mobadv

Ξεφορτώσου τα λεπτά πόδια με τέσσερις σούπερ ασκήσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η κατανομή μυών ομοιόμορφα στο σώμα είναι πολύ σημαντική.

Τα chicken legs όπως αποκαλούν στο bodybuilding είναι ένα συχνό φαινόμενο όπου ο αθλητής είναι από την μέση και πάνω δυναμίτης και από την μέση και κάτω πολύ λεπτός.

Οι λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό, είναι είτε γιατί το σκαρί του αθλητή είναι αυτό, είτε γιατί δεν γυμνάζει ιδιαίτερα τα πόδια και όταν φτάνει η μέρα για το πρόγραμμα του κάτω μέρους…λακίζει.

Εμείς σας δίνουμε τα tips για τέσσερις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τα πόδια του… κοτόπουλου.

Squat 5 σετ οκτώ επαναλήψεις

kroc

Dumbbell Squat 5 σετ 10 επαναλήψεις

 

 

 

Walking Lunge τέσσερα σετ οκτώ επαναλήψεις

 

 

 

Barbell Calf Raise 5 σετ 15 επαναλήψεις

 

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ένα δεκάλεπτο-φωτιά για τα πόδια σου
  • Οι 4 ασκήσεις που θα κάνουν τους δικέφαλους να... σκίσουν τα μανίκια
  • Αυτές οι 7 ασκήσεις θεωρούνται κορυφαίες σε απόδοση στη γυμναστική
  • Ο Δημήτρης Μαρινόπουλος νέος πρόεδρος της NAC Hellas!
  • Οι κάτω κοιλιακοί, το τρέξιμο και μια άσκηση που δεν έχετε ξαναδεί!
  • 6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση
loading...