Ο δρόμος της ξενιτιάς: 6 αθλητές είδαν το μέλλον τους να βρίσκεται μακριά από την Eλλάδα

 

Eχει τη γλύκα της η Ελλάδα. Όπως και να 'χει. Εδώ έρχονται αθλητές από το εξωτερικό και πετύχουν δεν πετύχουν μιλούν με τα καλύτερα λόγια -οι περισσότεροι- για την παραμονή και τη διαμονή τους στην πατρίδα μας.
 
Πολύ περισσότερο, λοιπόν, για τους Έλληνες αθλητές δεν είναι και εύκολη η απόφαση να μαζέψουν τα μπογαλάκια τους και να σηκωθούν να φύγουν. Όταν όμως έρχεται μια πρόταση από το εξωτερικό, που συνδυάζει και καλά λεφτά και καλύπτει τις φιλοδοξίες τους, τότε αλλάζουν τα πράγματα.
 
Κάπως έτσι πρέπει να σκέφτηκαν έξι από τους γνωστούς Έλληνες πρωταθλητές σε βόλεϊ, πόλο, ποδηλασία και χάντμπολ, και πλέον βγάζουν το ψωμί τους εκτός συνόρων.
 
Ίσως την πιο ηχηρή μεταγραφή, όσο και αν ακούγεται παράδοξο, την έκανε Έλληνας ποδηλάτης. Ο Γιάννης Ταμουρίδης, ο πρώτος Έλληνας που κέρδισε μετάλλιο σε ατομικό αγώνισμα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, εξαργύρωσε τη σταθερότητα που έχει σε τοπ επίπεδο με τη μεταγραφή στην Euskaltel Euskadi. Ποια είναι αυτή η ομάδα; Από τις 18 τοπ στον κόσμο, με συμμετοχή στους σημαντικότερους Γύρους στο ετήσιο καλαντάρι, όπως είναι αυτοί της Γαλλίας, της Ιταλίας και της Ισπανίας. Η ισπανική ομάδα αποφάσισε φέτος ν' ανοίξει το ρόστερ της και σε μη Βάσκους ποδηλάτες και ο Ταμουρίδης ήταν ένας από τους εκλεκτούς. Η ατζέντα για τον Ταμουρίδη θα περιλαμβάνει πολλά χιλιόμετρα αγώνων, προετοιμασίες από τις πλέον δύσκολες για έναν ποδηλάτη και γενικώς τοπ επίπεδο. Αλλά ο Ταμουρίδης είναι γεννημένος για πρωταθλητισμό.
 
ΨΟΥΝΗ
 
Από τις κορυφαίες αμυντικούς στο παγκόσμιο πόλο. Βασικός λόγος που πέρυσι η Εθνική κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Σανγκάη, παίκτρια που όλοι θα ήθελαν να είχαν στην ομάδα τους. Η Ηλέκτρα Ψούνη άφησε τον Ολυμπιακό με τον οποίο πανηγύρισε τίτλους για να συνεχίσει την καριέρα της στο γαλλικό πρωτάθλημα με τη Λίλ. Μάλιστα τέθηκε αντιμέτωπη με τον Ηρακλή στο LEN Trophy, αν και φιλοδοξία της νέας της ομάδας είναι η κατάκτηση του γαλλικού πρωταθλήματος.
 
ΜΑΛΛΙΟΣ
 
Για τους χαντμπολίστες η Γερμανία είναι σαν να πηγαίνει ένας ποδοσφαιριστής στην Πρέμιερ Λιγκ. Ακόμα και η δεύτερη κατηγορία του γερμανικού πρωταθλήματος είναι δέλεαρ. Κάπως έτσι πρέπει να σκέφτηκε ο Χάρης Μάλλιος), ο οποίος πλέον αγωνίζεται με τη Σπρίνγκε αφήνοντας πίσω του τον Διομήδη με τον οποίο πέρυσι κατέκτησε το ελληνικό πρωτάθλημα αλλά και το Κύπελλο Ευρώπης. Φιλοδοξία του, να αγωνιστεί και στην κορυφαία κατηγορία του γερμανικού πρωταθλήματος.
 
ΠΕΛΕΚΟΥΔΑΣ – ΨΑΡΡΑΣ
 
Για τον Σάκη Ψάρρα το να αγωνίζεται στο εξωτερικό δεν είναι πρωτόγνωρη εμπειρία. Η ιστορική Ραβένα, βέβαια, είναι μια άλλη ιστορία. Το καλό είναι ότι έχει και παρέα στην ιταλική ομάδα, ένα από τα μεγαλύτερα ταλέντα του ελληνικού βόλεϊ, τον Παναγιώτη Πελεκούδα. Ο νεαρός κεντρικός άφησε τον Ηρακλή για χάρη της Ραβένα και την εμπειρία της καλύτερης λίγκας του κόσμου, για να αποτελέσει σε λίγα χρόνια σούπερ όνομα και στο εξωτερικό.
 
Και στη Γαλλία είν' ωραία
 
Ανήσυχος χαρακτήρας, μεγάλο ταλέντο. Από τους πολύ καλούς κεντρικούς που εμφανίστηκαν στο ελληνικό βόλεϊ τα τελευταία χρόνια για να συνεχίσει την παράδοση που έχει η χώρα μας στη θέση.
 
Πρώτα ξεχώρισε με την παρουσία του στον Παναθηναϊκό και στη συνέχεια έκανε το «μπαμ» πηγαίνοντας στον «αιώνιο» αντίπαλο Ολυμπιακό. Τα πολλά προβλήματα, όμως, που υπήρχαν στο ελληνικό βόλεϊ οδήγησαν τον Γιώργο Πετρέα (φωτό) στην απόφαση να βγάζει το ψωμί του εδώ και 6 μήνες στο γαλλικό πρωτάθλημα με τη φανέλα της Ναρμπόν. O.K., η γαλλική λίγκα δεν είναι σαν την ιταλική, αλλά έχει μερικές από τις κορυφαίες ομάδες στην Ευρώπη και η συμμετοχή του σε αυτή μόνο καλό του κάνει.
 
5 τα κύπελλα Ελλάδας που έχει κατακτήσει ο Σάκης Ψάρρας. Το τελευταίο με τη φανέλα του Παναθηναϊκού κόντρα στον Ολυμπιακό το 2010.
 
4 είναι το αγαπημένο νούμερο στο σκουφάκι για την Ηλέκτρα Ψούνη. Ούτε στην Εθνική δεν το έχει αποχωριστεί.

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Μελομακάρονα light! by Fani Preventi

 

Υλικά

1 φλ.  ελαιόλαδο

 2,5 φλ. σιμιγδάλι

1/4 φλ. ζάχαρη

1/2 φλ. αλεύρι

1/4 φλ. κονιάκ

1/4 φλ. χυμό πορτοκάλι

2 κ.σ. ξύσμα πορτοκαλιού

1 κ.γ. σόδα

για το σιρόπι

1 φλ. μέλι

1/2 φλ. ζάχαρη           

3/4 φλ. νερό

 

για το " πασπάλισμα"

1 φλ. καρυδόψιχα

2 κ.γ. ζάχαρη

 

Εκτέλεση

Χτυπάμε το ελαιόλαδο με τη ζάχαρη μέχρι να ασπρίσει το μείγμα. Ρίχνουμε στο χτυπημένο μείγμα όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε απαλά και για λίγο για να μην "κουράσουμε" τη ζύμη. Πλάθουμε τα μελομακάρονα σε οποιοδήποτε μέγεθος και σχήμα μας αρέσει. Μπορούμε να τα κάνουμε στρογγυλά, μακρόστενα, μπουκίτσες, αστεράκια, κλπ. Ψήνουμε τα μελομακάρονα σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 Βαθμούς Κελσίου στον αέρα για 20-25 λεπτά.

Ετοιμάζουμε το σιρόπι πριν από τα μελομακάρονα και το αφήνουμε να κρυώσει (αν δεν έχετε χώρο στο ψυγείο, μπορείτε να το βγάλετε και στο μπαλκόνι. Έχει αρκετό κρύο αυτές τις ημέρες).

