Aν και αντιφατικό, γεγονός είναι, ότι ενώ ο άνθρωπος λατρεύει τα λιπαρά, την επόμενη στιγμή που θα τα καταναλώσει ψάχνει τον τρόπο να απαλλαγεί από αυτά. Λίγες είναι οι φορές που τα καταφέρνει, καθώς χρειάζεται υπομονή, ενώ συνήθως χάνεται στη λογική των εύκολων τρόπων και των ακραίων λύσεων.

Το λίπος στο σώμα μας συμμετέχει κάθε στιγμή, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας στις ενεργειακές μας ανάγκες. Σε κατάσταση ηρεμίας οι φυσιολογικοί παλμοί μας κυμαίνονται μεταξύ 60-70, ένα ποσοστό της τάξεως του 30-35 % σε σχέση με τη μέγιστη ικανότητα παλμών τις καρδιάς μας.

Τα λίπη συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας κατά 60%, ενώ όταν η ένταση φτάσει μέχρι και το 50% της μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου, η ενέργεια προέρχεται ισομερώς τόσο από τους υδατάνθρακες όσο και από τα λίπη, Όσο πιο έντονη γίνεται η προσπάθεια τόσο μεγαλύτερη είναι η συνεισφορά των υδατανθράκων και αντίστοιχα μικρότερη του λίπους στην ενεργειακή κάλυψη των αναγκών μας.

Η ένταση, η διάρκεια, τα αποθέματα γλυκογόνου και η προπόνηση είναι τα βασικά κριτήρια για το είδος του καυσίμου και την ποσότητα που θα δαπανήσει ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας.

Γιατί είναι δύσκολο να ξοδευτεί το λίπος;

Ένα γρ, λίπους παρέχει ενέργεια 9,5 χιλιοθερμίδων, ενώ ένα γρ. υδατάνθρακα ενέργεια μόλις 4,2 χιλιοθερμίδων. Αντίστοιχα, για να καεί και να δώσει την παραπάνω ενέργεια ένα γραμμάριο λίπος χρειάζονται σχεδόν 2ltr οξυγόνου, ενώ για να καεί ένα γραμμάριο υδατάνθρακα 0,8 ltr οξυγόνου.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους που πρώτα το σώμα μας σε μεγάλες επιβαρύνσεις χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες. Χρειάζεται λιγότερο οξυγόνο. Όταν τους εξαντλήσει, τότε αναγκάζεται να ξοδέψει και το λίπος. Συνήθως αυτό γίνεται μετά τα 30’ συνεχόμενης άσκησης. Σημαντικό ρόλο βέβαια παίζουν και τα αποθέματα γλυκογόνου (υδατανθράκων) που ήδη έχει στους μύες του. Σκεφτείτε ότι εκτός από τη ζάχαρη που ξέρουμε όλοι, υδατάνθρακες σε διάφορες μορφές παίρνουμε από τα φρούτα, το ψωμί και όλα τα αρτοπαρασκευάσματα, το ρύζι, τα μακαρόνια, τις πατάτες, τα όσπρια .Δεν είναι και πολύ εύκολο δηλαδή να μας λείψει

Μετά από αυτά λογικά θα αναρωτιέστε..

Από τη στιγμή που η συμμετοχή του λίπους στην παραγωγή ενέργειας είναι μεγαλύτερη σε χαμηλές εντάσεις, γιατί να χρειάζεται η αύξηση της έντασης πάνω από 50% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας;

Μπορεί η συμμετοχή του λίπους να είναι σημαντική σε αυτή την ένταση, η ανάγκη για ενέργεια όμως είναι μικρή και δεν ξεπερνά τα 20 γρ. λίπους ανά ώρα όταν δεν ξεπερνάμε το 50% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.Σε μέτρια ένταση 60-70% είναι μεν μικρότερη αλλά φτάνει ως και τα 40 γρ. λίπους ανά ώρα.

Μπορεί η εκγύμναση μιας ορισμένης μυικής ομάδας να συμβάλλει στην απώλεια τοπικού λίπους από την περιοχή;

Ναι, αλλά η ποσότητα ενδομυικού λίπους που καίγεται είναι ελάχιστη. Η απώλειά του δεν αλλάζει την εικόνα του σωματός μας σε αντίθεση με την απώλεια του υποδόριου λίπους η οποία είναι ορατή και εύκολα μετρήσιμη. Άρα, πρακτικά η εκγύμναση μιας ορισμένης μυικής ομάδας δεν βοηθά στην εικόνα του σώματος μας

Μήπως η λύση είναι η λιποαναρρόφηση;

Η λύση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και δεν μπορεί να είναι απόλυτη.Κατά τη διάρκεια της λιποαναρρόφησης αφαιρούνται από το σώμα μας κάποιες χιλιάδες λιποκύτταρα.’Αρα οι αποθήκες τους λίπους ελαττώνονται.Αν στη συνέχεια επαναπροσλάβουμε βάρος, το επιπλέον λίπος θα αποθηκευτεί σε άλλα σημεία- αποθήκες του σωματός μας. Αν π.χ το αφαιρέσουμε από την κοιλιά, στη συνέχεια μπορεί να αποθηκευτεί στους γλουτούς ή στους μηρούς.

Προσοχή χρειάζεται στην παιδική ηλικία στην οποία αν το παιδί προσλάβει βάρος δημιουργούνται συνεχώς νέα λιποκύταρα προκειμένου αυτό να αποθηκευτεί. Πάντως νεώτερες μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να δημιουργηθούν και στην ενήλικη ζωή.

Στην εισαγωγή αναφέρεται η λέξη υπομονή. Ο μηχανισμός καύσης του λίπους για την παραγωγή ενέργειας είναι σοφά μελετημένος και δεν υπάρχει τρόπος να ξεγελάσουμε το σώμα μας και να απωλέσουμε λίπος γρήγορα και εύκολα. Απαιτείται υπομονή, συνέπεια και συνέχεια στην προπόνηση και τη διατροφή μας για να έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.

ΑντωνίουΠαντελής

http://gimnastirio.gr

{fcomments}

Τέσσερις δυσδιάκριτες -και μη- κινήσεις που φωνάζουν ότι θα σου κάνει ακροβατικά στο κρεβάτι.

http://www.menshealth.gr

{fcomments}

Οτιδήποτε χρειάζεσαι για να γίνεις ο ωραίος της ημέρας και να εντυπωσιάσεις. Τα σωστά ρούχα είναι μόνο η αρχή και ο Jon Passavant, μοντέλο που πρωταγωνιστεί στην καμπάνια της Estee Lauder για την αντρική σειρά Beyond Paradise, σου δείχνει πώς να τα φοράς.

Σκέψου για λίγο έναν κινηματογραφικό ήρωα: στη σκηνή που είναι στο γραφείο του και κλείνει συμφωνίες εκπέμπει σιγουριά και λάμψη. Οταν κάθεται στην μπάρα και απολαμβάνει το ποτό του ξεχειλίζει από γοητευτική μελαγχολία. Οταν είναι καλεσμένος σε κοσμικό πάρτι, ακόμα και όταν θα παίξει ποδόσφαιρο με την παρέα, μπορεί να προσαρμοστεί πολύ άνετα. Βλέπεις, κατέχει το σημαντικότερο των γνωρισμάτων: το στυλ. Φυσικά και ξέρει να ντύνεται, να συνδυάζει, να φορά τα χρώματα και τις γραμμές που του πηγαίνουν. Αλλά έχει και κάτι ακόμα: τον αέρα. Εδώ, για μία και μόνο φορά, θα σου αποκαλύψουμε τα μυστικά που κάνουν έναν άντρα πρωταγωνιστή.

Το Μυστικό σου

Ο δρόμος για το στυλ έχει αφετηρία το εξής δεδομένο: στον κόσμο υπάρχει πληθώρα ανδρικών συμπεριφορών. Κάθε μέρα, άντρες κάθε σχήματος, μεγέθους, γούστου, ύφους και απόχρωσης (από νευρώδεις μικρόσωμους τύπους μέχρι γυμνασμένους μαυρισμένους άντρες, από φανατικούς fashionistas μέχρι αμετανόητους κλασικούς που επιμένουν να φορούν tweed) κάνουν τους άλλους να τους κοιτάνε κι εμπνέουν όσους βρεθούν στο διάβα τους. Είσαι ωραίος είτε έχεις τα χτισμένα χέρια του Ατλαντα είτε τη φιγούρα ανορεκτικού μοντέλου, είτε σου το λέει η ξανθιά που γνώρισες χθες το βράδυ είτε το έχει παρατηρήσει μόνο η μάνα σου. Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι το μυστικό σου.

