Συχνοί τραυματισμοί στην ποδηλασία
- Κατηγορία Bicycle
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Τα αίτια των τραυματισμών είναι αρκετά:
- Κακή φυσική κατάσταση του αθλητή.
- Ανεπαρκής προθέρμανση.
- Προπονητική επιβάρυνση πάνω από τα όρια αντοχής του αθλητή.
- Καταπονημένο και εξαντλημένο μυοσκελετικό σύστημα.
- Μειωμένη αντίσταση στις διάφορων ειδών κακώσεις.
- Κακή υλικοτεχνική υποδομή και ακατάλληλη ενδυμασία (έλλειψη κράνους και προστασιών,ακατάλληλο "μαξιλαράκι" ποδηλατικής βερμούδας).
- Κακή στάση και θέση οδήγησης του ποδηλάτου.
- Άσχημες καιρικές συνθήκες με ψυχρό και υγρό περιβάλλον.
- Λάθη τεχνικής και υπερεκτίμηση δυνατοτήτων (κυρίως στο ΜΤΒ).
- Κακή διάθεση και ψυχολογία.
- Αυτοκινητικά ατυχήματα, καθώς συχνά ο ποδηλάτης εκτείθεται σε δρόμους με αυξημένη κυκλοφορία.
Τα πιο τρωτά σημεία του μυοσκελετικού συστήματος των ποδηλατών είναι η περιοχή της ποδοκνημικής, της άρθρωσης του γόνατος, καθώς και η περιοχή του μηρού και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Στην περιοχή των άνω άκρων οι τραυματισμοί εντοπίζονται στην ωμική ζώνη (ακρώμιο, ακρομιοκλειδική ή στην άκρα χείρα) και πρόκειται για εξαρθρώματα και κατάγματα από πτώσεις.
Οι πτώσεις συνήθως συνοδεύονται απο εκδορές ή μωλωπισμούς σε διάφορα σημεία του σώματος, οι οποίοι πολλές φορές είναι αρκετά εκτεταμένοι.
Αποκατάσταση
Βασική επιδίωξη μετά τον τραυματισμό του ποδηλάτη είναι η επέκταση της λειτουργικής ικανότητας σε όσο το δυνατόν συντομότερο χρόνο. Για τον σκοπό αυτό κρίνεται απαραίτητη η συνεργασία προπονητή- ιατρού – φυσιοθεραπευτή και βεβαίως του ίδιου του αθλητή.
Οι σκοποί της αποκατάστασης του τραύματος είναι οι εξής:
- Ανακούφιση από τον πόνο.
- Επούλωση του τραύματος.
- Ενδυνάμωση των μυών.
- Επανάκτηση της νευρομυϊκής συναρμογής, δηλ. της λειτουργικότητας.
- Η σταδιακή φόρτιση και η επιστροφή στις προπονήσεις.
Κάθε τραυματισμός, όσο ελαφρύς και αν δείχνει, πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά και το τραυματισμένο μέλος να αποκαθίσταται 100% πρίν ο αθλητής επιστρέψει και πάλι στις προπονήσεις. Ελλειπής αποκατάσταση της κάκωσης σχεδόν πάντα οδηγεί σε υποτροπή του τραύματος, με αποτέλεσμα την μακρόχρονη αποχή από την ενεργό δράση.
Σε επόμενα άρθρα θα παρουσιάσουμε αναλυτικά τους κυριότερους τραυματισμούς που ταλαιπωρούν τους ποδηλάτες και θα αναφερθούμε στους τρόπους πρόληψης των τραυματισμών αυτών καθώς και στην αντιμετώπισή τους, ώστε να μπορούμε άφοβα και με ασφάλεια να χαιρόμαστε το ποδήλατο σε κάθε μας προπόνηση ή και βόλτα.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Πως να δώσεις οριστικό τέλος στους τραυματισμούς
-
Μυϊκή κόπωση και πόνος προκαλούνται από το γαλακτικό οξύ
-
Tips για να σώσεις τα γόνατά σου από τραυματισμούς στο τρέξιμο
-
Μη φοβάσαι να ανεβάσεις επίπεδο την προπόνησή σου
-
14 αιτίες τραυματισμών στην προπόνηση με βάρη
-
Τι να τρως πριν και κατά τη διάρκεια της ποδηλατικής σου προπόνησης