Logo
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Πώς το ζέσταμα θα απογειώσει την φυσική σου κατάσταση;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σε περίπτωση που το σνομπάρεις, έφτασε η στιγμή να αναθεωρήσεις.

Λένε πως τα deadlifts ή αλλιώς άρσεις θανάτου είναι ο Βασιλιάς των ασκήσεων σε περίπτωση που θέλεις να δουλέψεις γλουτούς. Μάλιστα πρόκειται για μία «αδίστακτα» αποτελεσματική άσκηση που υπόσχεται να σε μετατρέψει σε πολεμική μηχανή. Ωστόσο εκτός από άκρως αποτελεσματική, μπορεί να γίνει και άκρως επικίνδυνη.

Οι σπονδυλικές στήλες ορισμένων ανθρώπων είναι λιγότερο ανεκτικές σε τεράστιες δυνάμεις και δεν καταφέρνουν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της άσκησης. Αυτό συμβαίνει στο 10% των όσων αθλούνται και σε περίπτωση που βρίσκεσαι στο 90%, οφείλεις να είσαι το ίδιο προσεκτικός.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του «Squad University» υπάρχουν 4 κλειδιά που θα βελτιώσουν την κατάστασή σου και αποτελούν οδηγό ώστε να τα καταφέρεις. Όλα βρίσκονται στο ζέσταμα και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοείς αυτή τη διαδικασία.

Στο παρακάτω video γίνεται εξεζητημένη αναφορά σχετικά με τα βήματα τα οποία διακρίνονται σε: Deep Goblet Squat, Hir Airplane, Bridge και Bird Dog.

 

 

Πηγή: www.playboy.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Template Design © Joomla Templates | GavickPro. All rights reserved.