Το Μυστικό του Προσώπου σου

Το πρόσωπό σου είναι το κυριότερο κομμάτι του στυλ σου. Είναι ο καθρέφτης της προσωπικότητάς σου. Δώσε του, λοιπόν, την προσοχή που χρειάζεται. Αν έχεις ωραίο πρόσωπο, δεν χρειάζεται να κάνεις και πολλά πράγματα, αν όμως η φύση εστίασε αλλού, τότε λίγο χρώμα και μερικά τρικ με αντιθέσεις μπορούν να κάνουν θαύματα. «Ως μπούσουλά του ένας άντρας πρέπει να έχει τα βασικά χρώματά του, τα οποία είναι η φυσική απόχρωση της επιδερμίδας του και το χρώμα των μαλλιών του» μας λέει ο Alan Flusser, συγγραφέας της «Βίβλου» Dressing the Man. «Οπότε τα χρώματα ενός ενδυματολογικού συνόλου πρέπει να έχουν την ίδια αντίθεση με αυτήν της επιδερμίδας και των μαλλιών του». Για παράδειγμα, αν είσαι ανοιχτόχρωμος, αλλά έχεις σκούρα μαλλιά, πρέπει να υπάρχει μεγάλη χρωματική αντίθεση μεταξύ της γραβάτας και του πουκαμίσου ή μεταξύ οτιδήποτε άλλων που είναι γύρω από το πρόσωπό σου. Αντιθέτως, αν έχεις ανοιχτή επιδερμίδα και ανοιχτά μαλλιά ή σκούρα επιδερμίδα και σκούρα μαλλιά, μικρή αντίθεση θα πρέπει να υπάρχει στο τρίγωνο γραβάτα-πουκάμισο-σακάκι.

Γιατί να ακολουθήσεις αυτήν τη συμβουλή; Γιατί ένα μεγάλων αντιθέσεων πρόσωπο -περιτριγυρισμένο από μικρών αντιθέσεων ρούχα- είναι σαν μια κορνίζα που της λείπει η κάτω πλευρά. Η ματιά της, λοιπόν, θα πέσει προς τα κάτω και όχι στο αριστούργημα που είναι το πρόσωπό σου. Αν πλαισιώσεις ένα μικρών αντιθέσεων πρόσωπο με υψηλών αντιθέσεων ρούχα, το βλέμμα της θα κεντρίσουν τα έντονα ρούχα σου και όχι η σέξι ματιά σου. Τόνισε το πρόσωπό σου κάνοντας έξυπνες χρωματικές επιλογές. «Οι γυναίκες συνεχώς λένε "δεν φοράω αυτό το χρώμα, γιατί δεν μου πάει". Το ίδιο πρέπει να κάνεις κι εσύ», συμβουλεύει ο Michael Macko, υπεύθυνος ανδρικής μόδας σε ένα από τα μεγαλύτερα πολυκαταστήματα της Νέας Υόρκης, το Saks Fifth Avenue.

«Οταν αγοράζεις ρούχα, βάλ' τα κοντά στο πρόσωπό σου και κοίτα στον καθρέφτη για να δεις αν σου ταιριάζουν τα χρώματα». Αν τα μαλλιά σου είναι ξανθά ή το δέρμα σου είναι σταρένιο, προτίμησε ένα Τ-shirt με χρυσή στάμπα ή ένα ελαφρύ knitwear σε καφέ χρώμα. Αν είσαι ροδαλός, μία γραβάτα ή ένα μαντιλάκι για την τσέπη σε κόκκινο/καστανό χρώμα θα τονίσει το πρόσωπό σου. Δύο ακόμα tricks: γυαλιά ηλίου -ανεξαρτήτως εποχής- και φουλάρια. «Οτιδήποτε γύρω ή πάνω στο λαιμό σου θα τραβήξει τα βλέμματα στο πρόσωπό σου», τονίζει ο Macko.

Το Μυστικό της Βραδύτητας

Οι σωστές επιλογές είναι αυτές που γίνονται κατόπιν σκέψης. Το στυλ άλλωστε δεν βιάζεται, γι' αυτό και δεν σκοντάφτει ποτέ (όπως κάνει μερικές φορές η μόδα). Πάντα να ψάχνεις για την ποιότητα και να την αγοράζεις. Αναζήτησε το καλό ύφασμα, τις αψεγάδιαστες ραφές και την καλή εφαρμογή. Και για να μην μπερδεύεσαι, να θυμάσαι πως πρώτα πρέπει να πετύχεις τη σωστή εφαρμογή και μετά να τσεκάρεις το χρώμα και το ύφασμα. Αν δεν κάθεται καλά στο σώμα σου, δεν το αγοράζεις - απλά.

Το Mυστικό του Κούρου

Μην κοροϊδευόμαστε, οι διάσημοι δείχνουν πάντα ωραίοι γιατί έχουν στυλίστα και τα μοντέλα γιατί αυτή είναι η δουλειά τους. Ολοι οι άντρες θα ήθελαν να έχουν σώμα σε σχήμα V, να είναι Κούροι με ύψος 1,83 και βάρος 83 κιλά, να είναι ψηλοί ώστε να ξεχωρίζουν, αλλά όχι τόσο ώστε να μην τρομάζουν τα μικρά παιδάκια, να μην είναι παραφουσκωμένοι ούτε όμως και αδύνατοι. Ναι, Ο.Κ., δεν ζούμε σε πλανήτη κάποιου άλλου ηλιακού συστήματος, αλλά στη Γη - και στη Γη οι ατέλειες είναι ωραίες (και οι Κούροι αγάλματα). Συμβιβάσου πρώτα με αυτές και μετά προσπάθησε να βελτιωθείς όπου και όσο σε παίρνει. Σκέψου: το τέλειο μυαλό μπορεί να οδηγήσει και στο τέλειο σώμα, άρα εστίασε την προσοχή σου στο πρώτο.

Αν είσαι πιο κοντός ή πιο βαρύς από ένα κούρο...

...Φόρα ρούχα και αξεσουάρ που σε τονίζουν καθέτως και όχι οριζοντίως. Διάλεξε χρώματα με δυσδιάκριτες αντιθέσεις που σου δίνουν ύψος.
Παράδειγμα: Pinstriped κοστούμια, V neck Τ-shirts, δίκουμπα σακάκια, γραβάτες, ξεκούμπωτα παλτό και ζιβάγκο το χειμώνα.
...Απόφυγε τις μεγάλες αντιθέσεις χρωμάτων ή οτιδήποτε άλλο που δημιουργεί νοητή γραμμή μεταξύ του κορμού σου και των ποδιών σου.
Παράδειγμα: Χοντρές ζώνες ή ζώνες με αγκράφα, polo shirt με οριζόντιες ρίγες, γυρισμένα ρεβέρ στα παντελόνια σου, σταυρωτά σακάκια.
Ακόμα: Ενας μεγαλόσωμος άντρας πρέπει να φοράει λεπτή γραβάτα και το σακάκι του να έχει δύο σχισμές.

Αν είσαι πιο αδύνατος ή πιο ψηλός από έναν κούρο...

...Φόρα ρούχα που σε κάνουν να φαίνεσαι λιγότερο μακρύς και περισσότερο σωματώδης.
Παράδειγμα: Φαρδιές μπλούζες, T-shirts με έντονα χρώματα, σταυρωτά σακάκια, χοντρή ζώνη. 
...Απόφυγε τα κολλητά και τις κάθετες ρίγες.
Παράδειγμα: Τα pinstriped κοστούμια, τις εφαρμοστές μπλούζες από jersey.
Ακόμα: Ενας αδύνατος άντρας πρέπει να φοράει πιο φαρδιά γραβάτα και σακάκι που δεν έχει καθόλου σχισμές. Για καλύτερα αποτελέσματα, μερικές ακόμα συμβουλές σχετικά με το πρόσωπό σου.

Αν έχεις μακρύ πρόσωπο σαν τον Τζούμα,

να προτιμάς τις μπλούζες με στρογγυλεμένο γιακά και όχι με V.

