Σχέδιο για μυϊκή τελειότητα
{fcomments}
- Κατηγορία Χτίσε μυς
{fcomments}
Τα στητά καμπυλωτά οπίσθια είναι η νέα μεγάλη τάση στις αισθητικές επεμβάσεις. Μεγάλο και όμορφο στήθος ναι, αλλά πάντα μαζί με αξιοθαύμαστα «βραζιλιάνικα» οπίσθια.
Η αυξητική γλουτών γίνεται με δύο τρόπους:
Για περισσότερο μόνιμο αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται ενθέματα σιλικόνης, τελείως διαφορετικά από αυτά του στήθους. Έχουν ικανότητα προσαρμογής στις κινήσεις του σώματος και θεωρούνται ιδιαίτερα ανθεκτικά.
Η αυξητική γλουτών γίνεται και με λίπος που μπορούμε να πάρουμε από άλλα σημεία του σώματος για να δημιουργηθεί το τέλειο σχήμα των γλουτών.
Αυξητική γλουτών με ενθέματα σιλικόνης
Όπως και στην αυξητική στήθους έτσι και στην αυξητική γλουτών χρησιμοποιούνται ενθέματα σιλικόνης. Πριν κατασκευαστούν ειδικά ενθέματα για τους γλουτούς, οι πλαστικοί χειρουργοί χρησιμοποιούσαν στην επέμβαση αυτή τα ενθέματα των μαστών. Σήμερα, υπάρχουν ενθέματα ειδικά για τους γλουτούς. Οι ιδιαιτερότητες που αυτά έχουν αφορούν στο σχήμα τους, αλλά και στην διαφορετικότητα του υλικού. Η σιλικόνη είναι πολύ πιο συνεκτική (cohesive) από αυτή των μαστών, έως και συμπαγής κάποιες φορές.
Η επιλογή του τύπου του ενθέματος, καθώς και του μεγέθους του γίνεται μετά από συνεννόηση του ιατρού με το ενδιαφερόμενο άτομο κι έχει να κάνει με τις ιδιαιτερότητες στην κατασκευή των γλουτών, καθώς και τις επιθυμίες του ατόμου.
Αυξητική γλουτών με χρήση λίπους
Το λίπος του ιδίου του ατόμου είναι ένα υλικό το οποίο όλο και περισσότερο χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια στην πλαστική χειρουργική. Το χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να προσθέσουμε όγκο σε κάποια περιοχή που το έχει ανάγκη. Το λίπος έχει χρησιμοποιηθεί στην αύξηση όγκου των μαστών, στην αύξηση των γλουτών, στη βελτίωση των γραμμών του προσώπου και διάφορα άλλα. Το λίπος είναι υλικό απόλυτα ασφαλές διότι λαμβάνεται από το ίδιο το άτομο. Μπορεί κανείς να το βρει στον οργανισμό σε σχετικά μεγάλες ποσότητες.
Πως γίνεται η Αύξηση Γλουτών με Λίπος;
Στο πρώτο στάδιο ο γιατρός παίρνει λίπος από το άτομο με τη μέθοδο της λιποαναρρόφησης. Οι περιοχές που προτιμώνται για την λήψη λίπους είναι η κοιλιά και το έσω μέρος των μηρών. Αυτό συμβαίνει διότι οι περιοχές αυτές έχουν μεγαλύτερη ποσότητα βλαστοκυττάρων.
Εάν όμως αυτό το λίπος δεν φτάνει μπορεί ο πλαστικός χειρουργός να πάρει και από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Για τη λήψη του λίπους χρησιμοποιούνται ειδικές κάνουλες, οι οποίες είναι περισσότερο μη τραυματικές για το λίπος, σε σχέση με αυτές της κλασικής λιποαναρρόφησης.
Αφού ο πλαστικός χειρουργός πάρει την ποσότητα του λίπους, που είναι απαραίτητη, μπαίνει στο δεύτερο στάδιο της διαδικασίας, που είναι η επεξεργασία του λίπους. Η επεξεργασία μπορεί να γίνει είτε με ειδική φυγοκέντριση ή με διάφορες άλλες μεθόδους διήθησης.
Μετά το πέρας της ειδικής επεξεργασίας του λίπους, ακολουθεί το τρίτο στάδιο. Στη φάση αυτή ο πλαστικός χειρουργός εγχύει το λίπος στην περιοχή των γλουτών. Η ποσότητα του λίπους που θα χρησιμοποιηθεί εξαρτάται από την επιθυμία του ατόμου, όσον αφορά το βαθμό αύξησης, αλλά και από τη δυνατότητα διάτασης, που έχει το δέρμα της περιοχής.
Πλεονεκτήματα αυξητικής γλουτών με χρήση λίπους
• Το λίπος μπορεί να τοποθετηθεί σε οποιοδήποτε μέρος του γλουτού, γεγονός, που με τα ενθέματα κάποιες φορές δεν είναι εφικτό.
• Δεν υπάρχουν εμφανείς τομές, αλλά κάποια ελάχιστα σημάδια, τα οποία μετά από λίγο καιρό είναι ανεπαίσθητα.
• Δεν υπάρχει ιδιαίτερος πόνος μετά την επέμβαση.
• Ο χρόνος αποθεραπείας είναι αρκετά μικρός
• Μπορεί να γίνουν δυο επεμβάσεις πλαστικής ταυτόχρονα, αφού παράλληλα με την αυξητική των γλουτών με λίπος μπορεί να αφαιρεθεί και ανεπιθύμητο λίπος από άλλες περιοχές του σώματος.
• Η πιθανότητα επιπλοκών είναι εξαιρετικά μικρή και ασήμαντη, αφού το λίπος είναι υλικό του ίδιου του οργανισμού και δεν υπάρχει πιθανότητα απόρριψης, αφού ο οργανισμός το αναγνωρίζει ως δικό του.
Μειονεκτήματα της μεθόδου
• Το άτομο θα πρέπει να έχει αρκετό λίπος προκειμένου να αναρροφήσει ο γιατρός.
• Η δυνατότητα τοποθέτησης λίπους δεν είναι απεριόριστη στην περιοχή και εάν κάποιο άτομο θέλει μεγάλο βαθμό αύξησης ενδεχομένως να πρέπει να ξανακάνει την διαδικασία και δεύτερη φορά.
• Ένα μέρος του λίπους, το οποίο θα τοποθετηθεί, θα απορροφηθεί, ενώ το υπόλοιπο βέβαια θα διαρκέσει για πάντα.
Πηγή: nowdoctor.gr
{fcomments}
Η Tomoko Kanda ζει στην Οσάκα της Ιαπωνίας και έχει αφιερώσει την ζωή της στο bodybuilding και στην προπόνηση με βάρη.
Ξεκίνησε προπόνηση με βάρη στα 23 της χρόνια, αλλά δεν συμμετείχε σε διοργανώσεις μέχρι λίγα χρόνια αργότερα, το 2002. Για να διατηρήσει το σώμα της αφιερώνει 2-3 ώρες στο γυμναστήριο κάθε μέρα και ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή.
Δείτε τις φωτογραφίες και στο τέλος θα σας ανακαλύψουμε την ηλικία της...
Η Tomoko Kanda είναι σήμερα 47 ετών.
Πηγή: www.otherside.gr
{fcomments}
Κολύμπι στη θάλασσα ή στη πισίνα; Που κάνεις καλύτερη προπόνηση, στο γλυκό νερό της πισίνας ή στο αλμυρό της θάλασσας; Τα δύο ήδη κολύμβησης διαφέρουν και δεν συγκρίνονται παρά μόνο στην περίπτωση του fitness, δηλαδή ποιο από τα δύο είδη κολύμβησης είναι πιο αποτελεσματικό και καίει περισσότερο.
Οι αρχαίοι Έλληνες ανακάλυψαν ότι το κολύμπι στη θάλασσα είναι θεραπευτικό και γι αυτό εφάρμοζαν τη θαλασσοθεραπεία και αυτό είναι ένα από τα οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσα.
