Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Ξεφορτώσου τα λεπτά πόδια με τέσσερις σούπερ ασκήσεις

Η κατανομή μυών ομοιόμορφα στο σώμα είναι πολύ σημαντική. Τα chicken legs όπως αποκαλούν στο bodybuilding είναι ένα συχνό φαινόμενο όπου ο αθλητής είναι από…

Μυική οικοδόμηση και γενετικός παράγοντας - Μύθος και πραγματικότητα

Πόσο φταίει ο γενετικός παράγοντας στην αδυναμία μας να χτίσουμε μυϊκή μάζα, και να αποκτήσουμε το γραμμωμένο σώμα που επιθυμούμε; Η απάντηση μπορεί να σας…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια. Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε…

3 τρόποι για να φέρετε τους δικεφάλους σας σε νέα ύψη

Προσθέστε ύψος στα «κανόνια» σας με αυτές τις στοχευμένες ασκήσεις δικεφάλων. Το γεγονός οτι κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν μεγαλύτερους, και περισσότερο ποδοσφαιρικού σχήματος δικέφαλους, ενώ άλλοι…

Stomach vacuums: O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Η πλειοψηφία των ατόμων που προπονούν τους κοιλιακούς τους στα γυμναστήρια επιδίδονται συνήθως στις κλασσικές κάμψεις κοιλιακών, συστροφές κορμού, άρσεις ισχύων κλπ, στοχεύοντας έτσι στην…

Γάμπες: Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται;

Οι γάμπες δεν προαπαιτούν καθόλου ευφυΐα ή δημιουργικότητα στο χτίσιμό τους. Αυτό μπορεί να αντιφάσκει με τις αρχές που έχετε υιοθετήσει για την τέλεια εκγύμναση…

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά…

Οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια. Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε…

Γρήγορες συμβουλές για σωστή τεχνική όταν προπονείσαι μόνος σου

Το σώμα σας προσαρμόζεται με την κάθε επανάληψη, έτσι προκειμένου να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνηση σας αποφεύγοντας πιθανούς τραυματισμούς, οι επαναλήψεις σας…

Η προετοιμασία ενός bodybuilder για τον αγώνα, συμβουλές του Βασίλη Μοϊντίνη

Ο αθλητής των X-TREME Stores δίνει τις απαραίτητες συμβουλές στο iFitnessbook.com προκειμένου ένας αθλητής να έχει αξιοπρεπής εμφάνιση στη σκηνή. Πρόκειται για έναν μπαρουτοκαπνισμένο αθλητή…