Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου
Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;
Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour.
Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.
Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.
Πηγή: www.menshealth.gr
- Κατηγορία Χτίσε μυς