Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Αυτές οι 7 ασκήσεις θεωρούνται κορυφαίες σε απόδοση στη γυμναστική

Έχουν χυθεί τόνοι μελάνι που εξηγούν πόσο απαραίτητη είναι η καθημερινή άθληση για την απόκτηση ευεξίας και την κατάκτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Και πλέον…

Οι κάτω κοιλιακοί, το τρέξιμο και μια άσκηση που δεν έχετε ξαναδεί!

Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο άλλος, που για εμάς είναι…

Overhead Squat με αλτήρα

Πρόκειται για μια συνηθισμένη άσκηση στα γυμναστήρια, που όμως θέλει προσοχή για σωστή δουλειά... 1. Από όρθια θέση, πάρτε έναν αλτήρα και πιέστε πάνω από…
Ετικέτες

Πότε η γυμναστική και ακινησία έχουν τα ίδια αποτελέσματα;

Πότε είναι οι ιδανικές ώρες άσκησης σε εβδομαδιαία βάση σύμφωνα με τους επιστήμονες... Η γυμναστική είναι αδιαμφισβήτητα μια δραστηριότητα που φέρνει άπειρα οφέλη τόσο στο…

Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες

Εδώ θα μάθεις από επίσημα χείλη ότι η άσκηση σε περιβάλλον «φούρνου» μπορεί να βελτιώσει πραγματικά την απόδοσή σου. Μπορεί οι τάξεις hot yoga να…

Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας μόνο με την αναπνοή (video)

Κι όμως γίνεται και μια καθηγήτρια πιλάτες εξηγεί τον τρόπο... Οταν βρίσκεστε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου ακούτε συνεχώς τον γυμναστή να σας λέει «εισπνοή-εκπνοή» ή…

Εκτονώσου και «χτίσε» σώμα με πολεμικές τέχνες

Οι πολεμικές τέχνες από κάποιους είναι παρεξηγημένες και όταν τους ρωτήσεις γιατί, τότε συνήθως απαντούν ότι δεν είναι «βίαιοι άνθρωποι». Ωστόσο οι πολεμικές τέχνες δεν…

Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)

Η γυμναστική έχει κομβικό ρόλο στην καθημερινότητά μας και μπορούμε να ασκηθούμε ακόμα και δίπλα στη θάλασσα. Το μόνο που χρειαζόμαστε γι' αυτό είναι μια…