Ποια προβλήματα υγείας δημιουργεί η αφυδάτωση;

Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάγκη μας για νερό και ποιους κινδύνους προκαλεί η αφυδάτωση στον οργανισμό μας. 

Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του σώματος. Αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους. Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή ρύθμιση της πίεσης, την ομαλή θερμορρύθμιση, την ομαλή διεξαγωγή βιοχημικών αντιδράσεων, την ομαλή λειτουργία των νεφρών του ήπατος του εντέρου, την προστασία των ιστών. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων και δεν είναι ενιαία σε όλους.

Οι πιο κοινοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες για νερό είναι:

Η άσκηση: Αν ασκείστε πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών που χάνετε με την εφίδρωση. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικά. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η άσκηση όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που χάνετε με τον ιδρώτα.  

Το περιβάλλον: Το ζεστό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες της ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Ο θερμός αέρας εσωτερικού χώρου μπορεί να προκαλέσει αυξημένες απώλειες νερού από το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υψόμετρο μεγαλύτερο από 2.500 μέτρα μπορεί οδηγήσει σε αυξημένη διούρηση και πιο γρήγορη αναπνοή, με αποτέλεσμα την ταχύτερη κατανάλωση ων αποθεμάτων νερού του οργανισμού.  

Ηλικία, ασθένειες ή προβλήματα υγείας: Όταν έχετε πυρετό, εμέτους ή διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον υγρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.  Μπορεί επίσης να χρειαστεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, εάν έχετε πέτρες του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένα άλλα νοσήματα ωστόσο όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένοι τύποι ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων, μπορεί να αλλοιώσουν την απέκκριση του νερού με αποτέλεσμα να επιβάλλεται ελαττωμένη πρόσληψη υγρών. Με ανάλογο τρόπο με την πάροδο της ηλικίας η καρδιακή αντλία μπορεί να υπολειτουργεί με αποτέλεσμα η υπερβολική λήψη υγρών να αντενδείκνυται. 

Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον υγρά. Ιδιαίτερα όταν θηλάζουν οι γυναίκες μπορεί να καταναλώνουν πάνω από 3 λίτρα νερού ημερησίως.

Παράγοντες διατροφής: Κατά μέσο όρο, τα τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης νερού. Ωστόσο πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι, έχουν πάνω από 80% νερό. Ποτά όπως το γάλα και οι χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό. Για τον υπολογισμό των ημερήσιων αναγκών σε νερό πρέπει να ληφθεί υπ όψιν η κατανάλωση ποτών όπως είναι η μπύρα, το κρασί και τα ροφήματα με καφεΐνη - π.χ. καφές, τσάι σόδα -.

Η ιδιοσυγκρασία και το φύλο επηρεάζουν επίσης τις ημερήσιες ανάγκες με τους άντρες να χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό. Ο υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα συνήθως χρειάζεται δέκα με δώδεκα ποτήρια νερό ημερησίως.         

Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ο σώμα είτε λόγω αυξημένων απωλειών είτε λόγω ελαττωμένης πρόσληψης δεν έχει αρκετό νερό για να επιτελέσει  τις συνήθεις λειτουργίες του.

Κοινές αιτίες της αφυδάτωσης είναι η έντονη άσκηση, η ζέστη, η διάρροια, τα εμπύρετα σύνδρομα. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω πλημμελούς λειτουργίας των εγκεφαλικών κέντρων που ρυθμίζουν την δίψα ή αυξημένης εξάρτησης από το περιβάλλον ή χρόνιου νοσήματος.

Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι πιθανό να προκαλέσει:  

Ξηρό, κολλώδης στόμα  

Κόπωση

Μειωμένη παραγωγή ούρων

Πονοκέφαλο

Δυσκοιλιότητα  

Ζάλη ή ζαλάδα

Η σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να προκαλέσει:   

Ασυνήθιστη συμπεριφορά

Υπνηλία ευερεθιστότητα σύγχυση λιποθυμία  

Ξηρότητα δέρματος βλεννογόνων

Μικρή ή καθόλου ούρηση 

Βαθουλωμένα μάτια

• Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Ταχυκαρδία

 Γρήγορη αναπνοή

Πυρετό

Η οξεία σοβαράς μορφής ή χρόνια αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει ακόμη και την ζωή. 

Στην περίπτωση της χρόνιας ήπιας αφυδάτωσης, τα συνηθέστερα προβλήματα στην ιατρική πράξη είναι το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, η υπόταση και οι λίθοι των νεφρών λόγω ύπαρξης πυκνών ούρων με μικρή διάλυση των αποβαλλόμενων αλάτων.

Dr. Αναστασία Μοσχοβάκη

Ιατρός-Ειδική Παθολόγος

ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάγκη μας για νερό και ποιους κινδύνους προκαλεί η αφυδάτωση στον οργανισμό μας. 
        
    
Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του σώματος. Αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους. Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή ρύθμιση της πίεσης, την ομαλή θερμορρύθμιση, την ομαλή διεξαγωγή βιοχημικών αντιδράσεων, την ομαλή λειτουργία των νεφρών του ήπατος του εντέρου, την προστασία των ιστών. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων και δεν είναι ενιαία σε όλους.
        
Οι πιο κοινοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες για νερό είναι:
        
•     Η άσκηση: Αν ασκείστε πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών που χάνετε με την εφίδρωση. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικά. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η άσκηση όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που χάνετε με τον ιδρώτα.
    
•     Το περιβάλλον: Το ζεστό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες της ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Ο θερμός αέρας εσωτερικού χώρου μπορεί να προκαλέσει αυξημένες απώλειες νερού από το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υψόμετρο μεγαλύτερο από 2.500 μέτρα μπορεί οδηγήσει σε αυξημένη διούρηση και πιο γρήγορη αναπνοή, με αποτέλεσμα την ταχύτερη κατανάλωση ων αποθεμάτων νερού του οργανισμού.
    
•     Ηλικία, ασθένειες ή προβλήματα υγείας: Όταν έχετε πυρετό, εμέτους ή διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον υγρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.  Μπορεί επίσης να χρειαστεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, εάν έχετε πέτρες του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένα άλλα νοσήματα ωστόσο όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένοι τύποι ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων, μπορεί να αλλοιώσουν την απέκκριση του νερού με αποτέλεσμα να επιβάλλεται ελαττωμένη πρόσληψη υγρών. Με ανάλογο τρόπο με την πάροδο της ηλικίας η καρδιακή αντλία μπορεί να υπολειτουργεί με αποτέλεσμα η υπερβολική λήψη υγρών να αντενδείκνυται. 
    
•     Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον υγρά. Ιδιαίτερα όταν θηλάζουν οι γυναίκες μπορεί να καταναλώνουν πάνω από 3 λίτρα νερού ημερησίως.
    
•     Παράγοντες διατροφής: Κατά μέσο όρο, τα τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης νερού. Ωστόσο πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι, έχουν πάνω από 80% νερό. Ποτά όπως το γάλα και οι χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό. Για τον υπολογισμό των ημερήσιων αναγκών σε νερό πρέπει να ληφθεί υπ όψιν η κατανάλωση ποτών όπως είναι η μπύρα, το κρασί και τα ροφήματα με καφεΐνη - π.χ. καφές, τσάι σόδα -.
        
Η ιδιοσυγκρασία και το φύλο επηρεάζουν επίσης τις ημερήσιες ανάγκες με τους άντρες να χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό. Ο υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα συνήθως χρειάζεται δέκα με δώδεκα ποτήρια νερό ημερησίως. 
        
Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ο σώμα είτε λόγω αυξημένων απωλειών είτε λόγω ελαττωμένης πρόσληψης δεν έχει αρκετό νερό για να επιτελέσει  τις συνήθεις λειτουργίες του.
        
Κοινές αιτίες της αφυδάτωσης είναι η έντονη άσκηση, η ζέστη, η διάρροια, τα εμπύρετα σύνδρομα. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω πλημμελούς λειτουργίας των εγκεφαλικών κέντρων που ρυθμίζουν την δίψα ή αυξημένης εξάρτησης από το περιβάλλον ή χρόνιου νοσήματος.
        
 
    
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι πιθανό να προκαλέσει:  
        
•     Ξηρό, κολλώδης στόμα
    
•     Κόπωση
    
•     Μειωμένη παραγωγή ούρων
    
•     Πονοκέφαλο
    
•     Δυσκοιλιότητα
    
•     Ζάλη ή ζαλάδα
        
Η σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να προκαλέσει:   
        
•     Ασυνήθιστη συμπεριφορά
    
•     Υπνηλία ευερεθιστότητα σύγχυση λιποθυμία
    
•     Ξηρότητα δέρματος βλεννογόνων
    
•     Μικρή ή καθόλου ούρηση 
        
•     Βαθουλωμένα μάτια
    
•     Χαμηλή αρτηριακή πίεση
    
•     Ταχυκαρδία
    
•     Γρήγορη αναπνοή
        
•     Πυρετό
     
Η οξεία σοβαράς μορφής ή χρόνια αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει ακόμη και την ζωή. 
        
Στην περίπτωση της χρόνιας ήπιας αφυδάτωσης, τα συνηθέστερα προβλήματα στην ιατρική πράξη είναι το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, η υπόταση και οι λίθοι των νεφρών λόγω ύπαρξης πυκνών ούρων με μικρή διάλυση των αποβαλλόμενων αλάτων.
    
Dr. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός - Ειδική Παθολόγος
www.iatreioamoschovaki.gr
  • Κατηγορία Υγεία

Τι πρόβλημα μπορεί να σου προκαλέσει το ποδήλατο και πώς να το αντιμετωπίσεις

«H ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους».

Τι κι αν είσαι δεινός ποδηλάτης; Τι κι αν καβαλάς το mountain bike σου κάθε Σαββατοκύριακο για να «οργώσεις» τα βουνά ή το ταπεινό ποδηλατάκι σου για να πηγαίνεις κάθε πρωί στο γραφείο; Το γυμναστήριο, φίλε μου δεν το γλιτώνεις, όπως και να 'χει. Θα κλειστείς στους τέσσερις τοίχους του, θες δεν θες, αν αγαπάς τη μέση σου. Διαφορετικά, προετοιμάσου ψυχολογικά να βογκήξεις από τους πόνους, κάτι που είμαστε σίγουροι ότι προτιμάς να αποφύγεις.

Σύμφωνα με τον trainer του Askmen, Dr. Patrick Owen, «η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους». Όπως ο ίδιος υπογραμμίζει, «ένα πολύ κοινό λάθος στο οποίο υποπίπτει η πλειοψηφία των ερασιτεχνών ποδηλατών είναι ότι όταν κάνει πετάλι, δεν φροντίζει να κρατά σε σταθερή θέση τη λεκάνη. Δηλαδή, όταν αρχίζει να φέρνει το πόδι προς τα εμπρός για να δώσει ώθηση στο ποδήλατο, αφήνει τη μέση να γείρει προς τα πίσω, προσπαθώντας έπειτα να την επαναφέρει στην αρχική της θέση, βάζοντας δύναμη στο ισχίο, το οποίο “μαγκώνει” από την πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό της μέσης».


Η συμβουλή του Dr. Owen σε όσους θέλουν να κάνουν ποδήλατο και να συνεχίσουν να τα έχουν καλά με τη μέση τους είναι η γυμναστική. Για την ακρίβεια, δύο ασκήσεις που ενδυναμώνουν το σώμα και ενισχύουν την ισορροπία και ως εκ τούτου τη σταθερότητά του πάνω στο ποδήλατο. «Το να είναι δυνατοί, αλλά ταυτοχρόνως χαλαροί οι γλουτοί και οι δικέφαλοί σου θα σου επιτρέψει να σκύβεις προς τα εμπρός χωρίς να επιβαρύνεις τη μέση σου», τονίζει.

Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω δύο ασκήσεις που προτείνει και απελευθέρωσε τη μέση σου από τους πόνους:
1. Αφού ξαπλώσεις ανάσκελα, σήκωσε τα πόδια σου ψηλά, σχηματίζοντας ορθή γωνία. Εν συνεχεία, κατέβασε τα σιγά – σιγά προς τα δεξιά μέχρι να ανασηκωθεί ελάχιστα από το έδαφος το κάτω μέρος της πλάτης σου. Κράτησε τα πόδια σου σε αυτή τη θέση και ξεκίνα να φέρνεις προς τα πάνω το στήθος σου. Πρόσεξε να μην μαζεύεις το λαιμό σου και να κολλάει το πιγούνι στο στήθος σου. Διατήρησε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

2. Αφού ξαπλώσεις μπρούμυτα, προσποιήσου ότι είσαι ο Superman, τεντώνοντας τα χέρια σου προς τα εμπρός και προς τα επάνω και τα πόδια σου προς τα πίσω και επίσης με κλίση προς τα επάνω. Διατήρησε και πάλι τη θέση σου για 30 δευτερόλεπτα.

  • Κατηγορία Bicycle

5 καθημερινά προβλήματα που «λύνει» η μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα υπάρχει στην κουζίνα κάθε νοικοκυριού. Και αν μέχρι τώρα πιστεύατε πως χρησιμεύει μόνο στη μαγειρική, έχουμε να σας μεταφέρουμε μερικές ευχάριστες ειδήσεις. Η λευκή αυτή σκόνη μπορεί να λύσει σε χρόνο dt αρκετά καθημερινά προβλήματα όπως η κακοσμία των αθλητικών παπουτσιών ή η λιπαρότητα των μαλλιών. Μα σου λέμε, είναι θαυματουργή!

 

Και αν μέχρι τώρα σνόμπαρες τη μαγειρική σόδα, οι παρακάτω 5 χρήσεις της θα σε αφήσουν με το στόμα ανοιχτό. Ναι, μπορείς να μοιραστείς τις νέες σου αυτές γνώσεις και με τις φίλες ή τη μαμά σου.

 

1. Κακοσμία αθλητικών παπουτσιών: Λίγο το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής, λίγο η πολύωρη προπόνηση, τα αθλητικά παπούτσια μερικές φορές μυρίζουν κάπως δυσάρεστα. Για να γλιτώσεις, λοιπόν, από αυτόν το μπελά, ρίξε στον πάτο τους μία μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας και άφησέ τη να δράσει για αρκετές ώρες. Τίναξέ τα, λίγο πριν τα φορέσεις ξανά.

 

2. Ξηρό σαμπουάν: Πρέπει να φύγεις άμεσα από το σπίτι και καταλαβαίνεις πως τα μαλλιά σου είναι λαδωμένα. Ουπς, τώρα τι κάνεις; Η μαγειρική σόδα, μπορεί λοιπόν να λειτουργήσει και ως ξηρό σαμπουάν. Άπλωσε μία μικρή ποσότητα πάνω στη βούρτσα σου και απλά χτένισέ τα. Θα «τραβήξει» αμέσως τη λιπαρότητα και εσύ δε θα αργήσεις ούτε λεπτό στο ραντεβού σου.

 

3. Δυσοσμία στο ψυγείο: Αν ανοίγεις την πόρτα του ψυγείου σου και δεν μπορείς να σταθείς από τις δυσάρεστες οσμές, τότε χρειάζεται επειγόντως να τρέξεις προς το ντουλάπι που βρίσκεται η μαγειρική σόδα. Γέμισε ένα μικρό μπολάκι με σόδα και απλά τοποθέτησέ το μέσα σε μία γωνία του ψυγείου. Η μαγειρική σόδα θα «τραβήξει» όλες τις δυσάρεστες μυρωδιές.

 

4. Λεκές από καφέ: Ο καφές μπορεί να είναι αρκετά απολαυστικός αλλά αν τυχόν πέσει πάνω σε κάποιο ύφασμα ή χαλί, μπορεί να γίνει μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα ο χειρότερος εφιάλτης σου. Αν, λοιπόν, έχεις αυτή την ατυχία, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να ρίξεις μπόλικη μαγειρική σόδα πάνω στο λεκέ. Έπειτα, άφησέ τη να δράσει για μερικές ώρες και στο τέλος τρίψε το σημείο αυτό με ένα καθαρό πανί.

 

5. Βουλωμένος νεροχύτης: Αν το νερό του νεροχύτη δεν κατεβαίνει πολύ εύκολα, το μόνο που χρειάζεσαι είναι μαγειρική σόδα και ξίδι. Ρίξει αρχικά μέσα στο σιφόνι του νεροχύτη ½ φλιτζάνι μαγειρική σόδα και έπειτα πρόσθεσε 1 φλιτζάνι λευκό ξίδι. Άφησέ τα να δράσουν για μερικά λεπτά και έπειτα ρίξε αρκετή ποσότητα καυτού νερού.

  • Κατηγορία Υγεία

Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Τα σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού απέναντι στις απειλές που δέχεται.

Όταν υπερλειτουργεί ή τεμπελιάζει, η λειτουργία του δηλαδή δεν είναι φυσιολογική αλλά διαταραγμένη, αυτό εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα που αποκαλούνται ανοσολογικές διαταραχές.

Οι ανοσολογικές διαταραχές ενοχοποιούνται για τις αποβολές στις γυναίκες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

Σπασμοί ή σύνδρομο Guillain-Barré
Όταν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στις νευρικές απολήξεις των μεγάλων μυϊκών ομάδων του σώματος, όπως είναι των ποδιών, οδηγώντας σε μυϊκή αδυναμία. Οι σπασμοί διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά και πρόκειται για τη διαταραχή γνωστή και ως σύνδρομο Guillain-Barré.

Πόνος στις αρθρώσεις
Εάν έχετε έντονο πόνο στις αρθρώσεις είναι πιθανό να έχετε ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόκειται για τη νόσο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, κατά την οποία το ανοσοποιητικό παράγει αντισώματα που δημιουργούν προβλήματα και πόνο στις αρθρώσεις, κατάσταση που αν μείνει χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες και ακινησία.

Διαβήτης
Το ανοσοποιητικό επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη. Δεδομένης λοιπόν της βλάβης που προκαλείται στο πάγκρεας ο οργανισμός εμφανίζει διαβήτη τύπου 1.

Φλεγμονή
Τα αντισώματα που περισσεύουν καταλήγουν σε διάφορα σημεία του σώματος όπως είναι τα νεφρά, τα νεύρα και οι πνεύμονες και η μακρά παραμονή τους σε αυτές τι περιοχές οδηγεί στην εμφάνιση φλεγμονών σε αυτά.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
Τα αντισώματα ενός υπερλειτουργικού ανοσοποιητικού επιτίθενται στα έντερα προκαλώντας σοβαρές περιπτώσεις διάρροιας, που εκφράζονται με αιμορραγία, πυρετό, πόνο στην κοιλιά και μη φυσιολογική απώλεια βάρους.

Θυρεοειδής
Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ρυθμίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά συνέπεια, αυτό τον κάνει ένα από τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται από μια ανοσολογική διαταραχή. Οι αυξομειώσεις του βάρους, οι αυξημένοι παλμοί, η νευρικότητα, η αδυναμία, το αίσθημα της κόπωσης, η δυσκοιλιότητα και η ξηροδερμία είναι μερικά από τα συμπτώματα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία

Πρόβλημα στύσης; 6 τρόποι για να «ανεβάσετε» το ηθικό σας!

Η πολυπόθητη στύση του άντρα είναι ένα θέμα άλλες φορές πανεύκολο στην επίτευξή του και άλλες φορές απαιτεί μαεστρία από τη γυναίκα για να γίνει πραγματικότητα. Σημασία τη συνεύρεσης δεν έχει να βρείτε τον λόγο που εκείνος έχασε τη διέγερσή του, αλλά πως θα την επανακτήσετε.

Μία λέξη. Φαντασιώσεις. Βοήθησέ τον να ξεχάσει την πτώση του... στρατιώτη, λέγοντας του πονηρές σεξουαλικές φαντασιώσεις. Πες του ότι πολύ θα ήθελες να κάνεις πράξη αυτή τη φαντασίωση που σου εξομολογήθηκε τις προάλλες.

Ξεκινήστε τον δεύτερο γύρο με πολλά προκαταρκτικά, αλλά σε καμία περίπτωση μην αλλάζετε πολλές στάσεις. Αυτά τα μικρά διαλείμματα μπορεί να είναι καταστροφικά για την στύση του. Επιλέξτε την αγαπημένη του στάση και μείνετε σε αυτή.

Μην προχωρήσετε γρήγορα στη διείσδυση. Μια ερωτική επαφή δεν είναι μόνο αυτό. Αν θες ο καλός σου να είναι... στο ύψος του και όσο πιο δυνατός γίνεται θα πρέπει να καταλάβεις πως η αναμονή είναι αυτή που διατηρεί τη στύση του. Αν δίνεις πολύ σημασία στη διείσδυση και το καταλάβει και εκείνος από το άγχος του και μόνο δεν θα μείνει για πολύ... όρθιος. Δείξε του  ότι σου αρέσουν και όλα τα υπόλοιπα.

Γίνε πολύ άτακτη. Τη δύσκολη εκείνη ώρα μπορείς να γίνεις το πολύ κακό κορίτσι που ονειρευόταν πάντα. Κατέβα στην περιοχή του και ασχολήσου όση ώρα χρειάζεται. Κοίταξε τον με μάτια όλο αθωότητα παράλληλα. Κάνε του κομπλιμέντα για τα προσόντα του και δείξε του με τον τρόπο που τον αγγίζεις πόσο σου αρέσει.

Δείξε του το σώμα σου. Ο άντρας είναι οπτικός τύπος και αυτό δεν αλλάζει. Ξάπλωσε δίπλα του με ανοιχτά τα φώτα ώστε να βλέπει το στήθος σου, τα πόδια σου, το γυμνό σου σώμα. Μπορείς ακόμα να ασχοληθείς με τον εαυτό σου, εικόνα στην οποία κανένας άντρας δεν αντιστάθηκε.

Κάντε ένα διάλειμμα. Εδώ χτυπάς στον εγωισμό του. Μπορείς να σταματήσεις τις προσπάθειες και να του πεις πως δεν  υπάρχει πρόβλημα και να ξεκινήσετε πάλι σε λίγο. Μίλα του για κάτι άλλο, κάνε κάποιο αστείο και αυτή η άνεσή σου θα τον ηρεμήσει και θα τον κάνει να ξεχαστεί. Τόσο... ώστε η στύση να ξαναέρθει εκεί που δεν το περιμένεις.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Έχεις προβλήματα οργασμού; Φάε αυτό το φρούτο...

Μια νέα έρευνα Ιταλών επιστημόνων που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Gynecology and Obstetrics αποκαλύπτει ποιο είναι το φρούτο το οποίο διευκολύνει το γυναικείο οργασμό!

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 731 γυναικών ηλικίας από 18 έως 43 χρόνων όσον αφορά τις επιπτώσεις που έχει το μήλο στην σεξουαλική τους διάθεση...

Αρχικά τις χώρισαν σε δύο γκρουπ. Στο ένα οι γυναίκες είχαν λάβει οδηγία να καταναλώνουν μήλο πάνω από μία φορά την ημέρα και στο άλλο να κατανάλωναν μήλο λιγότερο από μία φορά την ημέρα. Στη συνέχεια οι συμμετέχουσες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ειδικά καταρτισμένο ερωτηματολόγιο, σε 19 ερωτήσεις σχετικά με την σεξουαλική τους δραστηριότητα, από τη συχνότητα της σεξουαλικής επαφής μέχρι τη συνολική σεξουαλική τους ικανοποίηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερα μήλα είχαν αυξημένη λίπανση του κόλπου τους και καλύτερη σεξουαλική λειτουργία. Σύμφωνα με την έρευνα, η καθημερινή κατανάλωση μήλου συνδέεται με υψηλότερες βαθμολογίες στην κλίμακα FSFI σε σεξουαλικά ενεργές γυναίκες.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή το μήλο περιέχει φλοριτζίνη, ένα βασικό συστατικό που μιμείται τη γυναικεία ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία με τη σειρά της παίζει τεράστιο ρόλο στη λίπανση του κόλπου και τη γυναικεία σεξουαλικότητα.

 

{fcomments}

Τέλος στην πρόωρη εκσπερμάτιση - Βρέθηκε θεραπεία

Μπορεί η πρόωρη εκσπερμάτιση να χαρακτηρίζεται ανδρικό πρόβλημα αλλά στην πραγματικότητα φαίνεται ότι επηρεάζει και τους δυο συντρόφους.

 

Ένας στους πέντε Έλληνες που αντιμετωπίζει πρόβλημα διστάζει να το συζητήσει με κάποιο ειδικό, σπάνια μιλά για αυτό και ακόμη πιο σπάνια αναζητά θεραπεία. Όμως ουδέν κακό αμιγές καλού. Πλέον η πρόωρη εκσπερμάτωση βρήκε...το φάρμακο της. 

Επιστημονικές μελέτες που έγιναν έδειξαν ότι μόλις το 9% των αντρών με πρόβλημα έχουν επισκεφθεί γιατρό και από αυτήν την μικρή ομάδα, το 70% διαγνώστηκε τυχαία, κατά τη διάρκεια επίσκεψης για άλλο ιατρικό πρόβλημα.

Εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι από το 91% των αντρών που δεν συμβουλεύτηκαν ποτέ γιατρό, το 52.2% δήλωσε ότι δεν είχαν καν σκεφτεί αυτήν την εκδοχή. 

 

«Η  αλήθεια πάντως είναι πως μέχρι σήμερα η πρόωρη εκσπερμάτιση ήταν μια πάθηση που δύσκολα θεραπεύεται, αφού οι ψυχολογικές θεραπείες μόνες τους είχαν φτωχά και πρόσκαιρα αποτελέσματα, ενώ δεν υπήρχε καμιά φαρμακευτική θεραπεία με ένδειξη για την πάθηση» δήλωσε ο Καθηγητής Ουρολογίας του ΑΠΘ Δ. Χατζηχρήστου

 

Σημασία έχει ο χρόνος

 

Η εκσπερμάτιση είναι επακόλουθο σεξουαλικού ερεθισμού και, στους περισσότερους άντρες, συμβαίνει περίπου 4-10 λεπτά μετά από τη διέγερση και τη στύση, συγχρόνως με τον οργασμό. 

Η εκσπερμάτιση ελέγχεται κατά κύριο λόγο από το κεντρικό νευρικό σύστημα και τελευταία επιστημονικά δεδομένα καταδεικνύουν ότι αποτελεί περισσότερο νευροβιολογικό και λιγότερο ψυχολογικό φαινόμενο. 

 

Συγκεκριμένα,ρυθμίζεται κεντρικά από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό μέσω ενός μεγάλου αριθμού νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη (5-HT), η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη και άλλων. Πλήθος δεδομένων συνηγορούν υπέρ του ότι η σεροτονίνη, και συγκεκριμένα οι υποδοχείς της 5-HT, ευθύνονται  κατά κύριο λόγο για τη διαδικασία ενεργοποίησης της εκσπερμάτισης.

 

Η πρόωρη εκσπερμάτιση φαίνεται ότι αποτελεί νευροβιολογικό πρόβλημα που σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στις περιοχές του κεντρικού νευρικού συστήματος οι οποίες ρυθμίζουν την εκσπερμάτιση (εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό). Στους άντρες που πάσχουν από πρόωρη, η σεξουαλική πράξη ολοκληρώνεται συνήθως σε 1-2 λεπτά από τη στιγμή της διείσδυσης.

 

Τι θεραπείες υπάρχουν;

 

Οι περισσότεροι άντρες με πρόωρη εκσπερμάτιση χρησιμοποιούν  τεχνικές αυτοβοήθειας, όπως χρήση διπλού προφυλακτικού ή προφυλακτικού που περιέχει αναισθητική ουσία,  ο αυνανισμός πριν τη σεξουαλική πράξη, η αποφυγή σεξουαλικών  σκέψεων και ερεθισμάτων κατά τη διάρκεια της επαφής, προκειμένου να διασπάσουν την προσοχή τους με κάτι μη σεξουαλικό και να αναστείλουν την εκσπερμάτιση. Αυτές οι τεχνικές αυτοβοήθειας, συνήθως δεν λύνουν το πρόβλημα και επιπλέον, ενδέχεται να δημιουργήσουν πρόβλημα στύσης.

 

Πρόσφατα, όμως, κυκλοφόρησε και στην Ελλάδα το πρώτο φάρμακο για την αντιμετώπιση της πάθησης, η δαποξετίνη,  η οποία αλλάζει τον τρόπο αντιμετώπισης της πάθησης οριστικά. 

 

Φρένο στους βιαστικούς

 

Μελέτες σε περισσότερους  από 6.000 άντρες  απέδειξαν όχι μόνο την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της, άλλα κυρίως τις θετικές επιδράσεις τόσο στη σεξουαλική ζωή των ιδίων  και των συντρόφων τους, όσο και τις γενικότερες θετικές επιπτώσεις στην αυτοπεποίθηση, τη μείωση της δυσφορίας και την ποιότητα ζωής τους.

Το φάρμακο δρα μέσα σε μια ώρα κι έτσι μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε φορά που  πρόκειται ο άντρας να έρθει σε σεξουαλική επαφή (χρήση κατ’ επίκληση), αλλά όχι πάνω από μια φορά την ημέρα. 

 

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει το χρόνο μέχρι την εκσπερμάτιση 3-4 φορές, βελτιώνει τον έλεγχο και αυξάνει τη σεξουαλική ικανοποίηση των ίδιων των  αντρών και των συντρόφων τους. Η συνιστώμενη δόση έναρξης του φαρμάκου σε όλους τους άντρες είναι ένα χάπι των 30 mg. Πρέπει να ληφθεί μόνο με βάση την ανάγκη και περίπου 1,5 ώρα πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η διάρκεια δράσης του ξεπερνά τις 4 ώρες. Η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί στο μέγιστο των 60 mg, εάν το ένα χάπι δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. 

 

«Το βασικό μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε σε όσους άντρες έχουν πρόβλημα  πρόωρης εκσπερμάτισης είναι ότι πλέον έχουμε στη διάθεσή μας μία αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία. Δεν υπάρχει λοιπόν πλέον κανένας λόγος να ζουν με  το πρόβλημα», κατέληξε ο κ. Χατζηχρήστου.

http://www.iatropedia.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Φτιάξε καρδιά από ατσάλι με 24 συμβουλές !

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΟΛΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΓΛΙΤΩΣΕΙΣ από μια σφαίρα που κατευθύνεται προς την καρδιά σου. Μπορεί να φοράς αλεξίσφαιρο γιλέκο (λίγο δύσκολο), να κάνεις τις κινήσεις του Matrix (ακόμα πιο δύσκολο) ή απλώς να περιμένεις κοκαλωμένος μια θεϊκή παρέμβαση να ανακόψει την πορεία της σφαίρας (αυτά συμβαίνουν, όμως, μόνο στις ταινίες).

 

Παρόλα αυτά, στο συνηθισμένο σενάριο υπάρχουν δύο ενθαρρυντικά στοιχεία. Η θανάσιμη απειλή που ονομάζεται καρδιακή νόσος κινείται αρκετά αργά μπορούμε να σου παρουσιάσουμε πάνω από 20 τρόπους.

 

Συγκεντρώσαμε μια ομάδα από απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να προασπίσεις την υγεία της καρδιάς σου. Δεν χρειάζεται να τους υιοθετήσεις όλους, αλλά αξίζει να δώσεις μια ευκαιρία σε καθέναν από αυτούς, ώστε να διαπιστώσεις με ποιους μπορείς να συμβιώσεις μακροπρόθεσμα. Πού ξέρεις; Ισως έτσι απλά να γλιτώσεις από τη σφαίρα.

 

1. Αγάπα τη Διπλά

Οι άντρες που κάνουν σεξ μια φορά το μήνα ή λιγότερο κινδυνεύουν κατά 45% περισσότερο να εμφανίσουν καρδιακά νοσήματα σε σχέση με όσους το κάνουν 2 ή 3 φορές την εβδομάδα,  αποκαλύπτει μελέτη στο American Journal of Cardiology. Το σεξ φαίνεται να προστατεύει το καρδιαγγειακό σου σύστημα (όπως και η γυμναστική που κάνεις ντυμένος).

 

2. Φάε Καρύδια

Είναι το Νο 1 των ξηρών καρπών σε ότι αφορά το α-λινολενικό οξύ, ένα ω-3 λιπαρό οξύ που καταπολεμά τη φλεγμονή, λέει ο Larry Santora, διευθυντής στο Dick Butkus Heart and Vascular Screening Center στην Καλιφόρνια. Ερευνητές από το Γέιλ αναφέρουν ότι ½ φλ. καρύδια την ημέρα βελτιώνει την αγγειακή λειτουργία.

 

3. Κράτα το Ρυθμό

Αύριο το πρωί, πριν αναζητήσεις τις παντόφλες σου, ψάξε για το σφυγμό σου. Μόλις τον ψηλαφήσεις, μέτρησε τους χτύπους σε ένα λεπτό, λέει ο καρδιοθωρακοχειρουργός Pierre Theodore. Οι υγιείς άντρες πρέπει να έχουν συχνότητα 70 σφυγμών το λεπτό ή μικρότερη. Αν η δική σου είναι μεγαλύτερη για περισσότερο από μία εβδομάδα, μίλα με το γιατρό σου.

 

4. Απόφυγε τον Μολυσμένο Αέρα

Η εισπνοή μικροσκοπικών ατμοσφαιρικών σωματιδίων δημιουργεί προδιάθεση για καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Τα σωματίδια είναι αυξημένα νωρίς το πρωί κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε άσε τις εξωτερικές δουλειές για το απόγευμα.

 

5. Υποστήριξε τα Οσπρια

Οσοι κατανάλωναν καθημερινά 1 φλ. πλούσιο σε φυτικές ίνες φακές, φασόλια ή ρεβίθια μείωσαν τη συστολική πίεση κατά 4 mmHg σε διάστημα τριών μηνών, σύμφωνα με μελέτη στο Archives of Internal Medicine. Πρόσθεσε στη σαλάτα μαύρα φασόλια, φτιάξε φακές με φέτα και γάρνιρε το κρέας με ρεβίθια.

 

6. Λαβή για Πίεση

Αρκούν μόνο τέσσερις εβδομάδες εξάσκησης με hand grips για να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση κατά 10%, σύμφωνα με ανάλυση του Journal of Hypertension. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι αυτή η άσκηση βελτιώνει την αγγειακή λειτουργία. Δοκίμασε 4 σετ 2λεπτης προπόνησης για κάθε χέρι με μεσοδιαστήματα ξεκούρασης του 1 λεπτού.

 

7. Χτύπα Ομελέτα...

...και μη σκέφτεσαι ότι τα αυγά αυξάνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη σου. Βραζιλιάνικη μελέτη ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση αυγών συνδέεται με πιο υγιείς στεφανιαίες αρτηρίες. Ισως αυτό οφείλεται στις βιταμίνες Ε, Β12 και στο φυλλικό οξύ που περιέχεται στον κρόκο. Περιορίσου, όμως, στα 4 αυγά τη μέρα, για να μην παχύνεις.

 

8. Κράτα Αρχείο

Επίλεξε μια άσκηση που κάνεις τακτικά (π.χ. 5 χλμ. τρέξιμο) και υπολόγισε το χρόνο και τη συχνότητα του σφυγμού σου. Μίλα με το γιατρό σου αν παρατηρήσεις σημαντικές αλλαγές, όπως αν ανεβάσεις 185 σφυγμούς/λεπτό, ενώ συνήθως έφτανες τους 165. Η αλλαγή μπορεί να σημαίνει βουλωμένες αρτηρίες ή αδύναμη καρδιά, σου λέει ο Theodore.

 

9. Μέθοδος Αναπνοών

Σταμάτα και πάρε αργά βαθιά ανάσα. Ακόμα καλύτερα, πάρε 6 αναπνοές σε 30 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συστολική σου πίεση μέχρι και 4 mmHg μέσα σε λίγα λεπτά, αναφέρει μελέτη στο Hypertension Research. Αν κάνεις τακτικά αυτές τις ασκήσεις αναπνοών, η μείωση στην αρτηριακή πίεση θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια.

ΒΑΛ’ ΤΟ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ - Το τρέξιμο προστατεύει την καρδιά σου με πολλούς τρόπους (τσέκαρε τα νούμερα 8, 10 και 12 για να δεις τον τρόπο).

 

10. Κόψε Υπερωρίες

Μην το παρακάνεις με τη δουλειά σου. Η εξάντληση που προκαλείται από τη δουλειά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων, όπως δείχνει μελέτη στο Psychosomatic Medicine. Σε ελβετική μελέτη, άντρες που έπαθαν burnout λόγω της δουλειάς τους περιόρισαν μέχρι και 52% τα συμπτώματα, κάνοντας καρδιαγγειακή άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα.

 

11. Στείλε τη Γρίπη

Το εμβόλιο της γρίπης, εκτός από την προστασία που σου προσφέρει- σχεδόν υποδιπλασιάζει και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με μελέτη στο Heart. Αυτό ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι η γρίπη -εκτός από τα συνηθισμένα συμπτώματα- προκαλεί φλεγμονή που μπορεί να βουλώσει τις αρτηρίες.

 

12. Κοιμήσου Καλά...

Οσοι έχουν αϋπνία αντιμετωπίζουν 45% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με νορβηγική μελέτη. Μόνο 30 λεπτά άσκησης, 3 φορές την εβδομάδα, θα βελτιώσουν τον ύπνο σου. Να είσαι όμως υπομονετικός: τα οφέλη μπορεί να φανούν μετά από μήνες, λένε ερευνητές από το Northwestern University.

 

13. ...αλλά μη Λιώσεις

Οσοι κοιμούνται 10 ώρες ή παραπάνω κάθε βράδυ εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Sleep. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι το «χουζούρι» συνδέεται με αύξηση σωματικού βάρους και κακή ψυχική υγεία. Αν δεν μπορείς να κοιμάσαι φυσιολογικά (7-9 ώρες), συζήτα το με το γιατρό σου.

 

14. Βάλε σε Νηστεία τα Τrans Λιπαρά Οξέα

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Κολούμπια λένε ότι μπορείς να μειώσεις σημαντικά την LDL σου, που είναι δείκτης καρδιακού κινδύνου, περιορίζοντας την πρόσληψη trans λιπαρών κατά 1% για ένα χρόνο. Επειδή τα trans λιπαρά κρύβονται παντού, απόφυγε τα συσκευασμένα τρόφιμα.

