mobadv

Aκόμη και μισή ώρα ήπιας άσκησης προλαμβάνει πρόωρους θανάτους και καρδιοπάθειες

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Aκόμη και μισή ώρα ήπιας άσκησης, προλαμβάνει πρόωρους θανάτους και καρδιοπάθειες.

Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί ένας στους δώδεκα πρόωρους θανάτους, αρκεί να καθιερωνόταν η εκγύμναση στη ζωή του καθενός. Η εκγύμναση δεν περιλαμβάνει απαραίτητα πολλές ώρες σε γυμναστήριο, μπορεί να είναι και απλή ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού, συχνό περπάτημα, ποδήλατο ή κηπουρική. Απαραίτητη προϋπόθεση, να γυμνάζεται το σώμα 5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά, δηλαδή 150 λεπτά σύνολο.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η 30λεπτη δραστηριότητα, θα μπορούσε να μειώσει τους θανάτους από καρδιοπάθεια κατά 4,6%, δηλαδή θα ήταν δυνατό να προληφθεί ο ένας στους είκοσι θανάτους. Αν για 8 συνεχόμενα χρόνια όλου ασκούνταν για 150 λεπτά τη βδομάδα, το 8% των πρόωρων θανάτων θα είχε αποφευχθεί, δηλαδή ο 1 στους 12.

Για τις ανάγκες της έρευνας, μελετήθηκαν και αναλύθηκαν τα ιατρικά στοιχεία 130.000 ανθρώπων, από 35 μέχρι 70 ετών από 17 χώρες. Τα αποτελέσματα δεν ήταν απογοητευτικά, γιατί φάνηκε πως παγκοσμίως 1 στους 4 (23%), δεν ασκείται 150 λεπτά τη βδομάδα, ενώ σε κάποιες ανεπτυγμένες χώρες ισχύει για τους 3 στους 4.

Συμπερασματικά, η πενθήμερη άσκηση μισής ώρας, είτε είναι για διασκέδαση, είτε περπάτημα για τη δουλειά, είτε ενασχόληση με τον κήπο, μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιά κατά 20% και τον πρόωρο θάνατο από οποιαδήποτε αιτία κατά 28%. Όπως είναι λογικό, η περισσότερη ώρα γυμναστικής (περισσότερο από 150 λεπτά), είναι επιθυμητή.

Αν κάποιος είναι σωματικά δραστήριος για 750 λεπτά την εβδομάδα, περίπου 2,5 ώρες για 5 μέρες, τότε οι πιθανότητες να εμφανίσει καρδιοπάθεια ή πρόωρο θάνατο μειώνονται κατά 36%. Μελετήθηκαν ακόμη και περιπτώσεις ανθρώπων που ασκούνται για 2.500 λεπτά την εβδομάδα και τα αποτελέσματα στην υγεία τους είναι εντυπωσιακά.

www.valueforlife.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 7 γνωστοί συνδυασμοί φαγητών που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας
  • Ο Ρόμπερτ μεταμόρφωσε τον εαυτό του κάνοντας ασκήσεις μόνο στην φύση
  • Το ποδήλατο ΔΕΝ κάνει κακό στο σεξ για τους άνδρες
  • Το θαυματουργό τζίντζερ ή πιπερόριζα και τα απίστευτα οφέλη στην υγεία μας!
  • 8 πολύτιμες συμβουλές για να είσαι υγιής το 2018
  • Μούδιασμα στα άκρα: Τι μπορεί να δείχνει για την υγεία σας
loading...