3 κόλπα για fit τύπους

Απόκτησε τις συνήθειες των fit αντρών, αν θες να γίνεις και εσύ ένας από αυτούς.

1. Ετοίμασε το γεύμα στο σπίτι
Σύμφωνα με τον Trevor Kashey, οι πελάτες που τα πάνε καλύτερα ετοιμάζουν το γεύμα τους στο σπίτι και το παίρνουν στη δουλειά. Αυτή η συνήθεια σου δίνει τον έλεγχο των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι, ώστε να πετύχεις τους στόχους σου. Ενα αγαπημένο είναι το ψητό κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά.

2. Πες «ναι» στη σαλάτα με πρωτεΐνη
Τα γεύματα των εστιατορίων μπορούν να αποδειχτούν θερμιδικές «βόμβες», εξαιτίας των μεγάλων μερίδων και των ενισχυτικών γεύσης. Μπορείς να παραγγείλεις σαλάτα με ψητό κρέας και dressing χωριστά, χωρίς να χαλάσεις τη δίαιτα.

3. Βάλε αλάτι στο νερό σου
Η αναπλήρωση υγρών μετά από ένα κουραστικό τρέξιμο ή περπάτημα είναι απαραίτητη. Πρόσθεσε μια πρέζα αλάτι σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, για να διατηρήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο για ώρα, συμβουλεύει ο Kashey. Εξάλλου, η σωστή ενυδάτωση είναι συνώνυμο καλύτερων επιδόσεων και ταχύτερης προόδου.

Πηγή: menshealth.gr

Τα απίθανα κόλπα για να κάψεις περισσότερες θερμίδες κάνοντας διάδρομο

Ο διάδρομος ίσως είναι το πιο δημοφιλές όργανο του γυμναστηρίου, με πολλούς να ανεβαίνουν και απλά να «λιώνουν» μόνο σε αυτόν, περπατώντας και τρέχοντας.

Ωστόσο, πολλοί «κολλάνε» και δεν βλέπουν αποτέλεσμα, όσο και να χύνουν τον ιδρώτα τους. Υπάρχουν και άλλοι, πάλι, που θέλουν να αυξήσουν τα αποτελέσματα και να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της προπόνησής τους.

Οι επιστήμονες είναι και πάλι εδώ και έχουν τρόπους που θα κάνουν τη γυμναστική στο διάδρομο να αποδίδει, όπως αναφέρει το popsugar.

Πρώτα καφεΐνη

Η κατανάλωση καφεΐνης πριν από μία προπόνηση μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που «καίτε» και να βοηθήσει την ενδυνάμωση των μυών σας. Ετσι, πριν αρχίσετε το τρέξιμο στον διάδρομο, πιείτε ένα καφεδάκι.

Αυξήστε το ρυθμό σας λίγο λίγο

Ακόμη και αν αυξάνεται την ταχύτητα κατά 0,5, αρκεί. Μπορεί να είναι ελάχιστα πιο δύσκολο, αλλά θα τα αποτελέσματα θα φανούν. Εάν μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα κατά 1,0 ακόμα καλύτερα.

Δοκιμάστε την κλίση

Σε περίπτωση που δεν θέλετε να αλλάξετε ταχύτητα, δοκιμάστε να αλλάξετε την κλίση. Η αύξησή της μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως 30% περισσότερες θερμίδες. Περπατήστε σε μια μεγάλη κλίση και κάντε τρομερή προπόνηση γλουτών, που συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση και την αντοχή.

Ξεκινήστε το γρήγορο τρέξιμο

Πολλοί γνωρίζουν πως η προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας τρόπος να «καούν» περισσότερες θερμίδες. Στον διάδρομο, λοιπόν, μπορείτε να αρχίσετε το πολύ γρήγορο τρέξιμο. Δοκιμάστε τη μέθοδο Tabata: 20 δευτερόλεπτα σπριντ και 10 δευτερόλεπτα χαλαρά.