Μόλις βγάλουμε τα μελομακάρονα, τα βουτάμε στο σιρόπι για λίγα δευτερόλεπτα. Τα βγάζουμε από το σιρόπι, τα βάζουμε στην πιατέλα μας και τα πασπαλίζουμε με καρυδόψιχα και ζάχαρη. Εάν θέλετε προσθέτετε στο μείγμα "πασπαλίσματος" κανέλα ή γαρίφαλο.

Έτοιμα! Χρόνια μας πολλά! Και του χρόνου με υγεία!

 

Η απίστευτη κίνηση της κυρίας Μοντέστο

Ναι, ο Ολυμπιακός (και) φέτος έχει βοηθήσει και θα βοηθήσει αρκετούς συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη. Συνολικά 27 φιλανθρωπικές δράσεις θα κάνει η ΠΑΕ μέσα στις γιορτές. Ομως υπάρχουν και μικρές καθημερινές ιστορίες που δείχνουν το μεγαλείο κάποιων ανθρώπων και περνάνε απαρατήρητες και δεν βγαίνουν καν στο φως της δημοσιότητας. Οπως αυτή της γυναίκας του Φρανσουά Μοντέστο. Της Βαλεντίνα. Εδώ και 1,5 χρόνο η Βαλεντίνα πηγαίνει καθημερινά στο ΠΙΚΠΑ Βούλας ως εθελόντρια και βοηθάει δεκάδες παιδάκια. Και φυσικά εκτός από τη Βαλεντίνα μέσα στις γιορτές πήραν την πρωτοβουλία και οι Μοντέστο, Γκρέκο. Οι δύο παίκτες του Ολυμπιακού φόρτωσαν τα αυτοκίνητά τους με τρόφιμα και τα πρόσφεραν. Μια καθημερινή ιστορία με πρωταγωνίστρια μια γυναίκα που ήρθε στην Ελλάδα εξαιτίας του άντρα της...

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Λιονέλ... Τσίπρας

 

Μία φανέλα της εθνικής Αργεντινής έκανε δώρο η ποδοσφαιρική ομοσπονδία της χώρας στον Αλέξη Τσίπρα κατά την επίσκεψή του στη χώρα του τανγκό. Μάλιστα η συγκεκριμένη φανέλα φέρει το όνομα του αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ με λατινικούς χαρακτήρες, καθώς και τον αριθμό «10», τον οποίο φορά ο Λιονέλ Μέσι. Τη φωτογραφία της φανέλας δημοσίευσε η εφημερίδα «Τα Νεα».

www.sday.gr

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

10 μύθοι για το hangover

 

Πόσο αληθινές είναι τελικά, οι πιο γνωστές θεραπείες για το hangover; Ο κατάλογος είναι μεγάλος και ποικίλλει. Από την κατανάλωση ζυμαρικών όμως, μέχρι και την λύση του πικρού καφέ, χρειάζεται μια προσεκτική και κυρίως… νηφάλια ματιά.

 

Ας ανακαλύψουμε λοιπόν τι είναι μύθος και τι πραγματικότητα.

ΜΥΘΟΣ: Μόνο η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε οδηγήσει σε hangover
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επέλθει οποιοσδήποτε ακόμα και με δυο ποτηράκια. Το σώμα, η «σύστασή» του, ο τρόπος ζωής κ.α μπορεί να επιφέρουν αποτελέσματα hangover έστω και με μικρές ποσότητες αλκοόλ.

 

ΜΥΘΟΣ: εκείνο που χρειάζεται είναι ένας καφές!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Δυστυχώς, ο καφές σε μια τέτοια κατάσταση, οδηγεί σε μεγαλύτερη αφυδάτωση. Μετά από μια νύχτα μέθης είναι καλύτερο να αποφευχθεί οτιδήποτε έχει σχέση με καφεΐνη. Αντ΄αυτού δοκιμάστε γουλιές νερού και ισοτονικών ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες για την αντικατάσταση των υγρών που έχετε χάσει.

 

ΜΥΘΟΣ: το κρασί είναι καλύτερη επιλογή
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: θα σας απογοητεύσουμε αλλά το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες που από πολλούς «κατηγορούνται» για την πρόκληση πονοκεφάλων. Αν ανησυχείτε λοιπόν για το πρωινό σας ξύπνημα προτιμήστε την μπύρα.

 

ΜΥΘΟΣ: πριν κοιμηθώ πρέπει να φάω ένα πιάτο μακαρόνια
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: δυστυχώς, το φαγητό πριν την κατάκλιση και εφόσον είστε ήδη μεθυσμένη, δεν βοηθά. Εκείνο που μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του αλκοόλ είναι να μην πιείτε με άδειο στομάχι (προτιμήστε κάτι λιπαρό) και να πιείτε ένα ποτήρι νερό 1 ώρα πριν κοιμηθείτε.

 

ΜΥΘΟΣ: Hangover είναι, θα περάσει
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Ακόμα και αν εξαιρέσουμε τις κεφαλαλγίες, την ζάλη και τον στομαχικό ίλιγγο, κάτω από αυτές τις συνθήκες το ανοσοποιητικό σύστημα διανύει μια από… τις χειρότερες περιόδους του ενώ η αφυδάτωση που «παραμονεύει» δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

 

ΜΥΘΟΣ: Tο φύλο δεν έχει σημασία
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: κι όμως σύμφωνα με μελέτες, οι άντρες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους, το οποίο και τους βοηθά στο να αραιώνουν την ποσότητα που καταναλώνουν.

 

ΜΥΘΟΣ: Η σειρά των ποτών δεν μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: αν ξεκινήσετε με ένα βαρύ ποτό και μετά συνεχίσετε με μπύρα για το υπόλοιπο της νύχτας, είναι σίγουρο πως θα επιβραδύνετε την πρόσληψη του αλκοόλ . Αν όμως ξεκινήσετε με μπύρα και προχωρήσετε σε ουίσκι, είναι επίσης σίγουρο ότι θα «επιταχύνετε» την πορεία σας στην μέθη.

 

ΜΥΘΟΣ: Θα πάρω παυσίπονο πριν κοιμηθώ και θα ξυπνήσω περδίκι!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: είναι προτιμότερο και για λόγους ασφάλειας αλλά και πιο αποτελεσματικούς να πάρετε παυσίπονο το πρωί μόλις ξυπνήσετε.

 

ΜΥΘΟΣ: Το αλκοόλ με βοηθά να κοιμηθώ καλύτερα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο ενώ «υπονομεύει» και την ποιότητα του αφού η ζάλη δεν σας αφήνει να απολαύσετε έναν βαθύ και ήσυχο ύπνο.

 

ΜΥΘΟΣ: Η θεραπεία βρίσκεται στο πρωινό… κοκτέιλ ή όπως λένε οι βρετανοί, στο “hair of the dog”
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: το μόνο που θα καταφέρετε σε περίπτωση που και στο πρωινό σας καταναλώσετε αλκοόλ είναι να «δηλητηριάσετε» κι άλλο το αίμα σας και να καταστρέψετε και όλη την υπόλοιπη ημέρας σας!

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΟΙ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELL ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ∆ΥΝΑΜΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Οι αιωρήσεις με kettlebell είναι μία από τις καλύτερες και πιο δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κίνηση ξεκινάει από τους γοφούς και τα γόνατα και κατά την άσκηση χρησιμοποιούμε τους μύες του πάνω μέρους του σώματος για να ελέγξουμε ένα βάρος που κινείται με ταχύτητα. Επίσης, χρησιμοποιούμε σε μεγάλο βαθμό τους μύες του πυρήνα για να σταθεροποιήσουμε την κίνηση του σώματος. Ο Stuart McGill, μελετητής της φυσιολογίας της πλάτης και καθηγητής στο πανεπιστήμιο Waterloo στον Καναδά, βρήκε ότι οι επαναλαμβανόμενες αιωρήσεις με έναν kettlebell 16 κιλών δημιουργούν μια κίνηση που ξεκινάει από τους γοφούς όπως και στα βαθιά καθίσμα- τα. Η κίνηση σταθεροποιείται από τους κοιλιακούς και με αυτόν τον τρόπο δυναμώ- νουν και σταθεροποιούνται οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι πιέσεις που ασκούνται στη σπονδυλική στήλη έχουν αντίθετη φορά από εκείνες που ασκούνται στις πιο συνηθισμένες άρσεις όπως τα βαθιά καθίσματα, το επολέ και οι άρσεις θανάτου. Οι αιωρήσεις με kettlebell μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση της πλάτης αλλά είναι πιθανόν να δημιουργήσουν προβλήματα σε όσους δεν κάνουν την άσκηση σωστά. (Journal of Strength and Conditioning Research, 26: 16-27, 2012)

  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΙ ΕΜΠΕΙΡΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ BODYBUILDING ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΟΥΝΤΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ

Η μυϊκή μας δύναμη κάποια στιγμή είναι φυσικό να σταματήσει να αυξάνεται όταν προπονούμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια ιταλική μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο της Ρώμης βρήκε ότι όσοι έχουν εμπειρία στο bodybuilding, για να συνεχίσουν να έχουν πρόοδο στις πιέσεις στήθους πρέπει να σηκώνουν τα κιλά με μεγάλη ταχύτητα. Έγινε σύγκριση ανάμεσα σε όσους σήκωναν τα κιλά με γρήγορο ρυθμό και όσους τα σήκωναν με χαλαρό ρυθμό. Μετά από τρεις εβδομάδες προπόνησης, όσοι έκαναν την άσκηση εκρηκτικά είχαν 10% αύξηση στη δύναμή τους και δύο τοις εκατό αύξηση στην ταχύτητα εκτέλεσης της πίεσης. Η αύξηση της δύναμης σε όσους έκαναν την άσκηση πιο αργά ήταν λιγότερο από 1%. Γι’ αυτό σηκώστε τα κιλά με έκρηξη για να έχετε μέγιστη αύξηση δύναμης. (International Journal of Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 8 Φεβρουαρίου 2012)

ΜΕΙΩΝΕΙ Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΤΙΣ ΕΠΙ∆ΟΣΕΙΣ ΣΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΝΤΟΧΗΣ;

∆εκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μεγαλώνουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την τριφωσφορική αδενοσίνη και την φωσφοκρεατίνη, οι οποίες παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα. Στο δρόμο αντοχής το σωματικό βάρος του αθλητή επηρεάζει την επίδοσή του, οπότε αν η κρεατίνη το αυξήσει η επίδοσή του μπορεί να μειωθεί. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας βρήκαν ότι η πρόσληψη 20 γραμμαρίων κρεατίνης την ημέρα για πέντε ημέρες δεν είχε καμία επίδραση στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή στην αντοχή. Συμπέραναν ότι οι δρομείς μπορούν να παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης, χωρίς να φοβούνται ότι θα επηρεαστούν αρνητικά οι επιδόσεις τους. (International Journal of Sports Medicine, 32: 975-981, 2011)

ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΒΕΤΕ ΣΤΟ ∆ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟΥΣ Υ∆ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών ενός προγράμματος αδυνατίσματος, είναι καλύτερα να ακολουθούμε υποθερμική δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες, και όχι μια πιο «ισορροπημένη» δίαιτα για να πετύχουμε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μετά από ένα χρόνο, ωστόσο, οι περισσότερες υποθερμιδικές δίαιτες έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Είναι δύσκολο να καταναλώνουμε λίγους υδατάνθρακες για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα μπορούσαμε όμως να τρώμε λίγους υδατάνθρακες δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα; Βρετανοί ερευνητές βρήκαν ότι αν δυο μέρες την εβδομάδα καταναλώνουμε μικρή ποσότητα υδατανθράκων, έχουμε μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με το αν καταναλώνουμε σταθερά πολλή πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες. Επίσης, ο παραπάνω τρόπος είναι πιο αποτελεσματικός, σε σύγκριση με την μεσογειακή διατροφή (ζυμαρικά, ελαιόλαδο, άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, κόκκινο κρασί). (Παρουσιάστηκε στο Συμπόσιο για τον Καρκίνο του Στήθους το ∆εκέμβριο του 2011, το οποίο διοργανώθηκε στο Σαν Αντόνιο των ΗΠΑ, από το Κέντρο έρευνας και Θεραπείας για τον Καρκίνο και την Αμερικανική ένωση για την Ερεύνα κατά του Καρκίνου)

 

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS