Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

7 κανόνες για να βγεις κερδισμένος από την προπόνηση

Δυσκολεύεσαι να δεις αποτελέσματα στο γυμναστήριο; Βρίσκεις τον εαυτό σου αδύναμο να προσαρμοστεί σε διατροφικά προγράμματα; Αν θέλεις να χτίσεις ένα δυνατό και καλοσχηματισμένο κορμί…
  • Κατηγορία Άσκηση

Οι ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και λίπος ανά ώρα

Το μαγικό χάπι που αδυνατίζει και γυμνάζει το σώμα δεν έχει ακόμα ανακαλυφθεί, οπότε ριχνόμαστε στην προπόνηση... Εάν λοιπόν έχεις βάλει στόχο να χάσεις επιτέλους…
  • Κατηγορία Άσκηση

Tα λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση και σε κρατούν... πίσω!

Η λούφα από τις διατάσεις θεωρείται πταίσμα. Εδώ μιλάμε για πραγματικά σφάλματα που τιμωρούνται με επιπλέον πάχος, βαρείς τραυματισμούς και απώλεια κερδών. Είτε οι προπονήσεις…
  • Κατηγορία Άσκηση

Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι κάθε εβδομάδα για να είσαι fit;

Πλέον, δεν έχεις καμιά δικαιολογία. Mια νέα έρευνα μόλις σου έδωσε τον πιο εφικτό fitness στόχο της ζωής σου: Χρειάζεται να ασκείσαι μόλις 150 λεπτά…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τι σωματότυπο έχετε; Βρείτε την κατάλληλη γυμναστική ανάλογα με τη σωματοδομή σας!

Ο σωματότυπος καθορίζεται ανάλογα με τη δομή της μυικής μάζας, του λιπώδους ιστού και την κατανομή λίπους του καθενός. Το 1940 ο ψυχολόγος William Sheldon,…
  • Κατηγορία Άσκηση

Μπορεί η άσκηση να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους;

Υπάρχει περίπτωση να ξεκινήσετε γυμναστική με στόχο την απώλεια βάρους αλλά να δείτε τα κιλά σας να αυξάνονται; Mην βιαστείτε να απαντήσετε! Είναι μια κατάσταση…
  • Κατηγορία Άσκηση

Shadowboxing: 5 λόγοι να το βάλεις στις προπονήσεις σου

Το Shadowboxing (σκιαμαχία) ή αλλιώς Air Boxing είναι μία από τις πιο πρακτικές ασκήσεις που μπορείς να προσθέσεις στην προπόνησή σου. Ταχύτητα, δύναμη, προετοιμασία, ρυθμός,…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τρέξιμο ή βάρη;

Μια 25χρονη μας δείχνει τα διαφορετικά αποτελέσματα των δύο ασκήσεων στο σώμα της! Πολλή αντιπαράθεση γίνεται γύρω από το επίμαχο δίλημμα: Αεροβική άσκηση ή μυϊκή…
  • Κατηγορία Άσκηση