Πόσο συχνά σκέφτεται μια γυναίκα το σεξ

Το σεξ παίζει σημαντικό ρόλο στη σχέση ενός ζευγαριού ακόμη και αν δεν είναι το πρώτο μοναδικό πράγμα που θα την κάνει να διατηρηθεί.

Πόσο συχνά το σκέφτονται και πόσο απασχολεί, όμως, το λεγόμενο ασθενές φύλο; Tο Πανεπιστήμιο του Οχάιο έχει διεξάγει έρευνα για να απαντήσει στο ερώτημα «Πόσο συχνά σκέφτονται το σεξ οι γυναίκες».

Τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο 18,6 φορές τη μέρα ή μια φορά ανά 50 λεπτά της ώρας, όσο δεν κοιμούνται.

Αντιθέτως, οι άνδρες έχουν αυξημένη... διάθεση, όπως φαίνεται, καθώς σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο ανά 28 λεπτά.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες σκέφτονται για φαγητό κάθε 62 λεπτά και τον ύπνο ανά 72 λεπτά, ενώ οι άνδρες έχουν το φαγητό στο μυαλό τους ανά 38 λεπτά και τον ύπνο κάθε 33 λεπτά.

Πηγή: www.baby.gr

  • Κατηγορία Woman

Η σκληρή καθημερινότητα μιας Ελληνίδας bodybuilder!

Αξίζουν όλα τα βραβεία ώστε να μπει κανείς σε μια τέτοια διαδικασία;

Η Μαριλένα Στρατή έχει ένα καλοσχηματισμένο σώμα, με ιδανικές αναλογίες. Είναι γυμνασμένη, πολύ όμορφη και διαθέτει το χαμόγελο και την πόζα, που της επιτρέπουν να συμμετέχει στους αγώνες Bikini Fitness Γυναικών. Μια κατηγορία του bodybuilding που ανταμείβει την επίπονη, πολύωρη προπόνηση, την καλαισθησία, αλλά και την πείνα. «Έχω κλάψει για ένα πιάτο φαΐ», λέει η Μαριλένα και συμπληρώνει με χαμόγελο, αλλά και παράπονο μαζί, «ακόμη και για ένα ψίχουλο». Παραμένει μακριά από τη ζάχαρη, επιθυμεί διακαώς μία κανονική σχέση με τη σοκολάτα και ενώ έχει καταφέρει να πειθαρχήσει σε όλα, αυτό που την πονάει και της λείπει είναι το φαγητό. «Συνήθως τρώω πέντε-έξι γεύματα την ημέρα. Το διαιτολόγιό μου περιλαμβάνει πολλές σαλάτες, κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, μοσχάρι, αυγά. Γεύσεις έχω, οι ποσότητες αλλάζουν και όσο πλησιάζουμε στον αγώνα κάποιες από αυτές μειώνονται δραματικά». Τα αγωνιστικά της κιλά είναι τα μαγικά 50, άντε 55. Πάνω από αυτά, «καίγεται».

Η Μαριλένα κατάφερε –κάποιο καλοκαίρι- να πάει διακοπές. Επιστρέφοντας στην αθλητική της βάση ζύγιζε 58 κιλά. Αυτός ο αριθμός είναι απαγορευτικός. Όχι για μία «κανονική» γυναίκα αλλά για αυτήν που θέλει να διακριθεί στο bodybuilding φορώντας το μπικίνι της, που είναι αφοσιωμένη στον αθλητισμό, προσέχει –σχολαστικά- τη διατροφή της και βάζει στόχο να βρεθεί μπροστά σε μία κριτική επιτροπή. Μια πασαρέλα είναι άλλωστε που επιβραβεύει την καλαισθησία. Την ισορροπία και την υγεία που πηγάζει από το συνδυασμό άσκησης και φαγητού. Καμία γυναίκα δεν θα κάνει copy paste τη Μαριλένα στο κορμί της. Οι «κανονικοί» άνθρωποι δεν πρέπει να ασχολούνται με τόσες λεπτομέρειες. Έχουν ατέλειες, που τις διορθώνουν. Τρώνε κι ένα κομμάτι τούρτα, χωρίς πολλές ενοχές. Η γυναικεία ομορφιά δεν κρύβεται μόνο σε ένα αψεγάδιαστο σώμα.

1508931637957 marilena strati10

Τα βαράκια και οι μπάρες είναι προέκταση των χεριών της Μαριλένας.

Οι επτά κριτές και οι κοιλιακοί κάτω από το δέρμα

Τα κορίτσια που διαγωνίζονται στην κατηγορία «Bikini Fitness Γυναικών» μπορεί να μην είναι «συνηθισμένα» αλλά αυτό επιδιώκουν όταν ανεβαίνουν επάνω στη σκηνή για να γοητεύσουν τους κριτές. Αυτοί έχουν τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο, αλλά και το κοινό που θα χειροκροτήσει και θα βγάλει επιφωνήματα θαυμασμού. Αυτό που ζητάει η κριτική επιτροπή είναι η εκδοχή της υγιούς θηλυκότητας. Πάνω σε αυτήν, κάθε διαγωνιζόμενη βασίζει την επερχόμενη διάκριση. Τα «σημεία» που παίζουν σημαντικό ρόλο και ανταμείβονται είναι οι φαρδείς ώμοι, τα μικρά χέρια, η πολύ στενή μέση, ο γλουτός να είναι και να φαίνεται θηλυκός - ξεκάθαρα σεξιστικά πρότυπα. Τουλάχιστον, όμως, με σεβασμό στην υγεία. Η εικόνα της φουσκωμένης γυναίκας απορρίπτεται, το πρότυπο της υπερβολικά γυμνασμένης δεν θεωρείται και δεν είναι υγιές. Αυτές είναι λεπτομέρειες που τονίζει ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής και θρύλος του bodybuilding, Τάσος Κολιγκιώνης. Ο άνθρωπος που έχει αναλάβει την προπόνηση της Μαριλένας με θεαματικά αποτελέσματα. Έχοντας μάθει, εξ αρχής, να μην τα παρατάει και σε κάθε αποτυχία να πεισμώνει και να αγωνίζεται με μεγαλύτερο πάθος και επιμονή, το ρομπότ-Μαριλένα ζει από τις 7:00 το πρωί μέχρι τις 23:00 το βράδυ, στο Ναύπλιο.

Κουρδιστή ζωή και αλλόκοτο φλερτ

«Ξύπνημα στις επτά. Αερόβια προπόνηση είτε στο γυμναστήριο είτε σε εξωτερικό χώρο, επιστροφή στο σπίτι και το πρώτο γεύμα της ημέρας. Μια βόλτα με το σκυλάκι μου, τον Μπάντι. Ένας καφές και μετά ζω και αναπνέω στο γυμναστήριο. Είτε για την προπόνησή μου είτε για τη δουλειά μου - είμαι personal trainer», λέει η Μαριλένα και συνεχίζει: «Μεσολαβεί μία ώρα ξεκούρασης και ηρεμίας το απόγευμα και μετά πάλι γυμναστική. Στο σπίτι θα επιστρέψω κατά τις δέκα το βράδυ. Θα πάρω μια ανάσα, θα ετοιμάσω τα γεύματα της επόμενης ημέρας -μαγειρεύω μόνη μου όσα χρειάζομαι- και στις 11 ακριβώς πέφτω στο κρεβάτι μου και κοιμάμαι μέχρι το άλλο πρωί».

Η διασκέδαση που της επιτρέπεται είναι να βγει το Σάββατο ή την Κυριακή, όταν δεν είναι περίοδος προετοιμασίας. Το ξενύχτι δεν υπάρχει στη ζωή της. Όταν μάλιστα βρίσκεται σε προετοιμασία για να ανέβει στη σκηνή, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να πάει για καφέ –έναν και μοναδικό- το μεσημέρι.

1508931486583 marilena strati05

«Σκέψου ότι ακόμη και ο προπονητής μου αναγκάζεται να τρώει κρυφά, για να μη βλέπω το φαγητό, να μην το ζηλεύω»

1508931486738 marilena strati13

Διάφορα συμπληρώματα διατροφής.

Δυσκολίες προκύπτουν και στην επαφή με την οικογένειά της. «Τις καθημερινές είναι λίγο δύσκολο να περάσω χρόνο μαζί τους. Τους βλέπω, μόνο όταν πηγαίνω να πάρω τον Μπάντι το βράδυ. Τον αφήνω στον μπαμπά μου για παρέα, δεν θέλω να μένει μόνος του, κλεισμένος σε ένα διαμέρισμα όλη την ημέρα. Ο χρόνος που μπορούμε να συναντηθούμε ως οικογένεια είναι τα απογεύματα της Κυριακής ή όταν έχει ρεπό η μητέρα μου», εξηγεί η Μαριλένα.

Δύσκολα τα πράγματα και στην ερωτική της ζωή. «Έχω κάνει μία μακροχρόνια σχέση. Ήταν ένας άνθρωπος του χώρου, με αποτέλεσμα να υπάρχει κατανόηση και πολλά κοινά σημεία. Την ίδια στιγμή, γινόταν κουραστικό, κυρίως τις περιόδους που ήμασταν και οι δύο σε διαδικασία προετοιμασίας. Δύο άνθρωποι σε δίαιτα, με τα δικά μου νεύρα πιο τεντωμένα από κάθε άλλη στιγμή. Το καλό ήταν ότι είχαμε στη μέση τον προπονητή μας (σ.σ. και τα δύο ήταν και είναι «παιδιά» του Τάσου Κολιγκιώνη). Ζούσαμε σε ισορροπία, με κατανόηση και με μια σύνδεση. Αυτού του είδους τη σύνδεση που δεν μπορώ να έχω με έναν κανονικό άνθρωπο. Αυτόν που θέλει να βγει, να φάει κανονικά και να πάει σε μία ταβέρνα. Σκέψου ότι ακόμη και ο προπονητής μου αναγκάζεται να τρώει κρυφά, για να μη βλέπω το φαγητό, να μην το ζηλεύω. Φεύγει από την προπόνηση, κρύβεται στο αυτοκίνητό του και επιστρέφει, για να συνεχίσουμε».

Αυτό που δημιουργεί επιπλέον προβλήματα είναι η δυσκολία στο φλερτ. Την προσεγγίζουν δύσκολα, όπως λέει, αφού η εμφάνισή της προκαλεί περίεργη εντύπωση. «Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι άνδρες στις μέρες μας προσεγγίζουν μια γυναίκα με αλλόκοτο τρόπο και δεν έχουν την ευγένεια που είχαν παλιότερα, κάνει χειρότερη την κατάσταση. Είμαι λίγο αλλόκοτη κι εγώ, το κάνει λάθος και ο άλλος, δεν αφήνω κάποιον να με προσβάλει, άρα όπως καταλαβαίνεις δεν μπορεί να γίνει κάτι», λέει η Μαριλένα. Σε αυτό το σημείο έρχεται ο προπονητής της να διαφωνήσει. «Αδικεί τον εαυτό της. Υπάρχουν πολλοί που τη βλέπουν και τη θαυμάζουν. Θα ήθελαν να τη φλερτάρουν, αλλά δεν αφήνει περιθώρια, εξαιτίας της μεγάλης αφοσίωσης σε αυτό που κάνει. Ο αθλητισμός είναι η ζωή της. Από τη στιγμή που δεν βλέπει κόσμο εκτός γυμναστηρίου -εκεί όπου περνάει όλες τις ώρες της καθημερινά-, ποιος θα τη γνωρίσει και ποιος θα τη φλερτάρει; Μην ξεχνάμε ότι όσοι τη βλέπουν μόνο μέσα στο γυμναστήριο, τη συνηθίζουν και στο τέλος αυτό που έχουν μπροστά τους είναι μία μπάρα».

