Αν χρησιμοποιείς ποδήλατο τακτικά, είτε για τις μετακινήσεις σου, είτε ως μορφή άσκησης, θα γνωρίζεις ότι τα πιο σημαντικά αξεσουάρ για την ασφάλειά σου είναι τα φώτα - απαραίτητα τόσο για να βλέπεις, όσο και για να σε βλέπουν.

Ανάμεσα στα αναρίθμητα φωτιστικά σώματα για ποδήλατα που κυκλοφορούν εκεί έξω, ξεχωριστή θέση κατέχουν τα Eclipse+ της Revolights. Το γιατί, ακριβώς, το βλέπεις εδώ:

Κι ακόμα καλύτερα, εδώ:

Τα Eclipse+, που μετατρέπουν το ποδήλατό σου σε όχημα επιστημονικής φαντασίας, αποτελούν την εξέλιξη της πρώτης γενιάς των Eclipse, το λανσάρισμα των οποίων προέκυψε κατόπιν μιας σούπερ επιτυχημένης καμπάνιας στο Kickstarter πριν από τρία χρόνια.

Σε σχέση με το πρώτο μοντέλο, τα Eclipse+ διαθέτουν μια νέα, «φορετή» μπαταρία η οποία ουσιαστικά καταργεί τα καλώδια, ενώ παράλληλα έχει απλοποιηθεί ο τρόπος εγκατάστασής τους κι έχει γίνει πιο εύκολη η πρόσβαση στον διακόπτη on / off.

Ωστόσο, αυτό που κάνει τα Eclipse+ να ξεχωρίζουν είναι η ύπαρξη Bluetooth, γεγονός που σημαίνει ότι μπορούν να συνδεθούν με οποιοδήποτε smartphone μέσω ειδικού app. Η εφαρμογή αυτή με τη σειρά της αναλαμβάνει την καταγραφή της απόστασης που έχει διανυθεί, την καταμέτρηση της ταχύτητας με την οποία κινείται ο ποδηλάτης, το πόσες θερμίδες έχει καταναλώσει και πολλά ακόμη ενδιαφέροντα που αξίζει ν' ανακαλύψεις στο βίντεο που ακολουθεί.

Αν σε «ψήνουν» υπολόγισε ότι η Revolights θα ξεκινήσει να αποστέλλει τα πρώτα Eclipse+ στους ενδιαφερόμενους από τον Ιούνιο του 2016.

{fcomments}

Μπορείς να κάνεις ποδήλατο παντού. Δεν χρειάζονται γυμναστήρια, γήπεδα ή ειδικοί χώροι, αρκεί ένας ανοιχτός δρόμος. Πάμε, λοιπόν, να κάνουμε ένα... ταξίδι με το ποδήλατο που όλοι αγαπήσαμε, αυτή τη διαχρονική αξία που διαθέτει μοναδικά οφέλη για την υγεία μας, αλλά και την ψυχολογία μας.

Είναι οικονομικός τρόπος άθλησης, αφού δεν προϋποθέτει ιδιαίτερο εξοπλισμό, συνδρομές και ειδική ενδυμασία.

Φτιάχνει το σώμα, χτίζει τους μύες και βελτιώνει την εικόνα του σώματος από την κορυφή ως τα νύχια.

Είναι ιδανικό για την εξασφάλιση καλής σωματικής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης αφού βελτιώνει την αντοχή ως κατεξοχήν αερόβια άσκηση.

Κάνει καλό στην καρδιά.

Βοηθάει στην απώλεια θερμίδων...

Μπορει να χρησιμοποιηθεί ως μέσο μεταφοράς συνδυάζοντας την άθληση με τις καθημερινές μετακινήσεις, ενώ μπορεί κάλλιστα να συνδυαστεί με όμορφες βόλτες και με παρέα.

Όπως και κάθε μορφή άθλησης είναι αγχολυτικό. Σε αυτό συμβάλει και το ότι πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο.

{fcomments}

Ναι μεν κάποιοι άνθρωποι έγιναν διάσημοι λόγω των ικανοτήτων ή του λόγου και γενικά του εσωτερικού τους κόσμου, όμως μεγάλο ρόλο σε μια καριέρα παίζει και η εξωτερική εμφάνιση με τους celebrities να εστιάζουν συχνά πυκνά σε αυτή. Έτσι, το ποδήλατο είναι μια λύση ώστε να κάψουν μερικές θερμίδες μέσα στην πόλη...

