Διατροφή

Η σωστή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για το fitness. Οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του σώματός του.

10 τροφές με χαμηλά λιπαρά και φουλ πρωτεΐνη !!!

Υπάρχουν τροφές τόσο πλούσιες θρεπτικά που θεωρούνται φυσικά συμπληρώματα διατροφής . Εάν έχεις ταυτίσει την ανάπτυξη μόνο με προϊόντα που βρίσκονται σε κουβάδες ήρθε η…

Τροφές πλούσιες σε κρεατίνη

Τί είναι η Κρεατίνη;   H κρεατίνη που επίσης αναφέρεται και ως μεθυλ-γκουανιδινο-ακετυκό οξύ, είναι ένα είδος φυσικού κρυσταλλικού μικρού κομματιού που αποτελείται από αρκετά στοιχεία…

Διατροφή και άσκηση για super γραμμωση ! Must συμβουλές για κορμί φέτες !!!

  Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες  και το γραμμωμένο στους άνδρες. Κάθε φορά που πλησιάζει το…

Η έλλειψη πρωινού στους νέους σχετίζεται με μεταβολικό σύνδρομο

H εφηβική και μετα - εφηβική ηλικία αποτελεί ένα σημαντικότατο στάδιο ανάπτυξης και ολοκλήρωσης των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού μας.    Παράλληλα, αυτήν την περίοδο…

10 φυσικά συμπληρώματα διατροφής

Χαμηλά λιπάρα, φουλ πρωτεΐνη, βιταμίνες και ενέργεια. Αυτό που χρειάζεσαι είναι τα σωστά τρόφιμα και όχι σκευάσματα διατροφής!   Εάν έχεις ταυτίσει την ανάπτυξη μόνο…

Απαιτήσεις αθλητών σε υδατάνθρακες, στην προπόνηση και στην αποκατάσταση

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ένα ιδιαίτερα σημαντικό αλλά σχετικά μικρής διάρκειας ενεργειακό καύσιμο για την άσκηση, το οποίο θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά μέσω της κατανάλωσης…

Όσπρια: Οικονομικά και υγιεινά!

Της Αναστασίας Δ. Κόκκαλη Βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Β1, ασβέστιο, σίδηρο. Πληθώρα επιστημονικών μελετών έχει αποδείξει ότι προστατεύουν…

Αργό πρωινό

Φάε Πρωινό σιγά σιγά..  Διάβασε γιατί Τρώγοντας το πρωινό σου σιγά σιγά μπορεί να σε βοηθήσει να φας λιγότερο το μεσημέρι, λένε ερευνητές στη Γαλλία.…

O απόλυτος οδηγός προπονητικής διατροφής - Μέρος 1ο: Εισαγωγή, θρεπτικός συγχρονισμός και σύσταση του σώματος

Η διατροφή δεν είναι ένα θέμα που χωράει σε ένα άρθρο με δυο συμβουλές που θα εκπληρώσουν όλους τους στόχους των ανθρώπων μονομιάς. Δεν είναι…