Το σοβαρό πρόβλημα υγείας του Lee Priest ενός θρύλου του bodybuilding!

Ο πρωταθλητής bodybuilding περνά δύσκολες ώρες αφού ταλαιπωρείται από ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που δεν του επιτρέπει να βρίσκεται κοντά στο "σιδερένιο" άθλημα.

Ο Lee Priest ο οποίος έχει πολλούς τίτλους στο παλμαρέ του, εισήχθη στο νοσοκομείο μετά από μόλυνση που υπέστη στο δόντι και του προκάλεσε πρόβλημα στην καρδιά!

Όπως μας μεταφέρει το beastmode.gr, ξένα μέσα έχουν διαδόσει ότι πάσχει από ενδοκαρδίτιδα που είναι φλεγμονή που προκαλείται από στρεπτόκοκκο, σταφυλόκοκκο κτλ.

Μάλιστα, ο Lee Priest φαίνεται να είναι αρκετά σοβαρά, καθώς ανέβαλε το ταξίδι του όπου θα συμμετείχε σε φεστιβάλ bodybuilding ενώ θα ίσως χρειαστεί και χειρουργική επέμβαση.

Ο Priest έγινε πρωταθλητής μόλις στα 13 του χρόνια και 20 στέφθηκε με τον τίτλο Μr. Australia. Είναι οδηγός φόρμουλας με διακρίσεις στο σπορ ενώ ήταν αυτός που υποδύθηκε σαν…δεύτερος εικονικά το σώμα του Hulk στην ταινία του 2003.

201311Bodybuilding motivation

lee priest could have been a 212 legend header 1068x566

  • Κατηγορία Νέα

Οι 7 συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να αποφεύγουμε

Για να μην δημιουργήσεις άθελά σου πρόβλημα στον οργανισμό σου...

Υπάρχουν μερικά ζευγάρια τροφών που δεν «δένουν» και πολύ καλά, κυρίως επειδή ο συνδυασμός δύο συγκεκριμένων διατροφικών στοιχείων οδηγεί στο φούσκωμα, στην απότομη αύξηση του σακχάρου ή στην ελλιπή απορρόφηση πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.

1. Μαύρο τσάι + γάλα

Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που δρουν ενάντια στη φλεγμονή. Ωστόσο, η προσθήκη γάλακτος στο τσάι, μια κλασική βρετανική συνήθεια που πολλοί αγαπούν, εξουδετερώνει τη θετική επίδραση των αντιοξειδωτικών.

2. Αλκοολούχα ποτά + καφές

Πολλοί επιλέγουν να πιούν έναν καφέ προκειμένου να αντισταθμίσουν τη νύστα ή τη ζάλη του ποτού, όμως η τόνωση που δίνει ο καφές καλύπτει επιφανειακά την επίδραση του αλκοόλ κι έτσι δεν γίνεται αντιληπτή η πραγματική κατάσταση μέθης στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός. Το ίδιο ισχύει όταν συνδυάζεται ένα αλκοολούχο ποτό με ένα ενεργειακό ποτό που περιέχει καφεΐνη.

3. Φακές + κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει σύνθετες ουσίες που ονομάζονται τανίνες. Όταν οι τανίνες αναμειγνύονται με σίδηρο που προέρχεται από φυτικά προϊόντα, όπως ο σίδηρος που περιέχουν οι φακές και η σόγια, μειώνεται η απορρόφηση του πολύτιμου μετάλλου.

4. Φρούτα με γιαούρτι

Ο συνδυασμός φρούτων και γαλακτοκομικών δεν είναι και τόσο καλός για τον οργανισμό. Τα γαλακτοκομικά προκαλούν δυσκοιλιότητες, φράσσουν το ιγμόριο, εξασθενούν το ανοσοποιητικό και οξύνουν τα συμπτώματα των αλλεργιών.

Όταν συνδυάζονται με φρούτα όλα τα παραπάνω συμπτώματα επιδεινώνονται.

Για αυτό καταναλώστε το αγελαδινό (ή ακόμα καλύτερα κατσικίσιο ή πρόβειο) γιαούρτι σας χωρίς προσθήκες.

5. Αμυλούχοι υδατάνθρακες + ντομάτες

Οι ντομάτες είναι ένα όξινο φρούτο που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όταν καταναλωθεί ταυτόχρονα με αμυλούχους υδατάνθρακες όπως είναι το ρύζι και οι γλυκοπατάτες. Μεταξύ άλλων αυτός ο συνδυασμός ευθύνεται για δυσπεψία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Ορισμένοι, μάλιστα, υποστηρίζουν ότι οι ντομάτες με το άμυλο μπορούν να προκαλέσουν μεταγευματική υπόταση.

6. Εσπεριδοειδή + σιρόπι για τον βήχα

Τα εσπεριδοειδή όπως τα μοσχολέμονα (λάιμ) αναστέλλουν ή εμποδίζουν τη λειτουργία των ενζύμων που δημιουργούν τις στατίνες, δηλαδή τις ουσίες που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.

Οι στατίνες (ατορβαστατίνη, σιμβαστατίνη, λοβαστατίνη, πραβαστατίνη, φλουβαστατίνη, ροσουβαστατίνη) παρεμποδίζουν τη διαδικασία σύνθεσης της χοληστερίνης στο ήπαρ (όπου παράγεται το 75% της χοληστερίνης του οργανισμού).

Μια γνωστή φαρμακευτική ουσία που χρησιμοποιείται για την απόχρεμψη, η δεξτρομεθορφάνη, μπορεί να συγκεντρωθεί σε απαγορευτικά επίπεδα στο αίμα καθώς ο οργανισμός αποτυγχάνει να δημιουργήσει στατίνες. Αυτό μεταφράζεται σε αυξημένες παρενέργειες από τη λήψη του φαρμάκου, όπως οι παραισθήσεις και η αϋπνία.

Για αυτό, λοιπόν, καλό είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση χυμού λάιμ όταν πίνετε σιρόπι για τον βήχα.

7. Ζωική πρωτεΐνη + άμυλο

Η κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης ταυτόχρονα με υδρογονάνθρακες (ας πούμε μοσχαρίσιο κρέας με μακαρόνια) εξουδετερώνει τα οφέλη και των δύο μακροθρεπτικών συστατικών (μακροθρεπτικά συστατικά είναι οι πρωτεΐνες, τα λιπίδια (λίπη) και οι υδατάνθρακες.

Είναι τα κύρια συστατικά των τροφίμων και αποτελούν είτε τα βασικά συστατικά από τα οποία «κτίζεται» το σώμα μας).

Τα διαφορετικά πεπτικά ένζυμα συγκρούονται και προκαλούν αέρια, τυμπανισμό, δυσπεψία και δυσφορία.

Γιατί όλο και περισσότεροι άντρες έχουν πρόβλημα με την εικόνα του σώματός τους;

Μήπως το παρακάνουν ή μήπως το σώμα τους είναι το μεγάλο "όπλο";

Οι γυναίκες βρίσκονται πολύ συχνά στο επίκεντρο αναφορικά με την αρνητική εικόνα που έχουν για το σώμα τους, αλλά και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα τα οποία προβάλλονται μέσα από την μόδα και τα ΜΜΕ. Δεν είναι οι μόνες, όμως, που έχουν τέτοια προβλήματα.

Σε μία εποχή όπου οι σούπερ ήρωες είναι σχεδόν σε όλες τις μεγάλες κινηματογραφικές παραγωγές και επιτυχίες, οι άντρες αντιμετωπίζουν και εκείνοι μεγάλο πρόβλημα σχετικά με την εικόνα του σώματός τους.

Όπως αναφέρει το Time, κάτι τέτοιο δεν είναι τυχαίο, αφού, ειδικά στην Αμερική, το «ιδανικό» ανδρικό σώμα ταυτίζεται με το μυώδες σώμα.

«Αν σκεφτεί κανείς την αλλαγή που έχει γίνει τα τελευταία 30 με 45 χρόνια στον τρόπο που παρουσιάζονται οι άντρες στο Χόλιγουντ, τα καρτούν, τα περιοδικά και τα παιχνίδια δράσεις, θα δείτε ότι τα σώματα των αντρών παρουσιάζονται πιο μυώδη», ανέφερε ο Dr. Harrison Pope, διευθυντής του Biological Psychiatry Laboratory στο Νοσοκομείο McLean.

Αυτές οι μη ρεαλιστικές εικόνες έχουν οδηγήσει τους άντρες στο να έχουν πολύ αρνητική εικόνα για το σώμα τους. Έρευνα που έγινε πέρσι διαπίστωσε ότι οι άντρες στην Αμερική έχουν τις ίδιες πιθανότητες με τις γυναίκες να νιώσουν ανικανοποίητοι με το σώμα τους, ενώ άλλη έρευνα έδειξε ότι τα αγόρια που κατά την διάρκεια της εφηβείας δεν νιώθουν καλά με το σώμα τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες σε σχέση με τα κορίτσια να νιώθουν άσχημα με το σώμα τους και να κάνουν πιο έντονη αυτοκριτική. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άντρες νιώθουν πιο άσχημα για το σώμα τους, αφού παίξουν βιντεοπαιχνίδια με χαρακτήρες που είναι μυώδεις.

«Υπάρχει αυτή η αίσθηση ότι ο ανδρισμός σχετίζεται με τους μυς, και γι' αυτό βλέπουμε όλο και περισσότερους νέους άντρες με μυϊκή δυσμορφία», λέει ο Pope.

Οι επιπτώσεις αυτού του τρόπου σκέψης μπορεί να είναι ακόμα και επικίνδυνες. Όλο και περισσότεροι άντρες πηγαίνουν στο γυμναστήριο προκειμένου να μεταμορφωθούν σε Ρόκι, κάτι που σημαίνει ότι μπορεί να φτάνουν ακόμα και σε ακραία μέτρα, όπως στεροειδή, για να το πετύχουν. Αξίζει να σημειωθεί ότι σχεδόν 4 εκατομμύρια Αμερικάνοι, άντρες στην πλειονότητα, έχουν δοκιμάσει στεροειδή κάποια στιγμή της ζωής του, σύμφωνα με έρευνα του Pope.