Το θαλασσινό νερό περιέχει ζωτικά στοιχεία, ορυκτά άλατα, αμινοξέα και ζωντανούς μικροοργανισμούς, που μπορούν να παράγουν αντιβιοτικά και αντιβακτηριδιακά αποτελέσματα, ώστε να δημιουργήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. ακόμα ανοίγει τους πόρους του δέρματος ώστε να απορροφήσουν μεταλλικά στοιχεία και να αποβάλλουν τοξίνες που προκαλούν ασθένειες.
Το κολύμπι γενικά διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος απλά όταν γίνεται στη θάλασσα βελτιώνει την κυκλοφορία με το να αποκαθίστανται τα αναγκαία μεταλλικά στοιχεία που έχουν εξαντληθεί από το στρες, τη φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή και από τα περιβαλλοντικά δηλητήρια.
Η προπόνηση στη θάλασσα έχει μεγαλύτερη άνωση που φτάνει το 90% του βάρους του σώματος. Έτσι μειώνεται και η καταπόνηση των αρθρώσεων και ταυτόχρονα μειώνεται και η πίεση στους μυς, τένοντες και συνδέσμους.
Στη θάλασσα η αντίσταση του νερού σε σχέση με την πισίνα είναι μεγαλύτερη. Το νερό γενικά προσφέρει αντίσταση στις κινήσεις μέσα σε αυτό. Αυτή την ιδιότητα μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Και επειδή η αντίσταση εφαρμόζεται προς όλες τις κατευθύνσεις ανάλογα προς τα πού προσπαθεί να κινηθεί κάποιος, υπάρχουν πολλές δυνατότητες εκγύμνασης μες στο νερό.
Η υδροστατική πίεση. Η υδροστατική πίεση είναι η πίεση που ασκεί το νερό σε όλη την επιφάνεια του σώματος που είναι βυθισμένο σε αυτό. Αυτή η πίεση επιδρά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Επίσης, βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος στους μυς.
Σε γενικές γραμμές το κολύμπι είναι από τις καλύτερες ασκήσεις. Ωστόσο στη θάλασσα γίνεται ακόμα καλύτερη λόγω της αντίστασης, του κυματισμού, αλλά και των ιδιοτήτων του θαλασσινού νερού!
Πηγή: activeman.gr
Η σωματική άσκηση εκτός της ευεξίας που προσφέρει στον οργανισμό αποτελεί ασπίδα εναντίον μια σειράς ασθενειών.
Πλήθος μελετών επιβεβαιώνουν ότι ειδικά σε ότι αφορά στον καρκίνο, η άσκηση αποτελεί ένα από τα καλύτερα μέτρα πρόληψης.
Καρκίνος του παχέος εντέρου
Μισή ώρα άσκησης την ημέρα, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Για την ακρίβεια, το 23% των περιπτώσεων αυτού του καρκίνου μπορούν να προληφθούν.
Καρκίνος του μαστού
Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, κατάφεραν να ελαττώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξής του κατά 25% με μόλις 20 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Κάποιες μελέτες προτείνουν την υιοθέτηση ενός σταθερού προγράμματος γυμναστικής από την εφηβεία, προκειμένου να καθυστερήσει η ανάπτυξη καρκίνου σε γυναίκες που έχουν μια συγκεκριμένη μετάλλαξη των γονιδίων BRCA (που δείχνουν προδιάθεση για την νόσο), αλλά δεν προλαμβάνει την εμφάνιση του καρκίνου.
Καρκίνος του ενδομητρίου
Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Yale, οι γυναίκες που γυμνάζονταν για 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν 34% μειωμένο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του ενδομητρίου σε σχέση με τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν. Επίσης, οι γυναίκες με ΔΜΣ κάτω από 25 είχαν 73% μειωμένο κίνδυνο.
Καρκίνος του στομάχου
Άνθρωποι που ασκούνται ακόμα και σε μέτρια ένταση μπορούν να παρουσιάσουν μέχρι και 50% μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση της ασθένειας.
Καρκίνος των πνευμόνων
Η άσκηση μπορεί να προλάβει αυτόν τον καρκίνο στους πρώην αλλά και νυν καπνιστές. Σε μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, 36.929 γυναίκες χωρίς καρκίνο παρακολουθούνταν επί 16 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν συχνά είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτό το είδος καρκίνου.
