4 φοβερές ασκήσεις για ελκυστικούς γυναικείους ώμους

Θες να καις περισσότερο;

Όπως αναφέραμε, ο μεταβολισμός σου θα πάρει φωτιά με αυτή τη ρουτίνα, αν όμως θέλεις να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες, θα πρέπει να το κερδίσεις: Προχώρα γρήγορα από τη μία άσκηση στην επόμενη. «Ελαχιστοποιώντας το χρόνο ξεκούρασης, πιέζονται οι δομικοί σου μύες να παραμείνουν ενεργοί και επίσης ενεργοποιούνται περισσότεροι μυς, κάτι που τελικά ενισχύει τις καύσεις σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επίσης, αυξάνοντας την ταχύτητα μετάβασης από τη μια άσκηση στην άλλη, ασκείται περισσότερη πίεση στους μικρότερους και υποστηρικτικούς μυς παρά στους μεγαλύτερους. Έτσι θα χτίσεις τον κορμό σου, από μέσα προς τα έξω» σημειώνει ο Joshua Lipsey. Έτοιμη;

Η προπόνηση σου μπορεί να γίνει και στο σπίτι

Κάνε για 2-3 λεπτά ενεργητικές διατάσεις για προθέρμανση, όπως ταλαντεύσεις χεριών, προβολές με βήμα, κλοτσιές στους γλουτούς. Μετά εκτέλεσε με τη σειρά τις κινήσεις για το χρόνο ή τις επαναλήψεις που υποδεικνύονται. Θα ολοκληρώσεις όλη την ακολουθία τρεις φορές. Κάνε αυτή την προπόνηση σε εναλλάξ ημέρες, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Tip: Ένα στρώμα είναι προαιρετικό.

1. «Σανίδα του ζητιάνου»

Γυμνάζεις ώμους, τρικεφάλους, δικεφάλους, κοιλιακούς.

Ξεκίνα από το πάτωμα σε σανίδα με στήριξη στους πήχεις, με τις παλάμες να κοιτούν επάνω. Κράτα τα ισχία σου ίσια και παράλληλα με το πάτωμα και «περπάτησε» το δεξί χέρι όσο πιο μακριά μπροστά μπορείς (εικόνα). «Περπάτησε» και το αριστερό χέρι για να συναντήσει το δεξί. Φέρε το δεξί χέρι πίσω στην αρχική θέση και μετά το αριστερό. Άλλαξε πλευρές, επανάλαβε. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.

2. Πλαϊνή σανίδα με στροφή

Γυμνάζεις ώμους, κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς.

Ξεκίνα από το πάτωμα σε πλαϊνή σανίδα στον δεξιό πήχη με την παλάμη να πατάει στο πάτωμα και το αριστερό χέρι τεντωμένο πάνω από τον αριστερό ώμο (Α). Χαμήλωσε το δεξί ισχίο για να αγγίξει το πάτωμα (Β) και στρίψε τον κορμό μέχρι να έρθουν οι ώμοι παράλληλοι με το πάτωμα, τεντώνοντας το αριστερό χέρι κάτω και μπροστά από την κοιλιά σου (Γ). Επίστρεψε στην αρχική θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 20 επαναλήψεις. Άλλαξε πλευρές, επανάλαβε.

EvyWn1XcrUfcT1dmLMCn5wghd 600x600

Γυμνάζεις ώμους, στήθος, κοιλιακούς, γλουτούς, τετρακεφάλους, γάμπες.

Στάσου στο αριστερό πόδι με τα χέρια στο πλάι. Κρατώντας το δεξί πόδι στον αέρα, σκύψε και στήριξε τις παλάμες στο έδαφος. Κάνε με το αριστερό πόδι άλμα προς τα πίσω (Α) και έλα σε σανίδα με στήριξη στο ένα πόδι. Κατέβασε το στήθος και τους μηρούς στο έδαφος (Β). Σπρώξε το σώμα σου ψηλά σε σανίδα στο ένα πόδι, φέρε με άλμα το αριστερό πέλμα προς τα χέρια σου (αν χρειάζεται να το κάνεις λίγο πιο εύκολο, φέρε με άλμα και τα δύο πόδια μπροστά) και αναπήδησε χτυπώντας τα χέρια σου παλαμάκια πάνω από το κεφάλι (Γ). Άλλαξε πλευρές, επανάλαβε. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.

