Logo
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Πως θα κάνεις δυναμικό stretching στην ύπαιθρο πριν τη δυνατή προπόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το δυναμικό stretching είναι καλό να το κάνεις πριν από μια δυνατή προπόνηση.

Αν λοιπόν έχεις σκοπό να προπονηθείς στα όρια, είναι καλό να κάνεις αυτή τη σειρά ασκήσεων.

Το δυναμικό stretching, χρησιμοποιεί την κίνηση, ώστε να επιμηκύνει τους μύες, σε όλο το εύρος κίνησης.Δεν θα πρέπει, κατά την εκτέλεση του δυναμικού stretching, να κάνει μη ελεγχόμενες και “περίεργες” κινήσεις, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιο τραυματισμό.

Κάποια από τα οφέλη του δυναμικού stretching, είναι η καλύτερη απόδοση στον αγώνα, η αποφυγή τραυματισμών, η καλύτερη προθέρμανση και η μεγαλύτερη δύναμη.

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει πως θα κάνεις ένα ολοκληρωμένο δυναμικό stretching. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα γυμναστικής!

Ακολούθα αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων

– Worlds greatest stretch

– Pike push ups

– Cross overs

– Squat reach

– Fire hydrant

– Shoulder circles

Κάνε κάθε άσκηση από 30 έως 40΄΄΄

Συνολικά κάνε δύο κύκλους

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

 

Πηγή: activeman.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Template Design © Joomla Templates | GavickPro. All rights reserved.