Έξυπνα κόλπα για να κερδίζεις περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο!

Επειδή δεν μιλάμε για καφενείο ή κέντρο ψηφιακής αυτοπροβολής, μάθε πώς θα μπαίνεις και θα φεύγεις από το γυμναστήριο, 100% κερδισμένος!

Τις περισσότερες φορές, οι περισσότεροι άντρες, έχουν μια τάση να θεωρούν ότι η καλή προπόνηση απαιτεί να φας τη μέρα σου μέσα στο γυμναστήριο. Φτάνουν νωχελικά στα αποδυτήρια, περνούν το πρόγραμμά τους από εξονυχιστική ανάγνωση, παίρνουν όλα τα λεπτά ξεκούρασης ανάμεσα σε επαναλήψεις και σετ, στήνουν και μια ψιλοκουβέντα με κάνα διπλανό (ή κορτάρουν την διπλανή), ενώ δεν χάνουν ευκαιρία να αποσπάσουν την προσοχή τους από την ροή της προπόνησης, σταματώντας κάθε λίγο και λιγάκι για να παρακολουθήσουν τις κρίσιμες φάσεις από το ματς που δείχνει η τηλεόραση.

Εσύ, που δεν έχεις την άνεση ενός άπλετου ελεύθερου χρόνου και το μόνο που σε νοιάζει είναι να εκμεταλλευθείς στο έπακρο ακόμη και τα λίγα δευτερόλεπτα προπόνησης που ξεκλέβεις από τις άλλες υποχρεώσεις, διάβασε τις παρακάτω 7 έξυπνες συμβουλές.
Θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να κερδίζεις πολλά χαμένα λεπτά της ώρας κάθε βδομάδα, αλλά και να αποκτήσεις πολύ πιο γρήγορα τα αποτελέσματα που θέλεις για το σώμα σου.

Προμελέτησε τις δράσεις σου

Θυμήσου όσες φορές δεν έχεις πάει με μια έτοιμη λίστα αγορών στο σούπερ μάρκετ και πόση παραπάνω ώρα έχεις βρεθεί να περιφέρεσαι άσκοπα μπροστά στα ράφια, προσθέτοντας περισσότερα -άχρηστα- ευρώ στο καλάθι σου.

Κάπως έτσι συμβαίνει και με τις επισκέψεις σου στο γυμναστήριο:
με μια έτοιμη λίστα «εργασιών» θα ξέρεις με ακρίβεια τη σειρά, τις επαναλήψεις, τα σετ και τα βάρη των ασκήσεων που έχεις να εκτελέσεις, πάνω σε μια αποτελεσματική ιεράρχηση.

Μάθε να δουλεύεις με Superset

Ο προπονητικός όρος supersets αφορά σε μια ακολουθία ασκήσεων οι οποίες εκτελούνται διαδοχικά και σε εναλλασσόμενη σειρά.
Για παράδειγμα, σε μια τυπική ροή προγράμματος για τα πόδια, συνήθως εκτελείς πέντε βαριά ημικαθίσματα, ξεκουράζεσαι για περίπου δυο λεπτά και εκτελείς τις επόμενες πέντε επαναλήψεις κ.ο.κ.
Παίζοντας όμως superset, μπορείς να κάνεις εκτάσεις τετρακέφαλων μαζί με πιέσεις στην πρέσα (τα λεγόμενα superset ίδιων μυϊκών ομάδων) ή πιέσεις με μπάρα σε ίσιο πάγκο μαζί με έλξεις στο μονόζυγο (τα λεγόμενα superset ανταγωνιστικών μυϊκών ομάδων).
Και στις δυο περιπτώσεις δεν χρειάζεσαι να σπαταλάς πολύ χρόνο σε ανάσες και χαλάρωση, μιας και η επόμενη άσκηση δουλεύει πάνω σ’ έναν ξεκούραστο μυ.

> Δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα superset για όλο το σώμα, επιτρέποντας μια ανάπαυση για 30 έως 45 δευτερόλεπτα μεταξύ των ασκήσεων:

1. Goblet Squat με αλτήρα ή kettle bell

2. Πιέσεις στον πάγκο με αλτήρες

3. Chin Ups στο μονόζυγο

4. Διαγώνιες έλξεις με καλώδιο σε τροχαλία (εικόνα, κάτω)

 

via GIPHY

 

Με αυτή τη σειρά, μπορείς να «χτυπήσεις» περισσότερες μυϊκές ομάδες, σε σχεδόν μισό χρόνο από ένα πλήρες πρόγραμμα με πλήρεις επαναλήψεις και σετ.

Λιγότερες ασκήσεις, περισσότερο κέρδος

Εδώ είναι ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί νεοφώτιστοι της προπόνησης: αν κάποιος θέλει να ενισχύσει το στήθος του, δοκιμάζει ταυτόχρονα πιέσεις πάγκου με μπάρα υπό διάφορες κλίσεις, flyes με αλτήρες ή με καλώδιο, push ups και ο Θεός ξέρει τι άλλο. Δεν είναι μόνο σπατάλη χρόνου, αλλά και ενέργειας.

Αντί λοιπόν να κάνεις μια ντουζίνα ασκήσεων για να ενισχύσεις μία συγκεκριμένη ομάδα μυών, διάλεξε την πιο αποτελεσματική -στο παράδειγμά μας, πιέσεις πάγκου και κάμψεις για το στήθος-, απλά, χρησιμοποίησε ένα μεγαλύτερο βάρος από το συνηθισμένο.

Την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο, προσπάθησε να αυξήσεις λίγο ακόμη το βάρος. Οι μύες σου θα αυξηθούν όσο ακριβώς το ήθελες, πίστεψέ μας.

Περισσότερο ζέσταμα, λιγότερος διάδρομος

Υπάρχουν ιερείς, οι οποίοι με τον σχολαστικό τρόπο που λειτουργούν είναι ικανοί να φτάσουν έναν εσπερινό να ολοκληρωθεί τα μεσάνυχτα. Και υπάρχουν κάποιοι άλλοι, που με ένα μόνο τους μεστό και σαφή λόγο μπορούν να αγιάσουν το ποίμνιο μέσα σε μισή ώρα.
Μήπως εσύ «πλατειάζεις» με την προπόνησή σου και θέλεις 20 λεπτά τρέξιμο στο διάδρομο, 15 λεπτά διατάσεις και κουβεντούλα με τους διπλανούς για το Στοίχημα; Δες πόσο γρήγορα μπορείς να ολοκληρώσεις μια ασφαλή προθέρμανση των μυών σου, μέσα σε μόνο 5 λεπτά της ώρας (όλες οι παρακάτω ασκήσεις προθέρμανσης μυών, επί ένα λεπτό):

> Ξεκινάς με foam rolling
> Συνεχίζεις με αναπηδήσεις από θέση ημικαθίσματος επί ένα λεπτό
> Στο καπάκι προβολές ποδιών
> Αμέσως, πλάγια τεντώματα με ημικαθίσματα

> Τέλος, περπάτημα αρκούδας (εικόνα, κάτω)

 

 

via GIPHY

Θα εξοικονομήσεις πολύτιμο χρόνο προετοιμάζοντας το σώμα σου δυο φορές αποδοτικότερα από το διάδρομο.

Άφησε το κινητό στο locker

Ο χρόνος που αφιερώνει ένας φανατικός χρήστης social media, βαυκαλιζόμενος εν ώρα προπόνησης, ξεπερνά κατά πολύ τις αντίστοιχες ώρες εποικοδομητικής άσκησης.

Αν έχεις γραφτεί στο γυμναστήριο για να κάνεις σωστή δουλειά στο σώμα σου, βάλε κάτω το κεφάλι και δούλευε. Και άσε τα ποσταρίσματα να αποδείξουν τη μεταμόρφωσή σου, μερικούς μήνες μετά.

Μην περιμένεις στην ουρά για ένα μηχάνημα

ΟΚ, δεν έχεις ευκαιρία να πας γυμναστήριο εκτός από τις ώρες αιχμής. Αλλά το να στέκεσαι στην ουρά για να παίξεις με την ησυχία σου μερικά σετ κωπηλατικής με μπάρα στο σταυρό ή ημικαθίσματα στο μηχάνημα Smith δεν είναι για σένα.

Πηγή

3 κόλπα για να πυροδοτήσεις την περίοδο γράμμωσης

Έχεις περάσει τους τελευταίους κρύους μήνες σε χειμερία νάρκη—μας αρέσει να την αποκαλούμε περίοδο όγκου. Ο χρόνος μετράει και η άνοιξη μόλις έφτασε. Έχεις αρχίσει να νιώθεις την πίεση για αδυνάτισμα και γράμμωση για την καλοκαιρινή σου εμφάνιση. Με μόλις λίγους μήνες να απομένουν, είναι ώρα να ρυθμίσεις τις μηχανές σε πλήρη ισχύ.
 
Οι θερμίδες υπολογίζονται, τα γεύματα κλεψίματος καταναλώνονται και οι προπονήσεις είναι πιο έντονες— όλα τα κάνεις σωστά, τα αποτελέσματα έρχονται αργά. Ρίξε μια καλύτερη ματιά σε όλα. Ο τρόπος ζωής σου μπορεί να εμποδίζει τα αποτελέσματα. Όταν αναφερόμαστε στον τρόπο ζωής, εννοούμε το πως είναι οργανωμένη η κουζίνα σου, πως είναι το εργασιακό σου περιβάλλον και πως ψωνίζεις στο σούπερ μάρκετ. 
 
Ξέρω τι πρόκειται να πεις, “Τι σχέση έχει αυτό με την περίοδο γράμμωσης;" 
Ο Dr. Brian Wansink (γνωστός και ως Sherlock Holmes του φαγητού) είναι ο διευθυντής του φημισμένου Cornell Food and Brand Lab στην Ithaca, New York και ήταν επίσης διορισμένος από τον Λευκό Οίκο ως Διευθύνων Σύμβουλος του USDA Center for Nutrition Policy and Promotion από το 2007 έως το 2009. Κάθισα μαζί με τον ειδικό για να πάρω έγκυρες συμβουλές για το πως μπορεί να γίνει η περίοδος γράμμωσης πιο εύκολη.  
 
Για την περαιτέρω διερεύνηση αυτών των συμβουλών ρίξε μια ματιά στο βιβλίο του Dr. Wansink, Slim By Design, το οποίο αναδεικνύει τα επιστημονικά δεδομένα του πως το περιβάλλον μας μας κάνει πιο αδύνατους ή πιο χοντρούς. Η προσέγγιση του δεν μπορεί να εφαρμοστεί μόνο στο μέσο άνθρωπο που απλώς θέλει να χάσει μερικά κιλά για να είναι υγιής, αλλά και σε σένα επίσης, τον φανατικό του γυμναστηρίου που προσπαθεί να στεγνώσει. 
 
 
Nο. 1: Κάνε την κουζίνα σου λιγότερο αναπαυτική
Κάνε τον χώρο που ζεις κατάλληλο για αδυνάτισμα, ειδικά την κουζίνα, αυτό είναι το πρώτο βήμα της διαδικασίας. “Όσο περισσότερο αράζεις στην κουζίνα, τόσο περισσότερο θα τρως”. λέει ο Dr. Wansink. Περνάς χρόνο στην κουζίνα επειδή υπάρχουν αναπαυτικά καθίσματα, τηλεόραση και ότι άλλο θεωρείς ως άνεση στην κουζίνα σου. Με το να ξεφορτωθείς ότι θεωρείς βολικό θα γλιτώσεις 18 λεπτά από τον χρόνο κατά τον οποίο θα θες να φας περισσότερο— ουσιαστικά θα ξοδεύεις λιγότερο χρόνο στην κουζίνα.
 
Το φαγητό είναι στον πάγκο και σου μιλάει, “Φάε με”. Και εσύ τρως επειδή είναι κάτι που συνηθίζεις όταν το φαγητό βρίσκεται μπροστά στα μάτια σου. Κρατώντας τους πάγκους της κουζίνας άδειους, θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες. Επίσης, οτιδήποτε δεις πρώτο στα ντουλάπια που ανοίγεις ή στο ψυγείο, είναι σίγουρο ότι θα θες να το φας. Γι’ αυτό τακτοποίησε τα πράγματα με τέτοιο τρόπο ώστε τα πρώτα που θα βλέπεις να είναι τα πιο υγιεινά. 
 
“Κάνοντας την κουζίνα λιγότερο βολική και τα δελεαστικά τρόφιμα αόρατα θα καταλήξεις να τρως λιγότερο”, λέει ο Wansink. Με το να καθαρίζεις την κουζίνα θα θέλεις στην ουσία να μαγειρέψεις περισσότερο και πιο υγιεινά. Η Κυριακάτικη προετοιμασία για την εβδομάδα θα είναι παιχνιδάκι. Και όταν μαγειρεύεις και είσαι έτοιμος να χωρίσεις τις μερίδες, πρόσεξε τις ποσότητες. Μία μεγαλύτερη μερίδα φαγητού θα σε κάνει να προετοιμάσεις και να φας περισσότερο—22% περισσότερο φαγητό. 
 
 
 
Nο. 2: Υγιεινές επιλογές 
Αν δεν ετοιμάζεις μόνος σου το φαγητό για τη δουλειά, είναι ξεκάθαρο γιατί δεν χάνεις κιλά. Όταν το στομάχι σου είναι έτοιμο να φάει και εσένα τον ίδιο για μεσημεριανό, το πιο πιθανό είναι να επιλέξεις να φας κάτι που δεν είναι υγιεινό αλλά γεμάτο με κενές θερμίδες. Από μελέτες του σχετικά με το μεσημεριανό γεύμα, ο Dr. Wansink λέει, “Όταν πρόκειται για άτομα που τρέφονται πιο υγιεινά, η καλύτερη επιλογή είναι μια μικρή χαρτοσακούλα κολατσιού στην οποία μπαίνει το φαγητό. Ακόμη και αν συμπεριλαμβάνεται μπισκότο ή πατατάκια, η τροφή είναι καλύτερη και λιγότερη”.
 
Για εκείνες τις μέρες που ξεχνάς να προετοιμάσεις το φαγητό σου και προτιμάς να πάρεις κάτι απ' έξω, ξεκίνα αγοράζοντας φρούτα. Ο Dr. Wansink ολοκλήρωσε μια μελέτη στην οποία έδωσε πρώτα (σε μία ομάδα συμμετεχόντων) ένα φρούτο σε όσους ήταν στην ουρά για να αγοράσουν κάτι για μεσημεριανό. Το τελικό αποτέλεσμα ήταν ότι επέλεγαν συνεχώς υγιεινότερες τροφές καθώς πήγαιναν προς το ταμείο. Στους άλλους συμμετέχοντες έδινε ένα μπισκότο και εκείνοι συνέχιζαν με πρόχειρο φαγητό.  
 
Ο Dr. Wansink επίσης συνιστά να δεις αν η επιχείρηση που δουλεύεις έχει εκπτώσεις σε συνδρομές γυμναστηρίου, κάνοντας έτσι την αίθουσα συνεδριάσεων χώρο συναντήσεων και πρόκλησης μεταξύ συναδέλφων για τους στόχους στο fitness και τον υγιεινό τρόπο ζωής.
 
 
 
Nο. 3: Να έχεις στρατηγική στο σούπερ μάρκετ 
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η διάταξη του καταστήματος που ψωνίζεις μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ψωνίζεις? Λοιπόν μπορεί! Και σε πολλές περιπτώσεις ξοδεύεις περίπου έξι λεπτά λιγότερα στα τμήματα με τις υγιεινές τροφές. Μία από τις πολλές μελέτες του Dr. Wansink έλαβαν χώρα σε ένα μπακάλικο στην Washington D.C. όπου παρατήρησε πως ψώνιζαν οι άνθρωποι. Διαπίστωσε ότι ο κόσμος περνούσε από τον διάδρομο με τα οπωροκηπευτικά και κατευθυνόταν στον διάδρομο με τα συσκευασμένα σκουπιδοφαγητά. Μόλις τελείωναν από εκεί, άρχιζαν να παρακάμπτουν διαδρόμους και να ψάχνουν για ότι άλλο μπορεί να χρειάζονταν. Το αποτέλεσμα, λέει, “Ο διάδρομος με το σκουπιδοφαγητό είναι ο πιο αγαπητός”. “Το πρώτο στο μάτι είναι και πρώτο στο καλάθι”. Το μάθημα εδώ, μην περιπλανιέσαι άσκοπα στο κατάστημα, ξόδεψε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια στο να πας κατευθείαν στους διαδρόμους με τις πιο υγιεινές τροφές.
 
Ποτέ μην ψωνίζεις πεινασμένος!
Πρώτον, έχουμε την τάση να ψωνίζουμε ότι είναι στο ύψος των ματιών. Αν οι υγιεινότερες επιλογές είναι πιο χαμηλά, απλώς χρειάζεσαι ένα μικρό squat — φαντάσου το ως ζέσταμα προπόνησης. Και ενώ μελετάς τα ράφια, βεβαιώσου ότι το κάνεις με γεμάτο στομάχι. Αν ψωνίσεις με άδειο στομάχι τότε πιθανότατα θα πάρεις διάφορα σνακ μέχρι να φτάσεις στο ταμείο. Ένας τρόπος να μην παρασύρεσαι τόσο όταν κάνεις ψώνια είναι να μασάς τσίχλα. Σε μια άλλη μελέτη ο Dr. Wansink έδωσε τσίχλα σε αγοραστές που ψώνιζαν ενώ ήταν πεινασμένοι. Τα αποτελέσματα: αγόρασαν 7% λιγότερο σκουπιδοφαγητό από εκείνους που ήταν πεινασμένοι και δεν μασούσαν τσίχλα. 
 
Πηγή: www.muscleandfitness.gr

 

{fcomments}

Τρία κόλπα για καλύτερο ύπνο!

Η αϋπνία είναι ένα συχνό φαινόμενο που ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο και πολλές φορές δεν οφείλεται μόνο στο άγχος αλλά και σε παράγοντες που δεν φανταζόμαστε.

Διαβάστε τρία "κόλπα" για να κοιμάστε καλύτερα

1.Μην πέφτεις για ύπνο με γεμάτο το στομάχι. Το ιδανικό είναι το τελευταίο γεύμα να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο για να αποφύγεις τις καούρες και την δυσπεψία.  Επίσης, απόφυγε τα λιπαρά, τηγανητά ή πικάντικα φαγητά τις βραδινές ώρες.

2.Μην κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με το κατοικίδιό σου όσο και αν το αγαπάς. Σύμφωνα με έρευνες, το 63% των ιδιοκτητών ζώων που κοιμούνται μαζί με αυτά, κοιμούνται λιγότερο σε σχέση με αυτούς που δεν το κάνουν.

 

3. Μην αφήνεις ανοιχτές ηλεκτρικές συσκευές που κάνουν θόρυβο. Επίσης μην αποκοιμιέσαι με ανοιχτή την τηλεόραση. Οι οθόνες  εκπέμπουν ένα φως που ενεργοποιεί το μυαλό σου και παρεμποδίζει τον κύκλο του ύπνου σου. Και μπορεί ενώ εσύ κοιμάσαι να λάβεις ένα μήνυμα και να μην το ακούσεις, ωστόσο, το φως περνά από τα κλειστά σου βλέφαρα και θέτει σε εγρήγορση το νευρικό σύστημα αλλά και τον εγκέφαλό σου. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

6 σέξι δήθεν κόλπα που εκείνος δεν θ' αντέξει!

Εσύ πιστεύεις πως θα περάσεις πρώτη στο πανεπιστήμιο του σεξ, κι εκείνος σκοπεύει να σε αφήσει μεταξεταστέα. Τι μπορεί να κάνεις λάθος; Ιδού τα 6 κορυφαία αμαρτήματα.

1.Παίρνεις διαρκώς την πρωτοβουλία: είπαμε είσαι γυναίκα αράχνη, αρπαχτικό και σεξουάλα! Και ναι είναι αλήθεια πως κάποιες φορές θέλει να κάτσει και να απολαύσει το ερωτικό παιχνίδι, χωρίς να χρειάζεται να κάνει τα πάντα όλα εκείνος. Πάρα ταύτα, το να τον κυνηγάς παντού και πάντα πρώτη εσύ να το κάνετε, θα του στερήσει αυτό το ρόλο του άντρα, του κυνηγού.

2. Ωπα βρε βαθύ λαρύγγι: αφού τόλμησες τις δοκιμές σου σε μπανάνες, λογαριάζεις πως είσαι και η πρώτη στο στοματικό, κι αντί να ξεκινήσεις από τα απλά (2 χεράκια- μια γλωσίτσα, μπόλικο σάλιο) είπες ως αισιόδοξη πάντα να πέσεις στα βαθιά. Την πληρώνει καθημερινά το πέος του, που εσύ θέλεις να το βοηθήσεις να πάει βαθιά και τα δόντια του τον τρυπούν λυσσαλέα.

 

3. Καμαρωτή και σέξι: εντάξει, το κατάλαβε. Τα έχεις διαγράψει τα χιλιόμετρά σου στο κρεβάτι αλλά αντίθετα με ό,τι νομίζεις, το να κοκορεύεσαι για τα σεξουαλικά κατορθώματα του παρελθόντος, σε υποβιβάζουν στα μάτια του και δεν του ανοίγουν την όρεξη για περισσότερα κατορθώματα.

 

 

4. Φωνούλες παιδικές! Φωνές, ακούω φωνές! Ναι, τις ακούει κι εκείνος αυτές τις φωνούλες που του κάνεις πάνω στο σεξ λες και είσαι νιάνιαρο και καθόλου δεν ξεσηκώνεται που έχει στην αγκαλιά του το μωρό του σεξ, θα το προτιμούσε άγριο μωρό και χωρίς χαζομωρουδίστικες φωνούλες.

 

5. Παραφουσκωμένο στήθος! Απορείς που μετά την αφαίρεση του στηθόδεσμου, τα αρσενικά κάνουν γκριμάτσες απογοήτευσης; Όχι, δεν φταίει το μικρό σου στήθος κι ούτε πρέπει να κατηγορήσεις τους άντρες του ντουνιά αυτού που την βρίσκουν με μεγάλα στήθια. Το πρόβλημα ξεκινάει από σένα και από τον διακαή σου πόθο να ενισχύσεις το μπούστο σου με μπανέλες, μαξιλαράκια και ό,τι άλλο φανταστείς για να κάνεις το στήθος τούμπανο, όπως αρέσει στα αγόρια. Τελικά, δημιουργείς μεγάλες προσδοκίες που τη στιγμή του αποχωρισμού από το σουτιέν, οι ελπίδες αποδεικνύονται φρούδες.

 

6. Μου άλλαξες τις στάσεις: ναι, λέμε ναι στην ποικιλία. Λέμε ναι, στο Κάμα Σούτρα και τις εναλλαγές στάσεων. Τώρα γιατί εσύ πιστεύεις πως θα σε θεωρήσι καυτό θηλυκό, απλά και μόνο επειδή ζητάς να αλλάξετε 30 στάσεις ανά συνεδρία έρωτα. Θα σε γελάσω και δεν το θέλω.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman