Τι πρέπει να έχει η τσάντα σου για το γυμναστήριο!
Πας γυμναστήριο; Άρπαξε την τσάντα σου και φύγαμε! Όμως, έβαλες μέσα όλα όσα χρειάζεσαι;
Αθλητικά παπούτσια
Τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια είναι mustστη γυμναστική σου. Φροντίζουν όχι μόνο τα πόδια σου, αλλά όλο το σώμα σου, αφού σου παρέχουν σωστή στήριξη και στάση σώματος για να γυμναστείς χωρίς κίνδυνο τραυματισμού. Σκέψου την υγεία σου και όχι μόνο το designόταν τα διαλέγεις. Επίλεξε παπούτσια που ταιριάζουν στο είδος γυμναστικής που κάνεις ή στο άθλημα με το οποίο ασχολείσαι. Ξέχνα τα παπούτσια που είχες στο γυμνάσιο ή τα αγαπημένα σου πάνινα! Στο εμπόριο θα βρεις σίγουρα κάτι να σε ικανοποιεί και σε μεγάλο εύρος τιμών.
Σημείωσε, επίσης, ότι σε ορισμένα γυμναστήρια θα πρέπει να φοράς τα παπούτσια σου μόνο στο χώρο του γυμναστηρίου και όχι εκτός, ώστε να παραμένει ο χώρος άσκησης καθαρός από όσα μπορεί να πατήσεις έξω πηγαίνοντας!
Νερό
Το νερό είναι πάντα απαραίτητο, ακόμη κι αν κάνεις ήπια άσκηση. Λίγες γουλιές κάθε τόσο βοηθά να παραμείνεις ενυδατωμένη κι έτσι οι μύες σου να λειτουργούν πιο σωστά και να μην κουράζονται γρήγορα.
Είναι προτιμότερο να έχεις το δικό σου μπουκαλάκι από το σπίτι και να αποφύγεις για λόγους υγιεινής να χρησιμοποιείς τον ψύκτη που μπορεί να ακουμπούν όλοι με το στόμα στο γυμναστήριο! Θα βρεις, επίσης, καλαίσθητα μπουκαλάκια-θερμός που θα κρατούν το νερό σου δροσερό ή ακόμη μπουκάλια με ενσωματωμένο φίλτρο για ακόμη πιο υγιεινό και φρέσκο νερό!
Διάλεξε ένα δικό σου σχέδιο ή σε απλό μπουκάλι γράψε το όνομά σου. Πλένε το συχνά (ή ανανέωνέ το τακτικά εάν είναι απλό πλαστικό μπουκάλι εμφιαλωμένου νερού), άφηνέ το να στεγνώσει και βάζε πάντα φρέσκο νερό.
Πετσέτα
Στα γυμναστήρια η χρήση της είναι υποχρεωτική για λόγους υγιεινής. Όταν χρησιμοποιείς όργανα ή στρώματα στο γυμναστήριο, ο ιδρώτας σου μεταφέρεται σε αυτά και στη συνέχεια σε όποιον γυμναστεί μετά από σένα. Για να προστατεύονται όλοι από όλους, η χρήση της πετσέτας που θα απορροφά τον ιδρώτα είναι απαραίτητη, αφού κι εσύ δεν θέλεις να ακουμπήσεις σε ένα στρώμα γεμάτο από ιδρώτα κάποιου άλλου! Επίσης, τη χρειάζεσαι για τον αυτονόητο λόγο: να σκουπίζεις τον ιδρώτα από το μέτωπό σου!
Πλένε τη συχνά και καλύτερα να επιλέξεις κάποιες πιο παλιές πετσέτες που έχεις και να τις κάνεις αποκλειστικά «πετσέτες γυμναστηρίου».
Ρούχα
Μια αλλαξιά ρούχα, ιδιαίτερα μια μπλούζα και σουτιέν ίσως σου χρειαστούν όταν ιδρώσεις πολύ, είτε έχεις κάνει αερόβια άσκηση και θες να συνεχίσεις με όργανα, είτε απλώς για να φύγεις από το γυμναστήριο στεγνή. Εάν ιδρώνουν πολύ τα πόδια σου, ίσως προτιμάς να αλλάζεις και κάλτσες φεύγοντας για στεγνά πόδια.
Επίσης:
Το πρόγραμμά σου
Καλό είναι να είσαι οργανωμένη και στην άσκησή σου, ώστε να μην σκέφτεσαι τελευταία στιγμή τι πρέπει να κάνεις. Πάρε το χαρτί που έχεις σημειώσει το πρόγραμμα που θα εκτελέσεις ή που σου έχει ετοιμάσει ο γυμναστής ή αποθήκευέ το σε ειδικό χώρο στο γυμναστήριο, εάν προβλέπεται.
Προαιρετικά:
ΜP3 Player
Θα ξεχαστείς και θα διασκεδάσεις με τα νέα hit!
Χρήσιμα: η κάρτα του γυμναστηρίου, χαρτομάντιλα, σερβιέτες, καθαριστικά μαντηλάκια μιας χρήσης ή ειδικό τζελ, χτένα, λαστιχάκια για τα μαλλιά, μια μπανάνα για μετά την προπόνηση! Προσωπικά είδη (κλειδιά, κινητό, χρήματα, κτλ.)
Δεν σου χρειάζονται: κραγιόν, πούδρα, πιστωτικές κάρτες, πράγματα αξίας, κοσμήματα, το tabletσου!
{fcomments}
- Κατηγορία Άσκηση