 

15. Πέσε με τα Μούτρα στο Κάλιο

Μελέτη του Center for Disease Control έδειξε ότι η κατανάλωση 1.000 mg καλίου παραπάνω την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Το μέταλλο αυτό μπορείς να το βρεις σε μπανάνες (περίπου 420 mg ανά μερίδα), γλυκοπατάτες (περίπου 540 mg) και κιτρινόπτερο τόνο (περίπου 450 mg).

 

16. Μάζεψε Ηλιο

Επιστήμονες από τη Σκοτία βρήκαν ότι 20 λεπτά έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία θα αυξήσουν την παραγωγή οξειδίου του αζώτου στον οργανισμό σου, που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Κάτσε στον ήλιο για 10 λεπτά, 2 φορές την εβδομάδα, αλλά συμβουλεύσου πρώτα το δερματολόγο σου αν έχεις αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο, σου λέει ο Joshua Fox, δερματολόγος.

 

17. Ανακάλυψε την Αξία της Σιωπής

Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο, αλλά οι λεωφόροι κοντά στο σπίτι σου είναι παράγοντας κινδύνου. Για κάθε 10 decibel θορύβου από κυκλοφορία κοντά στο σπίτι σου, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται κατά 12%, λένε Δανοί επιστήμονες. Το βράδυ χρησιμοποίησε ωτασπίδες.

 

18. Βάλε Κολάρο στα Καρδιακά Προβλήματα

Οσοι έχουν σκύλο, έχουν και μικρότερη αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη στο Circulation. Δεν είσαι έτοιμος για τόσο μεγάλες δεσμεύσεις; Βγάλε βόλτα το σκύλο ενός φίλου σου μερικές φορές την εβδομάδα, σου λέει ο Richard Krasuski, καρδιολόγος στο Cleveland Clinic. Το περπάτημα μαζί του θα σου κάνει καλό.

 

19. Τρώγε σαν Βασιλιάς Το Πρωί

Σε πρόσφατη μελέτη του Χάρβαρντ, όσοι συνηθίζουν να παραλείπουν το «βασικότερο γεύμα της ημέρας» έχουν 27% αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, ίσως εξαιτίας των μεγαλύτερων διακυμάνσεων της γλυκόζης στο αίμα τους και των υψηλότερων επιπέδων τριγλυκεριδίων.

 

20. Κλώτσα τα Τενεκεδένια Κουτάκια

Βρέθηκε ότι τα αναψυκτικά κρύβουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, που αυξάνουν την ινσουλινοαντίστασή σου κι επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Καλύτερα πιες ice tea ή καφέ. Μπόνους: θα γλιτώσεις από χημικές ουσίες που ο οργανισμός σου σίγουρα δεν χρειάζεται. Τα καλαμάκια τελικά βλάπτουν σοβαρά την υγεία.

 

21. Βάλε Γάλα

Γαλλική έρευνα βρήκε ότι όσοι καταναλώνουν κυρίως χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να ανέβει η LDL τους. Το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά μπορεί να βοηθά στην αποβολή των λιπαρών από τον οργανισμό σου μέσω των κοπράνων κι έτσι να βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, λένε οι επιστήμονες.

 

22. Κάνε Βαθύτερα Καθίσματα

Ολες οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης αυξάνουν την HDL (καλή) χοληστερόλη, αλλά τα βαθιά καθίσματα την απογειώνουν, αφού εξασκούν τους μεγαλύτερους μυς. Κάνε τα όμως μέχρι τέλους, κατεβαίνοντας μέχρι το πάτωμα, έτσι ώστε να ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες απ’ ό,τι στα ημικαθίσματα, λέει ο Santora.

 

23. Γίνε Λάτρης του Καραόκε...

...ή πήγαινε στη χορωδία του Δήμου. Ερευνητές από τη Σουηδία βρήκαν ότι όσοι τραγουδούν μαζί με άλλους εμφανίζουν καλύτερη μεταβλητότητα στον κιρκάδιο ρυθμό τους, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα επιβίωσης από καρδιακή προσβολή. Το τραγούδι στο ντους δεν φαίνεται να βοηθάει.

 

24. Ακολούθησε το Δρόμο των Μπαχαρικών

Οποιοδήποτε γεύμα κι αν φας, θα ανεβάσει το σάκχαρο του αίματός σου. Για να ελαττώσεις τη ζημιά, βάλε κανέλα. Δύο κ.γ. με το φαγητό μπορούν να συγκρατήσουν τη μεταγευματική υπεργλυκαιμία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics.

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

Εθισμοί-Από τα πιο σοβαρά προβλήματα της ανθρωπότητας

Ο όρος “εθισμός” στο ελληνικό ετυμολογικό λεξικό δίνεται ως η απόκτηση μιας συνήθειας ή μια καταναγκαστική συνήθεια που επηρεάζει τη συμπεριφορά και τον ψυχισμό και είναι δύσκολο να διακοπεί.Εθισμός είναι συνώνυμο της εξάρτησης,όπου εξάρτηση σημαίνει παθολογική κατάσταση του εγκεφάλου που οδηγεί τον άνθρωπο σε μία διαρκή και απελπισμένη αναζήτηση του αισθήματος ηδονής.

 

Οι πιο διαδεδομένοι τύποι εθισμών είναι το αλκοόλ,τα ναρκωτικά,η ζάχαρη,η άσκηση,η εργασία,τα ψώνια,τα τυχερά παιχνίδια,το τσιγάρο,η πορνογραφία,το διαδίκτυο,η τηλεόραση και ο καφές.

 

Όπως όλοι γνωρίζουμε,οι εξαρτήσεις είναι σωματικές και ψυχικές και αυτό κάνει ακόμα πιο δύσκολη την απεξάρτηση!

 

ΤΟΞΙΚΟΜΑΝΙΑ

Οι περισσότεροι από μας γνωρίζουν καλά τι είναι αυτό. Παραδοσιακά, αυτό που αναφέρεται στον εθισμό σε παράνομες ναρκωτικές ουσίες όπως η κοκαΐνη. Αυτές οι παράνομες ουσίες είναι προφανές ότι δεν πωλούνται στα φαρμακεία? Συνήθως είναι λαθραία ή κατασκευάζονται σε ένα σκοτεινό εργοστάσιο και πωλούνται στους δρόμους – ως εκ τούτου ο όρος ναρκωτικά δρόμο. Τώρα, όμως, η τοξικομανία μπορεί κάλλιστα να εφαρμοστεί σε εθισμό στα φάρμακα με συνταγή γιατρού. Μερικά θεραπευτικά φάρμακα όπως το Vicodin είναι εξαιρετικά εθιστικό. Τα φάρμακα αυτά είναι νόμιμες και, επομένως, διανέμονται στα φαρμακεία, αλλά ο στόχος τους είναι για την ελεγχόμενη χρήση και απαιτούν ιατρική συνταγή.

Ένα άτομο θεωρείται ότι είναι φυσικά εξαρτάται από ένα φάρμακο, εάν αναπτύσσει συμπτώματα στέρησης μετά τη διακοπή χρήσης.

Χρησιμοποιήστε ξεκινά συνήθως με απλό πειραματισμό. Με τη συνεχή χρήση, ωστόσο, την τοξικομανία (που εκδηλώνεται με την επίκληση και την εξάρτηση από την ουσία) ακολουθεί. Γιατί καθένας θα αρχίσουν να χρησιμοποιούν ή να πειραματιστεί με κάτι που είναι γνωστό για να είναι εθιστικό; Πολλοί είναι οι λόγοι έρχονται στο μυαλό.

Μπορεί να είναι απλή πίεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της εξάρτησης από τα παράνομα ναρκωτικά. Κάποιος δεν θέλει να σκεφτεί δειλή ούτε επισημαίνεται ως μια υγρή κουβέρτα από τους φίλους του ώστε να προσπαθεί φάρμακα για να αποδείξει ότι είναι κανένας από τα παραπάνω. Φυσικά, αυτός θα πρέπει να το κάνετε αυτό ξανά και ξανά ενώ με τους φίλους του ή θα χάσει αφορά τους φίλους του ». Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιεί τα ναρκωτικά, επειδή θέλει να μην μπορείτε να τους φίλους του, αλλά επειδή είναι ήδη εξαρτημένοι από την ουσία.

Μπορεί επίσης να είναι μια νόμιμη ιατρική κατάσταση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση του εθισμού στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Κάποιος που έχει δοθεί Vicodin για ανακούφιση του πόνου μπορεί να αισθάνονται ότι η δόση του είναι ανεπαρκής και αρχίσετε να παίρνετε περισσότερο από τον προβλεπόμενο αριθμό χαπιών. Εξάρτηση θέτει σε και ο ασθενής θα είναι σύντομα να εφεύρει περισσότερα συμπτώματα του πόνου για να πάρετε μια από τα ίδια φαρμακευτική αγωγή.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα των φαρμάκων που ένα άτομο μπορεί να εθιστεί σε, εκτός από παράνομα ναρκωτικά. Υπάρχουν επίσης συνταγή και over-the-counter φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν διεγερτικά, ηρεμιστικά, φάρμακα ανακούφιση του πόνου, υπνωτικά, οπιοειδή αναλγητικά και. Ιδιαίτερα εθιστικό είναι φάρμακα που προωθούν αισθήματα ευεξίας και ευφορίας.

Τα συμπτώματα απόσυρσης μπορούν επίσης να ποικίλλουν από το ένα άτομο στο άλλο. Οι πιο συχνές είναι άγχος, κατάθλιψη και τον πόθο. Αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης κάνουν χρήση ναρκωτικών διακοπή σχεδόν φυσικά αδύνατο για ορισμένους ανθρώπους.

 

Τα πιο γνωστά είδη ναρκωτικών είναι:
Διεγερτικά,δηλ.Αμφεταμίνη,μεθαμφεταμίνη,Κοκαΐνη(το ναρκωτικό των πλουσίων όπως αλλιώς ονομάζεται)
Οπιούχα -δηλ.Μορφίνη,ηρωίνη
και η ινδική κάνναβις(μαριχουάνα)

 

Σημάδια εθισμού στα ναρκωτικά:

Ακραία ποσά της ενέργειας και η ανικανότητα στον ύπνο. Κύκλοι της αυξημένης δραστηριότητας, ανησυχία, (Αυτό είναι ένα σημάδι άτομο που χρησιμοποιεί διεγερτικά, όπως η κοκαΐνη ή μεθαμφεταμίνης.)

Η αποτυχία να διατηρηθεί η φυσική εμφάνιση.

Παράβαση στην εργασία και στις οικογενειακές υποχρεώσεις.

Αιφνίδια απώλεια βάρους ή κέρδος.

Εξαφανίζονται για ώρες, ημέρες ή ακόμη και εβδομάδες σε ένα χρόνο.

Σταθερή λήψη δικαιολογίας για εξαφανίσεις και παραμέληση των ευθυνών.

Κλέβει χρήματα ή ζητάει χωρίς σοβαρό λόγο.

Ενεχυρίαση ή πώληση τιμαλφών για τα χρήματα.

Οι εναλλαγές διάθεσης και τις αλλαγές προσωπικότητας.

Εκφράζουντην οργή όταν κατηγορούνται για χρήση ναρκωτικών.

Απροσδόκητες μεταβολές στον ιματισμό, όπως συνεχώς φορούν πουκάμισο με μακριά μανίκια, για να κρύψουν το σημάδι στα σημεία ένεσης.

Ασυνήθιστα αργές κινήσεις, την ομιλία ή το χρόνο αντίδρασης, σύγχυση και αποπροσανατολισμός. (Αυτό είναι ένα σημάδι από κάποιον που χρησιμοποιεί αντικαταθλιπτικά, όπως το αλκοόλ, τα οπιούχα όπως η ηρωίνη, τις βενζοδιαζεπίνες και τα βαρβιτουρικά).

Συνδέονται με τα ναρκωτικά μυρωδιές στα ρούχα και στα μαλλιά.

Συνδέονται με τα ναρκωτικά σύνεργα, όπως η ανεξήγητη σωλήνες, κλιπ κοκκινοφτέρα, σύριγγες, σπασμένα αναπτήρες και οι μικρές πλαστικές baggies
Για snorted ναρκωτικά, χρόνια προβλήματα με την ιγμορίτιδα ή ρινορραγίες.

Για καπνιστό ναρκωτικών, επίμονος βήχας ή βρογχίτιδα, με αποτέλεσμα να βήχει επάνω υπερβολική βλέννα ή το αίμα.

Σοβαρή οδοντικά προβλήματα (Αυτό είναι ένα σημάδι από τη χρήση μεθαμφεταμίνης κάποιον.)

 

ΑΛΚΟΟΛ

Στην κοινή και ιστορική χρήση, ο αλκοολισμός αναφέρεται σε οποιοδήποτε όρο που οδηγεί στη συνεχή κατανάλωση οινοπνευματώδη ποτά παρά τα προβλήματα υγείας και τις αρνητικές κοινωνικές συνέπειες προκαλεί. Οι ιατρικοί ορισμοί περιγράφουν τον αλκοολισμό ως α ασθένεια όποιος οδηγεί σε μια επίμονη χρήση του οινοπνεύματος παρά τις αρνητικές συνέπειες. Αλκοολισμός, που αναφέρεται επίσης ως dipsomania[1], μπορεί επίσης να αναφερθεί σε μια ανησυχία με ή έναν εξαναγκασμό προς την κατανάλωση οινοπνεύματος ή/και μιας εξασθενισμένης δυνατότητας να αναγνωριστούν τα αρνητικά αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος. Αν και όχι όλοι αυτοί οι ορισμοί διευκρινίζουν την τωρινή και τρέχουσα χρήση του οινοπνεύματος ως χαρακτηριστή, μερικοί, καθώς επίσης και παρατηρώντας στα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της συνεπούς, βαριάς χρήσης οινοπνεύματος, συμπερίληψη εξάρτηση και συμπτώματα απόσυρση.

Ενώ η κατάποση του οινοπνεύματος είναι, εξ ορισμού, απαραίτητη για να αναπτύξει τον αλκοολισμό, η χρήση του οινοπνεύματος δεν προβλέπει την ανάπτυξη του αλκοολισμού. Η ποσότητα, η συχνότητα και η τακτικότητα της κατανάλωσης οινοπνεύματος που απαιτούνται για να αναπτύξει τον αλκοολισμό ποικίλλουν πολύ από το πρόσωπο στο πρόσωπο. Επιπλέον, αν και οι βιολογικοί μηχανισμοί που υποστηρίζουν τον αλκοολισμό είναι αβέβαιοι, μερικοί παράγοντες κινδύνου, συμπερίληψη κοινωνικό περιβάλλον, συναισθηματική υγεία και γενετική προδιάθεση, έχει προσδιοριστεί.

 

Σημάδια εθισμού στο αλκοόλ:

Πίνετε μόνο.

Προσπαθείτε να κρύψετε το πόσιμο σας.

Κάνεις δικαιολογίες για να πιεις (θα πρέπει να γιορτάσουμε, είχατε μια κακή μέρα, σε ένα κόμμα κι επομένως θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον ένα ποτό).

Πιστεύετε ότι θα πρέπει να πίνετε για να λειτουργήσετε.

Πόσιμο συχνά προκαλεί ναυτία και έμετο.

Ανικανότητα ελέγχου της κατανάλωσης αλκοόλ και να πίνετε περισσότερο όταν αισθάνεστε κάτω.

Ανικανότητα να υπενθυμίσει τα γεγονότα («Τι έκανα χθες το βράδυ;”).

Μια αποτυχία να διατηρηθεί η επαφή με τη φυσική εμφάνιση σας.

Βίαια επεισόδια και η επικίνδυνη συμπεριφορά που συνδέονται με την κατανάλωση.

Θυμώνεις όταν έρχεται αντιμέτωπος για τις συνήθειες κατανάλωσής σας.

Περίεργες συνήθειες ύπνου, ιδιαίτερα υπερβολικά μαύροι κύκλοι.

Ασυνήθη ελευθερία κίνησης που επιβράδυνε αντιδράσεις, η ομιλία και αποπροσανατολισμός.

 

ΖΑΧΑΡΗ

Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης αποδείχτηκε ότι προκαλεί νευροχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες μοιάζουν να μιμούνται εκείνες που παράγονται από εθιστικές ουσίες, όπως η κοκαϊνη, η μορφίνη και η νικοτίνη. Επίσης η στέρηση ζάχαρης επιφέρει μεταβολές στη συμπεριφορά, αυξάνοντας την τάση για λήψη άλλων εθιστικών ουσιών, όπως το αλκοόλ.

 

Σημάδια της εξάρτησης από τη ζάχαρη:

Τρώτε προίοντα υψηλής περιεκτικότητας ζάχαρης ή αμυλούχα τρόφιμα όπως καραμέλες, ζυμαρικά, ψωμί ή ζυμαρικά κάθε μέρα.

Στρες ή κατάθλιψη οδηγεί σε Binging.

Ανικανότητα να σταματήσει να τρώει τα τρόφιμα και την άσκηση ελέγχου μερίδας.

Εμμονή σε ορισμένα τρόφιμα.

Προσθέτετε τη ζάχαρη στα τρόφιμα και τα ποτά που είναι ήδη αρκετά γλυκιά.

Είστε αμυντικοί, όταν κάποιος δείχνει ότι η ζάχαρη είναι ανθυγιεινό και ακόμα αισθάνεστε έντονη επίθεση.

Η μείωση του βάρους, λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών ή αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται σε πάνω από τα προϊόντα ζάχαρης που καταναλώνουν.

Ακραία επίπεδα ενέργειας και απότομες συντριβές.

Ανικανότητα να διακόψει τη χρήση των προϊόντων ζάχαρης, ακόμη και μετά που προκαλούν σωματική ταλαιπωρίες ή των ζητημάτων υγείας.

 

ΑΣΚΗΣΗ

 

Όπως και με την ανορεξία και με τη βουλιμία, η καταναγκαστική άσκηση που καταντά εμμονή είναι μάλλον ψυχολογική διαταραχή. Σχετίζεται άμεσα με τη σωματική εικόνα και με τη σημαντικότητα της άσκησης στον καθορισμό της ταυτότητας τους ατόμου. Στη περίπτωση που η εμμονή με την άσκηση έχει να κάνει με τη σωματική εικόνα το άτομο βλέπει την άσκηση ως ένα μέσο για να εξισορροπήσει τις διατροφικές ατασθαλίες με τον ίδιο τρόπο που κάποιος βουλιμιάς “αποβάλει” τις θερμίδες για να μην βάλει βάρος.

Από την άλλη πλευρά σε πολλές περιπτώσεις η άσκηση γίνετε σημαντικό μέρος της ταυτότητας του ατόμου, σε τόσο μεγάλο βαθμό που η εμμονή και η υπερβολή λειτουργούν ως μέσο καθορισμού της άξιας του ατόμου. Τα άτομα αυτά νιώθουν σημαντικά βασιζόμενα στις πόσες ώρες, ημέρες, εβδομάδες και μήνες ασκούνται. Συχνά τα άτομα αυτά είναι διατιθέμενα να φτάσουν σε ακραίες μεθόδους προπόνησης, στις οποίες οι “κοινοί θνητοί”, όπως αποκαλούν τους υπόλοιπους, δεν μπορούν να φτάσουν. Η ικανοποίηση έρχεται μόνο μέσω της υπερβολικής ποσότητας προπόνησης και συνήθως η ποιότητα έρχεται σε δεύτερη μοίρα.