  • Κατηγορία Beauty

Ποια προβλήματα υγείας δημιουργεί η αφυδάτωση;

Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάγκη μας για νερό και ποιους κινδύνους προκαλεί η αφυδάτωση στον οργανισμό μας. 

Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του σώματος. Αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους. Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή ρύθμιση της πίεσης, την ομαλή θερμορρύθμιση, την ομαλή διεξαγωγή βιοχημικών αντιδράσεων, την ομαλή λειτουργία των νεφρών του ήπατος του εντέρου, την προστασία των ιστών. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων και δεν είναι ενιαία σε όλους.

Οι πιο κοινοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες για νερό είναι:

Η άσκηση: Αν ασκείστε πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών που χάνετε με την εφίδρωση. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικά. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η άσκηση όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που χάνετε με τον ιδρώτα.  

Το περιβάλλον: Το ζεστό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες της ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Ο θερμός αέρας εσωτερικού χώρου μπορεί να προκαλέσει αυξημένες απώλειες νερού από το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υψόμετρο μεγαλύτερο από 2.500 μέτρα μπορεί οδηγήσει σε αυξημένη διούρηση και πιο γρήγορη αναπνοή, με αποτέλεσμα την ταχύτερη κατανάλωση ων αποθεμάτων νερού του οργανισμού.  

Ηλικία, ασθένειες ή προβλήματα υγείας: Όταν έχετε πυρετό, εμέτους ή διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον υγρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.  Μπορεί επίσης να χρειαστεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, εάν έχετε πέτρες του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένα άλλα νοσήματα ωστόσο όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένοι τύποι ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων, μπορεί να αλλοιώσουν την απέκκριση του νερού με αποτέλεσμα να επιβάλλεται ελαττωμένη πρόσληψη υγρών. Με ανάλογο τρόπο με την πάροδο της ηλικίας η καρδιακή αντλία μπορεί να υπολειτουργεί με αποτέλεσμα η υπερβολική λήψη υγρών να αντενδείκνυται. 

Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον υγρά. Ιδιαίτερα όταν θηλάζουν οι γυναίκες μπορεί να καταναλώνουν πάνω από 3 λίτρα νερού ημερησίως.

Παράγοντες διατροφής: Κατά μέσο όρο, τα τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης νερού. Ωστόσο πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι, έχουν πάνω από 80% νερό. Ποτά όπως το γάλα και οι χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό. Για τον υπολογισμό των ημερήσιων αναγκών σε νερό πρέπει να ληφθεί υπ όψιν η κατανάλωση ποτών όπως είναι η μπύρα, το κρασί και τα ροφήματα με καφεΐνη - π.χ. καφές, τσάι σόδα -.

Η ιδιοσυγκρασία και το φύλο επηρεάζουν επίσης τις ημερήσιες ανάγκες με τους άντρες να χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό. Ο υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα συνήθως χρειάζεται δέκα με δώδεκα ποτήρια νερό ημερησίως.         

Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ο σώμα είτε λόγω αυξημένων απωλειών είτε λόγω ελαττωμένης πρόσληψης δεν έχει αρκετό νερό για να επιτελέσει  τις συνήθεις λειτουργίες του.

Κοινές αιτίες της αφυδάτωσης είναι η έντονη άσκηση, η ζέστη, η διάρροια, τα εμπύρετα σύνδρομα. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω πλημμελούς λειτουργίας των εγκεφαλικών κέντρων που ρυθμίζουν την δίψα ή αυξημένης εξάρτησης από το περιβάλλον ή χρόνιου νοσήματος.

Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι πιθανό να προκαλέσει:  

Ξηρό, κολλώδης στόμα  

Κόπωση

Μειωμένη παραγωγή ούρων

Πονοκέφαλο

Δυσκοιλιότητα  

Ζάλη ή ζαλάδα

Η σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να προκαλέσει:   

Ασυνήθιστη συμπεριφορά

Υπνηλία ευερεθιστότητα σύγχυση λιποθυμία  

Ξηρότητα δέρματος βλεννογόνων

Μικρή ή καθόλου ούρηση 

Βαθουλωμένα μάτια

• Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Ταχυκαρδία

 Γρήγορη αναπνοή

Πυρετό

Η οξεία σοβαράς μορφής ή χρόνια αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει ακόμη και την ζωή. 

Στην περίπτωση της χρόνιας ήπιας αφυδάτωσης, τα συνηθέστερα προβλήματα στην ιατρική πράξη είναι το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, η υπόταση και οι λίθοι των νεφρών λόγω ύπαρξης πυκνών ούρων με μικρή διάλυση των αποβαλλόμενων αλάτων.

Dr. Αναστασία Μοσχοβάκη

Ιατρός-Ειδική Παθολόγος

ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάγκη μας για νερό και ποιους κινδύνους προκαλεί η αφυδάτωση στον οργανισμό μας. 
        
    
Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του σώματος. Αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους. Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή ρύθμιση της πίεσης, την ομαλή θερμορρύθμιση, την ομαλή διεξαγωγή βιοχημικών αντιδράσεων, την ομαλή λειτουργία των νεφρών του ήπατος του εντέρου, την προστασία των ιστών. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων και δεν είναι ενιαία σε όλους.
        
Οι πιο κοινοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες για νερό είναι:
        
•     Η άσκηση: Αν ασκείστε πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών που χάνετε με την εφίδρωση. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικά. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η άσκηση όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που χάνετε με τον ιδρώτα.
    
•     Το περιβάλλον: Το ζεστό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες της ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Ο θερμός αέρας εσωτερικού χώρου μπορεί να προκαλέσει αυξημένες απώλειες νερού από το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υψόμετρο μεγαλύτερο από 2.500 μέτρα μπορεί οδηγήσει σε αυξημένη διούρηση και πιο γρήγορη αναπνοή, με αποτέλεσμα την ταχύτερη κατανάλωση ων αποθεμάτων νερού του οργανισμού.
    
•     Ηλικία, ασθένειες ή προβλήματα υγείας: Όταν έχετε πυρετό, εμέτους ή διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον υγρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.  Μπορεί επίσης να χρειαστεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, εάν έχετε πέτρες του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένα άλλα νοσήματα ωστόσο όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένοι τύποι ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων, μπορεί να αλλοιώσουν την απέκκριση του νερού με αποτέλεσμα να επιβάλλεται ελαττωμένη πρόσληψη υγρών. Με ανάλογο τρόπο με την πάροδο της ηλικίας η καρδιακή αντλία μπορεί να υπολειτουργεί με αποτέλεσμα η υπερβολική λήψη υγρών να αντενδείκνυται. 
    
•     Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον υγρά. Ιδιαίτερα όταν θηλάζουν οι γυναίκες μπορεί να καταναλώνουν πάνω από 3 λίτρα νερού ημερησίως.
    
•     Παράγοντες διατροφής: Κατά μέσο όρο, τα τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης νερού. Ωστόσο πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι, έχουν πάνω από 80% νερό. Ποτά όπως το γάλα και οι χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό. Για τον υπολογισμό των ημερήσιων αναγκών σε νερό πρέπει να ληφθεί υπ όψιν η κατανάλωση ποτών όπως είναι η μπύρα, το κρασί και τα ροφήματα με καφεΐνη - π.χ. καφές, τσάι σόδα -.
        
Η ιδιοσυγκρασία και το φύλο επηρεάζουν επίσης τις ημερήσιες ανάγκες με τους άντρες να χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό. Ο υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα συνήθως χρειάζεται δέκα με δώδεκα ποτήρια νερό ημερησίως. 
        
Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ο σώμα είτε λόγω αυξημένων απωλειών είτε λόγω ελαττωμένης πρόσληψης δεν έχει αρκετό νερό για να επιτελέσει  τις συνήθεις λειτουργίες του.
        
Κοινές αιτίες της αφυδάτωσης είναι η έντονη άσκηση, η ζέστη, η διάρροια, τα εμπύρετα σύνδρομα. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω πλημμελούς λειτουργίας των εγκεφαλικών κέντρων που ρυθμίζουν την δίψα ή αυξημένης εξάρτησης από το περιβάλλον ή χρόνιου νοσήματος.
        
 
    
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι πιθανό να προκαλέσει:  
        
•     Ξηρό, κολλώδης στόμα
    
•     Κόπωση
    
•     Μειωμένη παραγωγή ούρων
    
•     Πονοκέφαλο
    
•     Δυσκοιλιότητα
    
•     Ζάλη ή ζαλάδα
        
Η σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να προκαλέσει:   
        
•     Ασυνήθιστη συμπεριφορά
    
•     Υπνηλία ευερεθιστότητα σύγχυση λιποθυμία
    
•     Ξηρότητα δέρματος βλεννογόνων
    
•     Μικρή ή καθόλου ούρηση 
        
•     Βαθουλωμένα μάτια
    
•     Χαμηλή αρτηριακή πίεση
    
•     Ταχυκαρδία
    
•     Γρήγορη αναπνοή
        
•     Πυρετό
     
Η οξεία σοβαράς μορφής ή χρόνια αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει ακόμη και την ζωή. 
        
Στην περίπτωση της χρόνιας ήπιας αφυδάτωσης, τα συνηθέστερα προβλήματα στην ιατρική πράξη είναι το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, η υπόταση και οι λίθοι των νεφρών λόγω ύπαρξης πυκνών ούρων με μικρή διάλυση των αποβαλλόμενων αλάτων.
    
Dr. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός - Ειδική Παθολόγος
www.iatreioamoschovaki.gr
  • Κατηγορία Υγεία

Τι πρόβλημα μπορεί να σου προκαλέσει το ποδήλατο και πώς να το αντιμετωπίσεις

«H ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους».

Τι κι αν είσαι δεινός ποδηλάτης; Τι κι αν καβαλάς το mountain bike σου κάθε Σαββατοκύριακο για να «οργώσεις» τα βουνά ή το ταπεινό ποδηλατάκι σου για να πηγαίνεις κάθε πρωί στο γραφείο; Το γυμναστήριο, φίλε μου δεν το γλιτώνεις, όπως και να 'χει. Θα κλειστείς στους τέσσερις τοίχους του, θες δεν θες, αν αγαπάς τη μέση σου. Διαφορετικά, προετοιμάσου ψυχολογικά να βογκήξεις από τους πόνους, κάτι που είμαστε σίγουροι ότι προτιμάς να αποφύγεις.