Odzd5zKmq3KNoDzzV1MsuorHO 600x600

3. Τραπεζάκι-κλοτσιές στους γλουτούς

Γυμνάζεις ώμους, κοιλιακούς, δικεφάλους ποδιών.

Ξεκίνα από το πάτωμα με στήριξη στα πέλματα και στις παλάμες. Ανασήκωσε ελαφρά τα γόνατα από το έδαφος (Α). Κλότσησε με τις φτέρνες προς τους γλουτούς σου (Β) και προσγειώσου απαλά στην αρχική θέση με τα γόνατα στον αέρα. Επανάλαβε γρήγορα για 1 λεπτό.

4. Σανίδα με έκταση τρικεφάλων

Γυμνάζεις ώμους, τρικεφάλους, κοιλιακούς.

Ξεκίνα από το πάτωμα σε σανίδα με στήριξη στους πήχεις και τις παλάμες να ακουμπούν στο έδαφος (Α). Τέντωσε αργά τα χέρια (Β) και ανέβα σε σανίδα με στήριξη στις παλάμες (Γ). Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 20 επαναλήψεις.

Καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight

Σοκάρει μία νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Essex, σύμφωνα με την οποία καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες που κατατάσσουν τον εαυτό τους στην κατηγορία ετεροφυλόφιλοι διεγείρονται από γυμνά βίντεο τόσο ανδρών όσο και γυναικών- ενώ οι ομοφυλόφιλες έλκονται πολύ περισσότερο από τη γυναικεία εικόνα.

Στα πλαίσια της μελέτης, οι ερευνητές έδειξαν ανάλογα βίντεο σε 345 γυναίκες και κατέγραψαν τις αντιδράσεις τους, μεταξύ των οποίων και το αν διαστάλθηκαν οι κόρες των ματιών τους στη θέα σεξουαλικών ερεθισμάτων.

Σε ποσοστό 74% ειδικά οι straight γυναίκες διεγείρονταν έντονα και από τα δύο φύλα, παρόλο που υποστήριζαν ότι τους αρέσουν αποκλειστικά οι άνδρες, ενώ το ποσοστό για όλες τις γυναίκες έφτανε στο 82%.

Στον αντίποδα, οι ομοφυλόφιλες είχαν πολύ πιο έντονες αντιδράσεις στο θέαμα γυναικών και σχεδόν καμία όταν τους έδειχναν άνδρες.

Κατά τους ειδικούς, οι ομοφυλόφιλες μοιάζουν περισσότερο με τους άνδρες στις αντιδράσεις τους, καθώς συνήθως αυτοί είναι που δείχνουν διακριτή σεξουαλική προτίμηση στο αγαπημένο τους φύλο.
«Παρόλο που η πλειονότητα των γυναικών δηλώνουν straight, η έρευνά μας αποδεικνύει ξεκάθαρα πως όταν πρόκειται για το τι τις διεγείρει, είναι είτε bisexual είτε gay, αλλά ποτέ straight» λέει ο Dr Gerulf Rieger, του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου κι επικεφαλής της έρευνας.

Παράλληλα, ένα ακόμα συμπέρασμα στο οποίο οδηγήθηκαν οι ερευνητές, ήταν πως οι ομοφυλόφιλες με πιο ανδροπρεπές ντύσιμο δεν έχουν απαραίτητα και πιο ανδροπρεπή συμπεριφορά.

«Παρόλο που μερικές ομοφυλόφιλες αντέδρασαν πιο ανδρικά στη σεξουαλική διέγερση κι άλλες στη γενικότερη συμπεριφορά, δεν υπήρχε καμία ένδειξη ότι αυτές οι περιπτώσεις ταυτίζονταν» εξηγεί ο Dr Rieger. «Το πώς εμφανίζονται οι γυναίκες δημοσίως δεν σημαίνει ότι γνωρίζουμε το οτιδήποτε για τις σεξουαλικές τους προτιμήσεις» προσθέτει.

Όσον αφορά το «ποτέ» ο Rieger, έσπευσε βέβαια να ξεκαθαρίσει ότι είναι πολύ δυνατή λέξη και πως αυτό που εννοεί κατά βάση είναι «η πλειονότητα των γυναικών που ορίζονται ως straight δεν είναι straight στη σεξουαλική διέγερση».


