. Με 80% λιγότερη ζάχαρη και 70% λιγότερα λιπαρά από ότι το τυπικό μπισκότο των σουπερμάρκετ, θα εκπλαγείτε με την υπέροχη τους γεύση.

Φτιαγμένα χρησιμοποιώντας πρωτεΐνη γάλακτος και αλεύρι βρώμης, και προσθέτοντας κομματάκια λευκής σοκολάτας, τα Skinny Cookies έχουν μια ικανοποιητικά μαστιχωτή υφή. Με 25g πρωτεΐνης ανά μπισκότο, θα συμβάλλουν στη διατήρηση, την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Τα Skinny Cookies είναι κατάλληλα για όσους στοχεύουν να διατηρήσουν τη διατροφή τους υπό έλεγχο, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να ικανοποιήσουν την όρεξή τους για γλυκό. Με μια σειρά υπέροχων γεύσεων, δεν θα είστε ποτέ ξανά σε θέση να κοιτάξετε την τυπική επιλογή των σουπερμάρκετ.

Κύριες Ωφέλειες

- 25g πρωτεΐνης ανά μπισκότο
- 80% λιγότερη ζάχαρη από τα τυπικά μπισκότα των σουπερμάρκετ
- Υπέροχες γεύσεις

Βρείτε τα Skinny Cookies στην επίσημη ιστοσελίδα της MyProtein πατώντας εδώ...

Συστατικά

Για αλλεργιογόνα, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών που περιέχουν γλουτένη, δείτε τα συστατικά που επισημαίνονται με έντονα γράμματα. Μπορεί επίσης να περιέχει ξηρούς καρπούς και φυστίκια.

Γεύση Κράνμπερι & Λευκή Σοκολάτα: Πρωτεΐνη Γάλακτος, Υδρολυμένη Ζελατίνη, Γλυκερίνη, Πρωτεΐνη Σόγιας, Αλεύρι Βρώμης, Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας (6%) (Ζάχαρη, Βούτυρο Κακάο, Πλήρες Γάλα σε Σκόνη, Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας), Αρωματική Ύλη), Φίγγι (3%) (Ζάχαρη, Φίγγι, Φοινικέλαιο), Μαλτοδεξτρίνη, Φοινικέλαιο, Διογκωτικά Αρτοποιίας (Διττανθρακικό Νάτριο, Κρέμα Ταρτάρ), Κόμμι Ακακίας, Αρωματική Ύλη, Γλυκαντική Ύλη (Σουκραλόζη).

Γεύση Λεμόνι & Λευκή Σοκολάτα: Πρωτεΐνη Γάλακτος, Υδρολυμένη Ζελατίνη, Γλυκερίνη, Πρωτεΐνη Σόγιας, Αλεύρι Βρώμης, Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας (6%) (Ζάχαρη, Βούτυρο Κακάο, Πλήρες Γάλα σε Σκόνη, Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας), Αρωματική Ύλη), Σπόροι Chia (Salvia hispanica) (3%), Μαλτοδεξτρίνη, Φοινικέλαιο, Διογκωτικά Αρτοποιίας (Διττανθρακικό Νάτριο, Κρέμα Ταρτάρ), Κόμμι Ακακίας, Αρωματική Ύλη, Γλυκαντική Ύλη (Σουκραλόζη).

* Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ/2000 kcal)

Οι διατροφικές πληροφορίες βασίζονται στην εκδοχή με γεύση Κράνμπερι & Λευκή Σοκολάτα, όταν επιλέγετε μια εναλλακτική γεύση τα διατροφικά στοιχεία ενδέχεται να διαφέρουν έως και 10%.

Η κορυφαία διοργάνωση με αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς που μας καθήλωσε τον περασμένο Νοέμβριο, επιστρέφει στην Αθήνα για ένα ακόμη τεράστιο ραντεβού της σωματικής διάπλασης.

Σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση της IFBB, o αγώνας IFBB Diamond Cup 2017 θα διεξαχθεί την Κυριακή 19 Νοεμβρίου 2017 στο κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου με την ομοσπονδία να προτιμά για 3η φορά την Ελλάδα. Να θυμίσουμε ότι η πρώτη φορά ήταν τον Δεκέμβριο του 2013 στο Ολυμπιακό Ποδηλατοδρόμιο στην μνήμη του ιδρυτή της IFBB Ben Weider. Η συνέχεια δόθηκε τον Νοέμβριο του 2016, στο Ολυμπιακό Στάδιο Γαλατσίου.

Εκτός αυτού, η ομοσπονδία της IFBB δίχνει εμπιστοσύνη στους φιλόξενους ανθρώπους του ελληνικού bodybuilding θέλοντας να αφήσει για πάντα στο παρελθόν τις κακές στιγμές του τελευταίου αγώνα.

Οι πρώτες πληροφορίες λένε ότι θα δοθούν 5 επαγγελματικές κάρτες (θα ανακοινωθούν σύντομα σε ποιες κατηγορίες). Επίσης το 23o Πανελλήνιο Κύπελλο πιθανόν να μετατεθεί για τις 4 Νοεμβρίου, 2 εβδομάδες πριν το Diamond Cup. Τέλος, τις επόμενες ημέρες θα ανακοινωθούν περισσότερες πληροφορίες με επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας.

Το Amino Liquid 50 από την Scitec Nutrition προσφέρει άμεση τροφοδοσία υγρών αμινοξέων στους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων.

Η φόρμουλα αμινοξέων της Scitec Nutrition περιέχει ένα ευρύ φάσμα αμινοξέων με όλα τα απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένων και των BCAA (Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίν) τα οποία καταλαμβάνουν το 35% των μυϊκών πρωτεϊνών. Η υγρή τους μορφή απορροφάται πιο γρήγορα από κάθε άλλη μορφή.

Τα αμινοξέα κατατάσσονται ανάμεσα στις θρεπτικές ουσίες με την μεγαλύτερη ζωτική σημασία. Η φόρμουλα που διαθέτουμε παρέχει ένα πλήρες φάσμα από αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων όλων των βασικών και απαραίτητων αμινοξέων για τη βέλτιστη λειτουργία του καταπονημένου ανθρώπινου σώματος και για μέγιστα αποτελέσματα από την προπόνηση.

Η συγκεκριμένη φόρμουλα της Scitec Nutrition για «άμεση τροφοδοσία» υγρών αμινοξέων είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων!
Είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνη Β6 η οποία συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της πρωτεΐνη και του γλυκογόνου, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Αγοράστε το Amino Liquid 50 στην καλύτερη τιμή της αγοράς πατώντας εδώ!

Διατροφικές Πληροφορίες

Οδηγίες Χρήσεως

Καταναλώστε 1-3 μερίδες (1-3 x 15 ml) του AMINO LIQUID ημερησίως, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη.
Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση! Τέλος, να φυλάσσεται στο ψυγείο πριν το άνοιγμα.

Ο αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com λίγες εβδομάδες πριν ανέβει στη σκηνή του Arnold Classic 2017!

Ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι αθλητής από την Πύλη Τρικάλων, μόνιμος στρατιωτικός (Λοχαγός στο βαθμό), που υπηρετεί στον Προβατώνα, Αλεξανδρούπολη του Ν. Έβρου.

Ασχολείται 13 χρόνια με το bodybuilding και έχει διακριθεί αρκετές φορές τόσο σε πανελλήνιους αγώνες, όσο και μεγάλους διαγωνισμούς του εξωτερικού. Μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες του σημειώθηκε τον Νοέμβρη του 2016 στο IFBB Diamond Cup όταν στη κατηγορία Men’s Classic Bodybuilding over 180cm κατέκτησε την τρίτη θέση στον κόσμο!

Πλέον, σε ηλικία 38 ετών βρίσκεται σε δαιμονιώδη κατάσταση και δηλώνει πανέτοιμος για μεγαλύτερες διακρίσεις στο μέλλον, αρχής γενομένης από την κορυφαία συνάντηση Arnold Classic Europe 2017 που θα γίνει τον Σεπτέμβριο στην Ισπανία.

Απολαύστε τον Γιώργο Μαργαρίτη αποκλειστικά στο iFitnessbook.com όπου μιλά για τη σωματική διάπλαση, για τον επόμενο αγώνα του στην Βαρκελώνη, για την ζωή στην Αλεξανδρούπολη, για τα μυστικά του αθλήματος και πολλά πολλά άλλα.

Ακολουθήστε τον Γιώργο Μαργαρίτη στην επίσημη σελίδα στο facebook George Margaritis Muscleclub - Superior 14 athlete

Γεια σου Γιώργο. Πως οδηγήθηκες στο bodybuilding;
«Ασχολήθηκα από 5 ετών με τον στίβο μετά έκανα ξιφασκία 4-5 χρόνια. Μάλιστα, όταν ήμουν στη σχολή Ευελπίδων συμμετείχα σε αγώνες στο εξωτερικό και η ελληνική ομάδα ξιφασκίας του στρατού αναδείχθηκε 5η στον κόσμο. Αργότερα ακολούθησε το kick boxing για λίγα χρόνια και τελικά κατέληξα στο bodybuilding πριν 13 χρόνια».

Τώρα, βρίσκεσαι σε περίοδο προετοιμασίας;
«Ναι, πήραμε απόφαση μετά την 3η θέση στο IFBB Diamond Cup 2016 να οργανώσουμε τα επόμενα βήματά μας και διαλέξαμε να κατέβω στο Arnold Classic Europe 2017 που θα γίνει 22-25 Σεπτεμβρίου στη Βαρκελώνη. Περίπου από το περασμένο Νοέμβρη δε σταμάτησα και ποτέ να βρίσκομαι σε φόρμα ούτως ώστε να είμαι σε ετοιμότητα για οποιονδήποτε αγώνα αποφασίζαμε την συμμετοχή μου».

Ποιοι σε βοηθάνε σε μια τόσο απαιτητική προσπάθεια;
«Δίπλα μου είναι ο Τάσος Μησαηλίδης και ο Θανάσης Υφαντόπουλος που συνεργαζόμαστε πολλά χρόνια και όλοι με ξέρουν ως «παιδί» του Muscle Club. Επίσης, η εταιρεία που συνεργάζομαι με τα κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, Superior 14, η οποία θα έχει δικό της χώρο στον αγώνα της Ισπανίας και θα είναι μεγάλη αποστολή με αθλητές της στη Βαρκελώνη».

Ποιες είναι οι φιλοδοξίες που γεννιούνται λίγες εβδομάδες πριν ανέβεις στη σκηνή ενός κορυφαίου αγώνα;
«Ευελπιστούμε στο καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Πάμε για μια καλή παρουσία και ότι θέλει ας έρθει. Σίγουρα θα κάνουμε ότι μπορούμε και θα δώσω τον καλύτερο μου εαυτό στη σκηνή».

Υπάρχει άγχος όταν προετοιμάζεσαι για μια τόσο σπουδαία διοργάνωση, δίπλα σε αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς;
«Άγχος υπάρχει πάντα πριν από οποιοδήποτε αγώνα. Εγώ θα κοιτάξω να κάνω ότι περνά από το χέρι μου και θέλω όταν τελειώσει ο αγώνας να τον έχω ευχαριστηθεί».

Πόσο δύσκολη είναι όλη αυτή η προσπάθεια;
«Σίγουρα υπάρχουν δύσκολες στιγμές. Μπορεί να είναι ένα άθλημα που το αγαπώ αλλά είναι αρκετά χρονοβόρο και πολλές φορές χάνω χρόνο από την οικογένεια. Επίσης, τα τελευταία πέντε χρόνια ζω στην Αλεξανδρούπολη και πηγαινοέρχομαι για να βλέπω τον Τάσο και τον Θανάση ή μιλάμε με τις ώρες τηλεφωνικά προκειμένου να με κατευθύνουν με τις συμβουλές τους».

Πως είναι για έναν bodybuilder στην ακρητική Αλεξανδρούπολη. Υπάρχουν υποδομές εκεί;
«Είναι πιο δύσκολα απ’ ότι στην Αθήνα που είναι όλα μαζεμένα. Δυστυχώς, η πρωτεύουσα είναι το κέντρο όλων και το ίδιο ισχύει για το bodybuilding. Η Αλεξανδρούπολη είναι μια πανέμορφη πόλη, αλλά σχετικά με το bodybuilding δεν είναι τόσο διαδεδομένο άθλημα και γενικά ο κόσμος δεν είναι εξοικειωμένος με τέτοια σώματα. Πολλές φορές με κοιτάνε περίεργα, αλλά υπάρχουν και κάποιοι που θαυμάζουν το ωραίο σώμα και θέλουν να μάθουν «χτίσουν» σωστά το κορμί τους. Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που με στηρίζουν και στην Αλεξανδρούπολη και στο γυμναστήριο που πηγαίνω αλλά και επιχειρηματίες της πόλης.

Υπάρχει ενδιαφέρον του κόσμου για το άθλημα;
«Ναι, αυτό συμβαίνει συνέχεια και τους βοηθάω όσο μπορώ για να πάρουν καλές και σωστές βάσεις. Δε μιλάμε μόνο αγωνιστικά, αλλά πως να προπονηθεί σωστά και τι να προσέξει στη διατροφή του».

Πως σε αντιμετωπίζουν όταν βγάλεις τη μπλούζα στη παραλία;
«Εντάξει, προσπαθώ να κρατάω χαμηλό προφίλ πάντα. Παρατηρώ κάποια περίεργα βλέμματα, αλλά το έχω συνηθίσει αφού λίγο διαφορετικός σωματικά από τον υπόλοιπο κόσμο. Γενικά στην επαρχία είσαι αυτό που λέμε «σαν τη μύγα μέσα στο γάλα» πόσο μάλλον στη παραλία, εκεί είναι ακόμη χειρότερα».

Ποιο θεωρείς το μεγαλύτερο κατόρθωμά σου στο άθλημα;
«Θεωρώ ότι το «χάλκινο» μετάλλιο στο IFBB Diamond Cup που έγινε τον περασμένο Νοέμβρη στο Γαλάτσι είναι η μεγαλύτερη επιτυχία μου σε αγώνα παγκοσμίου επιπέδου. Επίσης, μεγάλες στιγμές για μένα σημειώθηκαν στα ταξίδια μου, παλαιότερα με τη WABBA, στην Ρωσία και στην Ουγγαρία. Μετά έρχονται οι πρωτιές στα Πανελλήνια Πρωταθλήματα.

Δεδομένο του ότι το Diamond Cup ήταν το αποκορύφωμα της πορείας σου στο «σιδερένιο» άθλημα, πιστεύεις ότι διανύεις τη καλύτερη φόρμα σου;
«Πιστεύω, ναι, ότι εδώ και 2-3 χρόνια πάμε πολύ καλά και μετά από τον επιτυχημένο Νοέμβρη στο 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο και στο Diamond Cup, βρίσκομαι σε μια καλή φόρμα για την κορυφαία διοργάνωση στην Ισπανία».

Μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις; Ποιο είναι το κρυφό όνειρό σου σε αυτή τη διαδρομή;
«Δεν έχω βάλει κάποιο συγκεκριμένο στόχο. Ποτέ δε ξέρω τι θα μου ξημερώσει και τι προκλήσεις θα συναντήσω σε κάθε αγώνα. Απλά αγαπώ πολύ αυτό που κάνω και μαζί με τους προπονητές μου, την Superior 14 και το Muscle Club προσπαθούμε να γινόμαστε καλύτεροι και βήμα βήμα, αγώνα αγώνα να βάζουμε λίγο πιο ψηλά τον πήχη. Πιστεύω τα καλύτερα έρχονται και κοιτάμε τον επόμενο αγώνα».

