Ποιοι είναι οι παράγοντες που δημιουργούν την κυτταρίτιδα

Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού...Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού...

Η κυτταρίτιδα αποτελεί το μόνιμο άγχος για τις περισσότερες γυναίκες. Ουσιαστικά πρόκειται για «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει αρκετούς παράγοντες που επηρεάζουν την εξέλιξή της.

Τέτοιοι παράγοντες είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η κληρονομικότητα και οι ορμονικές διακυμάνσεις.Για να διαπιστώσετε πόση κυτταρίτιδα έχετε, πιέστε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια και θα δείτε ότι αποκτά εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού. Και αν ανησυχήσετε, τότε ελέγξτε την καθημερινότητά σας, διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε.

Η πρώτη αλλαγή της ζωής σας είναι η κίνηση: αφήστε το καθισιό και περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας. Σημαντικό είναι επίσης το νερό, αφού με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν τη ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
 
Στη διατροφή σημαντικός είναι ο περιορισμός των λιπών. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο περιορισμός των κεκορεσμένων λιπών (υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά). Επίσης να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών και να καταναλώνετε συστηματικά φρέσκα φρούτα και άφθονες φυτικές ίνες.

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή σας, τόσο το καλύτερο. Καλό είναι επίσης να βγάλετε το τσιγάρο από τη ζωή σας. Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση άλατος, η οποία συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Τέλος,προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα .Αδυνατίστε όμως σταδιακά, διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα, το ίδιο και η απότομη αλλαγή του βάρους. Το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες - και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.

Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν από το πρωινό μπάνιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η εικόνα του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες. Να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και να βουρτσίζετε τα πόδια σας, αρχίζοντας από τους άκρους πόδες, χρησιμοποιώντας μεγάλες κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Για την περιοχή των γλουτών, να κάνετε κυκλικές κινήσεις.

Επίσης να κάνετε μπάνιο εναλλάσσοντας το κρύο με το ζεστό νερό, για να διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. Και τέλος να μη φοράτε συνέχεια ψηλά τακούνια και να αποφεύγετε τα πολύ στενά και σκληρά παντελόνια, διότι εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. 

  • Κατηγορία Beauty

H γυναίκα που γύμναζε τον Ντέιβιντ Μπέκαμ (pics)

Το όνομά της είναι Σόνα, είναι personal trainer και έχει πολλούς φανς. Ακόμα και ο Ντέιβιντ Μπέκαμ τη λατρεύει!

Η Σόνα είναι πηγή έμπνευσης για πολλούς σταρ του Χόλιγουντ. Το σώμα της δεν έχει ατέλειες και ο μεγαλύτερος της φαν είναι ο Ντέιβιντ Μπέκαμ:

«Άλλαξε τον τρόπο που έβλεπα τη yoga. Δούλεψα μαζί της και κάθε πόνος μετά από έντονη προπόνηση ή από κάποιο παιχνίδι έφευγε αμέσως. Είναι η καλύτερη».

Αν θέλετε πάντως να σας γυμνάσει θα πρέπει να περιμένετε σε λίστα αναμονής τριών μηνών!

4197A39100000578 4623910 image m 83 1498020500549

Shona Vertue F

d3dc5f728e6f26718143eacacb887985

5888ad471c00002e00d94246

443A0468

15803652 1391645534240833 2700833456161554432 n

Πηγή: gazzetta.gr

  • Κατηγορία Gossip

Οι super ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών (video)

Απέκτησε σέξι πόδια εύκολα και γρήγορα...

Θέλεις να πετύχεις σύσφιγξη και γράμμωση στον εσωτερικών των μηρών (… και γρήγορα παρακαλώ);

Παρακάτω θα ανακαλύψεις το 3λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών, ώστε να αποκτήσεις τα σέξι πόδια που ονειρεύεσαι και να φοράς τις μίνι φούστες με full αυτοπεποίθηση.

Shape tip: Κάνε 3-5 γύρους για όσες επαναλήψεις λέει το βίντεο για κάθε άσκηση.

Ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών:

 

 

Πηγή: www.shape.gr

Αυτή η γυναίκα κατάφερε να χάσει βάρος καταναλώνοντας 2.200 θερμίδες ημερησίως!

«Το μυστικό της νεότητας είναι να τρως σωστά, σε τακτά χρονικά διαστήματα».

Η Nessa είναι 40 ετών και έχει χτίσει μια υπέροχη σχέση με το σώμα της. Κατάφερε να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό της και να χάσει αρκετό βάρος κάνοντας μόνο μια αλλαγή στην καθημερινότητά της: η Nessa πέτυχε το στόχο της, τρώγοντας! Η σχέση της με το φαγητό δεν ήταν καλή. Το στρες και οι υποχρεώσεις της ημέρας την έκαναν να το ξεχνά. Οταν η κάθε μέρα της έφτανε προς το τέλος της, έτρωγε ό,τι έβρισκε μπροστά της και αυτό της στερούσε ευεξία.

Το διατροφικό πρόγραμμα που ακολούθησε απέδωσε καρπούς μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η «στέρηση» έγινε άγνωστη λέξη για εκείνη.

«Οταν ο γυμναστής μου μού είπε ότι έπρεπε να καταναλώνω 2.000 με 2.200 θερμίδες ημερησίως, δεν το πίστευα. Δεν έτρωγα καλά μέχρι τότε. Σπανίως έτρωγα πρωινό. Ήμουν μονίμως στρεσαρισμένη στη δουλειά και ξεχνούσα το φαγητό. Επέστρεφα στο σπίτι στις 6 ή στις 7 και ήμουν τόσο πεινασμένη που έτρωγα ό,τι έβρισκα μπροστά μου. Κάτι γρήγορο και ανθυγιεινό. Μου άρεσαν οι μακαρονάδες, οι πίτσες και τα burger. Έπειτα έτρωγα κατά κανόνα κάτι γλυκό. Τις περισσότερες ημέρες έτρωγα κατανάλωνα περίπου 1.600 θερμίδες. Τα Σαββατοκύριακα, συνήθως δεν έτρωγα μεσημεριανό για να τρώω το βράδυ (σσ. πίστευα ότι έτσι κρατούσα τις ισορροπίες). Κρέας με πατάτες, μακαρόνια με σάλτσα, γλυκό.

Οταν έβγαινα έξω έτρωγα πάντα πρώτο πιάτο, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. Στα 39 μου χρόνια, συνειδητοποίησα ότι ο μεταβολισμός μου ήταν πολύ αργός και δεν μπορούσε να γίνει καμία μεταβολή στο σώμα μου. Άρχισα να χάνω το κίνητρό μου και πίστευα ότι η γυμναστική που έκανα ήταν χαμένος κόπος.

Η χρυσή συμβουλή που πήρα από το γυμναστή μου ήταν αυτή που με βοήθησε πραγματικά. Μου είπε ότι μόνο αν έτρωγα περισσότερο (δηλαδή περισσότερες από 1.600 θερμίδες) και σωστότερα, θα μπορούσα να δω διαφορά. Κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες έπρεπε να καταναλώνω γεύμα 400 ή 500 θερμίδων (δηλαδή περίπου 5 με 6 γεύματα ημερησίως).

lunch dietw

Ετσι, ξεκίνησα να γυμνάζομαι το πρωί και έπειτα να τρώω ένα πλούσιο πρωινό στο γραφείο. Άρχισα να τρώω μικρά γεύματα σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα, τα οποία τα είχα προετοιμάσει από την προηγούμενη μέρα.

Δεν ξαναέφαγα fast food και το βραδινό μου το ετοίμαζα μόνη μου. Μου αρέσει το μαγείρεμα οπότε δεν βαριόμουν την διαδικασία.

Το διατροφικό πρόγραμμα της Nessa:

Πρωινό (στις 7 το πρωί): Αυγά σκραμπλ με φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και μια μερίδα (ψητά ή βραστά) λαχανικά

Ενδιάμεσα γεύματα (στις 10, στη 1, στις 4): Ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα ή γλυκοπατάτες, μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες (ψητό κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο κρέας, σολομός, ψάρι), ωμά, ψητά, ή βραστά λαχανικά με ελαιόλαδο ή ένα αβοκάντο σε φέτες.

Βραδινό (στις 8 μμ): Κοτόπουλο ή τόνο και μια σαλάτα.

Τις δύο πρώτες εβδομάδες ένιωσα λίγο φούσκωμα (ίσως λόγω της ποσότητας των φυτικών ινών που κατανάλωνα). Την τρίτη εβδομάδα ένιωθα πολύ καλά.

Καλά λιπαρά, τροφές πλούσιες σε πρωτείνες και φυτικές ίνες: αυτός ο συνδυασμός οδήγησε σε σταθερή απώλεια βάρους και περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.

Μέσα σε λίγες εβδομάδες άρχισα να βλέπω διαφορά. Το δέρμα μου έδειχνε πιο υγιές. Το φούσκωμα άρχισε να υποχωρεί και η κοιλιά μου έγινε πιο επίπεδη. Ημουν πιο δραστήρια μέσα στη μέρα γιατί απλά έτρωγα σωστά.

Στο γυμναστήριο, έκανα βάρη. Οι τροφές που κατανάλωνα ήταν το τέλειο καύσιμο. Ο μεταβολισμός μου άλλαξε ρυθμό. Αρχισα να χάνω πόντους θεαματικά.

Οι συνάδελφοί μου στη δουλειά μου έλεγαν «Οσο πιο πολύ τρως, τόσο πιο υγιής δείχνεις».

462E5BFD00000578 0 image a 90 1510267289082

Το φαγητό είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας και σε καμιά περίπτωση «εχθρός» στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος. Η σχέση μου με το φαγητό έχει αλλάξει εντελώς πια. Δεν είχα συνειδητοποιήσει την αξία της σωστής διατροφής για την υγεία και το σώμα μου. Πριν, έτρωγα περισσότερο για την «χαρά της στιγμής».

Καμιά φορά, κάνω και κάποια παρασπονδία. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν την κάνω επειδή νιώθω «στέρηση». Ποτέ δεν μένω με άδειο στομάχι για πολύ.

Πολλοί, όταν δεν με βλέπουν, αδυνατούν να πιστέψουν ότι είμαι 40. Αυτό που έχω να τους πω είναι ότι το μυστικό της νεότητας είναι «να τρως σωστά, σε τακτά χρονικά διαστήματα».

Πηγή: www.bovary.gr

  • Κατηγορία Gossip

Πόσο συχνά σκέφτεται μια γυναίκα το σεξ

Το σεξ παίζει σημαντικό ρόλο στη σχέση ενός ζευγαριού ακόμη και αν δεν είναι το πρώτο μοναδικό πράγμα που θα την κάνει να διατηρηθεί.

Πόσο συχνά το σκέφτονται και πόσο απασχολεί, όμως, το λεγόμενο ασθενές φύλο; Tο Πανεπιστήμιο του Οχάιο έχει διεξάγει έρευνα για να απαντήσει στο ερώτημα «Πόσο συχνά σκέφτονται το σεξ οι γυναίκες».

Τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο 18,6 φορές τη μέρα ή μια φορά ανά 50 λεπτά της ώρας, όσο δεν κοιμούνται.

Αντιθέτως, οι άνδρες έχουν αυξημένη... διάθεση, όπως φαίνεται, καθώς σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο ανά 28 λεπτά.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες σκέφτονται για φαγητό κάθε 62 λεπτά και τον ύπνο ανά 72 λεπτά, ενώ οι άνδρες έχουν το φαγητό στο μυαλό τους ανά 38 λεπτά και τον ύπνο κάθε 33 λεπτά.

Πηγή: www.baby.gr

  • Κατηγορία Woman

Η σκληρή καθημερινότητα μιας Ελληνίδας bodybuilder!

Αξίζουν όλα τα βραβεία ώστε να μπει κανείς σε μια τέτοια διαδικασία;

Η Μαριλένα Στρατή έχει ένα καλοσχηματισμένο σώμα, με ιδανικές αναλογίες. Είναι γυμνασμένη, πολύ όμορφη και διαθέτει το χαμόγελο και την πόζα, που της επιτρέπουν να συμμετέχει στους αγώνες Bikini Fitness Γυναικών. Μια κατηγορία του bodybuilding που ανταμείβει την επίπονη, πολύωρη προπόνηση, την καλαισθησία, αλλά και την πείνα. «Έχω κλάψει για ένα πιάτο φαΐ», λέει η Μαριλένα και συμπληρώνει με χαμόγελο, αλλά και παράπονο μαζί, «ακόμη και για ένα ψίχουλο». Παραμένει μακριά από τη ζάχαρη, επιθυμεί διακαώς μία κανονική σχέση με τη σοκολάτα και ενώ έχει καταφέρει να πειθαρχήσει σε όλα, αυτό που την πονάει και της λείπει είναι το φαγητό. «Συνήθως τρώω πέντε-έξι γεύματα την ημέρα. Το διαιτολόγιό μου περιλαμβάνει πολλές σαλάτες, κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, μοσχάρι, αυγά. Γεύσεις έχω, οι ποσότητες αλλάζουν και όσο πλησιάζουμε στον αγώνα κάποιες από αυτές μειώνονται δραματικά». Τα αγωνιστικά της κιλά είναι τα μαγικά 50, άντε 55. Πάνω από αυτά, «καίγεται».

Η Μαριλένα κατάφερε –κάποιο καλοκαίρι- να πάει διακοπές. Επιστρέφοντας στην αθλητική της βάση ζύγιζε 58 κιλά. Αυτός ο αριθμός είναι απαγορευτικός. Όχι για μία «κανονική» γυναίκα αλλά για αυτήν που θέλει να διακριθεί στο bodybuilding φορώντας το μπικίνι της, που είναι αφοσιωμένη στον αθλητισμό, προσέχει –σχολαστικά- τη διατροφή της και βάζει στόχο να βρεθεί μπροστά σε μία κριτική επιτροπή. Μια πασαρέλα είναι άλλωστε που επιβραβεύει την καλαισθησία. Την ισορροπία και την υγεία που πηγάζει από το συνδυασμό άσκησης και φαγητού. Καμία γυναίκα δεν θα κάνει copy paste τη Μαριλένα στο κορμί της. Οι «κανονικοί» άνθρωποι δεν πρέπει να ασχολούνται με τόσες λεπτομέρειες. Έχουν ατέλειες, που τις διορθώνουν. Τρώνε κι ένα κομμάτι τούρτα, χωρίς πολλές ενοχές. Η γυναικεία ομορφιά δεν κρύβεται μόνο σε ένα αψεγάδιαστο σώμα.

1508931637957 marilena strati10

Τα βαράκια και οι μπάρες είναι προέκταση των χεριών της Μαριλένας.

