Ομαδικά προγράμματα. Γιατί να τα επιλέξω;

Ομαδικά προγράμματα – Γιατί να τα επιλέξω;
 
Γυμνάσου έξυπνα – γυμνάσου ομαδικά! Ζήσε τη χαρά και την ευχαρίστηση ότι βρίσκεσαι με παρέα, όπως όταν έπαιζες παιδί στη γειτονιά ή διασκέδαζες σαν έφηβος στα γήπεδα. Νιώσε νέος ενώ γυμνάζεσαι με άλλους, που μπορεί να μην είναι αρχικά οι αγαπημένοι σου φίλοι, αλλά μπορεί μελλοντικά να γίνουν!  Επέλεξε από διαφορετικά είδη ομαδικών προγραμμάτων που συνεχώς εξελίσσονται, εμπλουτίζονται για να εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, ενώ   ανταποκρίνονται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων.
 
Συνδύασε:
 
•αερόβια προγράμματα όπως classic aerobic, zumba, Brazilian dance
 
•kick aerobics εμπνευσμένο από πολεμικές τέχνες
 
•προγράμματα μυϊκής τόνωσης όπως body works, ball n’tone σε συνδυασμό  με διάφορα όργανα ενδυνάμωσης ή τη μπάλα
 
•yoga και pilates για συνδυασμό ενδυνάμωσης, ισορροπίας και ευλυγισίας,
 
•ποδήλατα στην αίθουσα για υψηλές συγκινήσεις και σε συνδυασμό με yoga,pilates,kettle bells,gymnastics κ.λ.π
 
•Προγράμματα νέας γενιάς με επιστροφή στην αθλητική κίνηση, την άσκηση στη φύση όπως cross training, bodycross, interval training και boot camp.
 
Τα ομαδικά προγράμματα διαφοροποιούνται ανάλογα με το γυμναστήριο και την εξειδίκευση των γυμναστών. Η επιλογή εξαρτάται από τις ανάγκες σου, τις επιθυμίες σου  και πόσο χρόνο διαθέτεις.
 
 
Επιλέγοντας ομαδικά προγράμματα:
 
•Έχεις την ευκαιρία να γυμνάζεσαι με εξειδικευμένο γυμναστή, σε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο με ασφάλεια για όλους τους συμμετέχοντες, χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία ή αθλητική υποδομή και το κυριότερο σε ένα κοινωνικό και διασκεδαστικό περιβάλλον που σε υποδέχεται με ευχαρίστηση χωρίς να νοιάζεσαι για τίποτα. Το μόνο που χρειάζεται είναι η συμμετοχή, η καλή διάθεση και η εμπιστοσύνη.
 
 
 
•Δεν προλαβαίνεις να βαρεθείς. Η ποικιλία των προγραμμάτων, η εναλλαγή των γυμναστών, οι διαφορετικές επιλογές στη μουσική, στο ασκησιολόγιο, η αλληλεπίδραση με τα άλλα μέλη της τάξης, κρατάει το ενδιαφέρον σου ζωντανό και τη διάθεση σου ψηλά, η ώρα περνάει ευχάριστα και απολαμβάνεις αποτελέσματα τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο.
 
•Σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος έχεις έναν καθοδηγητή που φροντίζει και ελέγχει τη δομή του προγράμματος παρέχοντας την κατάλληλη προθέρμανση και τη σωστή αποθεραπεία προστατεύοντας σε από  πιθανούς τραυματισμούς. Κατά την διάρκεια του μαθήματος σε καθοδηγεί στη ρύθμιση της έντασης ή στη ρύθμιση της δυσκολίας της άσκησης σύμφωνα με το δικό σου επίπεδο. Ο γυμναστής είναι ο παρακινητής σου στην άσκηση και ο εμπνευστής σου  σου σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που πάντα επιθυμούσες.                                  
 
•Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ χρόνο! 60 ή ακόμη 45 ή και 30 λεπτά μάθημα είναι αρκετά ώστε να έχεις μια ολοκληρωμένη προπόνηση σε μέρες και ώρες της επιλογής σου!
Η αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων σήμερα, σε σχέση με το παρελθόν, απευθύνεται σε όλο και περισσότερους ασκούμενους λόγω των πολλών και διαφορετικών προγραμμάτων που προσφέρει. Ενώ το «παραδοσιακό» aerobic ή step υπάρχει σαν επιλογή στο πρόγραμμα, πολλά μη παραδοσιακά προγράμματα έχουν ανανεώσει την αίθουσα δίνοντας σου την ευκαιρία να εκφραστείς με το χορό μέσα από ένα dance η zumba class, να αγγίξεις τη φιλοσοφία της ανατολής μέσω της yoga, να νιώσεις τον αθλητικό συναγωνισμό μέσα από το crosstraining και το cycling, να νιώσεις «ετοιμοπόλεμος» με το bootcamp.
 
Δεν έχει σημασία ποιο πρόγραμμα θα επιλέξεις ή ποιο είναι αυτό σε εκφράζει περισσότερο. Το σημαντικό είναι να γυμνάζεσαι. Τα ομαδικά προγράμματα σου δίνουν τον τρόπο να το κάνεις ενώ παράλληλα διασκεδάζεις!
 
Η επιλογή είναι δική σου! Γυμνάσου έξυπνα – γυμνάσου ομαδικά!
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

BodyCross: Fitness - Functional - Athletic

Λίγα λόγια για το BodyCross

Το bodycross είναι ένα σύστημα προπόνησης που στοχεύει στη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Έχει αφομοιώσει ασκήσεις από την ποδηλασία, την κωπηλασία, το στίβο, την ενόργανη γυμναστική, την άρση βαρών αλλά και το «παραδοσιακό» fitness, με σκοπό τη βελτίωση των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης: Ακρίβεια / Ισορροπία / Συντονισμός / Ευλυγισία / Ευκαμψία / Σθένος / Αντοχή / Ταχύτητα / Ισχύς / Δύναμη.

Δεν χρειάζεται να είσαι «αθλητής» για να συμμετάσχεις, ούτε απαιτείται «ορισμένο» επίπεδο fitness για να ξεκινήσεις καθώς όλες οι ασκήσεις και τα προγράμματα προσαρμόζονται στο επίπεδο σου.

 


Τo BodyCross δίνεi έμφαση στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, ενώ σταδιακά αυξάνεται η ένταση σε βαθμό που να μην επηρεάζονται η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των προπονήσεων.

Είναι ομαδικό, αθλητικό, διασκεδαστικό, πολυδιάστατο, παρέχει υποστήριξη και ενθάρρυνση, εξαφανίζει τον παράγοντα πλήξη δίνοντας σου καθημερινά κίνητρα να αγαπήσεις την προπόνηση να βελτιώσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις και να παραμείνεις πιστός και σταθερός στους στόχους σου!

Η πιο ζωντανή παρέα fitness σε περιμένει!

Που θα το βρείς

Το BodyCross διεξάγεται στις ειδικά οργανωμένες εγκαταστάσεις στο Body Trainer Studios Γλυφάδας ενώ ξεκινά άμεσα την λειτουργία του στο BodyTrainer Studios Χαϊδαρίου & Πέυκης.

 

 

Η πρόταση

Για όσους επιθυμούν να εντάξουν το BodyCross στο γυμναστήριο τους ή ακόμα να δημιουργήσουν ένα νέο “box” BodyCross,  παρέχεται ολοκληρωμένη εκπαίδευση και εγχειρίδια λειτουργίας καθώς και επιλογές για τον απαραίτητο εξοπλισμό. 

 

 

 

'k

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

CROSSFIT & FUNCTIONAL: Γιατί κερδίζει όλο και περισσότερους αθλητές;

Είναι γεγονός ότι ποτέ άλλοτε οι άνθρωποι που ψάχνουν καθημερινά να βελτιώσουν την εικόνα αλλά και την υγεία τους μέσω της γυμναστικής και σωστής διατροφής δεν ήταν περισσότεροι. Και περισσότερο ενημερωμένοι θα προσθέταμε αφού λίγοι είναι εκείνοι πλέον που είναι «κολλημένοι» με ένα είδος προπόνησης. Στο πλαίσιο αυτό βλέπουμε καθημερινά πολλούς νέους αλλά και μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους να κατακλύζουν τα CrossFit Boxes ακολουθώντας ένα ιδιαίτερα απαιτητικό αλλά και συναρπαστικό είδος προπόνησης. 
 
Ποια είναι όμως τα συστατικά του CrossFit που έχουν κερδίσει εκατομμύρια αθλητών σε όλο τον κόσμο; 
 
Ας αναφερθούμε σε λίγα από αυτά τα στοιχεία έχοντας ως γνώμονα να γνωστοποιήσουμε σε ακόμα περισσότερο κόσμο τον μαγικό κόσμο του CrossFit.
 
1. Αρχικά θα λέγαμε η ποικιλία των ασκήσεων. Από τα back squats και τα clean jerks μέχρι τα kettlebell swings και τα ropes, μία συνεδρία CrossFit θα δουλέψει τόσο μυϊκά όσο και αερόβια όλο το σώμα με ένα τρόπο ταυτόχρονα διασκεδαστικό και αποτελεσματικό.  Οι εποχές που οι αθλητές έψαχναν την ιδανική άσκηση απομόνωσης για τον τάδε ή δείνα μυ έχουν παρέλθει ή τουλάχιστον έχουν περιοριστεί σημαντικά. Πίσω στα βασικά γυρίζουμε όταν οι μεγαλύτεροι αθλητές έδιναν βάση σε 5 το πολύ 10 βασικές ασκήσεις που γύμναζαν και ενδυνάμωναν ταυτόχρονα όλο το σώμα.
 
2. Το CrossFit παρακινεί τους αθλητές να γυμναστούν σκληρά και όχι να χάνουν χρόνο με «εναλλακτικές» προπονήσεις που τραβούσαν σε χρονικό μάκρος χωρίς – κακά τα ψέματα – σημαντικά αποτελέσματα. 
 
3.  Το CrossFit ενδιαφέρεται περισσότερο για το σώμα, την δύναμη και την αντοχή σου κι όχι για την τελειοποίηση της εικόνας, του φαίνεσθαι δηλαδή. Καλή η εικόνα, ωραίο το να έχεις ένα ωραίο σώμα για την παραλία αλλά ως εκεί. Αν θες να αποκτήσεις ένα δυνατό, σκληρό  και αθλητικό σώμα το CrossFit στο εγγυάται απόλυτα.
 
4. Είναι από τα λίγα είδη προπόνησης που πραγματικά σε παρακινούν να σηκωθείς από τον καναπέ και να ξεκινήσεις για το γυμναστήριο. Δεν είναι στατική γυμναστική, έχει ισχυρό το στοιχείο του ανταγωνισμού ανάμεσα στους αθλητές και σου ανεβάζει την διάθεση αφού αλλάζεις συνεχώς παραστάσεις λαμβάνοντας μέρος σε ασκήσεις που δεν έχουν καμία σχέση η μία με την άλλη. 
 
5. Κι ένα τελευταία αλλά ένα από τα βασικότερα συστατικά του CrossFit είναι ότι σε προετοιμάζει για τον πραγματικό κόσμο. Οι κινήσεις που περιέχονται σε ένα πρόγραμμα μιμούνται σε μεγάλο βαθμό κινήσεις που κάνουμε καθημερινά. Το να σηκώσεις ένα μεγάλος βάρος από το έδαφος, να ανεβοκατεβαίνεις σε υψηλές επιφάνειες, να σηκώνεις άνετα και πολλές φορές το βάρος σου είναι πράγματα που ενδεχομένως να τα συναντήσουμε στη ζωή μας ή εν πάσει περιπτώσει να κάνουν την ζωή μας ευκολότερη.
 
Παρόλα αυτά το CrossFit επειδή ακριβώς είναι ένα τελείως διαφορετικό είδος άσκησης, πιο απαιτητικό, πιο δυναμικό και κουραστικό προϋποθέτει και εντελώς διαφορετικό διατροφικό πλάνο. Τόσο όσον αφορά στην καθημερινή μας διατροφή όσο και στα συμπληρώματα που λαμβάνουμε. 
 
Στο ειδικό section του www.xtr.gr μπορείτε να δείτε μια πλήρη περιγραφή του τι εστί διατροφή για CrossFit και να κάνετε τις δικές σας προσθαφαιρέσεις ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες σας.
 
Eπίσης βρείτε εξοπλισμό Cross Fit στην επίσημη ιστοσελίδα των XTREME STORES ακολουθώντας το link
 
 
  
 
xtreme right