Γιατί το 2021 σου δίνει την δυνατότητα να αναδιαπλάσεις το σώμα σου!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το 2020, η χρονιά του κορωνοϊού σίγουρα σε έχει φέρει άνω κάτω στη προπόνηση σου και ίσως αυτή η κατάσταση είχε και συνέπειες στο σώμα σου.

Χωρίς γυμναστήρια τους περισσότερους μήνες άλλαξε συνήθειες προπόνησης. Γυμνάστηκες έξω, σπίτι ή γυμνάστηκες διαφορετικά και ίσως το σώμα σου να έχει αλλάξει!

Από την άλλη το σώμα σου για σένα μπορεί να είναι μια χαρά αλλά να μην αρέσει σε σένα!

Όπως και να έχει πλέον υπάρχουν νέα δεδομένα που σου δίνουν την ευκαιρία να αλλάξεις και να χτίσεις το σώμα σου διαφορετικά, αρκεί φυσικά να σου αρέσει το αποτέλεσμα!

Το 2021 σου δίνει την δυνατότητα να αναδιαπλάσεις το σώμα σου!

Σώμα fit, σώμα πολύ μυώδες –κάποιοι το λένε φουσκωτό-, fit και μυώδες; Ότι σώμα αποφασίσεις να χτίσεις είναι δική σου επιλογή όμως πρέπει να υπολογίσεις κάποια πράματα και ένα βασικό είναι η συμμετρία.

Δες λοιπόν ποια είναι αυτά τα στάνταρντ των πρακτορείων μοντέλων που βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες:

Στήθος
Πρέπει να έχει το διπλάσιο ακριβώς από την περιφέρειας ενός μηρού και για να επιτευχθεί αυτή η αναλογία ο μηρός θα πρέπει να είναι κατά 1,75 φορές μεγαλύτερος από την περιφέρεια του γονάτου του ποδιού!

Ώμοι
Η αναλογία μέσης – ώμου θα πρέπει να είναι περίπου στο 60%. Αν είσαι στο 40% ή 50% τότε ο κορμός σου δείχνει σχεδόν αγύμναστος αν πάλι είναι περισσότερο από 70 με 80% τότε είναι υπερβολικό.

Μέση
Για να βρεις αν έχεις την ιδανική μέση τότε θα πρέπει να μετρήσεις την περιφέρεια της λεκάνης. Η μέτρηση της μέσης σου πρέπει να βγάλει ότι είναι το 85% στης μέτρησης της λεκάνης.

Γοφοί
Η αναλογία μέσης και ισχύων θα πρέπει να είναι στο 90%

Πόδια
Το συνολικό μήκος του μηρού μετρώντας από το ισχίο μέχρι την επιγονατίδα θα πρέπει να είναι περισσότερο από 55% του μήκους της κνήμης δηλαδή από την επιγονατίδα μέχρι τον αστράγαλο. Η περιφέρεια του γαστροκνήμιου δεν πρέπει να ξεπερνά το 75% της περιφέρειας του συνόλου των μηριαίων μυών σου.

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