Ποιο είναι το «όπλο» πάνω στο σώμα σου και κατ’ επέκταση στη σκηνή;
«Όσοι με κοιτάνε, σχεδόν πάντα, εστιάζουν στον πίσω γλουτό και την γράμμωσή του. Η συμμετρία μου παίζει μεγάλο ρόλο και το γεγονός ότι είμαι ψηλός, καθώς φαίνομαι πιο εντυπωσιακός λόγω ύψους. Απ’ ότι μου λένε από κάτω, σε κάθε αγώνα η γράμμωσή μου διακρίνεται εύκολα στη σκηνή και προσπαθώ από κει και πέρα να βελτιώνω ιδιαίτερα κάποια σημεία του σώματος».

Σε έχει επηρεάσει το γεγονός ότι είσαι λοχαγός στον στρατό ξηράς; Μπορεί η εκπαίδευση και οι ασκήσεις να οδηγήσουν κάποιον στη σωματική διάπλαση;
«Η αλήθεια είναι ότι το «μικρόβιο» το πήρα στη σχολή Ευελπίδων όπου ήμουν για τέσσερα χρόνια. Εκεί, συνάντησα κάποιους που έκαναν δυνατές προπονήσεις και είχαν ωραία σώματα. Αν και έκαναν από πριν γυμναστική, στίβο, ξιφασκία και kick boxing, εκεί αποφάσισα να ασχολούμαι με το «χτίσιμο» του σώματός μου. Σίγουρα, στο Στρατό Ξηράς θα συναντήσει κανείς γυμνασμένα κορμιά, ειδικά στις Ειδικές Δυνάμεις. Εγώ είμαι στα τεθωρακισμένα όπου κι εκεί χρειάζεται δύναμη και ευελιξία κτλ. Πιστεύω ότι στον στρατό σου δίνονται τα ερεθίσματα, αλλά από κει και πέρα είναι πόσο πολύ θέλει κάποιος να ασχοληθεί με το σώμα του».

Αν και στερεότυπη ερώτηση, ποια είναι τα μυστικά σου;
«Λόγω της δουλειάς μου και του στρατού είναι η πειθαρχία. Έχω μάθει να ζω από μικρός με την πειθαρχία. Ξυπνάω από τις 5:15 κάθε μέρα για να πάω στη δουλειά, επιστρέφω το μεσημέρι και πάω για προπόνηση και γυρνάω στο σπίτι το βράδυ. Όλα αυτά θέλουν προγραμματισμό και πειθαρχία για να γίνουν όπως πρέπει. Η πειθαρχία και η θέληση για μένα είναι οδηγοί σε αυτή τη διαδρομή».

Με την εμπειρία σου τι θα πρότεινες σε κάποιον που αρχίζει τη σωματική διάπλαση ή σε κάποιον που κάνει συστηματική άσκηση για να φτιάξει το σώμα του;
«Όλα τα παιδιά σε οτιδήποτε κάνουν χρειάζεται να έχουν πειθαρχία και θέληση για να πετύχουν στη ζωή τους. Πρέπει πρώτα να μάθει να κάνει αθλητισμό και στη συνέχεια θα έρθει ο πρωταθλητισμός. Βελτιώνοντας τα σωματικά του προσόντα να γίνεται μέρα με τη μέρα καλύτερος, βάζοντας πάντα στόχους στη ζωή του».

Η αγωνιστική δράση του Γιώργου Μαργαρίτη

Αγωνίζεται στο bodybuilding από το 2010, με πρώτη συμμετοχή στην κατηγορία Body Fitness στο Πρωτάθλημα της WABBA το 2010 όπου κατέκτησε την 2η θέση. Στο Πανευρωπαϊκό της WABBA που ακολούθησε κατέκτησε την 3η θέση στην κατηγορία Fitness. Συνέχισε τους αγώνες το 2011 παίρνοντας την 3η θέση στο Πρωτάθλημα της WABBA.

Κατόπιν συμμετείχε στο Παγκόσμιο της WABBA στην Βουδαπέστη. Επανέρχεται το 2014 στο Mr Κρήτη της WABBA όπου κερδίζει την 1η θέση, -όπως και στο Πρωτάθλημα της WABBA.

Επανέρχεται δυναμικά το 2016, τον Ιούνιο, και κερδίζει την κατηγορία Classic Bodybuilding +1.80 στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ. Συνεχίζει το Νοέμβριο, και παίρνει τη 2η θέση στην κατηγορία Classic Bodybuilding +1.80 στο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ και συμμετέχει στο IFBB Diamond Cup που θεωρείται ισως ο πιο δύσκολος αγώνας παγκόσμιου επιπέδου, και παίρνει την 3η θέση Classic BB +1.80.

Συμμετοχές-Θέσεις:

2010 WABBA Πρωτάθλημα - 2η θέση
2010 WABBA Mr Europe - 3η θέση
2011 WABBA Πρωτάθλημα - 3η θέση
2011 WABBA World Championships
2014 WABBA Mr Kρήτη - 1η θέση
2014 WABBA Πρωτάθλημα - 1η θέση
2014 WABBA World Championships
2016 IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα - 2η θέση Classic BB +1.80
2016 IFBB Diamond Cup - 3η θέση Classic BB +1.80

Αποκλειστικές φωτογραφίες από πρόσφατη προπόνηση του Γιώργου Μαργαρίτη

Ακολουθήστε τον Γιώργο Μαργαρίτη στην επίσημη σελίδα στο facebook George Margaritis Muscleclub - Superior 14 athlete

Ένας νεαρός αθλητής με φοβερή σωματική διάπλαση και από τα ανερχόμενα αστέρια της κατηγορίας Physique «ανοίγεται» στο iFitnessbook.com!

Μόλις σε ηλικία 22 ετών ο Γιάννης Λιάσκας έχει καταφέρει να στρέψει τα βλέμματα πάνω του. Τα δυο «χρυσά» και η νίκη στον Overall της κατηγορίας Physique στο 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB αποτελούν το επιστέγασμα της εκπληκτικής κατάστασης του αθλητή που μπαίνει με τις καλύτερες φιλοδοξίες σε έναν απαιτητικό χώρο.

Από τερματοφύλακας εν τέλει μια άτυχη στιγμή τον… οδήγησε στη σωματοδόμηση όπου πλέον είναι η μεγάλη αγάπη του και όπως χαρακτηριστικά δηλώνει «Είναι πολύ όμορφο άθλημα το bodybuilding με μια ξεχωριστή μαγεία. Εσύ είσαι το πινέλο με καμβά το σώμα σου».

Ο Γιάννης Λιάσκας στον απόηχο των επιτυχιών μιλά στο iFitnessbook.com για το σπουδαίο επίτευγμα, για τα πρώτα βήματά του, το άθλημα, τις προπονήσεις του και γενικά ό,τι περιστρέφεται γύρω από την αγάπη του, το «σιδερένιο» άθλημα.

Γιάννη, πες μας δυο λόγια για τον εαυτό σου και την ενασχόλησή σου με το «σιδερένιο» άθλημα…
«Είμαι γεννημένος το 1995. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Ήμουν πολύ δραστήριο παιδί. Η πρώτη μου επαφή με κάποιο άθλημα ήταν 6 χρονών όταν μετά και από παρακίνηση του θείου μου, ο οποίος είναι προπονητής, ξεκίνησα το ποδόσφαιρο στη θέση του τερματοφύλακα. Και κάπως έτσι πέρασαν πολλά χρόνια καλής πορείας στο χώρο. Φτάνοντας στην ηλικία των 14 ετών, μετακινήθηκα από τις ακαδημίες στο ανδρικό. Βλέποντας τις επιδόσεις μου, παρά το μικρό της ηλικίας, απέναντι σε άτομα 10-15 επιπλέον ετών με έκανε να αρχίσω να προσπαθώ για να γίνω επαγγελματίας. Αυτό το όνειρο σταμάτησε στα 16 χρονών, όταν διαγνώστηκα με σπονδυλόλυση και δεν ήμουν πλέον σε θέση να συνεχίσω το άθλημα. Έτσι, ξεκινώντας την προσπάθεια για να επαναφέρω την ράχη μου γράφτηκα σε γυμναστήριο. Καθώς περνούσε ο καιρός έβλεπα το σώμα μου να αλλάζει γρήγορα. Έτσι, μετά από 1,5 χρόνο που έκανα για να περάσω τον τραυματισμό μου είχα χτίσει ήδη μια καλή βάση. Από μικρό παιδί είχα ένα θαυμασμό στα ωραία σώματα, έτσι βλέποντας τα αποτελέσματα το αγάπησα και αποφάσισα να το συνεχίσω. Έδωσα πανελλήνιες για ΤΕΦΑΑ και όντας πλέον φοιτητής ξεκίνησα να ασχολούμαι πλέον σοβαρά ως αθλητής».