Αν έχεις στρογγυλό πρόσωπο σαν τον Λιάτσο,

φόρα μπλούζες με V. Απόφυγε τα ζιβάγκο και τους σκούρους σκελετούς γυαλιών μυωπίας.

Το Mυστικό τού να Eίσαι Mεγάλος
Για να έχεις στυλ δεν αρκεί να φοράς ωραία ρούχα αλλά ούτε και να τα υποστηρίζεις. Στυλ δεν είναι απλώς η καλή εμφάνιση, είναι να μην ξεχνάς την ιστορία σου. Από πού ήρθες, πού βρίσκεσαι και πού θέλεις να φτάσεις.

Το Mυστικό της Oμοιότητας

Μάθε να αγοράζεις ρούχα που ταιριάζουν με το ύφος της γκαρνταρόμπας που έχεις δημιουργήσει μέχρι τώρα και όχι ρούχα που από μόνα τους είναι και μία κατηγορία. Επιπλέον, μάθε να ντύνεσαι ανάλογα με την περίσταση, ώστε να μη φαίνεσαι out of space. Πάμε, λοιπόν, να ξεχωρίσουμε τα «καλά» από τα «καθημερινά» ρούχα ή -διαφορετικά- τα επίσημα από τα ανεπίσημα:
Επίσημα ρούχα Είναι αυτά τα οποία αποτελούνται από ευαίσθητα ακριβά υφάσματα και συνήθως είναι μονόχρωμα. Για παράδειγμα, τα tuxedo είναι κατά βάση μαύρα κι ελαφρώς γυαλιστερά ή ένα καλό καλοκαιρινό κοστούμι είναι λευκό ή μπλε και πολύ καλής ποιότητας.
Casual ρούχα Είναι ακριβώς το αντίθετο: έχουν χρώμα, σχέδια και είναι από υφάσματα τα οποία είναι ανθεκτικότερα. Σκέψου: τα Τ-shirts, τα καθημερινά παντελόνια σου, τα βαμβακερά πουκάμισα, τα λινά σακάκια.
Η εξαίρεση Ενα τζιν παντελόνι μπορεί να φορεθεί από το πρωί στο γραφείο μέχρι το απόγευμα στη βόλτα για καφέ - και το βράδυ στην έξοδο για καλοκαιρινά κοκτέιλ. Ανάλογα με τι θα το συνδυάσεις μπορεί να σε βγάλει ασπροπρόσωπο παντού. Ωστόσο να ξέρεις αυτό: τώρα που είναι καλοκαίρι, διάλεξε ένα ανοιχτόχρωμο denim ώστε να το συνδυάσεις με ένα λινό σακάκι κι ένα ωραίο πουκάμισο ή με μπλούζα navy look.

Το Mυστικό τού Mυστικού

Ισως ένα από τα βασικότερα «συστατικά» του στυλ να είναι η αίσθηση του μυστηρίου. Ολοι οι άντρες, οι οποίοι κάνουν τους άλλους να γυρνάνε τα κεφάλια τους για να τους κοιτάξουν, έχουν τον αέρα ότι γνωρίζουν κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι οι άλλοι. Τι είναι αυτό; Δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι με τα σωστά ρούχα και το ύφος του James Bond μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα - ανάμεσα σε αυτά να σε θυμούνται όσοι σε βλέπουν.

Το Mυστικό της Aπλότητας

Ο βασικότερος κανόνας του στυλ είναι η απλότητα. Αλλο μόδα, άλλο στυλ. Αν το έχεις παρατηρήσει, ακριβά, μοδάτα (ελαφρώς εκκεντρικά) ρούχα -που αγόρασες στις εκπτώσεις- τα έχεις φορέσει μία -άντε δύο- σεζόν και μετά τα έχεις κάνει μόνιμους κατοίκους ντουλάπας.

http://www.menshealth.gr

{fcomments}

Oταν κάνεις σεξ, οι απαγορευμένες κινήσεις είναι έξι. Γράψ' τις μήπως τις ξεχάσεις.

{fcomments}

Τι είναι πρόωρη εκσπερμάτιση;

Οι διαταραχές εκσπερμάτισης στον άνδρα, είναι ένα βασικό κεφάλαιο των σεξουαλικών δυσλειτουργιών που αφορούν άμεσα τη σεξουαλική εικόνα της γυναίκας και πιο συγκεκριμένα την επιβεβαίωση της γυναικείας θηλυκότητας. Η εκσπερμάτιση που φωτογραφίζει την ολοκλήρωση της ανδρικής σεξουαλικής αίσθησης, σηματοδοτεί τη κορύφωση του άνδρα που ευχαριστήθηκε και ικανοποιήθηκε από την ηδονή που του πρόσφερε η σεξουαλική του σύντροφος. Ο χρόνος της σεξουαλικής διαδρομής μεταξύ των δύο συντρόφων είναι απόλυτα υποκειμενικός και εξαρτάται από την σχέση που οι δύο σύντροφοι εκφράζουν με γνώμονα την ηδονή και τη διέγερση που προκαλεί και προσφέρει ο ένας προς τον άλλον. Ο άνδρας δείχνει με την εμφάνιση της εκσπερμάτισης τόσο το βιολογικό όσο και το ψυχικό του τελείωμα που προσφέρει στη σύντροφο είτε ενδοκολπικά είτε μέσα στο σεξουαλικό παιγνίδι χωρίς την απαραίτητη ενδοκολπική κορύφωση.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η πιο συχνή διαταραχή των δυσλειτουργιών της εκσπερμάτισης και εμφανίζεται περίπου στο 1/3 των ανδρών, ενώ η γυναίκα φαίνεται να δυσφορεί πολύ περισσότερο σε αυτή τη διαταραχή από ότι στη διαταραχή της στύσης, που την ερμηνεύει ως μια δυσλειτουργία του άνδρα που την θέλει μεν, αλλά δεν μπορεί. Στην πρόωρη εκσπερμάτιση όμως η γυναίκα αισθάνεται ότι ο άνδρας τη θέλει μόνο για να ικανοποιήσει τον εαυτό του.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι καθαρά ψυχολογική διαταραχή, εμφανιζόμενη συνήθως από την έναρξη της σεξουαλικής ζωής του άνδρα που βιώνεται υποκειμενικά ως "γρήγορο τελείωμα" και δεν φαίνεται να έχει οργανικά αίτια. Πολλές φορές συνυπάρχει με διαταραχή της στυτικής λειτουργίας, είτε ψυχογενούς είτε οργανικής αιτιολογίας. Σε μεγάλο ποσοστό, η χρόνια διαταραχή της πρόωρης εκσπερμάτισης επιφέρει και στυτικό πρόβλημα στον άνδρα, όπως επίσης και η χρόνια στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επιφέρει και πρόωρη εκσπερμάτιση. Δηλαδή πιο απλά, η μια διαταραχή φαίνεται να επιβαρύνεται μέσα από την άλλη και οι δυο μαζί σε μεγάλο ποσοστό συνυπάρχουν στις σεξουαλικές διαταραχές της ανδρικής ζωής.

Η προσωπικότητα του άνδρα ουσιαστικά είναι καθοριστικής σημασίας για την εμφάνιση αυτής της διαταραχής. Ο άνδρας που είναι πρόωρος χαρακτηρίζεται από αισθήματα εσωστρέφειας, μειονεξίας και ανασφάλειας που το άγχος, η βιασύνη και η έντονη σχολαστικότητα σε όλα τα πλάνα της ζωής του να αποτελούν βασικά γνωρίσματά του. Πολλές φορές ο πρόωρος άνδρας, είναι ο άνδρας που δεν μπορεί να εκφράσει εύκολα τη σκέψη του, τα συναισθήματα του και προτιμά να κρύβεται και να αμύνεται, ενώ με ευκολία ενοχοποιεί τον εαυτό του και οδηγείται σε ένα καταθλιπτικό συναίσθημα πένθους και σημαντικής αναστολής του ερωτικού καλέσματος.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση συσχετίζεται με τον αυνανισμό, που η παρουσία του επιδεινώνει την προωρότητα αλλά συσχετίζεται ακόμη και με την στάση και την προσωπικότητα της γυναίκας συντρόφου. Ένας άνδρας πρόωρος σε μια συγκεκριμένη γυναίκα, μπορεί να μην είναι πρόωρος σε μιας άλλη γυναίκα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει, ότι φταίει η γυναίκα για το πρόβλημα αυτό, αλλά σε σημαντικό βαθμό, η ισχυρή προσωπικότητά της, η αυξημένη σεξουαλική απαιτητικότητα για τον οργασμό της, η δύσκολη οργασμική της κορύφωση αλλά και η ίδια η επιθετικότητα που βγάζει προς τον πρόωρο σύντροφό της, είναι στοιχεία σημαντικής επιβάρυνσης γι αυτή την διαταραχή.

Ο τρόπος ζωής του άνδρα, του αυξημένου άγχους αλλά και η αδυναμία που έχει για την σύντροφο καθώς και ο φόβος του να μην την χάσει, αποτελούν επίσης σημαντικά κριτήρια επιδείνωσής της.

Το ζευγάρι μέσα από την διαταραχή αυτή οδηγείται σιγά - σιγά στην αραίωση των επαφών, ώστε και οι δύο σύντροφοι δεν ζητούν τη σεξουαλική συνεύρεση για να μην απογοητευτούν και να μην τσακωθούν μπροστά σε αυτό το γρήγορο και βιαστικό τελείωμα του άνδρα και την έλλειψη σεξουαλικής ικανοποίησης της γυναίκας. Οι συνθήκες ζωής του ζευγαριού που διαφοροποιούνται, επηρεάζουν και την προωρότητα σε έναν άνδρα που μπορεί να εμφανίζει εξάρσεις και υφέσεις αυτού του προβλήματος, π.χ. το ζευγάρι που αλλάζει περιβάλλον, πηγαίνει διακοπές και περνάει μια πιο ήρεμη και ευδιάθετη ζωή, φέρνει μεγάλη μείωση του προβλήματος που μπορεί όμως, να αλλάξει συμπεριφορά και να επιδεινωθεί κάτω από συγκρουσιακές εντάσεις της σχέσης. Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η σεξουαλική δυσλειτουργία στον άνδρα που φαίνεται πραγματικά να απειλεί τη σχέση των δύο συντρόφων και να αποξενώσει, τόσο τη σεξουαλική ζωή, όσο και τη ψυχική επαφή τους, αφού η γυναίκα χρεώνει αρκετά επώδυνα αυτή τη συμπεριφορά στον άνδρα.

Ο άνδρας αυτός, γρήγορα αντιλαμβάνεται ότι το γρήγορο τελείωμα είναι λάθος και προκαλεί άγχος στη γυναίκα σύντροφο, που αιφνιδιασμένη από την απρόσμενη εκσπερμάτισή του μένει στη μέση της σεξουαλικής διαδρομής αισθανόμενη ότι δεν πρόλαβε να κορυφώσει, αφού ο άνδρας την αφήνει στην μέση ή στα κρύα του λουτρού, μη μπορώντας να διατηρήσει τη σεξουαλική του ορμή και κατ' επέκταση τη στύση του μετά το πρόωρο ή γρήγορο τελείωμά του. Αντιλαμβάνεται λοιπόν, ότι με την γυναίκα που έχει επιλέξει για να βρίσκεται πέραν της μιας φοράς στη σεξουαλική επαφή μαζί της, αυτό το γρήγορό τελείωμά του δημιουργεί ψυχική ένταση, εκνευρισμό και θυμό στη γυναίκα που τον βλέπει λίγο πρόωρο και ανίκανο να της προσφέρει μια οργασμική κορύφωση. Μέσα στο μυαλό του η δυσαρέσκεια της γυναίκας συντρόφου αποτυπώνεται ως φόβος, αγωνία και εμμονή μιας σκέψης που σιγά-σιγά βασανίζει το μυαλό του με το κυρίαρχη σκέψη: "δεν θα μπορέσω να κρατηθώ". Η πρόωρη αυτή εκσπερμάτιση του άνδρα, τον χαρακτηρίζει στις επόμενες σεξουαλικές συναντήσεις μαζί της, ενώ η δραματική ολοκλήρωσή του συμβαίνει με ελάχιστες κινήσεις μετά την εισχώρηση-διείσδυση μέσα στον κόλπο της. Ο άνδρας μετά την εισχώρηση αδυνατεί να συγκρατήσει το αίσθημα της εκσπερμάτισης που βιώνει μέσα στο μυαλό του και που αναπόφευκτα οδηγείται στη μη ηθελημένη εκσπερμάτιση που του προκαλεί πανικό και αισθήματα ενοχής νιώθοντας ότι εκτίθεται, ρεζιλεύεται και θυμώνει τη σύντροφο που σιγά-σιγά απογοητεύεται μαζί του, ενώ κυρίαρχα στη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, του θυμίζει να την περιμένει και να μην φτάσει στην εκσπερμάτιση για να μπορέσει να απολαύσει περισσότερο την ηδονή. Αυτή όμως η φράση της, αυξάνει περισσότερο το φόβο του για την προωρότητα που πράγματι οδηγείται ακόμη πιο γρήγορα στη μοιραία αυτή εκσπερμάτιση. Το ζευγάρι μέσα από τη διαταραχή αυτή απειλείται σοβαρά αφού η γυναίκα εκφράζει έντονα το θυμό της και τη δυσφορία της μη μπορώντας να ικανοποιηθεί πιστεύοντας ότι ο άνδρας κοιτάει εγωιστικά να ικανοποιηθεί ο ίδιος αδιαφορώντας για τη δική της ικανοποίηση. Τον χρεώνει σαν εγωπαθή, εισπράττοντας την απόρριψή του, νιώθοντας την αδιαφορία του γι αυτήν, με αποτέλεσμα να ψυχραίνεται μαζί του και να τον αποφεύγει αφού γνωρίζει πλέον ότι η κάθε σεξουαλική τους επαφή θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Η γυναίκα αγνοεί ότι ο άνδρας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής τρέμει από φόβο και γεμίζει με πανικό στην ιδέα ότι δεν θα μπορεί να κρατήσει αυτή την ανεπιθύμητη και επώδυνη ψυχικά για αυτόν εκσπερμάτιση.

Δεν είναι λίγες οι φορές που ο άνδρας φτάνει σιωπηλά στην εκσπερμάτιση μη θέλοντας να προδώσει στη γυναίκα σύντροφο το τελείωμά του, όπου και εξακολουθεί απελπισμένα μετά την εκσπερμάτιση, θέλοντας να κερδίσει χρόνο και "να ξεγελάσει" έτσι την σύντροφο που βρίσκεται σε μεγάλη σεξουαλική διέγερση, αισθανόμενος την υποχρέωση να της προσφέρει έναν οργασμό, προσπαθώντας να διατηρήσει μετά την εκσπερμάτιση τη στύση του προτού αρχίσει να χαλαρώνει το πέος του κάτι που φυσικά επέρχεται με το τέλος της κορύφωσής του.

Ένας σημαντικός αριθμός πρόωρων ανδρών, προκειμένου να αναστείλουν και να καθυστερήσουν όσο μπορούν την επερχόμενη εκσπερμάτιση σκέφτονται δυσάρεστα πράγματα ακόμη και την σκηνή της κηδείας τους ή μετρούν αριθμούς, προσπαθώντας να αποβάλλουν τη σκέψη της ηδονής για να κερδίσουν πολύτιμο χρόνο της σεξουαλικής διάρκειας.

Ο άνδρας κορυφώνει πιο γρήγορα:

Με τη γυναίκα που του προκαλεί πιο έντονη ηδονή

Με τη γυναίκα που φοβάται

Με τη γυναίκα που έχει συγκρουσιακή σχέση

Με τη γυναίκα που τη νιώθει πιο έμπειρη από αυτόν

Με τη γυναίκα που μπορεί να υπάρχει φόβος στυτικής απώλειας

Με τη γυναίκα που αισθάνεται ότι τον κάνει πιο γρήγορο

Με τη γυναίκα που δείχνει αδιαφορία στη σεξουαλική πράξη

Κύρια γνωρίσματα της πρόωρης εκσπερμάτισης:

Ανήδονος οργασμός του άνδρα

Φοβία εισχώρησης με το αίσθημα του γρήγορου τελειώματος

Αποφυγή συγκέντρωσης της σκέψης μέσα στο σεξουαλικό παιγνίδι, αναζήτηση δυσάρεστων γεγονότων, μέτρημα

Απογοήτευση, θυμός αποφυγή της σεξουαλικής επαφής, είσπραξη απόρριψης από τη θυμωμένη σύντροφο που μένει στη μέση του παιγνιδιού

Που οφείλεται η πρόωρη εκσπερμάτιση;

Τα αίτια της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι σχεδόν πάντα ψυχολογικά, όπως ύπαρξη γενικότερων προβλημάτων στη σχέση, δομή προσωπικότητας, σχέση με το χρόνο, μαθησιακά προβλήματα.

Επιβαρυντικοί παράγοντες της πρόωρης εκσπερμάτισης:

Αυνανισμός

Μικρό και βιαστικό παιγνίδι

Φόβος στυτικής απώλειας

Ενοχή και άγχος της σεξουαλικής πράξης (παράνομο σεξ, ακατάλληλες συνθήκες-έλλειψη οργανωμένου χώρου)

Ηλικία έναρξης (συνήθως ξεκινάει από την αρχή της σεξουαλικής ζωής του άνδρα)

Συχνές επαφές με κοινές γυναίκες (αγοραίο σεξ)

Συναισθηματική κατάσταση στη σχέση μεταξύ των δύο συντρόφων (περίοδοι βελτίωσης και επιδείνωσης)

Συχνές επαφές με κοινές γυναίκες (αγοραίο σεξ)

Αραίωση συχνότητας επαφών

Ποια είναι η προσωπικότητα του γρήγορου ή πρόωρου άνδρα;

Αγχώδης, βιαστικός

Κλειστός, με δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων

Σχολαστικός, αναλυτικός στη σκέψη

Τελειομανής και ψυχαναγκαστικός στη ζωή του

Ανασφαλής στο σεξουαλικό ρόλο, φοβία για μη επιθυμητή του αναγνώριση από τη σύντροφο

Ποιες θεραπείες έχουμε στην πρόωρη εκσπερμάτιση;

Οι θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της πρόωρης εκσπερμάτισης πέρα της φαρμακευτικής παρέμβασης που αναστέλλει τη διαταραχή όσο χορηγείται η φαρμακευτική ουσία, είναι η συμβουλευτική, ψυχοθεραπευτική ενίσχυση του ζευγαριού που ακολουθεί πρόγραμμα σεξουαλικών ασκήσεων και παιγνιδιών (squeeze technique), στοχεύοντας στον εγκεφαλικό έλεγχο του άνδρα που μαθαίνει να κρατάει την εκσπερμάτισή του όσο χρόνο το επιθυμεί ο ίδιος αλλά και η σύντροφός του, διεκδικώντας τον οργασμό της, δημιουργώντας έτσι μια καλή ψυχολογική στήριξη των δύο συντρόφων που μαζί βιώνουν τόσο το πρόγραμμα όσο και το αποτέλεσμα. Υπάρχουν και ατομικές ψυχοθεραπευτικές υποστηρικτικού τύπου προσεγγίσεις που απαιτούν όμως μεγαλύτερη χρονική διάρκεια θεραπείας βαθύτερης ψυχοσυναισθηματικής προσέγγισης. Η μεικτή προσέγγιση φαρμακευτικού και ψυχοθεραπευτικού χαρακτήρα είναι σύγχρονες θεραπευτικές λογικές, με γρήγορο και ικανοποιητικό αποτέλεσμα προκαλώντας την ψυχική αποφόρτιση της σχέσης που απειλείται σημαντικά τόσο από την ίδια την διαταραχή ,όσο όμως και από την χρονική της παράταση που κουράζει το ζευγάρι και προοδευτικά το απομακρύνει και αποξενώνει.

http://www.askitis.gr

{fcomments}

της Παναγιώτας Γιαννούλη

Σήμερα ζούμε σε μια κοινωνία όπου ένα από τα κύρια προβλήματα είναι η αποξένωση από τους γύρω μας. Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωή μας, μας έχουν οδηγήσει σ ένα τρόπο ζωής είναι δύσκολο να κάνουμε γνωριμίες. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να μένουμε στο ίδιο κτίριο και να μη γνωρίζουμε τους γύρω μας. Έτσι ένας καλός τρόπος για να την καταπολεμήσουμε είναι το Internet. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν αυτό τον τρόπο για να φλερτάρουν και μάλιστα υπάρχουν ειδικά sites γι αυτό το λόγο, όπως το Match, to Plenty of fish και το Okcupid. Προσέξτε όμως γιατί σε μερικά πρέπει να πληρώσετε. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε για να φλερτάρετε επιτυχημένα στο διαδίκτυο…

Ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλείας

Φροντίστε να μη δίνετε πολλές προσωπικές πληροφορίες, μη δίνετε τον αριθμό τηλεφώνου του σπιτιού σας, επιλέξτε στο πρώτο ραντεβού να βρεθείτε σε δημόσιο χώρο, ζητήστε μια πρόσφατη φωτογραφία και μην ξεχνάτε ότι πάντα πρέπει να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας.

Χτίστε το προφίλ του νικητή

Το προφίλ σας δεν είναι το βιογραφικό σας. Είναι όμως το μέσο με το οποίο θα διαφημίσετε τον εαυτό σας. Φροντίστε ,λοιπόν, να δώσετε σύντομα κάποια στοιχεία για τον εαυτό σας με χιουμοριστικό τρόπο δείχνοντας έτσι τη μοναδικότητα σας. Αποφύγετε να γράψετε αρνητικά σχόλια του τύπου είμαι μόνος/η μου και δεν ξέρω για ποιο λόγο έχω μπει σε αυτή τη διαδικασία. Επιπλέον, δώστε προσοχή στην ορθογραφία σας και στη σύνταξή σας. μην χρησιμοποιείτε κεφαλαία ή πολλά θαυμαστικά ιδίως αν είστε άντρας μιας και αυτό παραπέμπει σε συνήθειες παιδιών του δημοτικού.

Χρησιμοποιήστε πρόσφατες φωτογραφίες

Το ρητό λέει «Μια εικόνα ίσον με χίλιες λέξεις». Προτιμήστε να διαλέξετε μια φωτογραφία που σας αντιπροσωπεύει και δείχνει τον πραγματικό εαυτό σας. Φροντίστε, βέβαια, η εμφάνισή σας να είναι προσεγμένη. Μια καλή ιδέα θα ήταν να πάρετε τη γνώμη του αντίθετου φύλου πριν δημοσιεύετε την επιλογή σας. Και αυτό γιατί πολλές φορές υπάρχει διαφορά μεταξύ του τι θεωρούν οι γυναίκες ωραίο και τι οι άνδρες.

Ακολουθήστε επιτυχημένες επικοινωνιακές τεχνικές

Το πρώτο mail που θα στείλετε είναι πάρα πολύ σημαντικό. Από αυτά που θα γράψετε θα εξαρτηθεί αν θα σας απαντήσει ή όχι. Μια καλή τεχνική είναι να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις πληροφορίες που υπάρχουν στο προφίλ του προσώπου που σας ενδιαφέρει. Καλύτερα να αποφύγετε να στείλετε ένα κείμενο, όπου θα μιλάτε για τον εαυτό σας. επίσης, μην αρχίστε αμέσως να ζητάτε κάποια συνάντηση. Χρησιμοποιήστε το χρόνο υπέρ σας για να γνωριστείτε καλύτερα και μετά μπορείτε να προχωρήστε και στην επόμενη κίνηση.

Να σέβεστε τους άλλους

Ο σεβασμός αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Το ότι έχετε την κάλυψη της απόστασης και του υπολογιστή δε σημαίνει ότι πρέπει να συμπεριφέρεστε  και να μιλάτε με άσχημο τρόπο στους συνομιλητές σας. Ακόμη, θα ήταν άσχημη συμπεριφορά να διακόψετε την επικοινωνία χωρίς να στείλετε ένα μήνυμα.

Μάθετε πως να αποφύγετε τους παντρεμένους 

 Τα στοιχεία δείχνουν πως σε αυτές τις σελίδες ένας στους τέσσερις είναι παντρεμένοι. Αποφύγετε τους με κάθε κόστος μιας και όπως λέει και ο σοφός λαός τον αράπη και αν τον πλένεις το σαπούνι σου χαλάς. Συνήθως, αποφεύγουν να βάζουν φωτογραφία στο προφίλ τους ή αν βάλουν θα είναι σκοτεινή και θολή. Επίσης, θα είναι μυστικοπαθείς και θα παρουσιάσουν περίεργες συμπεριφορές. Στην περίπτωση μάλιστα που φτάσετε στο σημείο να έχετε τηλεφωνική επικοινωνία μαζί τους θα απορρίπτουν τις κλήσεις σας ή δεν θα απαντάνε καθόλου.

Φροντίστε για ένα αξέχαστο πρώτο ραντεβού

Η πρώτη εντύπωση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Δώστε λοιπόν τον καλύτερο εαυτό σας και εξοπλιστείτε μα αυτοπεποίθηση. Να είστε σίγουρη πως με αυτά τα δύο στοιχεία δε θα αργήσει και το δεύτερο ραντεβού.

Κρύψτε τα προφίλ σας

Εάν βλέπετε ότι τα πράγματα πηγαίνουν καλά μεταξύ σας και βλέπετε σοβαρά τη σχέση σας τότε καλό θα ήταν και οι δύο να κρύψετε τα προφίλ σας. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί ο/η σύντροφός σας να νομίζει πως ακόμα ψάχνετε για κάποιον/α άλλο/η.

Αποφύγετε να γίνετε επαγγελματίας του είδους

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν όσοι έχουν εγγραφεί σε πολλές τέτοιες υπηρεσίες και βγαίνουν πολλά ραντεβού. Αυτό που τους ωθεί σε μια τέτοια συμπεριφορά είναι ότι την επόμενη φορά θα έχουν κάτι καλύτερο. Συνήθως απλά εξαφανίζονται χωρίς να στείλουν κάποιο μήνυμα στο ραντεβού τους. Σε περίπτωση που κάνουν σχέση διαγράφουν ή κρύβουν το προφίλ τους και στις πρώτες δυσκολίες γίνονται ξανά οπαδοί ατών των σελίδων.

Σκεφτείτε πόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να γνωρίσετε το άλλο σας μισό με αυτό τον τρόπο! Και αυτό γιατί δε θα έχετε τη δυνατότητα να γνωρίσετε κόσμο από άλλες χώρες και δε θα περιορίζεστε στο στενό όριο ενός μπαρ ή μιας καφετέριας. Τολμήστε το λοιπόν και που ξέρετε… ίσως σας περιμένει και εσάς ο έρωτας στο επόμενο κλικ!

http://www.flowmagazine.gr

{fcomments}

Εκτός των φυσικών χαρακτηριστικών, σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή μας παίζει και το ντύσιμο. Παρότι δεν υπάρχει το εύρος των γυναικείων ρούχων, το σωστό στυλ στο ντύσιμο του άντρα, μπορεί να κεντρίσει και να προκαλέσει το ενδιαφέρον. Εάν κάνετε πάλι λάθη στο ντύσιμό σας, μπορεί να χαλάσουν την γενική σας εικόνα. Σας παρουσιάζουμε δέκα από τα συχνότερα λάθη, που πρέπει να αποφύγετε.

Κάλτσες

Από τα συχνότερα λάθη που μπορεί να κάνει ένας άντρας. Το κλασσικό και ανεπίτρεπτο είναι η κάλτσα με σανδάλι που φοράνε οι τουρίστες. Εκτός αυτού όμως οι ψηλές κάλτσες με βερμούδα ή σορτς είναι ένα επίσης κακό παράδειγμα. Προτιμήστε κοντές κάλτσες του ίδιου μάλιστα χρώματος με το παπούτσι σας. Επίσης, ό, τι παντελόνι κι αν φορέσετε φροντίστε οι κάλτσες να έχουν το ίδιο χρώμα με το παπούτσι. Κυρίως μάλιστα όταν πρόκειται για κοστούμι, φροντίστε οι κάλτσες σας να είναι ελάχιστα πιο ανοιχτές από τα παπούτσια και πιο κοντά στο χρώμα των ρούχων. Μέγιστο σφάλμα η λευκή κάλτσα με μαύρο παπούτσι, επισύρει ως και …σύλληψη!

Πουκάμισο

{fcomments}

Της Νατάσσας Νικολακάκου
 

Αν και η κοινωνία μας χαρακτηρίζεται από μια διάχυτη σεξουαλικότητα και μια ελευθεριότητα όσον αφορά στα σεξουαλικά ζητήματα και στη σεξουαλική έκφραση, η πιθανή εμφάνιση ενός σεξουαλικού προβλήματος στη ζωή ενός ατόμου χαρακτηρίζεται από συναισθήματα ντροπής και αμηχανίας.
 

Ο άντρας μπροστά στο σεξουαλικό πρόβλημα νιώθει συχνά ανίσχυρος και αδύναμος να το χειριστεί και να το συζητήσει, ενώ κυριαρχεί έντονα η αίσθηση ότι πλήττεται ο σεξουαλικός του ρόλος.

Από τις πιο κοινές διαταραχές της αντρικής σεξουαλικότητας είναι οι διαταραχές της διέγερσης, της εκσπερμάτισης και της επιθυμίας που φαίνεται να εμφανίζονται όλο και πιο συχνά στον αντρικό πληθυσμό. Τα αίτια είναι πολλά και πολυπαραγοντικά, καθώς μπορεί να είναι ψυχολογικά, οργανικά, αλλά και μικτής αιτιολογίας.
 

Τα ψυχογενή αίτια εντοπίζονται κατά κύριο λόγο στο άγχος, στη κατάθλιψη, αλλά και σε ανασφάλειες, φοβίες και συναισθήματα μειονεξίας που μπορεί να χαρακτηρίζουν το άτομο, καθηλώνοντας το σε σεξουαλική αποτυχία. Συχνή, βέβαια είναι, και η απορύθμιση της ψυχικής έκφρασης και επικοινωνίας μέσα στη σχέση του, που συνηγορούν στη διατάραξη της σεξουαλικής του λειτουργίας.
 

Η αντίδραση του άντρα απέναντι στο σεξουαλικό πρόβλημα που αντιμετωπίζει είναι συχνά συγκεχυμένη, καθώς αρχικά μπορεί να προσπαθήσει να το αποκρύψει από τη σύντροφο του, είτε με την αποφυγή των σεξουαλικών επαφών, είτε με τη βοήθεια φαρμακευτικών σκευασμάτων, ενώ στη συνέχεια μπορεί να προβάλλει «φτηνές» δικαιολογίες ή ακόμη και να εμφανιστεί επιθετικός με τάσεις αποστασιοποίησης και απομάκρυνσης.
 

Το άγχος αυξάνεται κατακόρυφα με συνοδά συμπτώματα τη μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος, τη φοβία διεκδίκησης και τη μελαγχολική διάθεση.
 

Από την άλλη πλευρά, η γυναίκα εμφανίζεται, συχνά, εξίσου επιθετική και σκληρή απέναντι στον άντρα που αδυνατεί να την ικανοποιήσει σεξουαλικά καθώς εισπράττει τη δική του δυσκολία ως ένδειξη απόρριψης προς την ίδια. Ανασφαλής και η ίδια ως προς το σεξουαλικό της ρόλο δεν γνωρίζει, τις περισσότερες φορές, πώς να βοηθήσει το σύντροφο της προσφέροντας στήριξη και συμπαράσταση.
 

Ένα πρώτο βήμα προς την επίλυση ενός σεξουαλικού προβλήματος είναι η επίσκεψη σε έναν ανδρολόγο ώστε να αποκλειστεί αρχικά ο οργανικός παράγοντας, ενώ στη συνέχεια είναι σημαντική η εμβάθυνση στα βαθύτερα ψυχολογικά αίτια που πιθανόν να έχουν ενισχύσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία.
 

Η βοήθεια ενός εξειδικευμένου ψυχολόγου κρίνεται σημαντική. Στη θεραπευτική διαδικασία, καθοριστικής σημασίας, είναι και η στάση της γυναίκας που με τη δική της στήριξη και κατανόηση μπορεί να βοηθήσει το σύντροφο της στη ψυχική αποφόρτιση.

Νατάσσα Νικολακάκου  

Ψυχολόγος (Β.Α, M.Sc)

www.psytherapy.gr

http://fit-blaster.com

=

{fcomments}

Σταμάτα να είσαι κολλημένος και ντροπαλός και φλέρταρε τις γυναίκες που πάντα ήθελες. Αυτός είναι ο τρόπος.

=

{fcomments}

1.430 γυναίκες σου αποκαλύπτουν αυτό που δεν περίμενες ποτέ: ότι έχουν πιο άγριες φαντασιώσεις από σένα.

Υποταγή, επίδειξη, κυριαρχία, κίνδυνος, περιπέτεια. Αυτές είναι οι ψυχολογικές ομοιότητες που προέκυψαν ανάμεσα σε 1.430 γυναίκες όταν εκμυστηρεύτηκαν τις πιο ερωτικές εμπειρίες τους. Επίσης, υπήρξαν κοινά μοτίβα και στον τρόπο που τις περιέγραψαν: ήταν άγριο, ήταν βιαστικό, ήταν πρωτότυπο, ένιωθε αυτοπεποίθηση. 

Οι ειδικοί συμφωνούν με μία θεωρία που εξηγεί αυτές τις ομοιότητες: το πάθος είναι πρωτόγονο ένστικτο. «Την εποχή των νομαδικών φυλών, το σεξ αποτελούσε δημόσια εμπειρία» λέει ο Matthew Jones, συγγραφέας μελέτης για την επιδειξιμανία στο επιστημονικό περιοδικό Sexuality & Culture. «Η ιδέα της ιδιωτικότητας δεν είχε αναπτυχθεί ακόμη. Οι ορμές επιδειξιμανίας μπορεί να είναι κατάλοιπο εκείνης της εποχής».

Οσο όμως εξελίσσονταν οι κοινωνίες, οι γυναίκες άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι τα μυστικά είναι πολύ πιο ενδιαφέροντα. Ευτυχώς για σένα, τις πείσαμε να τα αποκαλύψουν. Διάβασε ποιες είναι οι κρυφές σεξουαλικές φαντασιώσεις των γυναικών. 

Το Σεξ του Τσακωμού

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Νέος Σύντροφος

Η Φαντασίωσή της: Απροσδόκητο σεξ

Το σεξ μετά από τσακωμό συνδυάζει το δίδυμο του πετυχημένου οργασμού: τη συναισθηματική ικανοποίηση και τη σωματική σύνδεση. «Υπάρχει μεγάλο πάθος και ενέργεια στο σώμα σου, γιατί ο τσακωμός απελευθέρωσε ένα τεράστιο κύμα αδρεναλίνης» σου εξηγεί η Marianne Brandon, σεξοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου Reclaiming Desire. «Ετσι δημιουργείται μια ισχυρή αίσθηση απελευθέρωσης». Μπορεί να είναι ανέφικτο να κατευνάσεις τα ένστικτά σου, αλλά την επόμενη φορά που θα συμβεί, σκέψου: θέλετε να κάνετε σεξ αφού έχετε λύσει τις διαφορές σας ή το κάνετε μόνο και μόνο για να τις λύσετε; «Το σεξ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν φάρμακο για τις συγκρούσεις μεταξύ σας» τονίζει ο Justin Sitron, επίκουρος καθηγητής σεξουαλικότητας στο πανεπιστήμιο Widener. «Αντιθέτως, πρέπει να έρχεται ως αποτέλεσμα της ανανεωμένης οικειότητάς σας». Στην περίπτωση της Αθηνάς, το ήθελαν και οι δύο. Αν όμως πάνω σε κάποιον καβγά με τη δικιά σου, σου έρθει η όρεξη να κάνετε σεξ, καλύτερα να σιγουρευτείς ότι είναι κι εκείνη στο ίδιο mood. «Χαμογέλασέ της και δες αν θα ανταποκριθεί ή κάνε ένα αστείο για τον καβγά σας και δες τις αντιδράσεις της» σου προτείνει η Brandon. «Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μία πιο τρυφερή προσέγγιση, όπως να τη χαϊδέψεις στο κεφάλι ή στο πρόσωπο».

Στα Τέσσερα

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Casual Γκόμενος

Η Φαντασίωση της: Παράνομο και άγριο σεξ

Φυσικά, αυτή η στάση δίνει στον άντρα μία διεγερτική, πρωτόγονη, οπτική γωνία. Αλλά τι είναι αυτό που την κάνει τόσο ερεθιστική και για τις γυναίκες; Για τις γυναίκες, η αίσθηση του σεξ στα τέσσερα μπορεί να είναι περισσότερο εγκεφαλική παρά σωματική, διαπίστωσε πρόσφατη μελέτη από το Wayne State University. «Οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο εκτεθειμένες σε αυτήν τη στάση, πράγμα που δεν συμβαίνει απαραιτήτως με κάποιες άλλες» εξηγεί η Brandon. «Η αίσθηση που έχουν ότι είναι ευάλωτες ξυπνά τη σεξουαλικότητά τους». Αυτό δεν ακυρώνει όμως τη σωματική πτυχή της απόλαυσης: για μερικές γυναίκες, αυτή η στάση διεγείρει το σημείο G τους περισσότερο από κάθε άλλη, υποστηρίζει ο Sitron. Εάν η κοπέλα σου θέλει face to face επαφή ή, για να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους, ντρέπεται, πρότεινέ της να κάνετε μία τροποποιημένη στάση κουτάλι - εσύ θα ακουμπάς με τον κορμό σου την πλευρά της, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε οπτική επαφή. Εναλλακτική στάση: στα τέσσερα μπροστά στον καθρέφτη. Και μιας και το έφερε η κουβέντα...

Σεξ Μπροστά στον Καθρέφτη

Το Προφίλ του Άντρα: Ο One Νight Stand

Η Φαντασίωσή της: Να έχει τον έλεγχο

Μπορεί οι μεγάλοι καθρέφτες στις κρεβατοκάμαρες να είναι απομεινάρια της δεκαετίας του ’80, αλλά δικαιολογημένα ήταν δημοφιλείς. «Κατά τη διάρκεια του σεξ, οι καθρέφτες σού επιτρέπουν να καλύψεις δύο ανάγκες: αυτήν της επίδειξης αλλά και της παρακολούθησης» λέει ο Jones. Το σεξ υπό αυτές τις συνθήκες σε βοηθάει να γνωρίσεις καλύτερα την κοπέλα σου: «Μπορείς να δεις πτυχές του σώματός της, που δεν είχες παρατηρήσει υπό άλλες οπτικές γωνίες: το πώς ιδρώνει ή αναψοκοκκινίζει, τον τρόπο που λυγίζει η πλάτη της» λέει ο Sitron. Αν αυτό που σε διεγείρει είναι να τη βλέπεις στην πράξη, ζήτησέ της να αγγίξει τον εαυτό της ενώ την παρακολουθείς μέσω ενός καθρέφτη. «Αυτό προσθέτει άλλο ένα συν στη φαντασίωσή σου» λέει ο Sitron.

Σόλο Παρέα

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Κάτι-Περισσότερο-από-Γκόμενος

Η Φαντασίωσή της: Να τη βλέπεις όσο το κάνει

Οταν κάποιος άλλος προσπαθεί να παρέμβει και να γνωρίσει τη σόλο σεξουαλική ζωή σου, είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα, θα νιώσεις άβολα. Μπορεί επίσης όμως να είναι μία έντονα σαρκική εμπειρία που θα σε διαφωτίσει. «Βλέπεις το σύντροφό σου στο αποκορύφωμα της ηδονής χωρίς να αναρωτιέσαι “τα κάνω όλα σωστά;”» σου εξηγεί ο Sitron. Μπορεί να αισθανθεί αμήχανα στην αρχή, γι’ αυτό πρότεινέ της να το κάνετε ταυτόχρονα κάτω από το σεντόνι διατηρώντας οπτική επαφή, προτείνει η Brandon. Υπενθύμιζέ της πόσο σε φτιάχνει και τελικά μπορεί να αισθανθεί άνετα και να πετάξει το σεντόνι στην άκρη. Τότε θα δεις ακριβώς πώς θέλει να την αγγίζουν. Μην ξεχάσεις να κρατήσεις σημειώσεις.

Σεξ στα Φανερά

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σε Σχέση

Η Φαντασίωσή της: Αγριο, ρομαντικό, βιαστικό σεξ

Το σεξ στα κρυφά αναφέρθηκε από το 38% των γυναικών ως το πιο καυτό στην έρευνα του ΜΗ. «Είτε σε βλέπουν είτε όχι, το να ρισκάρεις να σε ανακαλύψουν κρύβει μια ανάγκη επίδειξης» σου εξηγεί ο Jones. «Απλώς, πρέπει να πιστέψεις ότι μπορεί να σε δουν. Η αισθητήρια διέγερση που προκαλεί ο φόβος συνδυάζεται με την αισθητήρια εμπειρία του σεξ». Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός σου μπορεί να ερμηνεύσει ως πάθος το κύμα αδρεναλίνης που προέρχεται από το φόβο σου. «Ξεκινήστε να φιλιέστε έξω το βράδυ. Το σκοτάδι προσφέρει το ιδανικό φόντο και οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν άνετα να φιλιούνται σε έναν δημόσιο χώρο» υποστηρίζει η Brandon. Αν εκείνη δείχνει ότι αισθάνεται άνετα, έχεις το ελεύθερο να δείξεις κι εσύ ότι θες περισσότερα. Ετσι θα διαπιστώσεις ότι είναι απίστευτα δεκτική, καθώς περισσότερο από το ένα τέταρτο των γυναικών στην έρευνα μας είπαν πως τα καλύτερα μέρη για να κάνεις σεξ είναι οι εξωτερικοί, οι δημόσιοι ή ημιδημόσιοι χώροι (όπως ένα αυτοκίνητο). Φυσικά, αυτό μπορεί να συνδυαστεί με το ...

Σκληρό σεξ

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Επίδοξος Σύζυγος

Η Φαντασίωσή της: Αγριο σεξ

Σχεδόν οι μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν πως η πιο ερωτική εμπειρία της είχε να κάνει με «σκληρό» σεξ. Δεν χρειάζεται, όμως, να τρέξεις να αγοράσεις μαστίγια και αλυσίδες. «Σκληρό δεν σημαίνει απαραιτήτως πως πρέπει να πονέσει» σου εξηγεί η Brandon. «Πρόκειται περισσότερο για πολύ έντονο, πρωτόγονο, σχεδόν ζωώδες σεξ». Μερικές κινήσεις για τους αρχάριους: τράβα απαλά τα μαλλιά της και δάγκωσέ την. Στην αρχή, πιάσε ένα μικρό μέρος των μαλλιών της -η αίσθηση θα είναι λιγότερο έντονη από το να τα πιάσεις όλα μαζί- και τράβα τα από τις ρίζες, όχι τα άκρα. Μετά άρχισε να τη χαϊδεύεις σε διάφορες περιοχές του σώματός της, στο εσωτερικό των μηρών, στις ρώγες, στο λαιμό, στα αυτιά και σταδιακά άσ’ το να εξελιχθεί σε δαγκώματα. Θα πρέπει να ασκείς τόση δύναμη όση απαιτείται για να δαγκώσεις μία μπανάνα, λέει ο Sitron. Θα πρέπει να καταλαβαίνεις ανά πάσα στιγμή πόσο της αρέσει, έτσι ώστε να ξέρεις ότι είναι άνετη και τόσο ερεθισμένη όσο εσύ. Τότε ίσως μπορείτε να αρχίσετε το...

Σεξ Για Δέσιμο

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σύζυγος

Η Φαντασίωσή της: Πρωτόγνωρο, αισθησιακό, άγριο σεξ

Σίγουρα αυτό το βιβλίο έκανε το bondage mainstream στο μυαλό των γυναικών. Παρ’ όλα αυτά, οι γυναίκες είχαν για δεκαετίες τη φαντασίωση ότι τις δένουν. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως, ακόμη και τη δεκαετία του ’80, η πλοκή των ρομαντικών μυθιστορημάτων «δείχνει την επιθυμία των γυναικών να τις υποτάξουν». Αλλά δεν είναι τόσο η εξωτερική -το δέρμα και οι χειροπέδες- όσο η εσωτερική εμπειρία που την ενθουσιάζει. «Ο αυταρχισμός έχει να κάνει με την εξερεύνηση μιας πτυχής του εαυτού σου, που δεν βιώνεις συχνά στην καθημερινή ζωή» υποστηρίζει ο Sitron. Δεν είναι κακό να χρησιμοποιείς ένα βιβλίο ως πηγή έμπνευσης, αλλά απώτερος στόχος σου είναι να μάθεις τι σας διεγείρει ως ζευγάρι. Ξεκίνα από αυτό: «Θα εξιτάρεις περισσότερο τη φαντασία της αν δέσεις τα χέρια της με τη γραβάτα σου απ’ ό,τι αν χρησιμοποιήσεις χειροπέδες» λέει ο Sitron. Για να καταλαβαίνεις πότε ξεπερνάς τα όριά της, πρέπει να βρείτε έναν κώδικα επικοινωνίας, αφού η φαινομενική αντίστασή της μπορεί να είναι μέρος του παιχνιδιού. Η πρόταση του Sitron: πριν αρχίσετε να κάνετε σεξ, βρείτε μία άσχετη λέξη, που θα δείχνει πως ένας από τους δύο δεν θέλει άλλο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τις παρεξηγήσεις.

Το Σεξ Μετά από Καιρό

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σε Μακρόχρονη Σχέση

Η Φαντασίωσή της: Ρομαντικό σεξ

Η απόσταση δημιουργεί τις συνθήκες για να κάνετε σεξ τόσο καλό όσο το πρώτο σας. «Οταν δεν είστε μαζί όλη την ώρα, μπορείτε να εκτιμήσετε πτυχές της σχέσης σας, που μπορεί να μην είχατε παρατηρήσει όσο ήσασταν πνιγμένοι από τη βαρετή ρουτίνα σας» σου εξηγεί ο Sitron. Το κλειδί για να αναθερμανθεί η σχέση σας μετά από, π.χ., ένα επαγγελματικό ταξίδι είναι να ξεκινήσεις την επανασύνδεση πριν γυρίσεις σπίτι. Εκείνη μπορεί να έχει αναγκάσει τον εαυτό της να μη σε σκέφτεται, έτσι ώστε να μην της λείψεις. Γι’ αυτό, πριν συναντηθείτε, στείλ’ της ένα ερωτικό sms: «Τι απολαμβάνεις περισσότερο όταν κάνεις σεξ μαζί μου;». Στη συνέχεια σχεδίασε κάτι ρομαντικό για το βράδυ. «Με ποιον τρόπο θα την κάνεις να λιώσει;» αναρωτιέται ο Sitron. «Σε μερικές γυναίκες αρκεί ένα κουτί σοκολατάκια, ενώ άλλες μπορεί να θέλουν μασάζ και χρόνο μαζί για να χαλαρώσουν».

Ταυτόχρονος Οργασμός

Το Προφίλ του Άντρα: Νέος Γκόμενος

Η Φαντασίωσή της: Αισθησιακή εμπειρία

Το παράδειγμα της Χριστίνας είναι καλό για ειδικές περιπτώσεις μόνο. Ενας λόγος που κάνει τον ταυτόχρονο οργασμό τόσο μοναδικό είναι το πόσο τυχαίος είναι, λέει ο Sitron. Επιπλέον «το τελευταίο που θες είναι το σεξ να μετατραπεί σε αγώνα μετ’ εμποδίων, με μοναδικό τέρμα τον ταυτόχρονο οργασμό». Ο συγχρονισμένος οργασμός είναι αποτέλεσμα ουσιαστικής, σεξουαλικής επικοινωνίας κι απορρέει  από το πόσο ευτυχισμένοι είστε και οι δύο στη ζωή σας, σύμφωνα με μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sexual Medicine. Απλώς, μην περιμένεις η επαφή και μόνο να κάνει το κόλπο - η μελέτη έδειξε ότι λίγα ζευγάρια τελειώνουν συχνά μαζί κατά τη διάρκεια της διείσδυσης. «Μόνο με τη διείσδυση μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσεις σκόπιμα στον οργασμό» λέει ο Sitron. «Οι άντρες τελειώνουν γρήγορα με το σεξ, ενώ οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο». Γι’ αυτό διάλεξε μία στάση που να επιβραδύνει τον οργασμό σου κι επιτάχυνε τον δικό της με ένα δονητή.

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}