Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;
Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour.
Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.
Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.
Πηγή: www.menshealth.gr
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα για το καλοκαίρι
-
Αύξηση μυικής μάζας για την περίοδο του χειμώνα!
-
Δυνάμωσε τους μύες σου
-
«Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
-
Το πρόγραμμα προπόνησης του Arnie για να χτίσεις κολοσσιαίους μύες
-
Τι είναι το muscle buffering και γιατί διαλύει την αντοχή των μυών σου
loading...
