Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Τα μικρά αλλά απαραίτητα βήματα που πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσεις!
Incline chest flyes
1. Ξαπλώστε σε ένα επικλινή πάγκο κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι πάνω από το στήθος σας. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Διατηρώντας μία μικρή κάμψη στους αγκώνες χαμηλώστε αργά το βάρος μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο στήθος σας.
3. Πιέστε σηκώνοντας τους αλτήρες πίσω πάνω από το στήθος σας και σταματήστε στην κορυφή προτού τους κλειδώσετε.
4. Κάντε μία παύση και επαναλάβετε την κίνηση.
Φώτο: Κωνσταντίνος Παυλίδης
Γυμναστήριο: Almyra Spa
Πηγή: www.fit-blaster.com