Το όραμα του δεύτερου πατέρα

Ο προπονητής της, Τάσος Κολιγκιώνης, είναι για τη Μαριλένα πρότυπο πατέρα. Είναι αυστηρός μαζί της, την έχει πιέσει περισσότερο από τον καθένα και της έχει μάθει να είναι πειθαρχημένη, να μην τα παρατάει ποτέ. «Τον βλέπω περισσότερο από όλους τους ανθρώπους της ζωής μου. Όταν έχουμε προετοιμασία για έναν αγώνα, είμαι όλη μέρα μαζί του», λέει η Μαριλένα και συμπληρώνει: «Είναι η προπόνηση, οι πρόβες ποζαρίσματος, όλες οι λεπτομέρειες για να βγει αυτό που έχει στο μυαλό του. Αυτό που έχει δει και θέλει να παρουσιάσει, για να κερδίσουμε μία καλή θέση». Αν δεν είναι μαζί, μιλούν στο τηλέφωνο. Την έχει κάνει να κλάψει πολλές φορές. Είναι ο μόνος που ναι μεν θα λογοφέρει μαζί της, αλλά ξέρει τα κουμπιά της. Θα της πει δυο κουβέντες -έντονες, πολλές φορές-, αλλά θα τη φέρει εκεί που πρέπει. «Αντιδρώ, αλλά ξέρω ότι αυτό που βλέπει ο προπονητής μου, αυτό που πρέπει να γίνει, το αποτέλεσμα που έχει στο μυαλό του, στο τέλος θα βγει, θα γίνει. Εγώ δεν μπορώ να το δω, επειδή πεινάω. Είμαι κουρασμένη, αγχωμένη και από ένα και σημείο και μετά λειτουργώ σαν ρομπότ. Τώρα προπόνηση, τώρα τα γεύματά μου, τώρα ξεκούραση».

1508931405515 marilena strati19

Η Μαριλένα Στρατή, μαζί με τον προπονητή της, Τάσο Κολιγκιώνη.

Η εν πολλαίς πόζες περιπεσούσα γυνή

Στους αγώνες, το πρόσωπο της Μαριλένας πρέπει να μη φαίνεται άγριο. Κάποιοι κριτές γοητεύονται από τα μάτια της. Αυτό είναι ένα από τα δυνατά της σημεία, όπως είναι και η μέση της - έχει δουλέψει πολύ για αυτήν τη μέση. «Δεν υπάρχουν ιδανικές αναλογίες, η ιδανική αναλογία είναι στο μάτι, η συμμετρία, η καλαισθησία, αυτό είναι το ζητούμενο. Να δεις και αυτό που θα δεις να σου αρέσει. Θέλουμε να τονώσουμε τα αδύνατα σημεία και να δουλέψουμε τα δυνατά, αυτό εκτιμούν και επιβραβεύουν οι κριτές», εξηγεί ο προπονητής. Μαζί με την αθλήτριά του είναι στην αναζήτηση του αψεγάδιαστου αποτελέσματος, αυτού που εξ αρχής επέλεξαν να κάνουν στην κατηγορία Bikini Fitness. Μία κατηγορία που δεν απαιτεί έντονη μυϊκότητα και σκληρότητα. Ζητάει από τη γυναίκα να παραμείνει γυναίκα. Να έχει ένα αδύνατο κορμί μοντέλου, αλλά αθλητικού μοντέλου. Να φαίνεται ότι βγαίνει από το γυμναστήριο, μακριά από τα πρότυπα της ανορεξίας. Αυτό ήταν το ζητούμενο για τη Μαριλένα και αυτό επέλεξε.

1508931527817 marilena strati03

Στους αγώνες, το πρόσωπο της Μαριλένας πρέπει να μη φαίνεται άγριο.

Από εκεί και πέρα, ο Τάσος Κολιγκιώνης ανέλαβε την καθοδήγηση και τη γραμμή της προπόνησης που αποσκοπεί στη σωματική βελτίωση και ανάπτυξη. «Στις εποχές που ζούμε, η τάση δεν έχει να κάνει με μία τεράστια και μυώδη γυναίκα. Μας αρέσει η γυναίκα να είναι γυναίκα. Η Παγκόσμια Ομοσπονδία -στην οποία ανήκουμε- αυτό ζητάει από τα θηλυκά, αλλά και από τα αρσενικά, θέλει να έχουν ένα καλαίσθητο κορμί. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει και η επαγγελματική κατηγορία, με τα τεράστια κορμιά, με τις γυναίκες που μοιάζουν με άνδρες, αλλά αυτές οι γυναίκες –με τον καιρό- δεν θα ανήκουν στο 0,5% του συνόλου των αθλητών που ασχολούνται ενεργά με το bodybuilding», λέει ο Τάσος Κολιγκιώνης και καταλήγει: «Αυτό το μεγάλο και το τεράστιο, ξέφυγε από το 1990 μέχρι το 2010. Πήγαμε στα πρότυπα του "huge" – του μεγάλου. Αυτό είχε να κάνει και με το ότι όλοι ζούσαμε μια μεγάλη ζωή. Από τη στιγμή που αυτή μίκρυνε, μικρύναμε και εμείς μαζί της, ακολουθήσαμε τα νέα πρότυπα. Αυτό είναι και το υγιές, άλλωστε».

Το μαγιό που κοστίζει 700 ευρώ

Με υγεία, λοιπόν, ανεβαίνουν οι κοπέλες επάνω στη σκηνή και προσπαθούν να σαγηνεύσουν. Σε μία διαδικασία πολύ ακριβή, καθώς κάθε ένα από τα μαγιό στοιχίζει πάνω από 700 ευρώ. Αν προσθέσεις στον προπονητή, τον προσωπικό μακιγιέρ, τον χορογράφο για τις πόζες και τον κομμωτή, καταλαβαίνεις ότι το άθλημα ζητάει, εκτός από χρόνο και πολλά λεφτά. Διότι ένα υπέροχο σώμα δεν αρκεί. Παίζει σημαντικό ρόλο το πώς έχει χτενίσει τα μαλλιά της η διαγωνιζόμενη, πόσο καλό make up έχει κάνει. Όταν πέσουν οι προβολείς επάνω της, το σύνολο πρέπει να μη φαίνεται ψεύτικο ή ψυχρό. Θέλει καλό ποζάρισμα, καθαρό χαμόγελο, λαμπερό δέρμα, ομοιογένεια και χάρη. Θέλει κάθε φορά να είναι και κάτι άλλο, βελτιωμένο και σίγουρα καλύτερο. Ένα μικρό λάθος, ένα φούσκωμα, ένα σημείο με περισσότερο λίπος μπορεί να σταθεί εμπόδιο και να στείλει τη διαγωνιζόμενη στο σπίτι της. Προτού ανέβουν στη σκηνή, βάφουν τα σώματα των κοριτσιών με αερογράφο. Αν ένα σημείο από το κορμί τους έχει κάποια ατέλεια, αυτή η ατέλεια κάνει «μπαμ». Ο αερογράφος δεν «πιάνει», περνούν το πρόβλημα πολλά «χέρια» και δημιουργούνται στάμπες. Αυτές οι στάμπες «φωνάζουν» μπροστά στους κριτές που γυρίζουν το βλέμμα τους από την άλλη πλευρά με τη μία.