Πηγή: Ygeiaonline.gr

 

  • Κατηγορία Woman

4 tips για να εξαφανίσετε τα... πιασίματα!

Αλήθεια γιατί τα λένε love handles αφού κανείς δεν τα... αγαπάει;

Εντάξει τώρα είναι χειμώνας και το κορμί είναι καλά κρυμμένο πίσω από τα ζεστά ρούχα. Τι θα παρουσιάσετε όμως σε λίγους μήνες όταν θα φορέσετε ξανά τα φουστάνια και τα στενά παντελόνια; Λοιπόν, για μαζευτείτε και πάμε να δούμε πως θα απόκτησετε κορμί-λαμπάδα...

Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, καλό θα ήταν να δούμε λίγο πιο προσεκτικά την καθημερινή μας διατροφή μας.

Αν έχουμε πιασιματάκια στους γοφούς και τον ποπό, πρέπει να ξέρουμε πως οφείλεται στις ορμόνες σας. Αν κάνετε ήδη μια ισορροπημένη διατροφή και γυμνάζεστε παράλληλα αλλά δεν βλέπετε διαφορά στα πιασίματά σας, τότε καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες ορμονικές εξετάσεις αίματος.

 

Χρησιμοποιείστε την παρακάτω λίστα για να ελέγξετε τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησής σας:

- Προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ.

- Προσπαθήστε να τρώτε καλά και ποιοτικά. Το επεξεργασμένο φαγητό δεν θα σας βοηθήσει.

- Προσπαθήστε να γυμνάζεστε έντονα 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

 

Ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα πιασίματα

Goblet Squat (10 επαναλήψεις)

Κρατήστε μια kettlebell κόντρα στο στήθος σας, σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα έξω.

Λυγίστε τα γόνατά σας με στόχο να βάλετε τους αγκώνες σας μέσα από τα γόνατά σας - είναι εντάξει να πιέζετε τα γόνατά σας με τους αγκώνες σας.

Θυμηθείτε να κρατάτε το στήθος σας ψηλά σε κάθε κίνηση.

 

Plié (10 επαναλήψεις)

Με βαράκια στα χέρια, λυγίστε τα πόδια σας και τεντώστε τα ξανά. Να σκέφτεστε ότι σπρώχνετε κάποιο μεγάλο βάρος προς τα πάνω, όπως π.χ. το ταβάνι. Κρατήστε μέσα το στομάχι και τον ποπό.

Όταν έχετε τα πόδια τεντωμένα, λυγίστε τα χέρια με τα βαράκια εναλλάξ, το ένα προς τα πάνω, το άλλο χέρι προς τα κάτω. Κάνετε συχνές επαναλήψεις με τα βαράκια.

Star Jumps (60 δευτερόλεπτα)

Ξεκουραστείτε για 60 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τις παραπάνω ασκήσεις 3 φορές.

 

RDL (10 επαναλήψεις)

Κρατώντας την kettlebell ή ένα βαράκι στο χέρι, σταθείτε με όρθια με τα πόδια σας ανοιχτά.

Κρατήστε το στήθος σας πάνω και τα γόνατά σας σε ευθεία, σπρώξτε τον ποπό πίσω όσο μπορείτε μέχρι να νιώσετε όταν τα πόδια σας, σας τραβούν.

Μην ξεχνάτε να κάνετε κάθε μέρα τις ασκησούλες αυτές στο σπίτι σας και θα δείτε σύντομα αλλαγή στη δομή του σώματός σας.

 

Extra Tip: Να περπατάτε όσο πιο πολύ γίνεται!

Αυτό είναι το νέο «καυτό» κορίτσι του Κριστιάνο Ρονάλντο!

Ποια είναι η διάδοχος της Irina Shayk στην καρδιά του δημοφιλή ποδοσφαιριστή;

Μπορεί για αρκετό καιρό να θεωρούνταν από τους πιο περιζήτητους εργένηδες του πλανήτη, ωστόσο ο Κριστιάνο Ρονάλντο κυκλοφόρησε επιτέλους με το νέο αίσθημα και όπως είναι λογικό και πάλι... έκλεψε την παράσταση!

Ο φωτογραφικός φακός των παπαράτσι τον εντόπισε στους δρόμους του Παρισιού, συνοδευόμενο από την Georgina Rodriguez, το απόγευμα της Τρίτης. Οι δυο τους απαθανατίστηκαν χαλαροί, ενώ δεν δίσταζαν να ανταλλάσσουν αγκαλιές και φιλιά δημοσίως.

5

cristiano ronaldo georgina rodriguez

cristiano ronaldo s new girlfriend georgina rodriguez

5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους

Για να κυκλοφορείτε με θελκτικούς και γοητευτικούς ώμους...

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 σετ αλτήρων (1 ελαφρύ και 1 πιο βαρύ). Κάνε την κάθε άσκηση για 12 επαναλήψεις κάνοντας διάλειμμα για περίπου 1 λεπτό μετά από κάθε σετ και επανάλαβε όλο τον γύρο ασκήσεων για 3 ή 4 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - Bent Over Dumbbell Rows

Σήκωσε το βαρύ σετ αλτήρων και στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο φάρδος των γοφών σου.

Α: Ώθησε τους γοφούς σου πίσω, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και σπρώξε τον κορμό σου μπροστά, ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος.

Β: Σήκωσε τα χέρια σου λυγίζοντας τους αγκώνες σου στο πλάι.

Διατήρησε τον έλεγχο του βάρους καθώς ανεβάζεις ή κατεβάζεις τα χέρια σου, αλλά φρόντισε να διατηρείς το στήθος σου ανοιχτό χωρίς να καμπουριάζεις.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - Chest Fly Hand Off

Γι’αυτήν την άσκηση θα χρειαστείς το σετ των ελαφριών αλτήρων.

Α: Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια σηκωμένα πάνω από το στήθος σου κρατώντας το βαράκι στο ένα σου χέρι.

Β: Με τους αγκώνες σου ελαφρώς λυγισμένους άνοιξε τα χέρια σου στα πλάγια με το εσωτερικό των αγκώνων να κοιτάζει προς τα πάνω (σαν να αγκαλιάζεις ένα μεγάλο δέντρο).

Ξανασήκωσε τα χέρια σου ψηλά στο κέντρο και μετάφερε το βαράκι στο άλλο σου χέρι. Κάθε αλλαγή χεριού – αλτήρα θεωρείται ως μία επανάληψη.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - Shoulder Cycles

Α: Στάσου όρθια με τα πόδια σου ανοιχτά στο φάρδος των γοφών σου και κράτα ένα ελαφρύ βαράκι σε κάθε σου χέρι, κοντά στους γοφούς σου.

Β: Σήκωσε τα χέρια σου σε ευθεία μπροστά σου, έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος και οι γροθιές σου αντικρυστά.

C: Άνοιξε τα χέρια σου στα πλάγια περίπου στις 180ο

Χαμήλωσε πάλι τα χέρια σου όπως στην κίνηση Α.

Κάνε 6 γύρους με αυτές τις κινήσεις και μετά κάνε την ίδια άσκηση αντίστροφα (πρώτα το C και μετά το Β και μετά πάλι χαμήλωσε τα χέρια σου κάτω για άλλες 6 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - Overhead Tricep Extensions

A: Και με τα δύο σου χέρια πάρε έναν βαρύ αλτήρα και κράτησέ τους πάνω από το κεφάλι, με τους αγκώνες λυγισμένους και το πάνω μέρος των χεριών σου στοιχισμένο με τα αφτιά.

Β: Διατηρώντας τους αγκώνες σου σταθερούς, τέντωσε τα χέρια σου πάνω ώστε να είναι σε ευθεία πάνω από το κεφάλι.

Ξαναλύγισε τους αγκώνες σου ώστε να βρίσκεσαι πάλι στη θέση Α. Σου φαίνεται πολύ εύκολο; Κάνε την ίδια άσκηση με 2 αλτήρες.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - Half-Knee Bicep Curls

Γονάτισε κάτω με το ένα γόνατο στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο.

Α: Πάρε ένα βαρύ αλτήρα στο αντίθετο χέρι από το γόνατο που βρίσκεται πάνω.

Β: Ξεκινώντας με το χέρι σου σε ευθεία προς τα κάτω και στο πλάι, σήκωσε το βαράκι μέχρι πάνω, διατηρώντας τον αγκώνα σου κολλημένο στον κορμό σου.

Κατέβασε πάλι τον αλτήρα όπως στην κίνηση Α, κάνε 12 επαναλήψεις και άλλαξε πλευρά για να κάνεις ακόμα 12 από το άλλο χέρι.

Αυτό είναι το πρόσωπο της «τέλειας» γυναίκας

Το κατά πόσο η ομορφιά είναι υποκειμενική ή αντικειμενική είναι ένα από τα θέματα που έχουν απασχολήσει εδώ και πολλά χρόνια την ανθρωπότητα.

Αυτό όμως που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα είναι ότι τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου.

Οι λευκές, ντελικάτες φιγούρες στους πίνακες της Αναγέννησης δεν θα μπορούσαν να συγκριθούν με τα μαυρισμένα και γυμνασμένα σώματα των γυναικών σήμερα. Ποιος θα περίμενε μάλιστα ότι μετά τη μανία με τα αδύνατα σώματα πριν από δέκα χρόνια, οι καμπύλες της Κιμ Καρντάσιαν θα θεωρούνταν σέξι και πολυπόθητες.

Οι τάσεις στην πλαστική χειρουργική μπορούν επίσης να αποτελέσουν δείγματα για το τι θεωρείται όμορφο και ελκυστικό σε κάθε εποχή. Ο καθηγητής Dr Julian De Silva από Κέντρο Πλαστικής Χειρουργικής του Λονδίνου δημιούργησε μάλιστα την εικόνα της πιο πολυπόθητης γυναίκας με βάση τα αιτήματα των 1.000 πελατριών του τα τελευταία δέκα χρόνια.

Με βάση αυτά, οι γυναίκες στη Βρετανία τα τελευταία χρόνια επιθυμούν την μύτη της Δούκισσας του Κέιμπριτζ, Κέιτ Μίντλετον, τα μάτια της Κίρα Νάιτλι, τα φρύδια της Τζένιφερ Λόπεζ, το πιγούνι της Σελίνας Γκόμεζ και το μέτωπο της Μάιλι Σάιρους. Εάν μια γυναίκα διέθετε όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά θα έμοιαζε, σύμφωνα με την εικόνα που «έπλασε» ο De Silva, κάπως έτσι:

CrLqKBiWIAA2wNp

  • Κατηγορία Beauty

Xάσε λίπος από τα χέρια!

Τα λεπτά και γυμνασμένα χέρια είναι sexy. Οπότε εάν θέλεις να χάσεις το περιττό λίπος από την περιοχή των χεριών και της πλάτης για να μπορείς να φοράς με αυτοπεποίθηση το κολλητό φανελάκι ή το strapless φόρεμα πρέπει να δεις το παρακάτω 12λεπτο βίντεο και να ακολουθήσεις προσεκτικά τις συμβουλές του...

Bikini body με 10 λεπτά την ημέρα; Γίνεται...

Μερικές φορές στην καθημερινότητά μας είμαστε τόσο πολυάσχολοι που δεν καταφέρνουμε να βρούμε ούτε μισή με μία ώρα για να γυμναστούμε. Τέρμα οι δικαιολογίες! Τώρα αντί να προβληματίζεσαι, προσπάθησε απλώς να «σπάσεις» την προπόνησή σου σε τρεις δεκάλεπτες, αλλά υψηλής έντασης προπονήσεις.

Κάνε την κάθε άσκηση για ένα λεπτό και αμέσως ξεκίνα την επόμενη. Ακολούθησε αυτόν τον κύκλο 2 φορές, ώστε να συμπληρώσεις 10 λεπτά προπόνησης.

1. Τρέξιμο ή περπάτημα με ψηλά τα γόνατα.
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Χρησιμοποίησε τους μυς του στομάχου καθώς σηκώνεις το γόνατό σου στο στήθος σου.
• Σήκωνε τα γόνατά σου εναλλάξ και κράτα το κέντρο βάρους σου σταθερό.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα στις 90 μοίρες καθώς εναλλάσσεις τα γόνατά σου.

Για περισσότερη ένταση: Κάνε γρήγορες εναλλαγές των γονάτων και των χεριών σου.

2. Επιτόπιο τροχάδην
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Τρέξε επιτόπου και κράτα σταθερό το κέντρο βάρους σου.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα σε 90 μοίρες.
• Θυμήσου να χρησιμοποιείς του μυς του στομάχου και να κρατάς το κεφάλι σου και το πρόσωπό σου στην ευθεία.

