Παναγιώτης Λάνης: «Περηφάνια για τον Γενικό Τίτλο, όνειρο η πρόκριση στο Natural Olympia»

Ο Γενικός Νικητής του 2nd King & Queen 2018, Παναγιώτης Λάνης, μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com μετά την μεγάλη διάκρισή του.

Την  μεγαλύτερη διάκρισή του έως τώρα στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης -όπως ο ίδιος υποστηρίζει- πέτυχε ο Παναγιώτης Λάνης στο 2nd King & Queen 2018 που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 13 Οκτωβρίου 2018 στη Ζάκυνθο.

Συγκεκριμένα, ο νεαρός bodybuilder που διαθέτει όλα τα εφόδια για να πρωταγωνιστήσει στη κατηγορία του τόσο στις εγχώριες όσο και στις διεθνείς διοργανώσεις, κατέκτησε τον Γενικό Τίτλο στον διαγωνισμό της INBA Global Greece και ατενίζει αισιόδοξα το μέλλον.

Προς το παρόν, παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com μιλώντας για την νίκη του, για τις επιλογές-κλειδιά της προετοιμασίας, για τη επικείμενη συμμετοχή του σε ευρωπαϊκή σκηνή, το όνειρό του, αλλά και γενικά για το αγαπημένο του άθλημα το bodybuilding.

Πως νιώθεις μετά την μεγάλη νίκη σου στο 2nd King & Queen 2018;

«Δεν θα μπορούσα παρά να νιώθω δικαιωμένος για τους κόπους όλων των ετών που έχω αφιερώσει στο άθλημα. Ένας Γενικός Τίτλος είναι κάτι παραπάνω από μια νίκη κατηγορίας. Παλεύεις με τους ήδη νικητές και καλύτερους, σε μία νέα μάχη για την επικράτηση του καλύτερου εξ’ αυτών. Δεν είναι κάτι που το ζεις κάθε μέρα, και καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα μαζί τους αισθανόμουν συνάμα διεκδικητής αλλά και τυχερός που μοιράστηκα με εξαιρετικούς αθλητές της φυσικής σωματοδόμησης την ίδια σκηνή. Για τη νίκη του Γενικού Τίτλου νιώθω σίγουρα περήφανος, αλλά στο τέλος της ημέρας κυριαρχεί μέσα μου γαλήνη, ηρεμία και ταπεινότητα. Δεν είμαι αγνώμων για τα πεπραγμένα, όμως η ζωή για μένα σημαίνει εξέλιξη σε όλους τους τομείς της, για το σώμα αλλα και για το μυαλό. Απλά το αποτέλεσμα του 2nd King & Queen 2018 αποτελεί μέρος αυτής της εξέλιξης, και ευχαριστώ θερμά την INBA Global Greece, που δίνει την ευκαιρία σε αθλητές που επιλέγουν να μείνουν μακριά από ουσίες να παρουσιάσουν τα αποτελέσματα των κόπων τους.Μπορώ με μία λέξη να πω πως νιώθω «στέρεος».

Θεωρείς ότι πρόκειται για τη κορυφαία διάκριση στην -έως τώρα- πορεία στο «σιδερένιο» άθλημα;

«Ναι, είναι αναμφίβολα η έως τώρα μεγαλύτερη διάκριση μου στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης. Όπως είπα και παραπάνω, ένας Γενικός Τίτλος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλοι οι ήδη νικητές που διαγωνίζονται, παλεύουν για αυτόν. Και το να μοιράζομαι τον ίδιο τίτλο με αθλητές όπως τον Πολύβιο Δεληγιαννη, τον Βαλεντίνο Ράντο, τον Δημήτρη Στειακάκη και τον Κυριάκο Κατσάρα (με τους 3 τελευταίους να αποτελούν και το απόλυτο κίνητρο εξέλιξης για εμενα σαν αθλητές που βρίσκονται και στην κατηγορία μου), είναι για μένα ακόμη μεγαλύτερη διάκριση. Οι αθλητές αυτοί που φέρουν τον τίτλο, είναι και εκείνοι που του προσδίδουν βάρος και κύρος, και όχι ο τίτλος αυτός καθαυτός».

Πως έζησες την εμπειρία μπροστά στο κοινό της Ζακύνθου;

«Ο αγώνας ήταν πολυπληθέστατος. Το κοινό ήταν εξαιρετικά υποστηρικτικό και το κλίμα πολύ ζεστό. Δεν υπάρχει ωραιότερος συνδυασμός καταστάσεων για να μπορέσεις να παρουσιάσεις την δουλειά που έχεις κάνει για τόσους μήνες προετοιμασίας, όταν έχεις να «αντιμετωπίσεις» τέτοιο κοινό. Υπήρχε μια διαδραστικότητα που έκανε και εμάς σαν αθλητές να νιώθουμε πιο άνετοι και σίγουροι για την παρουσία μας τη νύχτα εκείνη, και ευχαριστώ και ο ίδιος το κοινό της Ζακύνθου για την φιλοξενία του και την υποδοχή του στο νησί!».

Αυτή η επιτυχία φέρνει νέους στόχους για το μέλλον; Ποια είναι τα πλάνα σου;

«Πάντα σαν άνθρωπος κοιτούσα την «επόμενη μέρα». Έχει ήδη ξεκινήσει η προετοιμασία μου για το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα που θα γίνει στις 27 Οκτωβρίου στην Ουγγαρία. Στόχος μας με τον προπονητή μου είναι να βγάλουμε ένα ακόμη πιο conditioned και «γεμάτο» πακέτο επί σκηνής. Θα διαγωνιστώ με αθλητές τεράστιου επιπέδου, και αυτό μόνο δέος μπορεί να μου προξενεί, αλλά ταυτόχρονα με πεισμώνει για περαιτέρω εξέλιξη. Θα δώσω τον καλύτερο μου εαυτό, με σκοπό την πολυπόθητη πρόκριση στο Natural Olympia που πάντα ονειρευόμουν. Όποια και αν είναι όμως η έκβαση των πραγμάτων, είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος με τη μέχρι τώρα πορεία μου. Είχα και εξακολουθώ να διανύω μια όμορφη προετοιμασία, και θα δεχτώ οποιαδήποτε ενδεχόμενη κατάσταση με χαρά και καλή διάθεση».

Τι πιστεύεις ήταν αυτό το «κάτι παραπάνω» που σε έφερε στη κορυφή;

«Θα μου επιτρέψετε να πω πως η κορυφή για μένα είναι ακόμη μακριά. Επ’ ουδενί δεν υποτιμώ την μέχρι τώρα πορεία μου, αλλά είμαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό μου και κοιτάζω πάντοτε να βελτιώνομαι και να μην εφησυχάζομαι. Είναι πολύ εύκολο σε αυτό το άθλημα να παρεκκλίνει κάποιος και να διαβρωθεί ο χαρακτήρας του μέσα από μία προετοιμασία, πόσο μάλλον από μία νίκη. Μιας και οι αναγνώστες σας έρχονται σε επαφή καθημερινά με άρθρα για διατροφή και προπόνηση, πιστεύω ότι μία αναφορά στον τρόπο που εργάστηκα θα ήταν χρήσιμο να γίνει γνωστή και να έχουν πρόσβαση όλοι σε εκείνη. Αυτή τη φορά θεωρώ πως η νίκη μου είχε να κάνει καθαρά με την προσέγγιση που είχα από το τέλος της πρώτης προετοιμασίας μου, μέχρι και τη μέρα που διαγωνίστηκα φέτος. Τα 2.5 χρόνια που μεσολάβησαν απο τον πρώτο μέχρι τον δεύτερο αγώνα ήταν για μένα μία στροφή φιλοσοφίας 180 μοιρών. Επέτρεψα στο σώμα μου να δεχτεί περισσότερο φαγητό απ’ όσο φανταζόμουν για περισσότερο καιρό απ’ ότι φανταζόμουν. Αυτό σημαίνει όχι δίαιτα για το καλοκαίρι ή όποτε «ένιωθα» πως έπρεπε να «κόψω» επειδή χάθηκαν οι κοιλιακοί ή όπως λέει ο κόσμος «θόλωσα», σταθερό πλεόνασμα θερμίδων για πολλούς συνεχόμενους μήνες με σκοπό μια αργή αλλά σταθερή πρόσληψη βάρους την οποία έλεγχα με εβδομαδιαίες ζυγίσεις και ρύθμιζα όταν ο ρυθμός που έβαζα βάρος δεν εξυπηρετούσε τους σκοπούς μου. Αυτό επίσης σημαίνει προπονήσεις με πολύ μεγαλύτερο όγκο προπόνησης απ’ότι έχουν συμβουλευτεί οι περισσότεροι να κάνουν, μεγαλύτερη διάρκεια και μεγαλύτερη συχνότητα από όση καμία φορά νιώθει κάποιος ότι μπορεί να αντέξει. Όλη η περίοδος μέχρι να ξεκινήσω τη δίαιτα, ήταν μια καλοστημένη επιχείρηση στο βωμό της μέγιστης αύξησης μυικής μάζας. Ο φυσικός αθλητής αλλάζει μόνο στην περίοδο που το σώμα του λαμβάνει άπλετη ενέργεια για να τροφοδοτήσει δύσκολες προπονήσεις, και όχι στη δίαιτα όπως πολλοί νομίζουν. Η δίαιτα θα αναδείξει τη δουλειά που έγινε στην περίοδο που είχες την ευκαιρία να βάλεις όσο περισσότερους μύες μπορούσες πάνω σου. Αν δεν εκμεταλλευτείς αυτή την περίοδο, τότε είναι πολύ πιθανόν να βγεις ίδιος στη σκηνή, χωρίς εμφανείς βελτιώσεις. Εγώ το αποδέχτηκα αυτό, και έδωσα στο σώμα μου χρόνο να αναπτυχθεί, το τροφοδότησα με υγιεινές τροφές και με πληθώρα θρεπικών συστατικών, χωρίς να περιορίσω και να διώξω ομάδες τροφών από το διατροφολόγιο μου, ακόμη και στην περίοδο της δίαιτας. Η περίοδος δίαιτας διήρκησε 7 μήνες μέχρι το 2nd King & Queen 2018, και σε συνεργασία με τον προπονητή μου Cliff Wilson, που αρχίσαμε να δουλεύουμε μέσα στην προετοιμασία, δουλέψαμε με τρόπο τέτοιο ώστε να καταφέρουμε να έχουμε όσο πιο αργή μείωση λίπους γίνεται, με απώτερο σκοπό να διασφαλίσουμε την ελάχιστη απώλεια μυϊκης μάζας , που είναι και το πραγματικό ζητουμενο.Το λίπος δεν είναι δύσκολο να χαθεί γρήγορα. Όλοι μπορούν να πεινάσουν για 1-2 μήνες και να διώξουν κιλά λίπους απο πάνω τους, αλλά με κόστος αρκετά μυϊκα κιλά που με τόσο κόπο έχτισαν τον προηγούμενο καιρό. Να σημειώσω εδώ πως σε κανένα σημείο της προετοιμασίας μου δεν έκανα αερόβια άσκηση, και οι προπονήσεις μου ήταν σε όγκο προπόνησης μεγάλες, σε συχνότητα επίσης μεγάλες, και με μεγάλη επίσης ένταση. 7 μήνες δίαιτα και προπονήσεις βαριές συχνές και μεγάλες όταν το φαγητό πέφτει σίγουρα δεν είναι για όλους ψυχολογικά διαχειρισιμο, αλλά άν υπάρχει θέληση, υπάρχει και δρόμος. Όλες αυτές οι «λεπτομέρειες» λοιπόν, πιστεύω ότι προσέφεραν το κάτι διαφορετικό στην φετινή μου εμφάνιση».

Θα ‘θελες να μας πεις τις δυσκολίες και τις προκλήσεις που συναντά ένας νέος αθλητής στη προετοιμασία για έναν αγώνα;