Σύμφωνα με τον trainer του Askmen, Dr. Patrick Owen, «η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους». Όπως ο ίδιος υπογραμμίζει, «ένα πολύ κοινό λάθος στο οποίο υποπίπτει η πλειοψηφία των ερασιτεχνών ποδηλατών είναι ότι όταν κάνει πετάλι, δεν φροντίζει να κρατά σε σταθερή θέση τη λεκάνη. Δηλαδή, όταν αρχίζει να φέρνει το πόδι προς τα εμπρός για να δώσει ώθηση στο ποδήλατο, αφήνει τη μέση να γείρει προς τα πίσω, προσπαθώντας έπειτα να την επαναφέρει στην αρχική της θέση, βάζοντας δύναμη στο ισχίο, το οποίο “μαγκώνει” από την πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό της μέσης».


Η συμβουλή του Dr. Owen σε όσους θέλουν να κάνουν ποδήλατο και να συνεχίσουν να τα έχουν καλά με τη μέση τους είναι η γυμναστική. Για την ακρίβεια, δύο ασκήσεις που ενδυναμώνουν το σώμα και ενισχύουν την ισορροπία και ως εκ τούτου τη σταθερότητά του πάνω στο ποδήλατο. «Το να είναι δυνατοί, αλλά ταυτοχρόνως χαλαροί οι γλουτοί και οι δικέφαλοί σου θα σου επιτρέψει να σκύβεις προς τα εμπρός χωρίς να επιβαρύνεις τη μέση σου», τονίζει.

Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω δύο ασκήσεις που προτείνει και απελευθέρωσε τη μέση σου από τους πόνους:
1. Αφού ξαπλώσεις ανάσκελα, σήκωσε τα πόδια σου ψηλά, σχηματίζοντας ορθή γωνία. Εν συνεχεία, κατέβασε τα σιγά – σιγά προς τα δεξιά μέχρι να ανασηκωθεί ελάχιστα από το έδαφος το κάτω μέρος της πλάτης σου. Κράτησε τα πόδια σου σε αυτή τη θέση και ξεκίνα να φέρνεις προς τα πάνω το στήθος σου. Πρόσεξε να μην μαζεύεις το λαιμό σου και να κολλάει το πιγούνι στο στήθος σου. Διατήρησε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

2. Αφού ξαπλώσεις μπρούμυτα, προσποιήσου ότι είσαι ο Superman, τεντώνοντας τα χέρια σου προς τα εμπρός και προς τα επάνω και τα πόδια σου προς τα πίσω και επίσης με κλίση προς τα επάνω. Διατήρησε και πάλι τη θέση σου για 30 δευτερόλεπτα.

  • Κατηγορία Bicycle

5 καθημερινά προβλήματα που «λύνει» η μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα υπάρχει στην κουζίνα κάθε νοικοκυριού. Και αν μέχρι τώρα πιστεύατε πως χρησιμεύει μόνο στη μαγειρική, έχουμε να σας μεταφέρουμε μερικές ευχάριστες ειδήσεις. Η λευκή αυτή σκόνη μπορεί να λύσει σε χρόνο dt αρκετά καθημερινά προβλήματα όπως η κακοσμία των αθλητικών παπουτσιών ή η λιπαρότητα των μαλλιών. Μα σου λέμε, είναι θαυματουργή!

 

Και αν μέχρι τώρα σνόμπαρες τη μαγειρική σόδα, οι παρακάτω 5 χρήσεις της θα σε αφήσουν με το στόμα ανοιχτό. Ναι, μπορείς να μοιραστείς τις νέες σου αυτές γνώσεις και με τις φίλες ή τη μαμά σου.

 

1. Κακοσμία αθλητικών παπουτσιών: Λίγο το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής, λίγο η πολύωρη προπόνηση, τα αθλητικά παπούτσια μερικές φορές μυρίζουν κάπως δυσάρεστα. Για να γλιτώσεις, λοιπόν, από αυτόν το μπελά, ρίξε στον πάτο τους μία μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας και άφησέ τη να δράσει για αρκετές ώρες. Τίναξέ τα, λίγο πριν τα φορέσεις ξανά.

 

2. Ξηρό σαμπουάν: Πρέπει να φύγεις άμεσα από το σπίτι και καταλαβαίνεις πως τα μαλλιά σου είναι λαδωμένα. Ουπς, τώρα τι κάνεις; Η μαγειρική σόδα, μπορεί λοιπόν να λειτουργήσει και ως ξηρό σαμπουάν. Άπλωσε μία μικρή ποσότητα πάνω στη βούρτσα σου και απλά χτένισέ τα. Θα «τραβήξει» αμέσως τη λιπαρότητα και εσύ δε θα αργήσεις ούτε λεπτό στο ραντεβού σου.

