Γυναίκα

Οι super ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών (video)

Απέκτησε σέξι πόδια εύκολα και γρήγορα... Θέλεις να πετύχεις σύσφιγξη και γράμμωση στον εσωτερικών των μηρών (… και γρήγορα παρακαλώ); Παρακάτω θα ανακαλύψεις το 3λεπτο…

Απόκτησε τέλειους γλουτούς με την 15λεπτη προπόνηση της Romee Strijd (vid)

Δοκίμασε τις ασκήσεις γλουτών που σου προτείνει ένας Άγγελος της Victoria’s Secret. Έχουν τις τέλειες αναλογίες, για τις οποίες είναι σίγουρο πως ευθύνονται τα καλά…

Θέλεις εντυπωσιακούς γλουτούς;

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να έχουν ένα υπέροχο κορμί, όπως είναι φυσικό. Αυτό, όμως, απαιτεί και τις απαραίτητες θυσίες. Η διατροφή και η γυμναστική είναι…

Ένα 5λεπτο workout για να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά τις γιορτές

Τα Χριστούγεννα πέρασαν, ο καινούριος χρόνος μπήκε και σιγά σιγά επιστρέφουμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και στις κανονικές διατροφικές μας συνήθειες, δηλαδή χωρίς οικογενειακά…

Ο γυναικείος οργανισμός αντέχει περισσότερο από τους άνδρες κατά την άσκηση!

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται γρηγορότερα το οξυγόνο που δέχεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και το σώμα αποδίδει καλύτερα.…

«Χτίσε» κοιλιακούς με μια μπάλα ισορροπίας

Οι κοιλιακοί δεν είναι και η πιο εύκολη άσκηση. Ειδικά όταν συνδυάζονται με μπάλα ισορροπίας, η άσκηση γίνεται δυσκολότερη, εντονότερη και πιο αποτελεσματική. Εάν θέλεις λοιπόν…

10 συμβουλές για να μπεις στο χειμωνιάτικο τζιν χωρίς να πεινάσεις

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα τα καταφέρεις μέσα σε ένα μήνα! Είναι εκείνο το αγαπημένο σου τζιν που θέλεις να το φορέσεις! Εκείνο το…

4 ασκήσεις γιόγκα που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι

Πρόκειται για έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και ιδανικούς τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, ελαστικότητας και γράμμωσης... Αν έχεις ακούσει κάποια στιγμή τις φίλες σου να λένε,…