Αναδείχθηκες γενικός νικητής της κατηγορίας «Physique» του 30ου πρωταθλήματος της IFBB. Πως έφτασες έως εδώ; Περίμενες την πρωτιά;
«Ήταν ένας μακρύς και αφανής για τους περισσότερους δρόμος. Πολλές οι δυσκολίες και πολύ μεγάλη η προσπάθεια. Για να είμαι ειλικρινής ο στόχος ήταν να διακριθούμε στην κατηγορία εφήβων. Την ημέρα του αγώνα αποφασίσαμε να αγωνιστώ στην κατηγορία των ανδρών καθώς βρισκόμουν σε αρκετά καλή κατάσταση. Τα πράγματα εξελίχθηκαν εν τέλει πέρα των προσδοκιών».

Πως σου φάνηκε το επίπεδο των αθλητών και γενικά η διοργάνωση του αγώνα;
«Σε οργανωτικό επίπεδο ο αγώνας ήταν στα πρότυπα αγώνων εξωτερικού της IFBB κατά την γνώμη μου (τηλεοπτική κάλυψη κλπ.). Όσον αφορά το επίπεδο των αθλητών θεωρώ ότι και αυτή την φορά στην επίσημη ομοσπονδία του αθλήματος αγωνίστηκε η «αφρόκρεμα» του ελληνικού bodybuilding».

Ποιοι κρύβονται πίσω από την προσπάθειά σου;
«Στην επιτυχία αυτή συνέβαλαν η οικογένεια μου η οποία στηρίζει κάθε μου βήμα, η κοπέλα μου η οποία παρά τις πολλές ιδιοτροπίες του αθλήματος δείχνει πάντα κατανόηση και υπομονή, ο σύλλογος μου «Power House» Κέρκυρας, ο Πρόεδρος και προπονητής του Συλλόγου Κλιάφας Στέλιος με τον οποίο έχουμε αναπτύξει μια άριστη συνεργασία προς όλα τα επίπεδα εδώ και δυο χρόνια και είναι πάντα δίπλα μου να με συμβουλέψει και να βοηθήσει σε ότι χρειαστώ. Όσο για την προετοιμασία μου, μου παρείχε μια βοήθεια ο Σύλλογος μου ως προς τα συμπληρώματα διατροφής, καθώς ακόμα δεν έχω συνεργαστεί με κάποια εταιρεία».

Για ποιο λόγο ασχολήθηκες με το Ρhysique και όχι με πιο «βαριές» κατηγορίες του bodybuilding;
«Στον προηγούμενο αγώνα είχα δοκιμάσει και τις δύο κατηγορίες και κρίνοντας από τις αναλογίες του σώματος μου κατέληξα ότι το Physique μου ταιριάζει καλύτερα».

Θα ήθελες να μοιραστείς κάποια από τα μυστικά της προπόνησής σου;
«Μου αρέσει η ποικιλία και σε εντάσεις και σε ασκήσεις και σε συστήματα. Τώρα τελευταία επίσης μετά από κάποια χρονιά εμπειρίας και γνωρίζοντας πλέον το σώμα μου αρκετά, έχω αρχίσει να ακολουθώ προπόνηση ενστίκτου».

Ως προς τη διατροφή σου;
«Ως προς την διατροφή, κρατάω ένα υγιεινό και ισορροπημένο πλάνο όλο το χρόνο χωρίς μεγάλες αυξομειώσεις στην ποσότητα και χωρίς να απορρίπτω ομάδες τροφίμων. Όλα είναι καλά, αρκεί να ξέρεις να τα χρησιμοποιείς προς όφελος σου».

Τι πρέπει να διαθέτει κανείς για να πετύχει στο χώρο αυτό;
«Πρώτο και κύριο πρέπει να έχει αγάπη για αυτό που κάνει. Γιατί αν υπάρχει η αγάπη, η πειθαρχία, η υπομονή και η επιμονή έρχονται μόνα τους. Δεύτερο, ο χαρακτήρας και το πως διαχειρίζεσαι καταστάσεις υπό πίεση».

Πως σε βλέπουν/αντιμετωπίζουν οι φίλοι και οι γνωστοί σου;
«Δεν έχει αλλάξει κάτι γενικά, πόσο μάλλον η αντιμετώπιση και οι σχέσεις με τους ανθρώπους που είναι πραγματικά κοντά μου».

Κλείνοντας, τι είναι για σένα το bodybuilding;
«Θα ήθελα για ακόμα μια φορά να ευχαριστήσω όλα τα άτομα τα οποία με στήριξαν απ την αρχή με μηνύματα/ευχές και όμορφα λόγια μέχρι και την μέρα των αγώνων με την παρουσία τους και την αγάπη τους. Είναι πολύ όμορφο άθλημα το bodybuilding με μια ξεχωριστή μαγεία. Εσύ είσαι το πινέλο με καμβά το σώμα σου. Να δίνεις όλη την ψυχή σου για να δημιουργήσεις κάτι όμορφο, συναίσθημα απερίγραπτο. Κι ας μην τα καταφέρεις με την πρώτη. Κανείς δεν το έκανε. Συνέχισε να χαμογελάς, να προσπαθείς και να ονειρεύεσαι. Χωρίς θυμό, χωρίς μιζέρια. Γιατί αν μπορείς να το ονειρευτείς, μπορείς και να το κάνεις. Αυτή είναι η φιλοσοφία της ζωής για μένα».

Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό σύμπλεγμα αμινοξέων με υψηλή απορροφησιμότητα και προσθήκη γλουταμίνης!

Το Amino Complex της ActivLab είναι μία σύνθεση -από την υψηλότερη ποιότητα- αμινοξέων από υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, υδρολυμένη πρωτεΐνη πουλερικών, αλβουμίνης αυγού και whey protein concentrate. Τα αμινοξέα είναι τα θεμελιώδη δομικά συστατικά των πρωτεΐνών. Η πρωτεΐνη είναι αποφασιστικής σημασίας για την ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Το Amino Complex τροφοδοτεί το σώμα με ένα πλήρες προφίλ πρωτεϊνικών αμινοξέων.

Ως απαραίτητα,τα αμινοξέα αυτά δεν μπορούν να παραχθούν φυσικά εντός του σώματος, και θα πρέπει να λαμβάνονται με το φαγητό.

Το Amino Complex συνιστάται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε έντονης σωματικής προσπάθειας, ιδίως για τους επαγγελματίες αθλητές που κάνουν διάφορα αθλήματα, ως συμπλήρωμα διατροφής για την βελτίωση της συνολικής ποιότητας της προπόνησης δύναμης και αναδόμησης των μυών.

Αγοράστε το Amino Complex στη καλύτερη τιμή πατώντας εδώ!

Επιγραμματικά το ACTIVLAB Amino Complex:
- Υψηλότερη ποιότητα αμινοξέων από διάφορες πηγές
- Υψηλή συγκέντρωση BCAAs και γλουταμίνης
- Γρήγορη και αποτελεσματική αναδόμηση
- Ανάπτυξη άλιπου μυϊκού ιστού

Διατροφικές Πληροφορίες

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβετε 12 κάψουλες ημερησίως χωρισμένες σε μερίδες των 3.

Ιδανικότερες ώρες λήψης: Το πρωί, πριν την προπόνηση και αμέσως μετά.

Ο IFFB Pro, Quincy Winklaar, και αθλητής της Superior14 επισκέφθηκε την Ελλάδα και μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com!

Το παρατσούκλι του είναι «The Q», έχει αδερφό τον εξίσου επιτυχημένο Roelly Winklaar, ενώ πέρασε από τον ολλανδικό στρατό και διετέλεσε αστυνομικός στην Ολλανδία. Πλέον έχει αφιερωθεί στη σωματική διάπλαση, είναι επαγγελματίας αθλητής της IFBB, συγκαταλέγεται στα «αστέρια» του ολλανδικού bodybuilding και το μέλλον του ανήκει!

Ο θηριώδης Ολλανδός bodybuilder άρχισε το bodybuilding το 2004 και μετρά πάρα πολλές επιτυχίες μέχρι σήμερα. Μάλιστα, το 2012 έγινε επαγγελματίας αθλητής και πλέον σε 34 ετών βρίσκεται σε εξαιρετική κατάσταση και πανέτοιμος για νέες προκλήσεις.

Ο Quincy Winklaar βρέθηκε στην Αθήνα για το event του καταστήματος Muscle Club, ως αθλητής της εταιρείας Superior14 όπου φωτογραφήθηκε και συνομίλησε με το κοινό.

Το iFitnessbook.com ήταν στην όμορφη εκδήλωση όπου ο Ολλανδός παραχώρησε μια σπάνια συνέντευξή του μιλώντας για τον χώρο του αθλήματος, την επίσκεψή του στην Ελλάδα, την ζωή του και τις επιτυχίες του.

Ποια είναι τα συναισθήματά σου από την επίσκεψη στην Ελλάδα;
«Πραγματικά είναι όλα υπέροχα εδώ. Βέβαια, είναι πολύ ζεστός ο καιρός, αλλά απολαμβάνω αυτό το ταξίδι σε μια όμορφη πόλη, όπως η Αθήνα. Επίσης, νιώθω πολύ άνετα από την φιλοξενία αυτών των φιλικών ανθρώπων που έχω συναντήσει στην Ελλάδα».

Συνέβαλαν και οι άνθρωποι του Muscle Club; Σου άρεσε η εκδήλωση στο κατάστημα;
«Ναι, είναι πολύ καλά παιδιά όλοι τους, με υποδέχθηκαν θερμά και μου πρόσφεραν οτιδήποτε ήθελα. Είναι ένα υπέροχο κατάστημα με ποιοτικά προϊόντα με δυνατές εταιρείες όπως η Superior14 και η Tesla. Απόλαυσα αυτή την όμορφη συνάντηση όπου συζήτησα με αθλητές και φίλους του bodybuilding. Όλα ήταν υπέροχα!».

Quincy, ποιο ήταν το κίνητρό σου για να ξεκινήσεις το bodybuilding;
«Γενικά, πάντα εστίαζα στην πρόοδο του εαυτού μου. Μου αρέσουν οι προκλήσεις του αθλήματος και ιδιαίτερα να κάνω πράγματα πάνω από τα όριά μου και να τα πετυχαίνω. Σίγουρα, υπήρχαν άνθρωποι που με παρακίνησαν να ασχοληθώ με το bodybuilding και που με βοήθησαν να πετύχω τους στόχους μου, ένας από αυτούς είναι ο αδερφός μου Roelly Winklaar. Καμιά φορά κοιτάζω φωτογραφίες μου από τα πρώτα χρόνια και τις συγκρίνω με τις τωρινές όπου βλέπω τεράστια διαφορά, γεγονός που με παροτρύνει να ακολουθώ συνεχώς τις νέες προκλήσεις και τους νέους αγώνες αυτού του αθλήματος».

Διάβασα ότι μια πρώτη γεύση του bodybuilding την πήρες από τον ολλανδικό στρατό το 1999, πως ήταν η εμπειρία σου εκεί;
«Εκεί κάναμε στρατιωτική προπόνηση. Αγαπώ τις σκληρές προπονήσεις ειδικά όταν βλέπω το σώμα μου να αλλάζει προς το καλύτερο. Ήταν μια δυνατή εμπειρία, με σκληρές προπονήσεις που δεν είχαν καμία σχέση με το γυμναστήριο».

Σε επηρέασε ο αδερφός σου Roelly Winklaar που είναι εξίσου καταξιωμένος bodybuilder;
«Οπωσδήποτε. Αρχίσαμε μαζί το bodybuilding από το 2002 και είμασταν μαζί σε όλη αυτή την απαιτητική στιγμή της αρχής στο άθλημα. Ο Roelly έπαιξε για πρώτη φορά το 2003 και εγώ ακολούθησα το 2004. Γενικά, είμαστε συνοδοιπόροι σε αυτό το όμορφο ταξίδι οπότε λογικό είναι ο ένας να συμβουλεύεται και να επηρεάζει τον άλλον. Δηλαδή να λέει «Κάνε εκείνο ή κάνε το άλλο» ή αντιθέτως «Αδερφέ, μη το κάνεις αυτό» οπότε ναι βοηθούμε ο ένας τον άλλον».

Ποιο θεωρείς μεγαλύτερο σου επίτευγμα στο «σιδερένιο» άθλημα;
«Προσωπικά πιστεύω ότι η μεγαλύτερη επιτυχία μου είναι ότι βελτιώνω το σώμα διαρκώς. Όσον αφορά το αγωνιστικό κομμάτι θεωρώ μια από τις καλύτερες στιγμές μου την 5η θέση στο IFFB Tampa Pro ανάμεσα σε 26 αθλητές».

H αγαπημένη σου άσκηση είναι τα squats και γενικά φημίζεσαι για τα πόδια σου. Πιστεύεις ότι τα πόδια είναι σημαντικά για έναν αθλητή;
«Ναι, είναι πολύ σημαντικά. Σκέψου μόνο, ότι πάνω στη σκηνή τα πόδια εντυπωσιάζουν τον περισσότερο κόσμο, είναι ένα σημείο που ξεχωρίζει. Από παλιά δουλεύω σκληρά τα πόδια μου, δίνω έμφαση σε αυτά και λατρεύω τις ασκήσεις τους και την ένταση».

Ποια είναι τα επόμενα πλάνα σου; Προετοιμάζεσαι για κάποιον αγώνα;
«Αγωνίστηκα τη φετινή σεζόν στο Arnold Classic, στο New York Pro, στο Toronto Pro και πλέον ξεκουράζομαι για λίγο καθώς την επόμενη εβδομάδα ξεκινώ την προετοιμασία για την επόμενη σεζόν. Δεν γνωρίζουμε ακόμη που θα αγωνιστώ, το μόνο που ξέρουμε είναι ότι θα παίξω στην κατηγορία Open Class γεγονός που είναι μεγάλο βήμα για μένα. Θα δουλέψω γι’ αυτό και θέλω να παρουσιάσω μια νέα και βελτιωμένη εικόνα του σώματός μου».

Τι θα συμβούλευες ένα νέο αθλητή του bodybuilding;
«Φάε καλά, κοιμήσου καλά, προπονήσου σκληρά! Πάντα σε όλους λέω ότι αυτό που κάνεις κυρίως είναι για να ικανοποιήσεις τον εαυτό σου και όχι τους άλλους. Να ακολουθούν το πρόγραμμά τους, να κρατούν ανοιχτό το μυαλό τους, να μαθαίνουν και να προσπαθούν νέα πράγματα. Καλή η old-school προπόνηση, αλλά η τεχνολογία και η επιστήμη προχωρά και πρέπει οι αθλητές να την ακολουθούν».

Μερικές από τις επιτυχίες του Quincy Winklaar

2004
- Emondscup, junior class, 2nd place.
- YBF Natural, superbody class, 2nd place.
2005
- Emondscup, junior class, 1st place; -80 kg class, 1st place.
- World Cup Shanghai, -80 kg class, 13th place.
2006
- Mr. Holland, -90 kg class, 3rd place.
- Mr. Europe, -85 kg class, 7th place.
2007
- Mr. Hercules, -90 kg class, 1st place & overall winner.
2009
- Mr. Curacao, -90 kg class, 1st place.
- Mr. Antias, -90 kg class, 2nd place.
- Dutch Grand Prix, -90 kg class, 1st place & overall winner; open class, 2nd place.
2010
- Arnold Classic Amateur, -90 kg class, 5th place.
- Fibo show, open class, 1st place & overall winner.
- Mr. Holland, -90 kg class, 2nd place.
2011
- Arnold Classic Amateur Europe, -100 kg class, 6th place.
- Dutch Grand Prix/Juliette Bergman Classic, -90 kg class, 1st place & overall winner; open class, 2nd place.
2012
- Europa super show Dallas Texas 212 class 9th place
2014
- Arnold Classic Ohio
2016
- IFBB Tampa Pro, 5th place

Για πρώτη φορά οι δυο IFBB PRO αθλητές δίνουν μια διαφορετική και εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com!

Πρόκειται για ένα ζευγάρι που έχει μπει πολύ δυνατά στη σωματική διάπλαση, πρόσφατα πήραν τις επαγγελματικές κάρτες και δηλώνουν έτοιμοι για τις νέες τεράστιες προκλήσεις της καριέρας τους.

Ο Χρήστος, ένας υπέροχος χαρακτήρας, ασχολείται με το bodybuilding από το 2009 και έχει δώσει τα διαπιστευτήριά του με την «εκρηκτική» μυϊκή μάζα σε συνδυασμό με την φοβερή γράμμωση. Πήρε την IFFB PRO Card τον περασμένο Νοέμβριο όταν και κατέκτησε τον Overall στην παγκόσμια διοργάνωση IFBB Diamond Cup 2016 που διεξήχθη στην Αθήνα.

Η Ελένη, ένα γλυκύτατο κορίτσι, τόσα χρόνια δίπλα στον Χρήστο πήρε την μεγάλη απόφαση το 2013 όπου και κατέβηκε για πρώτη φορά στη κατηγορία bikini. Αν και ξεκίνησε στην ήπια μορφή του αθλήματος, στη συνέχεια το σώμα της, της έδειξε τον δρόμο για το επόμενο βήμα και την μεγάλη επιτυχία. Έτσι, τον Απρίλιο του 2017 πήρε την IFFB PRO Card αφού πήρε τον Overall της κατηγορίας Women's Bodyfitness στο IFBB Diamond Cup 2017 που έγινε στη Μάλτα.

To iFitnessbook.com βρήκε το λαμπερό ζευγάρι στο κατάστημα Muscle Club και στο event που διοργάνωση η Superior 14, (και οι δυο είναι χορηγοί των αθλητών) και μας μίλησαν για τον κοινό επαγγελματικό βίο, για τα στερεότυπα της ελληνικής κοινωνίας, για την ονειρεμένη πορεία στο «σιδερένιο» άθλημα, για το μέλλον, την σχέση τους και πολλά πολλά άλλα. Απολαύστε τους!

Πως είναι να ζουν δυο επαγγελματίες bodybuilders στο ίδιο σπίτι;

Χρήστος: Είναι ακριβώς όπως ζουν δυο ερασιτέχνες bodybuilders. Έχουμε συνηθίσει πια, γιατί ξεκινήσαμε γυμναστική από 17 χρονών και έχουμε περάσει όλα τα στάδια. Είμαστε μαζί σε όλα!

Ελένη: Μπήκαμε μαζί μέσα στον χώρο αυτό, αν και ο Χρήστος λίγο πιο νωρίς από μένα, αλλά μαζί μάθαμε να φτιάχνουμε τα γεύματά μας και τις προπονήσεις. Πλέον, είναι μια συνήθεια.

Πόσο δύσκολο είναι να κάνετε κοινή προετοιμασία; 

Χρήστος: Ναι, είναι αρκετά δύσκολο για εμάς. Συνήθως, ως ερασιτέχνες, κατέβαινε τον Μάιο η Ελένη και εγώ τον Νοέμβριο. Δηλαδή, εναλλάξ, για να βοηθάει ο ένας τον άλλον, είτε στο γυμναστήριο, είτε στη διατροφή, είτε στη ψυχολογία. 

Έχουμε επιχειρήσει άλλες δυο φορές να κατέβουμε μαζί και δεν είναι τόσο εύκολο. Όχι ότι τσακωνόμαστε και έχουμε νεύρα, απλά είμαστε συνέχεια εξαντλημένοι και δεν αφιερώνουμε χρόνο για τη σχέση μας.

Ελένη: Όταν προετοιμάζεται ο Χρήστος προσπαθώ να τρέξω για κάποια δουλειά και το αντίστροφο.

Χρήστος: Ή όταν κατεβαίνει η Ελένη και προετοιμάζεται για αγώνα εγώ με πιο καθαρό μυαλό προσπαθώ να την κάνω βόλτες, να την χαλαρώσω.

Αλλά και μόνος μου να ήμουνα σε μια σπηλιά με τα φαγητά μου και το γυμναστήριό μου δεν θα με ενδιέφερε καθόλου. Είμαι πολύ προσηλωμένος στον στόχο μου και στο ντεμπούτο ως επαγγελματίας και αυτή τη περίοδο τα δίνω όλα!

Προσέχει ο ένας τον άλλον σε θέματα προπόνησης και διατροφής, αλληλο-συμβουλεύεστε;

Χρήστος: Ναι, βοηθάμε ο ένας τον άλλον. Αν και από άποψη γυμναστικής, έχουμε τον ίδιο προπονητή, τον Andrew Vu που είναι στην Αμερική, οπότε συμβουλευόμαστε τον ίδιο άνθρωπο.

Ελένη: Συμφωνώ με τον Χρήστο.

Χρήστο, θυμάμαι το 2014 ανέβηκες στη κατηγορία Junior στη WABBA και το Νοέμβριο του 2017 πήρες τον Overall στο IFBB Diamond Cup.

Χρήστος: Ήθελα από τότε που ξεκίνησα να είμαι ο καλύτερος σε ό,τι κάνω. Ακόμη κι αν δεν το πετύχω. Οι στόχοι μου ήταν πάντα υψηλοί και στοχεύω πάντα πιο ψηλά. Θα είναι τρελό, αλλά ισχύει αυτό που θα σας πω. Θυμάμαι στο Grand Prix IFBB 2013 που έγινε στο Φάληρο, μου είχε κάνει μια ερώτηση ο εκφωνητής πάνω στη σκηνή «Που βλέπεις τον εαυτό σου σε λίγα χρόνια;» και του απαντώ στο «Mr. Olympia» και παρατήρησα κάποιους να γελούν αφού εκείνη την ημέρα βγήκα τελευταίος στη κατηγορία μου. 

Ελένη: Κι εμένα στόχος είναι το Mr. Olympia. Συμφωνώ με τον Χρήστο και θα προσθέσω ότι είναι θέμα δουλειάς, θέμα επιλογών και λίγο θέμα τύχης. Όπως και να ‘χει οι στόχοι μας είναι πάντα ψηλά και προσπαθούμε να τους φτάσουμε.

Χρήστο, θεωρείς ότι είσαι κοντά στο Mr. Olympia;

Χρήστος: Ναι! Πιο κοντά από όσο νομίζουν πολλοί. Στο χέρι μου είναι!

Ελένη, όταν ξεκίνησες περίμενες κάποια στιγμή να πάρεις την επαγγελματική κάρτα;

Ελένη: Δεν φανταζόμουν καν ότι θα φτάσω σε αυτή τη κατηγορία. Εγώ ξεκίνησα από την κατηγορία bikini το 2013. Το σώμα μου ανταποκρίθηκε πολύ γρήγορα στα βάρη και για να παραμείνω στη κατηγορία θα έπρεπε να σταματήσω εντελώς την προπόνηση. Δεν το θεώρησα σωστό γιατί μου άρεσε η προπόνηση και να σηκώνω κιλά οπότε άφησα το σώμα μου να εξελιχθεί όπως εκείνο ήθελε. Έτσι, κατέληξα στη figure το 2015 και πέρυσι έπαιξα για πρώτη φορά στην IFBB σε αυτή τη κατηγορία όπου κέρδισα. Φέτος, ήθελα να ζοριστώ κι άλλο και ήθελα να παίξω έναν αγώνα στο εξωτερικό αφού βλέποντας τα αποτελέσματα πάνω μου βλέπαμε ότι είχα αυτό που θέλανε. Και προσπάθησα και τα κατάφερα. Οπότε κάπως έτσι έφτασα στους επαγγελματικούς αγώνες.