3. Εκτάσεις – Ανατάσεις
• Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια σου στα πλάγια, με τις παλάμες στους γοφούς σου.
• Πήδα ψηλά ανοίγοντας τα πόδια σου και ταυτόχρονα σήκωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι.
• Αμέσως, γύρνα στην αρχική στάση και κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε ένα λεπτό.

4. Πηδήματα και καθίσματα
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και τα χέρια στους γοφούς σου.
• Λύγισε τα γόνατά σου και κράτα τον κορμό σου σε ευθεία καθώς κάνεις βαθιά καθίσματα.
• Πήδα ψηλά και αμέσως επίστρεψε στην στάση του καθίσματος.

Extra Tip: Αν έχεις πρόβλημα με τα γόνατά σου ή είσαι αρχάρια, μπορείς να παραλείψεις τα πηδήματα και απλώς να σταθείς όρθια μετά το κάθισμα.

5. Πισινές κλωτσιές
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους, τα χέρια στους γοφούς σου και τον κορμό σου σε ευθεία.
• Λύγισε το αριστερό σου γόνατο και πόδι, ώστε η φτέρνα σου να εφάπτεται με τον αριστερό σου γλουτό.
• Γρήγορα κάνε το ίδιο και με το δεξί πόδι.
• Κάνε γρήγορες εναλλαγές στις ανασηκώσεις των ποδιών, αλλά θυμήσου να κρατάς σταθερό και σε ευθεία τον κορμό σου.

Πηγή

 

{fcomments}

Οι 7 χειρότερες ατάκες για να ακυρώσεις μια έξοδο

Έχετε κανονίσει (τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν) να βγείτε με την κοπέλα σου και τους συναδέρφους της από τη δουλειά ή με κάποιους φίλους της που τους βαριέσαι αφόρητα. Σε έχει "πρήξει" γι' αυτή την έξοδο, αλλά εσύ δεν θέλεις ούτε να τους δεις, θεωρείς ίσως πως δεν εχεις τίποτα κοινό μαζί τους, και ψάχνεις χιλίους τρόπους για να αποφύγεις την έξοδο.

Σκέφτεσαι απο 'δω σκέφτεσαι από 'κει και αποφασίζεις να το ακυρώσεις αλλά (προφανώς) όπως όλοι γνωρίζουμε θα τα ακούσεις για τα καλά εσύ αλλά και ολόκληρη η γειτονιά από τις φωνές της.

Έτσι, "πέφτεις" στη παγίδα να χρησιμοποιήσεις άπειρες δικαιολογίες, κάνοντας τα πράγματα χειρότερα.

Σου προτείνω να μην ξεκινήσεις να ακυρώσεις την έξοδο με τις παρακάτω φράσεις, διότι το σίγουρο είναι ότι θα "φας" ποτήρι, πιάτο ή κανένα βάζο στο κεφάλι.

Δες λοιπόν ποιες ατάκες πρέπει να αποφύγεις

1. Δε νιώθω πολύ καλά

Πες το μόνο με τη προϋπόθεση ότι δεν θα βγεις με τους κολλητούς σου έξω και κάνεις check in σε κανένα club γύρω στα ξημερώματα. Γιατί μάλλον θα σε χωρίσει!

2. Έχω κολλήσει στη δουλειά

Πριν λίγο όμως ανέβασες τραγούδι στο Facebook με location το σπίτι σου ή φωτογραφία στο instagram στη παραλία με τον κολλητό σου. Μάλλον θα έρθει να σε βρει εκεί που είσαι με άγριες διαθέσεις!

3. Μη με μισήσεις αλλά ...

Δεν θα προλάβεις να τελειώσεις τη φράση...σε μισεί ήδη! Νιώθει ότι την κρεμάς στο κοινωνικό της περίγυρο με αποτέλεσμα η γκρίνια και τα νευρά της να είναι σε άσχημο επίπεδο.

4. Αρρώστησε η μαμά , θεία, μακρινή ξαδέρφη κτλ και δεν μπορώ να έρθω.

