Πώς θα διατηρείσαι σε φόρμα ενώ ζεις μόνος

Τύπος που έχασε 45 κιλά μέσα σε μόλις 8 μήνες και είδε το σώμα του να μεταμορφώνεται έχει την απάντηση που ψάχνεις.

Το να αντιστρέψεις μια κατάσταση, που καλώς ή κακώς (συνήθως κακώς) δείχνει να έχει παγιωθεί δεν ήταν, είναι και θα είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Απαιτεί υπομονή, επιμονή και τεράστια αποθέματα δύναμης και ενέργειας. Πόσω μάλλον, όταν η κατάσταση αυτή έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής και την υγεία σου. Συγκεκριμένα, με το πόσα κιλά ζυγίζει το σώμα σου και τις ανθυγιεινές συνήθειες που έχουν γίνει καθημερινή σου ρουτίνα.

Μια τέτοια κατάσταση αποφάσισε να αντιστρέψει ένας τύπος, που ξαφνικά είδε το κορμί του να μεταμορφώνεται, παίρνοντας περισσότερα από 40 κιλά μέσα σε ενάμιση χρόνο, όταν αναγκάστηκε να μείνει μόνος, μακριά από το πατρικό του. Πρόκειται για τον χρήστη του Reddit aModernViking, ο οποίος δεν δίστασε να μοιραστεί με το Askmen την ιστορία της μεταμόρφωσής του, προκειμένου να εμπνεύσει όσους διαβάσουν τα λόγια του να τολμήσουν -για το καλό τους- να φέρουν τα πάνω κάτω στη ζωή τους.

«Όταν ήμουν έφηβος, ήμουν πολύ δραστήριος. Έπαιζα ποδόσφαιρο στην ομάδα του σχολείου και ήμουν φοβέρα γυμνασμένος», εξομολογείται ο aModernViking και συνεχίζει: «Στα 18 μου πήγα στρατό. Ολοκληρώνοντας τη θητεία μου, πήρα την απόφαση να σπουδάσω, πράγμα που σήμανε τη μετακόμισή μου από το πατρικό μου σε δικό μου διαμέρισμα μακριά από την οικογένειά μου και φυσικά τη χειραφέτησή μου. Στο τελευταίο απέτυχα παταγωδώς. Δεν κατάφερα να φροντίσω τον εαυτό μου σωστά...».

Όπως ο ίδιος εξηγεί, μέσα σε ένα ενάμιση χρόνο πήρε περισσότερα από 40 κιλά, ενώ απέκτησε ραγάδες στην κοιλιά, στα μπράτσα και στις γάμπες του, τρώγοντας σχεδόν καθημερινά junk food και μένοντας ολημερίς και ολονυχτίς καρφωμένος στον καναπέ παίζοντας video games.

«Κάποια στιγμή, κοιτάχτηκα στον καθρέπτη και δεν με αναγνώρισα. Σοκαρίστηκα. Αποφάσισα να μετακομίσω στην Αυστραλία και να κάνω μία νέα αρχή. Το πρώτο πράγμα που έκοψα ήταν τα αναψυκτικά. Το δεύτερο, η καθιστική ζωή. Ξεκίνησα να περπατάω τέσσερις ώρες την ημέρα και κάπως έτσι τα κιλά άρχισαν να πέφτουν στη ζυγαριά. Η αυτοπεποίθησή μου είχε μόλις επιστρέψει».

Γράφτηκε στο γυμναστήριο της γειτονιάς του και έβαλε στόχο να πέσει κάτω από τα 72 κιλά. Και το κατάφερε. Μέσα σε μόλις 8 μήνες ξεφορτώθηκε 45 κιλά και σήμερα ξέρει πώς να διατηρεί τη φόρμα του ενώ ζει μόνος του. Ακολουθεί καθημερινά το εξής διατροφικό πρόγραμμα, πλούσιο σε tacos:

Πρωινό
65-80 γραμμάρια βρώμης, στα οποία ρίχνει νερό και τα βράζει μέχρι το μείγμα να γίνει χυλός.

Μεσημεριανό
Ένα νόστιμο πιάτο με tacos.

2-3 τορτίγιες γεμισμένες με αγγούρι, κρεμμύδι, καλαμπόκι, πιπεριά και 100-150 γραμμάρια κοτόπουλο.

Βραδινό
Ξανά tacos.

2-3 τορτίγιες γεμισμένες με αγγούρι, κρεμμύδι, καλαμπόκι, πιπεριά και 100-150 γραμμάρια κοτόπουλο.

Για τη βραδινή λιγούρα
Μάντεψε: Ξανά tacos.

2-3 τορτίγιες γεμισμένες με αγγούρι, κρεμμύδι, καλαμπόκι, πιπεριά και 100-150 γραμμάρια κοτόπουλο ή 65-80 γραμμάρια βρώμης.

Tips: Το λευκό κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή βιταμινών και η βρώμη προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό.

Πηγή: gr.askmen.com