Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

MAY THE FORCE BE WITH YOU

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν θέλεις να δηλώνεις fit, οφείλεις να το τεκμηριώνεις. «Πρέπει να είσαι σε θέση να εκτελείς πιέσεις πάγκου και καθίσματα με βάρος ίσο με το σωματικό σου και άρσεις θανάτου με φορτίο μιάμιση φορά παραπάνω από αυτό» λέει ο Dan John, προπονητής. Θέλεις να περάσεις στο επόμενο επίπεδο; «Συμπλήρωσε 15 επαναλήψεις με βάρος ίσο με το σωματικό σου σε πάγκο και κάθισμα και 1 άρση θανάτου με δυόμισι φορές τα κιλά σου» προτείνει.

Πηγή: Menshealth

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Διατροφικά tips για να παραμείνεις fit και στις γιορτές
  • Push-ups: Φτιάξε κορμί σε 5 βήματα
  • Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες
  • Φάκελος Κρεατίνη!
  • Κάψε λίπος στο κρέβατι
  • Ο Derek Weida βγήκε ζωντανός από την κόλαση του Ιράκ και έγινε «κτήνος» του Fitness
loading...