Οι επτά κριτές και οι κοιλιακοί κάτω από το δέρμα

Τα κορίτσια που διαγωνίζονται στην κατηγορία «Bikini Fitness Γυναικών» μπορεί να μην είναι «συνηθισμένα» αλλά αυτό επιδιώκουν όταν ανεβαίνουν επάνω στη σκηνή για να γοητεύσουν τους κριτές. Αυτοί έχουν τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο, αλλά και το κοινό που θα χειροκροτήσει και θα βγάλει επιφωνήματα θαυμασμού. Αυτό που ζητάει η κριτική επιτροπή είναι η εκδοχή της υγιούς θηλυκότητας. Πάνω σε αυτήν, κάθε διαγωνιζόμενη βασίζει την επερχόμενη διάκριση. Τα «σημεία» που παίζουν σημαντικό ρόλο και ανταμείβονται είναι οι φαρδείς ώμοι, τα μικρά χέρια, η πολύ στενή μέση, ο γλουτός να είναι και να φαίνεται θηλυκός - ξεκάθαρα σεξιστικά πρότυπα. Τουλάχιστον, όμως, με σεβασμό στην υγεία. Η εικόνα της φουσκωμένης γυναίκας απορρίπτεται, το πρότυπο της υπερβολικά γυμνασμένης δεν θεωρείται και δεν είναι υγιές. Αυτές είναι λεπτομέρειες που τονίζει ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής και θρύλος του bodybuilding, Τάσος Κολιγκιώνης. Ο άνθρωπος που έχει αναλάβει την προπόνηση της Μαριλένας με θεαματικά αποτελέσματα. Έχοντας μάθει, εξ αρχής, να μην τα παρατάει και σε κάθε αποτυχία να πεισμώνει και να αγωνίζεται με μεγαλύτερο πάθος και επιμονή, το ρομπότ-Μαριλένα ζει από τις 7:00 το πρωί μέχρι τις 23:00 το βράδυ, στο Ναύπλιο.

Κουρδιστή ζωή και αλλόκοτο φλερτ

«Ξύπνημα στις επτά. Αερόβια προπόνηση είτε στο γυμναστήριο είτε σε εξωτερικό χώρο, επιστροφή στο σπίτι και το πρώτο γεύμα της ημέρας. Μια βόλτα με το σκυλάκι μου, τον Μπάντι. Ένας καφές και μετά ζω και αναπνέω στο γυμναστήριο. Είτε για την προπόνησή μου είτε για τη δουλειά μου - είμαι personal trainer», λέει η Μαριλένα και συνεχίζει: «Μεσολαβεί μία ώρα ξεκούρασης και ηρεμίας το απόγευμα και μετά πάλι γυμναστική. Στο σπίτι θα επιστρέψω κατά τις δέκα το βράδυ. Θα πάρω μια ανάσα, θα ετοιμάσω τα γεύματα της επόμενης ημέρας -μαγειρεύω μόνη μου όσα χρειάζομαι- και στις 11 ακριβώς πέφτω στο κρεβάτι μου και κοιμάμαι μέχρι το άλλο πρωί».

Η διασκέδαση που της επιτρέπεται είναι να βγει το Σάββατο ή την Κυριακή, όταν δεν είναι περίοδος προετοιμασίας. Το ξενύχτι δεν υπάρχει στη ζωή της. Όταν μάλιστα βρίσκεται σε προετοιμασία για να ανέβει στη σκηνή, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να πάει για καφέ –έναν και μοναδικό- το μεσημέρι.

1508931486583 marilena strati05

«Σκέψου ότι ακόμη και ο προπονητής μου αναγκάζεται να τρώει κρυφά, για να μη βλέπω το φαγητό, να μην το ζηλεύω»

1508931486738 marilena strati13

Διάφορα συμπληρώματα διατροφής.

Δυσκολίες προκύπτουν και στην επαφή με την οικογένειά της. «Τις καθημερινές είναι λίγο δύσκολο να περάσω χρόνο μαζί τους. Τους βλέπω, μόνο όταν πηγαίνω να πάρω τον Μπάντι το βράδυ. Τον αφήνω στον μπαμπά μου για παρέα, δεν θέλω να μένει μόνος του, κλεισμένος σε ένα διαμέρισμα όλη την ημέρα. Ο χρόνος που μπορούμε να συναντηθούμε ως οικογένεια είναι τα απογεύματα της Κυριακής ή όταν έχει ρεπό η μητέρα μου», εξηγεί η Μαριλένα.

Δύσκολα τα πράγματα και στην ερωτική της ζωή. «Έχω κάνει μία μακροχρόνια σχέση. Ήταν ένας άνθρωπος του χώρου, με αποτέλεσμα να υπάρχει κατανόηση και πολλά κοινά σημεία. Την ίδια στιγμή, γινόταν κουραστικό, κυρίως τις περιόδους που ήμασταν και οι δύο σε διαδικασία προετοιμασίας. Δύο άνθρωποι σε δίαιτα, με τα δικά μου νεύρα πιο τεντωμένα από κάθε άλλη στιγμή. Το καλό ήταν ότι είχαμε στη μέση τον προπονητή μας (σ.σ. και τα δύο ήταν και είναι «παιδιά» του Τάσου Κολιγκιώνη). Ζούσαμε σε ισορροπία, με κατανόηση και με μια σύνδεση. Αυτού του είδους τη σύνδεση που δεν μπορώ να έχω με έναν κανονικό άνθρωπο. Αυτόν που θέλει να βγει, να φάει κανονικά και να πάει σε μία ταβέρνα. Σκέψου ότι ακόμη και ο προπονητής μου αναγκάζεται να τρώει κρυφά, για να μη βλέπω το φαγητό, να μην το ζηλεύω. Φεύγει από την προπόνηση, κρύβεται στο αυτοκίνητό του και επιστρέφει, για να συνεχίσουμε».