«Είναι η πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση που καλούμαι να απαντήσω σε αυτή τη συνέντευξη, και παρακαλώ όσους μου κάνουν την τιμή να τη διαβάσουν, να δώσουν προσοχή, διότι αφορά όλους τους φυσικούς αθλητές εκεί έξω. Όλα ξεκινούν από τον στόχο που θέτει ο καθένας μας στο μυαλό του για το τί σημαίνει η προετοιμασία που κάνεις για σένα, και τι αποσκοπείς μέσα από εκείνη. Θα μιλήσω ανοιχτά.Τα περισσότερα παιδιά που ξεκινούν μία προετοιμασία για αγώνες, πολλές φορές το κάνουν για να καλύψουν άλλα «κενά» στη ζωή τους. Κυρίως ανασφάλειες, απογοητεύσεις και ψυχικές διαταραχές που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο περνάνε και μέσα από την σωματική εικόνα. Θέλουν μέσω της προετοιμασίας να αποδείξουν ότι αξίζουν, ότι εργάζονται σκληρά. Αποζητούν προσοχή. Από τη στιγμή που κάποιο νέο παιδί σκέφτεται έτσι, ενεργοποιείται μέσα του μια ωρολογιακή βόμβα. Στην αρχή φαίνονται όλα σαν κίνητρο, κόπος, πόνος, θυσίες. Όσο προχωράει η προετοιμασία, το φαγητό μειώνεται, η όρεξη πέφτει έως και εξαφανίζεται, η libido μειώνεται έως και πατώνει, τότε αρχίζει το μυαλό και παίζει περίεργα παιχνίδια.Η διαδικασία του πρωταθλητισμού (γιατί μια σοβαρή αγωνιστική προετοιμασία είναι μία τέτοια διαδικασία),δεν χτίζει το χαρακτήρα του ανθρώπου.Τον φανερώνει. Δεν είναι για ανθρώπους με φυσιολογική υπομονή, φυσιολογικά αποθέματα θέλησης, και κυρίως για ανθρώπους με χαρακτήρα ευάλωτο και τραυματισμένο προ-προετοιμασίας. Όσο βαθαίνει η προετοιμασία και ένας τέτοιος χαρακτήτας έρχεται αντιμέτωπος με όλα αυτά, τότε συμβαίνουν όλα όσα δεν θα συνέβαιναν άν υπήρχε πλήρης συνείδηση και γνώθι σαυτόν. Πολλά παιδιά μετά από μία προετοιμασία πέφτουν σε κατάθλιψη, βουλιμικά επεισόδια, δημιουργούν κακή σχέση με το φαγητό, γεμίζουν ψυχολογικές και διατροφικές διαταραχές, θέματα με την σωματική τους εικόνα.Και αυτό διότι δεν δίνουν αρκετό χρόνο στο μυαλό τους να ωριμάσει μαζί με το σώμα τους σαν μία ολότητα. Αν η ανάπτυξη του νου δεν συμβαδίζει με την σωματική, τότε δημιουργείται μια ανισορροπία.Και δέν μπορεί να επέλθει ισορροπία σώματος και πνεύματος αν δεν δώσεις χρόνο στη διαδικασία. Πολλά παιδιά ξεκινάνε προετοιμασίες για αγώνες μετά απο 2 χρόνια στο γυμναστήριο. Ξεκίνησα την πρώτη μου προετοιμασία μετα απο 8, και τολμώ να πω πως δεν μπόρεσα να αποφύγω ακόμη και γω πολλά από τα προαναφερθέντα προβλήματα.Η διαδικασία θέλει χρόνο. Πρέπει να δεθείς με το σώμα σου πνευματικά, να απολαύσεις το ταξίδι, να σε οδηγήσει το μυαλό σου στο δρόμο σου. Αν θέλεις να βγεις πραγματικά κερδισμένος από μία προετοιμασία (και δεν αναφέρομαι σε νίκη και μετάλλιο), πρέπει να γίνεις «ένα» με την διαδικασία αυτή.Η προετοιμασία γίνεται όμορφη και ταξίδι απολαυστικό όταν τα έχεις καλά με τον εαυτό σου και είσαι ισορροπημένος. Μαθαίνεις τα πραγματικά σου όρια, γνωρίζεις πτυχές του εαυτού σου που δεν είχες γνωρίσει μέχρι να «πεινάσεις» και να χρειαστεί να δουλέψεις σκληρά όταν είσαι μόνος σου και κανείς δεν σε κοιτάει,σε χαϊδεύει και σου λέει μπράβο. Το bodybuilding είναι μία συνεχόμενη εσωτερική αναζήτηση του εαυτού μας, και δημιουργεί είτε πραγματικά «δυνατούς» ανθρώπους, είτε πραγματικά «πληγωμένους» ανθρώπους. Αυτές λοιπόν είναι οι πραγματικές προκλήσεις που συναντά ένας νέος αθλητής στην προετοιμασία του για έναν αγώνα, που σχεδόν κανείς δεν μιλά για αυτές».

Το bodybuilding είναι ένα χόμπι που μπορεί να εξελιχθεί σε επάγγελμα; Τι σημαίνει ακριβώς για σένα;

«Με τον τρόπο που σκέφτονται οι περισσότεροι Έλληνες τη λέξη «επάγγελμα», θα απαντούσα όχι. Όλοι μας έχουμε ακούσει αυτές τις μαγικές ερωτήσεις μέσα σε μία προετοιμασία «Αν νικήσεις, πόσα λεφτά θα σου δώσουν; Λεφτά βγάζεις από όλο αυτό ή τσάμπα κουράζεσαι;». Η αλήθεια είναι πως το άθλημα είναι πολυδάπανο, και στις περισσότερες περιπτώσεις δίνεις περισσότερα από όσα λαμβάνεις. Ειδικά για εμένα που δεν τυχαίνει να είμαι χορηγημένος αθλητής, πολλές φορές χρειάζεται να επωμιστώ παραπάνω έξοδα από όσα αρχικά υπολόγιζα.Θα ήταν λοιπόν άστοχο το να πω πως άμεσα από το bodybuilding μπορεί κανείς να βιοποριστεί.Παρ’όλα αυτά, μπορεί να εξελιχθεί σε επάγγελμα με έμμεσο τρόπο. Τους τελευταίους μήνες διαθέτω τις online coaching και personal training υπηρεσίες μου, όπου μπορώ να δουλέψω πάνω σε αυτό που αγαπώ και έτσι να έχω κάποιες αποδοχές. Το bodybuilding για μένα σημαίνει γνώση των αναγκών του ανθρώπινου σώματος με σκοπό το χτίσιμο του. Σημαίνει ουσιαστικά σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών για τη σωστή λειτουργία τόσο του σώματος όσο και του μυαλού, έντονη προπόνηση με αντιστάσεις με σκοπό την καλύτερη ποιότητα ζωής, υγεία, πειθαρχία. Δεν υπάρχει ομορφότερο συναίσθημα από το να γνωρίζεις πως φαίρεσαι στο σώμα σου καλά, του δίνεις το κατάλληλο καύσιμο, νοιάζεσαι για την καλή του κατάσταση. Σε κάνει να βλέπεις τη ζωή με άλλο μάτι, και να θέτεις στόχους παρόμοιους και για άλλες πτυχές της ζωής σου. Πάντα με τους ανθρώπους που συνεργάζομαι προσπαθώ να τους τονίσω τη σημασία του να νιώθεις καλά με αυτό που κάνεις. Να καταλαβαίνεις για ποιό λόγο το σώμα χρειάζεται τη σωματική άσκηση, την ποικιλία τροφών και όχι τον περιορισμό τους. Τους μαθαίνω να αγαπούν τη διαδικασία και να βρίσκουν κίνητρο να μένουν συνεπείς σε αυτήν. Πάνω από όλα, για μένα bodybuilding σημαίνει εξέλιξη του χαρακτήρα.

Μια μικρή συμβουλή προς τους αναγνώστες -αθλητές ή αθλούμενους-του iFitnessbook.com;

«Τίποτα δεν είναι ισχυρότερο από τη δύναμη της συνήθειας στην επίτευξη των στόχων σας. Βρείτε τρόπους να δημιουργήσετε συνήθειες στην καθημερινότητα σας που σας κάνουν να απολαμβάνετε τη διαδικασία στην οποία βάζετε τον εαυτό σας, όποια και αν είναι αυτή, και βρείτε μοναδικούς τρόπους να μένετε συνεπείς στο δρόμο σας. Έτσι, δεν θα νιώσετε ποτέ ότι πιέζεστε για να καταφέρετε κάτι. Θα είναι όλα μέρος του εαυτού σας και θα αγαπάτε κάθε λεπτό που αφιερώνετε σε αυτό που θέλετε να πετύχετε. Η συνέπεια σε ό,τι σκοπεύετε να κάνετε νικά πάντοτε οποιοδήποτε «μαγικό» πλάνο που σας υπόσχεται επιτυχία. Να κυνηγάτε τους στόχους σας με συνέπεια».