Το ποδήλατο είναι αναμφίβολα ο πιο υγιηνός και οικονομικός τρόπος μετακίνησης που έχει αγαπηθεί από πάρα πολύ κόσμο το τελευταίο καιρό και σιγά σιγά βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς. 

Η χώρα μας άλλωστε ενδείκνυται για τη χρήση του αφού το διάτημα που ο καιρός ευνοεί τις βόλτες είναι αρκετός. Αυτό που ίσως ακόμα να προβληματίζει πολλούς είναι η έκθεση στους δρόμους αλλά δεν είναι λίγοι οι επώνυμοι που δεν δείχνουν να έχουν τέτοιους φόβους - ίσως το αντίθετο αφού το έχουν ενσωματώσει στη ζωή τους και πλέον δεν πηγαίνουν πουθενά χωρίς αυτό.

Επίσης, το ποδήλατο αποτελεί και εναλλακτικό μέσο μετακίνησης στις μέρες μας αφού οι συνεχείς απεργίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι σκέτη ταλαπωρία. Προλαβαίνεις να πάρεις κι εσύ ένα ποδήλατο για την δύσκολη εβδομάδα που έρχεται και ακολουθώντας τους αγαπημένους σου star να ξεχυθείς στους δρόμους.

Δες ποιοί είναι οι διάσημοι που χρησιμοποιούν το ποδήλατο για τι μετακινήσεις τους:

 

{fcomments}

Το μεγάλο πρόβλημα για την ποδηλασία βουνού… είναι ότι για να ελαφρύνει το ποδήλατό σας αυτές τις μέρες, σχεδόν απαιτεί από εσάς να βγάλετε μια δεύτερη υποθήκη για το σπίτι σας! Τα ανταλλακτικά γίνονται όλο και πιο ακριβά και από ότι βλέπουμε αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει. Επομένως, πώς θα ελαφρύνει το ποδήλατα μας φθηνά;

Γιατί θέλουμε ελαφριά ποδήλατα;

Τα ελαφριά ποδήλατα απαιτούν λιγότερη ενέργεια για να κινηθούν. Επίσης όταν όλα τα πράγματα είναι ίσα (γεωμετρία, μονοπάτι κλπ), και ελαφρύτερο το ποδήλατο σας... τότε τόσο καλύτερα και τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να οδηγήσετε. Άλλωστε οι τελευταίες εξελίξεις, θέλουν ακόμα και τα ποδήλατα D/H (downhill) από υλικό carbon.

Ορίστε λοιπόν 4 φτηνοί τρόποι να ελαφρύνει το mountain bike σας.

1. Go Tubeless! Πετάξτε επιτέλους τα έξτρα εξαρτήματα όπως είναι οι σαμπρέλες, ρίξτε πολύτιμα γραμμάρια βάρους περιστροφής μειώνοντας και την αντίσταση κύλισης κατά την ίδια στιγμή... δεδομένου ότι οι τροχοί σας είναι συμβατοί με tubeless ελαστικά ή μετατρέψτε τους δικούς σας με kit μετατροπής εύκολα και με ασφάλεια. Όταν αυτό συνδυάζεται και με ελαφρύτερα ελαστικά, τότε η επίδραση είναι ακόμα μεγαλύτερη! Επίσης θα απαλλαγείτε από απλά σκασίματα όπως τριβόλια κτλ...

2. Αγοράστε ένα μεταχειρισμένο επώνυμο πιρούνι! Για καινούργιο θα χρειαστούμε μια περιουσία αλλά για μεταχειρισμένο μπορεί να είναι και η καλύτερή μας επένδυση! Θα δούμε άλλη ποιότητα στα μονοπάτια, στα άσχημα κατηφορικά καθώς και στο βάρος του ποδηλάτου.

3. Χάστε λίγο... βάρος! Ναι ακούγεται κάπως... αλλά ο πιο φθηνός τρόπος να δείτε άμεσα αποτελέσματα είναι να χάσετε μερικά κιλάκια. Λιγότερα λεφτά για φαγητό ελαφρύτερη αίσθηση του συνόλου μας σώμα-ποδήλατο... άλλωστε με το ποδήλατό μας πολλές φορές λέμε ότι γινόμαστε ένα, ώρα να το αποδείξουμε κιόλας.

4. Απαλλαγείτε από περιττά «μπλιμπλίκια» που έχετε βάλει ως ημι-μόνιμα πάνω στο ποδήλατο, όπως: κουδούνι, 8 φωτάκια (πετάξτε τα 6 κρατείστε τα δύο κλπ), κοντύνετε όπου σας παίρνει διάφορα εξαρτήματα όπως: καλώδια φρένων, ντίζα σέλας, τιμόνι κτλ. Αν φοβάστε να πειραματιστείτε, ζητήστε τη βοήθεια του ποδήλατά σας.

Τέλος, η μεγαλύτερη αλλαγή (αλλά δεν είναι φθηνή...) είναι ένα καλό ζευγάρι τροχών όπου και θα δείτε την μεγαλύτερη διαφορά στην κύλιση, στην επιτάχυνση και στα ανηφορικά. Αλλά πάμε για 400+ euro οπότε και δεν το συνιστούμε ως φθηνή αναβάθμιση...

Η εξοικονόμηση βάρους γίνεται έμμονη ιδέα και είδος ανταγωνισμού για πολλούς αναβάτες. Λογικό αρκετά αλλά σκεφτείτε πρώτα πόσα λεφτά είστε διατεθειμένοι να δώσετε και αν εκτός από ψυχολογική ανάγκη θα δείτε άμεση διαφορά κάνοντας πετάλι.

{fcomments}

Ενδύματα συμπίεσης είναι τα κομμάτια του ιματισμού όπως κάλτσες, καλσόν, κολάν, μανίκια , κλπ. , που παρέχουν υποστήριξη και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους ανθρώπους που η καθημερινότητα τους αναγκάζει να βρίσκονται σε όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα , ή σε άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος . Τα ενδύματα μπορούν να έρθουν σε διάφορους βαθμούς συμπίεσης.

Μελέτες τα τελευταία χρόνια αποδεικνύουν ότι φορώντας ρούχα με διαβαθμισμένη συμπίεση(συμπιεστικά ρούχα), ασκείται πίεση σε συγκεκριμένα μέλη του σώματος, με έναν ισορροπημένο και ακριβήτρόπο, επιταχύνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διοχετεύεται περισσότερο οξυγόνοστους μύες που ασκούνται, αυξάνοντας την απόδοσή τους.

Είναι ευεργετικά, ακόμα, και για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των πολύωρων ταξιδιών και του «jetlag» που προκαλούν κακή κυκλοφορία των κάτω άκρων, λόγω της ακινησίας, της πίεσης, της αφυδάτωσης και της έλλειψης οξυγόνου.

Πιο συγκεκριμένα για την άσκηση. Τα κύρια πλεονεκτήματα των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης είναι ότι κρατούν τους μύεςζεστούς για την πρόληψη της μυϊκής δυσκαμψίας, της καταπόνησης, των μικροτραυματισμών (πιασίματα) και της κόπωσης. Ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος έτσι ώστε να μεταφέρεται περισσότερο οξυγόνο σε αυτούς. Επίσης μειώνουν αποτελεσματικά τον απαιτούμενο χρόνο για την αποκατάστασή τους.

Απομακρύνουν την υγρασία, ώστε να διατηρείται το σώμα στεγνό και με σταθερή θερμοκρασία. Διαθέτουν μόνιμη αντιμικροβιακή επεξεργασία, μειώνοντας τις δυσάρεστες οσμές που προκαλούνται από την εφίδρωση και ταυτόχρονα μπορούν να χρησιμεύσουν για την προστασία του οργανισμού από την ηλιακή ακτινοβολία καθώς κατασκευάζονται από υλικάυψηλού δείκτη προστασίας.

Επιπλέον , τα ενδύματα συμπίεσης μπορούν και ενισχύουν την αθλητική απόδοση και συμβάλλουν στην προστασία των αθλητών από τραυματισμούς που οφείλονται σε ολίσθηση.

Σε επόμενο άρθρο θα αναφερθούμε στα επι μέρους είδη των συμπιεστικών ρούχων αλλά και στις λειτουργίες του καθενός.

{fcomments}

Στην Ελλάδα, το ποδήλατο, είτε ως άθλημα είτε ως μέσο μεταφοράς, δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο στο εξωτερικό. Οι ευρωπαίοι όμως μάλλον κάτι ξέρουν και το έχουν εντάξει στη καθημερινότητά τους, αφού τα οφέλη του είναι πολλά! Δείτε λοιπόν 10 λόγους που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδήλατο…

1. Καύση θερμίδων!

Μιας και διανύουμε την «εποχή του υδατάνθρακα», επιτακτική αλλά και της μόδας τα τελευταία χρόνια είναι η προσπάθεια του κόσμου για την καύση λίπους και θερμίδων. Για να μην κουράζεστε άδικα με αερόβιες ασκήσεις κλπ, δεν υπάρχει ιδανικότερο άθλημα ή ιδανικότερη άσκηση, από την ποδηλασία για την απώλεια βάρους. Ένας μέσος άνθρωπος μέσα σε μία ώρα με μία ταχύτητα 15-20 χλμ., άνετα μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες.
 

2. Go Green!

Χρειάζεται μόλις το 5% της ενέργειας και των υλικών που απαιτούνται για την κατασκευή ενός αυτοκινήτου. 20 ποδήλατα μπορούν να σταθμευτούν στη θέση ενός αυτοκινήτου. Χωρίς καυσαέρια είναι το μοναδικό όχημα που μπορεί να μας πάει παντού με μηδενική ρύπανση (αρκεί να μη ρυπαίνει ο αναβάτης). Το ποδήλατο λοιπόν είναι ιδανικό για να αναπτύξουμε την περιβαλλοντική μας συνείδηση.
 

3. Θωρακίζει και θεραπεύει την καρδιά!

Όπως ενημερώνει η ελληνική καρδιολογική εταιρεία, 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί κατά το ήμισυ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

4. Ελιξίριο νεότητας!

Πανεπιστημιακές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η τακτική ποδηλασία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης παραδίδει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, την ίδια ώρα αποβάλει προς τα έξω τις βλαβερές τοξίνες. Επίσης όσο πιο συχνά καβαλάμε, βελτιστοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης πληγών. (Εδώ λύνεται και η απορία του φίλου μου Δημήτρη, πώς οι επαγγελματίες αθλητές στους τερματισμούς των μεγάλων αγώνων έχουν πρόσωπα 60 χρονών ανθρώπων και μετά από μισή ώρα μοιάζουν με μωρά...)
 

5. Το μαθαίνεις και δεν το ξεχνάς ποτέ!

Μπορεί να ξεχάσουμε, ονόματα, τηλέφωνα, ραντεβού, το μάτι της κουζίνας αναμμένο, τα γενέθλια του αγαπημένου μας προσώπου και την επέτειο του γάμου μας, αλλά όσα χρόνια κι αν περάσουν δε θα ξεχάσουμε ποτέ πώς να κάνουμε ποδήλατο!
 

6. Ιδιαιτέρως εξυπηρετικό!

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας ευκολίας που θα ανακαλύψετε κάνοντας τις δουλειές σας και τις μετακινήσεις σας με ένα ποδήλατο. Εγγυημένα και με τα απαραίτητα μέσα, πάντα υπάρχει ασφαλής θέση στάθμευσης (ευτυχώς δε γίναμε ακόμη Κοπεγχάγη και βρίσκουμε χώρο να παρκάρουμε τα ποδήλατά μας). Κυκλοφοριακή συμφόρηση, πορείες, κλειστοί δρόμοι, τέλη κυκλοφορίας είναι επίσης όροι άγνωστοι για έναν αστικό ποδηλάτη. (Για όσους θεωρούν επιβλαβή για την υγεία τη μετακίνηση στην πόλη με ποδήλατο λόγω των καυσαερίων, να τους ενημερώσουμε πως ένας επιβάτης αυτοκινήτου είναι 32 φορές περισσότερο εκτεθειμένος σε εισπνεόμενα ρυπογόνα νανοσωματίδια από έναν ποδηλάτη)
 

7. Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμίες!

Διαδίδεται όλο και περισσότερο στη χώρα μας η ποδηλασία και το ποδήλατο ως μεταφορικό μέσο. Συνεχώς νέες παρέες και ομάδες δημιουργούνται που οργανώνουν καθημερινές ποδηλατοβόλτες και εκδρομές. Ακόμη και αν δεν είχες καμία σχέση και επαφή με το ποδήλατο, πολύ γρήγορα μπορείς να βρεθείς ανάμεσα σε κόσμο. Μην τρομάξεις αν έρθει κάποιος δίπλα σου και σου πιάσει την κουβέντα και αν σου φαίνεται περίεργο που σε χαιρετούν συνεχώς ποδηλάτες στο δρόμο, συνήθισέ το απλώς και ανταπέδιδε!
 

8. Μένουμε Ελλάδα!

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο γενικότερα που μπορείς να απολαμβάνεις στο έπακρο τις διαδρομές που διανύεις και να ανακαλύπτεις μέρη που ποτέ με το αυτοκίνητο δε θα μάθαινες πως υπήρχαν. Αν το απολαμβάνουν οι Δανοί και το χρησιμοποιούν καθημερινά οι Ολλανδοί, τι πρέπει να γίνει εδώ που το καλοκαίρι κρατά σχεδόν όλο το χρόνο; Πανέμορφες τοποθεσίες, παραθαλάσσιες και ορεινές, η χώρα μας είναι από τα ιδανικότερα μέρη στον κόσμο για να ποδηλατείς! Ακόμη και στην Αθήνα, μέσα σε λιγότερο από μία ώρα μπορείς να μυρίσεις τσάι και ρίγανη…
 

9. Ποδηλατώ για σένα…

Ανεβαίνοντας σε ένα ποδήλατο, προσφέρετε πολύ καλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι προς κοινό όφελος. Σε τελική όμως ανάλυση, αυτός που επωφελείται τα μέγιστα είναι ο ίδιος ο ποδηλάτης. Καλύτερη υγεία, ψυχική ηρεμία, αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοδυναμίας, ακόμη και εξοικονόμηση του εισοδήματος. Οπότε για όλους αυτούς τους λόγους, βγείτε με το ποδήλατό σας σήμερα! Ακόμη και αν δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο ποδηλατώντας, θα εξακολουθείτε να διασκεδάζετε προσπαθώντας!
 

10. Για την αίσθηση ελευθερίας και τα συναισθήματα που προσφέρει!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν περιγράφονται με λόγια!!!

{fcomments}

Στις μέρες μας, είναι πλέον βέβαιο, πως η παχυσαρκία και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αποτελούν τις νέες «επιδημίες» του σύγχρονου τρόπου ζωής.
 

Οι διεθνείς εταιρίες Βιο-ιατρικών επιστημών κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, υποστηρίζοντας πως  η κακή διατροφή και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ευθύνονται για το 60% των θανάτων σήμερα, ενώ το ποσοστό αυτό αναμένεται να αυξηθεί στο 73% μέχρι το 2020.
 

Οφείλουμε, λοιπόν, να θέσουμε βασική μας προτεραιότητα την ενασχόλησή μας με τους τομείς της διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας, θεωρώντας τους θεμελιώδεις παράγοντες για τη βελτίωση της υγείας.
 

Για την καταπολέμηση των παραπάνω προβλημάτων και έχοντας ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, προτείνεται η ποδηλασία.
 

Πρόκειται για άθλημα αρκετά δημοφιλές παγκοσμίως, το οποίο χαρακτηρίζουν τρεις λέξεις: μετακίνηση, υγεία και ψυχαγωγία. Παρακάτω, παρατίθενται τα ευεργετικά οφέλη της.
 

 Καταρχήν, όσον αφορά στην υγεία, η μέτριας έντασης ποδηλασία ενισχύει το ανοσοποιητικό και το μϋοσκελετικό σύστημα.
 

Έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνοντας τη φυσική μας κατάσταση, και κατ’ επέκταση ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθάμε τον οργανισμό μας να καταπολεμήσει τις ιογενείς ασθένειες και συμβάλλουμε στην ενίσχυση της οστικής μας πυκνότητας, αποφεύγοντας τη μελλοντική εμφάνιση οστεοπόρωσης. Επίσης, μέσω της ποδηλασίας, βελτιώνεται η οξυγόνωση, καθώς και η κυκλοφορία του αίματος και μειώνονται το σωματικό λίπος και η χοληστερόλη. Επίσης, η ποδηλασία, και η άσκηση γενικότερα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της παχυσαρκίας και αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τη θεραπεία της. Προλαμβάνει και βοηθά στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νόσων και του διαβήτη και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου και του μαστού.
 

Επίσης, η μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, και γενικότερα η άσκηση μέσω της ποδηλασίας βελτιώνει την ισορροπία βελτιώνοντας την νευρομυϊκή συναρμογή.
 

Επιπλέον, η ποδηλασία προσφέρει ψυχαγωγία καθώς είναι ευχάριστη δραστηριότητα. Πραγματοποιείται σε φυσικό χώρο, προσφέροντας εναλλαγή παραστάσεων και αναζωογόνηση. Μπορεί κανείς εύκολα να αθληθεί στο βουνό, αναπνέοντας καθαρό αέρα και ανακαλύπτοντας όμορφες περιοχές που είναι προσβάσιμες μόνο με το ποδήλατο. Τέλος, αποτελεί εναλλακτικό μέσο γρήγορης, δίχως κόστος, και οικολογικής μετακίνησης.
 

Όσον αφορά στη σωστή επιλογή ανάμεσα στην πληθώρα των ποδηλάτων που είναι διαθέσιμα, παρατίθενται παρακάτω τα τέσσερα βασικά είδη ποδηλάτων έτσι ώστε να μπορέσετε να επιλέξετε το κατάλληλο, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

 

Τύποι ποδηλάτων

 

Ποδήλατο Πόλης

Το ποδήλατο πόλης έχει αρχίσει να γίνεται δημοφιλές στη χώρα μας, όπως  και σε αρκετές άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Πρόκειται για ένα ποδήλατο όμοιο με  αυτό του βουνού αλλά με λεπτότερες ρόδες και λάστιχα, έτσι ώστε η τριβή κύλισης της ρόδας να είναι μικρότερη και η μετακίνησή σας πιο άνετη και γρηγορότερη. Τα ποδήλατα πόλης ενδείκνυνται για κοντινές αποστάσεις. Επίσης, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και σε ήπιους χωματόδρομους. Ακόμα, υπάρχουν γυναικεία και αντρικά ποδήλατα του συγκεκριμένου τύπου, με ή χωρίς εμπρόσθια ανάρτηση για τους πιο απαιτητικούς οδηγούς σε ήπιους χωματόδρομους. Ιδιαίτερα τα γυναικεία ποδήλατα είναι κατάλληλα για ψώνια, καθώς είναι εξοπλισμένα με καλαθάκι και σχάρα. Μια ειδική κατηγορία ποδηλάτου πόλης είναι τα σπαστά ποδήλατα, τα οποία είναι γνωστά για την εύκολη μεταφορά τους, μιας και είναι πτυσσόμενα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε εύκολα από το σπίτι στο γραφείο, αφού το σπαστό ποδήλατο χωράει στο ασανσέρ του σπιτιού σας, στο τρένο και στο μετρό.

 

Ποδήλατο βουνού

Το ποδήλατο βουνού είναι κατάλληλο για δύσβατους χωματόδρομους με πολλά κατηφορικά σημεία, διότι έχει λάστιχα “τρακτερωτά”. Εκτός από τις εμπρόσθιες, διαθέτει αναρτήσεις και στο πίσω μέρος του ποδηλάτου για τους πιο απαιτητικούς ποδηλάτες. Μπορείτε βέβαια να ποδηλατείτε και στην πόλη με το συγκεκριμένο ποδήλατο, χωρίς βέβαια να έχετε την ίδια άνεση με αυτή που παρέχει ένα ποδήλατο πόλης. Εάν επιθυμείτε να ποδηλατείτε και σε δύσβατους χωματόδρομους, αλλά και στην πόλη, υπάρχει η επιλογή των λάστιχων τύπου slick που είναι λεία, χωρίς προεξοχές.
 

Ποδήλατο δρόμου

Το ποδήλατο δρόμου είναι ελαφρύ, με λεπτούς σωλήνες, λάστιχα και ρόδες, που προσφέρουν ταχύτητα και άνεση. Το συγκεκριμένο είδος ποδηλάτου ενδείκνυται για αρκετά έμπειρους ποδηλάτες, οι οποίοι αντιμετωπίζουν την ποδηλασία ως μέσω άθλησης και βελτιώσης της φυσικής τους κατάστασης.
 

Ποδήλατο trekking

Το ποδήλατο trekking συνδυάζει όλα τα θετικά χαρακτηριστικά των τύπων ποδηλάτων που προαναφέρθηκαν. Τα trekking ποδήλατα συνήθως είναι εξοπλισμένα με τροχούς ίδιων διαστάσεων με αυτούς των αγωνιστικών ποδηλάτων και λάστιχα που στην εξωτερική τους πλευρά έχουν προεξοχές για ποδηλασία σε χωματόδρομο, ενώ στο κέντρο τους είναι λεία, χωρίς πέλμα. Με αυτό τον τρόπο τα trekking ποδήλατα έχουν ικανοποιητική ταχύτητα και σταθερότητα στην άσφαλτο, ενώ παράλληλα προσφέρουν πολύ καλή πρόσφυση και σε χωμάτινες διαδρομές.Ενδείκνυνται για αναβάτες που επιθυμούν αναπαυτική θέση οδήγησης, για χρήση στην άσφαλτο και σε "πατημένους” χωματόδρομους.

 

Απαραίτητος Εξοπλισμός
 

Ο εξοπλισμός που πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας όταν ποδηλατείτε, προστατεύει τόσο τον αναβάτη, όσο και το ποδήλατο. Παρατίθενται παρακάτω τα 4 απαραίτητα αξεσουάρ:
 

Κράνος

Το κράνος πρέπει να αγοραστεί οπωσδήποτε μαζί με το ποδήλατο. Πρόκειται για βασικό εξοπλισμό, μιας και διαφυλάσσει τη σωματική σας ακεραιότητα. Ακόμα, προστατεύει το κεφάλι από τον ήλιο και προσδίδει καλύτερο αερισμό, λόγω της κατασκευής του με πολύ μικρές τρύπες. Υπάρχουν κράνη για όλα τα μεγέθη κεφαλής, σε όλα τα χρώματα και αρκετά ελαφριά για να μην επιβαρύνουν τον αυχένα.

 

Φώτα

Θα πρέπει πάντα να τοποθετείτε στο πίσω και στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου σας φωτάκια λευκά και κόκκινα αντίστοιχα. Προστατεύουν σε περίπτωση ποδηλασίας στο σκοτάδι ή στην ομίχλη και βοηθούν να σας αντιληφθούν οι οδηγοί των αυτοκινήτων και των μοτοσυκλετών. Για να είστε πλήρως ασφαλείς, συνίσταται η τοποθέτηση φωτός και στην πίσω πλευρά του κράνους σας.

 

 Κλειδαριά

Προτείνεται ως απαραίτητος εξοπλισμός και η κλειδαριά, μιας και τα κρούσματα κλοπής ποδηλάτων ολοένα αυξάνονται. Πρέπει να κλειδώνετε πάντα το ποδήλατό σας, όπου και αν πηγαίνετε. Το βάρος της κλειδαριάς δεν είναι πλέον πρόβλημα αφού υπάρχουν αλυσίδες πολύ ελαφριές και σε αρκετά καλές τιμές.

 

 Παγούρι – Παγουροθήκη
 

Έρευνες έχουν δείξει ότι με τη μείωση των επιπέδων των υγρών του σώματος, που εκφράζεται με τη μείωση του σωματικού βάρους, ο οργανισμός παρουσιάζει το φαινόμενο της αφυδάτωσης, με επιζήμιες συνέπειες στην απόδοση των ποδηλατών. Θα πρέπει οπωσδήποτε κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας να διατηρείται το ισοζύγιο νερού στον οργανισμό σας σταθερό, έχοντας πάντα βέλτιστα επίπεδα υδάτωσης στον οργανισμό σας, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες. Τοποθετήστε, λοιπόν, μια παγουροθήκη στο ποδήλατό σας και ένα παγουράκι με δροσερό νερό, φροντίζοντας να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα όταν ποδηλατείτε.
 

Κλείνοντας, πριν από την αγορά του ποδηλάτου σας φροντίστε αυτό που θα επιλέξετε να ανταποκρίνεται στις ανάγκες της καθημερινότητάς σας, σύμφωνα με τα παραπάνω κριτήρια.
 

Να είστε βέβαιοι ότι κάνοντας ποδήλατο θα έχετε ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική σας υγεία. Το πιο σημαντικό, όμως, όφελος της ποδηλασίας και της άσκησης γενικότερα, είναι ότι, μέσω των προαναφερόμενων μηχανισμών, όχι μόνο αυξάνει τη μακροζωία, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα ζωής.

 

Καλές βόλτες!

{fcomments}

Για τους περισσότερους από εμάς το ποδήλατο είναι μια από τις πρώτες μας παιδικές αγάπες και μάλιστα θα έλεγα από αυτές που δεν τις αποχωριζόμαστε ποτέ. Αρχικά σαν παιχνίδι, μετά σαν μεταφορικό μέσο, πολλές φορές σαν μέσο γυμναστικής και φυσικά για τους πιο προχωρημένους ποδηλάτες, σαν κανονικό άθλημα με προπόνηση και αγώνες.

Σαν τρόπος προπόνησης σε πολλούς αθλητές, άλλων αθλημάτων, φαίνεται περιττό, σε άλλους είναι αναγκαίο και σε άλλους είναι ένας επιπρόσθετος τρόπος προπόνησης που τον έχουν εντάξει κανονικά μέσα στο πρόγραμμα της προπόνησης τους. Ανάλογα με το άθλημα, το επίπεδο, τον διαθέσιμο χρόνο, την υποδομή, το σωματότυπο, την απόσταση, το είδος αγώνων και τις ανάγκες που παρουσιάζονται, θα πρέπει να αποφασίζει κάποιος αν θα πρέπει ή όχι να εντάξει το ποδήλατο στο προπονητικό του πλάνο. Πολλές φορές πάντως σε καταστάσεις τραυματισμών, το ποδήλατο είναι μονόδρομος στην προπόνηση ή είναι το αρχικό στάδιο της επανένταξης σε αυτήν.
 

Ακόμα κι αν δεν είστε πάντως συστηματικός ποδηλάτης ή αθλητής κάποιου συγκεκριμένου αθλήματος, σίγουρα αξίζει να έχετε ένα ποδήλατο, για όλα τα υπόλοιπα. διασκέδαση, μετακίνηση και γυμναστική, όλα στις δυο ρόδες.
 

Όταν αποφασίσετε να εντάξετε την ποδηλασία στο πρόγραμμα σας θα είναι καλό να προμηθευτείτε το κατάλληλο ποδήλατο για το μέγεθός σας (σύμφωνα με το ύψος), έτσι ώστε να καθίσετε σωστά και να μην έχετε τραυματισμούς από κακή στάση πάνω σ' αυτό. Ο ειδικός του καταστήματος που θα προμηθευτείτε το ποδήλατο ή κάποιος γνωστός σας που να έχει σχέση με την ποδηλασία, θα ήταν καλό να σας δει και να κάνει τις κατάλληλες ρυθμίσεις στο ποδήλατο ώστε να καθίσετε σωστά. Προμηθευτείτε τον κατάλληλο ρουχισμό, όπως κάνει την διαφορά και δίνει άνεση στο τρέξιμο, άλλο τόσο διευκολύνει και στην ποδηλασία.
 

Αν θελήσετε να γίνεται ακόμη πιο "φανατικός" ποδηλάτης, τότε θα είναι καλό να βάλετε στο ποδήλατό σας τα ειδικά πετάλια και να πάρετε και τα κατάλληλα ποδηλατικά παπούτσια, για να μπορείτε να ποδηλατείτε μεγαλύτερες αποστάσεις πιο άνετα και πιο αποδοτικά.
 

Τέλος, σε όποιο βαθμό και να θελήσετε να εντάξετε κάποια στιγμή το ποδήλατο στην προπόνηση σας, θα πρέπει να γίνει σταδιακά και να υπάρχει υπομονή με ένα μακροχρόνιο πλάνο για να μπορέσουν να φανούν τα οφέλη από αυτό.
 

Καλές βόλτες...

{fcomments}