Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες

Εδώ θα μάθεις από επίσημα χείλη ότι η άσκηση σε περιβάλλον «φούρνου» μπορεί να βελτιώσει πραγματικά την απόδοσή σου. Μπορεί οι τάξεις hot yoga να…

Σε ποιες περιπτώσεις παίρνουμε βάρος από τη γυμναστική;

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, οι οποίοι γυμνάζονται συστηματικά, καταλήγουν να έχουν μεγαλύτερο βάρος από ό,τι όταν ξεκίνησαν... Μάλιστα, το πρόσθετο βάρος συχνά δεν είναι έξτρα…

Πως να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση HIIT

Ο κόσμος φαίνεται να ανακαλύπτει το μεγαλείο της προπόνησης HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση), και για καλό λόγο – η ασυναγώνιστη απόδοση της, είναι η…

Ποια είναι τα τραγικά λάθη που κάνεις στις πιέσεις πάγκου

Όχι μόνο δεν θα δεις κέρδη μυών, αλλά θα πληρώσεις και ένα κάρο λεφτά σε ορθοπαιδικούς και φυσικοθεραπευτές. Για τους μυημένους στη προπόνηση δύναμης και…

Πόσο χρόνο πρέπει να ξεκουράζεσαι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης

Ένα από τα πολυτιμότερα κρυφά χαρτιά μιας αποτελεσματικής προπόνησης: η ιδανική περίοδος ανάπαυσης μετά από κάθε άσκηση. Είτε ψάχνεις μόνος σου να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα…

Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζεις να παχαίνεις;

Η επιστήμη του αδυνατίσματος συμβουλεύει: Κάνε τις ορμόνες σου να δουλέψουν καλύτερα, πυροδοτώντας διαρκείς καύσεις λίπους. Η απώλεια τοπικού λίπους (βλέπε «μπάκα») και ολικού σωματικού…

Ποια είναι η ιδανική διάρκεια της γυμναστικής αν θέλεις να αδυνατίσεις;

Όσο παράδοξο και αν ακούγεται, η διάρκεια της άσκησης δεν είναι ανάλογη με την απώλεια βάρους. Ενώ λοιπόν κάποιος θα περίμενε μια άσκηση διάρκειας 60…

Καθίσματα (squats): συμβουλές και tricks για να βελτιωθείτε!

Στο βιβλιάριο πολλών σοβαρών bodybuilders, τα squats (ημικαθίσματα) είναι η νούμερο ένα άσκηση για την σοβαρή ανάπτυξη δύναμης και μεγέθους του χαμηλότερου μέρους του σώματος.…

Έξυπνα κόλπα για να κερδίζεις περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο!

Επειδή δεν μιλάμε για καφενείο ή κέντρο ψηφιακής αυτοπροβολής, μάθε πώς θα μπαίνεις και θα φεύγεις από το γυμναστήριο, 100% κερδισμένος! Τις περισσότερες φορές, οι…

Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;

Πού και πού όλοι ενδίδουμε σε μερικά κομμάτια ή… μια ολόκληρη πίτσα, ή σε 2-3 σουβλάκια! Δύσκολα όμως φαντάζεται κανείς πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα…