mobadv

Πώς θα αντιμετωπίσεις ένα πιθανό hangover των γιορτών

  • Κατηγορία Best life
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Διατροφολόγος εξηγεί τι να κάνεις για να μειώσεις στο ελάχιστο τα συμπτώματα από το μεθύσι.

Μπήκαμε στον πιο γιορτινό μήνα του χρόνου. Θα βγούμε και θα ξαναβγούμε και φυσικά θα πιούμε. Τι γίνεται όμως αν χάσουμε το μέτρο; Πώς θα αντιμετωπίσουμε ένα πιθανό hangover;

Αρχικά, ας δούμε λίγο τι λένε οι γενικές διατροφικές συστάσεις όσον αφορά το αλκοόλ. Ένα ποτήρι αλκοόλ για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες είναι η ποσότητα που θεωρείται ιδανική.

Προτίμησε ποτά με λιγότερο από 40% περιεκτικότητα σε αλκοόλη και μην προσθέτεις αναψυκτικά που θα αυξήσουν κατακόρυφα τις θερμίδες. Γενικά, το κρασί και η μπύρα είναι στις δύο πρώτες θέσεις των καλύτερων διατροφικά αλκοολούχων ποτών.

Αν, λοιπόν, χάσεις τον έλεγχο και πίνεις το ένα ποτήρι μετά το άλλο, το σίγουρο είναι ότι το επόμενο πρωί θα ξυπνήσεις με πονοκέφαλο, το στομάχι σου δεν θα είναι στα καλύτερά του, ενώ ταυτόχρονα θα πονάει όλο σου το σώμα και δεν θα αντέχεις κανένα θόρυβο.

Για να μειώσεις στον ελάχιστο βαθμό όλα τα παραπάνω, προσπάθησε να εφαρμόσεις τις παρακάτω συμβουλές της διατροφολόγου Διονυσίας Αγαλιώτη:

> Πιες πολύ νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό με αποτέλεσμα την εμφάνιση πονοκεφάλου. Αν έχεις συμπτώματα όπως είναι η εφίδρωση, η διάρροια και ο εμετός, τότε η ανάγκη για αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών είναι ακόμη μεγαλύτερη.

> Προσπάθησε να καταναλώσεις τροφές που θα βοηθήσουν να συνέλθει το στομάχι σου, όπως είναι το ψωμί ολικής άλεσης, η πατάτα, το παξιμάδι κ.λπ..

> Επιπλέον, επειδή το αλκοόλ όταν μεταβολίζεται εμποδίζει την παραγωγή γλυκόζης από τον οργανισμό, τα επίπεδα σακχάρου μειώνονται με αποτέλεσμα την εμφάνιση κόπωσης και ζαλάδας.

Έτσι, η λήψη υδατανθράκων και ιδιαίτερα των σύνθετων, θα βοηθήσουν τον οργανισμό να ξεπεράσει γρηγορότερα τα συμπτώματα ενός hangover.

Πηγή: gr.askmen.com

3333banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να μην πάρεις κιλά στις γιορτές χωρίς να στερηθείς
  • Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε το κρυολόγημα
  • Πονόλαιμος από το air condition: Τι μπορείτε να κάνετε
  • Τι πρέπει να κάνετε αν στραμπουλήξετε το πόδι σας;
  • Σκολίωση: Μπορώ να γυμναστώ και πώς;
  • 8 απλές συμβουλές για να χάσετε τα κιλά των εορτών
loading...