Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας έχεις στη διάθεσή σου άπλετο χρόνο να ασχοληθείς εντατικά με τον εαυτό σου, ώστε να αντισταθείς στην κατάθλιψη ή τη βαρεμάρα, και απ’ την άλλη, να δημιουργήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι -χωρίς μηχανήματα, αξεσουάρ ή άλλα εφόδια που μπορεί να σου παρέχει ένα γυμναστήριο, παρά μόνο με το σωματικό σου βάρος, και σε ένα χώρο λιγότερο από ένα τετραγωνικό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για αύξηση της μυϊκής δύναμης, κάψιμο πολλών θερμίδων και ενίσχυση της ψυχολογικής σου διάθεσης, είναι οι ασκήσεις cardio. Δηλαδή, εκείνες οι κινήσεις που μπορούν να χαρίσουν όλα τα οφέλη στο σώμα σου χωρίς καν να βγεις για τρέξιμο έξω από το σπίτι ή να έχεις αγοράσει μπάρες, αλτήρες, TRX ή έστω και ένα απλό λάστιχο αντίστασης. Μιλάμε, λοιπόν, για το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης εν μέσω καραντίνας.

Το βίντεο που ακολουθεί είναι ο οδηγός σου.

Αυτές είναι οι 70 ασκήσεις που θα σε μεταμορφώσουν σε super-fit μέσα στο σπίτι:

Πηγή: esquire.com.gr