Είναι γεγονός ότι στις σημερινές κοινωνίες κατακρίνονται μόνο εκείνοι που δεν ασχολούνται με την άσκηση. Οι κοινωνίες δεν έχουν διαμορφωμένους ορισμούς και κανόνες για να χαρακτηρίζουν εκείνους που το παρακάνουν και έχουν εμμονή με την άσκηση. Κατ’ ακρίβεια τα άτομα αυτά συχνά χρησιμοποιούνται σαν παραδείγματα προς μίμηση και χαρακτηρίζονται σαν πολεμιστές, υπεράνθρωποι, σκληροί, πειθαρχημένοι κτλ. Αυτό κάνει την διάγνωση τέτοιων περιπτώσεων πολύ δύσκολη. Συνήθως τα άτομα αυτά καταλήγουν να μαθαίνουν με το σκληρό τρόπο ποια ποσότητα άσκησης είναι η ωφέλιμη και ποια είναι τα όρια του σώματος.

Παρολα αυτα, η προσεκτική παρατήρηση του σώματος και της συμπεριφοράς ενός ατόμου με εμμονή στην άσκηση, μπορεί να αναδείξει όλα τα προειδοποιητικά σήματα της υπερβολής.

 

Σημάδια εθισμού στην άσκηση:

Η χρόνια κόπωση, πόνος και ακαμψία.

Επικαλούμενη υπερβολικά για την άσκηση.

Σηκώνεστε ευδιάθετοι και νωρίς κάθε μέρα για την άσκηση, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε καλά, λόγω ασθενείας ή ανεπαρκής ποσότητας ύπνου.

Εμφανίσουν συμπτώματα στέρησης.

Άγχος και δυσφορία με την ιδέα της ανάπαυσης ή χαλάρωση.

Έχετε αφήσει άλλα χόμπι και ψυχαγωγικές δραστηριότητες για τη δημιουργία περισσότερου χρόνου για άσκηση.

Έχετε τοποθετείθεί σε αυστηρή δίαιτα και παίρνετε χάπια (για απώλεια ή αύξηση βάρους).

Ενώ τραυματίστηκατε πάνω στην άσκηση πιστεύετε πως υπομένοντας τον πόνο αυτό θα σας κάνει έναν καλύτερο αθλητή.

 

ΕΡΓΑΣΙΑ

Ο εθισμός εργασίας είναι πολύ κοινός στην κοινωνία μας σήμερα, όμως δεν είναι ένας που δεν αναγνωρίζεται ιδιαίτερα. Είναι ίσως ο πιό ελάχιστα αναγνωρισμένη και ενδεχομένως η πιό επικίνδυνη.Αυτό είναι επειδή ένας εθισμός εργασίας είναι ένας εξαναγκασμός που ανταμείβεται και ενισχύεται από την κοινωνία.

 

Σημάδια εθισμού στην Εργασία (workaholic):

Είναι συνήθως σε μια βιασύνη

Έχουν μια ισχυρή ανάγκη να ελέγξουν

Αναμένουν την τελειότητα τους και άλλοι γύρω από τους

Έχουν τη δυσκολία σε σχέσεις

Ξεχνούν τα γενέθλια και τις επετείους

Είναι ανίκανοι να χαλαρώσουν και να έχουν τη διασκέδαση

Είναι ανυπόμονοι και οξύθυμοι

Υποφέρουν από τα φυσικά προβλήματα που παρουσιάζονται συνήθως επάνω λόγω της πίεσης, των φτωχών συνηθειών κατανάλωσης και της έλλειψης άσκησης όπως οι πονοκέφαλοι, η κούραση, η δυσπεψία, οι αλλεργίες, το στομάχι που ανατρέπονται, τα έλκη, ο θωρακικός πόνος, η συντομία της αναπνοής, οι νευρικοί σπασμοί και ο ίλιγγος

Οι εθισμένοι εργαζόμενοι προσπαθούν συχνά να κάνουν διάφορα πράγματα αμέσως. Τρώνε το πρόγευμα ισορροπώντας τους αριθμούς, επιστροφής τηλεφωνήματα δακτυλογραφώντας στον υπολογιστή, ή διαβασμένος τα έγγραφα επιχειρήσεων και εμπορίου πηγαίνοντας πέρα από τις σημειώσεις συνεδρίασης. Οι εξαρτημένοι εργασίας αισθάνονται επίσης αναπόφευκτοι και είναι συνεπώς ανίκανοι στον εκπρόσωπο.

 

ΨΩΝΙΑ

Από την δεκαετία του ΄80 άρχισε να χρησιμοποιείται ο όρος shopping addiction (εθισμός στα ψώνια) για να περιγράψει τη διαδικασία των αγορών ως αυτοσκοπό, ως ικανοποίηση της ανάγκης για κατανάλωση.

Υπάρχει λοιπόν σημαντική διαφορά ανάμεσα στο shopping therapy και στο shopping addiction, που έχει ήδη καταγραφεί ως ψυχική διαταραχή (σύνδρομο της αγοραστικής μανίας).

Ο εθισμός στις αγορές μοιάζει με άλλους εθισμούς όπως το τσιγάρο, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή τον τζόγο, διευκρινίζει η κα Μαδεμλή.

Ο μανιώδης αγοραστής δεν μπορεί να ελέγξει την παρόρμησή του να αγοράσει-αποκτήσει. Διακατέχεται από έντονη επιθυμία να ψωνίσει οτιδήποτε, χωρίς να σκεφτεί αν του αρέσει ή όχι, αν το χρειάζεται, αν έχει ίδια ή παρόμοια πράγματα και το κυριότερο αν διαθέτει την οικονομική δυνατότητα για μια τέτοια σπατάλη.

Το μόνο που νιώθει είναι η ακατανίκητη επιθυμία να ικανοποιήσει την ανάγκη για αγορά, προκειμένου να περιορίσει την έντονη παρόρμηση που αισθάνεται ότι τον κατακλύζει. Όταν υφίσταται εθισμός στις αγορές, είναι φανερό ότι υπάρχει ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα, όπου η αντιμετώπισή του γίνεται με την ανάλογη ψυχολογική υποστήριξη από ειδικούς. Η μεγαλύτερη δυσκολία σε αυτή την περίπτωση είναι η αναγνώριση από μας τους ίδιους του ότι η συμπεριφορά μας, δεν είναι μια απλή ιδιαιτερότητα αλλά ένα σοβαρότερο ζήτημα.

Σύμφωνα με την ειδικό, οι αγορές χωρίς όρια είναι μέρος ενός μεγαλύτερου φαινομένου, που απορρέει από τις αξίες της σύγχρονης κοινωνίας: πολλά αγαθά, γρήγορη ικανοποίηση. Γεγονός που ευθύνεται για την έλλειψη ποιοτικών σχέσεων, την μοναξιά και την κακή σχέση με τον εαυτό μας.

 

Σημάδια ενός εθισμένου αγοραστή:

1. Στην ντουλάπα μου υπάρχουν σακούλες από ψώνια που δεν έχω ανοίξει.
2. Οι άλλοι με θεωρούν εθισμένο στα ψώνια.
3. Μεγάλο μέρος της ζωής μου περιστρέφεται γύρω από την αγορά προϊόντων.
4. Αγοράζω προϊόντα που δεν χρειάζομαι.
5. Αγοράζω προϊόντα που δεν σχεδίαζα να αγοράσω.
6. Θεωρώ τον εαυτό μου εθισμένο αγοραστή.

 

ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

Η ενασχόληση με τον τζόγο χωρίζεται σε 3 κατηγορίες :
Α)Μη συστηματική , δηλαδή το άτομο ασχολείται περιστασιακά, όπως την Πρωτοχρονιά, που σχεδόν όλοι παίζουμαι χαρτιά.
Β)Παθολογική , δηλαδή η συστηματική ανάγκη ενασχόλησης με τον τζόγο.
Γ)Εξάρτηση , δηλαδή το άτομο φτάνει να σκέφτεται και να ασχολείται αποκλειστικά και μόνο με τον τζόγο και τα τυχερά παιχνίδια.

Στην Ελλάδα, οι ασθενείς συνήθως είναι εθισμένοι σε τζόγο: 1) μέσω internet 2)στα καζίνο 3)στο στοίχημα 4)στο kino και 5) στον ιππόδρομο. Αυτά τα τυχερά παιχνίδια θεωρούνται εθιστικά (σε αντίθεση με το λαχείο), καθώς δεν υπάρχει χρονική διαμεσολάβηση μεταξύ του στοιχήματος και του αποτελέσματος, (υπάρχει δηλαδή άμεσο αποτέλεσμα, καθώς η διάρκεια στην ρουλέτα είναι 2 λεπτά, στο kino 5 λεπτά κλπ).

 

Παρατηρούμε πολλούς ασθενείς που έχουν φτιάξει ολόκληρα συστήματα για να μην ξεμένουν από χρήματα και να παίζουν καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Έτσι εξασφαλίζουν κάποια χρήματα από παιχνίδια με χαμηλό ρίσκο και εν συνεχεία τα επενδύουν σε άλλα με μέτριο ρίσκο. Τελικά δεν ξεμένουν από χρήματα εύκολα και έχουν να «παίξουν» για περισσότερο καιρό. Η συμπεριφορά αυτή επιτρέπει στον εθισμένο ή παθολογικό παίχτη να παίζει καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας και να μην «χαρμανιάζει». Ο εθισμός στον τζόγο προκαλεί σωματικά στερητικά σύνδρομα όπως αϋπνία, ανησυχία, πόνο στο στομάχι, εφίδρωση. Η ικανοποίηση της ανάγκης γίνεται επιτακτική στο σωματικό και στο ψυχολογικό επίπεδο.