Τελικά, το bodybuilding μπορεί να γίνει επάγγελμα στην Ελλάδα;

Χρήστος: Είναι ένας τρόπος ζωής που πλέον για μένα έχει γίνει επάγγελμα. Που σημαίνει ότι πρέπει να το πάρω πιο σοβαρά και το έχω πάρει πιο σοβαρά. Επίσης, επαγγελματικά ασχολούμαι με το προπονητικό κομμάτι όπου αναλαμβάνω είτε αθλητές είτε αθλούμενους. Τους καθοδηγώ για να πετύχουνε τον οποιοδήποτε στόχο τους. Μπορεί ο καθένας να με βρει στο Instagram ή στο Facebook και θα χαρώ πολύ να συνεργαστούμε.

Ελένη: Πλέον, ναι, το βλέπουμε ως επάγγελμα. Βλέπουμε τις προπονήσεις και τα φαγητά ως μια επαγγελματική υποχρέωση. Εκτός αυτού, εγώ φτιάχνω αγωνιστικά μαγιό για άνδρες και γυναίκες. Άρχισα να φτιάχνω τα δικά μας μαγιό και πλέον προμηθεύω κι άλλους αθλητές ή αθλήτριες.

Για πείτε μου για την ένταξή σας στην οικογένεια του Muscle Club και της Superior14;

Χρήστος: Θα ήθελα να ευχαριστήσω την Superior 14 που είναι ο βασικός χορηγός μου και το Muscle Club για την άπειρη βοήθεια σε συμπληρώματα διατροφής. Είναι πολύ σημαντικό να έχεις δίπλα σου ένα τόσο μεγάλο χορηγό στο πρώτο βήμα της επαγγελματικής καριέρας. 

Ελένη: Με κάλυψε απόλυτα ο Χρήστος!

Ποια είναι τα επόμενα πλάνα σας; Που θα σας δούμε;

Χρηστός: Για μένα είναι το San Marino Pro που θα γίνει τον Νοέμβριο στο Σαν Μαρίνο, σε 21 εβδομάδες από τώρα. Έχουμε ξεκινήσει προετοιμασία αρκετό καιρό, αν και δεν σταματήσαμε ποτέ να προετοιμαζόμαστε (γέλια). Όλα είναι υπό έλεγχο και βάσει προγραμματισμού.

Ελένη: Έχουμε αρκετό χρόνο ακόμη μπροστά μας για να βελτιωθούμε κι άλλο, αλλά και να έχουμε πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από τον τελευταίο μας ερασιτεχνικό αγώνα.

Δώστε μου τρία επίθετα που θα χαρακτήριζαν ο ένας τον άλλον;

Χρήστος: - Πεισματάρα – Δουλευταρού – Γκρινιάρα

Ελένη: - Παθιασμένος – Πεισματάρης – Λεπτομερής

Τι θα αλλάζατε ο ένας στον άλλον;

Χρήστος: Απολύτως τίποτα. Ίσως θα την έκανα ξανθιά για να γελάσω λίγο (γέλια).

Ελένη: Ούτε εγώ θα άλλαζα τίποτα. Όταν είσαι με έναν άνθρωπο είσαι μαζί του και για τα θετικά του και για τα αρνητικά του.

Αν και λίγο προσωπικό ερώτημα, σκέφτεστε να κάνετε οικογένεια;

Χρήστος: Και να θέλαμε δεν θα μπορούσε να είναι στα σύντομα πλάνα. Έχουμε θέσει άλλους στόχους, οπότε για τα επόμενα 6-7 χρόνια δεν υπάρχει κάτι τέτοιο στον ορίζοντα.

Ελένη: Κάποια στιγμή θα γίνει και αυτό, αλλά για 6-7 χρόνια θα κυνηγήσουμε περισσότερο το επαγγελματικό κομμάτι. Είμαστε μικροί ακόμη, έχουμε περιθώρια.

Ποια είναι η αντίδραση του κόσμου όταν σας βλέπει στη παραλία; Θαυμάζουν τα σώματά σας; Αν όχι, σας επηρεάζουν τα κακοπροαίρετα σχόλια;

Χρήστος: Καταρχάς, δεν πηγαίνουμε πολύ συχνά στη παραλία. Σκέψου έχει μπει Ιούλιος και δεν έχουμε κάνει ακόμη κανένα μπάνιο διότι δεν έχουμε χρόνο. Όταν πηγαίνουμε όμως σίγουρα παρατηρούμε κάποια ενοχλητικά βλέμματα. Γενικά, είμαστε σε μια χώρα όπου επικρατεί η ημιμάθεια, διότι λαμβάνω μια περίεργη νοοτροπία και ίσως σε μια άλλη χώρα να ήταν διαφορετικά. Προσωπικά δε με ενδιαφέρουν καθόλου τα σχόλια, είμαι από το 2009 στον χώρο και νιώθω υπέροχα με τον εαυτό μου.

Ελένη: Πολλοί δεν έχουν λεπτότητα στους τρόπους τους και μιλούν αρνητικά χωρίς να γνωρίζουν την προσπάθεια του αθλητή, τις θυσίες και τις στερήσεις του. Δεν υπάρχει σεβασμός και αυτό είναι το χειρότερο. Βλέπουμε αρκετούς να κοιτάζουν αδιάκριτα και να σχολιάζουν αρνητικά, αλλά εγώ και ο Χρήστος είμαστε σε μια φάση όπου δεν μας ενοχλεί. Αυτό που λέω στον εαυτό μου και στον Χρήστο αν δεν κοιτούσαν, αν δεν σχολιάζανε κάτι δεν θα είχαμε κάνει σωστά. Ξεχωρίζουμε και το ξέρουμε, όποτε είναι απολύτως λογικό.

Χρήστος: Βέβαια, να προσθέσω ότι υπάρχουν αρκετά παιδιά που αγαπάνε τη γυμναστική και μας προσεγγίζουν, μας μιλάνε, μας στέλνουνε μηνύματα για να τους βοηθήσουμε για την προπόνησή τους, την σωστή επιλογή του συμπληρώματος διατροφής. Αυτά είναι τα παιδιά που χαίρομαι να ακούω και να μιλάω, που σέβονται την δουλειά που έχουμε κάνει. Τώρα, αρνητικά σχόλια και αρνητικοί άνθρωποι θα υπάρχουν σε ό,τι κι αν κάνεις.

Πως αντέδρασαν οι γονείς σας όταν άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι «χτίζετε» το σώμα σας;

Ελένη: Στην αρχή, χωρίς να ξέρουν πολλά για τον χώρο δεν είχαν θετική άποψη. Βλέποντας αργότερα τη πρώτη προετοιμασία ότι το αγαπάω πολύ και ότι κουράζομαι και παθιάζομαι με αυτό άρχισαν σιγά σιγά να με στηρίζουν. Από την αρχή μεγάλη μου στήριξη ήταν η αδερφή μου Κωνσταντίνα και η μητέρα μου Φρόσω.

Χρήστος: Εγώ είχα από την πρώτη μέρα στήριξη από το σπίτι μου και μάλιστα είχα μεγάλη βοήθεια στην προετοιμασία των γευμάτων. Σαφώς υπάρχει ψυχολογική στήριξη και είναι δίπλα μου σε κάθε βήμα μου.

Τι θα συμβουλεύατε ένα νέο ή μια νέα που μπαίνει σε ένα, αν μη τι άλλο, απαιτητικό άθλημα;

Χρήστος: Πρέπει να αγαπάει με όλη του την καρδιά αυτό που κάνει. Για οποιοδήποτε στόχο κι αν έχει θέσει, είτε θέλει να κερδίσει το Πανελλήνιο, είτε το Mr. Olympia, είτε είναι ερασιτέχνης, είτε θέλει να γίνει επαγγελματίας, θα πρέπει να μην παρατήσει ποτέ το όνειρό του. Να μην ακούει απολύτως κανέναν και να προσπαθεί κάθε μέρα για το όνειρό του. Όλα τα άλλα θα έρθουν. 

Ελένη: Επιμονή και υπομονή. Τίποτα δεν έρχεται σε μια ημέρα, σιγά σιγά θα βλέπει τα αποτελέσματα πάνω στο σώμα της. Πιστεύω, σημαντικό για μια γυναίκα είναι ότι σε όποια κατηγορία κι αν αγωνίζεται να παραμένει γυναίκα. Να μη βασίζεται τόσο στα κριτήρια κάθε κατηγορίας ή κάθε ομοσπονδίας, αλλά να βλέπει τον καθρέπτη της και να είναι χαρούμενη με το σώμα της. Πρώτα απ’ όλα να είναι αυτή καλά με τον εαυτό της.

Γέμισε το κατάστημα στη Νίκαια που είχε εκπτώσεις -25% σε όλα τα προϊόντα της Superior 14 και της Tesla.

Παρά τον καύσωνα του Ιουλίου αρκετοί φίλοι και αθλητές της σωματικής διάπλασης επισκέφθηκαν την όμορφη συνάντηση που διοργάνωσε το κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής Muscle Club (Πέτρου Ράλλη 159, Νίκαια).

Από το πρωί της Δευτέρας (3/7) οι υπεύθυνοι του Muscle Club Τάσος Μισαηλίδης και Θανάσης Υφαντόπουλος, αλλά και εκπρόσωπος της κορυφαίας εταιρείας Superior 14 υποδέχθηκαν αρκετό κόσμο που επωφελήθηκαν τις προσφορές σε προϊόντα της Superior 14 και της Tesla, ενώ πήραν και δωράκια με αγορές άνω των 50€!

Στο κατάστημα επίσημοι καλεσμένοι ήταν τρεις επαγγελματίες αθλητές της Superior 14, ο Χρήστος Πιστόλας, η Ελένη Ζαβιτσάνου και ο Quincy Winklaar οι οποίοι συνομίλησαν και φωτογραφήθηκαν με τους πελάτες του καταστήματος. Επίσης, στην μεγάλη και όμορφη παρέα παρεβρέθηκαν ο τραγουδιστής Κώστας Καραφώτης, καθώς και οι αθλητές του Muscle Club Γιώργος Μαργαρίτης, Ανδριανός Βιτορόπουλος, Γιάννης Σπυρίδης, Γιάννης Θεοχάρης, Ρέα Πάντου.

Το iFitnessbook.com ήταν εκεί και σας μεταφέρει φωτογραφίες:

Ένα από τα καλύτερα προεξασκητικά της αγοράς διαθέτει η MyProtein που θα το αγαπήσετε από τη πρώτη παραγγελία!

Το MYPRE είναι μια ισχυρή προεξασκητική φόρμουλα η οποία παρέχει μια σειρά από συστατικά που θα συμβάλλουν στη βελτίωση των επιδόσεων, στη μείωση της κόπωσης και θα σας παρέχουν συνεχή συγκέντρωση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Τι είναι το MYPRE;

Το MYPRE παρέχει μια σειρά από συστατικά για να σας βοηθήσουν στη βελτίωση των επιδόσεων*, στη μείωση της κόπωσης* και σας παρέχει συνεχή εστίαση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής* σας. Είναι διαθέσιμο σε 7 δελεαστικές γεύσεις οι οποίες περιλαμβάνουν Ξινόμηλο, Λεμόνι και Λάιμ, Καρπούζι, Λεμονάδα Βατόμουρο, Πορτοκάλι, Σταφύλι και Μπλε Βατόμουρο.

Τα οφέλη του MYPRE

Το MYPRE παρέχει μια σειρά από βασικά συστατικά τα οποία συνεργάζονται για να βελτιώσουν την απόδοσή* σας. Κάθε δόση των 2 scoop θα παρέχει τα ακόλουθα:

Κρεατίνη (4g): Το MYPRE παρέχει τέσσερις διαφορετικούς τύπους κρεατίνης: Κρεατίνη HCI, Κρεατίνη Ethyl Ester HCI, Μονοϋδρική Κρεατίνη και μια 99.9% καθαρή μορφή της Μονοϋδρικής Κρεατίνης που βελτιώνει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμων, επαναλαμβανόμενων περιόδων προπόνησης* υψηλής έντασης.

Καφεΐνη (400mg): Το MYPRE συνδυάζει ένα μίγμα καφεΐνης και εκχύλισμα γκουαρανά (Paullinia Cupana) για να παρέχει 400mg καφεΐνης ανά δύο scoop. Η Καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγρήγορση και την προσοχή*.

Αμινοξέα: Το MYPRE παρέχει 4g Αμινοξέων Διακλαδισμένης Αλύσου (BCAA’s) σε αναλογία 2:1:1 Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη. Επίσης, περιέχει μια πλήρη λίστα των Απαραίτητων Αμινοξέων με επιπλέον 800mg Λευκίνης ανά δόση.

Βιταμίνες και Μέταλλα: Το MYPRE περιέχει Παντοθενικό Οξύ, Βιταμίνη Β6, Β12, Νιασίνη και Ριβοφλαβίνη η οποία συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης*. Το Παντοθενικό Οξύ και η Βιοτίνη συμβάλλουν επίσης στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία*.

Το MYPRE περιέχει επίσης 3g Βήτα Αλανίνης, L-Κιτρουλίνης, L-Αργινίνης, D-Ασπαρτικού Οξέος και Βηταΐνης.

Για ποιον είναι κατάλληλο το MYPRE;

Το MYPRE συνιστάται για όσους αναζητούν για μια εκρηκτική φόρμουλα για πριν την προπόνηση για να βελτιώσει τις επιδόσεις* τους, να μειώσει την κόπωση* και να αυξήσει την εγρήγορση και την εστίαση πριν από την προπόνηση* τους.

* Παντοθενικό οξύ/Φυλλικό οξύ/Βιταμίνη B6/B12/Νιασίνη/Ριβοφλαβίνη συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

* Η Κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμων προπονήσεων υψηλής έντασης.

* Το Παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική πνευματική απόδοση/Η Βιοτίνη συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική απόδοση.

* Η Καφεΐνη έχει αποδειχθεί πως αυξάνει την εγρήγορση και την προσοχή.

Αγοράστε το φοβερό προεξασκητικό της MyProtein πατώντας εδώ!

Οδηγίες Χρήσεως

Πάρτε 1-2 scoops 30 λεπτά πριν από την προπόνηση. Αναμείξτε κάθε scoop σε 300-400 ml κρύου νερού (στην επιθυμητή γλυκύτητα) και καταναλώστε αμέσως. Προτείνουμε να ξεκινήσετε με 1 scoop ή λιγότερο για για να εκτιμήσετε την ανοχή σας. Περιέχει 200mg Καφεΐνης ανά Scoop.

Προειδοποίηση: Υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Δεν συνιστάται για παιδιά ή εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες (200 mg καφεΐνης ανά μερίδα των 16g). Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό το προϊόν δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος μακριά από την απευθείας έκθεση στο ηλιακό φως. Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους. Να φυλάσσεται το μακριά από μικρά παιδιά.

Διατροφικές πληροφορίες

Συστατικά

Γεύση Μπλε Βατόμουρο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Λαμπρό Κυανό FCF).

Γεύση Σταφύλι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Λεμόνι & Λάιμ: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ταρτραζίνη, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ταρτραζίνη που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Πορτοκάλι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Κίτρινο Sunset FCF). Περιέχει Κίτρινο Sunset που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Λεμονάδα Βατόμουρο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Ξινόμηλο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Κίτρινο Sunset FCF, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Κίτρινο Sunset που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Καρπούζι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.