Μικρά διατροφικά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος !

της Μαργαρίτας Σωκράτους

Χάσε λίπος τρώγοντας…λίπος

Τα Ωμέγα 3 λιπαρά που τα βρίσκεις σε τροφές όπως το ψάρι, τα καρύδια και το λιναρόσπορο μειώνουν τα επίπεδα των στρεσογόνων ορμονών στον οργανισμό που μπορεί μειώνουν τον μεταβολισμό. Φρόντισε να τα προσθέσεις στη διατροφή σου και στόχευε στο να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 200mg (150γρ. σολομό ή ¼ φλιτζάνι καρύδια).
 

Γιαούρτι!

Ένα φλιτζάνι γιαούρτι είναι θαυματουργό για τη μείωση λίπους. Έρευνες έχουν δείξει, πως το ασβέστιο βοηθά το σώμα σου να σπάσει το λίπος και ταυτόχρονα το αμινοοξύ arginine που υπάρχει στο γιαούρτι, βοηθά στην απώλεια λίπους και ενδυναμώνει τους μυς. Ακόμα, επειδή το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, σας κρατά χορτάτους για ώρα, έτσι τρωτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της μέρας.

Βιταμίνη C

Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα φαγητά πλούσια σε βιταμίνη C, βοηθούν στον να έρθουν σε κανονικά επίπεδα οι ορμόνες του στρες. Φρόντισε να τρως δυο φορές τη μέρα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνη C όπως κίτρινα πιπέρια, πορτοκάλια, μανταρίνια και φράουλες.
 

Καυτό!

Από τα πιο γνωστά «κόλπα» για να αυξηθεί ο μεταβολισμός σου είναι το πιπέρι. Πάρε λοιπόν λίγο πιπέρι cayenne ή λίγες νιφάδες τσίλι και άρχισε να τα πασπαλίζεις πάνω από το φαγητό σου. Το καυτό τσίλι περιέχει capsaicin, το οποίο καίει λίπος, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τον μεταβολισμό, ώστε να καις πιο πολλές θερμίδες.
 

Κανέλα

Η κανέλα ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και μειώνει το φούσκωμα. Έτσι με αυτόν τον τρόπο η κοιλιά σου γίνεται πιο επίπεδη. Ρίξε μισό κουταλάκι στα δημητριακά σου ή σε ένα smoothie.
 

Τα βλέπω όλα μπλε

Τα blueberries όχι μόνο έχουν ψηλά αντιοξειδωτικά επίπεδα αλλά ταυτόχρονα μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Βάλε λίγα στο στραγγιστό σου γιαούρτι και απόλαυσε τα!

http://inshape.com.cy

=

{fcomments}