{fcomments}
Ένα απίστευτο παρκάρισμα ανάμεσα από 2 αυτοκίνητα με μια μόνο κίνηση. Το κατάφερε ο Γερμανός Ronny Wechselberger στις 2 Απριλίου 2011 και κατέκτησε το ρεκόρ Guinness καθώς ο ελεύθερος χώρος ανάμεσα στα αυτοκίνητα, ήταν μόλις 26 εκατοστα μεγαλύτερος από το μήκος του αυτοκινήτου του!
Να σημειώσουμε ότι το ρεκόρ του Γερμανού έσπασε στις 3 Αυγούστου 2011 ένα Κινέζος παρκάροντας σε χώρο μόλις 24 εκατοστά μεγαλύτερο από το αυτοκίνητο!
Πηγή: perierga.gr
{fcomments}
Λίγες ώρες παραπάνω στο ήλιο χωρίς τη χρήση αντηλιακού και η ακτινοβολία έχει αφήσει τα σημάδια της πάνω στο δέρμα μας. Δείτε ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες που θα σας ''σώσουν''!
Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι από ελαφρύ μέχρι πολύ σοβαρό ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, τη διάρκεια έκθεσης στον ήλιο και την ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας.
Μπορεί να είναι πρώτου και δεύτερου βαθμού. Τα επιφανειακά εγκαύματα μπορεί να εξαφανιστούν από τέσσερις έως έξι ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η φλεγμονή μπορεί να είναι επώδυνη και να καλυφθεί μέσα σε λίγες ώρες από μεγάλες φουσκάλες γεμάτες με κιτρινόχρωμο υγρό.
Τα συμπτώματα είναι ανάλογα του βαθμού του ηλιακού εγκαύματος και εμφανίζονται μετά την απότομη και αλόγιστη παραμονή στον ήλιο χωρίς μέτρα προστασίας. Συγκεκριμένα μπορεί να έχουμε: απλό τοπικό κοκκίνισμα, οίδημα, δημιουργία φυσαλίδων και έντονο πόνο, πυρετό, ναυτία, εμετό, συμπτώματα ίωσης και απώλεια δέρματος μετά από 4-7 ημέρες από την έκθεση στον ήλιο.
Πρώτες βοήθειες
-Η πρώτη κίνηση μετά από ηλιακό έγκαυμα είναι να αφήσουμε πάνω στην περιοχή κρύο νερό να τρέξει για λίγα λεπτά.
-Επίσης μπορούμε να απλώσουμε κομπρέσες από κρύο χαμομήλι που έχουμε αφήσει στο ψυγείο για να παγώσουν ή κομπρέσες από γιαούρτι ή κρύο γάλα, που επίσης βοηθούν στην αποκατάσταση των βλαβών στα ήπια εγκαύματα.
-Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε καταπραϋντικές κρέμες με aloevera ή πανθενόλη και στη συνέχεια ενυδατικές για να αποφύγουμε τη φαγούρα και το ξεφλούδισμα.
Αυτά όταν το έγκαυμα είναι πρώτου βαθμού. Στην περίπτωση που έχει συμπτώματα δεύτερου βαθμού, θα πρέπει αμέσως να πάμε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή κέντρο υγείας.
{fcomments}
{fcomments}
Οι υπερτροφές είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ουσιώδη μέταλλα και θρεπτικές ουσίες που τις καθιστούν σημαντικές για όλους τους ανθρώπους. Κάθε μήνα κυριαρχούν και διαφορετικές υπερτροφές, κι αν νομίζατε ότι τον Αύγουστο θα χαλαρώσετε από την υγιεινή διατροφή και τα αντιοξειδωτικά, σκεφτείτε το ξανά.
Οι παρακάτω είναι τροφές που πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή σας, ειδικά αυτό το μήνα που είναι στα “καλύτερά” τους, έτσι ώστε να σας χαρίζουν συνεχώς τα οφέλη τους, είτε βρίσκεστε σε διακοπές, είτε παραμείνετε στην πόλη.
Σύκα
Αγαπημένο φρούτο του Αυγούστου σε όλους τους μεσογειακούς λαούς και μη, το σύκο θυμίζει -και μυρίζει- διακοπές, όσο λίγα φρούτα. Οι τραγανοί σπόροι και η γευστική σάρκα του είναι τα ατού του και τα θρεπτικά του συστατικά δεν είναι καθόλου αμελητέα, με βιταμίνη Α και βιταμίνη Β6, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγγάνιο και άλλα να τονώνουν τον οργανισμό μας με κάθε μπουκιά. Ένα μέτριο σύκο αποδίδει 37 θερμίδες και η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μας ωφελήσει σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, να μας βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς βάρους χάρη στις φυτικές του ίνες και τις λιγοστές θερμίδες, να συμβάλλει στην αρτηριακή πίεση χάρη στο κάλιο, ακόμη και να προστατέψει από τον καρκίνο του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χάρη στις φυτικές του ίνες και πάλι.
Σταφύλι
Ένα από τα πιο δροσερά σνακ του καλοκαιριού, το σταφύλι μπαίνει στο ψυγείο μας αυτή την εποχή και μας δίνει μια ακόμη εναλλακτική πηγή αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών. Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό εντάσσεται στις ενυδατικές τροφές της εποχής και χάρη στις πολυφαινόλες του αποκτάτε ένα ακόμη όπλο κατά του διαφόρων ειδών καρκίνου, όπως του φάρυγγα, των πνευμόνων, του προστάτη, του εντέρου, με λίγες θερμίδες (62 θερμίδες το ένα φλιτζάνι). Αν επιλέγετε τα κόκκινα σταφύλια, τότε η αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη τους ωφελεί την καρδιά σας, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι δρα και κατά του Αλτσχάιμερ και ότι είναι σύμμαχος στην εμμηνόπαυση. Προσθέστε το στη σαλάτα σας και στα δημητριακά σας το πρωί κι αν έχετε πιο…παιχνιδιάρικη διάθεση παγώστε μερικές ρώγες του για να έχετε ένα παγωμένο σνακ ανά πάσα στιγμή.
Καλοκαιρινή κολοκύθα
Είναι κίτρινη, με μακρύ λαιμό, έχει λεπτό, βρώσιμο φλοιό, μαλακούς σπόρους, υψηλή συγκέντρωση νερού κι είναι συγγενής με τα κολοκυθάκια. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Κ, κάλιο και κάνει καλό στο έντερο, ενώ προσέχει τη σιλουέτα σας με τις φυτικές της ίνες, τονώνει το ανοσοποιητικό και προστατεύει την καρδιά. Δοκιμάστε την στην πίτσα ή την καλοκαιρινή σούπα ως τόπινγκ. Όσο για τις θερμίδες; Φτάνουν τις 20 σε ένα φλιτζάνι.
Κολοκυθάκια
Το «ξαδερφάκι» της κίτρινης κολοκύθας αποδίδει επίσης λίγες θερμίδες (μόλις 29 σε ένα φλιτζάνι), τα θρεπτικά του συστατικά, όμως, μόνο λίγα δεν μπορούν να χαρακτηριστούν: πλούσιες φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και Κ, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. Όλα τα παραπάνω σημαίνουν δυνατό ανοσοποιητικό, υγεία των ματιών και του δέρματος, προστασία της καρδιάς, αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση και φυσικά πολλή γεύση. Μπορείτε να τα καταναλώσετε με διάφορους τρόπους, είτε γεμιστά, είτε σε τηγανίτες, είτε σαν τσιπς ή ακόμη και να φτιάξετε μακαρονάδα από αυτά.
Ραπανάκια
Τα ραπανάκια δεν είναι μόνο για την όρεξη, αλλά και για την υγεία, αφού παρέχουν στον οργανισμό το 24% της βιταμίνης C που χρειάζεται καθημερινά στα 100 γραμμάρια, βιταμίνη Β-6, μικρή ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου που κάνουν καλό στα οστά, κάλιο που βοηθάει στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης και την υγεία της καρδιάς και φυτικές ίνες. Στην ίδια ποσότητα, οι θερμίδες τους ανέρχονται στις μόλις 16, που σημαίνει ότι σέβονται και τη γραμμή σας, οπότε δεν βρίσκουμε κανέναν απολύτως λόγο για να μην τα βάλετε στο πιάτο σας.
{fcomments}
Ο Αντώνης Μαρόπης είναι διάσημος ηθοποιός γνωστός για του ρόλους του στο MortalKombat και στη δημοφιλή σειρά «24» με τον Kiefer Sutherland.
Ενσάρκωσε τον τρομοκράτη, AbuFayed, στην 6ησεζόν της σειράς «24» με τον Kiefer Sutherland. Επίσης, τον γνωρίσαμε ως QuanChi, στη σειρά Mortal Kombat Conquest (1998).
Η εξωτική του εμφάνιση τον βοήθησε να πάρει ρόλους σε κινηματογραφικές επιτυχίες όπως το «Δαχτυλίδι του Σκορπιού» το 2002, η «Τροία» το 2004 με τον ΜπράντΠιτ, οι «Κακές Παρεές» το 2002 με τους Chris Rock και Anthony Hopkins.
Γεννήθηκε στις 20 Ιουλίου 1963 και μεγάλωσε στο Burgettstown στην Πενσυλβάνια. Οι γονείς του ήταν ο Πέτρος, ο οποίος ήταν περιοδοντολόγος, συγγραφέας και αθλητής και η Δέσποινα Μαρόπη πρώην μοντέλο. Η μητέρα του είχε καταγωγή από τα Χανιά ενώ ο πατέρας του από τα Σφακιά. Έχει δύο αδερφούς, ο Σαμ είναι λογιστής στην Αμερικανική Ναυτική Βάση στη Σούδα της Κρήτης και ο Χρήστος είναι γιατρός.
«Η μητέρα μου γεννήθηκε στα Χανιά, ο πατέρας μου γεννήθηκε στοPittsburgh αλλά οι γονείς του είχαν μεταναστεύσει από τα Σφακιά στην Αμερική στις αρχές του 1900. Ο πατέρας μου πήγε στην Κρήτη για πρώτη φορά το 1960 και εκεί γνώρισε για πρώτη φορά την μητέρα μου. Μέσα σε λίγες ημέρες μόνο την παντρεύτηκε. Θεωρώ τον εαυτό μου καθαρόαιμο Κρητικό» έχει δηλώσει ο γνωστός ηθοποιός σε συνέντευξη του.
Όταν ήταν μόλις 18 μηνών, ο Αντώνης έπεσε σε κώμα και διαγνώσθηκε με Διαβήτη τύπου 1. Οι γιατροί δεν ήταν πολύ αισιόδοξοι για την υγεία του και είχαν προειδοποιήσει τους γονείς του ότι θα άντεχε μέχρι τα 25 του. Ο Αντώνης δεν το έβαλε κάτω. Έχει κερδίσει δεκάδες πρωταθλήματα σε διάφορα αθλήματα όπως τέννις, μπάσκετ, μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, άρση βαρών και πινγκ πονγκ. Στο πινγκ πονγκ έχει κερδίσει αρκετές διακρίσεις σε πρωταθλήματα των ΗΠΑ.
Αθλείται καθημερινά, τουλάχιστον 1 ώρα και είναι σημαντικό για την υγεία του. Μάλιστα δραστηριοποιείται έντονα σε παγκόσμιο επίπεδο με στόχο την ευαισθητοποίηση για τον ρόλο της γυμναστικής στην υγεία των διαβητικών ατόμων.
Πηγή: www.ellines.com
{fcomments}
{fcomments}
Πολλοί είναι αυτοί που στις διακοπές νοικιάζουν γουρούνα για να …βγάλουν ….γούστα στις παραλίες! Άλλοι πάλι νοικιάζουν 4Χ4 για αν βγάλουν και αυτοί γούστα και να πάνε σε «κρυφές» παραλίες! Εσύ πάλι μπορείς να πρωτοτυπήσεις και να ανακαλύψεις το ποδήλατο, που αποτελεί μια εύκολη λύση μετακίνησης στα στενά σοκάκια των τουριστικών χωριών στα νησιά ή την ηπειρωτική Ελλάδα.
Ανάλογα με την περιοχή που βρίσκεσαι το ποδήλατο μπορεί να αποτελέσει το τέλειο μέσο μετακίνησης, από την παραλία μέχρι και την απογευματινή βόλτα. Εκτός του ότι γυμνάζει, χαλαρά μεν, αλλά αποτελεσματικά, δεν μποτιλιάρετε και στην ανάγκη το …παίρνεις και στα χέρια.
Αν δεν έχεις αυτοκινούμενο τροχόσπιτο, ώστε να μεταφέρεις το δικό σου ποδήλατο, τότε μπορείς να νοικιάσεις. Στις περισσότερες τουριστικές περιοχές νοικιάζουν ποδήλατα και μάλιστα η τιμή τους είναι ασύγκριτα χαμηλή από μια γουρούνα, μηχανή ή αυτοκίνητο.
Αν λοιπόν οι μετακινήσεις σου είναι κοντά στο δωμάτιο ή στο ξενοδοχείο που μένεις, προτιμότερο είναι να νοικιάσεις ποδήλατο για όλη σου την περίοδο των διακοπών. Από την καθημερινή μετάβαση στην παραλία, μέχρι και την βόλτα, το ποδήλατο θα αποδειχθεί το καλύτερο μέσο μετακίνησης.
Σκέψου μια ωραία ποδηλατάδα στην γύρω περιοχή και μετά βουτιά σε όποια παραλία θέλεις.
Όσο για την απογευματινή έξοδο, ένα χαλαρό ντυσιματάκι και η βόλτα θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα. Ακόμα και σε σημεία του χωριού που η κίνηση με το ποδήλατο δυσκολεύει, απλά το τσουλάς μαζί σου και περπατάς χαλαρά.
Αυτή η συνήθεια είναι ευρέως διαδεδομένη στην υπόλοιπη Ευρώπη. Μάλιστα είναι πολλοί οι ξένοι τουρίστες που προτιμούν το ποδήλατο για τις μετακινήσεις τους κατά τη διάρκεια των διακοπών στα νησιά μας!
Ποδήλατο και κολύμπι είναι πρώτης τάξεως χαλαρή προπόνηση που θα σου επιτρέψει χωρίς κόπο και πρόγραμμα να διατηρήσεις τα κιλά σου, γιατί ας μην ξεχνάμε ότι οι διακοπές είναι χαλάρωση και όπως είναι λογικό, θα γευτείς όλα τα καλούδια και τα ποτά της περιοχής. Πολλοί είναι εκείνοι που μετά τις διακοπές ακολουθούν αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για να επαναφέρουν τα κιλά τους και αυτό είναι μια επώδυνη διαδικασία. Από τη μια το κολύμπι και τα παιχνίδια στην άμμο και από την άλλη το ποδήλατο θα έρθει να συμπληρώσει τι καύσεις σου, ανώδυνα και χωρίς να το καταλάβεις θα διατηρήσεις τα κιλά σου!
Πηγή: activeman.gr
{fcomments}
Kι επειδή η μπριζόλα είναι ότι πρέπει για την διατροφή σας, εμείς σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή που θα σας μείνει αξέχαστη...
Υλικά:
4 μπριζόλες (600 γρ.)
3 κοφτές κουταλιές Hellmann’s Real Mayonnaise
50ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα
1 κρεμμύδι
1 κουταλιά λάδι
Εκτέλεση:
1- Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι, αλατοπιπερώνετε τις μπριζόλες και τις σοτάρετε για 2-3 λεπτά αν τις θέλετε λίγο ψημένες, 4 λεπτά αν τις θέλετε μέτριες και 6 λεπτά αν τις θέλετε καλοψημένες.
2- Βγάζετε τις μπριζόλες και τις διατηρείτε ζεστές. Προσθέτετε τα κρεμμύδια και σοτάρετε ώσπου να ροδίσουν.
3- Προσθέτετε το γάλα και σβήνετε τη φωτιά. Στη συνέχεια προσθέτετε τη μαγιονέζα Hellmann’s και ανακατεύετε καλά.
4- Σερβίρετε αμέσως περιχύνοντας τις μπριζόλες με τη σάλτσα.
Σερβίρετε μαζί με ρύζι και τα αγαπημένα σας λαχανικά
{fcomments}
Ένα δυναμικό πρόγραμμα για όσους προετοιμάζουν το σώμα τους για τις διακοπές. Τα beach bar είναι το κύριο πεδίο δράσης κάθε άνδρα που τιμά το καλοκαιρινό socializing. Σ’ αυτές τις μικρές οάσεις ξεγνοιασιάς, τα πάντα είναι όπως πρέπει: χορευτική μουσική, ξέφρενα πάρτι νυχθημερόν, πολύχρωμα κοκτέιλ και ανέμελες γυναίκες.
Ο ενδυματολογικός κώδικας είναι ελαστικός με τα μπικίνι και τα σι-θρου καφτάνια, αλλά για τους άνδρες επιβάλλει Τ-shirts και αμάνικα tanks. Ποτέ γυμνός από τη μέση και πάνω. Δεν είσαι go-go boy.
Επιλέγοντας ένα αμάνικο μπλουζάκι, αυτόματα υποδηλώνεις ότι είσαι αθλητικός τύπος. Και έχεις μια ευκαιρία να επιδείξεις τα όπλα σου, δηλαδή δυο γεροδεμένους ώμους πάνω από ένα ζευγάρι στιβαρά μπράτσα. Αυτό θέλουν να βλέπουν οι γυναίκες σε έναν άνδρα: στιβαρά χέρια για σφιχτές αγκαλιές (το six-pack σου θα το δει την ώρα που πρέπει).
Με μια τριπλέτα ασκήσεων μπορείς να φορέσεις το αμάνικο μπλουζάκι σου με αυτοπεποίθηση. Εκτέλεσε τις ασκήσεις κάθε μέρα, με τον αριθμό των επαναλήψεων που σου δίνεται αρχικά και αύξανε κατά πέντε τον αριθμό επαναλήψεων για τις επόμενες τρεις μέρες. Τις τελευταίες τέσσερις, διπλασίασε κάθε σετ.
40 επαναλήψεις για κάθε χέρι
Μένοντας σε μια σταθερή θέση σανίδας, στηρίζεις τα χέρια σου στο πάτωμα στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας δυο αλτήρες. Άνοιξε τα πόδια σου σε τέτοια γωνία, που να σου επιτρέπει σταθεροποίηση των ισχίων. Τράβηξε τώρα το αριστερό χέρι προς τα πίσω και πάνω, φέρνοντάς το κολλητά με το πλευρό σου. Επιστρέφεις και επαναλαμβάνεις με το δεξί.
40 επαναλήψεις χωρίς παύση
Πιάσε δύο αλτήρες, επιλέγοντας ένα βάρος που είναι στο 70-80% του μέγιστου βάρους που μπορείς να σηκώσεις στον πάγκο εκτελώντας 10 επαναλήψεις. Ξάπλωσε στον πάγκο και ξεκίνα, προσέχοντας να μην ανοίγεις τους ώμους προς τα πλάγια ή να ανασηκώνονται.
Αν δεις και σε δυσκολεύει η άσκηση, στις τελευταίες 10 επαναλήψεις μείνε για μερικά δευτερόλεπτα με τους αλτήρες ακίνητους όταν οι αγκώνες σχηματίσουν γωνία 90ο (στην κάτω θέση της κίνησης).
30 επαναλήψεις
Ξεκίνα από θέση για push-ups με τα πέλματα κόντρα σε έναν τοίχο. Σιγά-σιγά ωθείς τα «βήματά» σου προς το ταβάνι μετακινώντας τα χέρια σου κοντά στον τοίχο, έως ότου φτάσεις σε κατακόρυφη θέση. Στο υψηλότερο σημείο κατακόρυφου που θα μπορέσεις να βρεθείς, μένεις για μερικά δευτερόλεπτα. Παίρνεις μια ανάσα και εκτελείς αντίστροφη πορεία προς την αρχική θέση.
Πηγή: gr.askmen.com
{fcomments}