1508999338952 marilena strati21

Η επιβράβευση των κόπων της.

Ημερομηνία λήξης (δεν υπάρχει)

Η γυναικεία ομορφιά μοιάζει να μην τελειώνει ποτέ. Μία αποφασισμένη και ορκισμένη αθλήτρια του bodybuilding έχει το δικαίωμα να διεκδικεί διακρίσεις για πολύ καιρό. Ημερομηνία λήξης –μέχρι τώρα- δεν υπάρχει. «Έχει καθιερωθεί η κατηγορία Μάστερ. Εκεί συμμετέχουν και αγωνίζονται σε επίπεδο πρωταθλητισμού γυναίκες άνω των 35 ετών. Υπάρχουν μάλιστα γυναίκες που έχουν γεννήσει και το σώμα τους είναι άξιο θαυμασμού. Μοιάζουν καλύτερες και από 20άρες», αποκαλύπτει η Μαριλένα που θα ήθελε να συνεχίζει να αγωνίζεται για πολύ καιρό ακόμη. Ταυτόχρονα, θέλει να γίνει μητέρα: «Αυτός είναι ο πιο σημαντικός μου στόχος. Ο αθλητισμός με γεμίζει, με κάνει ευτυχισμένη, αλλά ενα παιδί είναι ό,τι πιο σημαντικό. Άλλωστε, θέλω να το αφήσω όλο αυτό, προτού με αφήσει».

1508931638631 marilena strati08

Πηγή: www.vice.com

5 παράξενα σημάδια που σου δείχνουν πόσο αγχωμένος είσαι!

Oι μανιακές Δευτέρες είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα της μοντέρνας ζωής. Ιδιαίτερα αν πάσχεις από χρόνιες στρεσογόνες καταστάσεις μέσα στον εργασιακό σου χώρο αλλά και στις προσωπικές σου σχέσεις.

Αν πραγματικά νιώθεις συχνά κάποιο από τα σημάδια που θα σας παρουσιάσω παρακάτω το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να να πάρεις μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά ή να πας ένα περίπατο για να χαλαρώσεις ή απλά να κλείσεις το κινητό σου για μία μέρα.

Πονοκέφαλοι το σαββατοκύριακο
Αν ακόμα και το σαββατοκύριακο που χαλαρώνεις η πίεση της προηγούμενης εβδομάδας μετατρέπεται σε ημικρανίες και πόνους χρειάζεσαι μεγάλες δόσεις ύπνου και καλό φαγητό.

Μούδιασμα στο στόμα
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να καταφύγεις σε έναν οδοντίατρο να προμηθευτείς ένα μασελάκι για τον ύπνο ώστε να μην πιέζεις τα δόντια σου στον ύπνο σου και το πρωί σε πονάνε.

Περίεργα όνειρα
Τα όνειρα συνήθως λειτουργούν σαν παράγοντες θετικής ενέργειας στον άνθρωπο μιας και αν κάποιος έχει σωστές συνήθειες ύπνου και κοιμάται πάνω από 7 ώρες την ημέρα αλλά ακόμα αν αποφεύγει το αλκοόλ και την κακή διατροφή θα ξυπνάει σίγουρα με καλύτερη διάθεση. Σε αντίθετη περίπτωση κάτι από όλα αυτά δεν γίνεται σωστά.

Ματώνει το στόμα
Αν είσαι από τα άτομα που περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρας στη δουλειά καλό θα ήταν να κρατάς πάντα μαζί σου μία οδοντόβουρτσα ώστε τα δόντια σου να μην μένουν πολλές ώρες χωρίς να είναι βουρτσισμένα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμα και περιοδοντίτιδα στα δόντια.

Ακμή
Το άγχος συμβάλλει στην έκκριση σμιγματογόνου υγρού πράγμα που σημαίνει πως μπορείς να βγάλεις ακόμα και ακμή εκτός των φυσιολογικών ορίων ηλικίας και ακμή πολύ πιο έντονη απ ότι είχες βγάλει στην περίοδο της εφηβείας σου. Καλό θα ήταν να πλένεσαι με τα κατάλληλα σαμπουάν ώστε το σώμα να μπορεί να ισορροπεί το ph και να μην δημιουργούνται τέτοιου είδους προβλήματα στον οργανισμό.

Πηγή: manslife.gr

  • Κατηγορία Στρες

Πόσο θέλουν οι γυναίκες να διαρκεί το σεξ;

Είναι ένα θέμα που αγχώνει κυρίως τους άνδρες, αλλά τι άποψη έχουν οι γυναίκες; 

Μεγάλες προσδοκίες φαίνεται πως έχουν οι γυναίκες σχετικά με τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, όπως αποκαλύπτει μια νέα διεθνής έρευνα στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 4.000 άνθρωποι.

Η έρευνα, η οποία έγινε για λογαριασμό μεγάλης ιστοσελίδας γνωριμιών, είχε σαν στόχο να αποκαλύψει ποια είναι κατά μέσο όρο η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής σε διάφορες χώρες του κόσμου αλλά και ποια διάρκεια θεωρείται ιδανική μεταξύ των γυναικών και μεταξύ των αντρών.

Στην ερώτηση «πόσο θα ήθελες να διαρκεί το σεξ;» οι γυναίκες ανά τον κόσμο απάντησαν 25 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα –κατά μέσο όρο– ενώ και οι απαντήσεις των αντρών ήταν πολύ κοντά, στα 25 λεπτά και 43 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με τη New York Post και τη Daily Mail.

Βέβαια, η πραγματική διάρκεια του σεξ φάνηκε να απέχει παρασάγγας από την ιδανική, αφού ακόμη και στις πέντε χώρες με τις καλύτερες «επιδόσεις» στο σεξ ήταν πολύ χαμηλότερη:
1. ΗΠΑ & Καναδάς: 17 λεπτά κατά μέσο όρο
3. Μεγάλη Βρετανία: 16 λεπτά και 58 δευτερόλεπτα
4. Αυστραλία: 16 λεπτά και 34 δευτερόλεπτα
5. Ινδία: 15 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα

Οι απαντήσεις των συμμετεχόντων για την πραγματική διάρκεια του σεξ κυμαίνονταν από ένα λεπτό ή και λιγότερο έως μία ώρα.

Να σημειωθεί ότι στους παραπάνω χρόνους περιλαμβάνεται μόνο η διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, χωρίς τα προκαταρκτικά!

Στις περισσότερες χώρες, τις καλύτερες επιδόσεις είχαν οι άντρες γύρω στα 30, τις χειρότερες οι 18άρηδες, ενώ οι άντρες μεγαλύτερης ηλικία βρέθηκαν κάπου στη μέση της κλίμακας.

Όσο για τις αιτίες πίσω από τις διαφορές που παρατηρήθηκαν ανά χώρα, οι ειδικοί που πραγματοποίησαν την έρευνα αναφέρουν ότι οι κυριότερες είναι: οι ανατομικές διαφορές που μπορεί να παρουσιάζουν γυναίκες και άντρες ανά τον κόσμο (και που επηρεάζουν τη διάρκεια του σεξ), η περιτομή (που είναι συχνότερη σε κάποιες χώρες και θεωρείται ότι μπορεί να μειώσει ελαφρώς την ευαισθησία του πέους, κατ’ επέκταση αυξάνοντας τη διάρκεια της επαφής), καθώς και η σεξουαλική εμπειρία (σε χώρες πιο απελευθερωμένες σεξουαλικά ο μέσος αριθμός ερωτικών συντρόφων τείνει να είναι μεγαλύτερος και η εμπειρία αυτή μπορεί να επηρεάσει τις επιδόσεις στο σεξ).

Πηγή: www.onmed.gr

  • Κατηγορία Woman

Ο γυναικείος οργανισμός αντέχει περισσότερο από τους άνδρες κατά την άσκηση!

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται γρηγορότερα το οξυγόνο που δέχεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και το σώμα αποδίδει καλύτερα.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, αναφέρει ότι οι γυναίκες καταπονούν το σώμα τους λιγότερο, χάρη στη λιγότερη πίεση που χρειάζεται να καταβάλλουν.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Waterloo του Καναδά, εξηγούν ότι «η αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και έχει παραπάνω αντοχή. Η έρευνα έρχεται να καταρρίψει την αντίληψη ότι τα ανδρικά σώματα είναι εκ φύσεως πιο αθλητικά». Πολύ απλά αν ένας άνδρας και μια γυναίκα κάνουν την ίδια ώρα προπόνηση, η γυναίκα θα αποδώσει και θα αντέξει περισσότερο.

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται ταχύτερα το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, με αποτέλεσμα να είναι πιο αποδοτικός.Οι επιστήμονες μέτρησαν και ανέλυσαν το ποσοστό εισπνοής και εκπνοής αντρών και γυναικών την ώρα που γυμνάζονταν.

Οι επιστήμονες φρόντισαν οι γυναίκες να έχουν ίδιο ύψος και βάρος μεταξύ τους. Το ίδιο και οι άνδρες. Οι συμμετέχοντες έκαναν διάδρομο, ενώ μηχάνημα κατέγραφε και ανέλυε την πρόσληψη και την εξαγωγή του οξυγόνου. Στη συνέχει συνέκριναν τα αποτελέσματα.

1111banner

Ενώ οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι ο αντρικός οργανισμός θα υπερείχε του γυναικείου, διαψεύστηκαν. Οι γυναίκες είχαν 30% ταχύτερη αξιοποίηση του οξυγόνου.

«Στις γυναίκες η έξοδος του οξυγόνου από το αίμα ήταν ταχύτερη, κάτι που με επιστημονικούς όρους σημαίνει ότι έχουν υψηλότερη αερόβια ικανότητα», είπε ο Richard Hughson, καθηγητής Εφαρμοσμένων Επιστημών Υγείας.

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονταν μέχρι σήμερα οι γυναίκες στον αθλητισμό.

Χαρακτηριστικά είπαν ότι «Αν και δεν γνωρίζουμε προς το παρόν γιατί οι γυναίκες επεξεργάζονται ταχύτερα το οξυγόνο, η μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα για τις αθλητικές επιδόσεις των δύο φύλων. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που προσεγγίζουμε την άθληση, συνολικά».

Πηγή: www.valueforlife.gr

Στο μυαλό ενός άνδρα που απατά τη γυναίκα του

Η απιστία στις μακροχρόνιες σχέσεις είναι ένα φαινόμενο πολύ πιο συχνό από ό,τι οι περισσότεροι θέλουν να πιστεύουν.

Μάλιστα, σε πρόσφατη έρευνα ότι το 1/4 των αντρών παραδέχθηκαν ότι έχουν απατήσει τις συζύγους τους. Τι οδηγεί όμως τους ανθρώπους, και συγκεκριμένα τους άντρες στην απιστία;

Το Business Insider παρουσίασε την έρευνα που πραγματοποίησε ο ψυχοθεραπευτής Γκάρι Νούμεν σε 200 άνδρες που έχουν παραδεχθεί ότι υπήρξαν άπιστοι και τα συμπεράσματά έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον.

Το 48% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι ο λόγος που το έκαναν ήταν καθαρά συναισθηματικός. Ο Νούμεν εξηγεί πως οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος και έχουν ανάγκη να τους θαυμάζει η σύντροφος τους.

Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του, θα την αναζητήσει πιθανότατα από ένα τρίτο πρόσωπο.

Έρωτας στο χώρο εργασίας

Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό τους περιβάλλον! Ωστόσο, το 88% παραδέχθηκε ότι η νέα γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο ελκυστική από τη σύντροφό τους.

Δείξε μου τον φίλο σου...

Το 77% των άπιστων παραδέχθηκε ότι είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του και αυτό τους έκανε να δικαιολογήσουν ευκολότερα τη συμπεριφορά τους, ακόμη κι αν γνωρίζουν ότι είναι λανθασμένη.

Το 68% των συμμετεχόντων στην έρευνα παραδέχθηκε ότι ένιωθε ενοχές.

6 βήματα για να γίνει σκλάβα στο κρεβάτι σου

Ενα από τα πράγματα που κάνουν μια γυναίκα να «ανάψει», είναι όταν ο άντρας δίνει τις εντολές στο κρεβάτι.

"Οταν συμπεριφέρεσαι σαν άντρας, τότε και εμείς νοιώθουμε σαν γυναίκες..."

Ποιός τα λέει αυτά; Η Shawna Lenee η πεπειραμένη στο σεξ που έχει δημιουργήσει το website 2 Girls Teach Sex, μέσα από το οποίο δίνει συμβουλές για καλύτερη επαφή και σήμερα μας μιλάει για την Κυριαρχία. Ή για το πως θα γίνεις αφέντης στο κρεβάτι. Και όπως λέει, αυτό το παιχνίδι μπορεί να κάνει μια γυναίκα να ικανοποιηθεί 100%.

"Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποτάξεις τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου. Δες 6 από αυτούς που θα σε οδηγήσουν στο σωστό δρόμο και ξεκίνα απόψε..."

1. Πάρε τον έλεγχο

Μην την παρακαλάς για να κάνετε σεξ. Κάνε εσύ την πρώτη κίνηση! ΕΣΥ θα πρέπει να είσαι ο κυρίαρχος του παιχνιδιού.
Ενας πολύ καλός τρόπος για να της δείξεις ότι έχεις τον έλεγχο είναι, τη στιγμή που την έχεις ανάψει, είστε γυμνοί και έτοιμοι να το κάνετε, να της πεις ότι εκείνη δεν είναι έτοιμη ακόμη.

Κάνε τον δύσκολο και πες της ότι θα πρέπει να σας παρακαλέσει, να σας ικετέψει για να το πάρει και τότε ίσως το δώσετε... Στη συνέχεια πες της τι στάσεις να πάρει, τι να σου λέει, πες της οτιδήποτε, αρκεί να φαίνεται ότι εσύ διατάζεις!

Κάντην να φτάσει σε οργασμό με τη δική σου εντολή! Οταν δεις ότι είναι έτοιμη να φτάσει, πες της να τελειώσει μόνο για σένα. ‘Η αν αντέχεις, πες της ότι δεν επιτρέπεται να τελειώσει πριν δώσεις εσύ το ΟΚ. Και συνέχισε να της το κάνει μέχρι να δώσεις το ΟΚ.

2. Μίλα της βρώμικα

Ο... αφέντης δεν μπορεί να το κάνει στα βουβά!
Ξεκίνα από νωρίς: Πριν τη συναντήσεις, τηλεφώνησέ της ή στείλε ένα μήνυμα που θα τη βάλει στο κλίμα, ώστε να της δείξεις ότι έχεις άγριες διαθέσεις. Αν την ώρα που βρεθείς στο κρεβάτι δεν σου έρχεται κάτι βρώμικο να της πεις (πράγμα περίεργο), μπορείς να αρχίσεις να της περιγράφεις τι θέλεις να της κάνεις. Πες της τι στάση να πάρει και ζήτησέ της να σου μιλήσει βρώμικα, πες της ό,τι προστυχιά θες και κράτα το «Σ' αγαπώ» για κάποια άλλη φορά!

3. Πάρ' την άγρια!

Δεν μπορείς να είσαι ο αφέντης αν δεν την πάρεις άγρια και στα ίσα. Κράτα τις ευαισθησίες για κάποια άλλη στιγμή και χρησιμοποίησε τις στάσεις που σου επιτρέπουν να τη διατάζεις. Μια καλή αρχή μέχρι να προχωρήσεις σε πιο προχωρημένα πράγματα είναι το το doggystyle.
Και μην μπερδεύεις το άγρια με το γρήγορα! Δεν χρειάζεται να χτυπιέσαι σαν κομπρεσέρ! Απλά πάρτην άγρια, γεμάτα και βαθιά..
Τράβα της απαλά αλλά σταθερά τα μαλλιά της από το πίσω μέρος κοντά στις ρίζες, δώστης απαλά χαστούκια στα πισινά, πέταξέ την πάνω στο κρεβάτι, κάνε ότι της ξεσκίζεις τα εσώρουχα με τα δόντια σου!

4. Αφέντης σημαίνει

Για να κάνουμε μια επανάληψη:
Πες της σε ποια στάση θέλεις να την πάρεις.
Μίλα της πρόστυχα.
Πάρ την άγρια.

5. Προσοχή

Η κυριαρχία ή η υποταγή για ένα ζευγάρι μπορεί να σημαίνει εντελώς διαφορετικά πράγματα για τον καθένα.
Εάν ας πούμε το κάνετε με έναν βαρετό, ήσυχο τρόπο και με τα φώτα σβηστά για αρκετό χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικος και να μην πάρεις φόρα για να τα κάνεις όλα πολύ γρήγορα. Αλλιώς μπορεί να την κάνεις να αισθανθεί άβολα και να χάσεις το παιχνίδι και την απόλαυση...

Αρα λοιπόν πρέπει να ξεκινήσεις με απλά και σταθερά βήματα. Στην πορεία και καθώς και οι δύο θα αισθάνεστε πιο άνετα, προχώρησε το παιχνίδι της υποταγής ακόμα περισσότερο.

6. Κυριαρχία δεν σημαίνει ταπείνωση!

Η κυριαρχία ή υποταγή σε σοφτ καταστάσεις σημαίνει να είναι όλα υπό έλεγχο και να λες στη γυναίκα που έχεις δίπλα σου, τι θέλεις να σου κάνει. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να την ταπεινώσεις, να την κάνεις να αισθανθεί άβολα και να είσαι υπερβολικά σοβαρός.

Ενα από τα πράγματα που θα αγαπήσει σε αυτό το παιχνίδι είναι όταν ο άντρας παίζει και είναι αυθεντικός σε αυτό. Και για τον άντρα μετράει περισσότερο να ξέρει ότι η γυναίκα απολαμβάνει να την υποτάσσει μέσα από το παιχνίδι, ώστε να της ζητήσει χωρίς δισταγμούς αυτά που θέλει και να ξέρει ότι του τα δίνει επειδή αισθάνεται άνετα και ασφαλής.

Πηγή: 69magazine.gr

  • Κατηγορία Man

Γιατί ΔΕΝ πρέπει να φοράτε μέικαπ στο γυμναστήριο

Ολοένα και περισσότερες εταιρείες καλλυντικών έχουν πλέον διαθέσιμα στην αγορά ειδικά προϊόντα μακιγιάζ και μέικαπ, τα οποία είναι αδιάβροχα και δεν αλλοιώνονται από τον ιδρώτα του προσώπου.

Μάλιστα από άποψη μάρκετινγκ, στοχεύουν αυτά τα προϊόντα στις γυναίκες που είναι δραστήριες και πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο, ως έναν τρόπο να είναι πάντα λαμπερές και όμορφες, ακόμα και αν ιδρώνουν από τη γυμναστική.

Αλλά το να φοράτε μέικαπ στο γυμναστήριο είναι λάθος και κάνει κακό στην επιδερμίδα. Η δρ Rachel Nazarian,από τον Όμιλο Δερματολογίας Schweiger, υποστηρίζει ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα: “Ο ιδρώτας και τα βακτηρίδια παγιδεύονται κάτω από τα στρώματα του μέικαπ και αποτρέπουν το δέρμα από να διαχέει την -αυξημένη λόγω άσκησης- θερμότητα σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων ή να τους κάνει να μεγεθυνθούν με την πάροδο του χρόνου, κάτι που εν τέλει οδηγεί σε σπυράκια. Η παγίδευση της θερμότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις σε κάποιες δερματικές παθήσεις που εξαρτώνται από τη θερμοκρασία, όπως η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας τελικά ερυθρότητα και άνισο χρωματικό τόνο του δέρματος”.

Ο δρ Ramin Sarshad, ιδρυτής της ετιαρείας Cosmetique Aesthetics, προσθέτει ότι το μέικαπ παγιδεύει και τοξίνες στο δέρμα: “Το δέρμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αναπνέει, για όσο ιδρώνετε. Είναι μια βασική μέθοδος του οργανισμού για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, όταν ιδρώνετε, αλλά το μακιγιάζ δημιουργεί ένα στρώμα φραγμού που μπορεί δυνητικά να εγκλωβίσει όλα τα σωματίδια και να μην τα αφήσει να φύγουν από το δέρμα”.

Τι γίνεται, όμως, με τα νέα προϊόντα που προορίζονται για να φοριούνται, ακόμα και όταν ιδρώνετε; Η δρ Nazarian λέει επ' αυτού: “Παρά το γεγονός ότι (αυτά τα προϊόντα) είναι πιθανό λιγότερο 'επουλωτικά' και πιο ελαφριά, το δέρμα εξακολουθεί να είναι ένα ευαίσθητο όργανο που χρειάζεται να αλληλεπιδρέ με το περιβάλλον για να κάνει τη δουλειά του. Κάθε προϊόν που επηρεάζει την ικανότητα του δέρματος να ανιχνεύει αλλαγές στο περιβάλλον και να αντιδρά αναλόγως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα”.

Ο δρ Sarshad το τοποθετεί λίγο πιο... ωμά το θέμα: “Αν και τα νέα αυτά προϊόντα ισχυρίζονται ότι μπορείτε να ασκηθείτε ελεύθερα και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο φορώντας τα, για μένα, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τέχνασμα του μάρκετινγκ της βιομηχανίας καλλυντικών”.

Τέλος, αν πλένετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε το ίδιο και μετά. Το κάθε πλύσιμο προσώπου εξυπηρετεί δικούς του σκοπούς: “Είναι σημαντικό να καθαρίσει το δέρμα σας πρώτα για να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα μέικαπ και τυχόν βακτήρια που θα μπορούσαν να εισέλθουν στους πόρους σας, καθόσον θα ιδρώνετε. Είναι εξίσου σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατόν μετά την άσκηση, προκειμένου να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια και ακαθαρσίες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης”, εξηγεί η Cecilia Wong, αισθητικός και ιδρύτρια της εταιρείας Cecilia Wong Skincare.

Με πόσους συντρόφους «πάει» μια γυναίκα και ένας άντρας στη ζωή τους;

Ποιος «σκοράρει» περισσότερο, οι Ευρωπαίοι ή οι Αμερικανοί;

Εταιρεία προϊόντων ομορφιάς έκανε μια μεγάλη έρευνα, ρωτώντας 2.000 Ευρωπαίους και Αμερικανούς για τα σεξουαλικά τους ήθη και το «ροζ» ιστορικό τους και βρήκε πως για όλο το δείγμα οι γυναίκες είχαν κατά μέσο όρο 7 ερωτικούς παρτενέρ στη ζωή τους ενώ οι άντρες 6,4.

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι ο πραγματικός αριθμός κυμαίνεται πολύ κοντά στον ιδεατό, αυτόν που όλοι εξομολογήθηκαν δηλαδή πως είναι ο ιδανικός: 7,5 συντρόφους για τις γυναίκες και 7,6 για τους άντρες.

Τμηματικά τώρα, όπως διαβάζουμε στο newsbeast.gr, πρωταθλητές στο ευρωπαϊκό σεξ ανακηρύσσονται οι Ολλανδοί και οι Άγγλοι, αφήνοντας ουραγούς Ιταλούς και Βέλγους. Ο ευρωπαϊκός μέσος όρος ερωτικών συντρόφων κυμάνθηκε στο 6,2, όσος ήταν ακριβώς ο μαγικός αριθμός των Γερμανών. Οι Έλληνες δεν έπαιξαν στη λίστα, καθώς κανείς δεν τους ρώτησε!

Για την Αμερική, ο μέσος όρος ήταν στους 7,2 παρτενέρ, αν και εκεί σημειώθηκαν χαοτικές διαφορές στα σεξουαλικά ήθη των Πολιτειών. Οι πολίτες της πρωτοπόρου Λουιζιάνα (15,7) είχαν κατά μέσο όρο έξι φορές περισσότερους συντρόφους από τους συντηρητικούς και θρησκευόμενους κατοίκους της Γιούτα (2,6)! Αλλά και στη Νότια Καρολίνα, την Οκλαχόμα και τη Νεμπράσκα τού δίνουν να καταλάβει.

Η έρευνα ανέλυσε ακόμα και τα κατά συνθήκη ψεύδη των φύλων, αναφορικά με το πόσους παρτενέρ είχαν στη ζωή τους. Σε κάτι που δεν αποτελεί έκπληξη, είναι οι άντρες αυτοί που ψεύδονται φουντώνοντας τα νούμερα και οι γυναίκες εκείνες που τείνουν να υποεκτιμούν τον αντίστοιχο αριθμό.

Περισσότεροι άντρες παραδέχτηκαν πάντως πως λένε ψέματα στο άλλο τους μισό για τον αριθμό των συντρόφων που είχαν στη ζωή. Κάτι είναι κι αυτό, φανταζόμαστε…

Τα καλύτερα 5 είδη γυμναστικής για γυναίκες άνω των 40

Ακόμα και αν γυμνάζεστε τακτικά για χρόνια, η επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά τα 40 μπορεί να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Ειδικά αν ακολουθείτε το ίδιο πρόγραμμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είναι λογικό το ενδιαφέρον να ατονεί και η αποτελεσματικότητα της άσκησης να μειώνεται.

Είναι επίσης πιθανό να διαπιστώσετε ότι οι μύες σας δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις κάποιων ασκήσεων.

Όσο απογοητευτικά και αν ακούγονται όλα αυτά, δεν πρέπει να αποτελέσουν αιτία να διακόψετε τη γυμναστική, καθώς τα οφέλη της είναι αναρίθμητα για τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Βοηθά στην αντιστροφή της εξέλιξης χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, αυξάνει την ευεξία και συμβάλλει στη μείωση της κατάθλιψης.

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης αν είστε πάνω από 40:

Zumba toning

Αν θέλετε να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς να αισθάνεστε ότι κοπιάζετε, η ζούμπα είναι ιδανική για εσάς, καθώς συνδυάζει τις ασκήσεις αντοχής με τον χορό. To Zumba toning συνδυάζει στοχευμένες ασκήσεις τόνωσης και ασκήσεις υψηλής ενέργειας με λάτιν- zumba κινήσεις για να δημιουργήσει ένα εκρηκτικό μείγμα απώλειας θερμίδων και τόνωσης των μυών. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν πως να χρησιμοποιούν ελαφριά toning sticks που μοιάζουν με μαράκες. Τα σημεία που δουλεύονται περισσότερο είναι οι μηροί, οι βραχίονες και η περιοχή της κοιλιάς, στην οποία παρατηρείται μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους με την πάροδο των χρόνων. Βοηθά επίσης στη μείωση των πόνων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.

Vinyasa Flow Yoga

Εάν νομίζετε ότι η γιόγκα είναι χαλαρή μορφή άσκησης, δοκιμάστε να κάνετε Vinyasa. Η vinyasa flow yoga εντάσσεται στην κατηγορία της Hatha yoga, του κλάδου εκείνου της γιόγκα που απευθύνεται στο σώμα. Η λέξη vinyasa σημαίνει κίνηση σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Η μετάβαση δηλαδή από την μια στάση στην επόμενη γίνεται μέσα από την εισπνοή ή εκπνοή. Η ανάσα είναι αυτή που οδηγεί την κίνηση και σε αντίθεση με τα πιο στατικά είδη γιόγκα, oι asanas τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργείται μια μαλακή και ρυθμική ροή ενέργειας. Είναι ιδανική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την πρόληψη της υπέρτασης, ενώ βοηθά το μυαλό να ηρεμήσει και να μειώσει τα επίπεδα άγχους, απομακρύνοντας τον κίνδυνο της κατάθλιψης.
gym bar

Ασκήσεις σε μπάρα

Οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται στην κλασική μπάρα του μπαλέτου. Οι συνεδρίες συνήθως ξεκινούν με ένα ελαφρύ ζέσταμα για τη διατήρηση του μεταβολισμού και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Οι ασκήσεις σε μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Είναι ιδανικές για να χτίσετε δυνατό κορμό, να επιμηκύνετε τους μυς των ποδιών και να αυξήσετε την ευλυγισία σας. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ισορροπίας και στην αποφυγή τραυματισμών και μυϊκών πόνων.

Spinning

Άλλη μία νέα τάση στην άσκηση που βάζει φωτιά στον μεταβολισμό προκαλώντας μεγάλη καύση λίπους, σύσφιξη των ποδιών, των γλουτών, των κοιλιακών και των μπράτσων. Συμβάλλει στην απώλεια κιλών και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με 2-3 μαθήματα την εβδομάδα. Συνδυάζει ακολουθίες υψηλής και χαμηλής αντοχής με μεταβαλλόμενες ταχύτητες και προάγει την υγεία της καρδιάς

Pilates

Εάν έχετε υποστεί κάποιο τραυματισμό κατά το παρελθόν ή υποφέρετε από μυϊκούς πόνους, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις πιλάτες. Βοηθούν στο χτίσιμο και την ενδυνάμωση των μυών, στην αντιμετώπιση του πόνου, ειδικά αυτού που εκδηλώνεται στη μέση και την πλάτη, απομακρύνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνουν την ευλυγισία.

Πηγή: prevention.com via onmed.gr