 

3. Δυσοσμία στο ψυγείο: Αν ανοίγεις την πόρτα του ψυγείου σου και δεν μπορείς να σταθείς από τις δυσάρεστες οσμές, τότε χρειάζεται επειγόντως να τρέξεις προς το ντουλάπι που βρίσκεται η μαγειρική σόδα. Γέμισε ένα μικρό μπολάκι με σόδα και απλά τοποθέτησέ το μέσα σε μία γωνία του ψυγείου. Η μαγειρική σόδα θα «τραβήξει» όλες τις δυσάρεστες μυρωδιές.

 

4. Λεκές από καφέ: Ο καφές μπορεί να είναι αρκετά απολαυστικός αλλά αν τυχόν πέσει πάνω σε κάποιο ύφασμα ή χαλί, μπορεί να γίνει μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα ο χειρότερος εφιάλτης σου. Αν, λοιπόν, έχεις αυτή την ατυχία, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να ρίξεις μπόλικη μαγειρική σόδα πάνω στο λεκέ. Έπειτα, άφησέ τη να δράσει για μερικές ώρες και στο τέλος τρίψε το σημείο αυτό με ένα καθαρό πανί.

 

5. Βουλωμένος νεροχύτης: Αν το νερό του νεροχύτη δεν κατεβαίνει πολύ εύκολα, το μόνο που χρειάζεσαι είναι μαγειρική σόδα και ξίδι. Ρίξει αρχικά μέσα στο σιφόνι του νεροχύτη ½ φλιτζάνι μαγειρική σόδα και έπειτα πρόσθεσε 1 φλιτζάνι λευκό ξίδι. Άφησέ τα να δράσουν για μερικά λεπτά και έπειτα ρίξε αρκετή ποσότητα καυτού νερού.

  • Κατηγορία Υγεία

Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Τα σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού απέναντι στις απειλές που δέχεται.

Όταν υπερλειτουργεί ή τεμπελιάζει, η λειτουργία του δηλαδή δεν είναι φυσιολογική αλλά διαταραγμένη, αυτό εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα που αποκαλούνται ανοσολογικές διαταραχές.

Οι ανοσολογικές διαταραχές ενοχοποιούνται για τις αποβολές στις γυναίκες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

Σπασμοί ή σύνδρομο Guillain-Barré
Όταν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στις νευρικές απολήξεις των μεγάλων μυϊκών ομάδων του σώματος, όπως είναι των ποδιών, οδηγώντας σε μυϊκή αδυναμία. Οι σπασμοί διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά και πρόκειται για τη διαταραχή γνωστή και ως σύνδρομο Guillain-Barré.

Πόνος στις αρθρώσεις
Εάν έχετε έντονο πόνο στις αρθρώσεις είναι πιθανό να έχετε ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόκειται για τη νόσο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, κατά την οποία το ανοσοποιητικό παράγει αντισώματα που δημιουργούν προβλήματα και πόνο στις αρθρώσεις, κατάσταση που αν μείνει χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες και ακινησία.

Διαβήτης
Το ανοσοποιητικό επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη. Δεδομένης λοιπόν της βλάβης που προκαλείται στο πάγκρεας ο οργανισμός εμφανίζει διαβήτη τύπου 1.

Φλεγμονή
Τα αντισώματα που περισσεύουν καταλήγουν σε διάφορα σημεία του σώματος όπως είναι τα νεφρά, τα νεύρα και οι πνεύμονες και η μακρά παραμονή τους σε αυτές τι περιοχές οδηγεί στην εμφάνιση φλεγμονών σε αυτά.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
Τα αντισώματα ενός υπερλειτουργικού ανοσοποιητικού επιτίθενται στα έντερα προκαλώντας σοβαρές περιπτώσεις διάρροιας, που εκφράζονται με αιμορραγία, πυρετό, πόνο στην κοιλιά και μη φυσιολογική απώλεια βάρους.

Θυρεοειδής
Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ρυθμίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά συνέπεια, αυτό τον κάνει ένα από τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται από μια ανοσολογική διαταραχή. Οι αυξομειώσεις του βάρους, οι αυξημένοι παλμοί, η νευρικότητα, η αδυναμία, το αίσθημα της κόπωσης, η δυσκοιλιότητα και η ξηροδερμία είναι μερικά από τα συμπτώματα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία

Πρόβλημα στύσης; 6 τρόποι για να «ανεβάσετε» το ηθικό σας!

Η πολυπόθητη στύση του άντρα είναι ένα θέμα άλλες φορές πανεύκολο στην επίτευξή του και άλλες φορές απαιτεί μαεστρία από τη γυναίκα για να γίνει πραγματικότητα. Σημασία τη συνεύρεσης δεν έχει να βρείτε τον λόγο που εκείνος έχασε τη διέγερσή του, αλλά πως θα την επανακτήσετε.

Μία λέξη. Φαντασιώσεις. Βοήθησέ τον να ξεχάσει την πτώση του... στρατιώτη, λέγοντας του πονηρές σεξουαλικές φαντασιώσεις. Πες του ότι πολύ θα ήθελες να κάνεις πράξη αυτή τη φαντασίωση που σου εξομολογήθηκε τις προάλλες.

Ξεκινήστε τον δεύτερο γύρο με πολλά προκαταρκτικά, αλλά σε καμία περίπτωση μην αλλάζετε πολλές στάσεις. Αυτά τα μικρά διαλείμματα μπορεί να είναι καταστροφικά για την στύση του. Επιλέξτε την αγαπημένη του στάση και μείνετε σε αυτή.

Μην προχωρήσετε γρήγορα στη διείσδυση. Μια ερωτική επαφή δεν είναι μόνο αυτό. Αν θες ο καλός σου να είναι... στο ύψος του και όσο πιο δυνατός γίνεται θα πρέπει να καταλάβεις πως η αναμονή είναι αυτή που διατηρεί τη στύση του. Αν δίνεις πολύ σημασία στη διείσδυση και το καταλάβει και εκείνος από το άγχος του και μόνο δεν θα μείνει για πολύ... όρθιος. Δείξε του  ότι σου αρέσουν και όλα τα υπόλοιπα.

Γίνε πολύ άτακτη. Τη δύσκολη εκείνη ώρα μπορείς να γίνεις το πολύ κακό κορίτσι που ονειρευόταν πάντα. Κατέβα στην περιοχή του και ασχολήσου όση ώρα χρειάζεται. Κοίταξε τον με μάτια όλο αθωότητα παράλληλα. Κάνε του κομπλιμέντα για τα προσόντα του και δείξε του με τον τρόπο που τον αγγίζεις πόσο σου αρέσει.

Δείξε του το σώμα σου. Ο άντρας είναι οπτικός τύπος και αυτό δεν αλλάζει. Ξάπλωσε δίπλα του με ανοιχτά τα φώτα ώστε να βλέπει το στήθος σου, τα πόδια σου, το γυμνό σου σώμα. Μπορείς ακόμα να ασχοληθείς με τον εαυτό σου, εικόνα στην οποία κανένας άντρας δεν αντιστάθηκε.

Κάντε ένα διάλειμμα. Εδώ χτυπάς στον εγωισμό του. Μπορείς να σταματήσεις τις προσπάθειες και να του πεις πως δεν  υπάρχει πρόβλημα και να ξεκινήσετε πάλι σε λίγο. Μίλα του για κάτι άλλο, κάνε κάποιο αστείο και αυτή η άνεσή σου θα τον ηρεμήσει και θα τον κάνει να ξεχαστεί. Τόσο... ώστε η στύση να ξαναέρθει εκεί που δεν το περιμένεις.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Έχεις προβλήματα οργασμού; Φάε αυτό το φρούτο...

Μια νέα έρευνα Ιταλών επιστημόνων που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Gynecology and Obstetrics αποκαλύπτει ποιο είναι το φρούτο το οποίο διευκολύνει το γυναικείο οργασμό!

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 731 γυναικών ηλικίας από 18 έως 43 χρόνων όσον αφορά τις επιπτώσεις που έχει το μήλο στην σεξουαλική τους διάθεση...

Αρχικά τις χώρισαν σε δύο γκρουπ. Στο ένα οι γυναίκες είχαν λάβει οδηγία να καταναλώνουν μήλο πάνω από μία φορά την ημέρα και στο άλλο να κατανάλωναν μήλο λιγότερο από μία φορά την ημέρα. Στη συνέχεια οι συμμετέχουσες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ειδικά καταρτισμένο ερωτηματολόγιο, σε 19 ερωτήσεις σχετικά με την σεξουαλική τους δραστηριότητα, από τη συχνότητα της σεξουαλικής επαφής μέχρι τη συνολική σεξουαλική τους ικανοποίηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερα μήλα είχαν αυξημένη λίπανση του κόλπου τους και καλύτερη σεξουαλική λειτουργία. Σύμφωνα με την έρευνα, η καθημερινή κατανάλωση μήλου συνδέεται με υψηλότερες βαθμολογίες στην κλίμακα FSFI σε σεξουαλικά ενεργές γυναίκες.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή το μήλο περιέχει φλοριτζίνη, ένα βασικό συστατικό που μιμείται τη γυναικεία ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία με τη σειρά της παίζει τεράστιο ρόλο στη λίπανση του κόλπου και τη γυναικεία σεξουαλικότητα.

 

{fcomments}

Τέλος στην πρόωρη εκσπερμάτιση - Βρέθηκε θεραπεία

Μπορεί η πρόωρη εκσπερμάτιση να χαρακτηρίζεται ανδρικό πρόβλημα αλλά στην πραγματικότητα φαίνεται ότι επηρεάζει και τους δυο συντρόφους.

 

Ένας στους πέντε Έλληνες που αντιμετωπίζει πρόβλημα διστάζει να το συζητήσει με κάποιο ειδικό, σπάνια μιλά για αυτό και ακόμη πιο σπάνια αναζητά θεραπεία. Όμως ουδέν κακό αμιγές καλού. Πλέον η πρόωρη εκσπερμάτωση βρήκε...το φάρμακο της. 

Επιστημονικές μελέτες που έγιναν έδειξαν ότι μόλις το 9% των αντρών με πρόβλημα έχουν επισκεφθεί γιατρό και από αυτήν την μικρή ομάδα, το 70% διαγνώστηκε τυχαία, κατά τη διάρκεια επίσκεψης για άλλο ιατρικό πρόβλημα.

Εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι από το 91% των αντρών που δεν συμβουλεύτηκαν ποτέ γιατρό, το 52.2% δήλωσε ότι δεν είχαν καν σκεφτεί αυτήν την εκδοχή. 