Αυτό που δημιουργεί επιπλέον προβλήματα είναι η δυσκολία στο φλερτ. Την προσεγγίζουν δύσκολα, όπως λέει, αφού η εμφάνισή της προκαλεί περίεργη εντύπωση. «Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι άνδρες στις μέρες μας προσεγγίζουν μια γυναίκα με αλλόκοτο τρόπο και δεν έχουν την ευγένεια που είχαν παλιότερα, κάνει χειρότερη την κατάσταση. Είμαι λίγο αλλόκοτη κι εγώ, το κάνει λάθος και ο άλλος, δεν αφήνω κάποιον να με προσβάλει, άρα όπως καταλαβαίνεις δεν μπορεί να γίνει κάτι», λέει η Μαριλένα. Σε αυτό το σημείο έρχεται ο προπονητής της να διαφωνήσει. «Αδικεί τον εαυτό της. Υπάρχουν πολλοί που τη βλέπουν και τη θαυμάζουν. Θα ήθελαν να τη φλερτάρουν, αλλά δεν αφήνει περιθώρια, εξαιτίας της μεγάλης αφοσίωσης σε αυτό που κάνει. Ο αθλητισμός είναι η ζωή της. Από τη στιγμή που δεν βλέπει κόσμο εκτός γυμναστηρίου -εκεί όπου περνάει όλες τις ώρες της καθημερινά-, ποιος θα τη γνωρίσει και ποιος θα τη φλερτάρει; Μην ξεχνάμε ότι όσοι τη βλέπουν μόνο μέσα στο γυμναστήριο, τη συνηθίζουν και στο τέλος αυτό που έχουν μπροστά τους είναι μία μπάρα».

Το όραμα του δεύτερου πατέρα

Ο προπονητής της, Τάσος Κολιγκιώνης, είναι για τη Μαριλένα πρότυπο πατέρα. Είναι αυστηρός μαζί της, την έχει πιέσει περισσότερο από τον καθένα και της έχει μάθει να είναι πειθαρχημένη, να μην τα παρατάει ποτέ. «Τον βλέπω περισσότερο από όλους τους ανθρώπους της ζωής μου. Όταν έχουμε προετοιμασία για έναν αγώνα, είμαι όλη μέρα μαζί του», λέει η Μαριλένα και συμπληρώνει: «Είναι η προπόνηση, οι πρόβες ποζαρίσματος, όλες οι λεπτομέρειες για να βγει αυτό που έχει στο μυαλό του. Αυτό που έχει δει και θέλει να παρουσιάσει, για να κερδίσουμε μία καλή θέση». Αν δεν είναι μαζί, μιλούν στο τηλέφωνο. Την έχει κάνει να κλάψει πολλές φορές. Είναι ο μόνος που ναι μεν θα λογοφέρει μαζί της, αλλά ξέρει τα κουμπιά της. Θα της πει δυο κουβέντες -έντονες, πολλές φορές-, αλλά θα τη φέρει εκεί που πρέπει. «Αντιδρώ, αλλά ξέρω ότι αυτό που βλέπει ο προπονητής μου, αυτό που πρέπει να γίνει, το αποτέλεσμα που έχει στο μυαλό του, στο τέλος θα βγει, θα γίνει. Εγώ δεν μπορώ να το δω, επειδή πεινάω. Είμαι κουρασμένη, αγχωμένη και από ένα και σημείο και μετά λειτουργώ σαν ρομπότ. Τώρα προπόνηση, τώρα τα γεύματά μου, τώρα ξεκούραση».

1508931405515 marilena strati19

Η Μαριλένα Στρατή, μαζί με τον προπονητή της, Τάσο Κολιγκιώνη.

Η εν πολλαίς πόζες περιπεσούσα γυνή

Στους αγώνες, το πρόσωπο της Μαριλένας πρέπει να μη φαίνεται άγριο. Κάποιοι κριτές γοητεύονται από τα μάτια της. Αυτό είναι ένα από τα δυνατά της σημεία, όπως είναι και η μέση της - έχει δουλέψει πολύ για αυτήν τη μέση. «Δεν υπάρχουν ιδανικές αναλογίες, η ιδανική αναλογία είναι στο μάτι, η συμμετρία, η καλαισθησία, αυτό είναι το ζητούμενο. Να δεις και αυτό που θα δεις να σου αρέσει. Θέλουμε να τονώσουμε τα αδύνατα σημεία και να δουλέψουμε τα δυνατά, αυτό εκτιμούν και επιβραβεύουν οι κριτές», εξηγεί ο προπονητής. Μαζί με την αθλήτριά του είναι στην αναζήτηση του αψεγάδιαστου αποτελέσματος, αυτού που εξ αρχής επέλεξαν να κάνουν στην κατηγορία Bikini Fitness. Μία κατηγορία που δεν απαιτεί έντονη μυϊκότητα και σκληρότητα. Ζητάει από τη γυναίκα να παραμείνει γυναίκα. Να έχει ένα αδύνατο κορμί μοντέλου, αλλά αθλητικού μοντέλου. Να φαίνεται ότι βγαίνει από το γυμναστήριο, μακριά από τα πρότυπα της ανορεξίας. Αυτό ήταν το ζητούμενο για τη Μαριλένα και αυτό επέλεξε.

1508931527817 marilena strati03

Στους αγώνες, το πρόσωπο της Μαριλένας πρέπει να μη φαίνεται άγριο.

Από εκεί και πέρα, ο Τάσος Κολιγκιώνης ανέλαβε την καθοδήγηση και τη γραμμή της προπόνησης που αποσκοπεί στη σωματική βελτίωση και ανάπτυξη. «Στις εποχές που ζούμε, η τάση δεν έχει να κάνει με μία τεράστια και μυώδη γυναίκα. Μας αρέσει η γυναίκα να είναι γυναίκα. Η Παγκόσμια Ομοσπονδία -στην οποία ανήκουμε- αυτό ζητάει από τα θηλυκά, αλλά και από τα αρσενικά, θέλει να έχουν ένα καλαίσθητο κορμί. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει και η επαγγελματική κατηγορία, με τα τεράστια κορμιά, με τις γυναίκες που μοιάζουν με άνδρες, αλλά αυτές οι γυναίκες –με τον καιρό- δεν θα ανήκουν στο 0,5% του συνόλου των αθλητών που ασχολούνται ενεργά με το bodybuilding», λέει ο Τάσος Κολιγκιώνης και καταλήγει: «Αυτό το μεγάλο και το τεράστιο, ξέφυγε από το 1990 μέχρι το 2010. Πήγαμε στα πρότυπα του "huge" – του μεγάλου. Αυτό είχε να κάνει και με το ότι όλοι ζούσαμε μια μεγάλη ζωή. Από τη στιγμή που αυτή μίκρυνε, μικρύναμε και εμείς μαζί της, ακολουθήσαμε τα νέα πρότυπα. Αυτό είναι και το υγιές, άλλωστε».

Το μαγιό που κοστίζει 700 ευρώ

Με υγεία, λοιπόν, ανεβαίνουν οι κοπέλες επάνω στη σκηνή και προσπαθούν να σαγηνεύσουν. Σε μία διαδικασία πολύ ακριβή, καθώς κάθε ένα από τα μαγιό στοιχίζει πάνω από 700 ευρώ. Αν προσθέσεις στον προπονητή, τον προσωπικό μακιγιέρ, τον χορογράφο για τις πόζες και τον κομμωτή, καταλαβαίνεις ότι το άθλημα ζητάει, εκτός από χρόνο και πολλά λεφτά. Διότι ένα υπέροχο σώμα δεν αρκεί. Παίζει σημαντικό ρόλο το πώς έχει χτενίσει τα μαλλιά της η διαγωνιζόμενη, πόσο καλό make up έχει κάνει. Όταν πέσουν οι προβολείς επάνω της, το σύνολο πρέπει να μη φαίνεται ψεύτικο ή ψυχρό. Θέλει καλό ποζάρισμα, καθαρό χαμόγελο, λαμπερό δέρμα, ομοιογένεια και χάρη. Θέλει κάθε φορά να είναι και κάτι άλλο, βελτιωμένο και σίγουρα καλύτερο. Ένα μικρό λάθος, ένα φούσκωμα, ένα σημείο με περισσότερο λίπος μπορεί να σταθεί εμπόδιο και να στείλει τη διαγωνιζόμενη στο σπίτι της. Προτού ανέβουν στη σκηνή, βάφουν τα σώματα των κοριτσιών με αερογράφο. Αν ένα σημείο από το κορμί τους έχει κάποια ατέλεια, αυτή η ατέλεια κάνει «μπαμ». Ο αερογράφος δεν «πιάνει», περνούν το πρόβλημα πολλά «χέρια» και δημιουργούνται στάμπες. Αυτές οι στάμπες «φωνάζουν» μπροστά στους κριτές που γυρίζουν το βλέμμα τους από την άλλη πλευρά με τη μία.

1508999338952 marilena strati21

Η επιβράβευση των κόπων της.

Ημερομηνία λήξης (δεν υπάρχει)

Η γυναικεία ομορφιά μοιάζει να μην τελειώνει ποτέ. Μία αποφασισμένη και ορκισμένη αθλήτρια του bodybuilding έχει το δικαίωμα να διεκδικεί διακρίσεις για πολύ καιρό. Ημερομηνία λήξης –μέχρι τώρα- δεν υπάρχει. «Έχει καθιερωθεί η κατηγορία Μάστερ. Εκεί συμμετέχουν και αγωνίζονται σε επίπεδο πρωταθλητισμού γυναίκες άνω των 35 ετών. Υπάρχουν μάλιστα γυναίκες που έχουν γεννήσει και το σώμα τους είναι άξιο θαυμασμού. Μοιάζουν καλύτερες και από 20άρες», αποκαλύπτει η Μαριλένα που θα ήθελε να συνεχίζει να αγωνίζεται για πολύ καιρό ακόμη. Ταυτόχρονα, θέλει να γίνει μητέρα: «Αυτός είναι ο πιο σημαντικός μου στόχος. Ο αθλητισμός με γεμίζει, με κάνει ευτυχισμένη, αλλά ενα παιδί είναι ό,τι πιο σημαντικό. Άλλωστε, θέλω να το αφήσω όλο αυτό, προτού με αφήσει».

1508931638631 marilena strati08

Πηγή: www.vice.com

5 παράξενα σημάδια που σου δείχνουν πόσο αγχωμένος είσαι!

