• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Χτίσε μυς
  • Γλουταμίνη για αύξηση των μυών, ανάπλαση και απώλεια λίπους

Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου - Πλάνο 6 εβδομάδων

Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου - Πλάνο 6 εβδομάδων

Το πλάνο των 6 εβδομάδων   Οδηγίες: Εφάρμοσε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές την εβδομάδα. Πρέπει να εναλλάσσεις τις ασκήσεις που έχουν τον ίδιο αριθμό…
Ετικέτες
7 προπονητικά tips για μυϊκή ανάπτυξη

7 προπονητικά tips για μυϊκή ανάπτυξη

του Νικόλα Γεωργιακώδη  "Μέγιστο αποτέλεσμα – λιγότερος χρόνος". Αν και πρόκειται για «χρυσό» κανόνα της προπόνησης στο γυμναστήριο, η πλειοψηφία των ασκούμενων – και όχι…
Ετικέτες
Η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την HGH

Η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την HGH

Μάθετε τα στοιχεία σχετικά με αυτή την ισχυρή αναβολική ορμόνη, και στη συνέχεια αποφασίστε αν η HGH είναι σωστή για σας.   Η ανθρώπινη αυξητική…
Ετικέτες
Χρησιμοποιήστε σύνθετες ασκήσεις για να χτίσετε μυϊκή μάζα

Χρησιμοποιήστε σύνθετες ασκήσεις για να χτίσετε μυϊκή μάζα

Αρκετοί σίγουρα χάνετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο. Τα μεγάλα μπράτσα δεν προέρχονται από τις κάμψεις δικεφάλων ή τις εκτάσεις τρικεφάλων. Τα μεγάλα πόδια δεν…
Ετικέτες
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας

Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας

Το χτίσιμο ενός εντυπωσιακού σετ κοιλιακών δεν είναι τόσο απλό όσο να προσθέσει κάποιος απλώς μερικά ροκανίσματα στην καθημερινή προπόνησή του. Αν ήταν έτσι όλοι…
Ετικέτες
20 πράγματα που ξεχνάς όταν προπονείσαι για όγκο και δύναμη S.O.S

20 πράγματα που ξεχνάς όταν προπονείσαι για όγκο και δύναμη S.O.S

Καταρχήν το broscience έχει βγει για κάποιο λόγο. Ένα πολύ βασικό θέμα είναι η πληροφορία που κάνει κύκλους στα γυμναστήρια από στόμα σε στόμα και…
Ετικέτες
Μήπως η Υψηλού Όγκου Προπόνηση Ευνοεί Περισσότερο την Μυϊκή Ανάπτυξη;

Μήπως η Υψηλού Όγκου Προπόνηση Ευνοεί Περισσότερο την Μυϊκή Ανάπτυξη;

Όλοι ξεχωρίζουν τις προπονήσεις τους για κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι αυτό πρέπει να είναι η καλύτερη μέθοδος για την μυϊκή οικοδόμηση, σωστά; Ο Jason Ferruggia,…
Ετικέτες
Μέθοδοι υπερτροφίας: super set, drop set, 21, δισέτ, giant set αρνητικές επαναλήψεις

Μέθοδοι υπερτροφίας: super set, drop set, 21, δισέτ, giant set αρνητικές επαναλήψεις

του Μιχάλη Πανδή καθηγητής φυσικής αγωγής. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.     Οι πρώτοι τρεις μήνες στο γυμναστήριο συνοδεύονται από εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Το σώμα δείχνει κάθε ημέρα διαφορετικό,…
Ετικέτες
Bodybuilding: Παράγοντες που επηρεάζουν τη Δύναμη και τη Μυϊκή Ανάπτυξη

Bodybuilding: Παράγοντες που επηρεάζουν τη Δύναμη και τη Μυϊκή Ανάπτυξη

Υπάρχει πολλές φορές το ερώτημα γιατί ένα άτομο αναπτύσσει δύναμη και μυϊκή μάζα γρηγορότερα από ένα άλλο, εφόσον εκτελούνται οι ίδιες ασκήσεις και ακολουθείται τo…
Ετικέτες
Μέθοδοι προοδευτικής υπερφόρτωσης: Ένας πλήρης οδηγός

Μέθοδοι προοδευτικής υπερφόρτωσης: Ένας πλήρης οδηγός

Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το καύσιμο που κινεί τους μυς να μεγαλώσουν. Χωρίς προοδευτικότητα στις ασκήσεις σας, είτε αυτό λέγεται αύξηση επαναλήψεων ή προσθήκη βάρους,…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on