mobadv

«12 Days οf workout» για να προετοιμαστείς στις γιορτές

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην παχύνεις στις γιορτές είναι η άσκηση.

Γι' αυτό και εμείς σου βρήκαμε το 12 Days Of workout , το οποίο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, να διατηρήσεις το βάρος σου και να λάμψεις στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς.

Ξεκίνησε την πρώτη μέρα κάνοντας για 1 λεπτό την άσκηση που προβλέπει το πρόγραμμα και κάθε μέρα που περνάει θα προσθέτεις μία καινούργια άσκηση και ένα 1 λεπτό στη fitness ρουτίνα σου. Έτσι, την τελευταία ημέρα θα έχεις ολοκληρώσει ένα full body workout.

Το πρόγραμμα των ασκήσεων αναλυτικά:

Ημέρα 1: Σανίδα
Ημέρα 2: Squats στον τοίχο
Ημέρα 3: Γέφυρα
Ημέρα 4: Burpees
Ημέρα 5: Πηδηματάκια στον αέρα
Ημέρα 6: Push-ups
Ημέρα 7: Mountain climbers
Ημέρα 8: Squats
Ημέρα 9: Καθίσματα σε καρέκλα
Ημέρα 10: Πήδημα στον αέρα με λυγισμένα πόδια
Ημέρα 11: Χαμηλές προβολές
Ημέρα 12: Κοιλιακοί

20131113101417 the 12 days of fitness

Πηγή: myfit.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1