Προγράμματα γυμναστικής

Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας… από την καρέκλα!

Δε χρειάζεται καν να σηκωθείτε... Δεν είναι ψέμα ότι αν και θέλουμε να γυμναστούμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας, η απέχθειά μας για το…

Μαϊος 13, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Γιατί το σχοινάκι θεωρείται η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα

Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για τους fit στόχους μας, αφού το κρύο μας αποθαρρύνει να επισκεφθούμε το γυμναστήριο και μας ανοίγει την όρεξη…

Δεκεμβρίου 5, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Το μίνι πρόγραμμα πριν τον ύπνο για αδύνατα πόδια

Τρεις ασκήσεις σε τρία λεπτά! Τα λεπτά, καλογυμνασμένα πόδια είναι κάτι που όλες που επιθυμούμε. Και κάτι για το οποίο είμαστε πρόθυμες να παλέψουμε πολύ.…

Νοεμβρίου 14, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Kettlebells: Η καλύτερη προπόνηση για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Γυμνάστε ολόκληρο το σώμα σας και αυξήστε την αντοχή σας. Τα kettlebells αποτελούν ένα ισχυρό εργαλείο προπόνησης που αυξάνει τη μυϊκή σας δύναμη και σας…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Ασκήσεις με kettlebells για γυναίκες!

Δυνατή κοιλιά, πλάτη, μπράτσα, γάμπες, μηροί, γλουτοί με 1 κίνηση. Με μια ματιά δε θα μάντευες πως το ταπεινό kettlebell είναι τόσο σημαντικό για την…

Νοεμβρίου 3, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

5 λάθη που καταστρέφουν τη γυμναστική σας

Οι λόγοι που δε βλέπετε αποτέλεσμα όσο σκληρά και αν προσπαθείτε. Αυτά που κάνετε πριν και μετά την προπόνησή σας είναι σχεδόν εξίσου σημαντικά με…

Οκτωβρίου 10, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Πόσες θερμίδες καίμε με τις δουλειές του σπιτιού

Μπορεί οι δουλειές του σπιτιού να είναι για πολλούς βαρετές και κουραστικές αλλά σίγουρα είναι απαραίτητες. Πέρα από ένα καθαρό σπίτι, όμως, οι δουλειές του…

Μαρτίου 23, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Ετικέτες

Οι τέσσερις αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 30

Όταν ένας άνθρωπος αλλάζει δεκαετία και μπαίνει στα 30, αλλάζουν πολλά στη ζωή του. Πόσο μάλλον σε μια γυναίκα. Πλέον, έρχονται αλλαγές στην καριέρα, στην…

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Άρχισε σήμερα: Το πρόγραμμα που εξαφανίζει τα «ψωμάκια» σε πέντε λεπτά

Και δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό! Η health και fitness expert Kara Griffin σου υπόσχεται να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς και να εξαφανίσεις τα «ψωμάκια» μέσα σε 5…

Σεπτεμβρίου 11, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

5 τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα

Αποτελούν σύμμαχό της και πρέπει να τις αποφεύγουμε αν θέλουμε να εμποδίσουμε την εμφάνισή της. Αλμυρές και λιπαρές τροφές‘Οταν αγοράζετε κρέας επιλέξτε να είναι χωρίς…

Σεπτεμβρίου 7, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Ετικέτες

18 τρόποι για να κόψεις 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς να... γυμναστείς

Το να χάσεις βάρος απαιτεί σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Εξάλλου, το να χάσεις έστω και 1 κιλό, απαιτεί να «κάψεις» 3,500 θερμίδες. Πολλές σωστά;…

Σεπτεμβρίου 3, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια

Αυτή η παραλλαγή των push ups θα ανεβάσει το βαθμό δυσκολίας και θα σου «φτιάξει» τέλεια χέρια. Αν δεν είσαι μεγάλη fan των push ups,…

Ιουλίου 10, 2023
Κατηγορία Γυναίκα

Ετικέτες

Πώς αντιμετωπίζεται η χαλάρωση κάτω από τα μπράτσα;

Γιατί είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες άνω των 30 ετών Η χαλάρωση κάτω από τα μπράτσα είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές…

Ιουνίου 14, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Ετικέτες

Η άσκηση των 15 λεπτών που «διαλύει» την κυτταρίτιδα

Τι προτείνει personal trainer και ποιες τροφές βοηθούν... Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα και πως θα την κάνεις να φύγει, αλλά τίποτα δεν…

Ιουνίου 6, 2018
Κατηγορία Γυναίκα

Ετικέτες

Γυναίκα

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on