 

«Η  αλήθεια πάντως είναι πως μέχρι σήμερα η πρόωρη εκσπερμάτιση ήταν μια πάθηση που δύσκολα θεραπεύεται, αφού οι ψυχολογικές θεραπείες μόνες τους είχαν φτωχά και πρόσκαιρα αποτελέσματα, ενώ δεν υπήρχε καμιά φαρμακευτική θεραπεία με ένδειξη για την πάθηση» δήλωσε ο Καθηγητής Ουρολογίας του ΑΠΘ Δ. Χατζηχρήστου

 

Σημασία έχει ο χρόνος

 

Η εκσπερμάτιση είναι επακόλουθο σεξουαλικού ερεθισμού και, στους περισσότερους άντρες, συμβαίνει περίπου 4-10 λεπτά μετά από τη διέγερση και τη στύση, συγχρόνως με τον οργασμό. 

Η εκσπερμάτιση ελέγχεται κατά κύριο λόγο από το κεντρικό νευρικό σύστημα και τελευταία επιστημονικά δεδομένα καταδεικνύουν ότι αποτελεί περισσότερο νευροβιολογικό και λιγότερο ψυχολογικό φαινόμενο. 

 

Συγκεκριμένα,ρυθμίζεται κεντρικά από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό μέσω ενός μεγάλου αριθμού νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη (5-HT), η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη και άλλων. Πλήθος δεδομένων συνηγορούν υπέρ του ότι η σεροτονίνη, και συγκεκριμένα οι υποδοχείς της 5-HT, ευθύνονται  κατά κύριο λόγο για τη διαδικασία ενεργοποίησης της εκσπερμάτισης.

 

Η πρόωρη εκσπερμάτιση φαίνεται ότι αποτελεί νευροβιολογικό πρόβλημα που σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στις περιοχές του κεντρικού νευρικού συστήματος οι οποίες ρυθμίζουν την εκσπερμάτιση (εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό). Στους άντρες που πάσχουν από πρόωρη, η σεξουαλική πράξη ολοκληρώνεται συνήθως σε 1-2 λεπτά από τη στιγμή της διείσδυσης.

 

Τι θεραπείες υπάρχουν;

 

Οι περισσότεροι άντρες με πρόωρη εκσπερμάτιση χρησιμοποιούν  τεχνικές αυτοβοήθειας, όπως χρήση διπλού προφυλακτικού ή προφυλακτικού που περιέχει αναισθητική ουσία,  ο αυνανισμός πριν τη σεξουαλική πράξη, η αποφυγή σεξουαλικών  σκέψεων και ερεθισμάτων κατά τη διάρκεια της επαφής, προκειμένου να διασπάσουν την προσοχή τους με κάτι μη σεξουαλικό και να αναστείλουν την εκσπερμάτιση. Αυτές οι τεχνικές αυτοβοήθειας, συνήθως δεν λύνουν το πρόβλημα και επιπλέον, ενδέχεται να δημιουργήσουν πρόβλημα στύσης.

 

Πρόσφατα, όμως, κυκλοφόρησε και στην Ελλάδα το πρώτο φάρμακο για την αντιμετώπιση της πάθησης, η δαποξετίνη,  η οποία αλλάζει τον τρόπο αντιμετώπισης της πάθησης οριστικά. 

 

Φρένο στους βιαστικούς

 

Μελέτες σε περισσότερους  από 6.000 άντρες  απέδειξαν όχι μόνο την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της, άλλα κυρίως τις θετικές επιδράσεις τόσο στη σεξουαλική ζωή των ιδίων  και των συντρόφων τους, όσο και τις γενικότερες θετικές επιπτώσεις στην αυτοπεποίθηση, τη μείωση της δυσφορίας και την ποιότητα ζωής τους.

Το φάρμακο δρα μέσα σε μια ώρα κι έτσι μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε φορά που  πρόκειται ο άντρας να έρθει σε σεξουαλική επαφή (χρήση κατ’ επίκληση), αλλά όχι πάνω από μια φορά την ημέρα. 

 

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει το χρόνο μέχρι την εκσπερμάτιση 3-4 φορές, βελτιώνει τον έλεγχο και αυξάνει τη σεξουαλική ικανοποίηση των ίδιων των  αντρών και των συντρόφων τους. Η συνιστώμενη δόση έναρξης του φαρμάκου σε όλους τους άντρες είναι ένα χάπι των 30 mg. Πρέπει να ληφθεί μόνο με βάση την ανάγκη και περίπου 1,5 ώρα πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η διάρκεια δράσης του ξεπερνά τις 4 ώρες. Η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί στο μέγιστο των 60 mg, εάν το ένα χάπι δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. 

 

«Το βασικό μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε σε όσους άντρες έχουν πρόβλημα  πρόωρης εκσπερμάτισης είναι ότι πλέον έχουμε στη διάθεσή μας μία αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία. Δεν υπάρχει λοιπόν πλέον κανένας λόγος να ζουν με  το πρόβλημα», κατέληξε ο κ. Χατζηχρήστου.

http://www.iatropedia.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία