Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

Τα νέα, περίεργα και άκρως επιστημονικά προγράμματα προπόνησης

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μάθε και «παίξε» με τις καινούργιες προκλήσεις που αφορούν στο σώμα σου - από ψαγμένους προπονητές για προχωρημένους αθλούμενους.

Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής, το αντίδοτο στη βαρεμάρα της προπόνησης και η σοφότερη μέθοδος για να ανακαλύψεις νέα όρια στη δύναμη και την αντοχή σου. Άσε για λίγο τη μπάρα και το διάδρομο και αναβάθμισε την προπόνησή σου με πιο εξελιγμένους τρόπους.

#1. DNA Training

> Για να πάρεις καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου πολύ πιο γρήγορα.

Εδώ, δεν θα κάνεις μόνο ασκήσεις υψηλής έντασης ούτε θα αποκτήσεις απλά ένα καλό διατροφικό πλάνο για να χάσεις το λίπος. Στα David Lloyd clubs το fitness έχει μετατραπεί σε αληθινή επιστήμη -βιολογία υψηλού επιπέδου για την ακρίβεια.

Εφαρμόζοντας και αναλύοντας εξετάσεις DNA, οι ειδικοί του γυμναστηρίου προσεγγίζουν την ατομική βιολογική ικανότητα κάθε αθλούμενου με σκοπό να αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα ασκήσεων και πλάνο διατροφής προσαρμοσμένα απολύτως στις ανάγκες και τις ικανότητές του. Τι κερδίζεις; Ανώφελο χρόνο -και χρήμα- σε προπονήσεις ή δίαιτες που δεν αποδίδουν ποτέ.

#2. Υποξική προπόνηση

> Ιδανική για να μεταμορφωθείς σε ελίτ αθλητή

Όσο πιο ψηλά ανεβαίνεις ένα βουνό, τόσο πιο «λεπτός» γίνεται ο αέρας που αναπνέεις, δηλαδή τόσο λιγότερο οξυγόνο μπαίνει στους πνεύμονές σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείς να τροφοδοτήσεις τους μυς σου αποτελεσματικά και έτσι το σώμα αντιδρά και προσαρμόζεται με την παραγωγή περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Πού βοηθά αυτό; Στην μεγαλύτερη προσπάθεια των πνευμόνων, της καρδιάς και του συνόλου των μυών να αποδώσουν τα μέγιστα.

Στο γυμναστήριο Third Space στο Σόχο του Λονδίνου, ένας ειδικά διαμορφωμένος υποξικός θάλαμος προσομοιάζει την γήινη ατμόσφαιρα με κείνη ενός μεγάλου υψομέτρου. Και τρέχοντας επάνω στους διαδρόμους ή τα στατικά ποδήλατα επιτυγχάνονται εντυπωσιακά αποτελέσματα στην καρδιαγγειακή, πνευμονική και μυϊκή λειτουργία.

 

 

Βγαίνοντας από το υποξικό θάλαμο, νομίζεις ότι είσαι έτοιμος να συναγωνιστείς τον Lance Armstrong, ακόμη κι αν εσύ δεν έχεις πάρει αναβολικά.

Ωστόσο, για παρόμοια αποτελέσματα -και, πολύ φθηνότερα σε κόστος- μπορείς να αναβαθμίσεις τις αντοχές σου, φορώντας μια Elevation Training Mask.

#3. Flatline

> Εφιαλτική επιβίωση

Μια καλή ιδέα πριν δοκιμάσεις αυτό το πρόγραμμα, είναι να κάνεις αίτηση για δωρητής οργάνων (οι πνεύμονες και η καρδιά σου θα είναι περιζήτητα). Άλλωστε, το όνομα του προγράμματος μεταφράζεται στα ελληνικά ως «Κλινικά Νεκρός». Οι προπονητές της βρετανικής αλυσίδας γυμναστηρίων Gymbox ισχυρίζονται (και υπερηφανεύονται) πως δημιούργησαν την σκληρότερη προπόνηση του κόσμου, η οποία δεν περιορίζεται σε άρση βαρών ή σε εξουθενωτικούς micro-HIIT γύρους, αλλά προσθέτει και μια σειρά λειτουργικών κινήσεων οι οποίες θα ήταν χρήσιμες μόνο σε καταστάσεις αληθινής, βασανιστικής επιβίωσης.

 

 

Γι’ αυτό και πριν γραφτείς σε μια τάξη Flatline υπογράφεις ένα συμβόλαιο σύμφωνα με το οποίο φέρεις ακέραια την ευθύνη συμμετοχής. Επίσης γι’ αυτό το λόγο υπάρχει στην αίθουσα πλήρες ιατρικό team και μάσκες οξυγόνου.

Μετά απ’ αυτό θα βλέπεις Survivor και θα μειδιάς περιφρονητικά.

#4. HIIT γιόγκα

> Τα πάντα όλα, σε ένα

Θα εκτελέσεις όλες τις δυναμικές κινήσεις που πρέπει να κάνεις για να νιώθεις αληθινά ενεργητικός -cardio, βάρη, stretching- συν ένα κομμάτι διαλογισμού για μεγαλύτερες δόσεις εσωτερικής αρμονίας. Το καλό είναι πως με την HIIT γιόγκα δεν θα νιώθεις να λιώνεις, καθώς ανάμεσα σε εξοντωτικά burpees ή άλματα σε κουτί, μεσολαβούν ξεκούραστα downdogs και άλλες αυθεντικές ανάσες.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως θα αυξήσεις με φυσικό τρόπο την φλεβικότητα!
  • Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
  • Oι 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου!
  • Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
  • Τι πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε προπόνηση στο κρύο
  • Με ποιες τροφές θα αυξήσεις την όρεξη για προπόνηση
loading...