Oι μανιακές Δευτέρες είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα της μοντέρνας ζωής. Ιδιαίτερα αν πάσχεις από χρόνιες στρεσογόνες καταστάσεις μέσα στον εργασιακό σου χώρο αλλά και στις προσωπικές σου σχέσεις.

Αν πραγματικά νιώθεις συχνά κάποιο από τα σημάδια που θα σας παρουσιάσω παρακάτω το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να να πάρεις μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά ή να πας ένα περίπατο για να χαλαρώσεις ή απλά να κλείσεις το κινητό σου για μία μέρα.

Πονοκέφαλοι το σαββατοκύριακο
Αν ακόμα και το σαββατοκύριακο που χαλαρώνεις η πίεση της προηγούμενης εβδομάδας μετατρέπεται σε ημικρανίες και πόνους χρειάζεσαι μεγάλες δόσεις ύπνου και καλό φαγητό.

Μούδιασμα στο στόμα
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να καταφύγεις σε έναν οδοντίατρο να προμηθευτείς ένα μασελάκι για τον ύπνο ώστε να μην πιέζεις τα δόντια σου στον ύπνο σου και το πρωί σε πονάνε.

Περίεργα όνειρα
Τα όνειρα συνήθως λειτουργούν σαν παράγοντες θετικής ενέργειας στον άνθρωπο μιας και αν κάποιος έχει σωστές συνήθειες ύπνου και κοιμάται πάνω από 7 ώρες την ημέρα αλλά ακόμα αν αποφεύγει το αλκοόλ και την κακή διατροφή θα ξυπνάει σίγουρα με καλύτερη διάθεση. Σε αντίθετη περίπτωση κάτι από όλα αυτά δεν γίνεται σωστά.

Ματώνει το στόμα
Αν είσαι από τα άτομα που περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρας στη δουλειά καλό θα ήταν να κρατάς πάντα μαζί σου μία οδοντόβουρτσα ώστε τα δόντια σου να μην μένουν πολλές ώρες χωρίς να είναι βουρτσισμένα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμα και περιοδοντίτιδα στα δόντια.

Ακμή
Το άγχος συμβάλλει στην έκκριση σμιγματογόνου υγρού πράγμα που σημαίνει πως μπορείς να βγάλεις ακόμα και ακμή εκτός των φυσιολογικών ορίων ηλικίας και ακμή πολύ πιο έντονη απ ότι είχες βγάλει στην περίοδο της εφηβείας σου. Καλό θα ήταν να πλένεσαι με τα κατάλληλα σαμπουάν ώστε το σώμα να μπορεί να ισορροπεί το ph και να μην δημιουργούνται τέτοιου είδους προβλήματα στον οργανισμό.

Πηγή: manslife.gr

  • Κατηγορία Στρες

Πόσο θέλουν οι γυναίκες να διαρκεί το σεξ;

Είναι ένα θέμα που αγχώνει κυρίως τους άνδρες, αλλά τι άποψη έχουν οι γυναίκες; 

Μεγάλες προσδοκίες φαίνεται πως έχουν οι γυναίκες σχετικά με τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, όπως αποκαλύπτει μια νέα διεθνής έρευνα στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 4.000 άνθρωποι.

Η έρευνα, η οποία έγινε για λογαριασμό μεγάλης ιστοσελίδας γνωριμιών, είχε σαν στόχο να αποκαλύψει ποια είναι κατά μέσο όρο η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής σε διάφορες χώρες του κόσμου αλλά και ποια διάρκεια θεωρείται ιδανική μεταξύ των γυναικών και μεταξύ των αντρών.

Στην ερώτηση «πόσο θα ήθελες να διαρκεί το σεξ;» οι γυναίκες ανά τον κόσμο απάντησαν 25 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα –κατά μέσο όρο– ενώ και οι απαντήσεις των αντρών ήταν πολύ κοντά, στα 25 λεπτά και 43 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με τη New York Post και τη Daily Mail.

Βέβαια, η πραγματική διάρκεια του σεξ φάνηκε να απέχει παρασάγγας από την ιδανική, αφού ακόμη και στις πέντε χώρες με τις καλύτερες «επιδόσεις» στο σεξ ήταν πολύ χαμηλότερη:
1. ΗΠΑ & Καναδάς: 17 λεπτά κατά μέσο όρο
3. Μεγάλη Βρετανία: 16 λεπτά και 58 δευτερόλεπτα
4. Αυστραλία: 16 λεπτά και 34 δευτερόλεπτα
5. Ινδία: 15 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα

Οι απαντήσεις των συμμετεχόντων για την πραγματική διάρκεια του σεξ κυμαίνονταν από ένα λεπτό ή και λιγότερο έως μία ώρα.

Να σημειωθεί ότι στους παραπάνω χρόνους περιλαμβάνεται μόνο η διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, χωρίς τα προκαταρκτικά!

Στις περισσότερες χώρες, τις καλύτερες επιδόσεις είχαν οι άντρες γύρω στα 30, τις χειρότερες οι 18άρηδες, ενώ οι άντρες μεγαλύτερης ηλικία βρέθηκαν κάπου στη μέση της κλίμακας.

Όσο για τις αιτίες πίσω από τις διαφορές που παρατηρήθηκαν ανά χώρα, οι ειδικοί που πραγματοποίησαν την έρευνα αναφέρουν ότι οι κυριότερες είναι: οι ανατομικές διαφορές που μπορεί να παρουσιάζουν γυναίκες και άντρες ανά τον κόσμο (και που επηρεάζουν τη διάρκεια του σεξ), η περιτομή (που είναι συχνότερη σε κάποιες χώρες και θεωρείται ότι μπορεί να μειώσει ελαφρώς την ευαισθησία του πέους, κατ’ επέκταση αυξάνοντας τη διάρκεια της επαφής), καθώς και η σεξουαλική εμπειρία (σε χώρες πιο απελευθερωμένες σεξουαλικά ο μέσος αριθμός ερωτικών συντρόφων τείνει να είναι μεγαλύτερος και η εμπειρία αυτή μπορεί να επηρεάσει τις επιδόσεις στο σεξ).

Πηγή: www.onmed.gr

  • Κατηγορία Woman

Ο γυναικείος οργανισμός αντέχει περισσότερο από τους άνδρες κατά την άσκηση!

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται γρηγορότερα το οξυγόνο που δέχεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και το σώμα αποδίδει καλύτερα.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, αναφέρει ότι οι γυναίκες καταπονούν το σώμα τους λιγότερο, χάρη στη λιγότερη πίεση που χρειάζεται να καταβάλλουν.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Waterloo του Καναδά, εξηγούν ότι «η αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και έχει παραπάνω αντοχή. Η έρευνα έρχεται να καταρρίψει την αντίληψη ότι τα ανδρικά σώματα είναι εκ φύσεως πιο αθλητικά». Πολύ απλά αν ένας άνδρας και μια γυναίκα κάνουν την ίδια ώρα προπόνηση, η γυναίκα θα αποδώσει και θα αντέξει περισσότερο.

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται ταχύτερα το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, με αποτέλεσμα να είναι πιο αποδοτικός.Οι επιστήμονες μέτρησαν και ανέλυσαν το ποσοστό εισπνοής και εκπνοής αντρών και γυναικών την ώρα που γυμνάζονταν.

Οι επιστήμονες φρόντισαν οι γυναίκες να έχουν ίδιο ύψος και βάρος μεταξύ τους. Το ίδιο και οι άνδρες. Οι συμμετέχοντες έκαναν διάδρομο, ενώ μηχάνημα κατέγραφε και ανέλυε την πρόσληψη και την εξαγωγή του οξυγόνου. Στη συνέχει συνέκριναν τα αποτελέσματα.

1111banner

Ενώ οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι ο αντρικός οργανισμός θα υπερείχε του γυναικείου, διαψεύστηκαν. Οι γυναίκες είχαν 30% ταχύτερη αξιοποίηση του οξυγόνου.

«Στις γυναίκες η έξοδος του οξυγόνου από το αίμα ήταν ταχύτερη, κάτι που με επιστημονικούς όρους σημαίνει ότι έχουν υψηλότερη αερόβια ικανότητα», είπε ο Richard Hughson, καθηγητής Εφαρμοσμένων Επιστημών Υγείας.

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονταν μέχρι σήμερα οι γυναίκες στον αθλητισμό.

Χαρακτηριστικά είπαν ότι «Αν και δεν γνωρίζουμε προς το παρόν γιατί οι γυναίκες επεξεργάζονται ταχύτερα το οξυγόνο, η μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα για τις αθλητικές επιδόσεις των δύο φύλων. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που προσεγγίζουμε την άθληση, συνολικά».

Πηγή: www.valueforlife.gr

Στο μυαλό ενός άνδρα που απατά τη γυναίκα του

Η απιστία στις μακροχρόνιες σχέσεις είναι ένα φαινόμενο πολύ πιο συχνό από ό,τι οι περισσότεροι θέλουν να πιστεύουν.

Μάλιστα, σε πρόσφατη έρευνα ότι το 1/4 των αντρών παραδέχθηκαν ότι έχουν απατήσει τις συζύγους τους. Τι οδηγεί όμως τους ανθρώπους, και συγκεκριμένα τους άντρες στην απιστία;

Το Business Insider παρουσίασε την έρευνα που πραγματοποίησε ο ψυχοθεραπευτής Γκάρι Νούμεν σε 200 άνδρες που έχουν παραδεχθεί ότι υπήρξαν άπιστοι και τα συμπεράσματά έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον.

Το 48% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι ο λόγος που το έκαναν ήταν καθαρά συναισθηματικός. Ο Νούμεν εξηγεί πως οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος και έχουν ανάγκη να τους θαυμάζει η σύντροφος τους.

Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του, θα την αναζητήσει πιθανότατα από ένα τρίτο πρόσωπο.

Έρωτας στο χώρο εργασίας

Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό τους περιβάλλον! Ωστόσο, το 88% παραδέχθηκε ότι η νέα γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο ελκυστική από τη σύντροφό τους.

Δείξε μου τον φίλο σου...

Το 77% των άπιστων παραδέχθηκε ότι είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του και αυτό τους έκανε να δικαιολογήσουν ευκολότερα τη συμπεριφορά τους, ακόμη κι αν γνωρίζουν ότι είναι λανθασμένη.

Το 68% των συμμετεχόντων στην έρευνα παραδέχθηκε ότι ένιωθε ενοχές.