Ορισμένες ασθένειες είναι στην κατηγορία που πρέπει να κάνεις ειδική εξέταση για να καταλάβεις αν τις έχεις. Δεν θα φανούν από μόνες τους. Ο διαβήτης είναι μια τέτοια περίπτωση.

Ή τουλάχιστον έτσι νομίζαμε. Γιατί υπάρχουν μερικά μικρά και «λανθάνοντα» σημάδια που σου δίνουν κάποιο υπαινιγμό για να κάνεις το τσεκ σε γιατρό. Είναι εκείνα τα σημάδια που δεν τα αντιλαμβάνεσαι γιατί τα θεωρείς κάπως φυσιολογικά.

1. Πηγαίνεις συχνά για κατούρημα. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχει υψηλή δόση ζάχαρης στο σώμα σου και ο οργανισμός θέλει να την αποβάλλει.

2. Διψάς πολύ. Αυτό συνδέεται με το από πάνω. Η διούρηση φέρνει αφυδάτωση, άρα μετά νιώθεις συχνά διψασμένος.

3. Κακή αναπνοή.

4. Θολώνει η όραση σου.

5. Μουδιάζουν τα χέρια ή τα πόδια σου εύκολα. Το ίδιο ισχύει και για τις συχνές καούρες. Αυτό γίνεται γιατί ο διαβήτης επηρεάζει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία.

6. Αργή επούλωση σε πληγές και μελανιές.

7. Απώλεια βάρους ακόμα κι όταν τρως πολύ.

8. Νιώθεις συνεχώς κούραση.

9. Έχεις συχνές μυκητιασικές λοιμώξεις.

10. Κάνουν την εμφάνιση τους μικρές μαύρες κηλίδες στις μασχάλες και το λαιμό.

Πηγή: WomensHealthMag.com
Επιμέλεια θέματος: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline

Τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 προλαμβάνει η προπόνηση με βάρη εκτιμά νέα μελέτη αμερικανών και δανών επιστημόνων. Όπως διαπίστωσαν ειδικοί από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας τουΠανεπιστημίου Χάρβαρντ στις ΗΠΑ και του Πανεπιστημίου της Νότιας Δανίας, η συχνή προπόνηση με βάρη περιορίζει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 1/3.

Ως γνωστόν, η συχνή σωματική άσκηση λειτουργεί προληπτικά ως προς την εμφάνιση του διαβήτη. Ωστόσο οι ερευνητές κατάφεραν να προσδιορίσουν τώρα έναν συγκεκριμένο τύπο άσκησης που πέρα από τόνωση και γράμμωση του μυϊκού συστήματος, χαρίζει προστατευτική δράση ενάντια στη νόσο.

Άσκηση εναντίον διαβήτη

Σύμφωνα με την επιστημονική επιθεώρηση «Archives of Internal Medicine», όπου και δημοσιεύεται η νέα μελέτη, η ερευνητική ομάδα παρακολούθησε περισσότερους από 32.000 άνδρες για μια χρονική περίοδο 18 ετών. Κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένης περιόδου περίπου 2.300 εθελοντές εμφάνισαν τελικά διαβήτη τύπου 2.

Βάσει των ευρημάτων,  30 λεπτά βάρη την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, «ρίχνουν» τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 34%. Η λιγότερο συχνή σωματική άσκηση φάνηκε να προσφέρει εξίσου σημαντικά οφέλη: μόλις μια ώρα την εβδομάδα έδειξε να μειώνει κατά 12% την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Η συχνή αεροβική άσκηση, πάλι, φάνηκε να είναι ακόμη πιο δραστική, περιορίζοντας τον κίνδυνο κατά 50%. Πάντως, ο συνδυασμός αεροβικής άσκησης και προπόνησης με βάρη ήταν εκείνος που έδωσε στους ειδικούς τα καλύτερα αποτελέσματα με τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου να κάνει «βουτιά» κατά 59%.

«Πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολία να εκτελούν ή να παραμένουν πιστοί σε ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης» αναφέρει ο κύριος συγγραφέας της μελέτης δρ Αντερς Γκρόντβεντ.  

«Τα νέα αυτά αποτελέσματα δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη, σε έναν μεγάλο βαθμό, θα μπορούσε να λειτουργήσει ως εναλλακτική λύση για τα άτομα αυτά» καταλήγει.

Για την ώρα οι ερευνητές δεν γνωρίζουν κατά πόσο η προπόνηση με βάρη θα είχε τα ίδια αποτελέσματα και στις γυναίκες.

{fcomments}

Περίπου πριν δύο χρόνια, µια µελέτη του πανεπιστηµίου του Harvard ανακάλυψε ότι τα άτοµα που έτρωγαν πέντε µερίδες λευκό ρύζι την εβδοµάδα είχαν 20% µεγαλύτερη πιθανότητα να εµφανίσουν διαβήτη, σε σύγκριση µε εκείνα που έτρωγαν λιγότερο από µια µερίδα το µήνα.

Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων µερίδων καφέ ρυζιού µειώνει τον κίνδυνο εµφάνισης διαβήτη κατά 11% (Arch Int Medicine, 170: 961, 2010). Το καφέ ρύζι διατηρεί ένα µέρος του φλοιού του ρυζιού που επιβραδύνει την πορεία της τροφής στο έντερο. Η επεξεργασία που υφίσταται το ρύζι για να γίνει λευκό αφαιρεί το φλοιό και αφήνει µόνο το αµυλούχο εσωτερικό. Μια µελέτη διάρκειας 16 εβδοµάδων της Κινεζικής Ακαδηµίας Επιστηµών έφτασε στο αντίθετο συµπέρασµα. Οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση που είχε η κατανάλωση λευκού ή καφέ ρυζιού στον οργανισµό ατόµων µε διαβήτη τύπου 2 (οι συµµετέχοντες µπορούσαν να φάνε όση ποσότητα ήθελαν).

∆εν βρήκαν καµία διαφορά ανάµεσα στις οµάδες όσον αφορά στο δείκτη µάζας σώµατος, στην περιφέρεια της µέσης, στην αρτηριακή πίεση ή στις µετρήσεις του µεταβολισµού της γλυκόζης στο αίµα. Έτσι, συµπέραναν ότι η κατανάλωση καφέ ρυζιού δεν µειώνει τον κίνδυνο εµφάνισης διαβήτη. Οι διαφορές ανάµεσα στις µελέτες του Harvard και τις κινεζικές µελέτες µπορούν να αποδοθούν στις διαφορετικές µεταβολικές αντιδράσεις που προκαλούν οι τροφές, οι οποίες εξαρτώνται από τη γενετική κατασκευή των ατόµων, τις πολιτισµικές διαφορές των συµµετεχόντων ή το σχεδιασµό της έρευνας. (Journal of Nutrition , 141:1686 - 1690, 2011)