Προγράμματα γυμναστικής

Υποκατηγορίες

Άσκηση (1122)

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Kάψε λίπος (429)

Κάψε λίπος με διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους και νοιώσε αμέσως τα εντυπωσιακά αποτελέσματα που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Χτίσε μυς (489)

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Προβολή άρθρων...

Cross training (54)

Το cross training προσφέρει προπόνηση με πολλές και διαφορετικές ασκήσεις. Κάψτε και κτιστε τους μύς σας άμεσα με τις συμβουλές που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Υγεία & Άσκηση (302)

Μάθετε tips για το πως η άσκηση βοηθάει στην υγεία σας.

Προβολή άρθρων...

Super set (8)

Κάψε τους μύς με τα εκρηκτικά προγράμματα super set που σου προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα εκγύμνασης.

Προβολή άρθρων...

Για αρχάριους (54)

Τα πρώτα βήματα στον χώρο του fitness είναι σημαντικά για τον κάθε αρχάριο που θέλει να χτίσει σωστά το ιδανικό σώμα.

Προβολή άρθρων...

Φτιάξε σώμα μέσα στο νερό!

Για τους περισσότερους άνδρες, η πισίνα ή η θάλασσα είναι ένα μέρος που απλά τους δίνεται η ευκαιρία να ρίξουν μερικές απλωτές για να δροσιστούν. Και…

Μαϊος 31, 2021
Κατηγορία Άσκηση

Τα ρωσικά πυρά: Kettlebells

Γράφει ο Λιονάκης Γιώργος Τι είναι; και από που προέρχονται; Τα Kettlebells, δράμια (στα ελληνικά) ή girya (στα ρώσικα) είναι ένα χυτό βαράκι…

Ιουλίου 27, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

9 λόγοι που διαφέρει το CrossFit από τα άλλα είδη άσκησης

Έτσι εξηγείται γιατί ο κόσμος προσκολλάται τόσο πολύ στην προσέγγιση μυϊκή ανάπτυξη, μείωση-του-λίπους όσον αφορά το fitness. “Εθισμένοι.” “Κολλημένοι.” Δεν είναι λέξεις που συνήθως…

Ιουλίου 27, 2015
Κατηγορία Cross training

3 ασκήσεις για δυνατό κορμό με TRX

Εκτέλεσε τις ασκήσεις, τη μια μέρα με αριθμό επαναλήψεων και την άλλη με χρόνο. Ξεκίνα με 12 επαναλήψεις. Για το χρόνο, μια καλή αρχή είναι…

Ιουλίου 25, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 ασκήσεις για προπόνηση τετρακεφάλων

Γιατί να μη συνδυάσουμε τους βασικούς κανόνες από δύο δίαιτες που έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και μαζί και τα πλεονεκτήματά τους για τη σιλουέτα και την…

Ιουλίου 23, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Προπονήσου «αθόρυβα» στις διακοπές

Προπόνηση κα διακοπές δεν συνδυάζονται! … Για κάποιους, όχι για όλους! Μερικοί θέλουν να προπονούνται και στις διακοπές, έστω πιο χαλαρά, κάτι που όμως πολλές…

Ιουλίου 22, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Δούλεψε σωστά σε «υψηλή ένταση» και κάψε λίπος!

Η προπόνηση σε υψηλή ένταση θεωρείται από πολλούς ότι καίει το λίπος. Κάπως έτσι είναι όμως δεν φτάνει μόνο αυτό αν δεν προσθέσεις και την…

Ιουλίου 11, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Οι πιο γραφικές ατάκες που ακούγονται στο γυμναστήριο

Όπως κάθε μικρόκοσμος, έτσι και το γυμναστήριο έχει τη δική του ντοπιολαλιά, η οποία είθισται να μιλιέται φαρσί από τους πιο «παλιούς», έμπειρους, γυμνασμένους - όπως…

Ιουλίου 10, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Πόνος στη μέση; Κάντε πιλάτες

Το κλειδί στην αντιμετώπιση του πόνου της μέσης είναι η ενδυνάμωση όλου του κέντρου – και ιδιαίτερα του κρυμμένου κέντρου και αυτό μπορεί να γίνει…

Ιουλίου 10, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Δούλεψε δυνατά τα πόδια!

Οι ασκήσεις αυτές που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένες. Extreme ασκήσεις που μπορείτε να τις εντάξετε στο πρόγραμμα σας, τη κάθε μια…

Ιουλίου 9, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ασκήσεις για όσους δεν έχουν χρόνο για γυμναστική

Η καθημερινότητά μας είναι αδυσώπητη. Το ωράριο στη δουλειά όλο και επιμηκύνεται, η επιστροφή στο σπίτι περιλαμβάνει μεταξύ άλλων μαγείρεμα, καθάρισμα, άπλωμα και σιδέρωμα και…

Ιουλίου 8, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Γύμνασε γλουτούς και προσαγωγούς σε 1 άσκηση (video)

Εύκολα κι απλά θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Δείτε πως θα επιτεύξετε ανόρθωση γλουτών και σύσφιξη προσαγωγών με αυτές τις ασκήσεις! Η Natalie Jill σου δείχνει πόσο εύκολο είναι... {fcomments}

Ιουλίου 8, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Οι 5 λόγοι για να γυμνάζεστε μετά μουσικής

Κανείς δεν αμφιβάλλει για την δύναμη της μουσικής, ούτε καν οι αθλητές και οι λάτρεις της γυμναστικής. Με πολλούς τρόπους, η μουσική μπορεί να ενισχύσει…