Η θεραπευτική «συμμαχία» για την αντιμετώπιση του προβληματικού τζόγου είτε του εθισμού στον τζόγο βασίζεται στην σχέση εμπιστοσύνης που δημιουργείται μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου, καθώς ο τελευταίος βρίσκει ένα χώρο και ένα πλαίσιο στο οποίο να λέει την αλήθεια και να εκφράζεται ειλικρινά χωρίς να κρίνεται.

 

Η διακοπή από τον τζόγο γίνεται σταδιακά και περνάει από την μείωση των ποσών που παίζονται έως την πλήρη αποχή. Διάφορες τεχνικές και εργαλεία χρησιμοποιούνται για να προστατευθεί από το περιβάλλον του ο θεραπευόμενος και να μειώσει τον κίνδυνο της «υποτροπής» στον τζόγο.

 

Σημάδια του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια:

Είστε αμυντικός όταν κάποιος δείχνει ότι μπορεί να έχετε έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.

Λες ψέματα στους φίλους και την οικογένεια για το χρόνο και τα χρήματα που επενδύεις σε τυχερά παιχνίδια, σε σημείο που ζητούν τον έλεγχο όλων των οικονομικών των νοικοκυριών να καλύψει έως και το πού και πόσα χρήματα πηγαίνουν.

Μπορεί να δυσκολευτούν να σταματήσουν να παίζουν μόλις αρχίσουν,ενώ σε ένα καζίνο, πόκερ ή κόμμα ενώ παράλληλα συμμετέχει σε απευθείας σύνδεση παιχνίδια παιχνιδιού.

Δινουν δικαιολογίες για τις μετακινήσεις στο καζίνο.

Επιλέγουν τα τυχερά παιχνίδια κατά την εργασία και την οικογένεικό χρόνο,επίσης αρχίζουν να αντικαθηστούν άλλα χόμπι τους

Συνεχίζετε να στοιχηματίζετε μετά από μια τεράστια απώλεια ή σημαντική νίκη.

Δίνεται απεγνωσμένα κεφάλαια για να στοιχηματίζετε και να ζητάτε χρήματα από τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας, οι εταιρείες και να λαμβάνουν τις υπερβολικές αναλήψεις μετρητών μέσω πιστωτικών καρτών.

 

ΣΕΞ

Ο εθισμός στο σεξ είναι μια πραγματική ψυχική διαταραχή η οποία μπορεί να επηρεάζει σοβαρά την κοινωνική, οικογενειακή και επαγγελματική ζωή των ατόμων που υποφέρουν.

Οι ειδικοί δίνουν διάφορα ονόματα για τη σοβαρή αυτή πάθηση. Ορισμένοι γιατροί την αποκαλούν ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά ή σεξουαλική μανία ή ακόμη έμμονη διαστρέφουσα σεξουαλική δραστηριότητα.

Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται όταν το άτομο που παρουσιάζει το πρόβλημα, νιώθει τόσο έντονα την ανάγκη για να ασχολείται με θέματα σεξ που επηρεάζονται οι σχέσεις του και η εργασία του.

Το άτομο υποφέρει πραγματικά και η προσωπική και οικογενειακή του ζωή κινδυνεύουν να καταστραφούν από τις συνέπειες της ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς.

Υπολογίζεται ότι 3% έως 5% των ενηλίκων πάσχουν από ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά. Η διαταραχή αυτή παρουσιάζεται περισσότερο στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Οι γυναίκες που πάσχουν δεν μπορούν να υπολογιστούν με ακρίβεια. Λόγω των κοινωνικών επιπτώσεων οι γυναίκες δεν αποκαλύπτουν το πρόβλημα με την ίδια ευκολία που μπορεί να το κάνουν οι άνδρες. Για το λόγο αυτό είναι πολύ πιθανόν ότι ο πραγματικός αριθμός των γυναικών που πάσχουν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που σήμερα είναι γνωστός.

Η πάθηση παρουσιάζεται στους ετερόφυλους και στους ομοφυλόφιλους. Υπολογίζεται ότι είναι συχνότερη στους ετερόφυλους άνδρες.

Πολλά από τα άτομα που πάσχουν από ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά είναι παντρεμένα και έχουν κατά τα άλλα μια φαινομενικά φυσιολογική ζωή. Συχνά έχουν διπλή ζωή και δυσκολεύονται στο να αναπτύξουν και να διατηρήσουν στενές συναισθηματικές σχέσεις.

 

Σημάδια του εθισμού στο σεξ:

Έχετε δεύτερη σχέση ή ερωμένη(εάν είστε παντρεμένος); Απατάτε τακτικά το σύντροφο σας; Κρατάτε κρυφή την ερωτική σας ζωή από τους γύρω σας

Είστε θαμώνας σε strip clubs και γενικότερα επιδίδεστε σε τέτοιου είδους δραστηριότητες χωρίς να γνωρίζει οτιδήποτε ο σύντροφος σας?

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πορνογραφία σταθερά.

Μπορείτε συμμετέχετε σε περιστασιακό σεξ με τους ανώνυμους συνεργάτες τους οποίους έχετε συναντήσει σε απευθείας σύνδεση ή σε μια ανοικτή γραμμή επικοινωνίας.

Έχετε πληρώσει για σεξ.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φύλο ως απόδραση ή για να γεμίσει ένα συναισθηματικό κενό.

Νιώθετε ντροπή, ο πόνος ή η ενοχή του μετά από αυνανισμό.

Έχετε πει ψέματα και ανασυγκροτήθηκε το πρόγραμμά σας για να συμμετέχετε σε σεξουαλικές πράξεις ή να αυνανιστείτε.

 

ΤΣΙΓΑΡΟ

Το κάπνισμα είναι μια από τις κορυφαίες κακίες σήμερα. Ιδιώτες δεν είναι εξαρτημένοι από τη συνήθεια του καπνίσματος, αλλά από τη νικοτίνη που περιέχουν τα τσιγάρα τσιγάρα και τα πούρα. Το κάπνισμα προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας και θέτει σε κίνδυνο τους καπνιστές για ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία των ιατρικών προβλημάτων.

 

Σημάδια του εθισμού στα τσιγάρα:

ευερεθιστότητα

ανυπομονησία

εχθρότητα

ανησυχία

καταθλιπτική διάθεση

δυσκολία στη συγκέντρωση

ανησυχία

μειωμένο καρδιακό ρυθμό

αύξηση της όρεξης ή του σωματικού βάρους

Κάπνισμα, παρά τα προβλήματα υγείας που οφείλονται ή επιδεινώνονται από το κάπνισμα.

Η διακοπή κοινωνικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που δεν επιτρέπουν το κάπνισμα.

Το κάπνισμα τσιγάρων ως μέσο για την ανακούφιση από το στρες και στην προσπάθεια για την περιστολή άλλους πόθους, όπως τα τρόφιμα και γλυκά.

Το κάπνισμα παρά τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με ή επιδεινώνονται από το κάπνισμα.

Η διακοπή κοινωνικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που δεν επιτρέπουν το κάπνισμα.

Διαρκής κρύα κλίματα ή βροχή για να καπνίσει ένα τσιγάρο σε εξωτερικούς χώρους, ενώ σε μια θέση εργασίας ή οποιοδήποτε άλλο χώρο που να μην επιτρέπουν το κάπνισμα.

Συμπεριλαμβανομένων των αγορών τσιγάρων στον προϋπολογισμό σας.

Αποτυχημένες προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα με τη χρήση των patches, γόμες, ύπνωση ή άλλες συνιστώμενες μεθόδους διακοπής του καπνίσματος.

Βιώνοντας κοινά συμπτώματα στέρησης όταν τοποθετείται σε μια κατάσταση που δεν επιτρέπει σε σας για να καπνίζουν, συμπεριλαμβανομένων άγχος, ανυπομονησία, ανησυχία, ευερεθιστότητα, αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρους, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και δυσκολία στη συγκέντρωση.

 

ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι μια σχετικά νέα μορφή εξάρτησης, η οποία βρίσκεται υπό εξέταση από την επιστημονική κοινότητα προκειμένου να οριοθετηθεί, αφού η εξάρτηση από το Ίντερνετ δεν είναι ακόμη μια κλινική οντότητα που συναντάμε σε εγχειρίδια ψυχιατρικά.

 

Σημάδια του εθισμού στο διαδίκτυο:

Ένα μείγμα αίσθηση χαλάρωσης και ένοχής, ενώ είστε στον υπολογιστή.

Ανεπιτυχείς προσπάθειες για να σταματήσουν ή να περιορίσουν τη χρήση του υπολογιστή σας.

Χάνουν την αίσθηση του χρόνου, ενώ είναι στον υπολογιστή ή το Διαδικτύο.

Παραμέληση των φίλους, της οικογένεια ή / και ευθυνών έτσι ώστε να είναι on-line.

Ψέματα στο αφεντικό και την οικογένειά σας σχετικά με το χρόνο που δαπανάται στον υπολογιστή.

Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή επανειλημμένα ως διέξοδο, όταν είστε λυπημένος, αναστατωμένος, ή για τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης, όταν δεν είστε σε θέση να χρησιμοποιούν το διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους κατά την επόμενη φορά που θα λάβετε on-line και συνεχώς να σκεφτόμαστε το τι συμβαίνει σε απευθείας σύνδεση.

Θυμώνετε όταν κάποιος ή κάτι σας διακόπτει επό το χρόνο σας στο διαδίκτυο.

 

http://billieplace.wordpress.com/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία