Δες πως μπορείς να μετατρέψεις τον καναπέ σου σε κορυφαίο όργανο γυμναστικής! (Vid)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής!

Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα μπορείς να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.

Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:

 

 

Decline Diamond Push-up
Decline Pike Push-up
Bench Dips
Decline Push-up
Snow Angels
Towel Back Extension Row
Squat Oblique Crunch
SL Squat Leg
Sliding Hamstring Curl
Paused Flutter Kick

Χώρισε την προπόνηση σε πέντε κύκλους superset ανά δύο ασκήσεις. Κάνε την κάθε άσκηση superset από 30΄΄ χωρίς διάλλειμα. Ανάμεσα στα superset κάνε διάλλειμα ένα λεπτό.

Κάνε συνολικά τρείς κύκλους.

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Τι θα συμβεί αν κάνεις 9.000 push-ups κάθε μήνα