Αν αποφύγεις τους τραυματισμούς θα πετύχεις

Γιατί η αποφυγή των τραυματισμών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης.

Μάρκος Λαμπρής

ι τραυματισμοί είναι φαύλος κύκλος ρε φίλε. Εκεί που έχεις βρει το ρυθμό σου πρέπει να μείνεις εκτός για κάποιο διάστημα, και σε αυτό σε πάει πολύ πίσω.

Όταν επανέλθεις, πέφτεις με τα μούτρα για να καλύψεις το χαμένο έδαφος, πιέζεις περισσότερο απ' όσο πρέπει και να σου ξανά. Υποτροπή. Έχει συμβεί σε όλους μας. Στην επόμενη χάνεις τον ενθουσιασμό σου και στη μεθεπόμενη τα παρατάς.

Τι έχει πάει στραβά; Πολύ απλά κάνεις περισσότερη προπόνηση από όσο σου επιτρέπει ο συνδυασμός ηλικία - εμπειρία - διατροφή - κούραση. Πιέζεις τις καταστάσεις. Έχεις παράλογες απαιτήσεις από μία δεδομένη προπόνηση για τις εκάστοτε συνθήκες.

Αν ας πούμε είναι μια περίοδος που ξυπνάς νωρίτερα λόγω δουλειάς ή δουλεύεις παραπάνω ώρες αυτό θα μετρήσει στη φυσική σου κατάσταση και μία προπόνηση μπορεί να πάει εντελώς στραβά και να μην τη βγάλεις. Λογικό είναι. Αν, όμως, πιεστείς για να τη βγάλεις θα τραυματιστείς. Αν όχι σ' αυτή, στην επόμενη.

 

Οι υπερβολές είναι ένα μεγάλο ρίσκο για ένα ασήμαντο όφελος. Αλλά είναι συνηθισμένες.

 

Το ζέσταμα, για παράδειγμα, πολλοί το αποφεύγουν. Άλλοι το κάνουν λάθος. Οι περισσότεροι όμως το βαριούνται και το κάνουν μισό. Το έχουμε ξαναπεί από αυτή τη στήλη, ζέσταμα δεν είναι με το που σκάει η πρώτη στάλα ιδρώτα, πρέπει να βραχεί αρκετά η μπλούζα. Να ζεσταθούν οι μυς καλά, όχι μόνο να κυλήσει υγρό στις αρθρώσεις. Ένα 5λεπτο ελαφρύ τρέξιμο και μερικές διατατικές ασκήσεις είναι το μίνιμουμ.

Από εκεί και πέρα, κάθε ομάδα μυών θέλει επιπλέον ζέσταμα το οποίο μπορεί να γίνει με τα μηχανήματα αντιστάσεων ή μερικές επαναλήψεις με χαμηλά φορτία.  Και φυσικά, αν είσαι στη μέση ενός προγράμματος και οι μυς είναι κουρασμένοι θα χρειαστεί περισσότερο ζέσταμα απ’ ότι συνήθως. Θέλει χρόνο η φάση, τέλος πάντων. Δες τους ποδοσφαιριστές που κάνουν που κάνουν τουλάχιστον μισάωρο ζέσταμα.

 

Κάτι πολύ συνηθισμένο είναι τα δύο καρπούζια στην μασχάλη. Δύναμη και όγκος μαζί. Όχι μόνο είναι δύσκολο, είναι και επικίνδυνο. Αν τα θες και τα δύο, καλύτερα είναι να εξασφαλίσεις πρώτα την μυική ανάπτυξη με ένα πρόγραμμα δύο τριών μηνών και μετά να κάνεις προπονήσεις δύναμης. Τα ίδια ισχύουν για όγκο-γράμμωση και για οποιοδήποτε συνδυασμό χαρακτηριστικών.

 

Δεν είναι ακατόρθωτο να πετύχεις δύο πράγματα συγχρόνως. Αλλά είναι πολύ δύσκολο.

 

Από την άλλη κανένας προπονητής, πόσο μάλλον αυτή τη στήλη, δεν μπορεί να σου πει με ακρίβεια πόσες επαναλήψεις να κάνεις, τον ακριβή αριθμό σετ που πρέπει να βγάλεις. Αυτός που αποφασίζει είναι το σώμα σου. Ακολουθείς ένα πρόγραμμα, οκ. Γυρνάς στο γυμναστή σου με τα αποτελέσμα (ιδανική περίπτωση) και σου κάνει τροποποιήσεις.

 

Το αν θα κάνεις, όμως, εκείνη την τελευταία επανάληψη το ξέρεις μόνο εσύ.

 

Καλύτερα να την αποφύγεις αν έχεις αμφιβολία. Πολύ περισσότερο μην κάνεις υπερβολές πέρα από αυτό που λέει το πρόγραμμα σου επειδή μία μέρα ένιωσες δυνατός.

Το δυσκολότερο να φέρεις βόλτα, ωστόσο, είναι η διατροφή. Δύο συνεχόμενες εβδομάδες ασχοληθήκαμε με το πριν και το μετά της προπόνησης. Το μετά είναι ακόμα πιο σημαντικό σε σχέση με τους τραυματισμούς.

Αν αισθάνεσαι εντελώς εξαντλημένος μετά από μια προπόνηση και πριν από την επόμενη αυτό είναι ένα δείγμα ότι η διατροφή σου δεν είναι επαρκής. Ο τραυματισμός είναι το επόμενο που θα σου συμβεί. Πέρα από αυτό τσέκαρε και την ημερήσια πρωτεΐνη με ένα διατροφολόγο στην περίπτωση που δεν έχεις χρόνο για υπολογισμούς και ψώνια.

Τέλος, πρέπει να ξέρεις, ότι οι τραυματισμοί δεν έρχονται απρόσκλητοι. Έχει πολλά καμπανάκια πριν από αυτό αλλά δεν τα ακούς. Από την απλή κούραση μέχρι τις πρώτες ενοχλήσεις. Πρώτα θα κουραστούν οι μυς, μετά θα χαλάσει η φόρμα της άσκησης και μετά θα έρθει ένας μικροτραυματισμός. Αν τον αγνοήσεις θα γίνει ταυματισμός.

Άσε που όταν χαλάει η φόρμα μπορεί να μεταφερθεί η πίεση σε άλλο σημείο και να τραυματίσεις άλλους μυς. Γενικά τα σενάρια είναι ανεξάντλητα. Γι’ αυτό πρέπει να έχεις πάντα το νου σου στην τεχνική.

Όταν δεν μπορείς να την κρατήσεις, άσε τις τρεις επαναλήψεις που σου μένουν για την επόμενη φορά. Μόνο αν δεν τραυματιστείς έχεις ελπίδα να πετύχεις το στόχο σου.

 

http://www.oneman.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Έξι λόγοι που προκαλούν αμνησία

Η ποιότητα της μνήμης του καθενός από εμάς δεν εξαρτάται μόνο από το μορφωτικό μας επίπεδο και το περιβάλλον, στο οποίο ζούμε αλλά και από άλλους παράγοντες, που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας (π.χ. από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου). Ακόμη η γενετική προδιάθεση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Υπάρχουν, όμως, και άλλες αιτίες απώλειας της μνήμης.

Εμείς σας παρουσιάζουμε ποιες είναι αυτές, για να πάρετε τα μέτρα σας και να εξασφαλίσετε όχι μόνο γερή μνήμη αλλά και τις καλύτερες δυνατές πνευματικές επιδόσεις.

1) Αϋπνία

Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της αϋπνίας και των προβλημάτων μνήμης.

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία της μνήμης μας. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι απαιτούνται τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου για νη μην …μας απατά η μνήμη μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοούμε τις ανάγκες του οργανισμού μας για ξεκούραση και ύπνο.

Αν προσφέρετε στον εαυτό σας τις απαραίτητες ώρες ύπνου, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη μνήμη σας, αλλά θα μπορείτε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα το καθημερινό στρες. Μία καλή συνήθεια είναι, όποτε μπορείτε να παίρνετε έναν υπνάκο, στη διάρκεια της ημέρας. Η μεσημεριανή σιέστα θα σας βοηθήσει να φρεσκάρετε τη μνήμη σας και να τονώσετε τον οργανισμό σας.

2) Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη «αδυνατίζει» τη μνήμη.

Αποτελεί πλέον μια πολύ συνηθισμένη ασθένεια, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, που μπορεί να προκαλέσουν την κατάθλιψη. Πολύ σοβαρά γεγονότα που τραυματίζουν την ανθρώπινη ψυχή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, συνοδεύονται συνήθως από κατάθλιψη και οδηγούν σε προβλήματα μνήμης.

Είναι σημαντικό σε περιπτώσεις κατάθλιψης, οι ασθενείς να αναζητούν συμβουλές και βοήθεια από γιατρό. Η σωστή θεραπεία της κατάθλιψης επιτρέπει την πλήρη αποκατάσταση της μνήμης.

3) Θυρεοειδής

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζουν έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη μνήμη.

Η έγκαιρη διάγνωση των διαταραχών του θυρεοειδούς, που μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι ικανή να προλάβει τα χειρότερα όσον αφορά τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης.

4) Διαβήτης

Ο διαβήτης έχει πάρει διαστάσεις παγκόσμιας μάστιγας. Πολλοί ασθενείς δεν ακολουθούν τη σωστή θεραπεία. Οι βλάβες στο αγγειακό σύστημα ενός διαβητικού, που δεν αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την ασθένεια, συμβάλλουν στην απώλεια μνήμης.

Ο έλεγχος και η σωστή αντιμετώπιση του διαβήτη βελτιώνουν τη μνήμη. Εκτός από το διαβήτη όμως, και άλλες χρόνιες παθήσεις του ήπατος, των πνευμόνων και των νεφρών επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία θωρακίζουν τη μνήμη και τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

5) Αλκοόλ και φάρμακα

Ο αλκοολισμός και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μνήμης ή ακόμη και εκφυλισμό των πνευματικών ικανοτήτων.

Οι αλκοολικοί αρχικά αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Σταδιακά η κατάσταση επιδεινώνεται και προκύπτουν προβλήματα στην μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (1 έως 2 ποτά για τους άνδρες και 1 ποτό για τις γυναίκες την ημέρα), δεν είναι επιβλαβής για τον εγκέφαλο, σε αντίθεση με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που είναι τοξική για τον εγκέφαλο και τη μνήμη.

Συγκεκριμένα φάρμακα επίσης είναι ικανά να προκαλέσουν βλάβη του εγκεφάλου και να μειώσουν τις πνευματικές επιδόσεις.

6) Έλλειψη βιταμίνης Β12

Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης.

Η βιταμίνη Β12 είναι αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεται.

Η βιταμίνη Β12 περιέχεται στα ψάρια, τα αυγά, το κρέας, τα πουλερικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εντάξτε, λοιπόν, στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, αν θέλετε να έχετε γερή μνήμη και πνευματική διαύγεια.

 

http://www.ygeianews.gr/

  • Κατηγορία Health

Το μυαλό μας θέλει τη γυμναστική του…!

Γράφει: Σταυρόπουλος Λεωνίδας
Σύμβουλος Υγείας και Ευεξίας, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά παραμένουν διανοητικά ενεργοί και μετά τα 80 έτη τους.

Ο τρόπος της ζωής μας, οι καθημερινές συνήθειες – όπως τι τρώμε ή τι πίνουμε, εάν ασκούμαστε, εάν καπνίζουμε και άλλα πολλά – επηρεάζουν την ψυχική και τη σωματική υγεία μας. Μη περιμένετε να σας παραθέσουμε ένα κατεβατό από σχετικές μελέτες που καθημερινά δημοσιεύονται…! Δεν τις χρειάζεστε, γιατί πρώτοι εσείς το έχετε νιώσει!

Άσκηση:

Για παράδειγμα όλοι έχετε νιώσει την ενέργεια και την ευεξία που εισπράττουμε μετά από μια φυσική δραστηριότητα. Το έλεγαν οι αρχαίοι πρόγονοι μας, αλλά τώρα πλέον έχει αποδειχθεί ότι η φυσική κατάσταση και η πνευματική υγεία πάνε μαζί.

Έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά παραμένουν διανοητικά ενεργοί και μετά τα 80 έτη τους.
Η βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, σχετίζεται με την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης μετά την άσκηση, χημική ουσία που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της μνήμης.

Αντίστοιχη παραγωγή στον εγκέφαλο εμφανίζεται και στις ενδορφίνες που έχουν, εκτός των άλλων και ρόλο παυσίπονου και συμμετέχουν στην αύξηση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης.

Η φυσική άσκηση βοηθά τη μνήμη με διάφορους τρόπους. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών νοσημάτων που την επηρεάζουν όπως: η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος.

Νέες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά στη δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ τους. Τέλος, η άσκηση έχει συνδεθεί με την αύξηση της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών, δηλαδή των ορμονών που βοηθούν στην αποτελεσματικότερη μεταφορά των σημάτων στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Πολλοί με ρωτούν για τη σωστή «δόση» της άσκησης…
Όπως σε όλα τα φάρμακα έτσι και για το «φάρμακο» της άσκησης η ποσότητα εξαρτάται από το άτομο που έχουμε απέναντί μας. Γενικά είναι αποδεκτό ότι μια άσκηση μέτριας έως έντονης έντασης (αναλόγως του επιπέδου φυσικής κατάστασης) και τακτική είναι ότι καλύτερο.

Οι φυσικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν: Γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία σταθερό ή δρόμου, κολύμβηση, είναι μέτριας έντασης και απόλυτα ελεγχόμενες, ενώ η αεροβική γυμναστική, ο χορός, το τένις, ή άλλα σπορ θεωρούνται έντονες δραστηριότητες που χρειάζεται κάποιος να έχει μια υποδομή για τη συμμετοχή του.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα χωρίς κόστος;

    Εξασφαλίστε εάν όχι καθημερινά, μέρα παρά μέρα τουλάχιστον 40 λεπτά για την άσκησή σας. Είναι ένα ραντεβού με τον εαυτό σας που θα σας αποτρέψει από τις επισκέψεις στους γιατρούς.
    Περπατήστε αντί να μετακινηθείτε με το αυτοκίνητο ή τη μοτοσικλέτα όπου αυτό είναι δυνατόν.
    Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.
    Εάν έχετε κήπο ασχοληθείτε μαζί του, φυτέψτε εποχιακά προϊόντα και φροντίστε και τη διατροφή σας.
    Εάν τώρα δε σας αρέσει η μοναξιά, με λίγα χρήματα μπορείτε να εγγραφείτε σε διάφορους συλλόγους αθλημάτων που έχουν πρόσβαση σε πισίνα ή σε παραλία, διαθέτουν αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων ή με μηχανήματα και αναπτύσσουν διάφορα σπορ όπως τένις, πινγκ πονγκ, κλπ.

Μεσογειακή διατροφή:

ένα σημαντικό κομμάτι για ένα υγιές μυαλό είναι και η διατροφή μας. Έχει τεκμηριωθεί ότι η μεσογειακή διατροφή είναι εκείνη που μπορεί να μας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου μας αλλά και για την ενεργειακή υποστήριξη της καθημερινής μας δραστηριότητας.

Τα φρούτα, τα λαχανικά κάθε εποχής, τα λιπαρά οξέα από ψάρια ή ξηρούς καρπούς ή το ελαιόλαδο βοηθούν και προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και ενισχύουν τη μνήμη μας. Σχετική μελέτη απέδειξε ότι σε όσα άτομα ακολούθησαν τη μεσογειακού τύπου διατροφή είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης των νόσων Αλτσχάιμερ και άνοιας.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης παίζουν οι τύποι του λίπους που λαμβάνουμε με τη διατροφή μας.

Όσοι τρώτε περισσότερα ακόρεστε λιπαρά, δηλ. πλούσια σε φυτικά έλαια ή λιπαρά από ψάρια και λιγότερο κορεσμένα λιπαρά όπως από κόκκινο κρέας ή πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, θα έχετε σημαντική μείωση της απώλειας της μνήμης και καλύτερη πνευματική διαύγεια.

Επίσης, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φρούτων και των λαχανικών προστατεύουν τη μνήμη προσφέροντας και την καθαρότερη πηγή ενέργειας που χρειάζεται ο εγκέφαλος για τη σωστή λειτουργία του.

Εάν χρειάζεστε περισσότερες αποδείξεις δεν έχετε παρά να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας. Άλλωστε, σκεφτείτε πως η σωστή ποιότητα των καυσίμων που βάζετε στο αυτοκίνητό σας καθορίζει την απόδοση αλλά και την μακροζωία του.


Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας όπως το αυτοκίνητό σας…!

http://www.iatronet.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Όμορφο και Υγιές Δέρμα με Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 Λιπαρά Οξέα από την Ειρήνη Καραδημήτρη

 

Γνωρίζετε ότι αυξάνοντας την πρόσληψη Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων το δέρμα μας φαίνεται νεότερο αλλά ταυτόχρονα ενισχύεται ο εγκέφαλος καθώς γερνάμε;

Καθώς ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει τα ωμέγα λιπαρά οξέα (ΕΡΑ και DHA) χρειάζεται καθημερινό ανεφοδιασμό.

Υπάρχουν φυτικής προέλευσης τροφές που περιλαμβάνουν το α-λινολενικό οξύ (ALA) το οποίο με τη βοήθεια διαφόρων ενζύμων μετατρέπεται σε EPA (εικοσαπεντανοικό οξύ) και DHA (εικοσιδεξανοικό οξύ).

Τέτοιες τροφές είναι ο λιναρόσπορος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο κολοκυθόσπορος, το tofu (τυρί από γάλα σόγιας), τα φύκια , το φυτοπλαγκτόν κα.

Όμως για να μην διακόπτεται η διαδικασία μετατροπής πρέπει να αποφεύγεται η μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπών, η ζάχαρη, ο καφές, το αλκοόλ, το κάπνισμα και χρειάζεται προσοχή στην έλλειψη βιταμινών (Β3,Β6,C), μαγνησίου, ψευδαργύρου.

Υπάρχουν όμως και ζωικές τροφές πλούσιες σε ΕΡΑ και DHA όπως τα λιπαρά ψάρια  -  ο σολωμός, το σκουμπρί, ο φρέσκος  τόνος, οι σαρδέλες, το χέλι, η πέστροφα, και η ρέγγα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καταπληκτικά για το δέρμα.

Διατηρούν τα κύτταρα του δέρματος ενυδατωμένα, προλαμβάνοντας έτσι την πρόωρη γήρανση.

Έχουν αντιφλεγμονώδη και αντισηπτική δράση που βοηθούν στην περίπτωση της προβληματικής επιδερμίδας.

Είναι απαραίτητο να τονίσουμε ότι αυτό που παίζει σημαντικό ρόλο είναι η σωστή αναλογία πρόσληψης των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων σε σχέση με τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα.

Όταν η διατροφή στηρίζεται περισσότερο σε ω-6 και λιγότερα ω-3 τότε τα οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων εξουδετερώνονται.
Η συνιστώμενη αναλογία ω3:ω6 είναι από 1:4 εως 1:6 ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.*
*(Πηγή: omega3sealoil.com)

Τα ω-6 λιπαρά οξέα είναι μια άλλη απαραίτητη για τον οργανισμό κατηγορία λιπαρών οξέων που την προσλαμβάνουμε είτε από φυτικές είτε από ζωικές τροφές.

Ένα από τα ω-6 λιπαρά οξέα είναι το λινολεϊκό οξύ (Linoleic Acid-LA) που το συναντάμε σε φυτικά λιπαρά όπως τα διάφορα σπορέλαια, το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο το φυστικέλαιο, και τα δημητριακά αλλά και σε ζωικές τροφές όπως το κρέας, τα αβγά και τα πουλερικά.

Το λινολεϊκό οξύ είναι και αυτό ένα από τα οξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει και έτσι προσλαμβάνεται μέσω των τροφών.

Το λινολεϊκό οξύ (LA), που βρίσκεται κυρίως στο λάδι οινοθήρα (Evening Primose Oil ή EPO) και στο λάδι μπουράντζας (Borage Oil) μετατρέπεται σε Γάμμα Λινολεϊκό Οξύ (GLA) μέσα στον οργανισμό μας.

Το Γάμμα Λινολεϊκό Οξύ (GLA) είναι και αυτό αντιφλεγμονώδες και συμβάλλει στην υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος, καθώς και στην υγεία και εμφάνιση των νυχιών και των μαλλιών.

Μειώνει τα συμπτώματα των αλλεργιών και των δερματικών εκζεμάτων.

Η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμινών (Β3,Β6,C), μαγνησίου και ψευδαργύρου προάγει τις προαναφερθείσες καλές ιδιότητες του Γάμμα Λινολεϊκού Οξέος.

  • Κατηγορία Beauty

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό

Πολλοί δεν πίνουν καφέ, επειδή πιστεύουν ότι θα τους πειράξει. Τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης εργασίας δείχνουν ακριβώς το
αντίθετο. Ερευνητές από το Karolinska Institute στη Σουηδία βρήκαν πως οι άνθρωποι που πίνουν πάνω από μια κούπα καφέ την
ημέρα έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό. Εάν κάποιος δεν πίνει καθόλου καφέ έχει λίγο μεγαλύτερη του
κανονικού πιθανότητα να πάθει εγκεφαλικό.
Αντίθετα με αυτό που πιστεύει το ευρύ κοινό, ο καφές είναι μια υγιεινή τροφή, αφού μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρκίνο του ήπατος
και εγκεφαλικό. Ο καφές μπορεί να μειώσει την πιθανότητα για εγκεφαλικό, εξαιτίας της μείωσης στα επίπεδα φλεγμονής. Επίσης, μια
ακόμα εργασία, αυτή τη φορά από Ιάπωνες ερευνητές, έδειξε πως άνδρες που κατανάλωναν μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης
διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο για κάποια ασθένεια του καρδιοαγγειακού συστήματος.

  • Κατηγορία Υγεία