Θα τις πάρει το επόμενο δευτερόλεπτο, και επειδή εσύ δεν πρόλαβες να τις ειδοποιήσεις για το ψέμα σου, σε βρίζουν όλες μαζί! Και όπως όλοι γνωρίζουμε η γυναικεία αλληλεγγύη είναι ο,τι χειρότερο.

5. Δεν έχω διάθεση

Και εδώ θα σου πει να βγείτε για να σου περάσουν τα πάντα. Αντε να σε δω τι θα της απαντήσεις τώρα...

6. Θα το ήθελα πολύ αλλά....

Εδώ είναι που ξεκινάει ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος.

7. Έτσι είμαι και σ' όποιον αρέσω

Δικαιολογία έκτακτης ανάγκης. Τη χρησιμοποιούμε μόνο όταν δεν μας έχουν πιστέψει με τις προηγούμενες δικαιολογίες! Προσοχή όμως μην χτυπήσεις χέρι στο τραπέζι ή το παίξει θιγμένος γιατί έχεις τη φωλιά σου λερωμένη και θα την νευριάσεις παραπάνω.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είμαστε αληθινοί με το τι θέλουν και τι όχι, γιατί το ψέμα και η δικαιολογία φαίνεται.

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Bρες στο γυμναστήριο τη γυναίκα που σου ταιριάζει

Σίγουρα το γυμναστήριο δεν είναι το καλύτερο μέρος για να βρεις γυναίκα, αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να φλερτάρεις σε αυτό χωρίς να καταλήξεις δακτυλοδεικτούμενος.

Τουλάχιστον, όχι αν ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς το Sweatt, τη νέα εφαρμογή που φιλοδοξεί να αλλάξει μια και καλή το «παιχνίδι» μεταξύ των δύο φύλων στους απανταχού «ναούς» του fitness.

Αυτό που καθιστά το Sweatt διαφορετικό από τα υπόλοιπα apps που στοχεύουν στις γνωριμίες (και προφανώς, στο σεξ) είναι ότι εστιάζει και απευθύνεται σε άτομα που ακολουθούν πιστά έναν πιο «υγιεινό» τρόπο ζωής. Έτσι, εκτός από τα προσωπικά του στοιχεία, κάθε χρήστης οφείλει να αναφέρει πόσο συχνά ασκείται, την αγαπημένη του μορφή άσκησης αλλά και τις διατροφικές του συνήθειες.

Μια ακόμη λεπτομέρεια που κάνει το Sweatt να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα social apps που κυκλοφορούν εκεί έξω είναι και ο τρόπος που ο κάθε χρήστης μπορεί να διαχειριστεί τις φωτογραφίες του, μιας και επιτρέπει το «ανέβασμα» πέντε hi-res φωτογραφιών.

Όπως και να έχει -και όπως ακριβώς ισχύει και για κάθε ανάλογο προϊόν- το Sweatt έχει τα θετικά του αλλά και τα αρνητικά του. Σύμφωνα με τους συντάκτες του Mashable, το Sweatt είναι αρκετά «έξυπνο» στο να «ταιριάζει» ανθρώπους που προτιμούν διαφορετικές μορφές άσκησης -για παράδειγμα, θεωρεί ότι υπό κάποιες προϋποθέσεις (βλέπε: μικρές εκατέρωθεν τροποποιήσεις στο ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης) ένας φανατικός του τρεξίματος θα μπορούσε να «κάνει χωριό» (sic) με μια μανιακή του CrossFit. Από την άλλη, αν δεν είσαι ακριβώς «τζιχαντιστής» του fitness και της υγιεινής ζωής αλλά απλά γουστάρεις να τρέχεις λίγα χιλιομετράκια στο διάδρομο μέσα στην εβδομάδα, να σηκώνεις κανά βαράκι αραιά και που ή να πηγαίνεις στη χάση και στη φέξη για 5x5 με τους κολλητούς, τότε το Sweatt μάλλον δεν είναι για σένα. Ή, ακριβέστερα, δε θα είναι για εσένα μέχρι να αρχίσει να γίνεται πιο ευρέως γνωστό σε άτομα σαν εσένα -δηλαδή, σε ανθρώπους που δεν πολυγουστάρουν να ιδρώνουν τη φανέλα.

Το Sweatt προς το παρόν θα το βρεις στο Appstore, ενώ σύμφωνα με τους δημιουργούς του πολύ σύντομα θα ακολουθήσει και έκδοση για Android.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style